платформа для тренировки равновесия

Для чего вообще нужен тренажер баланса?

Детей очень трудно приобщить к спорту. Точнее, они все время в динамике, энергию девать некуда, а заставить ребенка выполнить комплекс упражнений задача практически нереальная. Ему скучно и неинтересно. Совсем недавно российская компания решила эту задачу! Их разработка называется Jobstick. Это сочетание игровой приставки и тренажера баланса.

Для чего вообще нужен тренажер баланса?

Для начала давайте поймем, для чего нужен тренажер баланса. Балансировочный тренажер – неустойчивый спортивный гаджет, используемый для тренировки равновесия. Подобные тренажеры бывают разных видов, но суть их одна – укрепить мышцы-стабилизаторы, слабо задействованные при обычных тренировках или спортивных занятиях. Даже выполняя несложные упражнения, приходится удерживать равновесие, напрягая, тем самым, мелкие мышцы.

Упражнения на баланс улучшают осанку, развивают гибкость, эффективно укрепляют опорно-двигательный аппарат. И что важно – при минимальной нагрузке на суставы. При занятиях на балансировочных тренажерах задействованы все группы мышц, даже мелкие мышцы, что способствует гармоничному развитию тела ребенка.

Тренировки на баланс затрагивают проприоцептивные рецепторы, расположенные в мышцах, сухожилиях и связках. Они отвечают за чувство равновесия в нашем организме и реагируют на изменение положения тела. Благодаря тренировке взаимодействия между рецепторами и центрами координации в головном мозге человек лучше ощущает свое тело в пространстве, у него лучше развивается координация.

Почему именно Jobstick?

Существует целая группа тренажеров баланса: балансборды, босу, полусфера, платформа и много других. Наиболее подходящей и естественной формой для тренажера является полусфера.

Над созданием Jobstick трудились отечественные специалисты: тренеры, дизайнеры и программисты. Они смогли создать практически универсальное, полезное развивающемуся детскому организму, игровое фитнес-устройство. Но при разработке учитывались не только дети: пользоваться Jobstick Fun можно взрослым и пожилым людям. Благодаря невысокой посадке и ребристому покрытию заниматься на нем легко и безопасно. Для профессиональных спортсменов и просто крепких молодых людей была разработана модель Jobstick Game.

Как тренироваться на балансировочном диске

Заниматься на неустойчивом тренажере не сложно, тем более в процессе игры. Главное правило – начинать надо с легких упражнений малой интенсивности, дабы понять суть баланс-тренировки. Новичкам не рекомендуется делать резких движений или заниматься в быстром темпе – это может грозить падением.

Для первых занятий стоит подумать о дополнительной опоре. Ей может стать стол или стул. А детям помогут родители, ведь первые занятия будут проходить под их контролем.

Игровая составляющая

Как уже говорилось выше, дабы не превратить спортивные занятия в монотонную рутину, программисты внесли игровую составляющую. В центре устройства расположена кнопка, активирующая устройство. Jobstick по каналу Bluetooth 4.0 связывается с любым вашим мобильным устройством и ребенок начинает играть. Играть можно по сети, индивидуально или между тренажерами. Для связи с ПК или ноутбуком необходимо приобрести специальный адаптер. Адаптер Jobstick Dongle стоит не очень дорого и доступен у всех продавцов тренажера.

Так какими развлечениями сможет порадовать нас Jobstick? Начнем с хита под названием PlusBall. Игра простенькая, но захватывает, особенно мальчишек. Это что-то наподобие футбола. Дети и подростки активно играют в нее как друг против друга, так и индивидуально. Но игра будет интересна и взрослым любителям активных игр.

Вторая по популярности игра – Jobstick Arkanoid. Игровой жанр «арканоидов» не устаревает почти как тетрис, и вот уже второе десятилетие появляется в новых формах. Суть игры в том, чтобы разбить стену с помощью шара, отталкивая его с помощью подвижной платформы. Но за одной стеной появляется другая…

Если играм вы предпочитаете обычный спорт, то вам будет интересно узнать, что скоро выходят спортивные программы, которые будут отслеживать ваши успехи и правильность выполнения благодаря встроенным в диски Jobstick датчикам.

Игры выпускаются сразу на двух главных мобильных платформах – iOS и Android (ссылки есть на сайте Jobstick). Единственное ограничение – наличие на планшете или смартфоне Bluetooth 4.0.

Но это ещё не всё – владельцев Jobstick ждёт множество увлекательных флеш-игр, в которые можно играть прямо на компьютере или ноутбуке, подключив Jobstick через специальный USB-адаптер. Все ссылки можно найти на сайте производителя – www.jobstick.ru.

И еще

Часто приходиться слышать – «для чего моему ребенку нужен тренажер баланса, если он посещает спортивную секцию?» В корне неправильный вопрос! Тренажерами баланса пользуются практически все спортсмены: хоккеисты, горнолыжники, гимнасты, борцы… Ведь он те только дает правильную осанку, но и препятствует появлению избыточного веса, формирует гармоничную фигуру и помогает (повторюсь) лучше ощущать свое тело в пространстве. А набор игр сделает занятия с балансбордом увлекательными. Благодаря компактным размерам тренажер всегда можно взять с собой, например, на дачу или в отпуск.

Источник

Что такое балансировочная платформа и как она может заменить вам спортзал

Доступные тренажеры для дома. Проводите карантин спортивно!

Автор: Роман Гусейнов

В условиях всеобщей самоизоляции возрастает ценность простых и недорогих спортивных снарядов, которые смогут заменить большое количество привычных тренажеров из зала. Обратите свое внимание на снаряды для развития баланса – они занимают немного места, просты в использовании, а главное, действительно приносят результат.

Баланс идет изнутри

В том или ином виде упражнения на баланс встречаются в 90% видов спорта. Держать равновесие мы учимся еще в детстве, когда делаем первые шаги. Часто разница между первоклассными спортсменами и середнячками заключается именно в ловкости и балансе.

Хорошая новость: мы все способны натренировать свое чувство равновесия. Для этого не нужно покупать дорогостоящее оборудование или проводить долгие часы в зале. Важно правильно выбрать один-два снаряда для тренировки баланса и уделять им хотя бы по 15-30 минут в день.

Учителя йоги говорят, что баланс мы обретаем изнутри. А значит, каждый из нас в состоянии раскрыть этот неиспользуемый потенциал.

Платформа, подушка, полусфера

Существует несколько видов балансировочных платформ. Каждая выполняет свои функции и показана для определенных тренировок и целей.

Каждый из данных снарядов развивает чувство равновесия. Чтобы подобрать подходящий вариант, вам необходимо разобраться, для чего вы тренируетесь.

Плюсы от использования балансировочных платформ:

Формирование осанки у детей. Отличная помощь спине, особенно после дня, проведенного за партой. Конечно, это полезно и взрослым после долгих часов за компьютером и трудного рабочего дня.

Укрепление опорно-двигательного аппарата. Несмотря на большую нагрузку на мышцы, суставы работают в облегченном режиме, что способствует их долголетию и адаптации к нагрузке.

Тренировка координации и ловкости. Когда вы находитесь на нестабильной поверхности, в работу начинают включаться дополнительные участки мозга. Вырабатывается чувство равновесия. Кстати, давно была замечена связь между нашим умственным и физическим состоянием. Так что, если вы вдруг не можете решить какую-то интеллектуальную задачу, помогите организму сконцентрироваться, сделав упражнения на баланс и координацию.

Восстановление после травм. Балансировочные тренажеры широко используются как часть реабилитации и гимнастики ЛФК. Щадящий режим, глубокая проработка, включение большого количества мышц – всё это делает балансиры незаменимыми для врачей-реабилитологов.

Тренажер один – упражнений множество

Самое главное правило при работе с балансирами – постепенность. Начинайте с самых устойчивых снарядов или положений. Сначала можно отработать движения на полу, а затем уже перейти на платформу. Баланс требует постоянной концентрации внимания. Учитывайте это при формировании своей программы.

Если помимо балансировочной платформы, вы используете утяжелители, гантели или другие приспособления, то убедитесь, что платформа выдержит вас вместе с ними. Лучше заниматься на балансирах с собственным весом.

Хорошими дополнениями могут быть эластичные ленты, маленькие мячики, специальные жгуты (идут в комплекте с некоторыми платформами). Отметим, что подушки и платформы заметно повышают эффективность привычных упражнений из фитнеса – например, отжиманий с упором на жесткой платформе или приседаний на балансировочной подушке. На платформе сложнее выполнять упражнения на пресс и разнообразные планки.

Как видите, с платформой вы получаете как минимум 3-4 вариации тренировок – силовую, на баланс, функциональную и глубокую проработку мышц. Важно чередовать их и увеличивать нагрузку постепенно, особенно если вы занимаетесь дома под собственным руководством.

Источник

ТОП-12 лучших дисков и платформ для тренировки баланса

Балансировочный диск или платформа – приспособление для занятий спортом, отличающееся неустойчивостью. Благодаря этому качеству инструмент при выполнении упражнений корректирует осанку, поддерживает мышечный тонус, улучшает координацию. Тренажер используют любители разных видов спорта – важно верно выбрать тип спортинвентаря.

Польза и противопоказания

У необычного тренажера – множество полезных качеств:

Внимание! Балансировочная платформа позволяет не только повысить мышечный тонус, но и сбросить вес: при неустойчивом положении тела в работу включены все мускулы, за счет чего увеличиваются энергозатраты.

Но тренировки на диске требуют сосредоточенности, есть риск потери равновесия, что может привести к вывиху, падению. С осторожностью тренажер следует использовать детям, пожилым людям, беременным.

Есть другие противопоказания к тренировкам. Они не рекомендованы тем, кто страдает:

С помощью диска не получится увеличить мускульную массу, потому что единственный утяжелитель при занятиях – вес собственного тела.

Как выбрать спортинвентарь

Простой дисковый тренажер для баланса увеличивает эффективность таких упражнений, как приседания, выпады, ягодичный мост, отжимания, простая и боковая планка. Подобные снаряды применяют в фитнесе, танцах, йоге, художественной гимнастике. Для любых полезных активностей можно подобрать свой вариант баланс-тренажера:

Помимо предназначения тренажера для предпочтительной спортивной активности, при выборе нужно учитывать максимальную весовую нагрузку. Она указывается на самом приспособлении или в сопроводительных документах. Обычно этот показатель – 100 кг.

Балансировочный тренажер – альтернативный вариант для тех, кому наскучили стандартные домашние снаряды. Благодаря балансировке каждое упражнение становится более эффективным за счет включения дополнительных мускулов. Но при занятиях нельзя торопиться и пренебрегать возможными рисками.

Рейтинг

Полусфера BRADEX SF 0245

Достоинства

Недостатки

Диск BRADEX SF 0332

Достоинства

Недостатки

Диск BRADEX SF 0238

Достоинства

Недостатки

Диск BRADEX SF 0331

Достоинства

Недостатки

Диск BRADEX SF 0375

Достоинства

Недостатки

Диск BRADEX SF 0020

Достоинства

Недостатки

Полусфера BRADEX SF 0246

Достоинства

Недостатки

Полусфера BRADEX SF 0376

Достоинства

Недостатки

Диск Indigo 1BC 33-2

Достоинства

Недостатки

Полусфера Original FitTools FT-MSD-2

Достоинства

Недостатки

Диск Original FitTools FT-BPD02

Достоинства

Недостатки

Полусфера Starfit BOSU GB-501

Достоинства

Источник

Баланс борд – что это такое, для чего нужен, плюсы и минусы, особенности разных видов

Чувство баланса и равновесия является важным для каждого человека, особенно для спортсменов. Есть много разных способов, как развивать эти качества, например, используя баланс борд. На рынке представлено несколько разных видов, поэтому важно знать, как подобрать лучшую модель.

Что такое баланс борд?

Balance board представляет собой некий набор, позволяющий развивать равновесие и давать нагрузку на все тело. В него входит доска, которую устанавливают на ролик для баланс борда, его еще называют валиком. Человек становится на эту конструкцию и пытается удерживать равновесие, перекатываясь с одной в другую сторону. У самого распространенного варианта длина доски составляет до 80-ти см, а диаметр цилиндра до 17-ти см.

Для чего нужен баланс борд?

Кроме своего основного предназначения, конструкция выполняет и другие функции:

Баланс борд – плюсы и минусы

Как и у любого другого снаряжения у этого тоже имеются свои преимущества и недостатки. Баланс борд – это спортивный набор, который имеет такие плюсы:

Не лишен баланс борд и недостатков, к которым можно отнести:

Виды баланс бордов

На рынке представлены изделия разного вида:

Форма баланс борда

Доски в такой конструкции могут иметь разную форму, что влияет на сложность удержания равновесия.

Как выбрать баланс борд?

При выборе подходящего набора необходимо ориентироваться на свои умения и физическую подготовку. Не стоит забывать о широком ассортименте изделий, среди которых непременно есть подделки. Рекомендации, как новичку выбрать баланс борд:

Размеры баланс борда

Оптимальный диаметр цилиндра составляет 16 см, что помогает удерживать равновесие даже новичкам. Чем меньше его длина, тем сложнее будет заниматься. Что касается длины баланс борда для тренировки равновесия, то она подбирается в зависимости от роста человека. Универсальные варианты имеют длину в 75 см, что дает шанс с комфортом на ней стоять. Высоким людям следует выбирать более длинные доски. Что касается ширины деки, то оптимальный размер – 35 см.

ТОП баланс бордов

При выборе рекомендуется обращать внимание на рейтинг лучших производителей таких конструкций. Традиционно в ТОП лучших бордов входят наборы этих марок:

Как заниматься на баланс борде?

Важно позаботиться о свободном пространстве еще перед началом тренировок. Ничего не должно мешать, чтобы в случае падения не получить травму. Занятия на баланс борде не должны проходить в день основных тренировок, поскольку нагрузка на мышцы стабилизаторы снижает эффективность от выполнения базовых упражнений, а еще повышается риск получения травмы.

Как встать на баланс борд?

Новичкам необходима поддержка при первых попытках встать на доску. Это может быть как человек, так и специальные держатели для стены, которые должны находиться на уровне груди. Конструкция устанавливается на нескользящем коврике, который должен быть в 3-5 раз больше тренажера. Тренировка на баланс борде включают такие моменты:

Упражнения на баланс борде

Существует огромное количество упражнений, которые выполняют спортсмены. Трюки на баланс борде есть как для новичков, так и для профессионалов.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник

Баланс борд: как научиться держать равновесие и получить красивую осанку

Баланс борд — это самый простой тренажер для тренировки баланса. В цирке вы наверняка видели артиста, который кладёт на пол валик и доску, и балансирует на этой конструкции. Это и есть баланс борд. Кроме веселья, занятия с ним помогают научиться держать равновесие, укрепить мышцы и сформировать красивую осанку.

Как тренироваться на баланс борде

Всё, что нужно для первых тренировок, положить на пол валик и доску и попытаться удержаться на ней. Скорее всего, получится не сразу. Научиться стоять на баланс борде можно за пару дней. Полчаса тренировок в день — и через две недели вы уже сможете выполнять простые трюки. Главное во время тренировок — преодолеть страх. Чем сильнее вы расслабитесь, тем лучше будет получаться.

Подготовка к тренировке. Балансбординг — безопасное увлечение, если соблюдать осторожность.

Если положить на валик самый край доски, удержаться на ногах будет сложнее. Скрин: Ютуб

Первые упражнения дома. Для начала попробуйте встать на доску, оперевшись на другого человека. Задача партнера просто вытянуть руки ладонями вверх.

С поддержкой партнёра гораздо проще преодолеть страх и начать балансировать. Скрин: Ютуб

Если вы тренируетесь в одиночку, можно расположить баланс борд вдоль стены и опереться ладонями на неё.

Второй вариант для начинающих — сначала научиться держать баланс в положении сидя.

Выполняя это упражнение, не отпирайтесь руками на края доски: так сложнее сохранить равновесие. Скрин: Ютуб

А потом, убрать доску и попробовать сохранять равновесие, стоя на валике.

Когда сможете уверенно стоять, попробуйте покатать валик ногами вперёд или назад. Так вы сможете почувствовать движение валика и встанете на доску уверенно. Скрин: Ютуб

Освоить баланс борд и научиться трюкам помогут ролики на Ютубе:

Занятия с тренером. Если начинать тренировки самостоятельно страшно, можно поучиться у профессионалов. Например, в Москве проводятся двухдневные мастер-классы по балансбордингу. Мастер-класс начинается с разминки, затем без валика, на полу, отрабатывается стойка, приседания и прыжки, а уже потом участники пробуют балансировать.

Какие трюки можно выполнять на баланс борде

Когда вы научитесь сохранять равновесие, можно переходить к следующему шагу — попробовать удержаться на баланс борде с закрытыми глазами. Дальше можно учиться приседать на доске, прыгать с неё, и даже читать книгу, балансируя.

Кому подойдёт баланс борд

Спортсменам. Первыми баланс борды начали использовать сёрферы в США. Сейчас на баланс борде тренируются сноубордисты, скейтеры, кайтсерферы, лыжники и многие другие. Особенно полезен тренажер в межсезонье, когда возможностей для занятий не много.

Офисным работникам. От ежедневного сидения в офисном кресле больше всего страдает поясничный отдел спины. Но именно он отвечает за то, чтобы поддерживать тело в вертикальном положении. Балансбординг отлично укрепляет мышцы поясницы.

Практикующим йогу. В йоге много асан, для выполнения которых требуется держать равновесие. Уже после нескольких тренировок на баланс борде вы почувствуете, насколько проще даётся поза дерева.

Детям. Баланс и координация влияют на все наши движения: ходьба, бег, способность выполнять физические упражнения. Занятия с баланс бордом в дальнейшем дадут ребенку преимущество, какой бы вид спорта он ни выбрал. Ему будет проще освоить велосипед и скейт. Детский баланс борд подойдет для ребёнка 5 лет и старше. Для детей от года есть аналоги, их называют балансиры.

Детский вариант баланс борда — балансир. На нём могут тренировать равновесие даже годовалые дети. Скрин: Vimeo

Какими бывают баланс борды

Баланс борды отличаются размером и формой. У каждого производителя свои названия моделей. Чаще всего на сайте есть описание, для каких целей подходит та или иная модель.

Классификация баланс бордов от производителя Elements. Новичкам советуют приобрести «восьмерку» (Eight). Скрин: Elements

Разновидности баланс бордов Defgun. Скрин:Тренажербаланса.рф

Если вы выбираете свой первый баланс борд, ориентируйтесь на эти параметры:

Если ваша цель — не просто научиться балансировать, но и повеселиться, выбирайте баланс борд с лабиринтом. Такой тренажер усложняет задачу: нужно удержаться на доске и при этом загнать шарик в центр лабиринта.

Такие баланс борды часто покупают детям, но тренажер подходит и взрослым. Скрин:Wildberries

Где купить баланс борд и сколько он стоит

На сайте производителя. Простая конструкция баланс борда делает его лёгким в производстве. Любители балансбординга создают свои бренды и открывают собственные магазины. Цены ниже, чем у тренажеров из США и Европы, а некоторые компании выпускают баланс борды с индивидуальным дизайном. Можно разрисовать доску самостоятельно, такие модели стоят от 2000 ₽, или купить премиум-версию за 8000 ₽. Баланс борды с подсветкой стоят от 10 000 ₽

В популярных интернет-магазинах. Большой выбор баланс бордов от разных производителей и удобная доставка. Выбирать можно, опираясь на отзывы. Самые простые модели стоят около 2000 ₽.

С рук. Если не хотите переплачивать или боитесь вскоре забросить новое увлечение, покупайте баланс борд с рук. На Авито можно найти такой тренажер за 1000 ₽.

Главное о баланс борде

Баланс борд нужен для тренировки равновесия. Он укрепляет мышцы и формирует красивую осанку. А ещё тренировки на баланс борде — это весело.

Тренажер состоит из двух частей: доски и валика. Они ничем не соединены.

Идеальный баланс борд для новичка нескользкий, размер доски 75*35 см, диаметр ролика 16 см.

Первые упражнения на баланс борде можно делать с опорой на стену или руки партнёра. Когда научитесь уверенно балансировать, можно переходить к простым трюкам.

Цены на баланс борды начинаются от 2000 ₽. Можно купить тренажер с рук, это в два раза дешевле. Есть модели с индивидуальным дизайном или подсветкой.

Источник