зачем на беговой дорожке прищепка
7 основных правил техники безопасности на беговой дорожке
К любому делу следует относиться разумно, особенно если вы хотите получить полезный эффект.
Не исключение и тренировки на беговой дорожке, которые способны принести вам существенную пользу, но только в случае применения обдуманного подхода, дабы не навредить здоровью
В частности нужно предварительно изучить технику безопасности. Ниже рассмотрим самые значимые из них.
7 главных правил
Краткий ликбез позволит вам обратить внимание на самые актуальные детали. Рассмотрим, какие факты нужно учитывать, прежде чем начинать занятия на беговой дорожке.
1. Подберите обувь и одежду
В частности речь идет о кроссовках для бега. Такие модели имеют сверху сетчатые вставки, которые обеспечивают вентиляцию и имеют амортизацию на подошве. Помимо этого они отлично фикцируют вашу ступню и обладают удобной шнуровкой.
Чтобы не вдаваться в подробности выбора кроссовок для беговой дорожки, воспользуйтесь консультацией продавца в спортивном магазине. Вам подберут оптимальный вариант для ваших тренировок.
Почему кроссовки имеют значение? По причине нагрузки на суставы. Вы можете не замечать какого-то негативного воздействия при регулярных тренировках на плоской подошве и в непрофессиональной обуви, но в дальнейшем они могут проявиться.
Для регулярных тренировок вам потребуются беговые кроссовки. Помимо этого нужна свободная и легкая одежда: лучше всего использовать смесь синтетики и натуральных тканей, которые отлично впитывают пот, не растягиваются и имеют длительный период службы.
Осторожно! Если вы не хотите иметь мозолей и натертостей, попробуйте использовать длинные носки. Шнуровать беговые кроссовки следует достаточно плотно. Людям с плоскостопием нужно всегда использовать специальные ортопедические стельки.
2. Следите за самочувствием
На дорожке и вообще в процессе регулярных тренировок нужно ориентироваться на собственное самочувствие. К примеру, может возникать неприятное ощущение в области правого подреберья, особенно вначале. Такой симптом является признаком усталости и нетипичных для организма нагрузок и со временем исчезает.
Не пренебрегайте самочувствием: если часто повторяются негативные симптомы, проконсультируйтесь с доктором.
Особенно важным при занятиях является расчет пульса. Обязательно узнайте про 5 основных пульсовых зон.
Внимание! Если вы испытываете серьезную отдышку или боли в груди, то не следует пренебрежительно относиться к этим симптомам. Частые головокружения после тренировки, скачки давления и подобное требуют особенного внимания.
3. Узнайте, насколько вы здоровы
Этот пункт вытекает из предыдущего. Прежде чем начинать регулярные тренировки на беговой дорожке, изучите ограничения по здоровью и проконсультируйтесь со специалистом. Для этого не требуется ничего существенного, даже терапевт в вашей поликлинике сможет дать вам нужный совет и направить на нужные обследования.
К примеру, если вы страдаете ожирением, тренировки нужно начинать с интенсивной ходьбы и только после снижения массы тела начинать бегать. Данный факт обуславливается нагрузкой на суставы и особенностями физиологии людей с ожирением. Прежде чем начать занятия, грамотно оцените собственное здоровье.
Внимание! Людям с плоскостопием нужно всегда использовать специальные ортопедические стельки.
Кроме того, тренировки имеют определенные ограничения для беременных, для пожилых людей, а также для начинающих.
4. Изучите правильную технику бега
Этот пункт имеет существенное значение не только для получения эффекта от тренировки, но и для избежания вреда. Учитывайте следующие детали:
Конечно, наиболее целесообразно подробнее изучить технику бега. К примеру, вы можете посмотреть тематические видео или воспользоваться консультацией у тренера в зале. Наш подробный обзор кардиотренировок на беговой дорожке тоже предоставит вам массу полезной информации.
5. Научитесь пользоваться тренажером
Казалось бы, банальные советы, но многие этим пренебрегают. Обратите внимание на следующее:
Многие действительно периодически сходят с движущегося полотна или встают на быстро движущуюся дорожку. Такого делать не следует. Относитесь ответственно к этим элементарным деталям.
