обучение ходьбе на лыжах следует начинать
«Организация начального обучения ходьбе на лыжах». Консультация для воспитателей и родителей
Лариса Орлова
«Организация начального обучения ходьбе на лыжах». Консультация для воспитателей и родителей
Ходьба на лыжах – эффективное средство физического развития дошкольников. Прежде всего, необходимо разъяснить детям правила обращения с лыжным инвентарем, научить правильно переносить лыжи и надевать их. Для совершенствования навыка переноски лыж организуется игра «Разведчики». Дети, стараясь не шуметь, разбирают лыжи и организованно выходят из здания на площадку. Тот, кто нарушит установленные правила игры (разговаривает, уронит лыжи, получает штрафное очко. Умение быстро надевать лыжи совершенствуется на игре «На старт».Главное условие игры: нужно как можно быстрее надеть лыжи.
Необходимо научить детей основной стойке лыжника – ноги на ширине ступни и слегка согнуты в коленях, лыжи параллельны, туловище немного наклонено вперед, руки свободно опущены и расслаблены, взгляд обращен вперед.
Чтобы научить детей управлять лыжами, удерживать равновесие,следует использовать следующие упражнения:
петушки машут крыльями;
поймай комара – хлопни над головой;
поочередное поднимание лыж;
скольжение вперед-назад одной лыжей;
поочередное поднимание носков лыж, не отрывая пяток – движение лыжей вверх-вниз, вправо-влево;
подпрыгивание вверх с двух ног, с правой ноги на левую – «зайчики»;
приставные шаги в сторону «гармошка»;
приставные шаги в сторону с перешагиванием через параллельно лежащие на снегу палки;
поворот переступанием вокруг пяток или носков лыж – «снежинка».
Если на площадке есть небольшой пологий склон, нужно обучить детей подниматься на него ступающим шагом, «елочкой», «полуелочкой», «лесенкой»; правильно падать при спуске и быстро вставать, спускаться в средней, высокой и низкой стойке.
Знания, умения и навыки передвижения на лыжах формируются с помощью слова и показа. Точность, краткость, эмоциональность и доступность – основные требования, предъявляемые к объяснению.
При обучении детей способам передвижения на лыжах показ важнее, чем объяснение. Показ действен, если демонстрируемое упражнение хорошо видно всем детям, если оно выполняется технически правильно.
Наиболее широко применяются следующие методические приемы: показ упражнения или его элемента на месте, выполнение упражнения с разделением на элементы (где возможно) и с подсчетом, пояснением, облегчением или, наоборот, затруднением условий передвижения на лыжах; снижение или увеличение скорости передвижения; установка ориентиров (флажков, веток) для обозначения места входа в поворот, начала отталкивания и т. д.
В процессе обучения у детей могут появиться ошибки. Основные ошибки нарушают основу движений. Частные ошибки – индивидуальные отклонения в технике – снижают эффективность, но не искажают основу движений.
В случае появления общей ошибки, характерной для всей группы занимающихся, воспитателю следует пересмотреть свои действия, объяснить детям, в чем их ошибка и как нужно правильно выполнять тот или иной элемент техники. При исправлении индивидуальных ошибок, необходимо выявить причину и постараться ее устранить; нужно упражнение или его элементы выполнить на месте по частям, затем слитно в медленном темпе. Иногда причиной ошибок может быть недостаточная физическая подготовленность ребенка. Воспитатель должен принимать меры предупреждения простудных заболеваний, травм и обморожений. Учет погоды, состояния снежного покрова, хорошая подготовка инвентаря, правильный выбор склона – все это позволит воспитателю свести травматизм на занятиях к минимуму или совсем избежать его.
Обучение детей ходьбе на лыжах с использованием спортивной технологии Ходьба на лыжах дает уникальной оздоровительный эффект, развивает иммунную систему, укрепляет защитный барьер от отрицательного воздействия.
Конспект занятия «Обучение ходьбе на лыжах (ступающему шагу) детей средней группы» Цель: Обучать передвижению на лыжах ступающим шагом. Задачи: 1. Заинтересовать ребёнка предстоящему лыжному занятию; 2. Развивать «чувство.
