Что будет если носить утягивающий корсет постоянно
Как правильно носить пояснично-крестцовый корсет
Пояснично-крестцовый корсет – широкий пояс со специальными вставками для необходимого уровня фиксации. Изделие производят из эластичных материалов, которые пропускают воздух. Чтобы обеспечить эффективность пояснично-крестцового корсета, нужно знать, как его правильно подобрать и носить.
Пояс надевают в период реабилитации после травм и операций, для снижения болей при радикулите, остеохондрозе, межпозвонковых грыжах. Корсет помогает снизить нагрузку на мышцы и поврежденные позвонки, поддерживает скелет, фиксирует позвоночник в анатомическом положении.
Как выбрать пояснично-крестцовый корсет?
Чтобы правильно подобрать изделие, необходимо проконсультироваться с ортопедом. Пояса выпускаются разной степени жесткости. Следует ориентироваться на размерные таблицы производителей изделий. Если вы интересуетесь, как подобрать поясничный корсет по размеру, предлагаем основные рекомендации: измерьте обхват талии и бедер; сумму двух измерений разделите на два, результат будет соответствовать размеру корсета; некоторые производители указывают размер по объему талии, другие – по обхвату поясницы (замеряйте ниже талии на 8 см).
Таблица размеров по усредненному объему
Таблица размеров с различием для мужчин и женщин
Для комфортного ношения и эффективности корсета выбирайте модель из эластичной и прочной ткани, имеющей поры для циркуляции воздуха. Приятно и удобно пользоваться изделиями из натуральных материалов. Самый комфортный – трикотажный корсет, который не выделяется под одеждой. Сетчатая структура позволяет коже дышать, тело не потеет.
Жесткость и степень фиксации определяет врач в зависимости от состояния пациента. Жесткий корсет рекомендуют при сильных болях, отдающих в пах и ягодицы. Изделия назначают при обострении остеохондроза, травмах позвоночника, межпозвонковых грыжах. Приспособление предназначено для полной фиксации, оно способствует разгрузке и стабилизации позвонков. Полужесткие модели эффективны для снятия болевого синдрома при радикулите, смещении позвонков. Их надевают в послеоперационном периоде.
Как одевать корсет?
После массажа, занятий ЛФК, при восстановлении после травм и в период обострения остеохондроза и радикулита нужно надеть пояснично-крестцовый корсет и сделать это правильно.
Полужесткий корсет рекомендуется носить не снимая не более 3 часов. Потом дайте телу передышку в течение 1 часа, и можно вновь надеть ортез.
Правила ношения корсета
Если вы не знаете, как правильно носить поясничный корсет, следует придерживаться общих правил:
Признаком чрезмерного затягивания является пульсация в зоне пупка. В такой ситуации необходимо ослабить фиксацию. Если бандаж прокручивается на талии, легко смещается, соскальзывает, значит, изделие затянуто недостаточно – не поддерживает позвоночник должным образом.
Как поясничный корсет должен прилегать к спине?
Правильно, если по всей площади прилегание одинаковое. Нижним краем изделие должно плотно обхватывать верхнюю область таза, нижним – прилегать к поясничному отделу. Женщинам с узкой талией рекомендуется приобретать модели, разработанные с учетом анатомии женского тела.
Поясничный корсет можно одевать как прямо на кожу, так и на нательное белье, что более правильно. Наличие слоя ткани не допустит натирания, минимизирует потоотделение. Если спина сильно вспотела, после снятия ортеза тщательно протрите кожу, чтобы избежать простуды. При уходе за ортопедическим изделием следует придерживаться рекомендаций производителя. Обычно изделия можно стирать на деликатном режиме, лучше – в специальном мешке.
Иccледование: влияние корсетных изделий, моделирующих фигуру, на самочувствие человека
Статьи
Иccледование: влияние корсетных изделий, моделирующих фигуру, на самочувствие человека
Корсет – необходимый предмет женского туалета, который имеет свою богатую и интересную многовековую историю. Эпохой настоящего диктата корсета можно считать период с XVII до начала ХХ века, когда женщины имели «осиные талии». Исторический корсет был неудобен, врезался в тело, деформировал грудную клетку, сдавливал внутренние органы и нарушал кровообращение.
Современные корсетные изделия призваны не формировать осанку, а слегка подтягивать мягкие ткани живота и грудной железы. Они практически не оказывают негативного влияния на самочувствие потребителей.
