зачем иметь красивое тело
Красивое и здоровое тело. Почему оно так необходимо?
Итак, зачем же в наше время необходимо иметь здоровое, спортивное и накачанное тело? Я думаю, что немногие задаются этим вопросом, но ведь вопрос интересный! Поэтому давайте же рассмотрим несколько причин, которые могут заставить вас серьезно заняться своим телом и здоровьем.
Вы никогда не замечали за собой вялости? Когда после тяжелого рабочего или учебного дня уже ничего не хочется. Вы чувствуете себя выжатым лимоном. Иногда даже жить не хочется. Знаете в чем причина? Думаете, что это все из-за обыденности? Серые будни поглощают вас? Нет, проблема не в этом. Проблема именно в вас. Вы просто напросто перестали себя любить, поэтому вовсе потеряли смысл жизни. Разве вам когда-то хотелось жить только для того, чтобы жить? Этой проблеме, как и всем другим, есть решение.
Чтобы вновь вернутся к нормальной жизни, и научится наслаждаться нею, вам необходимо снова полюбить себя. Как известно, в первую очередь человек любит глазами, так что советую вам начать именно с этого. Сделайте так, чтобы вам приятно было смотреть на себя в зеркало. Это первый шаг к исправлению. В здоровом теле, как известно, таится здоровый дух, поэтому вы сами почувствуете, как возвращаетесь в нормальную жизнь.
Причина 2. Как выделиться из серой массы?
Как думаете, возможно ли в наше время удивить кого-то красивой и яркой одеждой? А необычной прической? Лично мне кажется, что этим уже абсолютно никого не удивишь. Если только ваш стиль не будет действительно необычным, а скорее вычурным и эксцентричным. Зато красивое рельефное тело отлично выделит вас из толпы. Сегодня редко встретишь на улице человека, которого можно назвать спортсменом. Зато каждого второго можно застать за раскуриванием длинной ментоловой сигаретки или распиванием модного немецкого пива.
Если вы действительно займетесь собой, результат не заставит себя ждать. Вы обязательно будете в центре внимания любой компании.
Причина 3 . Зачем вообще мне это нужно?
Вы когда-нибудь чувствовали настоящее наслаждение жизнью? Можете представить себе, что утром, проснувшись, вы не берете в руки чашку крепкого кофе и сигарету, а пьете 300 грамм обычной воды и бежите на тренировку. Поверьте, это приносит немыслимое удовольствие! Вы начнете жизнь заново, с нового листа. Новые знакомства заставят вас радоваться каждой минуте своего существования, а ваше красивое тело заставит вас любить себя и окружающих.
Поэтому помните, стройное и здоровое тело это не только красивый внешний вид, но и уверенность в себе, отличная мотивация и неимоверное удовольствие от жизни!
Зачем иметь красивое тело
Внутренний конфликт со своим телом испытывает почти каждый из нас. Особенно часто ему подвержены женщины, которым с детства внушают стандарты красоты. И хотя движение бодипозитива с каждым годом набирает все больше оборотов, научиться любить и принимать свое тело не так просто, как кажется. Этой проблеме Эмили и Амелия Нагоски, авторы бестселлера «Выгорание», посвящают отдельную главу. Как перестать стремиться привести свое тело в соответствие с текущим идеалом? И каковы последствия такой внутренней борьбы?
Цифры и факты
Выгорание
Когда девочка только появляется на свет, каждый сантиметр ее тела встречают с восхищением. Складочки, бугорки, пышные коленки — все это кажется прекрасным. Но уже к 6 годам половина девочек считают, что они слишком толстые. К 11 годам такая мысль появляется у двух из трех девочек, а в переходном возрасте контролировать свой вес начинает каждая.
Но так было не всегда. К примеру, на островах Фиджи до 1995 года не было телевидения — и там не фиксировали расстройств пищевого поведения. С появлением же трансляций западных каналов число девушек с этим синдромом резко возросло до 29%.
Есть и обратные примеры. В ямайской культуре, например, идеальная женщина должна быть пышной, поэтому девочек откармливают «куриными таблетками» — специальными препаратами, которые предназначены для набора веса у птиц.
Бикини-индустрия
Целая отрасль промышленность живет за счет того, что убеждает нас, будто мы должны соответствовать идеалу. Эта информация поступает в мозг незаметно, капля за каплей, и формирует наш взгляд на мир и нашу самооценку.