Обучение ходьбе на лыжах следует начинать
С чего начать
Каждому занятию – будь то тренировка новичка или катание профессионала – должна предшествовать разминка. Особое внимание уделяйте разминке коленей и лодыжек. Если вы вынесли лыжи из теплого помещения, прислоните их к чему-нибудь, но не кидайте на снег, иначе они будут плохо скользить из-за прилипшего к ним снега. После разминки можно приступать к обучению.
Не стоит стремиться на заснеженные склоны и трасы. Достаточно, одев лыжи, пройтись в них пару кружков по местному парку. Рекомендуется начинать обучение с классического хода, при котором ноги лыжника идут строго параллельно друг другу. Однако вначале важно научиться держать равновесие во время движения. Очень удобно осваивать этот метод, двигаясь по уже проторенной колее.
Упражнения для тренировки устойчивости
Упражнение №1
Работа с силой
Упражнение на закрепление правильного поведения рук во время движения. Руку вытянуть вперед, согнуть в локте и развернуть локоть от себя. Нельзя опускать локти вниз. Палки должны стоять под острым углом по отношению к земле, а вес тела на палку должен переноситься сверху вниз.
Упражнение №2
Работа без палок
Упражнение рассчитано на тренировку ног и закрепление правильных привычек: отрабатывайте подседание, толчки, одноопорное скольжение на одной ноге, махи и перенос веса тела вперед. Работайте над предотвращением двухопорного скольжения. Подробнее о том, как этого не допустить, можно узнать в видео, расположенном сразу после перечня упражнений.
Упражнение №3
Самокат
Обязательное для всех новичков в лыжном деле. Упражнение выполняется без палок и с одной лыжей на ноге. Отталкивайтесь свободной ногой, стараясь как можно дольше прокатиться на второй ноге, обутой в лыжу. Данное упражнение научит работать с балансом и поможет начать чувствовать лыжи продолжением своих ног. Позанимавшись с одной ногой, снимите лыжу и обуйте вторую ногу, повторите упражнение.
Упражнение №5
Имитация попеременного хода
Выполняется в стойке на месте без лыж и палок. Для большей эффективности упражнения уберите руки за спину. Сделайте мах ногой. Нога при этом выпрямлена, расслаблена. Далее, используя инерцию, занесите ногу назад. Не сгибайте ногу в колене. Упражнение поможет развить координацию. Совершив махи с одной ногой, переходите ко второй. Руки также совершают маховые движения, как в предыдущем упражнении.
Тест по физической культуре Лыжная подготовка 9 класс
Тест по физической культуре Лыжная подготовка 9 класс с ответами. Тест включает 16 заданий с выбором ответа.
1. Обучение ходьбе на лыжах следует начинать
1) со ступающего и скользящего шага
2) с поворотов на месте
3) с преодоления неровностей
2. Основным способом передвижения на лыжах является
1) переступание
2) скольжение
3) подъем
3. При подборе лыж носок поставленный вертикально лыжи должны находиться на уровне
1) головы
2) локтя поднятой руки
3) ладони поднятой руки
4) кончиков пальцев поднятой руки
4. При подборе лыжных палок их высота должна быть такой, чтобы их верхняя часть была
1) чуть выше подмышки
2) чуть выше плеч
3) на уровне плеч
5. Способ, который часто применяется при подъеме на лыжах в гору в прямом направлении, называется
1) переступление
2) елочка
3) лесенка
6. Способ подъема на склон на лыжах называется
1) плугом
2) упором
3) елочкой
4) веером
7. Самым быстрым лыжным ходом является
1) одновременный двухшажный коньковый ход
2) попеременный двухшажный ход
3) одновременный одношажный ход
4) одновременный бесшажный ход
8. Легкую атлетику называют «королевой спорта», какой вид спорта среди зимних олимпийских дисциплин называют «королем спорта»
1) лыжный
2) санный
3) конькобежный
9. Мазь для лыж выбирают в зависимости от состояния __________ и температуры воздуха
1) снега
2) лыж
3) здоровья
10. Скелетон является разновидностью
1) санного спорта
2) конькобежного спорта
3) горнолыжного спорта
4) многоборья
11. Фристайл и биатлон не относятся к зимним водам спорта
1) да, не относятся
2) нет, относятся
12. Участники соревнований конькобежного спорта стартуют:
1) парами
2) тройками
3) четверками
13. Выберите правильный(е) ответ(ы). Что относятся к зимним видам спорта
1) скейтборд
2) дуатлон
3) сноуборд
4) фристайл
5) теннис
6) плавание
14. Фристайл — это
1) скоростной спуск на лыжной доске
2) прыжки с трамплина с элементами акробатики
3) прыжки с трамплина на лыжной доске
4) гонки с преследованием без применения лыжных палок
15. Биатлон относится к
1) санному виду спорта
2) конькобежному спорту
3) горнолыжному спорту
4) лыжному виду спорта
16. Назовите зимний вид спорта, в котором спортсменам необходимо как можно быстрее преодолеть соревновательную дистанцию.