В начале ХХI века корсеты вновь стали популярным и очень модным аксессуаром – они присутствуют буквально на всех модных показах от Парижа до Милана. Функция корсета наших дней – подчеркнуть достоинства фигуры и, скрыв ее недостатки, придать женскому телу совершенные формы: горделивую осанку, пышность груди, «осиную» талию, стройность бедер. Корсеты могут быть выполнены в классическом варианте и надеваться под платье (бельевой корсет, рис.1), а могут являться самостоятельной частью туалета (нарядный корсет, рис.2).
В связи с этим, снова стали актуальными вопросы: какое воздействие оказывают корсеты на тело потребителя и сколько времени можно носить корсет «на косточках» без ущерба для здоровья?
Для оценки степени воздействия формирующих фигуру (утягивающих) корсетов авторами проведены экспериментальные исследования, направленные на анализ состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата женщин младшей и средней возрастных групп в обычной одежде и в корсете.
В качестве показателей, характеризующих воздействие корсета, выбраны:
ЧСС и АД измерялись с помощью электронного тонометра. Оценка функции внешнего дыхания осуществлялась при помощи компьютерного спирометра «Спиро-спектр» НМФ ООО Нейрософт(г. Иваново).
Наиболее информативными показателями ФВД являются:
Стабилометрическое исследование осуществлялось с использованием программно-аппаратного комплекса ОКБ Ритм (Таганрог). Наиболее важными показателями, характеризующими устойчивость статической вертикальной позы и эффективность ее регуляции, являются:
Для оценки давления корсета на торс предложен новый метод, основанный на использовании датчика нестандартной конструкции. Датчик выполнен в виде трубочки из гибкой резины, с внутренним диаметром 2 мм, длинной 350 мм, заполненной жидкостью. Один его конец запаян, второй – свободный. Датчик размещается между телом и корсетом. В процессе затягивания корсета под действием давления датчик сжимается, что вызывает перемещение жидкости внутри него в сторону свободного конца, которое фиксируется шкалой с миллиметровыми делениями.
Для проведения исследования использовались одновременно десять датчиков (по пять спереди и сзади), закрепленных на изнаночной стороне корсетного изделия (расположение датчиков давления на высоком корсете, рис. 3), что позволило проследить распределение давления по поверхности корсета, а также его изменение в процессе утяжки, в различных позах и при выполнении движений.
Для определения зависимости между перемещением жидкости в датчике и величиной давления на поверхность проведены тарировочные измерения, в ходе которых на цилиндрическое тело, выполненное из твердого материала, были уложены датчики давления, а поверх них – часть корсета. Давление, вызывающее перемещение жидкости в датчиках, создавалось в результате прикладывания к корсету с двух противоположных сторон усилия, аналогичного зашнуровыванию корсета, величина которого определялась массой грузов.
Величина давления, соответствующая данному усилию, определялась расчетным путем по формуле:
Р=2F/d•l (1), где
Р – давление, мм. рт. ст.;
F – сила, соответствующая массе грузов, кгс;
l – длина области нагружения, м;
d – диаметр цилиндра, м.
В результате построен график перевода величины перемещения жидкости в датчике, мм, в давление, мм рт. ст.
Очевидно, что воздействие корсетного изделия на торс зависит не только от кривизны участка поверхности тела человека и величины заужения, т.е. усилия затягивания, но и от «податливости» участков торса конкретного потребителя (подвижность костного скелета и упругость кожно-жирового слоя). Податливость предложено учитывать комплексной характеристикой механических свойств – упругостью или реакцией на нагружение, которая измерялась с помощью специально разработанного прибора – миотонометра (миотонометр, рис. 4). Прибор состоит из двух частей: узла нагружения, состоящего из подвижного стержня и горизонтальной пластины, и узла регистрации величины перемещения стержня.
В начале измерения стержень выдвинут за пластину на 10 мм. При измерении прибор располагают на исследуемом участке поверхности тела и производят надавливание подвижным стержнем до касания горизонтальной пластиной поверхности тела человека. В момент касания стержень фиксируется запорным рычагом. Об упругости мышечно-жирового слоя судят по величине перемещения подвижного стержня, фиксируемой стрелочным индикатором.
Измерения упругости поверхности тела проводились на основных антропометрических уровнях (нижнего основания груди, талии, живота, бедер), по переду и спинке отдельно.
