зачем нужна психотерапия человеку
Что такое психотерапия и как она может помочь?
Не секрет, что на фоне внутренних конфликтов – обид, неуверенности, страхов, неумения общаться, переутомления – люди ссорятся, разводятся, бросают своих детей, теряют рабочие места, отказываются от прибыльных проектов. Многие способны самостоятельно справиться с возникающими проблемами, но некоторые обращаются за помощью к психотерапевту в надежде сделать свою жизнь лучше и исправить ситуацию.
Что же такое психотерапия, для чего конкретно она нужна, когда нужно идти к специалисту и как понять, что есть эффект от сеансов? Рассказываем обо всем по порядку.
Виды и задачи психотерапия
По сути, психотерапия – это беседа, в процессе которой профессиональный психолог/психотерапевт помогает клиенту в осознании и решении своих проблем. Это эффективный метод восстановления душевного здоровья, который рассматривает пациента в целом, изучает его сущность и использует в каждом случае индивидуальный подход.
Целью работы психотерапевта будет выявить, вытащить на поверхность и победить все источники проблем, которые мешают человеку жить. При этом специалист не навязывает свою точку зрения, а лишь помогает клиенту найти пути к гармоничному существованию, используя разные виды и методы психотерапевтических тактик.
Сегодня существует множество видов психотерапии, и какую именно методику применить – решает психотерапевт. Самые распространенные техники – это когнитивно-поведенческая терапия, психоаналитика, реконструктивно-личностная, телесная, рациональная, групповая, системная семейная психотерапия, нейропсихология, арт-терапия, психодрама, гештальт-терапия, техники гипноза, экзистенциальная психотерапия. При выборе методики, психотерапевт опирается на индивидуальный подход, учитывает особенности личности, клиническую картину недомогания и свои возможности.
Если вы интересуетесь современными направлениями в психотерапии и желаете полноценно изучить психотерапевтические методы воздействия на эмоциональное состояние человека, получайте образование психолога/психотерапевта на наших курсах:
Во время своих сеансов психотерапевт решает следующие задачи:
Зачем нужна психотерапия?
Прежде всего, вмешательство психотерапевта поможет справиться с проблемами и найти верный путь в их решении. Психическое благополучие – не менее важно, чем нормальное давление, хорошие показатели крови или здоровые зубы. Как и в случае любого физического заболевания, душевные тревоги могут навредить человеку и ощутимо испортить общее состояние здоровья, ведь хронический стресс провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, бессонницу, ожирение, способствует возникновению более опасных психических недугов.
В результате работы с подсознанием, мыслями, убеждениями и реакциями меняется сама структура «Я», человек растет духовно и ментально, отказывается от инфантильных стратегий поведения, отступает от шаблонов поведения родителей, словом, бессознательные привычки трансформируются в сознательные, а значит – могут контролироваться и меняться для улучшения жизни.
Когда нужна помощь психотерапевта?
Сложно представить себе человека, у которого все идеально, нет проблем и конфликтов. Но бежать при малейшем недомогании к психотерапевту мы тоже не приучены. Как же понять: нужна ли помощь профессионала или возможно справиться с ситуацией самостоятельно?
Вам обязательно нужна помощь специалиста, если:
О визите к психотерапевту следует всерьез задуматься, если:
Менее опасными ситуациями, с которыми поможет разобраться психотерапевт, будут:
Если у вас есть мысль, что специалист может вам помочь – можно сходить на одну консультацию, многие специалисты проводят первую ознакомительную беседу бесплатно.
Как выбрать психотерапевта?
При выборе обязательно поинтересуйтесь:
Важно, чтобы терапевт как можно более развернуто отвечал на вопросы клиента, соблюдал этические нормы и не имел скандальной славы.
Как понять, что психотерапия помогает?
Иногда визиты к психотерапевту длятся годами, и пациенты не всегда осознают: а есть ли результат или все бесполезно? На что следует обратить внимание? Какие показатели подскажут, что положительная динамика уже появилась?