Ознакомьтесь с такими базовыми и важными вопросами, как:
6. Расположите дорожку в подходящем месте
Если вы используете домашнюю беговую дорожку, следует грамотно подобрать для неe место в доме. Выберите такое расположение, чтобы тренажер ничего не задевал и не вибрировал о другие поверхности.
Помимо этого не следует ставить беговую дорожку вплотную к мебели и стенам — оставляйте со всех сторон некоторое количество свободного пространства. Для дома особенно удобным вариантом является складная разновидность.
Поэтому перед тем как выбрать дорожку, нужно ознакомиться с 11 видами этого тренажера и их особенностями.
7. Ограничьте доступ детей
Если вы используете беговую дорожку в жилище, где есть дети, нужно оградить ваших чад от доступа к ней. Все-таки данный тренажер требует существенной внимательности и для детей является не совсем оптимальным.
Внимание! От совсем маленьких детей беговую дорожку нужно каким-то образом закрывать или укрывать, детей более старшего возраста нужно приучить не пользоваться этим тренажером без взрослых.
Для детей есть детские варианты тренажера. Пользоваться взрослыми недопускается.
Что такое ключ безопасности и как им пользоваться?
На большинстве современных беговых дорожек имеется так называемый ключ безопасности. Данный девайс вы сможете найти на приборной панели тренажера.
Выглядит этот девайс, как пластиковый элемент, который вставляется в паз на панели. От пластикового элемента идет шнур, который крепится к клипсе. Эту клипсу нужно защелкивать на одежде.
Удобнее всего располагать клипсу примерно на уровне пояса. Клипса является плотной и прочно закрепляется практически на любой одежде.
Система действия данного прибора выглядит следующим образом:
Есть разные типы ключей безопасности, они работают на основе разных механизмов. Тем не менее суть является идентичной – выключение беговой дорожки. Если вы потеряли ключ безопасности — не пробуйте изготовить его своими руками, купить его можно и отдельно.
Внимание! Используется данный механизм: если вы упали с беговой дорожки, он позволит сразу остановить тренажер. Использовать для остановки в период тренировки аварийный ключ не следует.
В завершение следует настоятельно порекомендовать не пренебрегать любыми техниками безопасности на тренажере, чтобы избежать опасностей при тренировках. Не следует считать эти советы чрезмерными и надуманными, они основаны на длительном опыте и ошибках других людей. Поэтому данные ошибки повторять не совсем разумно, лучше применять такой опыт для того, чтобы сделать собственные тренировки более продуктивными.
Как правильно заниматься на беговой дорожке
Беговая дорожка может быть ценным инструментом тренировок по многим причинам, включая безопасность, комфорт в плохую погоду, а также удобство и легко регулируемые параметры.
Из этой статьи вы узнаете основы тренировок на этом тренажере.
Основные характеристики бега на дорожке
Нет сопротивления ветра: когда вы бежите на открытом воздухе, то проделываете дополнительною работу, преодолевая сопротивление воздуха, чего не происходит при беге на беговой дорожке.
Общепринято, что полотно необходимо устанавливать под углом 1 или 2 градуса (однако универсальность такого подхода недавно оказалась под вопросом). При беге со скоростью 11 км/ч с небольшим уклоном вы прикладываете примерно такие же усилия, как при беге на открытом воздухе по ровной поверхности. Но чем медленнее вы бежите, тем сильнее отдаляетесь от этого соотношения.
Движущееся полотно: когда вы бежите на беговой дорожке, то делаете это «в ногу» с движущимся полотном. Исследование показывают, что хотя использование беговой дорожки никак не сказывается на форме бегунов, у многих из них сокращается длина шага и, следовательно, повышается его частота. Такое изменение может отражаться на величине прикладываемых при беге усилий.
Оптический поток: при беге в темноте его скорость может казаться выше, поскольку у вас нет привычных визуальных сигналов в виде объектов окружающего ландшафта (так называемый оптический поток). Аналогичный эффект возникает при беге на беговой дорожке, когда вы по сути остаетесь всегда на одном месте.