Для исследования изготовлены 2 образца моделирующих корсетов: высокий корсет с втачными овальными чашками (рис. 5А) и низкий корсет, доходящий до нижнего основания груди (рис. 5Б). С целью обеспечения моделирующего воздействия на фигуру для изготовления корсетов использованы 3 слоя плотной хлопчатобумажной ткани (количество вертикальных швов – не менее 8, застежка на шнуровку сзади и по бокам, в припуски всех вертикальных швов и планки застежки вставлены «косточки» – каркасные элементы из монолитного полиэтилена). На низкий корсет для оказания максимальной утяжки на уровне линии талии с изнаночной стороны настрочена «стропа» – нерастяжимая тесьма шириной 2 см. На всех корсетах с изнаночной стороны закреплены датчики давления: по нижнему и верхнему краям, на уровне талии, и между ними на равном расстоянии.
Для проведения исследования отобрано 30 женщин разного телосложения, не имеющих хронических заболеваний, на каждую из которых надевали поочередно разные конструкции корсетных изделий. Изменение обхватных размерных признаков фигуры в процессе утягивания корсета осуществляли поэтапно.
Последовательность проведения исследования:
В результате получена база данных, характеризующих изменение показателей общего состояния потребителей в процессе ношения корсета.
Установлено, что в первые 40 минут ношения корсета может наблюдаться изменение артериального давления и ЧСС (у 15% исследуемых произошло нестойкое повышение систолического АД в пределах 10 мм рт.ст., у 17% – снижение систолического АД в пределах 10 мм рт.ст.), но при этом значение отклонения данных показателей от измеренных у тех же наблюдаемых в обычной одежде не превышает интервалов суточных колебаний.
После 60 минут ношения корсета, несмотря на повторные утягивания, данные показатели возвращаются к исходным, измеренным до надевания корсета, что говорит о высокой адаптируемости сердечно-сосудистой системы здоровых людей к воздействию корсета.
Влияние на функцию внешнего дыхания корсетов достаточно однотипно, и зависит от исходного состояния вентиляционной способности. После надевания корсета отмечен рост показателей ФЖЕЛ на 13%, МВЛ – на 48%, через 30 минут нахождения в корсете показатели форсированного дыхания вернулись к первоначальным, но увеличились показатели ЖЕЛ (в среднем на 14%), ПОС (в среднем на 15%) и МВЛ (в среднем на 13%).
Таким образом, можно отметить, что применение корсета у здоровых людей способствует некоторому улучшению показателей вентиляционной способности легких.
Это можно объяснить тем, что в результате воздействия корсета изменяется осанка и происходит оптимизация соотношения структур опорно-двигательного аппарата грудной клетки, а также принудительно изменяется тип дыхания в сторону преобладания грудного (более эффективного) над брюшным.
В результате стабилометрических исследований установлено незначительное изменение положения ОЦМ (до 10 мм в поперечном и передне-заднем направлениях), связанное с изменением осанки, у 73% исследуемых незначительно увеличивается средний разброс (в среднем на 3,5 мм), у 38% наблюдалось увеличение движения ОЦМ, что можно объяснить необходимостью адаптации опорно-двигательного аппарата к новой статической позе, перераспределением функций мышц, ответственных за поддержание вертикальной стойки. У всех исследуемых отмечалась стабилизация показателей с увеличением времени ношения корсета, что говорит об адаптации организма к воздействию корсета. У 30% отмечалось повторное ухудшение показателей после 120 минут ношения корсета, вызванное утомлением.
Таким образом, обобщая данные медицинских исследований, можно отметить наличие стрессовой реакции организма человека на воздействие корсета, которая у здоровых людей незначительна, не превышает суточных колебаний показателей, характеризующих состояние опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В последствии происходит адаптация и привыкание организма к новому положению. Через 2 часа может наблюдаться утомление организма, выражаемое в изменении устойчивости, незначительном увеличении или уменьшении артериального давления. После снятия корсета у всех исследуемых медицинские характеристики восстанавливались до исходных значений.
Оценка величины давления корсета на тело осуществлялась с целью оценки возможности пережатия мелких поверхностных сосудов путем сопоставления его с величиной нормального давления крови в капиллярах. Существующие методы измерения давления крови в капиллярах не дают стабильных результатов, в литературе представлены разнообразные данные допускаемого давления изделий на тело человека, поэтому за критическую величину принято минимальное из всех приводимых разными авторами значение, равное 10 мм рт. ст.