Со всех сторон мы слышим, что низкий вес ведет к здоровью, что диеты полезны, а индекс массы тела (ИМТ) — главный показатель, на который мы должны ориентироваться. Но так ли это?
Эмили и Амелия Нагоски приводят в книге результаты анализа, сделанного медицинским журналом The Lancet на основании 189 медицинских исследований. Выяснилось, что люди, которых Центры по контролю и профилактике заболеваний отнесли к категории «ожирение», подвергались меньшему риску для здоровья, чем те, у которых была зафиксирована «недостаточная» масса тела.
Ориентироваться на ИМТ неверно еще и потому, что люди естественным образом различаются между собой по весу и фигуре. Доказательство тому — альбом фотографа Говарда Шатца «Спортсмен» (Athlete), где собраны снимки атлетов, участвовавших в Олимпийских играх. Там есть как миниатюрные гимнастки, так и тяжеловесы — но каждый при этом находится на пике физической формы.
Так выглядят тела игроков NFL — все они разные, и все по-своему красивые. Источник
Последствия бодишейминга
Каковы последствия того, что мы неустанно гонимся за идеальным телом?
Четыре стратегии поведения
Каждый сам выбирает, как поступить со своим телом. Вы можете продолжать бороться за его изменение — даже если понимаете, как это сложно и долго. А можете прекратить погоню за социальным одобрением. Но будьте готовы к тому, что вас будут обвинять и осуждать.
Нас учат, что тело отражает нашу человеческую ценность, наши личностные качества. Но это не так. Источник
Битвы с социальными нормами станут вашей повседневной рутиной. Вот четыре стратегии, которые помогут на этом пути.
Стратегия 1: принять внутренний конфликт
Вместо того, чтобы пытаться «принять свое тело», как советуют адепты бодипозитива, попробуйте сначала принять свои сомнения. Сложно относиться к своему весу и телу отстраненно, когда со всех сторон нас атакует бикини-индустрия. Но можно с сочувствием отнестись к собственным переживаниям, особенно если понимать, откуда они растут.
Занимаясь физическими упражнениями, думайте не о том, как они помогут вам похудеть, а о пользе для здоровья и внутреннего состояния.
Стратегия 2: вы — новейший модный тренд
Чтобы отучить разум от самокритики и научиться доброму отношению к себе, можно применять игру «Новейший модный тренд». Суть в том, чтобы использовать эту фразу к любому вашему образу, выходящему за рамки социальных стандартов.
Висящий живот после рождения ребенка? — Новейший модный тренд. Набрали 10 килограммов, пока сдавали экзамены? — Новейший модный тренд. С каждым прожитым годом появляются новые морщинки? — Новейший модный тренд.
Стратегия 3: каждый — новейший модный тренд
Ежедневно мы встречаем множество самых разных тел. Испытываем осуждение по отношению к тем, кто не соответствует общепринятому идеалу. Завидуем тем, кто вписывается в узкий стандарт красоты. И страдаем из-за собственных «слабых мест».
Одна из практик, которая поможет смотреть на неидеальные тела без осуждения, — простое рассматривание. Попробуйте смотреть на картинки толстых женщин в интернете, пока у вас не исчезнет чувство неловкости и неприязни. Научитесь видеть красоту каждой из них.
Стратегия 4: «Привет, тело, чего ты хочешь?»
Мы привыкли игнорировать собственные нужды, подчиняясь правилам социума. Мы знаем, что полезно пить смузи на завтрак и добавлять в кашу семена чиа. Но не все продукты, рекомендованные диетологами, могут идти на пользу вашему организму.
Чтобы выйти из этого порочного круга, нужно представить, что ваше тело принадлежит кому-то такому же беспомощному, как младенец. И оценивать его не снаружи, а прислушиваясь к внутреннему состоянию. Может быть, понадобится оторваться от дел, глубоко вдохнуть и сконцентрироваться. Может быть, вам захочется произнести этот вопрос вслух: «Чего ты хочешь?».
Ответ обязательно придет. А чем больше вы будете тренироваться его искать, тем точнее он будет. Сколько спать и в какое время есть? Чем сейчас заняться? Какую еду есть? Решать вам, а не картинкам с обложек журналов.
«Тело — это не благо и не зло» Почему все больше женщин мечтают отказаться от стремления к идеальному телу?
Сторонники относительно нового течения — бодинейтральности — утверждают, что внешнему виду в принципе не следует придавать большого значения, как это делают активисты бодипозитива или, напротив, почитатели культа внешнего вида, и что главное для человека — не лицо, а здоровье. «Лента.ру» разобралась, в чем состоит сущность бодинейтральности и сможет ли она примирить два враждующих лагеря.
«Женское тело — предмет роскоши»
Проблема тела волновала людей задолго до того, как общество начало активно обсуждать термин «бодипозитив». Еще Сократу приписывается мысль о том, что «тело — это не благо и не зло». Из этой философской мысли можно сделать вывод, что физическая оболочка — не самостоятельная ценность, а всего лишь инструмент для заключенных внутри разума и души. Тело позволяет разуму воплощать в материальном мире нематериальные идеи — будь то простое удовлетворение физических потребностей или творчество.
Тезис Сократа и его последователей на протяжении столетий оспаривался множеством не менее авторитетных в своем роде лиц. Красота, особенно женская, возводилась в абсолют, воспевалась поэтами, изображалась художниками.
Причиной такой абсолютизации было обычное человеческое тщеславие и то, что ныне называют «объективацией». Женское тело приравнивалось к предмету роскоши и престижного потребления, «радующему глаз и чресла» мужа. Жениться или сделать своей наложницей красивую женщину означало продемонстрировать свою состоятельность и доступ к ресурсам. Женщины, в свою очередь, пользовались красивой внешностью, чтобы устроить личную жизнь, решить материальные проблемы и даже добиться власти.
Позже, с появлением теории Дарвина, под тщеславие стали подводить биологическую основу: физическая красота и молодость — показатели фертильности и здоровья. Самец стремится получить здоровое потомство и потому выбирает себе красивую (а значит, здоровую) самку.
Разумеется, во все времена люди видели, что между внешней красотой и физическим здоровьем нет однозначной взаимосвязи, но предпочитали эту мысль не афишировать. Она рушила концепцию «физическая привлекательность как символ плодородия». Хотя даже в дикой природе есть множество видов животных и птиц, у которых красота и броский внешний вид требуются от самца, а не от самки.
«Чтобы состязаться в красоте партнерш, нужно выработать стандарт»
Однако для того чтобы состязаться в красоте партнерш, нужно было выработать стандарт красоты. А где стандарт — там и мода, то есть изменения требований в зависимости от веяний времени и переменчивости вкусов. Так и выходило, что в разные десятилетия от женщин ожидалось соответствие различным стандартам для того, чтобы они котировались на брачном рынке и могли быть с выгодой для своих семей выданы замуж или самостоятельно устроить свою жизнь на средства покровителей.
В одном из эссе сборника «Картонки Минервы» итальянский философ и писатель Умберто Эко доказывает, что едва ли не каждое десятилетие женщины были вынуждены корректировать свою внешность, подстраиваясь под новые иконы стиля. В XVIII веке это была, например, фаворитка Людовика XV мадам Помпадур, в XIX — актрисы и куртизанки, в XX — кинозвезды от Марлен Дитрих до Джулии Робертс. В прошлом веке процесс особенно ускорился благодаря развитию медиа. Те женщины, которые отказывались причесываться под Брижит Бардо или худеть как Твигги, теряли шансы на устройство личной жизни.
Так или иначе, почти всегда привлекательными считались женщины с узкой талией (причем иногда при этом обязательной считалась пышная грудь, а иногда — ее почти полное отсутствие), пышными волосами и гладкой кожей. Все это подразумевало молодость. Претензии на эротическую привлекательность женщин среднего возраста считались в лучшем случае сомнительными, а в худшем — высмеивались.
Если в XIX столетии проблема талии решалась стягиванием в тесный корсет, а полная грудь, плечи и руки допускались и даже считались привлекательными, то после того как с легкой руки модельера Поля Пуаре женщины освободились от корсетов, в моду вошла худоба. Практически весь прошлый век понятие «красивая женщина» практически автоматически означало «стройная женщина», а «стройная» означало «худая». Даже пышногрудые дивы вроде Софи Лорен должны были при этом быть длинноногими и тонкими в талии.
«Можно себя не успокаивать тем, что «меня все любят и такой»»
Начало неформального движения bodypositive принято относить к середине 1960-х годов — одновременно с сексуальной революцией и второй волной феминизма. Право женщин на интимную жизнь больше не связывалось с браком. Женщины сами решали, как распорядиться своими репродуктивными возможностями — а значит, пропала необходимость преподносить себя как товар на брачном рынке. Вместо замужества и жизни на содержании супруга можно было учиться, работать, самостоятельно обеспечивать себя и вовсе не выходить замуж.
Тогда же женщины во весь голос заявили, что они вправе не только одеваться, как им нравится, — например, в джинсы или мини-юбки, — но и отказаться от подчинения стандартам в физических параметрах тела. Девушки с формами или интеллектуалки в очках, не следящие за модой, заявили о своем праве быть такими, какие они есть, без оглядки на стандарты красоты.
Однако именно в этом моменте интересы свободолюбивых женщин столкнулись с интересами компаний-производителей одежды, белья, косметики, а чуть позже — средств для депиляции: если в 1960-е небритые подмышки и зона бикини у женщин считались абсолютной нормой (достаточно вспомнить хрестоматийный кадр из одного из фильмов с Софи Лорен, где она, закинув руки за голову, демонстрирует растительность), то уже в 1980-е производители бритв и пены для бритья стали активно «шеймить» небритых женщин.
Рост числа людей с лишним весом в США и других странах в конце XX — начале XXI века привел к тому, что оппонентами бодипозитивистов стали не только фэтшеймеры, напиравшие на неэстетичность и антисексуальность излишнего веса, но и ЗОЖники, которые указывали, что критически большая масса тела приводит к множеству заболеваний сердечно-сосудистой системы, суставов, эндокринной системы и так далее. Бариатрические хирурги, занимающиеся операциями на желудке у людей с избыточным весом, и пластические хирурги, стоящие на службе у стандартов красоты, выступают на этом направлении единым фронтом.
Что делать женщинам, которые весят 150 килограммов при росте 150 сантиметров? Этакий квадрат в кубе! Тут уже не бодипозитив, а метаболический синдром, диабет, инфаркт и инсульт
Врач утверждает, что после сорока у таких людей непременно начинаются проблемы со здоровьем. «Можно себя не успокаивать тем, что «меня все любят и такой», потому что чувствуется, что сами-то себя вы не любите ни капли, раз загнали на финишную прямую. И к финишу вы сможете примчаться лет на двадцать раньше, чем ваши ровесницы с нормальным индексом тела», — заключает эксперт.
Споры о том, что такое бодипозитив — свобода или распущенность, обострились с появлением социальных сетей, особенно Instagram. Многие блогерши и инфлюэнсерки, залогом успеха которых у поклонников зачастую становится их эффектная внешность и стройная фигура, нелицеприятно отзываются о своих бодипозитивных конкурентках вроде Тесс Холидей, Искры Лоуренс или Фелисити Хейворд, а также их последовательницах. Примеров этому масса, особенно в российском сегменте соцсетей, где традиционно бодипозитив противопоставляется ухоженности женщин, следящих за собой. Так, летом 2020 года российская инфлюэнсерка и инстаграм-блогерша Яна Левенцева раскритиковала бодипозитивщиц — на что, впрочем, получила довольно резкую ответную реакцию.
Экономика красоты
Несмотря на всеобщее стремление к толерантности, фэтшеймеры и «антибодипозитивисты» не сдают позиций, и споры сторонников и противников бодипозитива не затихают. Одним из итогов этих споров стало формирование нового неформального движения — бодинейтральности. Впрочем, новизна его условна: важнейшую идею движения высказал еще Сократ — в уже процитированном афоризме о том, что тело само по себе не зло и не благо, а только инструмент взаимодействия с миром.
Эта идеология стала набирать силу в соцсетях в середине 2010-х. Авторство термина приписывается фитнес-тренеру Анн Пуарье, впервые использовавшей его в 2015 году. Теория популярно оформлена, в частности, в книге Анушки Риз «Красота без прикрас». Писательница продвигает очевидные идеи, на которых не акцентируется внимание: что красота и внешняя привлекательность — не главное, они преходящи с возрастом; что внешность — не гарантия успеха и счастья, в отличие от интеллекта и навыков; что критерии красоты размыты и переменчивы, и стремление отвечать им всем обречено на неудачу и ведет к неврозам; что практически любое тело позволяет своему обладателю радоваться жизни.
Тем не менее число адептов бодинейтральности растет, в том числе среди людей с особенностями внешности — например, с алопецией (выпадением волос), витилиго (депигментацией кожи), стриями (неустранимыми «растяжками» на теле) и так далее.