Отсутствие «смены декораций» является одной из главных причин появления скуки во время тренировок, которую отмечают многие люди. Однако существует несколько способов решить подобную проблему.
Лучшие тренировки на беговой дорожке
Вы можете перенести практически любую тренировку с улицы на беговую дорожку. Вот несколько основных способов, каким образом это можно сделать, используя профессиональные беговые дорожки.
Режим «темп»: если вашей целью является бег в заданном темпе с определенными интервалами, то беговая дорожка отлично подходит для этого, поскольку движение полотна заставит вас, что называется, не отставать (если вы, конечно, не выбрали слишком сложный для себя режим).
Можно также сделать первую часть (либо первые несколько интервалов или первый километр) тренировки медленнее и постепенно наращивать скорость. Это научит вас экономить силы.
Шаги: как говорилось выше, многие люди отмечают, что при беге на беговой дорожке делают больше шагов. Такое положение дел приводит к тому, что вы тренируетесь эффективнее, если у вас сравнительно небольшая длина шага (например, вы делаете менее 160 шагов в минуту при нормальном темпе).
К концу пробежки посчитайте количество шагов, которое вы делаете за 1 минуту. Затем, повысьте скорость движения полотна так, чтобы делать на 5-10 шагов больше. Это упражнение позволит нервной системе быстрее адаптироваться к повышению нагрузок.
Акклиматизация: несколько пробежек в неделю на беговой дорожке в зимний период помогут вам акклиматизироваться для тренировок в теплую погоду, если, например вы готовитесь к весеннему марафону. Чем длиннее забег и непредсказуемей погода, тем полезнее в этом случае окажется беговая дорожка.
Одежда и обувь
Многие бегуны отмечают, что им комфортнее бегать на беговой дорожке в низкопрофильной обуви. Если у вас несколько пар кроссовок, то выберите ту, у которой тонкая подошва, поскольку вам не придется прикладывать столько усилий, как во время бега по дорогам или тропинкам.
Если говорить об одежде, то она должна быть такой, чтобы вам было комфортно тренироваться в течение как минимум 15 минут. Из-за отсутствия ветра тело будет нагреваться быстрее, поэтому лучшим выбором здесь станут шорты, майка или футболка.
Когда вы бегаете на улице, большая часть пота, выступающего на лице, испаряется. Во время бега на дорожке он по большей части стекает вниз, поэтому используйте специальную повязку, изготовленную из хорошо впитывающих влагу материалов, чтобы пот не попадал в глаза.
Предупреждения и предостережения
В 2014 году в отделение неотложной медицинской помощи попали 24 000 человек с травмами, полученными во время тренировок на беговой дорожке. Ниже будут приведены несколько советов, направленных на обеспечение безопасности.
Параметры настроек: точность показаний на консоли беговой дорожки с течением времени может меняться и не всегда отражать фактические результаты, давая тем самым небольшую погрешность. Используйте данные дисплея как основу, но, тем не менее, прислушивайтесь к собственным ощущениям или ориентируйтесь на частоту сердечных сокращений. Еще меньше точности в показаниях сожженных калорий, которые в лучшем случае основаны на массе вашего тела.
Меняйте темп бега и угол наклона дорожки, чтобы избежать монотонности в тренировках и дать мышцам нагрузку разной интенсивности.
Не исключайте пробежек на открытом воздухе. Постойный бег лишь на беговой дорожке может вызвать трудности при беге на улице, включая боль в суставах, а также небольшую, но очень важную разницу в физической форме.
Это особенно важно, если вы готовитесь к марафону.
Безопасное использование беговой дорожки
Беговая дорожка для дома — один из лучших тренажеров. Несмотря на то, что он занимает достаточно много места, тренировка на этом тренажере эффективна и, что немаловажно, естественна! Ведь бег — это работа все мышц, это один из самых естественных способов тренировать сердце и сосуды, профилактика всех заболеваний.
Конечно, прогресс не стоит на месте, и в продаже появляется все больше и больше беговых дорожек для дома, снабженных различными программами тренировок, датчиками пульса, в том числе и беспроводными. Но не надо забывать о том, что все таки это тренажер повышенной опасности, и заниматься на нем надо проявляя осторожность.
