зачем класть подушку между ног во время сна
Причины, по которым нужно спать, зажав подушку между ног
Причины, по которым нужно спать, зажав подушку между ног
Изучая здоровье человека в ночное время, когда он спит, ученые пришли к неожиданному выводу: самая полезная поза для человека во время сна – когда спящий подкладывает подушку между ног.
Что дает это телу спящего человека?
В повседневной жизни хорошая осанка очень важна для человека. Почему-то считается, что придерживаться правильного расположения тела нужно только в положениях сидя и стоя. И мало кто обращает внимание на тот факт, что мышцы спины также расслабляются и восстанавливаются и во сне. Поэтому, находясь в спящем состоянии, очень важно поддерживать хорошую осанку.
Такое положение тела диктует нам позвоночник, который содержит три основных изгиба: в области шеи, в грудном отделе и в поясничном. Как правильно сохранить все естественные изгибы во сне – это уже вопрос, требующий ответа.
Специалисты пришли к выводу, что необходимо выбрать правильную позу, причем поможет в этом обычная подушка, которую нужно поместить между ног.
Когда во время сна боль в спине мешает нам спать, то это значит, что вы спите в неправильном положении. Боль при этом только нарастает, а самочувствие ухудшается.
Исправить положение поможет подушка, правильно уложенная между ног. Она не допустит перекосов тела во сне – вот почему важно класть подушку не только под голову, но и между коленей.
Преимущества сна с подушкой между ног:
Подушка между ног придает комфорт, уменьшает давление и мышечное напряжение тела.
Засыпая, вы не обращаете внимание на то, что колени, как правило, смыкаются. В этот момент появляется напряжение в пояснице и бедрах, так как ноги расположены от позвоночника.
Подушка, расположенная между ног, устраняет тянущее положение, разгружает нижнюю часть позвоночника, и вы крепко спите. А по утрам просыпаетесь бодрым, исполненным сил и энергии.
Боль в пояснице является проблемой, которая касается почти каждого. С нею очень сложно найти удобное положение во сне. А тут еще добавляют неудобств варикозное расширение вен, мышечные судороги, спазмы во время менструации. Все это вместе взятое не дает человеку нормально уснуть и комфортно отдохнуть во время ночного сна.
Подушечка, или даже две, расположенные между коленей, отлично справляются с этой проблемой.
Подушка выравнивает боковое положение тела во сне.
Человек с больной спиной во время сна ощущает неудобство и муки, особенно если он хочет выпрямиться и сохранить спину ровной. Исправить ситуацию можно с помощью подушки между коленей. Спина погружается в нейтральное положение, при котором она не полностью прямая, но и не чрезмерно изогнута. Верхняя нога не заваливается на нижнюю, тело чувствует себя комфортно.
Вы весь день двигаетесь, бедра в это время вращаются, а позвоночник искривляется, что происходит естественным образом в течение дня. Это естественная привычка, на которую вы даже не обращаете внимание.
Однако чтобы избежать боли утром – надо правильно подготовить свое тело ко сну. Подушка, расположенная между коленей, поможет это сделать.
Улучшает циркуляцию крови.
Если во время сна кровь циркулирует плохо, вы будете просыпаться с ощущением судорог или покалыванием в конечностях.
Расположенная между ног подушка будет способствовать лучшему кровообращению к нижним конечностям.
Идеальное расположение тела во время сна для беременных женщин.
Каждой женщине, которая хоть однажды оказывалась в «интересном» положении, известно, что попытки удобно расположиться в кровати часто заканчиваются настоящим кошмаром, так как беременная женщина не может выбрать для себя удобную позу для сна.
Обеспечить комфортный сон беременной женщине поможет подушка между коленей, которая поддерживает мышцы и связки женщины на сносях.
Многим, наверное, известно такое явление, как синдром апноэ сна. Это когда во сне возникают трудности с дыханием, и человек может даже умереть. При апноэ язык и мышцы гортани расслабляются, дыхание затрудняется и в редких случаях может даже остановиться.
Наиболее часто предвестником апноэ является сильный храп.
Подушка между ног помогает дыхательным путям находиться в более стабильном положении, воздух свободно поступает к организму.
Правильное расположение позвоночника убирает боль в шее или спине, что снижает риск возникновения апноэ сна.
ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии
Фрунзенского района г. Минска»
Гапанович Валентина, р.т. 374-54-58, моб. 8029-623-55-78
Почему ночью лучше спать с подушкой между ног
Семь причин, почему врачи рекомендуют спать с подушкой между ногами. Возможно, эти причины помогут вам улучшить своё самочувствие.
Причина первая: снижение мышечного напряжения в позвоночнике
Когда во время сна между ваших ног находится мягкая подушка, мышцы в нижней части вашего позвоночника практически не испытывают напряжения, что позволяет им за ночь полностью отдохнуть.
Причина вторая: снятие спазмов
За день, настоявшись на ногах, многие люди к вечеру испытывают спазмы в ногах и пояснице. Положив подушку между ног, вы расслабите ноги с поясницей и снимите, таким образом, спазм.
Причина третья: стабильное положение во сне
Находясь во сне с подушкой между ног, вы уменьшаете количество переворотов с бока на бок, и поэтому ваш сон становится более комфортным и спокойным.
Причина четвёртая: улучшение кровообращения
Поскольку подушка не даёт ногам соприкасаться и давить друг на друга, то в течение всей ночи у вас будет хорошее кровообращение между верхней частью тела и ногами.
Причина пятая: улучшение сна беременных женщин
Большая подушка между ногами беременной женщины, находящейся на последних сроках беременности, поддерживает нижние мышцы живота и тем самым снимает напряжение.
Причина шестая: лучшая терморегуляция
В жаркое время года, ноги спящего человека, соприкасаясь друг с другом, создают ненужный теплообмен, доставляющий дискомфорт. Подушка с наволочкой из натуральной ткани между ногами, решает эту проблему.
Причина седьмая: больные колени
Если у вас болят колени, то вам сам Бог велел спать с подушкой между ног! В данном случае подушка выступает в роли «буфера» и не даёт коленям соприкасаться и давить друг на друга.
6 причин, почему вам нужно спать с подушкой между ног
Тем, у кого есть проблемы с осанкой, полезно знать, что существует как минимум топ-6 причин, почему нужно спать с подушкой между ног. Сон с подушкой между ног снимает давление на бедра и поясницу. Это также полезный инструмент для тех, кому необходима дополнительная поддержка позвоночника.
Важность правильного положения во сне
Общеизвестно, что осанка влияет на здоровье всех внутренних органов. Осанка не ограничивается действиями, которые выполняются стоя или сидя. Мышцы и связки спины расслабляются и восстанавливаются во время сна.
Для правильной осанки следует учитывать то, какой используется матрас. Имеет значение и подушка.
Независимо от того, спит ли человек на спине, на боку или на животе, секрет хорошей осанки состоит в том, чтобы держать уши, плечи и бедра ровно
Справиться с этой задачей помогает положение во сне с подушкой между ног. Почему еще полезно принимать такую позу?
Причина №1 — снятие напряжения в мышцах
Это положение добавляет комфорта и устраняет мышечное напряжение. Когда человек лежит в кровати, его колени обычно прислоняются друг к другу. Такая позиция может вызвать сильное напряжение в нижней части спины и бедер, когда нога оттянута в направлении от позвоночника.
Поместив подушку между ногами, можно уменьшить напряжение мышц, не давая ногам напрячься и обеспечивая себе комфортный ночной сон. Этим можно уменьшить боль и чрезмерную нагрузку на спину по утрам.
Причина №2 — уменьшение болей в ногах и проявлений варикоза
Боль различного происхождения – распространенная ситуация для многих, поэтому поиск комфортной позиции для сна может быть проблемой. Люди с мышечными спазмами, вызванными менструальными болями, варикозным расширением вен, часто испытывают дискомфорт при попытке уснуть. Кого-то беспокоят боли в бедре, ноге и ягодице из-за защемления седалищного нерва.
Сон с подушкой или двумя между ногами или коленями помогает снизить давление на поясницу и бедра. Одновременно это может уменьшить отеки в нижней части спины, что позволит вам хорошо выспаться ночью.
Если человек страдает от проблем с позвоночником, подушка между ног, наряду с качественным матрацем, может обеспечить комфортный сон ночью.
Причина №3 — облегчение болей в спине
Когда болит спина, человек может испытывать болезненные ощущения во сне, особенно когда он пытается держать спину в прямом положении. Помещение подушки между колен и сон в нейтральном положении на боку, когда спина ни плоская, ни изогнутая, устраняет дискомфорт.
Причина №4 — обеспечение естественного положения для позвоночника
Лежа на боку с подушкой между ног, можно быть уверенным, что ноги и таз находятся на одном уровне. Когда позвоночник ровный, нервы не зажимаются. Все это способствует более здоровому сну и уменьшению болезненных ощущений.
Причина №5 — улучшение кровообращения
Все когда-либо просыпались с чувством покалывания или онемевшими ногами. Нарушение кровообращения во время сна может быть вызвано несколькими факторами, один из которых – давление на полую (основную) вену, несущую кровь к сердцу и спине. Помещение подушки между ног и поддержание небольшого возвышения может помочь улучшить кровоток через нижние конечности.
Причина №6 — идеальная поза для беременных
Желание чувствовать себя комфортно во сне во время беременности может быть серьезной проблемой. Большинство позиций оказывается неудобным, особенно на протяжении последнего триместра.
Размещение подушки между ногами или коленями способствует улучшению осанки и может подарить беременной более спокойный ночной сон, поддерживая мышцы и выравнивая все тело.
Боль в спине может мешать хорошо выспаться ночью, но в зависимости от того, как человек спит, он может улучшить ситуацию. Нужно всего лишь попробовать спать в новой позиции – положить подушку между ногами. И, возможно, этим удастся решить проблему.
9 причин, почему Вам нужно спать с подушкой между ног
У каждого из нас есть любимая поза для сна. Кто-то спит, уткнувшись лицом в подушку, кто-то засыпает, свернувшись «калачиком». А кто-то не может уснуть, если не поместит подушку либо одеяло между ног, и правильно делает! Хотите узнать – почему? Мы Вам об этом расскажем! Ведь правильная поза во сне – одна из составляющих здоровья позвоночного отдела и отличного самочувствия!
А в качестве бонуса мы расскажем о самых опасных и полезных для здоровья позах для сна!
Польза сна с подушкой между ног
1. Уменьшение мышечного напряжения
Во время сна мы зачастую смыкаем колени, что создает мышечное напряжение в поясничном отделе и вызывает болевые ощущения.
Кроме того, сомкнутые коленные суставы могут давить друг на друга, а если добавить ко всему этому еще и трение коленки об коленку, становится понятно, что о комфортном сне при таком положении ног можно забыть.
В итоге с утра мы просыпаемся уставшими, «разбитыми» и раздраженными. А это не лучшее начало дня!
Поместив подушку между ног во время ночного отдыха, Вы тем самым разгрузите нижний отдел позвоночника, значительно уменьшите напряжение мышц и исключите давление коленей друг на друга, благодаря чему не только избежите утренней мышечной боли, но и отлично выспитесь!
2. Улучшение циркуляции крови
Нарушение кровообращения в ногах и давление на нижнюю полую вену может привести к ночным судорогам икроножных мышц, онемению ног и, что еще хуже, к варикозному расширению вен.
Улучшить циркуляцию крови поможет подушка между ног, которая обеспечит правильное положение тела во сне и усилит приток крови к ногам. Используя подушку, Вы уменьшите боль в ногах и устраните отеки, спровоцированные варикозной болезнью.
Но учтите, что подобные меры борьбы с варикозным расширением вен актуальны лишь на начальной стадии заболевания.
Важно, чтобы подушка занимала пространство от колен и до лодыжек.
3. Уменьшение боли в пояснице при невралгии седалищного нерва
Остеохондроз, межпозвонковая грыжа, травмы, переохлаждение и еще целый ряд факторов приводят к повреждению нервных окончаний и развитию невралгии седалищного нерва.
Данное патологическое состояние сопровождается болью, локализованной в поясничном отделе и задней поверхности бедра по ходу нерва.
Для устранения болевого синдрома в бедрах и пояснице необходимо уменьшить давление разросшихся костных тканей на нервные окончания. И поможет в этом подушка, помещенная между ног. Благодаря такой нехитрой манипуляции Вы избежите появления боли после пробуждения, что характерно при невралгии седалищного нерва.
4. Поддержание правильной осанки
Следите за своей осанкой на протяжении дня в надежде на то, что это избавит от проблем с позвоночником? Ставим Вам плюсик в карму. Только этого не всегда достаточно для поддержания правильной осанки и здоровья позвоночника.
Даже во время сна необходимо обеспечивать позвоночному отделу правильное положение. В противном случае Вы можете столкнуться с серьезными проблемами:
Используя подушку между ног в качестве валика, Вы разгрузите позвоночник, придав ему нейтральное положение: Ваша спина не будет прямой, как доска, но в то же время не будет изогнута колесом. Это обеспечит приток кислорода ко всем системам и органам, избавит от боли в спине, нормализует работу пищеварительного тракта.
И вообще красивая, а, главное, правильная осанка делает человека выше и придает уверенности в себе.
5. Предотвращение синдрома апноэ сна
Просыпаетесь с головной болью и ломотой во всем теле? Чувствуете себя уставшим и разбитым по утрам? Эти симптомы могут указывать на апноэ сна, то есть на остановку дыхания во сне, длящуюся более 10 секунд.
Игнорировать это состояние нельзя, поскольку во время остановки дыхания организм испытывает кислородное голодание, что негативно сказывается на работе сердца и мозга, увеличивая риск инсультов и инфарктов. К тому же апноэ во сне, которое может повторяться до 10 раз за час, может в конечном итоге стать причиной бессонницы.
Существенно уменьшить количество и интенсивность приступов остановки дыхания можно, если спать на боку с немного согнутыми ногами. Более комфортной сделать подобную позу во сне можно при помощи подушки, размещенной между ног. Такая поза улучшает проходимость верхних дыхательных путей, обеспечивая свободный доступ кислорода к легким.
Анализ 13 исследований, опубликованный на ресурсе NCBI, показал следующее: сон на боку помогает уменьшить количество и тяжесть эпизодов обструктивного апноэ. При легкой степени этого неприятного состояния возможно обойтись лишь корректировкой позы, чтобы избежать приступов остановки дыхания во сне. Ссылку на исследовательскую работу Вы можете найти в разделе «Список литературы и библиографических ссылок» в конце статьи.
6. Комфортный сон при беременности
Чем больше срок беременности, тем сложнее будущей маме принять удобное положение во время сна. Малыш растет в мамином животике и давит на внутренние органы. Кроме того, увеличивается и вес мамы. Прибавим ко всему этому отечность и судороги ног, нередко мучающие будущих мам по ночам, и становится понятно, почему сон становится менее глубоким, прерывистым и дискомфортным.
И вновь на помощь придет подушка между колен, которая обеспечит правильное положение позвоночника во время сна и снижение нагрузки на нижние конечности.
Лучше приобрести специальную подушку для беременных, тем более что сегодня их выбор просто огромен. Такая подушка подстраивается под анатомические особенности тела, помогая расслабить спину и тазовую область. Используя такую подушку, можно не только принять максимально удобную позу для сна, но и разместить с комфортом выросший живот.
При этом беременным рекомендован сон на левом боку. Почему?
Воспользуйтесь нашими рекомендациями, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшей и бодрой!
7. Психологический комфорт
Нуждаясь в простом человеческом тепле, желая ощутить себя в безопасности, мы подсознательно стараемся прильнуть во сне к своему любимому человеку.
Если же такого человека рядом нет, ощущение защищенности, спокойствия и уюта может подарить… подушка между ног.
А вот сексуальный подтекст искать в таком применении подушки не стоит. Хотя… каждый думает в меру своей распущенности.
8. Фиксация тела при беспокойном сне
Заснув, мы не впадаем в летаргический сон, поэтому часто меняем положение тела, и это вполне нормально, если бы не одно «но»! Когда мы всю ночь переворачиваемся с боку на бок, наш сон становится неглубоким, беспокойным и тревожным.
Как же уменьшить степень тревожности во сне? Легко! Необходимо зафиксировать свое тело. А для этого достаточно лечь на бок и поместить подушку между ног, чтобы таз и ноги находились в одной плоскости.
В первое время Вы все еще будете ворочаться во сне, хоть и меньше. Но со временем привыкнете к подобной позе и в итоге будете реже менять положение тела во сне.
Хотим Вас предостеречь: спать всю ночь на одном и том же боку (а тем более в одной и той же позе) вредно для здоровья! Это может привести к образованию камней в почках вследствие ухудшения кровотока в почках и выпадения солей в осадок. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско на основании анализа 110 пациентов.
У пациентов, предпочитающих спать исключительно на правом боку, в 82% случаев образовывались камни в правой почке. У 70% пациентов, спящих постоянно на левом боку, были выявлены камни в левой почке. Ссылка на исследование приведена в конце данной статьи в разделе «Список литературы и библиографических ссылок».
9. Улучшение терморегуляции
Поместив подушку между ног, мы тем самым предотвращаем соприкосновение бедер и уменьшаем потоотделение. Это особенно актуально, когда в комнате жарко.
И еще несколько советов, которые помогут Вам избежать проблем с терморегуляцией во время сна:
А теперь обещанный бонус!
Самые опасные и вредные позы для сна
Сон на животе
Лидер нашего рейтинга вредных поз – сон на животе, во время которого наш позвоночник неестественно изгибается, что приводит к защемлению межпозвонковых дисков и ухудшению кровообращения в спинном мозге.
В итоге с утра мы просыпаемся с болью в спине и онемевшими конечностями.
Если Вы не откажитесь от привычки спать на животе, Вас ждут и более серьезные проблемы со здоровьем: ухудшение зрения, мигрень, остеохондроз.
Наконец, подобная позиция прибавит Вам пару новых морщин на лице. Оно Вам надо?
Поза эмбриона
Это положение, особенно если Ваши колени практически касаются грудной клетки и уж тем более подбородка, приводит к искривлению позвоночника и утренней боли в спине.
Чтобы уменьшить негативное влияние на осанку, сгибайте ноги таким образом, чтобы они находились на уровне бедер. Кроме того, если Вам тяжело отказаться от позы эмбриона, рекомендуется закидывать ногу на небольшую подушечку для уменьшения давления на позвоночник.
Кстати, психологи говорят, что поза эмбриона характерна для неуверенных в себе и эмоционально уязвимых людей с остро выраженным ощущением незащищенности.
Поза морской звезды
Для этой позы характерны раскинутые в стороны руки и ноги, а также запрокинутая голова. Такая позиция опасна тем, что может стать причиной храпа и временной остановки дыхания.
Если Вы высоко поднимаете руки во время сна, плечи испытывают давление, поэтому с утра могут болеть.
В то же время такое положение во время сна имеет и свои плюсы:
Спать или не спать в позе морской звезды – решайте сами!
Сон в положении «сидя»
Если Вы заснете в положении «сидя» на 10 – 20 минут, ничего страшного с Вашим здоровьем не произойдет. Но есть патологические состояния, при которых люди вынуждены спать «сидя» или «полусидя»: инсомния, гастроэзофагеальный рефлюкс, ночное апноэ, сердечно-сосудистые заболевания. Или просто чрезвычайно важная, но крайне монотонная и нудная работа депутатом в Госдуме.
При данных патологиях постоянный сон в нехарактерной для человека сидячей позе может спровоцировать ряд проблем:
Совет один: лечите причину основных заболеваний, чтобы нормализовать качество сна и спать лежа, как это и предусмотрено природой.
Сон на боку
Если Ваша любимая поза для сна – на боку, не паникуйте. Она не вредна, если придерживаться простых правил:
Кстати, сон на левом боку считается менее полезным, поскольку увеличивает нагрузку на такие органы, как сердце, печень, легкие, желудок.
Так как же спать, спросите Вы? Сейчас расскажем.
Самая полезная поза для сна
Самой полезной позой для сна считается так называемая «поза солдата» (или «поза трупа»), при которой человек лежит на спине, вытянув при этом руки вдоль тела.
Такая позиция полезна для позвоночника и шеи, поскольку помогает разгрузить межпозвонковые диски, расслабить мышцы позвоночника и нормализовать кровообращение.
Кроме того, «поза солдата» снижает риск ночного апноэ, так как обеспечивает полноценную вентиляцию легких. Но (как же без него)! Если Вы предпочитаете спать на спине, подложив под голову несколько подушек, это может нарушить дыхательный ритм, вызвать храп и апноэ, особенно это касается людей с лишним весом.
Так в какой все-таки позе спать, чтобы быть здоровым и высыпаться? Ответ прост: в той, которая комфортна и удобна именно для Вас. Если по утрам Вы не испытываете усталости, если полны сил и энергии, это значит, что Вы нашли идеальную для себя позу, что бы ни говорили по этому поводу медики!
Почему полезно спать с подушкой между ног – видео
Список литературы и библиографических ссылок:
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Подушка под ноги: избавляемся от усталости за 15 минут
Как часто вы приходите домой с ощущением тяжести в ногах и болями в спине, коленях, шее? Помните то чувство, когда гудит все, что можно, и даже любимый диван не спасает от разбитости и усталости. Эта проблема преследует многих людей, и нам всем нужен комфортный отдых.
Восстановить силы после физического напряжения или рабочего дня поможет ортопедическая подушка под ноги. Даже за 15 минут, проведенных на такой подушке, вы расслабитесь и полноценно отдохнете.
Как же поможет подушка, ведь это всего лишь подушка?!
Как и любое ортопедическое изделие, такая подушка перераспределяет давление и способствует нормализации кровотока в ногах. Улучшается кровообращение, и как итог спадает отечность, уходит боль в ногах и коленных суставах. А еще это отличная профилактика варикозной болезни.
Подложив такую подушку под ноги, вы разгрузите коленный сустав, тем самым полностью расслабив ноги. Расслабление шеи, спины и ног приведет к тому, что вы отдохнете и наберетесь сил на весь вечер.
А еще подушка полезна при:
отечности ног, в том числе после травм;
ломоте и болях в ногах;
Кому же нужна такая подушка?
Ответ: всем. И здоровым людям, и людям с заболеваниями. Подушка для ног будет вашим спасением, если вы проводите большую часть дня на ногах или же долгое время сидите за компьютером.
Офисным работникам и людям с малоподвижным образом жизни подушка улучшит кровообращение, предотвратит появление варикоза и подобных серьезных заболеваний. Тем, кто носит высокие каблуки, испытывает тяжелые физические нагрузки или занимается спортом, подушка поможет расслабить мышцы и снимет напряжение с уставших ног.
Какую подушку выбрать?
Давайте проведем краткий экскурс по ассортименту подушек под ноги, чтобы вы смогли выбрать изделие именно для себя.
Контурная подушка
Имеет одно исключительное преимущество – специальная вставка-клин позволит регулировать подушку по высоте. Вы можете пользоваться такой подушкой всей семьей! Она обеспечит полный релакс вашим ножкам от бедра до стоп.
Подушка трансформер
Имеет два блока. В сложенном состоянии прокладывается между коленями и бедрами, что значительно облегчит состояние при беременности, эндопротезировании коленных суставов, после операций на головке бедра, при реабилитации после переломов ног. Вы ощутите облегчение и избавление от болей. В развернутом состоянии такая подушка, подложенная под икры, будет способствовать оттоку крови из нижних полых вен. Вашим ногам станет легче, пройдут судороги.
Подушка валик
При ее использовании, ноги оказываются комфортно вытянуты и приподняты для улучшения кровотока. Такое положение избавит от покалывания стоп и отеков.
Универсальная подушка под всё тело, которую особо отмечают беременные. Только с такой подушкой беременной женщине будет удобно сидеть и лежать.
В этом изобретении приняли участие хирурги, ортопеды, технологи и дизайнеры. Анатомические изделия изготавливаются из высококачественных комбинированных материалов. В качестве наполнителя используются: медицинский поролон, натуральный или искусственный латекс, пена с эффектом памяти, шарики полиэстера. Подробнее о подушках для беременных читайте в нашей статье здесь.
Подбираем подушку
Главный параметр подбора – высота изделия. Людям с большим весом и высоким ростом подойдут крупные размеры 78х50 см и высотой 22 см; невысоким с малым весом – 65х50 см и высотой 16 см.
Лучше отдать предпочтение моделям с регулируемыми и съемными элементами – такую подушку всегда можно изменить «под себя». Что касается жесткости, то лучше выбирать среднюю – она универсальна.
Руководитель учебного центра «Ортикс», медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики