Что включает в себя мотивация к зож
Эффективная мотивация здорового образа жизни
Здоровье — это величайшая ценность, однако не каждому человеку удается ввести правильный образ жизни и избегать болезней. Мотивация здорового образа жизни (ЗОЖ) очень важна. Она должна вдохновлять, побуждать заботиться о собственном организме, следить за качеством своего питания, посещать докторов, заниматься любимым спортом. Каждый способен изменить собственные привычки и стиль жизни. Однако для такого шага необходимо сильное внутреннее желание и горячее стремление обрести крепкое здоровье.
Влияние мотивации на отношение к своему здоровью
Все люди совершают те поступки, к которым их подталкивают собственные желания и простые биологические потребности, а порой даже инстинкты. За любым действием стоит желание, а в основе каждого из них лежит мотивация. Она представляет собой сумму мотивов — стремлений и побуждений.
Немногие способны заботиться о своем здоровье лишь потому, что это правильно, разумно и необходимо. Неправильный образ жизни далеко не всегда сразу отражается на самочувствии. Если наркотики и алкоголь сказываются достаточно быстро, то жареная, острая, жирная, соленая пища, нехватка чистой питьевой воды и недостаточный сон ухудшают здоровье постепенно и незаметно.
Чтобы стать здоровым человеком, нужно обладать сильной и мощной мотивацией. Перемены происходят только тогда, когда человек прилагает регулярные и осознанные усилия на протяжении длительного времени. Необходимо следовать общеизвестным несложным правилам: заниматься спортом, есть качественную и полезную пищу, достаточно спать, избегать стрессов.
Усилия и уговоры врачей и тренеров не принесут серьезного результата, если сам человек не захочет изменить свою жизнь. Психологи рекомендуют говорить самому себе: живу только один раз, поэтому должен беречь и уважать свое тело. Такая мотивация для здоровья очень полезна, поскольку меняет отношение человека к своему организму, убеждает его ценить данное ему природой тело.
Виды мотивации здорового образа жизни
Мотивация бывает двух видов — положительная и отрицательная. В первом случае человек испытывает радость или получает удовольствие, когда совершает какое-то действие. Спортсмены получают медали за свои достижения и признание общества. Ученые радуется своим новым открытиям и реальным переменам в окружающем мире, которых не было бы без их труда. Это называется положительным подкреплением.
Положительная мотивация — это желание трудиться ради такого подкрепления. Отличным положительным подкреплением становится прилив сил, который происходит, когда человек ежедневно заботится о своем теле. Однако существует и отрицательная мотивация. Матери запрещают своим детям играть со спичками и горячими предметами, потому что малыши во время таких игр могут испытать боль, получить ожоги и серьезно пострадать. Ребенок, который обжегся, запомнит это навсегда и станет опасаться горячего. Это называется отрицательным подкреплением. Отрицательная мотивация — это готовность вести себя определенным образом, чтобы избежать негативных последствий собственных поступков.
Мотивация к здоровому образу жизни строится на сочетании положительных и отрицательных подкреплений. Когда человек начинает болеть, испытывает страдания и неприятные ощущения, он постепенно осознает, что крепкое здоровье позволило бы ему избежать этих неприятностей. А здоровый человек, который делает физические упражнения, правильно питается и достаточно спит, полон сил, поэтому он может выдерживать большие физические нагрузки, ходить в походы, много работать и успевать активно и полноценно жить. Для сохранения и поддержания здорового образа жизни положительная и отрицательная мотивации должны идти рука об руку.
Ежедневная поддержка положительной мотивации здорового образа жизни
Убедить человека приобрести правильные привычки крайне тяжело. Доктора и психологи могут убеждать пациентов в ценности здорового образа жизни для организма и психики. Но человек сам решает, как ему поступать. Чтобы мотивация оставалась сильной, необходимо соблюдать ряд простых правил:
Для поддержания на протяжении многих лет здорового образа жизни, включающего правильное питание, мотивация просто необходима. Она должна быть необыкновенно прочной, поскольку, как правило, люди быстро бросают начатое, и даже риск снова оказаться в кабинете врача в роли тяжелого пациента не удерживает от дурных привычек. Но обрести крепкий внутренний стержень и измениться навсегда вполне реально, если каждый день делать в этом направлении хотя бы маленький шаг.
Мотивация здорового образа жизни.