Наибольшее давление выявлено в низком корсете в области талии. Установлено, что при величине утяжки в области талии 10% от обхвата, давление не достигает значений, близких к критическому, и находится в пределах 8 мм рт. ст. Дальнейшее увеличение утяжки может привести к возникновению давления, превышающего выбранное критическое значение. Так, при максимальной утяжке давление в момент глубокого вдоха может достигать в положении стоя 18,8 мм рт. ст., сидя – 22 мм рт. ст.
На величину давления оказывают влияние:
По экспериментальным данным получены уравнения, описывающие зависимости среднего давления Р низкого корсета в положении «стоя» в области талии переда (2) и спинки (3) от величины утяжки (ΔОт) и упругости на этом уровне (Уот):
Графические иллюстрации данных зависимостей представлены на рис. 6 (давление полочка) и рис. 7 (давление спинка).
В результате проведенных исследований можно сделать следующие выводы:
Гайд по корректирующему корсету для похудения
Меню в блоге
Все что нужно знать о корректирующих корсетах. Читайте в статье.
Корректирующее бельё уверенно вошло в жизнь современного человека. Корсеты известны человечеству с начала XVI века и были предназначены для того, чтобы утягивать фигуру, сужать талию, оптимизировать образ, улучшать осанку. Модели, предлагаемые европейскими и западными производителями, выполняют идентичную функцию. Верхняя часть корсета, исполненная в виде бюстгальтера с чашечками и отстёгивающимися бретелями, отлично подойдёт под платье с декольте. Замаскировать бока, быстро похудеть на 3-5 кг поможет утягивающий корсет. Отлично выглядеть на праздничном мероприятии, быть подтянутым в повседневной жизни, избавиться от проблем со спиной, вызванных недостатком физической активности – вот неполный список преимуществ данного предмета гардероба.
Корсет помогает для похудения?
Все люди мечтают снизить вес, не прилагая усилий. Инновационные технологии не стоят на месте, потому вниманию потребителя представлены новейшие разработки в области моды. Современное бельё для моделирования тела не имеет ничего общего с аналогичной одеждой, которую носили наши прабабушки. Корсет появился в обиходе модниц ещё несколько веков назад. До сегодняшнего дня он не теряет своей популярности. Женщин XXI века интересует важный вопрос, который мы обсудим ниже.
Есть ли от корсета для талии польза и вред?
Многие представительницы прекрасной половины человечества используют моделирующее бельё для визуального улучшения параметров тела. Если носить его неправильно, слишком туго затягивая, или приобрести вещь на размер меньше, можно навредить организму. Потому стоит серьёзно отнестись к выбору размера. Как правильно подобрать корсет для похудения? Обратитесь за консультацией к профессионалам! Квалифицированные продавцы всегда рады посоветовать идеальный вариант для создания безупречного образа без вреда для здоровья и отличного самочувствия.
Ещё думаете, зачем носить корсет при похудении? Кроме осиной талии вам обеспечена отличная осанка. Бельё позволяет держать спину ровно, поддерживает позвоночник, укрепляет мышцы. Фигура кажется стройнее на несколько размеров благодаря плоскому животу. Происходит активация кровообращения в области органов малого таза, а это профилактика их опущения после родов, что важно для женщин любого возраста.
Помогает ли утягивающий корсет убрать живот? Ответ очевиден: специальный покрой позволяет скрыть несовершенства фигуры, подчеркнуть талию, гармонизировать силуэт. Девушка, надев его под облегающую одежду, обретёт идеальные пропорции, красивые формы, правильное соотношение индекса талии и бёдер.
Как выбрать размер корректирующего фигуру корсета?
Бельевые специалисты подберут изделия максимально соответствующие запросам клиента, подходящие к конкретному типу фигуры. Размерная сетка поможет сориентироваться в вопросе выбора. Размерная таблица рассчитана на женщин с разными типами фигур. При возникновении сомнений обратитесь к консультантам. Возможна примерка онлайн! Покупаете в торговом центре оффлайн? Предварительно измерьте свои бёдра, талию и грудь сантиметровой лентой, чтобы безошибочно определить необходимый размер. При покупке изделия на торжественное мероприятие возьмите с собой в примерочную платье, в котором собираете блистать на празднике. Посмотрите, нравится ли вам отражение в зеркале, комфортно ли в корсете.
Если товар не подойдёт по размеру при покупке через интернет, оформите обмен или возврат. Предоставив правильные замеры, гарантированно получите вещь, которая сядет на ваше тело идеально! Часто корсет необходим девушкам после родов, пока живот ещё не подтянулся. Фигура выглядит более подтянутой, что даёт ощущение уверенности и радости. В этом случае не стоит гнаться за сильной степенью коррекции, покупая меньший размер. Достаточно корректирующего корсета в своём размере. Дополнительно можно подобрать моделирующее бра, чтобы визуально приподнять грудь. Сомневаетесь, как правильно выбрать корсет для похудения? Обратите внимание на бесшовные модели, которые комфортно прилегают к телу, повторяя его изгибы. Они незаметны под облегающими нарядами и не приносят дискомфорта.
Ортопедия. Особенности использования ортопедического корсета
От того, правильно ли вы будете носить ортопедический корсет, зависит не только эффективность его терапевтического и профилактического воздействия, но и ваше общее самочувствие и состояние здоровья, поэтому ни в коем случае не стоит пренебрегать основными правилами корсетирования.
Жесткий ортопедический корсет
Если врач прописал вам жесткий ортопедический корсет, обязательно соблюдайте все рекомендации по его ношению. Если вы самостоятельно приобрели себе полужесткий ортопедический корсет для снижения болей в спине, обратите внимание на особенности его использования, представленные ниже.
Время пребывания в корсете
Стоит запомнить, что время постоянно пребывания в корсете не должно превышать 5-6 часов. Только в этом случае ортопедический корсет будет эффективно поддерживать позвоночный столб и согревать спину без негативных последствий. Обязательно снимайте ортопедический корсет на ночь!
Тонус мышц
Дозированное ношение ортопедического корсета, прежде всего, связано с тонусом ваших мышц. Да, корсет для спины помогает позвоночнику, снимая с него часть нагрузки, но одновременно он лишает ваши мышцы возможности работать. Отсутствие нагрузки на мышцы ведет к их ослаблению; ослабленные мышцы не способны обслуживать большие физические нагрузки, а значит, вам вновь и вновь придется обращаться к корсету. В целом вопрос, когда и как долго носить ортопедический корсет, остается на ваше усмотрение, но помните, что не стоит заковывать себя в корсет, если в этом нет объективной необходимости.
При сильных физических нагрузках
Обязательно надевайте корсет для спины, если вам предстоит тяжелая физическая работа (перенос тяжестей, ремонт, работа на даче), активный отдых или спорт, длительная поездка за рулем. При болях в спине, радикулите или остеохондрозе старайтесь надевать ортопедический корсет, как только появилось чувство дискомфорта в спине, однако не раньше!
Профилактика или корсет
Врачи рекомендуют носить ортопедический корсет длительное время (по несколько часов) только тем пациентам, у которых спина начинает ныть уже после 15-20 минут нахождения стоя или сидя. Если неприятные ощущения в пояснице проходят после небольшой физической разминки или отдыха в горизонтальном положении, то целесообразнее пользоваться этими приемами, не прибегая к корсету.
Степень затягивания корсета
Принципиально важным является степень затягивания ортопедического корсета. Не затягивайте корсет слишком туго, это приведет к нарушению кровообращения, в результате которого ткани не будут получать питательные вещества и кислород, дыхание будет затруднено, а желудочно-кишечный тракт сильно сдавлен.
Как определить, что корсет затянут правильно
Если вы чувствуете сильную пульсацию в районе пупка, значит ортопедический корсет затянут слишком туго и его необходимо ослабить. Если корсет затянут слишком слабо, он не будет оказывать должной поддержки позвоночнику. Вы почувствуете, как корсет крутится и постепенно соскальзывает. В этом случае нужно затянуть его потуже.
Облегание
Важно, чтобы ортопедический корсет правильно облегал поясничный отдел. Нижний край корсета должен плотно обхватывать верхнюю часть таза, а верхний край должен прилегать к пояснице. У женщин с ярко выраженной талией затянуть корсет таким образом не получится, поэтому им рекомендуются специальные ортопедические корсеты для женщин, учитывающие особенности женской анатомии.
Корсет и нательное белье
Предпочтительнее надевать ортопедический корсет не на голое тело, а на белье, дабы избежать натирания. Причем, если корсет неопреновый, то при повышенном потоотделении в летнее время после снятия корсета необходимо насухо вытереть поясницу, чтобы не простудиться и не усугубить проблемы со спиной.