Ваши желания реализуются. Конечно, тут речь не идет о том, что, благодаря психотерапевтическим сессиям, вы волшебным образом нашли клад или стали предметом восхищения у противоположного пола. Но то, насколько лучше вы сами справляетесь с реализацией своих потребностей, общаетесь с людьми, развиваетесь – даст знать о том, помогают ли вам терапевтические приемы.
Вы любите себя. Именно положительное восприятие своей личности, поведения, внешности, характера, поддержка своих планов и желаний являются показателем того, что новые привычки и мышление формируются успешно.
Ваша активность на высоте. Если вы намного желанней и энергичней вовлекаетесь в интеллектуальную и творческую деятельность, решаете жизненные проблемы, общаетесь с друзьями – это хороший знак и признак верного пути в работе над собой.
Вы испытываете яркие эмоции. Проявление множества эмоций в отношениях, в делах, в самовосприятии говорит о том, что психика человека глубоко задействована и перестала «лениться». Мы тут говорим не обязательно о положительных эмоциях, ведь искреннее выражение злости, печали, разочарования также заставляет работать мозг.
Безусловно, психотерапия – это долгая и кропотливая работа над собой, но, когда человеку удается избавиться от первой проблемы, страха или неуверенности, ему сразу становится заметно лучше, и он с радостью движется дальше к своей новой реальности – к полноценной жизни.
Зачем нужна психотерапия человеку
Кому и зачем нужна психотерапия
Начнем с развенчания главного мифа о том, что к психотерапевту или психологу нужно идти только тому, у кого есть серьезные проблемы с психикой (галлюцинации, раздвоение личности и подобное) – это не так: с такими явлениями нужно обращаться к психиатру. К психотерапевту же часто обращаются совершенно обычные, здоровые люди, которые в данный момент находятся в эмоционально сложной для себя ситуации и ищут подходящий выход из нее. Давайте посмотрим, чем нам может помочь психотерапия и зачем она нужна:
Психотерапия нужна чтобы лучше и приятнее (психически и физически) жить самому и сделать своим детям жизнь лучше и приятнее: с помощью психотерапии можно существенно повысить качество своей жизни и жизни своих детей. (А во многих случаях сделать возможным само появление детей или даже выжить самому: например наконец-то забеременеть или перестать употреблять психоактивные вещества).
— Человеку, чтобы чувствовать себя хорошо, надо обязательно думать о себе, что он достаточно «хороший» и внутри и снаружи. То есть быть собой довольным. Это идет из детства и это универсальное свойство психики. Поэтому мы так не любим замечать свои недостатки, или если даже и знаем о них, часто «забываем» об этом или отмахиваемся, говоря: «что поделать, такой уж я есть…»
Осознание своих негативных качеств или способов действий вызывает психический дискомфорт или даже боль, в лучшем случае нам «неприятно». А все что «неприятно» человек старается избегать. Понимание своих проблем, и, главное, изменение себя требует психических (терпеть боль) и материальных усилий (время и деньги). И надо обладать достаточной зрелостью, чтобы ради пусть даже лучшей жизни, но позже, терпеть трудности сейчас.
Поэтому психотерапия – это зрелый и конструктивный способ решения проблем. Но парадокс в том, что чем более человек незрел и инфантилен в жизни, тем больше он нуждается в психотерапии, но именно ему сложнее всего обратиться за помощью к психотерапевту.
Гораздо проще — и все мы так делаем без исключения, обвинить во всех своих бедах окружающих. И чаще это именно самые близкие люди. Страдают от этого наши партнеры, дети, друзья, сослуживцы, родители. Или, что едва ли не чаще, наше тело, которое «страдает», заболевая различными психосоматическими заболеваниями. Просто некоторые могут признавать и свой вклад в свои трудности, и тогда они могут что-то менять в своей жизни (единственные, кого нам реально изменить в этой жизни- это мы сами и наши отношения к другим), а некоторые вообще не признают и пытаются менять окружающих, что гораздо менее эффективно. Потому, что свое окружение (кроме родителей), мы должны осознанно (то есть обдумывая) выбирать сами, да еще и уметь правильно строить отношения, уметь справляться со своими чувствами… То есть наша жизнь почти полностью зависит от нас самих, если мы это понимаем и принимаем… И тогда мы не чувствуем себя игрушкой в руках «злого рока» или «плохих людей».
Таким образом, огромный плюс психотерапии в том, что она позволяет нам с помощью специалиста выявить свои слабости и проблемные места, которые мешают нам жить, и, соответственно, изменив их, изменить свою жизнь к лучшему, и что наверное даже более важно, жизнь наших близких и детей в лучшую сторону. То есть лучше понимать, что именно ты хочешь от своей жизни, и как этого добиваться.
А поскольку то, как смогут жить наши дети, напрямую зависит от того, как мы с ними общаемся, то улучшая свою жизнь, мы тем самым обеспечиваем более счастливую жизнь и нашим детям и внукам. А это, на мой взгляд, того стоит!
Поэтому не нужно ждать каких-то особых ситуаций или обстоятельств, лучше обращаться к психотерапевту осознанно, чем потом разбирать уже усугубившиеся ситуации и тратить много нервов и сил на преодоление последствий.
Борисова Екатерина Вячеславовна,
Записаться на очную или он-лайн консультацию к психологу или психотерапевту можно по тел. +7 (495) 979-01-08 или через форму:
Размышляете — стоит ли записаться сейчас? Мы Вас отлично понимаем. Принять решение начать жить лучше не так то просто))) Думаете отложить это дело на потом и, «если что», подумать об этом как-нибудь после?
300 лет назад Джонатан Свифт, знаменитый автор «Путешествий Гулливера», сказал золотые слова: «Лишь очень немногие живут сегодняшним днем. Большинство готовится жить позднее». Вы хотите войти в число этих немногих? Тогда просто заполните форму!
А может быть Вы сомневаетесь в эффективности нашей помощи? Тогда почитайте отзывы наших клиентов.
Зачем нужна психотерапия человеку
Прошли те времена, когда визит к психотерапевту считался чем-то постыдным. «Я не псих, зачем мне этот врач?» Сегодня все больше людей понимают, что грамотный специалист может помочь в решении многих проблем – личностных, социальных, эмоциональных. Тяжелый стресс, обстоятельства, травмирующие психику, трудности в общении с окружающими, напряженность в семье – своими силами справиться с подобными ситуациями удается не всегда. И тогда есть смысл обратиться к психотерапевту.
Вот несколько типичных случаев, свидетельствующих о том, что вам нужна психотерапевтическая помощь.
1. Сильное волнение по ничтожной причине или вовсе без причины
Вас толкнули в транспорте, возможно, случайно, или продавщица в магазине была нелюбезна, или начальник, как вам показалось, косо посмотрел. И вот вы уже несколько часов не можете успокоиться: у вас дрожат руки, перехватывает в груди, на глаза наворачиваются слезы. Казалось бы, пустяк – забыть, и дело с концом. Но не получается.
2. Чрезмерная ранимость
Вас очень легко обидеть, даже не желая этого. Достаточно просто резко ответить или «не так» посмотреть. И вот уже настроение испорчено и на глазах слезы.
3. Грусть-тоска без видимой причины
У вас вроде бы все хорошо, а на душе кошки скребут. Вы недовольны собой, неудовлетворенны жизнью. И никакие доводы рассудка не помогают выйти из этого состояния.
4. Неспособность радоваться
Вас в жизни ничто не радует и не приносит удовольствия. Вы ничего не хотите, ни о чем не мечтаете, и так продолжается длительное время.
5. Необоснованная неприязнь к какому-либо человеку
Вас жутко раздражает ваш знакомый или сослуживец, причем объяснить свою неприязнь вам трудно. Возможно, этот человек «виноват» лишь тем, что он очень громко смеется, и это вас бесит. Или у него есть привычка близко подходить к вам во время разговора и брызгать слюной, но вам неудобно сказать ему об этом.