Содержание
4.Мотивация здорового образа жизни…………………………. 5
5. Мотивация спортивной деятельности…………………………7
6. К здоровому образу жизни……………………………………. 8
7. Физическая культура в здоровом образе жизни……………………..9
Введение
Анализируя эти формулировки, можно отметить, что первая из них рассматривает здоровье в статике, как нечто данное, т.е. здоровье или есть, или его нет. Второе определение представляет здоровье в динамике, показывает, что здоровье формируется по мере развития организма; более того, в определении делается акцент на том, что здоровье генетически запрограммировано. А реализуется ли программа, зависит от конкретных биологических и социальных факторов (т.е. окружающей биологической среды и воспитания), под влиянием которых будет жить и развиваться человек. Очевидно, здесь речь идет о том, что здоровье хотя и имеет врожденные предпосылки (положительные или отрицательные), однако формируется в течение длительного онтогенеза, начиная с момента оплодотворения яйцеклетки (зачатия).
Физическая составляющая включает уровень роста и развития органов и систем организма, а также текущее состояние их функционирования. Основой этого процесса являются морфологические и функциональные преобразования и резервы, обеспечивающие физическую работоспособность и адекватную адаптацию человека к внешним условиям.
Современные жизненные условия выдвигают повышенные требования к здоровью молодежи. Поэтому главное для молодых людей — быть здоровыми.
3. Здоровый образ жизни — главный фактор здоровья
По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% —от наследственности, на 20-25% — от состояния окружающей среды (экологии) и на 8-12% — от работы национальной системы здравоохранения. Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни — это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные (приспособительные) и резервные возможности организма, что обеспечивает успешное выполнение социальных и профессиональных функций.
В основе любого образа, жизни лежат принципы, т.е. правила поведения, которым следует индивид. Различают биологические и социальные принципы, на основе которых формируется здоровый образ жизни. Биологические принципы: образ жизни должен быть возрастным, обеспеченным энергетически, укрепляющим, ритмичным, умеренным. Социальны е принципы; образ жизни должен быть эстетичным, нравственным волевым, самоограничительным.
Перечислим основные из них:
— культивация положительных эмоций, способствующих психическому благополучию — основе всех аспектов жизнедеятельности и здоровья;
— рациональное питание – базисный фактор биопрогресса и здоровья;
— ритмический образ жизни, соответствующий биоритмам – основной принцип жизнедеятельности организма;
— эффективная организация трудовой деятельности – основная форма самореализации, формирования и отражения человеческой сущности;
— отказ от пагубных пристрастий (алкоголизм, наркомания, табакокурение и т.п.) — решающий фактор сохранения здоровья.
Мотивация здорового образа жизни.
Приобщение человека к ЗОЖ следует начинать с формирования у него мотивации здоровья. Забота о здоровье, его укреплений должна стать ценностным мотивом, формирующим, регулирующим и контролирующим образ жизни человека. Образ жизни каждого человека определяет его представления о смысле жизни, отношение к окружающему миру, к себе, к своему здоровью. Доказано, что никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если всем этим не управляет осознанная мотивация здоровья.
Мотивация здоровья формируется на базе двух важных принципов — возрастного, согласно которому воспитание мотивации здоровья необходимо, начинать с раннего детства, и деятельностного, по которому мотив здоровья следует создавать через оздоровительную деятельность по отношению к себе, т.е. формировать новые качества путем упражнений. Опыт оздоровительной деятельности и упражнения в ней создают соответствующую мотивацию (целенаправленную потребность) и установку (готовность к деятельности) на здоровье подобно тому, как «аппетит приходит во время еды». На основе этой осознанной мотивации формируется собственный стиль здорового поведения. Стиль здоровой жизни определяется разными мотивами. Назовем главные из них:
мотивация самосохранения; человек не совершает того или иного действия, зная, что оно угрожает его здоровью и жизни. Например, человек не будет прыгать с моста в реку, если он не умеет плавать, ибо заведомо знает, что утонет;
мотивация подчинения этнокультурным требованиям: человек подчиняется этнокультурным требованиям потому, что хочет быть равноправным членом общества и жить в гармонии с его членами. В течение длительной социальной эволюции общество отбирало полезные привычки, вырабатывало общество отбирало полезные привычки, вырабатывало систему защиты от неблагоприятных факторов. Все это передавалось в определенном этносе от поколения к поколению в виде табу или традиций. Неподчинение требованиям рассматривалось как вызов обществу и подвергалось наказаниям. Например, исходя из гигиенических, эстетических и этических требований человека с раннего детства приучают отправлять свои физиологические потребности в определенных закрытых местах, специально для этого оборудованных; нарушение этих норм чревато негативными последствиями;