Ухаживать за ортопедическим корсетом необходимо согласно предписаниям, указанным на упаковке. Как правило, стирка ортопедических корсетов разрешена. Перед стиркой нужно вынуть все шины и застегнуть корсет на все застежки. Режим стирки должен быть деликатным, и лучше использовать специальный мешок для стирки.
Как уменьшить талию
-10 см в талии и заветный силует «песочные часы» реальны!
Какая бы женщина не мечтала об идеальном силуэте “песочные часы”. Тонкая талия всегда в моде. Если раньше добивались нужного эффекта корсетами, то сегодня так просто не маскируют живот или лишний вес. Тем более что даже по типам конституции и типам фигуры (“яблоко”, “груша”, “прямоугольник”, “треугольник”, “песочные часы”) далеко не у всех от природы есть тонкая осиная талия.
Существуют рекомендации, которые помогут добиться идеального силуэта песочных часов.
Как визуально сузить талию с помощью правильно подобранной одежды
Стилисты рекомендуют для визуальной коррекции зоны живота использовать приемы комбинирования вещей и фасоны одежды:
Сложности при подборе одежды для определенных типов фигур
Указанные приемы сложно обыграть девушкам с широкими плечами и узкими бедрами (силуэт перевернутого треугольника), яблоком (узкие бедра и плечи и большой живот). Сложно визуально скорректировать фигуру женщинам низкого роста и с избыточным весом. Как уменьшить талию таким дамам? Только комплексным методом диет и спорта. Для разового важного мероприятия можно воспользоваться корректирующим бельем с эффектом минус до 3 размеров. Медики не рекомендуют использовать такие майки, грации и корсеты для повседневной носки. Компрессионный эффект, подтягивая жир и лишнюю кожу на животе, пережимает кровеносные сосуды, затрудняет лимфоотток, передавливает кишечник и органы малого таза.
Как сделать талию тоньше с помощью диет
Как сделать талию тоньше? Начните правильно и регулярно питаться. Такую рекомендацию даст любой диетолог. В рационе должны преобладать овощи, ненасыщенные жирные кислоты, витамины и незаменимые аминокислоты. Основу рациона для тонкой талии составляют:
Вопреки стереотипам о полезности бобовых, они провоцируют метеоризм и увеличение живота. Вроде бы человек хочет тонкую талию, но объемы на месте и даже увеличились за счет задержки влаги и газообразования.
Все методы работают при ежедневном применении и жестком контроле. На практике большинству людей сложно считать калории или придерживаться правильного питания. Также ряд заболеваний не позволяет вводить ограничения в рационе или исключать определенные продукты. Сложно сбросить вес при болезнях ЖКТ, почечной недостаточности, анемии и других заболеваниях.
Стоит заметить, что при гормональных нарушениях сбросить вес питанием не всегда получается. Перед переходом на диету проконсультируйтесь с эндокринологом. Эффективность от правильного питания будет нулевой, если не высыпаться. Хронический недосып нарушает обмен веществ и провоцирует сильный голод. Если решили получить тонкую талию с помощью диеты, то после 19.00 рот на замок, в 22.00 — спать.
Упражнения для уменьшения талии
Варианты наиболее эффективных упражнений
В ТОП упражнений для плоского живота попали:
Занятия дадут результат при регулярных тренировках и 3-4 подходах по 10 раз каждого упражнения.
Ошибки при упражнениях
При выполнении планки и разных скручиваний важно следить за правильным положением спины. Сгорбленная спина не позволит прокачать боковые, косые и прямые мышцы пресса.
Тренеры советуют перед тренировкой обязательно размяться, чтобы прогреть мышцы, и не получить растяжения связок.
Часто новички неправильно дышат или спешат. Такая ошибка снижает эффективность тренировки и повышает вероятность травм.
Ограничения и противопоказания
Указанные упражнения нельзя выполнять при межпозвоночных грыжах, почечной недостаточности. Щадящая планка при гипертонии или повышенном внутричерепном, или внутриглазном давлении спровоцирует ухудшение общего состояния здоровья. Кручение хула-хупа небезопасно при гинекологических воспалениях и проблемах с органами малого таза. Поэтому перед тренировками необходима консультация докторов и обследование, а не только устные рекомендации фитнес-тренера.
Возможность хирургического формирования талии
Пластическая хирургия и косметология предлагают несколько методов формирования идеального силуэта “песочных часов”: