программа разум и тело
Оздоровительные программы
Грация и концентрация
На этом занятии Вы изучите технику пилатес, укрепите поперечную мышцу живота. Тренировка, направлена на понимание положения тела в пространстве, основана на работе глубоких мышечных групп. Это занятие, вдобавок, носит лечебный характер, поскольку упражнения направлены также на реабилитацию, профилактику травм позвоночника и опущения органов малого таза. Занятие проводится под медленную музыку в медленном темпе.
Калланетика
Совершенствуем тело без дополнительной нагрузки. Тренировка для улучшения осанки, гибкости и укрепления глубоких мышечных групп. Используются простые упражнения, статодинамика, спокойный ритм, подходит для любого уровня подготовки.
На этом занятии Вы сможете изучить и выполнить классические асаны йоги, а также дыхательные упражнения. Концентрация, подготовка к медитации дают не только физическое саморазвитие, но и интеллектуальное и духовное, а также улучшают здоровье тела и ума. Занятие длится 90 минут.
Йога Айенгара
Йога (теория и практика)
Этот урок даст Вам потрясающую возможность расслабиться, растянуть мышцы и связки, развить гибкость. Вы изучите технику выполнения упражнений на растягивание мышц. Занятие проходит под медленную музыку.
Аэройога
Практика, доступная каждому, вне зависимости от возраста и от уровня подготовки. Вы тренируетесь в специальном гамаке, расслабляетесь и снимаете напряжение в мышцах, незабываемый антистресс!
Здоровая спина
Тренировка для развития мобильности позвоночника, которая достигается за счет растяжки и улучшения подвижности суставов. Снимается лишнее мышечное напряжение и формируются правильные двигательные привычки. Правильное дыхание при использовании упражнений стабилизирует кор.
Учимся расслабляться и правильно дышать
Антистрессовая авторская методика Владимира Таланова поможет вам избавиться от накопленного напряжения и свести к минимуму ежедневное негативное воздействие от разных источников
Отзывы
Жизнь наша изменилась в лучшую сторону. Появились спортивные клубы, площадки, центры. Я стала задумываться не попробовать ли себя в этой сфере, чтобы улучшить здоровье, повысить тонус и душевное равновесие. Сначала купила карту в другой тверской фитнес-клуб, через год пришла в Максфит и уже четвертый год с удовольствием хожу заниматься сюда.
Я не знала с чего начать и пробовала себя везде. Ходила в тренажерный зал, на силовые занятия, танцы. Но занятия йогой у Татьяны Земляновой меня очаровали. Она ко всем внимательна, к каждому подходит индивидуально, поправляет наши изогнутые спины, помогает правильно отстроиться в асанах. Первый год было тяжело, но Татьяна успокаивала, говорила что все получится и я старалась. Благодаря тренировкам у меня появилась сила, энергия, здоровье и молодость, боли меня перестали беспокоить. Хочется поблагодарить коллектив клуба Максфит за внимательное отношение ко всем. Приходишь в клуб как будто в другой мир попадаешь. Здесь царит доброжелательность, внимание, уважение.
Разум и Тело | razumitelo.ru
В одной программе мы объединили разумный подход к жизни и моделирование тела.
Продолжительность программы 60 дней
Что входит:
Показать полностью.
— 30 эффективных фитнес-тренировок
— 4 больших тренинга по мотивации и развитию личности
— индивидуальное меню правильного питания (ПП) без БАДов и т.п. химических дополнений
— круглосуточная консультация по питанию
Телефон в Брянске: 8 961 100 6161
Уникальный фитнес-проект для девушек! 👠
Что входит:
✔ 60 дней активного образа жизни;
✔ 30 интенсивных тренировок;
✔ 4 больших мотивационных тренинга;
✔ Авторское и проверенное меню правильного питания;
✔ Круглосуточные консультации;
✔ Постоянный контроль питания
👑 Результат до «-10 кг» всего за 60 дней.
📝 Запись 📲 +7 (961) 100-61-61
Разум и Тело | razumitelo.ru запись закреплена
Волейбол в Брянске • volleyball32.ru
Мы знаем, что вы ждали данное ПОЛОЖЕНИЕ, но мы не могли его выложить ранее т.к. не были решены все подготовительные моменты.
И вот наконец представляем вам официальное ПОЛОЖЕНИЕ зимне-весеннего сезона БЛВЛ 2021
Заявки на участие присылайте на почту komanda32@yandex.ru
Разум и Тело | razumitelo.ru запись закреплена
САМЫЙ БОЛЬШОЙ НОВОГОДНИЙ РОЗЫГРЫШ.