мотивация получения удовольствия от здоровья: эта простая гедоническая (наслажденческая) мотивация, ибо ощущение здоровья приносит радость. Чтобы испытать это чувство, человек стремится быть здоровым. Например, дети и подростки любят бегать прыгать, танцевать, так как эти занятия улучшают кровообращение в организме, повышают обмен веществ, вызывают положительные эмоции, повышают настроение. Все это способствует формированию мотивации, побуждающей к максимизации двигательной активности такого характера, а позже к формированию интереса к систематическим занятиям танцами или физической культурой. По мере взросления эти занятия перейдут в привычку, которая непременно будет доставлять удовольствие, поскольку результатом будет не только хорошее настроение, но и физическое совершенство. Важно не переусердствовать в этом;
мотивация самосовершенствования: выражается в осознании того что, будучи здоровым, можно подняться на более высокую ступень общественной лестницы. Эта мотивация весьма » существенна, для выпускников, средних и высших учебных заведений, когда необходимо быть конкурентоспособным, чтобы добиться высокого уровня общественного признания. У здорового выпускника больше шансов на успех;
мотивация маневрирования: она сводится к, тому, что здоровый человек сможет по своему усмотрению изменять свою роль и свое местоположение в сообществе. Здоровый человек может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую, он чувствует себя свободным независимо от внешних условий;
мотивация сексуальной реализации формулируется так: «Здоровье дает мне возможность для сексуальной гармонии». Сексуальная потенция мужчины и женщины находится в прямой зависимости от здоровья. А молодому человеку архиважно быть сексуально привлекательным;
мотивация достижения максимально возможной комфортности, сущность которой сводится к тому, что здорового, человека не беспокоит, физическое и психологическое неудобство.
Люди, у которых все мотивации одинаково значимы, встречаются крайне редко.
Мотивация ведения здорового образа жизни
Одним из главных факторов, способствующих здоровому образу жизни, является наличие у человека правильной мотивации. Можно придумать тысячу причин для того, чтобы нарушать основы ЗОЖ, но если каждый определит для себя, что ему даст конструктивное поведение в отношении своего здоровья, то именно в этот момент сможет принять решение отказаться от лишнего, чтобы жить дольше и здоровее.
Всего можно отметить пять основных причин, мотивирующих к соблюдению здорового образа жизни. Прежде всего, это нужно для того, чтобы жить дольше. Все мы смертны, но каждому хочется прожить на этой земле наиболее долгую, яркую, качественную жизнь.
Были проведены исследования с участием более 125 тысяч людей, которых наблюдали в течение 30 лет в США, и оказалось, что существует пять факторов так называемого низкого риска. К ним относятся:
Немалую роль играет здоровый сон. Очень важно высыпаться, иметь достаточное количество часов сна, а также поддерживать адекватную гидратацию, употребляя 1,5-2,5 л жидкости в сутки. Не стоит бояться пить больше жидкости, ведь если у человека здоровые почки, то достичь избыточной водной нагрузки практически невозможно. Организм будет выводить всю лишнюю жидкость, оздоравливая при этом организм и регулируя водный баланс.
Уменьшить содержание жира в организме, убрать отечность под глазами, улучшить состояние кожи и волос позволяют:
Невероятно важно для этого и рациональное питание, содержащее все необходимые микроэлементы и вещества
Следующий аргумент – это финансовая сторона вопроса. Своевременно приобретая полезные привычки и отказываясь от вредных, человек сэкономит на лечении и на реабилитации в будущем. С одной стороны, кто-то может сказать, что покупать здоровую еду – недешево, но следует отметить, что, если готовить пищу дома, все весьма доступно. При грамотном планировании бюджета это можно сделать без существенного ущерба для кошелька. Данные затраты не являются затратами как таковыми – это инвестиции в себя на будущее.
Нельзя не отметить и положительное влияние ЗОЖ на настроение. Исследования в клинике Мейо показали, что физическая активность около 30 минут в день повышает выработку эндорфинов и нормализует уровень серотонина в головном мозге, что приводит к уменьшению депрессии, к стабилизации настроения и, как следствие, к более высокому уровню жизненной энергии и более оптимистичному взгляду на жизнь.
