предельно допустимое значение чсс при проведении тренировок в сизод на свежем воздухе

Занятие в СИЗОД на свежем воздухе (упражнения 1,2,10,11; нормативы 1,2,3)

Подготовка к включению в СИЗОД, замер частоты сердечных сокращений (ЧСС) у газодымозащитников

Газодымозащитники снимают СИЗОД и укладывают их на стеллажи. Приводят дыхание в норму, делают глубокие медленные вдохи и выдохи. В конце проводят замер ЧСС. Для подсчета ЧСС необходимо нащупать пульс на запястье (запястная артерия) или на шее (сонная артерия), затем подсчитать удары сердца в течение 15 сек и умножить количество ударов на 4, чтобы получить количество ударов в минуту.

Для тренировок на свежем воздухе оптимальную ЧСС рассчитывают по формуле: ЧСС опт = 180 — Возраст (лет). Рекомендуемые пределы ЧСС во время тренировок на свежем воздухе: 20-29 лет = 150-160 уд/мин; 30-39 лет = 140-150 уд/мин; свыше 40 лет = 130-140 уд/мин.

Выполнение упражнений и нормативов (выполняется с включением в СИЗОД)

Норматив № 1 Надевание и включение в СИЗОД

Газодымозащитники, одетые в специальную защитную одежду и снаряжение, находятся в одном метре от СИЗОД, уложенных на стеллажах, лицом к ним. По команде «Звено, в дыхательные аппараты включись!» они надевают СИЗОД, выполняют рабочую проверку и включаются в СИЗОД.

Выполняется в составе звена ГДЗС. Оценка газодымозащитников: 50 сек. – «отлично»; 55 сек. – «хорошо»; 60 сек. – «удовлетворительно».

Упражнение № 1. Ходьба по горизонтальной поверхности.

Ходьба по горизонтальной поверхности со скоростью 50-60 м/мин (степень тяжести работы – средняя). Упражнение выполняется без отдыха в комплексе с упражнением № 2.

Упражнение № 2. Бег по горизонтальной поверхности

Бег по горизонтальной поверхности со скоростью 110-120 м/мин (степень тяжести работы – тяжелая). После 4-х минут бега переход на ходьбу в течение 1 минуты в темпе упражнения № 1, затем 1 минуту отдыха, с замером ЧСС.

Упражнение №10. Переноска «пострадавшего» вверх по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств.

Звено поднимается вверх с «пострадавшим» со скоростью 5-6 м/мин (степень тяжести работы – тяжелая) Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Через 1 минуту переноски 1 минута отдыха с одновременной подменой газодымозащитников, переносящих «пострадавшего». Общая продолжительность выполнения упражнения: переноска «пострадавшего» – 3 минуты, отдых – 3 минуты.

Упражнение №11. Переноска «пострадавшего» вниз по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств.

Звено спускается вниз с «пострадавшим» со скоростью 6-7 м/мин (степень тяжести работы – средняя). Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди, подмена производится через каждую 1 минуту переноски. Упражнение выполняется без отдыха.

Замер частоты сердечных сокращений у газодымозащитников. При превышении ЧСС 140 уд/мин необходимо организовать дополнительный отдых до восстановления.

Норматив № 2 Закрепление спасательной веревки за конструкцию

Выполняется газодымозащитниками поочередно. Вовремя выполнения норматива одним газодымозащитником остальные смотрят и отрабатывают правильную технику дыхания (дыхание должно быть ритмичным, нечастым, глубоким, при этом выдох должен быть несколько длиннее вдоха).

Порядок выполнения норматива:

Газодымозащитник располагается в одном метре от места закрепления веревки. Веревка, смотанная в клубок, находится в чехле с лямкой, надета через плечо. Клапан чехла открыт. Длинный конец веревки у ног газодымозащитника. По команде: “Веревку (указать каким способом и за какую конструкцию) – закрепить!” газодымозащитник производит закрепление веревки за конструкцию указанным способом.

Оценка газодымозащитников: 6 сек. – «отлично»; 8 сек. – «хорошо»; 9 сек. – «удовлетворительно».

Норматив № 3 Вязка двойной спасательной петли и надевание её на спасаемого

Выполняется газодымозащитниками поочередно. Вовремя выполнения норматива одним газодымозащитником остальные смотрят и отрабатывают правильную технику дыхания (дыхание должно быть ритмичным, нечастым, глубоким, при этом выдох должен быть несколько длиннее вдоха).

Порядок выполнения норматива:

Газодымозащитник располагается в одном метре от спасаемого, лежащего на спине. Веревка, смотанная в клубок, находится в чехле с лямкой, надета на плечо. Длинный конец веревки у ноги газодымозащитника. По команде: “Двойную спасательную петлю – связать!” газодымозащитник связывает двойную спасательную петлю, надевает её на спасаемого, короткий конец обвязывает вокруг талии спасаемого и закрепляет на узле спасательной петли, длинный конец веревки наматывает на карабин.

Оценка газодымозащитников: 32 сек. – «отлично»; 38 сек. – «хорошо»; 45 сек. – «удовлетворительно».

Выключение из СИЗОД

По команде «Звено, из дыхательных аппаратов выключись!» газодымозащитники выключаются из СИЗОД, закрывают баллоны, снимают СИЗОД и укладывают их на стеллажи. Выполняют упражнений на расслабление мышц в медленном темпе: потряхивание и свободные движения руками и ногами, головой и туловищем. Дыхание при их выполнении глубокое, без задержек.

Замена баллонов СИЗОД, проведение проверки № 1 СИЗОД

Проведение проверки № 1 СИЗОД, заполнение журнала регистрации проверки № 1 СИЗОД, укладка СИЗОД на пожарный автомобиль.

В случае обнаружения неисправностей газодымозащитники немедленно докладывают руководителю занятия для принятия мер по их устранению.

Источник

Определение уровня физической работоспособности газодымозащитника. Оценка тяжести видов работ и упражнений. Контроль за ЧСС и правильным дыханием газодымозащитника. Виды и периодичность тренировок газодымозащитника. Методика определения уровня физической работоспособности газодымозащитников с помощью степ-теста.

Оценка тяжести видов работ и упражнений, контроль за ЧСС и правильным дыханием

Работа в дыхательных аппаратах по степени тяжести подразделяется на 4 группы: легкая, средняя, тяжелая и очень тяжелая.

Зависимость ЧСС и потребление воздуха от степени тяжести работы

Каждый газодымозащитник должен уметь определять у себя ЧСС, для тренировки необходимо в течении 15 секунд произвести подсчет сердечных сокращений и умножить результат на четыре. Максимальная ЧСС не должна превышать 170 уд/мин. Если после выполнения нескольких упражнений ЧСС у газодымозащитника 160 уд/мин. и после отдыха в течении 2-3 минут не снижается газодымозащитник отстраняется от дальнейшей тренировки. Контроль техники дыхания у газодымозащитников, включенных в изолирующие дыхательные аппараты, осуществляется руководителем трени­ровки. При работе в изолирующих дыхательных аппаратах дыхание должно быть ритмичным, нечастым, глубоким. Выдох должен быть несколько длин­нее вдоха. Для отработки правильного дыхания рекомендуется кратковре­менный бег с подсчетом числа шагов. При этом на 3-4 шага производится вдох и на 5-6 шагов – выдох.

Оценка некоторых видов работ и упражнений по степени тяжести

Периодичность тренировок в СИЗОД.

Устанавливается следующая периодичность тренировок в СИЗОД:

– на свежем воздухе – один раз в месяц. Проводятся начальником дежурного караула, на отдельном посту – начальником отдельного поста по методическим планам, утвержденным не­посредственным начальником, с приложением учебных документов, необхо­димых руководителю занятия для их проведения;

– на свежем воздухе при проведении пожарно-тактических учений и занятий по решению пожарно-тактических задач — один раз в месяц. Про­водятся начальником (заместителем начальника) подразделения по методике, соответствующей планам проведения учений и занятий по решению пожар­но-тактических задач, их задачам и тактическому замыслу;

– в зоне с непригодной для дыхания средой (теплодымокамере) – один раз в квартал. Проводятся начальником (заместителем начальника) подразделения по методическим планам, утвер­жденным непосредственным начальником, с приложением документов, не­обходимых руководителю занятия для их проведения;

– на огневой полосе психологической подготовки — не менее одной тренировки в год (в летний или зимний период обучения) по методике, соот­ветствующей требованиям проведения занятий на огневой полосе психоло­гической подготовки. Проводятся начальником (заместителем начальника) подразделения по методическим планам, утвержденным непосредственным начальником. Тренировки в зоне с непригодной для дыхания средой проводятся под контролем медицинского работника

Методика оценки уровня адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере и определение уровня физической работоспособности газодымозащитника

Оперативный контроль уровня адаптации газодымозащитников дежурных караулов, к физическим нагрузкам в условиях теплового воздействия и уровень физической работоспособности проводится по специальной методике. Контроль организует и проводит начальник (заместитель начальника) подразделения один раз в году:

1) контроль уровня адаптации к тепловым нагрузкам – в течение пер­вого квартала нового учебного года в ходе тренировок на свежем воздухе или в зоне с непригодной для дыхания средой;

2) контроль уровня физической подготовленности – в конце учебного года в период итоговой проверки.

Результаты оформляются протоколом и заносятся в личную карточку газодымозащитника.

Методика оценки уровня адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере

Для дозирования физических нагрузок используется двигательный степ-тест с определением частоты пульса. Индекс степ-теста (ИСТ) используется для определения реакции сердечно-сосудистой системы на тяжелую физическую нагрузку в определенных условиях.

Тест заключается в контроле за частотой сердечных сокращений (ЧСС) в восстановительный период после выполнения газодымозащитником дози­рованной физической нагрузки в тепловой камере. I

Для проведения теста применяются следующие средства:

1) секундомер, 2) метроном, 3) ступеньки высотой 50 см, шириной не менее 40 см., глубиной 35 см.

Условия проведения степ-теста:

– температура в тепловой камере 30 °С, относительная влажность воз­духа 25-30 %;

– форма одежды обследуемого газодымозащитника – повседневная;

Методика проведения теста.

Перед началом проведения теста газодымозащитника необходимо оз­накомить с техникой его проведения и позволить выполнить 2-3 пробных восхождения. Необходимо следить за тем, чтобы обследуемый не делал оши­бок.

Ошибки, которые обычно допускаются при выполнении степ-теста: не­соблюдение правильного ритма; неполное выпрямление коленных суставов на ступеньке; неполное выпрямление тела на ступеньке; постановка ноги на пол на носок.

О возможных ошибках при выполнении данного теста обследуемый га­зодымозащитник должен быть заранее информирован.

В случаях, когда газодымозащитник из-за усталости отстает от ритма восхождения в течение 20 с, выполнение теста прекращают, а время фикси­руют. Если выполнение теста газодымозащитник прекращает из-за усталости раньше установленного времени (менее 5 мин.), то фиксируют фактическое время, в течение которого выполнялась работа.

После выполнения степ-теста газодымозащитник отдыхает сидя на стуле, который находится поблизости. Метроном выключают, а секундомер не останавливают. Первую минуту газодымозащитник спокойно отдыхает в удобной позе. В течение первых 30 с. второй, третьей и четвертой мин. вос­становления (через 30-секундные отрезки времени) подсчитывается и запи­сывается частота сердечных сокращений. Данные этих трех подсчетов сум­мируются и умножаются на два (перевод ЧСС в 1 минуту).

Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде ин­декса степ-теста. Индекс степ-теста вычисляется двумя способами: по пол­ной и сокращенной форме.

где t – время восхождения в секундах[1]

ƒ₁, ƒ₂, ƒ₃ – количество ударов пульса за первые 30 с на 2, 3 и 4 мин. вос­становления.

Оценка по полной форме дается в таблице.

Оценка адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере (полная форма)

Сокращенная форма используется, как правило, при массовых обследо­ваниях. Оценка по сокращенной форме.

Оценка адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере (сокращенная форма)

При преждевременном прекращении теста в расчетах используется фактическое время восхождения на ступеньку в секундах.

Чем больше величина ИСТ, тем лучше адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим и тепловым нагрузкам.

При повторном обследовании одного и того же газодымозащитника ИСТ достаточно хорошо отражает динамику функционального состояния сердечно-сосудистой системы и работоспособности.

МЕТОДИКА определения уровня физической работоспособности газодымозащитника

В основу методики определения уровня физической работоспо­собности положен метод функциональной пробы с дозированной физиче­ской нагрузкой с определением частоты пульса. Тест заключается в опре­делении мощности физической нагрузки, при которой частота сердечных

сокращений после врабатывания устанавливается на уровне 170 уд. в 1
мин. Частота сердечных сокращений (ЧСС) фиксируется в начале 4-й ми­нуты первой и второй физических нагрузок.

Этот тест обозначается символами PWC₁₇₀[1][1] от англ.- physical work capacity, перевод символа как «физическая работоспособность».

Для проведения теста применяются следующие средства:

1) секундомер, 2) метроном, 3) две ступеньки для дозирования нагрузки высотой 50 см. и 25 см., шириной каждая не менее 40 см., глубиной 35 см.

Условия проведения теста:

Перед началом проведения теста газодымозащитника необходимо ознакомить с техникой его проведения и позволить выполнить 2-3 проб­ных восхождения.

Методика проведения теста

Сразу же после 2-х минутного отдыха газодымозащитник выполняет вторую нагрузку – восхождение на ступеньку высотой 50 см. в том же темпе.

Частота сердечных сокращений фиксируется на 4-й (последней) ми­нуте работы в течение 10 с.

Полученные результаты записывают в бланк протокола. Полученную цифру частоты сердечных сокращений умножают на 6.

Величина PWC₁₇₀ рассчитывается по формуле:

, где P₁ и Р₂ – частота сердечных сокращений соответственно в первой и второй нагрузках, уд. за 10 с,

N1 – мощность первой нагрузки, кГм/мин.,

N2 – мощность второй нагрузки, кГм/мин.

М — масса тела обследуемого газодымозащитника, кг

Мощность нагрузки рассчитывается по формуле:

N — мощность соответственно первой и второй нагрузок, кГм/мин.

h — высота ступеньки, м,

n — суммарное количество циклов восхождения,

t—общее время восхождения, мин.

Получив величину PWC₁₇₀ и сопоставив ее значение со значения­ми нижеприведенной таблицы можно оценить физическую работоспо­собность газодымозащитника.

Таблица. Показатели физической работоспособности газодымозащитников с учетом возраста

В качестве примера приведем методику расчета PWC₁₇₀ у 40-летнего газодымозащитника с массой тела 70 кг, у которого ЧСС в начале 4-й мин действия первой и второй нагрузок составила соответственно 110 и 140 уд./мин.

Мощность первой нагрузки:

N₁=70 (масса, кг) х 0,25 (высота, м) х 20 (подъемов/мин) = 350 кг·м/мин.

Мощность второй нагрузки:

N₂=70 х 0,50 х 20 = 700 кг·м/мин.

По формуле (1) находим PWC₁₇₀ на 1 кг массы тела:

PWC₁₇₀= [350 + (700-350) • (170-110):(140-110)] : 70 = 15,0

Далее по таблице определим, что обследуемый газодымозащитник имеет среднюю степень физической работоспособности.

Выполнение комплекса упражнений для разминки

Разминочный бег и ходьба выполняются: шагом, на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы; с опорой руками о колени, пригнувшись; с подниманием бедра в полуприседе; приседе; выпадами, приставным и переменным шагом, скрестным шагом вперед, в сторону. Возможно сочетание ходьбы с прыжками. Бег может быть обычным, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад, со скрестным шагом вперед и назад, в сторону с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов, с прыжками через препятствия, с передвижением по препятствиям.

Общеразвивающие упражнения включают в себя:

– упражнения для мышц рук и плечевого пояса – поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно;

– упражнения для мышц туловища и шеи – наклоны головы, туловища вперед, назад, в стороны. Круговые движения головой, туловищем, вправо и влево;

– упражнения для мышц ног – сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивание из упора «присев», пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах;

– упражнения для мышц спины – движение руками с одновременным наклоном туловища (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вперед, упоры «присев» и «лежа», различные повороты, с помощью партнера и самостоятельно, поднимание и опускание гимнастической скамейки с поочередным наклоном туловища вперед и назад в составе группы.

Упражнение №5 Подъем по вертикальной лестнице (степень тяжести работы – тяжелая). Выполняется в комплексе с упражнением №6, скорость подъема 10 м/мин. Общая продолжительность упражнения 3 мин. (без отдыха).

Упражнение №6 Спуск по вертикальной лестнице (степень тяжести работы – средняя). Скорость спуска 12-15 м/мин. Общая продолжительность упражнения 3 мин. (без отдыха).

Упражнение №14 Самоспасание с помощью спасательной веревки. Газодымозащитники выполняют упражнение не менее 2 раз (степень тяжести работы – средняя). Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин. Высота и условия самоспасания определяются руководителем тренировки с учетом подготовленности газодымозащитников.

Меры безопасности при проведении тренировки

Руководитель занятий несет ответственность за обеспечение мер безопасности при работе газодымозащитников. Он обязан изучить места проведения тренировок, проверить исправность используемых средств и устройств, разработать, при необходимости, дополнения к инструкции, организовать изучение мер безопасности с газодымозащитниками. Критерием предельной физической нагрузки принято считать частоту сердечных сокращений (ЧСС) до 170 уд/мин. Запрещается пользоваться неисправными имитационными средствами, тренажерами, другими электротехническими средствами для проведения тренировок, а также нарушать правила их применения. Применяемые пожарно-техническое оборудование и аварийно-спасательный инструмент должны быть испытаны.

Тренировка газодымозащитников должна быть прекращена, если:

– имеются жалобы газодымозащитников на плохое самочувствие (срыв дыхания, судороги, головокружение);

– после выполнения нескольких упражнений ЧСС превышает 160 уд/ мин. и не становится ниже этого предела в течение 3-5 минут отдыха.

Источник

Тема: № 15 Порядок включения в СИЗОД. Тренировка газодымозащитников на свежем воздухе.

командир звена лично проверяет показания манометров дыхательных аппаратов газодымозащитников, запоминает наименьшее давление воздуха в баллоне и сообщает его постовому на посту безопасности. Запрещается включаться в СИЗОД без проведения рабочей проверки или при обнаружении в ходе проверки неисправностей. Место включения личного состава в СИЗОД определяет командир звена, причем во всех случаях включаться в них следует на чистом воздухе, но как можно ближе к месту пожара (аварии), на посту безопасности;

включение личного состава в воздушные аппараты.

снять каску и зажать ее между коленями; надеть маску; надеть на плечо сумку со спасательным устройством;

перед входом в непригодную для дыхания среду звено ГДЗС берет рукавную линию со стволом и, передвигаясь в связке, прокладывает ее до места работы, затем она используется как ориентир при возвращении звена и следовании последующих звеньев к очагу пожара;

командиру звена ГДЗС необходимо поддерживать постоянную связь с постом безопасности, который выставляется для каждого звена отдельно, и через него периодически докладывать РТП (НУТП или КПП) об обстановке и своих действиях;

дыхание в противогазе должно быть глубоким и равномерным. Если дыхание изменилось (неровное, поверхностное), необходимо приостановить работу и восстановить дыхание путем нескольких глубоких вдохов, пока дыхание не станет нормальным;

во время работы газодымозащитники звена должны следить за показаниями выносных манометров;

при обнаружении плохого самочувствия, неисправностей в аппарате газодымозащитник должен немедленно доложить об этом командиру звена и принять меры, обеспечивающие дальнейшую работу аппарата до выхода звена на чистый воздух;

каждый газодымозащитник, постовой на посту безопасности должен уметь производить расчет запаса воздуха, требуемого на обратный путь.

Звено ГДЗС должно возвращаться из непригодной для дыхания среды в полном составе.

Виды упражнений для формирования и поддержания высокой работоспособности, тепловой устойчивости, развитие внимания и оперативного мышления, развитие равновесия, вестибулярной устойчивости и других профессиональных важных качеств газодымозащитника. Порядок и периодичность тренировок, упражнения для отработки физических и психофизиологических качеств. Оценка тяжести некоторых видов работ и упражнений. Контроль за правильным дыханием газодымозащитника в СИЗОД.

Специальная физическая подготовка газодымозащитников направлена на формирование и поддержание высокой работоспособности, тепловой устойчивости и других профессионально важных качеств.

— Для развития внимания рекомендуются следующие упражнения:

челночный бег с переноской 2-3 предметов и передачей их партнерам;

выполнение комплекса гимнастических упражнений;

сочетание приемов ловли, передачи, ведения, бросков мяча в корзину (по воротам).

— Для развития устойчивости внимания рекомендуются следующие упражнения:

продолжительный равномерный бег;

ведение мяча по линиям;

многократные передачи мяча в парах, броски мяча в корзину, по воротам;

прыжки со скакалкой в течение продолжительного времени в равномерном темпе;

продолжительная игра в баскетбол, волейбол, настольный теннис, бадминтон.

— Для развития оперативного мышления рекомендуются следующие упражнения:

эстафеты с решением внезапно возникающих задач (эстафеты с переноской и передачей нескольких предметов партнеру, легкоатлетические эстафеты с общей зоной передачи и т.п.);

спортивные игры (мини-футбол, баскетбол, бадминтон);

игры в шахматы и шашки «блиц» (продолжительность партии 3-10 мин, на каждый ход 3-10 с, время, выявляемое на обдумывание хода и партию в целом, постепенно сокращается).

— Для развития равновесия рекомендуется использовать следующие упражнения:

стойка на носках, на одной ноге в сочетании с различными движениями руками и

повороты прыжком на 90-360°, повороты на месте на одной и двух ногах;

упражнения на повышенной опоре (передвижение с грузом, несколькими

предметами, переход в положение «сидя», выполнение различных упражнений,

затрудняющих сохранение равновесия).

— Для повышения вестибулярной устойчивости рекомендуется использовать следующие упражнения:

круговые движения головой в левую и правую стороны в максимальном темпе;

повороты туловища направо и налево в наклоне вперед, вращение туловища в разные стороны;

вращение в гимнастическом колесе, верхом на перекладине, подъемы переворотом на перекладине;

ходьба и бег с ускорением и внезапными остановками с последующей переменой положения тела;

быстрые приседания, сгибание и разгибание рук в упоре; прыжки вверх на двух и одной ноге, прыжки с продвижением вперед с ноги на ногу.

Тренировка – это форма практической подготовки, которая представляет собой процесс решения определенных профессиональных задач, которым присущи все признаки практики функционирования газодымозащитной службы.

От участия в очередных тренировках освобождаются газодымозащитники, использовавшие средства индивидуальной защиты органов дыхания по прямому назначению при тушении пожаров и (или) проведении аварийно-спасательных работ не менее одного часа в течение месяца, предшествующем очередной тренировке.

Работа (упражнения) в СИЗОД по степени тяжести подразделяется на 3 группы:

легкая, средняя, тяжелая.

Степень тяжести работы в СИЗОД определяется по частоте сердечных сокращений у газодымозащитника, выполняющего работу.

При проведении самоконтроля за ЧСС пульс прощупывается на лучевой артерии кисти правой руки в области запястья четырьмя пальцами левой руки или при наличии аппаратуры дистанционно. ЧСС в минуту определяется путем умножения количества пульсовых ударов за 15 секунд на четыре.

Так при тренировка в ТК переход от одного тренажера к другому разрешается после отдыха в течение 3-5 мин и восстановления ЧСС до исходного значения, но не более 100 уд./мин.

Критерием предельной физической нагрузки принято учащение сердечных сокращений до 170 уд./мин.

Тренировка личного состава в ТК должна быть прекращена в случае появления жалобы газодымозащитников на плохое самочувствие, а также в случае достижения ЧСС 170 уд./мин после выполнения нескольких упражнений и не снижении этого предела в течение 3-5 мин отдыха.

Газодымозащитники, у которых в течение 2-3 тренировок подряд ЧСС превышает указанный предел, должны быть направлены на внеочередное медицинское освидетельствование.

Контроль за ЧСС у тренирующихся осуществляется руководителем занятий, медицинским работником или газодымозащитником до и после выполнения упражнений на каждом снаряде и тренажере.

Выполняя работу в СИЗОД, необходимо приспосабливать свое дыхание к характеру рабочих движений.

Пульс ощущается пальцами, приложенными к какой-нибудь поверхностно-лежачей артерии. Наиболее доступными для подсчета пульса являются места: у основания большого пальца на ладонной части предплечья, у височной области и у сонной артерии. Для счета пульса к указанным местам надо прикладывать два или три пальца и избегать сильного надавливания на артерию.

Критерием предельной физической нагрузки принято считать ЧСС до 170 уд./мин.

Если частота пульса превышает 160 ударов в минуту и не уменьшается в течение 3-5 мин отдыха, газодымозащитник должен быть освобожден от выполнения дальнейших упражнений.

Газодымозащитник, у которого в течение 2-3 тренировок подряд ЧСС превышает указанный выше предел, а индекс степ-теста оценивается оценкой «плохая», должен направляться на внеочередное медицинское освидетельствование.

Источник