можно ли постоянно учиться
Много учиться – вредно или полезно? Объясняют психологи
В этом материале – о том, что такое сверхобучение, как правильно работать, учиться и осваивать полезные навыки. Повторение – это хорошо, но есть свои нюансы.
Материал публикуется с сокращениями. Вот оригинал.
В музыке есть звукоряд. В джиу-джитсу приемы. Как бы это не называли, чтобы стать мастером, нужно отработать навык до профессионального уровня. Нужно практиковать свободный бросок даже после того, как вы перестали промахиваться. Нужно играть одну и ту же песню раз за разом, даже если не было ни одной ошибки.
Это называется сверхобучением. Nature Neuroscience в недавнем исследовании предположили, что сверхобучение может улучшить производительность, из-за того, что изменяет уровень нейромедиаторов глутамата (химическое вещество, делает мозг более пластичный и восприимчивым к обучению) в мозге.
Чтобы понять, как сверхобучение влияет на наши способности, ученые разделили подопытных на две группы и провели серию упражнений зрительного обучения по фильтрам Габора.
Перезапись пленки
В ходе эксперимента участников попросили следить за тем, когда на экране появляется полосатый узор. Затем два изображения быстро сменяли друг друга. Они выглядели как помехи на старом телевизоре, но только на одном из них был полосатый узор, который было сложно заметить.
Обычно требовалось около 20 минут практики, чтобы участники начали распознавать рисунок с полосками. Во втором упражнении полосы были расположены под другим углом.
В первой группе участники заканчивали заниматься, как только переставали показывать улучшения. Обычно это происходило на восьмом блоке обучения. После получасового перерыва они занимались по второму заданию.
На следующий день участники проходили пост-тест, где хорошо справлялись со вторым заданием (тем, которое делали последним). Первое задание они проваливали. Результаты получились такими, как если бы они не тренировались вообще.
Фильтры Габора, аналогичные тем, что были в эксперименте:
«Когда мы прекращаем учиться новому навыку, как только его освоили, область мозга, связанная с этим навыком, остается пластичной», – объясняет автор исследования Такео Ватанабе, профессор когнитивных, лингвистических и психологических наук в университете Брауна.
Мозг обладает нейропластичностью, то есть создает связи между нейронами – так он приспосабливается к изучению новых задач. Исследование Ватанабе показывают, что если вы прекратите тренировку навыка сразу после того, как им овладеете, мозг по-прежнему будет в пластичном состоянии. Если вы сразу же приступите к следующей задаче, мозг «перезапишет пленку», то есть заменит первый навык вторым. В результате получится, будто бы вы вообще его не изучали.
«Это называется ретроградным вмешательством», – говорит Ватанабе, подчеркивая, что об этой проблеме известно уже давно.
Лишние 20 минут
Вторая группа испытуемых из этого же исследования «переучилась». Они продолжали практиковать навык еще 8 блоков после достижения точки «компетенции» (в этой точке они показывали свой лучший результат), то есть в общей сложности прошла группа 16 блоков.
Когда мы прекращаем учиться новому навыку, как только его освоили, область мозга, связанная с этим навыком, остается пластичной
Те, кто прошел сверхобучение, справились с первым заданием гораздо лучше, чем участники первой группы. Оказалось, что лишние 20 минут на отработку уже освоенного навыка приводят к долгосрочному улучшению. Дело в том, что второе задание не накладывается на первое, но у такого преимущества своя цена.
«Обратная сторона медали в том, что обучение второму заданию идет уже не так хорошо», – поясняет Роберт Голдстоун, профессор по изучению мозга в университете Индианы.
Первая группа, которая не совершенствовалась, справилась лучше со вторым заданием. Но суммарно их улучшения по двум заданиям оказались ниже, чем у «переучившейся» группы. Другими словами, группа со сверхобучением выполнила первую задачу намного лучше первой группы, а вторую задачу – уже не так хорошо. Первая группа в итоге выучила только второе задание, хотя и занималась по обоим.
Химия – царица наук
Чтобы понять причину таких результатов, Ватанабе и его коллеги обратились к магнитно-резонансной спектроскопии (МРС).
МРС отслеживает химические вещества, такие как углерод и азот, которые присутствуют в нейротрансмиттерах мозга. Это позволяет исследователям выявить, какие активные химические вещества есть в мозге.
Используя спектроскопию, ученые повторили эксперимент, но с двумя изменениями. Во-первых, две группы занимались без второй тренировки. Во-вторых, исследователи просканировали мозг участников на МРС-машине перед первым тестом и тренировкой, а затем сделали скан мозга через полчаса и через 3,5 часа после тренировки. Пост-тест также провели на второй день.