Таким образом, существует пять основных причин для того, чтобы вести ЗОЖ, а именно:
Это весьма достойные факторы, мотивирующие отказаться от лишнего и выработать правильные привычки, способствующие поддержке здоровья.
Смотрите наши новые сюжеты и интересные обсуждения в проекте «Загрузи здоровье» на Evercare.
Мотивация здорового образа жизни — Какие же мотивы лежат в основе формирования стиля здоровой жизни?
Приверженность человека здоровому образу жизни должна начинаться с формирования в нем мотивации на здоровье. Забота о здоровье, его укрепление должны стать ценностным мотивом, который формирует, регулирует и контролирует образ жизни человека. Образ жизни каждого человека определяет его понимание смысла жизни, отношение к окружающему миру, к себе и своему здоровью. Доказано, что никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, беречь и укреплять свое здоровье, если все это не направляется сознательной мотивацией здоровья.
В основе формирования мотивации здоровья лежат два важных принципа: возрастной, согласно которому формирование мотивации здоровья должно начинаться в раннем детстве, и деятельностный, согласно которому мотивация здоровья должна создаваться через оздоровительную деятельность по отношению к самому себе, то есть формировать новые качества через физические упражнения. Опыт оздоровительных мероприятий и упражнения в них создают соответствующую мотивацию (целенаправленную потребность) и установку (готовность к деятельности) в отношении здоровья, подобно тому, как «аппетит приходит во время еды». На основе этой осознанной мотивации формируется собственный стиль здорового поведения.
На протяжении всей своей жизни человек испытывает различные мотивы. В подростковом возрасте ведущими мотивами являются самореализация, самосовершенствование, маневрирование. Когда молодой человек или девушка курят, их не интересуют такие мотивы, как угроза их здоровью в будущем, потому что для них будущее — это завтра, следующее воскресенье или конец семестра; для них удовольствие — это здесь и сейчас. Они также не принимают ссылку на этнокультурные требования, потому что этот мотив для них незначителен. Более того, молодые люди испытывают удовольствие, когда совершают правонарушения, поскольку считают, что таким образом они самоутверждаются.
Наблюдения показывают, что у молодых людей мотивация самосохранения иногда теряет свою значимость. Их здоровье и сила не позволяют им быть осторожными в опасных ситуациях. Они считают: «Это может случиться с кем угодно, только не со мной!». Именно слабое чувство ответственности за свое поведение является основной причиной приобщения к наркомании, пьянство приводит к алкоголизму. Молодым людям в возрасте от 18 до 25 лет кажется, что их личный ресурс здоровья неограничен. Однако это ошибка.
С самого начала необходимо понять, что никакие пожелания, приказы, наказания не смогут заставить человека вести здоровый образ жизни, беречь и укреплять свое здоровье, если сам человек не будет сознательно формировать свой собственный стиль здорового поведения. Чтобы сохранить и восстановить свое здоровье, человек должен предпринимать определенные действия. Каждое действие нуждается в мотиве, а совокупность мотивов образует мотивацию (мотивация — это побуждение, вызывающее активность организма и определяющее направление этой активности).
Здоровье считается одним из необходимых и важнейших условий для активной, творческой и полноценной жизни. Природная способность организма к самообновлению и самосовершенствованию при рациональном ее использовании открывает путь к сохранению здоровья на долгие годы, но для этого каждый человек должен постоянно прилагать определенные усилия по организации здорового образа жизни.
Основными составляющими здорового образа жизни являются: разумное чередование труда и отдыха; рациональное питание; преодоление вредных привычек; оптимальная физическая активность; соблюдение правил личной гигиены; закаливание; психическая гигиена.
Какие же мотивы лежат в основе формирования стиля здоровой жизни?
У молодых людей иногда теряет свою значимость первая мотивация — самосохранение. Здоровье и власть иногда отнимают необходимую осторожность и снижают чувство ответственности за собственное тело. Для молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет ресурс их здоровья кажется неограниченным. К сожалению, это заблуждение.