6. Повышенная тревожность
Вы постоянно беспокоитесь, не понимая, по какому поводу. Или повод этот столь ничтожен, что совершенно не заслуживает ваших тревог. И вы сами это прекрасно понимаете, но ничего поделать не можете.
7. Необъяснимый страх перед людьми определенного типа
Например, вы боитесь высоких, атлетически сложенных мужчин. И видя подобного человека, вы испытываете страх, который не поддается логическому объяснению. Возможно, в прошлом вы пережили неприятные, травмирующие моменты, связанные с кем-то похожим. И сейчас переносите свои прежние эмоции на людей этого типажа.
8. Боязнь определенных ситуаций
Ситуации могут быть самыми различными: вам страшно звонить незнакомым людям, например, в справочное, чтобы узнать номер нужного телефона. Вы каждый раз преодолеваете себя, чтобы попросить водителя остановить маршрутку на вашей остановке, и в конце концов перестаете пользоваться этим видом транспорта. Вы боитесь ездить в метро, летать на самолете, переходить дорогу – этот список может быть бесконечным.
9. Вовлечение в чужие проблемы
Новости, не касающиеся вас лично, становятся для вас очень важными. Вы переживаете по поводу чужих событий, как будто это ваши собственные проблемы, и весь день говорите только о них.
10. Неуверенность в себе
Вы теряетесь в определенных ситуациях: при общении с начальником или с физически более сильным человеком, в присутствии большого количества людей. Вам трудно отстоять свою точку зрения, вы не решаетесь высказать свое мнение. Вам тяжело просить о чем-то для себя, даже если вы понимаете, что заслужили это.
11. Желание изменить окружающих
Вам страстно хочется изменить близкого человека, так как вы считаете, что так ему будет лучше. Вы постоянно прокручиваете в голове доводы, которые должны убедить его в вашей правоте. Но все ваши попытки ни к чему не приводят – ведь человек может измениться, только если сам этого пожелает. От этого вы мучаетесь и страдаете.
12. Уход от решения вопроса
Вам необходимо решить какой-либо жизненно важный вопрос, и у вас имеются все возможности для этого. Но вы почему-то тянете, откладывая это дело в долгий ящик.
13. Конфликтная ситуация с родными
Вас мучает ссора с близким человеком. Вам нужно с ним общаться, но вы не знаете, как разрешить конфликт, и постоянно прокручиваете эту травмирующую ситуацию в голове, ведя со своим оппонентом мысленный разговор.
14. Психосоматические болезни
Вас мучает болезнь, которая никак не проходит, несмотря на то что вы лечитесь и соблюдаете все рекомендации врача. Это может быть болевой синдром, проблемы, связанные с пищеварением, сердечные боли, бессонница, нарушение менструального цикла. Другой вариант – вы проходите обследования, но никаких патологий у вас не обнаруживают.
О длительности психотерапии, необходимости и удовольствии
Один из самых частых вопросов, которые задают клиенты сразу при записи на прием: сколько встреч понадобится для решения моей проблемы? Кто-то с пониманием относится к тому, что планируемое число сеансов определяется на первом приеме, кто-то – с недоумением. Особенно, когда звучит «примерное количество консультаций». Как так случилось, что специалист не знает, сколько ему нужно времени для решения проблемы. Находятся и те, кто просит помочь им «до пятницы», потому что ситуация уже дошла до предела и человек не может нормально жить (спать, есть, ходить на работу) и удивляются невозможности убрать беспокоящий симптом немедленно. Вот и давайте в этой статье разберемся, что можно ожидать от психотерапии за то или иное количество встреч и почему все рамки приблизительны.
Одна встреча
На первой встрече устанавливается контакт между обратившимся и специалистом. Клиент иногда сам, иногда с помощью вопросов психотерапевта рассказывает о том, что привело его на прием. Обозначается та самая проблема, которая волнует, беспокоит человека и требует решения, формируется так называемый «запрос» на психотерапевтическую работу.
