зачем класть подушку между ног когда спишь на боку
Зачем подушка между ног во время сна: 5 причин
Зачем подушка между ног во время сна и почему многие доктора рекомендуют спать в таком странном положении? Оказывается, такой привычный аксессуар существенно улучшит качество отдыха и общее самочувствие, если положить его не только под голову, но и между колен.
Начнем с того, что сон с подушкой, зажатой между колен, – это очень удобно. Чтобы оценить комфорт и прочувствовать удовольствие, достаточно один раз попробовать так поспать. Проснувшись отлично отдохнувшими и расслабленными, вы точно возьмете за правило, спать так каждую ночь.
Но давайте все-таки разберемся, зачем спать с подушкой между ног с медицинской точки зрения:
1. Снятие напряжения. Если спать, положив подушку между колен, позвоночник полностью расслабляется и разгружается. В такой физиологичной позе уходит натяжение мышц в поясничном отделе и в области бедер.
2. Польза для осанки. Во время сна на боку мягкий аксессуар между ног поможет «не заваливаться» на одну сторону, а сохранить спину в нейтральном, слегка изогнутом положении. Такой сон избавит от болей в пояснице и со временем улучшит осанку.
3. Улучшение кровообращения. Если спать с подушкой между ног, кровь лучше циркулирует, снижается давление на полую вену, которая напрямую связана с сердцем. Сон в таком положении избавляет от неприятных покалываний, онемения и судорог в ногах и руках.
4. Облегчение при невралгии и варикозе. При проблемах с седалищным нервом, при расширении вен и отеках ног сон с подушкой – одна из главных мер, способных избавить от боли и напряжения.
5. Профилактика апноэ. Если присутствуют проблемы с дыханием или храп, подголовник, зажатый между колен, поможет расслабить шейный отдел позвоночника и мышцы гортани. Так дыхательные пути останутся в нейтральном положении во время сна, что облегчит поступление воздуха.
Если спать с подушкой регулярно, а не от случая к случаю, можно предотвратить многие возрастные изменения позвоночника и проблемы с кровообращением.
Польза для беременных
Отдельно стоит отметить и пользу ортопедической подушки между ног для женщин в положении. Во время беременности существенно возрастает нагрузка на позвоночник, во время сна нередко беспокоит дискомфорт, да и спать приходится в непривычных «аккуратных» позах.
Специальная подушка помогает:
·сохранить анатомически правильное положение даже с большим животом;
·разгрузить спину и шею;
·обеспечить безопасность малышу;
·снять отеки, беспокоящие на поздних сроках.
Аксессуар просто незаменим во время беременности, ведь он дарит спокойный и полноценный сон будущей маме. Кроме того, в дальнейшем подушку можно будет использовать при кормлении ребенка или в качестве импровизированной люльки.
Глядя на такой внушительный список «полезностей», не остается вопросов, зачем подушка между ног во время сна. Она не только дарит дополнительный комфорт, но и предупреждает множество проблем со здоровьем.
Позы для сна
От того, как вы спите, зависит пищеварение, боли в разных частях тела и много чего ещё. Рассмотрим три самых распространённых положения в кровати.
Когда мы занимаемся йогой или поднимаем тяжести в тренажёрном зале, мы уделяем пристальное внимание положению тела, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнений.
Стоит перенести этот подход и на ночное время, ведь количество и качество сна влияет на всё — от мозга до кишечника. Заметили, что когда вы не высыпаетесь, то энергии в вас, как в ленивце? Но если вы проводите в постели рекомендуемые семь-восемь часов и всё равно неважно себя чувствуете по утрам, стоит внимательнее отнестись к тому, что вы делаете со своим телом после выключения света.
Польза от сна на левом боку
Исследователи заметили, что такая поза наиболее благотворно влияет на самочувствие. Всё потому, что расположение внутренних органов не столь симметрично, как наша внешняя оболочка.
Если вы страдаете от запоров, синдрома ленивого кишечника и других желудочно-кишечных проблем, лягте на левый бок и призовите на помощь гравитацию. Благодаря ей, пока вы спите, отходы жизнедеятельности беспрепятственно проследуют через восходящую, поперечную, а затем нисходящую ободочные кишки и будут готовы к ежеутреннему очистительному ритуалу.
Преимущества сна на боку:
Облегчается пищеварение. Отходы из тонкого кишечника в толстый попадают через илеоцекальный клапан, который расположен в нижней правой части живота. Если во время сна он будет сверху, передвижения будут более естественными.
Уменьшается изжога. Современные исследования подтверждают аюрведические идеи о том, что сон на правой стороне увеличивает вероятность изжоги. Предполагается, что, когда мы лежим на левом боку, желудок и его соки остаются ниже, чем пищевод.
Улучшается работа мозга. Удивительно, но в очищении от отходов нуждается не только наш кишечник, но и голова. Положение на боку помогает удалять временные связи, накопившееся за день, что снижает риск развития болезней Альцгеймера, Паркинсона и других неврологических заболеваний.
Уменьшается храп и апноэ. Поза на боку удерживает язык от попадания в горло и блокировки дыхательных путей. Если смена положения не облегчает ситуацию, лучше обратитесь к врачу.
Боль в плече. Для профилактики можно менять сторону, на которой вы спите.
Дискомфорт в челюсти. Если у вас проблемы с височно-челюстным суставом, давление на челюсть во время сна может привести к воспалению.
Инструкция от специалиста:
1. Измерьте расстояние от шеи до конца плеча и найдите подушку такой высоты, чтобы голова и шея оставались на одной линии с позвоночником.
2. Чтобы предотвратить изжогу и позволить силе всемирного тяготения делать своё чёрное дело, засыпайте на левом боку. Если левое плечо по каким-либо причинам беспокоит, можно заменить его на правое.
3. Положите твёрдую подушку между коленями и обнимите ещё одну, чтобы поддержать позвоночник.
4. Держите руки параллельно друг другу на уровне лица или под ним.
Достоинства сна на спине
Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:
боль в бедре или колене,
заложенность носа или насморк.
Инструкция от специалиста:
1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.
2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.
3. Выберите подушку, которая поддержит естественный изгиб шеи. Если ваш подбородок излишне кренится к груди, найдите модель пониже. Дополнительные подушки по бокам также помогут удерживать нужное положение.
4. Подвержены изжоге? Используйте клиновидную подушку или поднимите изголовье на 15 сантиметров с помощью специальных подпорок. Также это поможет при заложенности носа, головных болях и излишнем лицевом напряжении.
Спать на животе — плохая идея
Мы нашли преимущества в позах на боку и на спине, а вот от сна на животе больше минусов, чем плюсов. Такое положение часто становится причиной боли в спине: основная масса нашего тела концентрируется в районе живота и создаёт неправильную нагрузку на позвоночник. Единственное, что оправдывает позу на животе, — это то, что она сохраняет дыхательные пути максимально открытыми. Но всё же лучше предпочесть вариант на боку.
Инструкция от специалиста:
Если вы никак не можете переучить себя спать в другом положении, эти советы сведут вред к минимуму.
1. Используйте плоскую подушку или обойдитесь вообще без неё. Зато не помешает дополнительная поддержка под тазом, чтобы снять давление.
2. Чередуйте поворот головы в разные стороны, чтобы избежать скованности в шее.
3. Не сгибайте ноги в стороны — это только усилит вредное воздействие на вашу спину.
4. Не засовывайте руки под голову и подушку: чревато онемением рук, покалыванием, болью или раздражением плечевых суставов. Лучше разведите их по сторонам, как уже советовалось выше.
Все эти разговоры, вероятно, вселили в вас желание вздремнуть. Не отказывайте себе в отдыхе — попробуйте применить наши советы прямо сейчас, чтобы улучшить качество сна. Все эти проблемы могут быть не так важны, если вы спите на качественном ортопедическом матрасе, таком как Blue Sleep. Попробуйте сами!
Подушка между ног для сна: для чего нужна?
Знаете ли вы, что подушка между ног для сна важна не менее обычной, той, что лежит под головой? Она просто необходима для некоторых людей, так как может улучшить ночной отдых и положительно повлиять на состояние здоровья.
Зачем нужна подушка между ног для сна?
Причины, почему стоит купить такой аксессуар, как подушка между ног для сна, довольно веские. В большинстве случаев они связаны с состоянием здоровья человека, но также имеют и профилактическое значение. К наиболее распространенным причинам использования этой постельной принадлежности являются:
Почему спать лучше на правом боку
Врачи рекомендуют спать именно на правом боку. Многие наверное на практике замечали, что так получается лучше отдохнуть. Связано это с печенью. Ее вес составляет приблизительно 1,5 килограмма. Когда тело находится на левом боку, этот тяжелый внутренний орган давит на легкие, что мешает поступлению в них воздуха.
Какого размера должна быть подушка между ног для сна
Подушка между ног не нужна слишком большая. Достаточно тонкой, такой, чтобы она просто приподнимала колено. В этом случае выравнивается положение позвоночника и, как следствие уменьшается нагрузка на кости, улучшается качество ночного отдыха.
Конечно, хорошо, если вы купите специальную ортопедическую подушку для этих целей. Она обычно имеет особую форму, а также обладает нужной толщиной и упругость. Но, если у вас нет такого аксессуара, то можете использовать любую другую: из холлофайбера, пухо-перьевую и т. д.
9 причин, почему Вам нужно спать с подушкой между ног
У каждого из нас есть любимая поза для сна. Кто-то спит, уткнувшись лицом в подушку, кто-то засыпает, свернувшись «калачиком». А кто-то не может уснуть, если не поместит подушку либо одеяло между ног, и правильно делает! Хотите узнать – почему? Мы Вам об этом расскажем! Ведь правильная поза во сне – одна из составляющих здоровья позвоночного отдела и отличного самочувствия!
А в качестве бонуса мы расскажем о самых опасных и полезных для здоровья позах для сна!
Польза сна с подушкой между ног
1. Уменьшение мышечного напряжения
Во время сна мы зачастую смыкаем колени, что создает мышечное напряжение в поясничном отделе и вызывает болевые ощущения.
Кроме того, сомкнутые коленные суставы могут давить друг на друга, а если добавить ко всему этому еще и трение коленки об коленку, становится понятно, что о комфортном сне при таком положении ног можно забыть.
В итоге с утра мы просыпаемся уставшими, «разбитыми» и раздраженными. А это не лучшее начало дня!
Поместив подушку между ног во время ночного отдыха, Вы тем самым разгрузите нижний отдел позвоночника, значительно уменьшите напряжение мышц и исключите давление коленей друг на друга, благодаря чему не только избежите утренней мышечной боли, но и отлично выспитесь!
2. Улучшение циркуляции крови
Нарушение кровообращения в ногах и давление на нижнюю полую вену может привести к ночным судорогам икроножных мышц, онемению ног и, что еще хуже, к варикозному расширению вен.
Улучшить циркуляцию крови поможет подушка между ног, которая обеспечит правильное положение тела во сне и усилит приток крови к ногам. Используя подушку, Вы уменьшите боль в ногах и устраните отеки, спровоцированные варикозной болезнью.
Но учтите, что подобные меры борьбы с варикозным расширением вен актуальны лишь на начальной стадии заболевания.
Важно, чтобы подушка занимала пространство от колен и до лодыжек.
3. Уменьшение боли в пояснице при невралгии седалищного нерва
Остеохондроз, межпозвонковая грыжа, травмы, переохлаждение и еще целый ряд факторов приводят к повреждению нервных окончаний и развитию невралгии седалищного нерва.
Данное патологическое состояние сопровождается болью, локализованной в поясничном отделе и задней поверхности бедра по ходу нерва.
Для устранения болевого синдрома в бедрах и пояснице необходимо уменьшить давление разросшихся костных тканей на нервные окончания. И поможет в этом подушка, помещенная между ног. Благодаря такой нехитрой манипуляции Вы избежите появления боли после пробуждения, что характерно при невралгии седалищного нерва.
4. Поддержание правильной осанки
Следите за своей осанкой на протяжении дня в надежде на то, что это избавит от проблем с позвоночником? Ставим Вам плюсик в карму. Только этого не всегда достаточно для поддержания правильной осанки и здоровья позвоночника.
Даже во время сна необходимо обеспечивать позвоночному отделу правильное положение. В противном случае Вы можете столкнуться с серьезными проблемами:
Используя подушку между ног в качестве валика, Вы разгрузите позвоночник, придав ему нейтральное положение: Ваша спина не будет прямой, как доска, но в то же время не будет изогнута колесом. Это обеспечит приток кислорода ко всем системам и органам, избавит от боли в спине, нормализует работу пищеварительного тракта.
И вообще красивая, а, главное, правильная осанка делает человека выше и придает уверенности в себе.
5. Предотвращение синдрома апноэ сна
Просыпаетесь с головной болью и ломотой во всем теле? Чувствуете себя уставшим и разбитым по утрам? Эти симптомы могут указывать на апноэ сна, то есть на остановку дыхания во сне, длящуюся более 10 секунд.
Игнорировать это состояние нельзя, поскольку во время остановки дыхания организм испытывает кислородное голодание, что негативно сказывается на работе сердца и мозга, увеличивая риск инсультов и инфарктов. К тому же апноэ во сне, которое может повторяться до 10 раз за час, может в конечном итоге стать причиной бессонницы.
Существенно уменьшить количество и интенсивность приступов остановки дыхания можно, если спать на боку с немного согнутыми ногами. Более комфортной сделать подобную позу во сне можно при помощи подушки, размещенной между ног. Такая поза улучшает проходимость верхних дыхательных путей, обеспечивая свободный доступ кислорода к легким.
Анализ 13 исследований, опубликованный на ресурсе NCBI, показал следующее: сон на боку помогает уменьшить количество и тяжесть эпизодов обструктивного апноэ. При легкой степени этого неприятного состояния возможно обойтись лишь корректировкой позы, чтобы избежать приступов остановки дыхания во сне. Ссылку на исследовательскую работу Вы можете найти в разделе «Список литературы и библиографических ссылок» в конце статьи.
6. Комфортный сон при беременности
Чем больше срок беременности, тем сложнее будущей маме принять удобное положение во время сна. Малыш растет в мамином животике и давит на внутренние органы. Кроме того, увеличивается и вес мамы. Прибавим ко всему этому отечность и судороги ног, нередко мучающие будущих мам по ночам, и становится понятно, почему сон становится менее глубоким, прерывистым и дискомфортным.
И вновь на помощь придет подушка между колен, которая обеспечит правильное положение позвоночника во время сна и снижение нагрузки на нижние конечности.
Лучше приобрести специальную подушку для беременных, тем более что сегодня их выбор просто огромен. Такая подушка подстраивается под анатомические особенности тела, помогая расслабить спину и тазовую область. Используя такую подушку, можно не только принять максимально удобную позу для сна, но и разместить с комфортом выросший живот.
При этом беременным рекомендован сон на левом боку. Почему?
Воспользуйтесь нашими рекомендациями, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшей и бодрой!
7. Психологический комфорт
Нуждаясь в простом человеческом тепле, желая ощутить себя в безопасности, мы подсознательно стараемся прильнуть во сне к своему любимому человеку.
Если же такого человека рядом нет, ощущение защищенности, спокойствия и уюта может подарить… подушка между ног.
А вот сексуальный подтекст искать в таком применении подушки не стоит. Хотя… каждый думает в меру своей распущенности.
8. Фиксация тела при беспокойном сне
Заснув, мы не впадаем в летаргический сон, поэтому часто меняем положение тела, и это вполне нормально, если бы не одно «но»! Когда мы всю ночь переворачиваемся с боку на бок, наш сон становится неглубоким, беспокойным и тревожным.
Как же уменьшить степень тревожности во сне? Легко! Необходимо зафиксировать свое тело. А для этого достаточно лечь на бок и поместить подушку между ног, чтобы таз и ноги находились в одной плоскости.
В первое время Вы все еще будете ворочаться во сне, хоть и меньше. Но со временем привыкнете к подобной позе и в итоге будете реже менять положение тела во сне.
Хотим Вас предостеречь: спать всю ночь на одном и том же боку (а тем более в одной и той же позе) вредно для здоровья! Это может привести к образованию камней в почках вследствие ухудшения кровотока в почках и выпадения солей в осадок. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско на основании анализа 110 пациентов.
У пациентов, предпочитающих спать исключительно на правом боку, в 82% случаев образовывались камни в правой почке. У 70% пациентов, спящих постоянно на левом боку, были выявлены камни в левой почке. Ссылка на исследование приведена в конце данной статьи в разделе «Список литературы и библиографических ссылок».