Ответы на тест по физической культуре Лыжная подготовка 9 класс
1-1
2-2
3-3
4-1
5-2
6-3
7-1
8-1
9-1
10-1
11-2
12-1
13-234
14-2
15-4
16. Лыжные гонки
Виды и способы передвижения на лыжах. Обучение детей дошкольного возраста ходьбе на лыжах
Олеся Чепорнюк
Виды и способы передвижения на лыжах. Обучение детей дошкольного возраста ходьбе на лыжах
Виды и способы передвижения на лыжах
По мере овладения ступающим, а затем скользящим шагом старшие дошкольники осваивают попеременных двухшажный ход и другие лыжные хода, включающие выполнение поворотов, торможения, преодоление подъемов и спусков. Все эти движения лыжники-новички выполняют без палок. Их можно давать только тогда, когда ребенок уже уверенно держится на лыжах.
Повороты на лыжах выполняются на месте и в движении. Чаще всего используют поворот переступанием. Повороты на месте переступанием вокруг пяток и вокруг носков лыж несложны, но желательно отработать их еще раз до полной автоматизации.
Подъем «лесенкой» применяется на крутых и обрывистых склонах и выполняется с продвижением только вверх или вперед-вверх. Стоя боком к склону, нужно сделать шаг в сторону подъема и поставить лыжу на внешнее ребро, чтобы она не соскальзывала, и одновременно переставить палку. Опираясь на палку и лыжу, стоящую выше по склону, приставить к ней вторую лыжу, опираясь на ее внутреннее ребро, и затем переставить палку. Сначала детей учат переступать на ровном месте, затем при подъемах на горку.
Лыжные ходы получили свое название от различных сочетаний движений рук и ног.Они подразделяются на две группы: попеременные ходы (руки работают попеременно) и одновременные ходы (руки работают одновременно).
По количеству скользящих шагов в цикле движения лыжные ходы подразделяются на бесшажные, одношажные, двухшажные, четырехшажные.
Бесшажный ход с палками применяется при передвижении под уклон и на равнине, на раскатанных участках лыжной трассы, при наличии хорошей опоры для палок и отличном скольжении. Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается. Туловище при этом наклоняется до горизонтального положения
Одновременный бесшажный ход выполняется следующим образом:
1. После окончания толчка руками лыжник скользит, согнувшись на двух лыжах, голова чуть приподнята.
2-3. Продолжается скольжение, лыжник медленно выпрямляется и легким маятникообразным движением выносит палки вперед.
5. Палки ставятся на снег чуть впереди креплений, начинается толчок руками.
6. Основное усилие на палки развивается за счет сгибания туловища. Угол сгибания рук в локтевых суставах несколько уменьшается.
7-8. Толчок заканчивается полным разгибанием рук. Кисти рук находятся на уровне не выше колен, угол наклона палок наибольший.
9. После окончания толчка лыжник по инерции скользит, согнувшись, на двух лыжах.
Цикл движений повторяется.
По мере взросления, в школьные годы, будут освоены и другие лыжные ходы, способы подъемов, спусков, поворотов, торможений, преодоления неровностей.
Последовательность обучения
Непосредственное обучение передвижению на лыжах дошкольников проводится в следующей последовательности.
При ходьбе без палок легче сосредоточить внимание на положении ног, на координации движений, на сохранении равновесия. Чем раньше дети начнут использовать палки, тем хуже будет их техника передвижения. Несвоевременное использование палок затрудняет передвижение, побуждает ребенка «висеть» на них, что может привести к травмам. Палки дают детям, когда они могут уверенно ходить на лыжах.
После этого учат поворотам на месте (вокруг задников и носков).
Затем поворотам в движении («переступанием», «плугом», «полуплугом»).