В процессе общения ставится и обсуждается множество нюансов:
Эти и многие другие вопросы помогают психотерапевту как можно больше понять о том, с чем придется работать, увидеть некую картину происходящего, определить пути и способы выхода из сложившегося положения. И тогда уже можно сказать, сколько времени будет нужно на изменение и сколько примерно встреч понадобиться.
Для клиента такой разговор позволяет увидеть проблему со стороны. Часто первая консультация позволяет обратить внимание на те аспекты, которые человек раньше не замечал, выстроить большее понимание того, что происходит, сформулировать проблему более узко и конкретно, отделить свое видение происходящего от свершившихся фактов. Все это может дать толчок к изменениям и открыть новые возможности самостоятельного выхода из сложившегося положения.
После первой консультации клиент и психотерапевт принимают решение о том, будут ли они работать дальше. Иногда бывает и так, что в силу индивидуальных особенностей обратившегося или по причине множественности запросов, в ходе одной консультации невозможно обсудить все те важные аспекты, которые необходимы для прояснения длительности работы. И тогда специалист может лишь обозначить первоочередные задачи и предложить встретиться еще раз для более детального анализа ситуации.
Краткосрочная психотерапия
Минимальный курс для работы над одной проблемой составляет от пяти до десяти сессий. Такая психотерапия называется краткосрочной и позволяет обычно проработать один вопрос. Добиться глобальных изменений личности и перестройки всей жизни за такой короткий период не представляется возможным, но вот справиться с какой-то одной гнетущей ситуацией – вполне.
Это могут быть конфликты на работе, трудности в общении с выросшими детьми, невозможность принять какое-то решение и многое другое. Решить психологические сложности за достаточно короткое (до двух с половиной месяцев) время можно при двух условиях.
Первое, как уже говорилось выше, концентрация на актуальной на данный момент одной проблеме. Вы можете переживать по поводу напряженных отношений с мужем, проявлять неуверенность при демонстрации своих профессиональных знаний, иметь психосоматические заболевания и т.д. Но все и сразу взять в психотерапевтическую работу просто невозможно, каждый отдельный запрос требует внимательной и тщательной проработки, а на это нужно время.
Развиваясь и живя, человек может преодолеть, скомпенсировать какие-то свои сложности, а какие-то станут чертами характера: неуверенностью, комплексами, повышенной агрессивностью или, напротив, застенчивостью. В какой-то момент личностные трудности начнут приносить определенную выгоду. Истерики могут служить «хорошим» способом для привлечения внимания, психосоматические заболевания, возможно, позволят снять с себя часть ответственности за происходящее («я сейчас ничего не могу, я болею»), страхи могут стать почвой для получения постоянной поддержки.
Одно из очень примерных расчетов длительности психотерапии – это посчитать время существования проблемы и разделить его на четыре. Таким образом, за короткий курс в десять встреч можно проработать ситуацию, которая продолжается около года.
Длительная психотерапия
Работа со специалистом, продолжающаяся в течение длительного времени (примерно от полугода или от двадцати встреч) позволяет добиться значительных внутренних изменений. Здесь речь идет уже не о том, чтобы разобраться с волнующим вопросом, а об изменении всего ощущения себя.
Ситуации, которые раньше вызывали панический страх, перестают пугать; чувство бесконечной вины перед всеми и вся трансформируется в ответственность только за свои поступки; невозможность устроить свою личную жизнь проходит через ряд осознаваний и ведет к кардинальному изменению поведения. В конечном итоге меняется и сам человек, и жизнь вокруг него.
Потихоньку, с помощью специальных техник, упражнений, ресурсов и особенностей терапевтического контакта профессионал помогает клиенту осознать, как именно он создает свою ситуацию, каким способом он не позволяет себе получить желаемое.
Человек развивается и формируется всю жизнь. На то, как он живет, влияет множество факторов: данный от природы темперамент, воспитание в родительской семье, моральные установки, которые он усвоил, его представление о себе самом, а главное – его уникальный опыт проживания различных ситуаций.
Именно опыт подсказывает как лучше вести себя в том или ином случае, что необходимо сделать, чтобы достичь цели, какие собственные возможности и ресурсы нужно использовать для решения той или иной проблемы. И в какой-то момент жизни человек сталкивается с трудностью, от которой ему не удается избавиться. Это могут быть и ситуации (разрыв отношений, потеря работы), и эмоциональные состояния (подавленность, страхи, высокая тревожность), и трудности контакта (неуверенность, стеснительность), и заболевания, имеющие психологическую природу. Часто это не возникновение какого-то нового явления в бытии человека, а осознание наличия проблемы, ощущение, что нет желания жить как раньше.
Открывать свои состояния и переживания перед психологом очень непросто, и причин может быть множество: клиент никогда не умел прислушиваться к тому, что с ним происходит; стыдно и больно признаваться в произошедшем; не удается выйти за рамки привычных стереотипов и др.
Кроме того, психотерапия – это огромный душевный труд самого клиента и, пытаясь искусственно ускорить процесс, можно навредить. Бережное отношение к клиенту, его мыслям, чувствам и состояниям для специалиста всегда стоит на первом месте.
Если вы решились на покорение вершины Эверест и при этом вообще не имеете альпинистского опыта, то вам будет нужно много попыток на прохождение пути, с постепенным покорением меньших вершин. Так и в психотерапии, чтобы достичь конечной цели нужно пройти много раз одними и теми же путями постепенно продвигаясь все дальше и дальше.
Психотерапия длиною в жизнь
Конечная цель любого психотерапевтического воздействия сделать так, чтобы не просто повысить качество жизни клиента, а дать ему возможность в будущем уже без помощи специалиста справляться с теми ситуациями и состояниями, с которыми до этого справиться не удавалось.
По окончании работы над запросом психотерапевт и клиент могут поставить точку в своих отношениях. Но иногда бывает и так, что получив результат, клиент желает продолжать психотерапию и тогда формулируется новый запрос, вновь обговариваются условия взаимодействия и работа продолжается.
В западной культуре встречается практика, когда терапия продолжается годами, а то и всю жизнь, в нашей российской действительности это явление крайне редкое. Сами психологи и психотерапевты, серьезно подошедшие к своему практическому обучению, обычно имеют опыт личной терапии длинной от года. Многие из них продолжают встречаться со своим психотерапевтом периодически или постоянно и отнюдь не потому, что имеют какие-либо неразрешимые проблемы.
Однажды на одной из профессиональных конференций одному очень успешному психологу задали вопрос о том, продолжает ли он личную терапию и в какой у него уже клиентский опыт. «Конечно! Все пятнадцать лет работы. Ведь это ни с чем несравнимое удовольствие».
Для человека, выбирающего получать психологическую поддержку на протяжении многих лет, это становится естественным способом заботы о своем душевном состоянии. Ведь в обычной жизни сложно найти пространство и время, сосредоточенные только на ваших делах, чувствах, мыслях и переживания. Остановится, чтобы осознать происходящее, выстроить более объективную картину событий, понять свою роль в сотворении каждого момента собственной, единственной и уникальной жизни.
Вне профессионального круга нам приходилось встречаться со многими людьми, прошедшими курс психотерапии разной длительности. Все они рассказывают о том, что опыт общения со специалистом был для них бесценным и положительно повлиял в первую очередь на их самоощущение, а потом и на все аспекты жизни. Одна клиентка по завершении курса сформулировала эту мысль так: «Это удивительно. Мир вокруг меня остался тем же и люди – тоже. Но я стала чувствовать себя намного спокойнее и научилась воспринимать все легче, что ли. И мои отношения с окружающими тоже стали меняться».
Размышляя о том, стоит ли вообще идти на прием к психологу или психотерапевту, не стоит откладывать решение на потом. Пусть ваши трудности не исчезнут после одного посещения специалиста, но у вас появится шанс изменить жизнь в лучшую сторону. Как известно, и самая длинная дорога начинается с первого шага.
Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 или заполнив форму ниже.
Наша группа ВКонтакте
Наша группа в Facebook
Fidem в Instagram
Санкт-Петербург,
наб. реки Фонтанки, 92Б
Карта проезда