9. Улучшение терморегуляции
Поместив подушку между ног, мы тем самым предотвращаем соприкосновение бедер и уменьшаем потоотделение. Это особенно актуально, когда в комнате жарко.
И еще несколько советов, которые помогут Вам избежать проблем с терморегуляцией во время сна:
А теперь обещанный бонус!
Самые опасные и вредные позы для сна
Сон на животе
Лидер нашего рейтинга вредных поз – сон на животе, во время которого наш позвоночник неестественно изгибается, что приводит к защемлению межпозвонковых дисков и ухудшению кровообращения в спинном мозге.
В итоге с утра мы просыпаемся с болью в спине и онемевшими конечностями.
Если Вы не откажитесь от привычки спать на животе, Вас ждут и более серьезные проблемы со здоровьем: ухудшение зрения, мигрень, остеохондроз.
Наконец, подобная позиция прибавит Вам пару новых морщин на лице. Оно Вам надо?
Поза эмбриона
Это положение, особенно если Ваши колени практически касаются грудной клетки и уж тем более подбородка, приводит к искривлению позвоночника и утренней боли в спине.
Чтобы уменьшить негативное влияние на осанку, сгибайте ноги таким образом, чтобы они находились на уровне бедер. Кроме того, если Вам тяжело отказаться от позы эмбриона, рекомендуется закидывать ногу на небольшую подушечку для уменьшения давления на позвоночник.
Кстати, психологи говорят, что поза эмбриона характерна для неуверенных в себе и эмоционально уязвимых людей с остро выраженным ощущением незащищенности.
Поза морской звезды
Для этой позы характерны раскинутые в стороны руки и ноги, а также запрокинутая голова. Такая позиция опасна тем, что может стать причиной храпа и временной остановки дыхания.
Если Вы высоко поднимаете руки во время сна, плечи испытывают давление, поэтому с утра могут болеть.
В то же время такое положение во время сна имеет и свои плюсы:
Спать или не спать в позе морской звезды – решайте сами!
Сон в положении «сидя»
Если Вы заснете в положении «сидя» на 10 – 20 минут, ничего страшного с Вашим здоровьем не произойдет. Но есть патологические состояния, при которых люди вынуждены спать «сидя» или «полусидя»: инсомния, гастроэзофагеальный рефлюкс, ночное апноэ, сердечно-сосудистые заболевания. Или просто чрезвычайно важная, но крайне монотонная и нудная работа депутатом в Госдуме.
При данных патологиях постоянный сон в нехарактерной для человека сидячей позе может спровоцировать ряд проблем:
Совет один: лечите причину основных заболеваний, чтобы нормализовать качество сна и спать лежа, как это и предусмотрено природой.
Сон на боку
Если Ваша любимая поза для сна – на боку, не паникуйте. Она не вредна, если придерживаться простых правил:
Кстати, сон на левом боку считается менее полезным, поскольку увеличивает нагрузку на такие органы, как сердце, печень, легкие, желудок.
Так как же спать, спросите Вы? Сейчас расскажем.
Самая полезная поза для сна
Самой полезной позой для сна считается так называемая «поза солдата» (или «поза трупа»), при которой человек лежит на спине, вытянув при этом руки вдоль тела.
Такая позиция полезна для позвоночника и шеи, поскольку помогает разгрузить межпозвонковые диски, расслабить мышцы позвоночника и нормализовать кровообращение.
Кроме того, «поза солдата» снижает риск ночного апноэ, так как обеспечивает полноценную вентиляцию легких. Но (как же без него)! Если Вы предпочитаете спать на спине, подложив под голову несколько подушек, это может нарушить дыхательный ритм, вызвать храп и апноэ, особенно это касается людей с лишним весом.
Так в какой все-таки позе спать, чтобы быть здоровым и высыпаться? Ответ прост: в той, которая комфортна и удобна именно для Вас. Если по утрам Вы не испытываете усталости, если полны сил и энергии, это значит, что Вы нашли идеальную для себя позу, что бы ни говорили по этому поводу медики!
Почему полезно спать с подушкой между ног – видео
Список литературы и библиографических ссылок:
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Причины, по которым нужно спать, зажав подушку между ног
Причины, по которым нужно спать, зажав подушку между ног
Изучая здоровье человека в ночное время, когда он спит, ученые пришли к неожиданному выводу: самая полезная поза для человека во время сна – когда спящий подкладывает подушку между ног.