Никогда не ставьте тренажер близко к стенам — всегда должна быть возможность спрыгнуть с бегового полотна, если чувствуете что можете споткнуться или оступиться. Оставляйте минимум по полметра по бокам дорожки и полтора метра сзади — всегда должно быть место, куда можно соскочить при возникновении внештатной ситуации.
При занятии на большой скорости движения бегового полотна рядом должен находиться помощник, который в случае опасности быстро выключит движущееся полотно. Лучше, если помощник и будет управлять скоростью движения бегового полотна и углом наклона, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на тренировке.
Всегда используйте ключ безопасности, который предусмотрен конструкцией практически любой беговой дорожки. Ключе безопасности крепится к консоли беговой дорожки, а другой стороны с помощью специальной прищепки — к одежде. Если что то происходит — ключ срывается и беговая дорожка останавливается.
Важно помнить, что занятия детей без присмотра взрослых на тренажере недопустимы. Дети балуются, заскакивая по несколько человек на движущееся беговое полотно, что может привести к травме. Это недопустимо!
Несмотря ни на что, беговая дорожка — безопасный тренажер, при соблюдении техники безопасности всегда будет одним из лучших тренеров для вас.
Техника безопасности на беговой дорожке
Как и любые другие виды тренировок, занятие на беговой дорожке требует знания элементарных правил техники безопасности, дабы избежать травмирования. Эти правила очень простые и, прочитав данную статью, Вы легко можете себя обезопасить.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗАНЯТИЙ
Помимо амортизаторов, обувь должна иметь сетку для достаточной вентиляции, а также шнурки, которые способны надежно закрепить ее на ноге, при этом обратите внимание, чтобы шнурки не развязывались. Стоит ли упоминать, что обуви необходимо быть комфортной, ведь бег не должен доставлять неудобств, и уж тем более у Вас, после столь полезного занятия, не должны образовываться мозоли. Если Вам сложно подобрать необходимую модель, доверьтесь продавцам-консультантам в специализированном магазине, они обладают достаточными знаниями в этой сфере.
Что же касается одежды, то она не должна сковывать движений. Отдайте предпочтение легким костюмам, штанам, майкам, шортам и футболкам, в составе которых будет синтетика и натуральные ткани. Не забываем о том, что процесс жиросжигания сопровождается обильным потовыделением, и Ваша одежда должна быть готова к таким нагрузкам, чтобы Вы не испытывали какого-либо дискомфорта.
Следующим правилом назовем обязательный постоянный контроль самочувствия
Если Вы решили начать заниматься на беговой дорожке, то Вы должны быть готовы к тому, что Ваш организм о Ваших планах еще ничего не знает, и, как следствие, к нагрузкам окажется не подготовленным. Именно поэтому при первых тренировках может «колоть бок», может беспокоить головокружение или тошнота. Когда начинают мучать боли под ребром стоит просто замедлить темп и восстановить дыхание.
Дыхание – это то, чему действительно нужно уделять внимание, вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом. Не забываем постоянно контролировать свой пульс. Головокружения и тошнота могут возникать после тренировки при слишком большой нагрузке, а это означает, что в следующий раз Вам нужно тщательнее подходить к выбору интенсивности занятия и учитывать уровень Вашей подготовки. Но если неприятные ощущения, возникающие во время или после тренировки, носят систематический характер, то не стоит закрывать на это глаза. Частые изменения давления, одышка или боли в груди должны послужить причиной для обращения к врачу.
Немаловажным пунктом в нашем списке будет проверка здоровья
Перед началом тренировок всем рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту, чтобы узнать стоит ли придерживаться каких-либо ограничений. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями, ведь в ряде случаев и при определенных болезнях человеку бег противопоказан. Так, например, не рекомендуется начинать тренировки с бега людям с ожирением. Им следует сначала иным способом избавиться от лишнего веса (в особенности рекомендуется ходьба), и только потом можно постепенно начинать бегать. Связано это с большой нагрузкой на суставы и, соответственно, риском приобрести болезни этих суставов.
Для людей же, болеющих плоскостопием, врачи советует использовать обувь исключительно с подобранными ортопедическими стельками. Не стоит забывать и о том, что тяжелые физические нагрузки не рекомендуются беременным, а также пожилым людям.
Правило, которому нужно уделить особое внимание, будет техника бега
Советуем внимательно ознакомиться с ним и проводить постоянный контроль за своими движениями во время тренировки на беговой дорожке. Правильная техника бега не только способна обезопасить Вас, но и привести к желаемым результатам. Итак, мы помним, что обязательными этапами нашей тренировки являются разминка и заминка, им мы отводим приблизительно по 5-7 минут. Далее рассмотрим основные моменты, касающиеся положения Вашего тела во время бега на дорожке:
Перед началом тренировок не лишним будет посмотреть парочку видео, где наглядно была бы показана правильная техника бега.
Следующий пункт – это непосредственно правила пользования дорожкой
Перед началом пользования беговой дорожкой, следует поподробнее узнать об ее функциях, технических возможностях, какие есть программы или какую информацию можно увидеть на самом тренажере. Когда Вы достаточно осведомлены, Вы можете приступать к занятиям, но не забывайте элементарных правил: нельзя ни вставать на движущуюся дорожку, ни сходить с движущейся дорожки. Это просто-напросто может привести к падению. Перед началом мы выбираем программу, настраиваем для запуска маленькую скорость, встаем на беговую дорожку и только тогда нажимаем кнопку старт (если это электрический тренажер). Аналогично в конце тренировки: сбавляем скорость, нажимаем стоп (или дожидаемся окончания программы), ждем полной остановки и только тогда сходим с тренажера.
Последнее правило касается расположения дорожки в помещении
Когда Вы подбираете место для тренажера в Вашем доме, то следует выбрать такое пространство, где ни одна его сторона не соприкасалась бы ни со стенами, ни с мебелью, со всех сторон от тренажера следует оставить хотя бы по полметра. Если же в доме живут дети, то желательно рассчитать такое место, к которому можно ограничить доступ детей. Если же такой возможности нет, то стоит накрывать тренажер, особенно это касается случаев, когда в доме живут малыши.
Большинство современных моделей беговых дорожек оснащены «ключом безопасности». Как правило, он красного цвета, пластмассовый и не заметить на панели тренажера его трудно. На одном конце, как уже было сказано, это пластмассовый элемент, а с другой стороны на шнурке к нему прикреплена прищепка. Так для чего же нужен и как работает такой ключ? Он расположен в специально отведенном месте на панели тренажера, другой его конец – прищепку, следует фиксировать на одежде занимающегося, желательно в области пояса.
В случае если человек отдаляется от панели, шнурок натягивается и ключ отстегивается от беговой дорожки, тогда дорожка останавливается. Механизмы срабатывания таких ключей безопасности могут быть различными, но суть заключается в одном: остановить работу дорожки. Сделано это опять же в целях обеспечения техники безопасности, чтобы в «аварийной» ситуации, если человеку стало плохо, или при прочих обстоятельствах он покидает дорожку, она могла немедленно прекратить движение. Не стоит использовать данный ключ, чтобы просто остановить тренажер в конце Вашей тренировки, для этого есть специальные кнопки. Такие ключи можно приобрести и отдельно от тренажера, в случае, если Ваш ключ вдруг потерялся.
Подводя итог, хочется сказать, что занятие спортом и, в частности бегом или ходьбой на беговой дорожке, – очень хорошее и полезное занятие. Но ни в коем случае нельзя пренебрегать правилами техники безопасности. Они не слишком трудные и стоит их придерживаться, ведь Вы не хотите, чтобы очередная тренировка закончилась для Вас травмой?! Стоит учитывать чужой печальный опыт, только взгляните сколько «смешных» видео в интернете с участием этого тренажера, и не каждый пожелал бы стать героем нового ролика.
В данной статье я дал всего несколько советов на тему: «Техника безопасности на беговой дорожке». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.
Как выбрать беговую дорожку для домашних тренировок
Сегодня вы узнаете, какие бывают виды беговых дорожек и на какие элементы и детали обращать внимание при выборе беговой дорожки для дома.