Молодой возраст от 12 до 30 лет известен как наиболее аутоагрессивный период. В этом возрасте возрастают аутоагрессивные действия, опасные для здоровья и жизни: Курение, употребление алкоголя, эксперименты с наркотиками, случайные интимные контакты, ведущие к незапланированной беременности, нежелательному родительству, заболеваниям, передающимся половым путем, СПИДу. В этом возрасте наступает пренебрежение основными правилами гигиены питания, сна, труда и отдыха, гигиены одежды. Все это закладывает основу для хронических неинфекционных заболеваний, которые приводят к ранней инвалидности и смерти (атеросклероз, цирроз печени, гастрит, болезни легких, болезни почек, нарушения обмена веществ и т.д.).
В то же время молодые люди наиболее восприимчивы к обучению. Работая над воспитанием молодежи в духе здорового образа жизни, можно достичь главной цели — охраны здоровья.
Медико-гигиенические аспекты здорового образа жизни
Одним из необходимых условий здорового образа жизни является двигательная активность.
Двигательная активность — это любая мышечная деятельность, которая позволяет человеку поддерживать оптимальную физическую форму и обеспечивать хорошее здоровье.
На протяжении многих тысячелетий человек развивал способность реагировать на различные факторы окружающей среды, особенно негативные, путем мобилизации своих физических сил.
В настоящее время действие этих стимулов постоянно усиливается, физические силы (мышцы) приводятся в готовность к действию, но реализация этого действия не происходит. Большая часть физической работы выполняется машинами и механизмами. Он как будто находится в ситуации постоянной готовности к действию, которое не должно произойти, и его организм в конце концов начинает испытывать негативные последствия такого состояния.
С другой стороны, поток информации постоянно увеличивается, а значит, возрастает эмоциональная нагрузка на человека. Поэтому человеку необходим спорт, чтобы поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии. Человек сам должен выработать привычку к постоянной физической активности, чтобы обеспечить гармоничный баланс между умственными и физическими нагрузками. Это один из важнейших компонентов системы здорового образа жизни человека.
Люди, постоянно физически активные, менее подвержены стрессу, они лучше справляются с тревогой, гневом и страхом, потому что их организм тренирован и привык к воздействию различных стрессовых факторов, а процессы саморегуляции в организме более стабильны.
Физически подготовленный человек может снять эмоциональный стресс с помощью физических упражнений. Организм таких людей лучше сопротивляется болезням, а в случае болезни у последних не бывает осложнений и выздоровление наступает быстрее.
Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа.
Физиологическое состояние человека сильно зависит от его психоэмоционального состояния, которое, в свою очередь, зависит от его психического настроя. Поэтому в медико-биологических теориях здорового образа жизни выделяют следующий блок компонентов:
1) эмоциональное благополучие: Психическая гигиена, способность справляться со своими эмоциями;
2) Интеллектуальное благополучие: способность человека учиться и использовать новую информацию, чтобы действовать оптимально в новых обстоятельствах;
3) Психическое благополучие: Способность ставить и стремиться к действительно значимым и конструктивным целям в жизни, оптимизм.
Формирование здорового образа жизни не ограничивается пропагандой или определенными видами медицинской и социальной деятельности. Здоровый образ жизни — основа профилактики заболеваний. Следует подчеркнуть, что это самый ценный вид профилактики, первичное предупреждение заболеваний, предотвращающее их возникновение и расширяющее диапазон приспособляемости человека. Однако функция здорового образа жизни гораздо шире, она выходит за рамки чисто медицинской проблемы.
Здоровый образ жизни — это осуществление единой, научно обоснованной медико-биологической и социально-психологической системы профилактических мероприятий, в которой важное значение имеют правильное физическое воспитание, правильное сочетание труда и отдыха, развитие устойчивости к психоэмоциональным перегрузкам, преодоление трудностей, связанных со сложными экологическими условиями и устранение гипокинезии.
Закаливание
Под закаливанием понимается повышение устойчивости организма к неблагоприятным атмосферным воздействиям внешней среды. Это достигается путем кратковременного воздействия теплового и холодового стресса — для стимуляции иммунных механизмов и улучшения адаптационных процессов.
Закаливание — еще одно важное условие в компоненте здорового образа жизни. Закаливание основано на способности человеческого организма адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды. Этот процесс делает организм менее чувствительным к определенным физическим факторам. Например, систематическое воздействие холода на организм повышает его устойчивость к низким температурам. Это одно из самых важных направлений закаливания, так как оно очень важно для профилактики респираторных вирусных заболеваний.
Холодные ингаляции приводят к снижению уровня обменных процессов, ухудшается деятельность центральной нервной системы. Это приводит к общему ослаблению организма, способствует обострению имеющихся или появлению новых хронических заболеваний.
