план конспект офп круговая тренировка
Урок «ОФП. Круговая тренировка»
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
по физической культуре в 10 классе
Тема урока: ОФП. Круговая тренировка
Цель и задачи: Комплексное развитие физических качеств.
Продолжительность: 40 минут
Вводно-подготовительная (12-15 мин)
Построение, приветствие, проверка присутствующих, сообщение задач урока
Строевые упражнения на месте
Ходьба (на носках, на пятках, в полуприседе, спортивная)
Бег с заданием (с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, приставными шагами, подскоками вверх)
Ходьба (восстановление дыхания)
ОРУ в движении (в ходьбе):
1-2 отведение прямых рук назад.
3-4 то же со сменой положения рук.
2.И.п. руки в стороны.
1-4 в локтевом суставе
1-4 в плечевом суставе.
1-4 круговые движения рук вперед.
4.И.п. руки перед грудью в замок.
На каждый шаг поворот туловища.
5. На каждый шаг глубокий выпад.
6. На каждый шаг наклон вперед.
Прыжки в полном приседе с продвижением
вперед (10-12 прыжков)
Проверить спортивную форму, настроить уч-ся на предстоящую работу
Во время выполнения упражнений исправлять ошибки
Мах выше, ноги не сгибать
Выпрыгивания как можно выше
Основная (30-32 мин)
Круговая тренировка (ОФП)
Прыжки со скакалкой
Поднимание туловища из положения лежа
Приседания на одной ноге с опорой
Отжимания от скамейки
Выпрыгивания на двух ногах из полного приседа
Подтягивания в висе лежа на низкой перекладине
Бег в упоре в быстром темпе
Подбрасывание набивного мяча 2 вверх из положения сидя
Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд в максимально быстром темпе.
Все станции проходятся в определенной последовательности (схема прилагается).
Круг проходится 3 раза. Перерыв между кругами – 2-3 минуты
Заключительная (2-3 мин)
Построение, подведение итогов, игра на внимание, выставление оценок, задание на дом, прощание.
Домашнее задание: УГГ, ОФП
Учитель физкультуры: Фальковский М.Г.
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Номер материала: ДБ-1188424
Международная дистанционная олимпиада Осень 2021
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами
Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно
Кабмин утвердил список вузов, в которых можно получить второе высшее образование бесплатно
Время чтения: 2 минуты
В Башкирии школьные каникулы продлили до 14 ноября
Время чтения: 1 минута
День преподавателя высшей школы будет отмечаться 19 ноября
Время чтения: 1 минута
Мишустин поручил проводить международную олимпиаду по философии
Время чтения: 0 минут
«Спутник» объявили словом года в России
Время чтения: 2 минуты
В школе в Пермском крае произошла стрельба
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
План-конспект урока по физической культуре «Офп круговым методом»
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Тема: «Общая физическая подготовка круговым методом»
-выработка у учащихся основных способов двигательной деятельности;
— формирование на этой основе жизненно- необходимых двигательных»
умений и навыков
— ОФП (совершенствовать общую физическую подготовку для сдачи норм ГТО).
— профилактика искривления позвоночника;
III Во c питательная
— воспитание устойчивого интереса и потребности в систематических
занятиях физическими упражнениями;
Место проведения: спортивный зал
Оборудование и инвентарь:
скамья для поднимания туловища
Преподаватель : Хайруллин Нуриман Раисович
Под общей физической подготовкой (ОФП) понимают учебный процесс, направленный на всестороннее развитие физических качеств человека. В отличие от других видов подготовки в ОФП развитие физических качеств осуществляют с целью достижения и сохранения оптимального уровня общей работоспособности, поддержания высокой функциональной активности и социальной деятельности. Основными задачами, решаемые в процессе ОФП, включая и самостоятельные формы организации занятий, являются:
повышение функциональных возможностей основных жизненно важных систем организма – дыхания, кровообращения, энергообеспечения;
повышение защитных функций организма, устойчивости к психическим заболеваниям, психических напряжениям и стрессам;
Планирование ОФП осуществляется на основе результатов контроля физической подготовленности занимающихся, по результатам развития основных физических качеств и включает в себя:
выбор физических упражнений по признакам их воздействия на функциональную активность органов и систем организма;
выбор величины нагрузки, ее объема и продолжительности, как в отдельно взятом занятии, так и в системе занятий;
Метод круговой тренировки
Методика круговой тренировки (КТ), материалом для которой служат в основном технически несложные упражнения, в большинстве своем имеют ациклическую структуру. Циклический характер им придается путем серийных слитных повторений. Простота движений позволяет повторять их многократно, а сами движения подбирают по схеме так, чтобы обеспечить последовательное воздействие на основные мышечные группы и дать достаточную нагрузку на все внутренние органы. Повторная нагрузка на следующей станции не должна задействовать с большей интенсивностью группы мышц, несущих на предыдущей станции максимальное усилие. Основу круговой тренировки составляют многократное выполнение предписанных движений, действий в условиях точного дозирования нагрузки и точного порядка ее изменения и чередования с отдыхом. При применении круговой тренировки на занятиях необходимо индивидуализировано подбирать нагрузку, соответствующую уровню способностей и физической подготовленности каждого. Для циклического планирования используются комплексы направленные, в первую очередь, на общефизическую подготовку.
При разработке общей физической подготовки методом круговой тренировки необходимо:
1. Определить конечные цели физических качеств, их развитие на конкретном этапе обучения.
2. Провести анализ упражнений, связать их с учебным материалом, учитывая их положительное и отрицательное значение для того или иного навыка.
3. Комплекс упражнений должен вписываться в определенную часть занятия с учетом степени физической подготовки студентов.
4. Определить объем работы и отдыха на станциях при выполнении физических упражнений с учетом возраста, пола и уровня физического развития.
5. Строго соблюдать последовательность выполнения и перехода с одной на другую, а также интервала между кругами.
6. Использовать наглядные пособия.
Основная сущность круговой тренировки заключается в том, что объем смоделированного комплекса, подлежит нормированному выполнению в строго заданном временном интервале, определенной последовательности, с постепенном переходом к прогрессирующим нагрузкам, с учетом индивидуальных особенностей физического развития.
Со звонком студенты заходят в зал и строятся в одну шеренгу для осмотра внешней формы, заодно староста назначает дежурного который будет сдавать рапорт.
I . Подготовительная часть
Построение, приветствие, рапорт, сообщение задач урока.
— на носках, руки вверх;
— на пятках, руки за голову;
— с перекатом с пятки на носок, руки на пояс
План-конспект урока физической культуры «Круговая тренировка по общей физической подготовке» для учащихся 7-9 классов
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
урока физической культуры для 8 класса
по разделу гимнастика (силовая гимнастика, ОФП)
учителя Осиповой М.Д.
Развитие скоростно-силовых качеств учащихся.
Воспитание дисциплинированности и чёткого выполнения определённого задания.
Совершенствовать умение выполнять комплекс упражнений круговой тренировки.
Совершенствовать умение использовать изученные элементы спортивной игры мини-футбол.
Место проведения: спортивный зал школы№14
№ урока, дата проведения : 17мая 2013г
С
портивный инвентарь: гриф от штанги (вес 10кг), блины для штанги: вес 2,5кг-2шт, вес 5кг-1шт, скакалка короткая, мяч набивной, скамейка гимнастическая, гантели 2шт (вес 0,5-1кг).
Частные
задачи
Содержание урока
2.Подготовка организма к дальнейшей работе.
1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.
— ходьба на внутренней части стопы;
— ходьба на внешней стороне стопы;
— круговые движения кистями рук (пальцы сцеплены);
— круговые движения в локтевых суставах;
— круговые движения в плечевых суставах.
в) беговые и прыжковые У:
— прыжки на левой, правой ногах;
— подскоки (выпрыгивание на каждую ногу);
— перемещение левым, правым боком;
) ходьба в обход зала
В колонне по одному
Развитие скоростных, силовых качеств, а так же скоростной выносливос-ти
Развитие координа-ционных спосбностей, ловкости
1. Совершенствовать умение выполнять упражнения комплекса круговой тренировки.
Проведение комплекса общих развивающих упражнений по типу круговой тренировки.
Комплекс упражнений круговой тренировки:
— вис стоя на турнике с согнутыми в локтях руками;
— прыжки через короткую скакалку;
-броски-передачи набивного мяча в стену;
— поднимание и опускание прямых рук в стороны из положения – руки внизу до положения – руки параллельно полу (блины 2шт по 2,5кг);
— выпрыгивание с блином из положения приседа;
— имитация ударов боксёра – руки впереди – сгибание и разгибание рук в локтевых суставах (гантели 2шт по 1кг);
— прыжки через гимнастическую скамейку стоя боком к снаряду;
— поднимание туловища на носках (с блином 5кг).
Учащиеся работают на одной станции 15-18 секунд, затем переходят на следующую станцию в течении15 секунд. Выполнить 2 круга. В течение выполнения упражнений проверять ЧСС у учащихся (выборочно). Если пульс учащённый, то укоротить время выполнения одного упражнений. Измерить пульс и после восстановления.
2. Совершенствовать умение использовать изученные элементы спортивной игры мини-футбол.
Учащихся поделить на равные команды и провести игру мини-футбол в спортзале. По истечении времени, в игру вступают игроки с другой команды.
Класс разделить на 2 группы – «на 1-й и 2-й рассчитайсь!»
После выполнения целого круга, учащиеся в ходьбе по залу восстанавливают дыхание, не мешая другим ребятам выполнять задания.
Играют по 5 минут, проигравшие садятся на скамейку.
Построение класса. Подведение итогов. Сообщение ошибок. Выявить отличившихся уч-ся на уроке.
Урок окончен, досвидания!
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Номер материала: ДA-003263
Международная дистанционная олимпиада Осень 2021
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами
Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно
Прослушивание музыки снижает усталость мозга
Время чтения: 1 минута
Кабмин утвердил список вузов, в которых можно получить второе высшее образование бесплатно
Время чтения: 2 минуты
В школе в Пермском крае произошла стрельба
Время чтения: 1 минута
Мишустин поручил проводить международную олимпиаду по философии
Время чтения: 0 минут
Студенты Хабаровского края перейдут на дистанционное обучение
Время чтения: 1 минута
«Спутник» объявили словом года в России
Время чтения: 2 минуты
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Конспект «Круговая тренировка ОФП» (5 класс)
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
План – конспект открытого урока на конкурс по физической культуре в 5 классе.
Тема урока «Круговая тренировка ОФП».
Цель урока: Развитие двигательных качеств: силы, выносливости, ловкости.
Разучивание общей физической подготовки.
Развитие силы мышц рук, плеч, туловища и брюшного пресса.
Воспитание волевых качеств: смелости, упорства и решительностие.
Инвентарь: Гимнастические маты, набивные мячи, гимнастические скамейки.
Преподаватель: Замятин Александр Игоревич
1. Построение, приветствие
Перестроение в две шеренге
— И.П. – ноги вместе, руки на пояс
1.- ноги врозь, руки вверх (хлопок)
3.- ноги врозь, руки вверх (хлопок)
— И.П.- ноги вместе, руки на поясе.
— И.П.- ноги на ширине плеч, руки вперед
1- мах левой ногой к правой руке
3.- мах правой ногой к левой руке
Построение упражнений, которые будут выполняться по кругу
1станция: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
2 станция: Прыжки через гимнастическую скамейку
3 станция: Сед на гимнастический мат, передача набивного мяча друг другу. (из-за головы одновременно выполняя упражнение на пресс)
4 станция: прыжки в длину с места.(5 прыжков подряд без остановок
5 станция: ускорение на 15 метров
Отдых между кругами
Подвижная игра на развитие ловкости «вышибалы»
2. Подведение итогов
3. Выставление оценок
Ноги не сгибать, руки прямые вверх
Слушать счет, сед выполнять полностью, при упоре лежа ноги выпрямлять
Ноги прямые, носок тянем на себя, руки прямые
Выполняется 3 круга, с отдыхом между станциями.
отдых между кругами 30 сек.
Упражнения на станциях выполняются без останов
При отжимании руки выпрямляем и сгибаем полностью
Ноги вместе, прыжок мах вверх
При передаче набивного мяча руки выпрямляем полностью
Ноги на ширине плеч, толчок ногами сильнее что бы прыжок был как можно дальше, прыжки выполняются подряд.
Легкое ускорение по прямой с замедлением
Играется по правилам игры
Построение в шеренгу, объяснить ошибки и как их исправит.
Выявить более активных учеников.
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Номер материала: ДБ-1031914
Международная дистанционная олимпиада Осень 2021
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами
Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно
Студенты Хабаровского края перейдут на дистанционное обучение
Время чтения: 1 минута
Кабмин утвердил список вузов, в которых можно получить второе высшее образование бесплатно
Время чтения: 2 минуты
В школе в Пермском крае произошла стрельба
Время чтения: 1 минута
Мишустин поручил проводить международную олимпиаду по философии
Время чтения: 0 минут
Роспотребнадзор продлил действие санитарных правил для школ
Время чтения: 1 минута
В Москве разработают дизайн-код для школ и детсадов
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
План – конспект урока по физической культуре «Круговая тренировка». 5 класс.
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
План – конспект урока по физической культуре
«Круговая тренировка». 5 «А» класс.
Тема: Круговая тренировка на уроках физической культуры.
Цель: целенаправленное развитие и совершенствование физических качеств учащихся: выносливости, гибкости, ловкости, быстроты, силы.
1.Способствовать обучению правильного выполнения упражнений;
2. Способствовать развитию основных физических качеств, методом «Круговой тренировки»;
3. Способствовать воспитанию морально-волевых качеств, силы и выносливости;
Инвентарь: гимнастические маты, скакалки, теннисные мячи, гимнастические скамейки, гантели весом до 3 кг.
Место проведения: спортивный зал МБОУ «ЦГСОШ» г. Родники
Проводящий: учитель физической культуры Коновалов Александр Владимирович
Подготовительная часть 12 мин.
Организовать занимающихся к проведению урока.
Акцентировать внимание на ТБ и задачах урока.
Построение, приветствие, сообщение задач урока.
Обратить внимание на спортивную форму
o o o o o o o o o o o o o
Подготовить организм к предстоящей нагрузке
Способствовать постепенному врабатыванию организма занимающихся
Повысить подвижность в голеностопном суставе
— руки в стороны, пальцы в кулак, (вращения на 4 счета);
— вращение в локтевом суставе;
— на носках, руки вверх;
— в полуприседе, руки за головой;
— в полном приседе, руки на колени
Дистанция два шага.
Следить за осанкой занимающихся во время выполнения упражнений
Повысить нагрузку на сердечно – сосудистую и дыхательную систему.
Способствовать развитию координационных способностей.
— бег на прямых ногах, вперед, назад, в стороны;
— скрестный шаг левым – правым боком, руки на уровне груди согнуты в локтях;
— бег с высоким поднимание бедра;
— бег с захлестом голени;
— приставной шаг правым – левым боком;
Дистанция два шага.
Координировать работу ног.
Спину держать прямо.
Выполнять упражнения с максимальной частотой движения
Способствовать восстановлению С.С.С. и Д.С.
Ходьба с восстановлением дыхания, самостоятельно
Руки через стороны, вверх- вдох, вниз- выдох
Разместить занимающихся для выполнения ОРУ на месте. Сформировать навык коллективных действий, содействовать воспитанию четкости и красоты.
Построение в кругу
Набрать дистанцию 2 шага. Группа на месте «стой» раз, два «налево»
1 – наклон головы вперед
2 – наклон головы назад
3 – наклон головы вправо
4- наклон головы влево
Выполнять строго под счет.
1- руки вверх правая назад на носок
3- руки вверх левая назад на носок
Руки прямые, ноги прямые строго на носках.
III Содействовать развитию координации
И.п. средняя стойка руки на пояс.
1. прыжок ноги врозь, руки в стороны.
3. прыжок ноги врозь, руки в стороны.
Выполнять строго под счет.
IV Содействовать развитию косых мышц спины и брюшного пресса.
1-наклон вперед к правой
3- наклон вперед к левой
Амплитуда больше, ноги и руки прямые
Руки прямые, спину держать прямо.
1-скибание рук в локтевых суставах
Стараться грудью касаться пола.
И.п. средняя стойка, руки вперед ладонями вниз.
1. мах правой к левой.
3. мах левой к правой.
Ноги прямые, мах выполнят как можно выше стараясь коснуться ладоней.
И.п. средняя стойка, руки на пояс.
1. выпад вправо, руки вперед.
3. выпад влево, руки вперед.
Руки прямые, выпад глубокий.
Организовать учащихся к основной части урока.
Построить в шеренгу
Основная часть 26 минут
Ознакомить учащихся с техникой выполнения упражнений на станциях.
Показать упражнение в целом.
Способствовать совершенствованию и развитию основных физических качеств, двигательных навыков и умений.
Способствовать восстановлению организма
Способствовать совершенствованию полученных навыков в игровой и соревновательной деятельности.
1 Станция – прыжки через скакалку;
2 Станция – выпады, смена положения ног в прыжке;
3 Станция – сгибание-разгибание рук в упоре сзади от гимнастической скамейки;
4 Станция – поднимание туловища, лежа на гимнастическом мате;
5 Станция – смена положения ног с выпрыгиванием вверх на гимнастической скамье;
6 Станция – контроль теннисного мяча;
7 Станция – сгибание – разгибание рук с гантелями, весом до 3 кг;
(по усложненным правилам)
Продемонстрировать правильную технику выполнения упражнения на каждой станции.
Распределить занимающихся по станциям.
Время выполнения упражнения на станции 30 сек.
Интервалах отдыха и перехода 30 сек.
Контроль ЧСС по окончанию выполнения упражнений, и время восстановления организма.
Следить за соблюдением правил игры
Заключительная часть 7 минут
Способствовать повышению эмоционального фона занимающихся, развитию координационных способностей и раввновесия.
Организовать занимающихся к проведению итогов урока.
Положения тела в игре:
— стоя на одной ноге
— стоя на одной ноге в парах
— упор лежа на одной руке
— стоя на одной ноге в круге
Построение. Подведение итогов. Беседа.
Выставление оценок. Домашние задание.
Следить за ходом проведения игры. Назначать водящих.
Следить за техникой выполнения упражнений.
Подвести итоги урока.
Сообщить задачи на следующий урок.
Организованно покинуть зал.
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Номер материала: ДБ-207801
Международная дистанционная олимпиада Осень 2021
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами
Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно
В школе в Пермском крае произошла стрельба
Время чтения: 1 минута
Мишустин поручил проводить международную олимпиаду по философии
Время чтения: 0 минут
Кабмин утвердил список вузов, в которых можно получить второе высшее образование бесплатно
Время чтения: 2 минуты
В Тюменской области студенты и школьники перейдут на дистанционное обучение
Время чтения: 2 минуты
Москалькова предложила создать рекомендации подросткам по использованию соцсетей
Время чтения: 1 минута
Жириновский предложил ввести в школах уроки полового воспитания
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.