Учат торможению, подъемам на горку (обычным шагом, «елочкой», «полуелочкой», «лесенкой»); спускам с горки («лесенкой», в низкой, средней и высокой стойке).
Подъемы «елочкой» и «лесенкой» применяются только старшими дошкольниками, так как для малышей они еще очень сложны.
С горки спускаются в основной стойке: туловище немного наклонено вперед, ноги согнуты, руки отведены назад и согнуты в локтях.
В дальнейшем дети учатся передвигаться на лыжах скользящим шагом.Для освоения скользящих шагов можно давать такие задания:
— после разбега ступающим шагом скольжение на одной лыжне до полной остановки, вторую приподнять над лыжней;
— скольжение под уклон то на одной, то на другой лыже;
— скользящие шаги с палками в руках, взятыми за середину.
Затем осваивают попеременный двухшажный ход. Обучать этому ходу следует на укатанной лыжне, идущей под уклон, чтобы ребенку было легче скользить.
Одновременному бесшажному ходу обучают детей тогда, когда они освоят ступающий, скользящий шаги, а также попеременный двухшажный ход (примерно в 5-6 лет).
Однако, следует помнить, что при начальном обучении детей-дошкольников ходьбе на лыжах проводится предварительная работа.
На первых занятиях по лыжной подготовке, (которые проводятся в физкультурном зале, дети приучаются к порядку, организованности, правильному выполнению определённых действий, построения в колонну по одному с лыжами в руках.
Затем они учатся надевать лыжи, натягивать крепления на ботинки, чистить лыжи после катания и ставить на место.
С дошкольниками эту стойку полезно повторять на каждой прогулке перед началом ходьбы на лыжах.
Освоению стойки лыжника и основных элементов передвижения на лыжах помогают подготовительные упражнения (как без лыж, так и на лыжах поочередное поднимание ног, переступание в стороны и т. д., а также имитация разных способов ходьбы на лыжах.
Необходимо отметить, что в основе ходьбы на лыжах заложена обычная ходьба и в процессе формирования навыка ребёнка следует отталкиваться от органов чувств, поэтому первые занятия проводятся в зале без лыж, с имитацией ходьбы на лыжах. В дальнейшем по степени освоения можно давать некоторым детям лыжи в зале и совершенствовать технику. Только после этого можно выходить на улицу.
— Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
— Прыжки с поворотом на 180 и с сохранением равновесия.
— Прыжки на одной ноге с сохранением равновесия на одной лыже.
— Постановка одной лыжи параллельно туловищу впереди с сохранением равновесия.
— Отведение одной лыжи назад так, чтобы она касалась снега только носком.
Все эти упражнения достаточно сложные и не сразу детям удается их выполнить. Далее при ходьбе необходимо контролировать, чтобы носок лыжи был приподнят, а задний конец прижат к снегу, следить, чтобы руки как при ходьбе двигались с перекрестной координацией.
Кроме того, чтобы избежать травм при ходьбе на лыжах, воспитатель обязан выучить с детьми основные правила,которые они должны усвоить:
1. идти, соблюдая интервал, не отставать, не наезжать на лыжи впереди идущего ребенка;
2. не разговаривать на дистанции;
3. при подъеме на горку и других препятствиях помогать слабому ребенку;
4. скатываться с горки тогда, когда внизу никого нет;
5. если на пути неожиданно возникает препятствие, постараться мягко упасть на бок.
Фотоотчет «Мы любим кататься на лыжах!» Рядом с нашим детским садом есть очень красивый парк. Там очень много деревьев. И очень много места. Зимой мы очень любим ходить в этот парк.
Ходьба на лыжах с палками и без палок 1. Ступающим шагом без палок с изменением темпа и направления с выполнением подпрыгиваний (для детей 3-7 лет) 2. Игровое упражнение «Дорожка».
Использование игровых заданий и подвижных игр при обучении и совершенствовании передвижения на лыжах Использование игровых заданий и подвижных игр при обучении и совершенствовании передвижению на лыжах По мере усвоения навыков ходьбы на.
Конспект НОД по аппликации в средней группе «Зайчик на лыжах» МАДОУ детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по физическому развитию детей №166 КОНСПЕКТ НЕПОСРЕДСТВЕННОЙ.
Консультация для родителей «Учим детей ходить на лыжах» Учим детей ходить на лыжах Часто родители задаются вопросом: «С какого возраста можно начинать учить ребенка ходьбе на лыжах?». Хотя лыжи.