У закаленного человека развивается устойчивость к низким температурам. Выработка тепла в их организме происходит более интенсивно, активизируя защитные механизмы и снижая вероятность заболевания.
Использование методов закаливания известно с древних времен. Еще древнегреческий врач и ученый Гиппократ отмечал, что холодные закаливающие процедуры обладают особой целебной силой. Те люди, которые держат свое тело в тепле, получают мышечную усталость, нервную слабость, склонны к обморокам и кровотечениям. Для процессов отверждения используйте факторы окружающей среды: Вода, солнце, воздух, земля.
Существует целая система закаливающих процедур: обтирание, обливание холодной водой, купание в открытых водоемах, контрастный душ. Самой эффективной водной процедурой является купание в ледяной воде — «Морзинг». В качестве закаливающих мероприятий используются также воздушные и солнечные ванны, хождение босиком.
Во время процедуры закалки должны быть соблюдены следующие условия:
Формирование мотивации к здоровому образу жизни
Образ жизни ребенка — это основа его здоровья на всю оставшуюся жизнь. Неправильно заложенный фундамент может нанести вред росту и развитию, даже если все остальные элементы заложены правильно.
Здоровый образ жизни должен прививаться и мотивироваться для здоровья будущего поколения нашей нации.
Мотивация к здоровому образу жизни — это комплекс действий, направленных на то, чтобы дети стремились соблюдать все правила и нормы здорового образа жизни.
Меры по формированию мотивации должны начинаться с момента рождения ребенка. Для этого родители постепенно приучают его к правильному и регулярному питанию, личной гигиене и т.д. Также необходимо вовремя научить ребенка навыкам самообслуживания и самостоятельного выполнения основных действий по личной гигиене. Взрослея, ребенок привыкает к распорядку дня, правилам, установленным родителями, и не может представить себе иного образа жизни. Здоровый образ жизни должен стать для ребенка необходимостью: Например, если ребенок пропускает утреннюю зарядку или чистку зубов, он становится эмоционально беспокойным.
Большое влияние на формирование здорового образа жизни ребенка оказывает личный пример окружающих его взрослых, ведь в природе детей подражать взрослым. Это относится к действиям родителей, членов семьи, воспитателей детских садов, учителей. Также важно постоянно контролировать ребенка: все его действия должны оцениваться, его нужно поощрять или порицать.
Взрослея и проходя подростковый возраст, подростки перестают присматриваться и прислушиваться к окружающим их взрослым. Часто сверстники в этом возрасте пользуются большим авторитетом, поэтому образ жизни ребенка во многом зависит от образа жизни его друзей и компании. В этом возрасте мотивация к здоровому образу жизни должна исходить не от взрослых, а от сверстников. Поэтому должны проводиться специальные встречи и занятия, на которых сами дети рассказывают о важности здорового образа жизни: о вреде курения, алкоголя, наркотиков, о пользе правильного питания, занятий спортом.
На подростков также сильно влияют средства массовой информации: радио, телевидение, журналы и Интернет. Для того чтобы мотивировать к здоровому образу жизни, необходимо обратить внимание студентов на программы, статьи и публикации, пропагандирующие здоровый образ жизни.
Следует отметить, что в настоящее время здоровый образ жизни становится модным. Все больше и больше людей пропагандируют здоровый образ жизни. Более того, здоровые, сильные и спортивные люди пользуются большей популярностью, чем те, кто приобрел вредные привычки. Исходя из этого, в беседах со школьниками следует объяснять, что хорошее здоровье — это один из первых шагов к популярности и успеху.
Хорошо известно, что заболеваемость и смертность зависят от условий окружающей среды и образа жизни. Эти два фактора отвечают за неправильное физическое развитие и формирование личности в 57% случаев, в 77% — вызывают заболевания, в 55% — приводят к преждевременной смерти. Следовательно, эффективнее формировать правильный, безопасный образ жизни и ценностно-мотивационное отношение к здоровью, так как изменить генетический состав и окружающую среду (устойчивые компоненты) практически невозможно.
На странице курсовые работы по психологии вы найдете много готовых тем для курсовых по предмету «Психология».
Читайте дополнительные лекции:
Образовательный сайт для студентов и школьников
Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки «www.lfirmal.com» в качестве источника.
© Фирмаль Людмила Анатольевна — официальный сайт преподавателя математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института