Беговая дорожка – это спортивный тренажер для бега в помещении. Правильно используя беговую дорожку, можно повысить выносливость всего организма человека и укрепить сердечно-сосудистую систему. Также использование этого кардиотренажера положительно влияет на состояние центральной нервной системы и, как следствие, хорошая переносимость тяжелого умственного труда и сохранение (или коррекция) фигуры.
Виды беговых дорожек
1. Механические
Механическая дорожка является самым простым и дешевым типом бегового тренажера, в отличие от магнитного или электрического. Вращение бегового полотна происходит за счет движений ног человека, ускоряясь или замедляясь по его усмотрению.
Элементами регуляции усиления нагрузки в механических дорожках выступают угол наклона ленты или тормозной вал. В первом случае чем выше угол, тем труднее бежать. Во втором варианте тормозной вал, регулируемый винтом или рукоятью, с заданной силой сдерживает скольжение полотна.
К плюсам такого вида тренажеров можно отнести независимость от электроэнергии, которая делает работу механических моделей полностью автономной с возможностью использования даже там, где отсутствует электричество. А также компактные размеры, небольшой вес и ценовая доступность. Это самый простой и доступный по цене тренажер для дома.
2. Магнитные
Один из недостатков механических беговых дорожек, а именно – рывки при движении полотна, удалось устранить, применив в качестве регулятора магнит.
В обычной механической схеме движение ленты, когда спортсмен отталкивает ее ногами и смещает назад, останавливает естественная сила трения. В магнитной дорожке тормоз не препятствует движению ленты, а лишь, благодаря притяжению с помощью магнита к себе, замедляет его. Это дает плавный и тихий ход полотна, в итоге – более комфортный бег без рывков, исключение механического износа тормоза и уменьшение износа полотна.
Однако в таких моделях остальные минусы механической дорожки, несмотря на усовершенствование магнитом, увы, остаются практически в полном объеме.
3. Электрические
Электрические беговые дорожки обладают высокой надежностью и удобны в эксплуатации. Беговое полотно приводится в движение электродвигателем. Все действия на дорожке «завязаны» на его мощности, а не на силе бегуна, как в механике. С его помощью задаются все параметры: усилие при нагрузке, скорость движения, угол наклона и т.д.
Все электрические дорожки оснащены микрокомпьютером, с помощью которого можно задать условия тренировки и отслеживать состояние организма во время бега. В некоторых моделях присутствует возможность подключения к внешним устройствам (пульсометр, плееры и т.д.). Такой тренажер позволяет спортсмену не только выбрать подходящую для тренировки программу, но и создавать индивидуальные настройки.
Вывод
Не смотря на более высокую стоимость, оптимальным вариантом для комфортных домашних тренировок является электрическая беговая дорожка. На сегодняшний день существует большое количество производителей, предлагающих надежное оборудование по приемлемой цене. Мы рекомендуем рассматривать к покупке беговую дорожку от 300$. За эту цену можно выбрать достаточно качественный тренажер для бега в домашних условиях.
Основные элементы беговой дорожки
При выборе тренажера для бега нужно внимательно отнестись к его деталям и компонентам. Рассмотрим более детально каждую составляющую беговой дорожки.
Консоль
Это панель управления беговой дорожкой. Основными частями консоли являются дисплей и элементы управления беговым полотном в виде кнопок. В зависимости от модели беговой дорожки на консоли могут находиться динамики, вентилятор, аудио вход, разъем для наушников, ключ безопасности.
Дисплей
На дисплее выводится информация о скорости, времени тренировки, пройденной дистанции, уровне наклона, сжигаемых калориях, показатели пульса. Дисплеи различны по размеру, цветовой гамме (черно-белые и цветные), типу (LCD, LED). В дорогих моделях может присутствовать современный монитор больших размеров.
Рама (стойки)
Несущая часть конструкции, соединяющая консоль с нижней частью беговой дорожки. По материалу рамы делятся на стальные (дешевые модели) и алюминиевые. От прочности стоек зависит устойчивость конструкции. Людям с большим весом следует выбирать дорожку с усиленными стойками.
Поручни
Помимо основной функции в поддержании равновесия на поручнях часто присутствуют датчики пульса, регуляторы наклона и скорости. Для изменения угла наклона полотна и регулирования скорости использования кнопок на поручнях является удобным и оправданным, что не скажешь о датчике пульса, так как при занятиях по пульсозависимым программам придется держаться за поручни всю тренировку, что снижает ее эффективность. Поэтому выбирайте модель с возможностью подключения безпроводного кардиодатчика.
Беговое полотно
Беговое полотно — вращающаяся на валах лента, обеспечивающая движение занимающегося. Габариты бегового полотна определяют общие размеры беговой дорожки и комфорт тренировок. Для высоких людей длина и ширина полотна должны быть определяющим фактором при покупке, иначе занятия на неподходящем по размерам тренажере будут неудобны. Для большинства людей, минимальным размером бегового полотна для комфортных тренировок, можно рассматривать модели, в которых полотно от 40 см по ширине и 130 см по длине. Чем больше ширина бегового полотна, тем комфортнее тренировки. Еще один параметр бегового полотна это его толщина. Считается что чем толще полотно, тем больше его фактическая износостойкость.
Дека — плоская плитка, по которому скользит беговое полотно. Дека должна быть достаточно толстой. Чем толще дека, тем комфортнее тренировки и менее травмотичнее для суставов. Амортизация тренажера и прочность его основания зависит именно от этой части. Еще очень желательно, чтобы дека была пропитана смазочным материалом – для того, чтобы она как можно меньше подвергалась износу.
Система амортизации
Система амортизации беговой дорожки напрямую влияет на комфорт тренировок и на здоровье суставов. При беге суставы получают большую нагрузку, отчего при частых интенсивных тренировках могут появиться проблемы. Особенно это актуально для людей большой весовой категории, так как их суставы получают более высокую нагрузку. Для амортизации в беговых дорожках используются плоские эластомеры, линейные амортизаторы, амортизационные и динамические подушки. Тренажеры с высокой степенью амортизации также хороши для тех, кто восстанавливает ноги после травм.
Определить качество амортизационной системы лишь по описанию практически невозможно. Основным ориентиром здесь выступает количество амортизационных элементов (эластомеров, пружин, подушек).
Двигатель
Двигатель беговой дорожки ответственен за вращение полотна и от его мощности зависит максимальный вес пользователя. Достаточной мощностью для ежедневных домашних тренировок обладают моторы от 2 л. с. и выше. Также от мощности двигателя зависит максимальная скорость беговой дорожки.
Транспортировочные ролики
Предназначены для транспортировки беговой дорожки.
Вывод
Выбирая беговой тренажер для для домашних тренировок, нужно смотреть на мощность мотора и на основные детали – на деку и беговое полотно. Чем больше ваш рост, тем шире и длиннее должно быть беговое полотно. Это нужно для того, чтобы уменьшить вероятность заступить за край движущегося полотна и предотвратить падение и возможность получения травмы. Также нужно учитывать максимальный вес пользователя, на который рассчитан тренажер. Он указывает на степень прочности беговой дорожки. Рекомендуется выбирать дорожку с параметром, который превосходит ваш вес не менее чем на 10 кг. Нужно это для того, чтобы тренажер прослужил вам как можно дольше.
На что еще обратить внимание
Размеры тренажера
Беговая дорожка в разложенном виде занимает достаточно много места, поэтому заранее определитесь куда вы будите устанавливать тренажер. Для этого рассчитайте размеры тренажера и свободного места в комнате. Тренажер должен располагаться строго горизонтально, так как перекос может привести к поломке полотна или двигателя во время работы. Отдельные модели тренажеров оснащены регулируемыми ножками, что позволяет выровнять беговое полотно практически на любой поверхности. Учитывайте это перед покупкой.
Гарантийные условия
Гарантийные условия не относятся к параметрам тренажера, однако являются важным условием при выборе беговой дорожки. Информацию о гарантийных условиях уточняйте у продавца. Надежные производители дают гарантию на свое оборудование от 24 месяцев и больше.