Что дает это телу спящего человека?
В повседневной жизни хорошая осанка очень важна для человека. Почему-то считается, что придерживаться правильного расположения тела нужно только в положениях сидя и стоя. И мало кто обращает внимание на тот факт, что мышцы спины также расслабляются и восстанавливаются и во сне. Поэтому, находясь в спящем состоянии, очень важно поддерживать хорошую осанку.
Такое положение тела диктует нам позвоночник, который содержит три основных изгиба: в области шеи, в грудном отделе и в поясничном. Как правильно сохранить все естественные изгибы во сне – это уже вопрос, требующий ответа.
Специалисты пришли к выводу, что необходимо выбрать правильную позу, причем поможет в этом обычная подушка, которую нужно поместить между ног.
Когда во время сна боль в спине мешает нам спать, то это значит, что вы спите в неправильном положении. Боль при этом только нарастает, а самочувствие ухудшается.
Исправить положение поможет подушка, правильно уложенная между ног. Она не допустит перекосов тела во сне – вот почему важно класть подушку не только под голову, но и между коленей.
Преимущества сна с подушкой между ног:
Подушка между ног придает комфорт, уменьшает давление и мышечное напряжение тела.
Засыпая, вы не обращаете внимание на то, что колени, как правило, смыкаются. В этот момент появляется напряжение в пояснице и бедрах, так как ноги расположены от позвоночника.
Подушка, расположенная между ног, устраняет тянущее положение, разгружает нижнюю часть позвоночника, и вы крепко спите. А по утрам просыпаетесь бодрым, исполненным сил и энергии.
Боль в пояснице является проблемой, которая касается почти каждого. С нею очень сложно найти удобное положение во сне. А тут еще добавляют неудобств варикозное расширение вен, мышечные судороги, спазмы во время менструации. Все это вместе взятое не дает человеку нормально уснуть и комфортно отдохнуть во время ночного сна.
Подушечка, или даже две, расположенные между коленей, отлично справляются с этой проблемой.
Подушка выравнивает боковое положение тела во сне.
Человек с больной спиной во время сна ощущает неудобство и муки, особенно если он хочет выпрямиться и сохранить спину ровной. Исправить ситуацию можно с помощью подушки между коленей. Спина погружается в нейтральное положение, при котором она не полностью прямая, но и не чрезмерно изогнута. Верхняя нога не заваливается на нижнюю, тело чувствует себя комфортно.
Вы весь день двигаетесь, бедра в это время вращаются, а позвоночник искривляется, что происходит естественным образом в течение дня. Это естественная привычка, на которую вы даже не обращаете внимание.
Однако чтобы избежать боли утром – надо правильно подготовить свое тело ко сну. Подушка, расположенная между коленей, поможет это сделать.
Улучшает циркуляцию крови.
Если во время сна кровь циркулирует плохо, вы будете просыпаться с ощущением судорог или покалыванием в конечностях.
Расположенная между ног подушка будет способствовать лучшему кровообращению к нижним конечностям.
Идеальное расположение тела во время сна для беременных женщин.
Каждой женщине, которая хоть однажды оказывалась в «интересном» положении, известно, что попытки удобно расположиться в кровати часто заканчиваются настоящим кошмаром, так как беременная женщина не может выбрать для себя удобную позу для сна.
Обеспечить комфортный сон беременной женщине поможет подушка между коленей, которая поддерживает мышцы и связки женщины на сносях.
Многим, наверное, известно такое явление, как синдром апноэ сна. Это когда во сне возникают трудности с дыханием, и человек может даже умереть. При апноэ язык и мышцы гортани расслабляются, дыхание затрудняется и в редких случаях может даже остановиться.
Наиболее часто предвестником апноэ является сильный храп.
Подушка между ног помогает дыхательным путям находиться в более стабильном положении, воздух свободно поступает к организму.
Правильное расположение позвоночника убирает боль в шее или спине, что снижает риск возникновения апноэ сна.
ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии
Фрунзенского района г. Минска»
Гапанович Валентина, р.т. 374-54-58, моб. 8029-623-55-78