ПЕРЕХОДИ, ПОДПИСЫВАЙСЯ И ВЫИГРЫВАЙ ПОДАРКИ.
Разум и Тело | razumitelo.ru запись закреплена
Роман Безгин
В этой серии ВСЕ ПО-ЧЕСТНОМУ мы побываем с вами в Абу-Даби и Дубае.
Я покажу эту часть ОАЭ не глазами профессионального путешественника, а простого туриста, который успел отдохнуть там до появления вспышки коронавируса.
Я познакомлю вас с прекрасной собеседницей Милой Бусловой, которая начала свой бизнес, не имея в кармане ни копейки, дошла до очень высокого уровня дохода и прямо сейчас, когда экономика меняется за секунды, она смотрит своим страхам в глаза и полностью меняет весь бизнес!
В конце серии конкурс с классными подарками от Милы Бусловой
Разум и Тело | razumitelo.ru запись закреплена
Роман Безгин
Ну вот и настал тот самый момент, когда пора продолжить мой видеоблог «Все по-честному». Кому будет интересна эта серия? Решать только вам друзья.
После убойного рабочего декабря (22 мероприятия), январь 2020 мы с семьей решили провести поближе к морю и солнышку, выбор пал на остров Пхукет. Мы не прогадали и не пожалели ни капельки. Как это было? Смотрите в моем блоге.
Показать полностью.
В этот раз я взял интервью у очень интересного собеседника, тем более, что многие из вас рекомендовали пообщаться с Денисом Носенко. Мы обсудили возможный переезд в Москву, новые бизнес-направления и пути саморазвития, ведь Денис для многих является маяком к достижению, казалось бы невозможных задач и целей.
Все, как всегда, ПО-ЧЕСТНОМУ.
В самом конце интервью вас ждет конкурс. Смелее пишите комментарии-ответы, у вас есть возможность выиграть оооочень приятный подарок от Дениса Носенко.
Разум и тело
Flex & Relax
Программа полезная для всех, кто хочет научиться естественным способам расслабления, а также тем, кто стремиться избавиться от невралгических болей, лишнего веса, желает вернуть ощущение гармонии.
Методика, основанная на технике миофасциального расслабления
Несложные движения улучшат микроциркуляцию крови и работу лимфодренажной системы
Продолжительность занятия: 55 минут
Pilates
Идеальная тренировка для офисных работников.
Основная цель данного направления: научиться понимать свое тело, ощущать его как единое целое. Совмещать разум, движения тела и дыхание.
Занятия по системе Пилатес помогут
укрепить вам организм изнутри
Восстанавливается естественная линия позвоночника и баланс в позвоночных дисках
Выполняемые упражнения тонизируют и укрепляют мышечный корсет, улучшают осанку, развивают дыхательную систему. Позволяют становиться мышцам эластичнее, восстанавливают свободу движения.
Пилатес учит Вас управлять своим телом, напрягать те мышцы, которые необходимы для конкретного упражнения, при этом расслаблять остальные, но сохраняя естественное положение тела.
Дарья Чалова
Сертифицированный тренер по программе
Pilates со студийным оборудованием реформер
Занятия по системе Джозефа Пилатес являются одними из самых безопасных видов тренировок. Упражнения оказывают очень мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его. Именно поэтому Пилатес практически не имеет возрастных ограничений.
В студии персонального тренинга вы сможете познакомиться и освоить уникальный тренажер, созданный самим Джозефом Пилатес, реформер.
Продолжительность занятия: 55 минут
PortDeBras
Система упражнений основана на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук.
Наталья Кубрякова
Сертифицированный инструктор PortDeBras
Занятие проходит под спокойную музыку, несложные движения плавно перетекают из одного в другое
ПортДэБра развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц, навыки и технику движения. Позволяет гармонично и полно использовать двигательные возможности тела.
Продолжительность занятия: 55 минут
Stretch
После продуктивной тренировки стоит уделить время для расслабления и растягивания мышц всего тела.
Стретчинг улучшает гибкость и увеличивает амплитуду движения
В ходе занятия используются безопасные техники растяжки мышц и сухожилий
Продолжительность занятия: 55 минут
Йога Айенгара
Одной из особенностей методики Айенгара является возможность применения на занятиях различных разработанных учителем приспособлений: ремни, кирпичи, шерстяные валики и одеяла. Необходимое оборудование вы найдете у нас в студии йоги.
Посредством поразительной техники асан вы оздоравливаете свое тело от клеточки до всего организма в целом
Марина Жемчугова
Сертифицированный инструктор йоги Айенгара,
Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI, Индия)
Постепенное развитие практики от простого к сложному, в сочетании с пронаймой (техника дыхания) придаст телу силу и стабильность. Тело становится не только сильным и гибким, но и более симметричным и ровным, что положительно сказывается на кровоснабжении и обменных процессах всех внутренних органов и тканей.
Приобщитесь к древней практике самосовершенствования в нашем клубе.
Продолжительность занятия: 90 минут
Air Йога
Занятие проходит в специальных гамаках, закрепленных под потолком. Йога в воздухе сочетает асан йоги, расслабление и полет. Заниматься Air йогой может любой человек с любым уровнем подготовки, весом и возрастом.
После тренировки вы будете чувствовать
себя расслабленными, и повысится настроение
Йога в воздухе — отличное средство от стресса
Польза от занятий йогой в воздухе огромная: разгрузка позвоночника, гибкость и ловкость, предупреждение травматизма, мышечная сила и выносливость, подвижность суставов. Регулярная практика перевернутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма — пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой.
Продолжительность занятия: 90 минут
Цигун
Через три-четыре занятия обязательно появится
ощущение движения энергии по телу, а как
результат легкость и бодрость в теле
Практика глубокого дыхания цигун развивает
человека духовно, а прилив сил и энергии,
улучшения физического и психического здоровья
чувствуется уже через несколько дней занятий
Эти упражнения подойдут и тем, кто только слышал о цигун и поверил, что дыхательная гимнастика может решить многие проблемы физического и психического здоровья, и начинающим, которые уже верят в силу энергетических практик.
Тело + разум = гармония души
любитель бега и редактор SportPriority
«Направление фитнеса body & mind возникло не так давно, но оно уже надёжно прописалось в графиках спортивных клубов. Некоторые считают, что это программы для женщин (нет), другие – что это способы похудеть (нет), третьи – что это одухотворённые восточные практики и йога (тоже нет). Так что пора разобраться, что происходит с body и при чём здесь mind».
На самом деле body & mind – это общее название направлений фитнеса, тренировки по которому направлены не только на подкачку мышц, сжигание лишнего жира и развитие силы, но и упражнения для обретения гармонии в целом. Сюда входят и дыхательные гимнастики, и способы обретения лучшего контроля над своим телом, а также методы, позволяющие научиться лучше чувствовать себя, своё состояние. И кое-что ещё.
Непонимание того, что такое body & mind, основано на том, что не все виды спортивной активности можно отнести к этому виду фитнеса. Например, сюда не входят плавание и бег, которые тоже положительно воздействуют на ваши мысли (вспомним знаменитую эйфорию марафонцев). В общем-то, любой спорт влияет на разум вследствие выделения «гормонов счастья», тогда почему тяжёлая атлетика – не «боди энд майнд»?
Потому что весь смысл именно в намерении – этим направлением занимаются прежде всего для того, чтобы повлиять на своё психическое и эмоциональное состояние. Особые упражнения и их последовательности не являются вторичными, но всё-таки служат именно одной главной цели – обретение гармонии разума и тела путём физических воздействий.
Сейчас к направлению body & mind относят различные виды йоги, в том числе акро- и силовую, пилатес, тай-цзы (тай-чи), танцевальные техники, калланетику, миофасциальный релиз (относительно молодое направление),растяжку (стрейчинг), а также психосоматику. Некоторые направления можно найти почти в любом фитнес-клубе, другими занимаются редкие специалисты.
Основные принципы направления body & mind – это концентрация, контроль, правильная синхронизация дыхания и движений, осознанность, выравнивание осанки, освобождение от стресса и правильное расслабление. Да-да, осознанно отдыхать тоже нужно уметь!
Если сравнить с обычным силовым фитнесом (или даже с аэробикой), то можно лучше понять, что такое намерение. Так, во время затяжного забега голова очищается, появляется ясность мыслей, вы можете найти решение какой-то жизненной проблемы. После тренировок со штангой у вас тоже может наступить ясность ума и состояние радости.
Любители «боди энд майнд» не ждут «просветления», они учатся работать с ним. Это возможность уйти от повседневных забот, суеты, научиться делать это и без посещения студии или спортзала. На занятиях они учатся приёмам расслабления, медитациям, которые могут использовать и в повседневной жизни.
Акробатика, упражнения из разных видов фитнеса, растяжка и изометрические упражнения помогают научиться осознанности и контролю, а также тренируют тело. Физическая составляющая влияет на общий тонус тела и помогает бороться с лишним весом, поэтому body & mind вполне подходит тем, кто желает похудеть без слишком изнуряющих тренировок. Правда, в этом случае может понадобиться чуть больше времени.
Если вы устали от слишком энергичного фитнеса, попробуйте эти занятия. Они помогут успокоить ум, улучшить способность концентрировать внимание, позволят проработать все отделы тела с самым низким риском получения травм и растяжений. Разумеется, никакой половой дискриминации в body & mind не существуют – всеми направлениями занимаются и мужчины. Про йогу мы уже много говорили, давайте обратим внимание на те виды, о которых ещё не упоминали в блоге Sport Priority.
Калланетика
Направление подходит тем, кто хочет нагрузить мышцы, но не хочет заниматься в агрессивном темпе кросссфита. Калланетика во многом напоминает пилатес, поскольку использует похожие упражнения. Разница в том, что пилатес – это безостановочное движение, а калланетика – фиксация в статике на определённое время, фокус на упражнениях и медленное, осмысленное их выполнение.
Калланетика хорошо прорабатывает внутренние мышцы, учит работать с дыханием. При достаточном опыте можно начать заниматься и без инструктора дома – всё, что вам понадобится, это коврик для йоги.
Миофасциальный релиз
Один из видов занятий body & mind, который пока что ещё не получил настолько широкой известности, как йога или пилатес. Методика использует знания о соединительной ткани мышц и костей (фасции) и использовалась ранее в кругах профессиональных спортсменов. Из спортивной медицины МФР шагнул и в массы, чему адепты body & mind только обрадовались.
Суть метода – во влиянии на ткани снаружи за счёт компрессионного воздействия на мышцы и соединительную ткань руками или привычным инвентарем из массажа и фитнеса – роликами, валиками, мячиками. В результате тренировок, которые больше похожи на массаж, ткани становятся более эластичными, расслабленными, фасция – увлажнённой благодаря притоку крови. Методика помогает бороться с негативными последствиями возраста, чрезмерных нагрузок, стресса. МФР снимает напряжение и улучшает подвижность суставов и мышц.
Атлетик-стрейч (атлетический стрейчинг, athletic stretch)
Атлетик-стрейч – для тех, кто хочет чего-то новенького. По сути, это программа, похожая на стандартную растяжку (стрейтчинг), которая работает на гибкость, силу и координацию. Плюсом к стандартной растяжке – силовые элементы, акробатика, что, конечно, влияет уже не только на гибкость, но и на общее состояние подтянутости фигуры и силу. Что касается принципов обретения гармонии, то здесь всё на своём месте: упражнения проводят в медленном темпе, у вас есть время на то, чтобы прочувствовать каждую мышцу и связку.
Соматика Томаса Ханны
Томас Ханна – американский терапевт, который стал автором термина «соматика». Свою систему физических упражнений он разработал ещё в 70-х годах и изложил её в книге «Соматическое обучение по методу Ханны». Томас считал, что любые события и переживания в нашей жизни влияют на тело в виде изменения осанки и двигательных привычек. Он был уверен, что связь работает и в обратную сторону: осознанное изменение физики влияет на психическое и эмоциональное состояние. Точного научного подтверждения метода нет до сих пор, а психосоматика считается околонаучной теорией, однако миллионы последователей утверждают: это работает.
Занятия больше походят не на тренировку, а на отдых, расслабление мышц в медленном темпе, с полным погружением в процесс и осознанием. Скорость, выносливость, ловкость, сила не тренируются, зато укрепляются нейромышечные связи, мозг учится новым привычкам, учится правильно управлять мышцами. Можно в это верить или не верить, но факт есть факт: уже через несколько занятий пропадает чувство дискомфорта и боли в спине, суставах и мышцах, выправляется осанка.
Любое из направлений body & mind подходит как новичкам, так и продвинутым любителям фитнеса. Последним оно принесёт дополнительную пользу умением расслабиться, восстановить мышцы, дать им отдохнуть. При этом чем «серьёзнее» ваш излюбленный вид фитнеса, тем актуальнее посещение студий body & mind – включите одну-две тренировки в неделю и сами поймёте, насколько они полезны!
Разум и Тело
Основная задача программы «Разум и Тело» – создать баланс между эмоциональным и физическим состояниями.
PILATES
Класс основан на безопасной системе упражнений, сводящей к минимуму нагрузку на позвонjчник. Специфика упражнений позволяет эффективно растянуть и укрепить все основные мышцы, включая самые мелкие.
Пилатес позволяет развить гибкость суставов и эластичность связок. Развивает координацию и силовую выносливость.
Тренировка Пилатес также используетя в качестве восстановления после травм. Улучшается контроль над всем телом.
Рекомендуется для беременных и молодых мам.
Тренировка может использовать специальное оборудование или проводится без оборудования.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
STRETCH
Класс направлен на растягивание мышц и релаксацию.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Фитнес-йога.
В отличие от других видов йоге первостепенно направлена на физическое развитие тела.
Тренирповка укрепляет тонус, помогает наладить гармонию в теле путем балансировки силовой нагрузки и растяжки. Приводит к равновесию и гармонии.
От других форм йоги ее отличает то, что она прямо и непретенциозно придает телу каждого великолепный тонус; а особенно она служит тем, кто профессионально или любительски ведет активную жизнь. Это движение, прекрасная музыка, мягкий свет и стимулирующие ароматы. Тренировки по йоге помогают гармонизировать тело путем приведения к сбалансированности силовых характеристик и растяжки, прорабатывают равновесие, приводя к уравновешенности и спокойствию. Комплексность тренировок (все асаны сведены в комплексы) позволяет существенно повысить КПД работы как в физическом, так и в энергетическом плане. Освоение дыхательных практик помогает успокоить ум, высвобождая огромное количество энергии. Медитативные практики плавно подводят вас к работе с психикой, к проработке старых комплексов, а также помогают избежать новых. Практикуя йогу, вы не только приобретаете отличную фигуру и хорошую физическую форму, вы становитесь спокойным, контролирующим себя, окружающих и происходящие события человеком, который через контроль постигает навыки управления собой и миром.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
BIKRAM YOGA (Бикрам Йога) получила своё название в честь своего основателя – Бикрама Чоудхури. Бикрам неоднократно становился победителем чемпионата мира по йоге, до тех пор, пока травма колена не заставила его прекратить занятия. Врачи, занимавшиеся его лечением, были уверены, что он больше никогда не сможет ходить самостоятельно. Но, благодаря собственной системе занятий, Бикрам полностью избавился от своей травмы.
Класс BIKRAM YOGA (HOT YOGA, горячая йога) состоит из последовательности 26 поз Хатха йоги и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении. Комната прогревается для того, чтобы расслабить суставы и улучшить эластичность мышц, дополнительным эффектом является более глубокая и безопасная растяжка тела, а также повышение потоотделения, благодаря чему из организма выводятся шлаки и токсины. Положительное воздействие бикрам йоги проявляется в улучшении кровообращения, ускорении обмена веществ в организме, благодаря чему эффективно уходит лишний вес, повышении иммунитета, значительном улучшении подвижности суставов, избавлении от таких заболеваний как артрит, остеохондроз, а также других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Занятия BIKRAM YOGA предназначены для всех уровней подготовленности.
PORT DE BRAS (Пор де бра) – урок, сочетающий в себе силовую нагрузку одновременно с элементами хореографии и стрейчинга, пилатеса и йоги. Пор де бра в переводе означает «движение рук и тела». Идея создания этого вида фитнеса принадлежит российскому хореографу Владимиру Снежику. В основу тренировки им были положены разнообразные балетные движения: плие и приседания, стойки и шаги, наклоны тела и взмахи руками, из-за чего этот вид фитнеса легко можно назвать тренировкой-танцем. В течение урока совершается до сотни приседаний, наклонов и выпадов, поэтому пор де бра прекрасно прорабатывает как нижнюю, так и верхнюю часть тела, а также укрепляет мышцы спины. Силовая нагрузка тренировки гармонично дополняется упражнениями на растяжку и правильное дыхание. А легкая и расслабляющая музыка, под которую проходит занятие, помогает почувствовать свое тело и отвлечься от повседневных забот.
Тренировка пор де бра удивительным образом сочетает в себе развитие гибкости и пластики, расслабление тела и эффективную проработку мышц, создание красивой осанки и здоровой спины. Это занятие подходит абсолютно всем людям, вне зависимости от возраста, наличия хореографической подготовки и комплекции. Если вы боретесь с лишним весом, эта тренировка в сочетании с правильно подобранной диетой способна дать отчетливый жиросжигающий эффект, ведь за одно занятие сжигается около 300-500 Ккал. Если ваш вес находится в норме, то пор де бра поможет вам укрепить мышцы, повысит их упругость и придаст им более рельефный вид. В любом случае, вам гарантирован эмоциональный релакс и удовольствие от ощущения пластичности и грациозности собственного тела!
CALLANETICS
Статический комплекс упражнений с элементами растяжки и сокращения мыщц. Хорошо корректирует фигуру, помогает избавиться от болей в спине и пояснице. Способствует укреплению суставов и связок.
Рекомендован для всех категорий занимающихся.