Так, Анастасия Шантамани, модель с алопецией и писательница, автор книги «Лысая», утверждает, что была сторонницей бодипозитива еще до того, как стала алопетом. «Тут нет пропаганды ожирения или неухоженности. Есть пропаганда того, что полные, толстые, лысые, худые, маленькие, высокие — все имеют равные права и возможности. Посмотрите фильмы 1990-х. Популярная девушка — это всегда глянцевая улыбка с общепринятым «идеальным» лицом. А что остальным делать? Отсюда комплексы, неуверенность», — констатирует Шантамани.
Модель и писательница отмечает, что в ее понимании бодинейтральность — это когда не задумываешься о том, что тебе нравится во внешности окружающих и своей собственной. «Прекрасно, что многие бренды снимают в рекламе самых разных девушек и женщин», — заключает Анастасия.
Как сделать тело рельефным? Правила сушки и тренировок. Личный опыт
Похудение – это лишь первый шаг на пути к красивой фигуре. Порой недостаточно просто скинуть пару лишних килограммов, чтобы достичь «той самой» формы. Необходимо укрепить мышцы и сформировать мышечный корсет. Как же всё-таки добиться заветных кубиков пресса? Делимся с вами шестью главными правилами. В этом нам помогает фитнес-тренер и видеоблогер Александр Добромиль.
Правило 1. Делать силовые тренировки
Если мы говорим о прорисовке мышц, в первую очередь стоит уделить внимание силовым упражнениям. Нагрузка именно такого рода меньше всего сопровождается отёками и задержкой воды в организме. Если вы нацелены снизить процент жировой прослойки, стоит выполнять силовые упражнения минимум по 10-15 повторений.
Правило 2. Включить дроп-сеты
Для того чтобы включить в работу все группы мышц, необходимо применять в тренировочном процессе так называемые дроп-сеты. Например, вы делаете жим с весом 100 кг на 4-5 повторений, затем снижаете вес до 70 кг и так далее, постепенно опуская его до минимального. Тем самым задействуется большее количество мышц, что в дальнейшем поможет вам достичь сухости тела.
Но обязательно нужно помнить, что такие дроп-сеты влияют на нервную систему, что сказывается на восстановлении организма. Поэтому не рекомендуется использовать их на постоянной основе, а также делать много таких «отказных» повторов за одну тренировку.
Правило 3. Не забывать про кардио и растяжку
После интенсивных нагрузок важно хорошенько растянуть мышцы. Стоит уделять стретчингу время до и после занятия, а так же не забывать про кардионагрузки хотя бы две-три тренировки в неделю. Они помогут сжечь лишний жир, а также придать мышцам красивую форму.
Главное понимать, что добиться рельефного тела, выполняя только такие упражнения, не получится. Необходимо сочетать правильный рацион питания, кардио и силовые – только тогда будет заметен результат.
Правило 4. Соблюдать БЖУ
Несмотря на все убеждения, фитнес-тренер считает, что считать калории совсем не обязательно. Для того, чтобы добиться спортивного тела необходимо соблюдать баланс жиров, углеводов и белков. Также не стоит злоупотреблять солью и сахаром. Однако умеренное добавление соли и других натуральных приправ в блюда допускается.
Правило 5. Применять дробное питание
Чтобы эффективно просушить своё тело, Александр рекомендует есть часто и небольшими порциями, без привязки к количеству калорий.
При дробном питании ваш организм максимально качественно усваивает потребляемую пищу. Также при такой системе питания не происходит резких скачков инсулина в крови: чем больше разовая порция еды, тем выше выброс инсулина в организм. Соответственно, если выброс инсулина и прочих гормонов в кровь максимально ровный и не скачкообразный, тем лучше для вашего здоровья.
Правило 6. Пить много воды
Желательно выпивать около двух литра воды в день. Вода способствует снижению жировой прослойки и ускоряет процесс сушки. Поддержание водного баланса – залог здорового организма.
Красивое рельефное тело с прорисованными мышцами требует много усилий и времени. Этот долгий путь заключает в себе несколько этапов, каждый из которых очень важен для достижения конечного результата. Определённый план тренировок, режим питания и регулярность – все эти элементы помогут вам “просушиться” и сохранить результат надолго.
Сколько стоит красивое тело?
Некоторые думают, что чтобы иметь красивое тело нужно много денег. Часто я слышу от клиентов – я не могу себе этого позволить. Самые худые и красивые девушки это богатые девушки. Спросите только сколько стоит фитнес-клуб. Это же уму непостижимо. А здоровая пища? Семга, морепродукты, авокадо, множество фруктов – это же все так дорого. А нормальный фитнес-тренер? Он же так дорого стоит… Мне кажется, я этого не осилю, мне не по карману быть красивой?
А если по-честному, почему похудеть это дорого?
Вы тоже согласны с этим утверждением?
Напишите в комментариях к статье, что вы думаете по этому поводу, мне очень интересно, а я пока продолжу свои мысли.
Все дело в том, что я хотела вначале написать статью, в которой бы читательница убедилась, что быть красивой недорого. Что заниматься фитнесом можно даже бесплатно. А чтобы похудеть я вообще не рекомендую заниматься фитнесом. На эту тему у меня есть отдельный урок и видео на ютюбе.
Также я думала составить список дешевых и вкусных продуктов, которые убедили бы читателя, что на самом деле, быть стройной дешевле, чем поглощать вредные полуфабрикаты, пиццу, чипсы и напитки.
Кусок самой дорогой дыни в мире. Вкусно наверное 😂 Вот бы худеть на такой )))
Также я думала упомянуть о том, что и одежда для полных гораздо дороже, так как на нее уходит больше ткани, да и обувь приходит в негодность быстрее. Однако, я уверена, что мои подписчики и так умные и сами знают, что в отношении пищи и одежды не нужно много денег, чтобы быть худой.
И тогда я задумалась, что же на самом деле имеют в виду девушки и парни, когда говорят, что похудеть дорого?
Что же самое ценное и дорогое в нашей жизни?
Если вы скажете, что это деньги, семья или работа, то будете правы лишь отчасти. На самом деле, самое ценное в нашей жизни это время и внимание.
Капля внимания не повредит вашему любимому телу
Когда мы уделяем чему-то больше всего времени и внимания, это становится нашим капиталом. Время можно конвертировать во что угодно. Если вы вкладываете время в то, чтобы заработать деньги, значит, вы рано или поздно будете иметь именно этого ресурса больше всего. Если вкладываете время в детей, то скорее всего, они будут радовать вас больше, чем тех родителей, кто этого не делает.
Можно еще вкладывать свое время в тело. Это особенно ценный вклад, потому что ваше тело у вас никто отнять не сможет. Кроме того, оно принесет наивысшую радость, по сравнению например с вложениями в деньги или в ремонт квартиры или в дачу.
Таким образом, чтобы понять, сколько стоит красивое тело, нужно посчитать, сколько времени нужно вложить в это. И решить, готовы ли вы на такую инвестицию.
Как получить желанное тело?
Когда вы видите красивую женщину, то если она молодая, то вы можете подумать, что она получила это в подарок от природы. Но если этой женщине за сорок или 50 лет и она хороша как в 20, знайте, что она вложила в себя много времени. Ее красота и здоровье это ее капитал. Она им сможет пользоваться еще много лет. В отличие от тех, у кого в 50 лет жизнь уже практически закончилась.
Если женщина выглядит потрясающе в 50, значит она вложила в себя время!
Многие стремятся к деньгам или карьере, но не понимают, что их близким дороже они сами – в добром здравии и отличном настроении на долгие годы. Это действительно стоит того, чтобы инвестировать свое время
Иногда капитал в виде правильного образа жизни достается нам от родителей. Например, если они сами всю жизнь правильно питались, занимались физкультурой и заботились о своем теле, то скорее всего, и вам не составит труда делать то же самое. Потому что это для вас обычное дело и вы не понимаете, как можно жить по другому. Но если вам не посчастливилось родиться в такой семье, значит вам самим нужно сделать такой подарок себе.
Не грусти, малышка, нужны не деньги, а время на себя 🌺 🌺 🌺
Есть ли легкий путь?
Я хочу, чтобы вы понимали, что если вы хотите получить что-то, для этого нужно трудиться. Чем больше времени и труда вы вложите в себя, тем больше вы получите.
Но со временем это станет вашей второй натурой и вам не придется прилагать столько усилий, сколько вначале. Новые привычки станут старыми, но вначале нужно вложить в них немного времени и у вас точно все получится.
Буду рада, если вы напишете, что вы думаете по этому поводу в комментариях. С уважением Анна Сан