Консультация для родителей «Учим детей кататься на лыжах» Консультация для родителей «Учим детей кататься на лыжах» Самые маленькие Строго говоря, по-настоящему кататься на лыжах стоит учиться после.
Люблю на лыжах прокатиться! Фотоотчет Воспитанники дошкольных групп МОУ Прозоровская СОШ с нетерпением ждали наступления зимы. И ждали они не только Новый год и Деда Мороза со.
Программа по обучению детей ходьбе на лыжах Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа» п. г. т. Войвож Программа по обучению детей ходьбе.
Программа по обучению детей ходьбе на лыжах Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа» п. г. т. Войвож Программа по обучению детей ходьбе.
Консультация «Обучение детей ходьбе на лыжах»
Альфия Даукаева
Консультация «Обучение детей ходьбе на лыжах»
воспитывает чувство дружбы и взаимопомощи.
При начальном обучении детей ходьбе на лыжах, воспитатель должен разъяснить правила обращения с лыжным инвентарем, научить их выполнять основные приемы.
Некоторые общие правила ухода за лыжами,которые должны знать дети:
— перед тем, как внести лыжи в помещение, их надо очистить от снега;
— внимательно проверять состояние лыж после прогулки, следить, чтобы не было царапин на скользящей поверхности лыж;
— периодически смазывать, что улучшает качество скольжения, предохраняет от проникновения влаги.
Вызвать интерес у ребят к ходьбе на лыжах можно рассматривание фотографий, иллюстраций в книгах, беседой.
Начинающий лыжник должен освоиться с непревычным для него ощущением тяжести лыж, их скольжения по снегу. Поэтому первые его движения – постоять на лыжах, присесть, поочередно поднять одну и другую ногу с лыжей, поставить на снег, попытаться пройти ступающим шагом. Носок лыжи при ходьбе должен приподниматься, задний конец прижиматься к снегу. Движения руками, как и при ходьбе, с перекрестной координацией.
Ребенок упражняется в ходьбе по ровной лыжне ступающим шагом, выполняет поворот переступанием, затем постепенно осваивает скользящий шаг. Обучение такому шагу включает поочередное отталкивание то правой, то левой ногой, лыжа прижата к снегу, нога сгибается в колене, выносится вперед, на нее переносится вес тела. Постепенно усложняется требования лыжных ход. Скользящий шаг выполняется на согнутых ногах, энергичными толчками ног в сочетании с широкими и размашистыми движениями рук. Бег на лыжахусложняется преодолением препятствий: проскользить, перелезть, подлезть. При движении с уклона, дети осваивают одношагный ход с энергичным отталкиванием и сильным наклоном туловища вперед. Надо познакомить детейс разными способами преодоления препятствий:
— на скользящем участке – мелкими ступающими шагами;
— не широкие канавы преодолевать перешагивание боком или прямо;
— широкие канавы – спуском и подъемом лесенкой.
К средствам достижения наглядности относится, прежде всего пока упражнения воспитателем или хорошо подготовленным ребенком. Показ действен, если демонстрируемое упражнение хорошо видно всем детям, если оно выполняется технически правильно. При обучении детей способам передвижения на лыжах показ важнее, чем объяснение, так как дети больше склонны к подражанию, чем теоретическому анализу.
Наиболее широко применяются следующие методические приемы:
— показ упражнения или его элемента на месте;
— выполняется упражнение с разделением на элементы и с подсчетом, пояснением.
Ребята в процессе обучения должны усвоить и соблюдать следующие правила ходьбы на лыжах:
— идти, соблюдая интервал, не отставать, не наезжать на лыжи впереди идущего;
— не разговаривать на дистанции;
— при подъеме на горку и других препятствиях помогать слабому;
— скатываться с горки тогда, когда внизу никого нет;
— если на пути при спуске неожиданно возникает препятствие, постараться мягко упасть на бок.
При обучении ходьбе на лыжах основное внимание уделять развитию координации движений и равновесия.
Обучение детей ходьбе на лыжах- дело важное и полезное. Занятия лыжами положительно влияют на физическое развитие детей, состояние их здоровья.
Обучение ходьбе на лыжах Спортивно-оздоровительная работа в нашем детском саду является приоритетным. Воспитатели разрабатывают ежедневные планы учитывая не просто.