Ватанабе обнаружил, что при обычном обучении в мозге более высокий уровень возбуждающегося нейромедиатора глутамата. Глутамат – это химическое вещество, которое делает мозг более пластичный и восприимчивым к обучению. Но сверхобучение уменьшает количество глутамата и увеличивает количество гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), вещества, стабилизирующего мозг.
«Если сверхобучаться какому-то навыку, состояние мозга очень быстро перейдет от пластичного к стабильному», – рассказывает Ватанабе. Значит, у мозга будет больше времени, чтобы зафиксировать навык.
Если вы учитель и хотите убедиться, что ваши ученики усвоили тему, занимаетесь самообразованием или просто осваиваете какой-то навык, прежде чем переходить к следующей теме, нужно еще раз закрепить первую и потом начинать более сложную.
Не только повторение
Но нельзя ставить все на одну карту. Согласно ряду исследований, знания от сверхобучения могут выветриться всего за 4 недели. Сверхобучение нужно сочетать с другими методами, например, с дистанционным обучением или смешиванием тем.
Если сверхобучаться какому-то навыку, состояние мозга очень быстро перейдет от пластичного к стабильному
«Я считаю, что сверхобучение может добавить скорости обучаемости, повысить реакцию, позволить выполнять задание, когда есть два параллельных процесса, то есть когда вы делаете что-то еще или когда устали», – говорит Голдстоун.
Так что, если вы хирург, который работает под давлением между жизнью и смертью, или истощенный защитник футбольной команды, который должен перезватить пас, сверхобучение поможет. Остальным нужно сочетать его с другими техниками обучения.
5 причин, почему нужно всю жизнь учиться и развиваться
Учиться — идти в ногу со временем
Любой работающий человек может сказать то, что много раз сталкивался с неизвестной задачей на работе, когда надо было изучить что-то новое, чтобы выполнить и осуществить её. Ведь наш мир не стоит на месте и развитие, как технологическое, так и информационное, происходит постоянно. В связи с этим мы должны успевать вслед за временем, чтобы идти с ним в ногу.
Обязательное условие нашего времени — чтобы вырасти в своём обществе и преуспеть в своём деле или на работе, нужно постоянно развиваться, изучать что-то новое и неизведанное. А, ведь, беда в том, что нам постоянно не хватает времени, того самого, в ногу с которым нам положено идти. Не хватает, даже на самые важные и серьёзные дела, откуда же тогда взять желание на такую ерунду, как постоянная учёба? А может в этом и кроется наша проблема, то что процесс развития и самосовершенствования мы считаем незначительным? Отстал от прогресса — не освоил компьютер — не успел на работе во время закончить отчёт — поздно приехал домой — времени хватило только лечь спать. А завтра всё сначала. Пожалуй, для того, чтобы везде и всегда успевать, надо изменить своё отношение учёбе.
Время сущность очень обидчивая, поначалу мы убиваем его, потом оно нас, а где-то по середине, нам его просто катастрофически не хватает, а оно летит и не хочет останавливаться, возможно вам будет интересно узнать:
Есть множество причин, которые не дадут нам остановиться в обучении, и мы будем совершенствоваться постоянно. Давайте немного задумаемся, для чего еще стоит постоянно учиться.
Пять причин, которые не дадут остановиться в обучении
1. Необходимо всегда стремиться быть лучшим, первым в своём деле
Чтобы оставаться на плаву и не дать своему делу или идее зачахнуть, нужно постоянно быть информированным новыми идеями развития в этом направлении. Чтобы вас не сместили конкуренты, необходимо лидировать в своей области, для этого надо много знать, и уметь применять это на практике. Вот почему спустя 1-2 года простоя специалист теряет свою ценность.
2. Всегда делать что-то чуточку лучше, чем могли бы и это вознаградится
Нужно прилагать больше усилий, чем обычно, чтобы быть успешным. Это закон успешных людей, они не сидят сложа руки, эти люди постоянно рискуют, не боятся и приветствуют новые проблемы. Решение этих проблем на пути, становится постоянной практикой в их жизни. Люди добиваются в жизни высот, только тогда, когда не боятся преодолеть себя, свои страхи, и делать чуточку больше, чем хотелось бы, приложить больше усилий.
Однако для того, что бы не бояться трудностей и препятствий, нужно обязательно иметь представление о результате. Представлять и знать, что будет впереди, а чтобы себе в этом помочь, всегда нужны знания. Поэтому подготовившись к своему великолепному шагу, изучив и поняв к какому результату придете, можно смело шагать вперед.
Обязательно прочитайте следующие статьи о том, как добиваться своего, нужно ведь не только расшибиться в лепешку, но и правильно распознать свои желания и добиваться их:
3. Быть здоровым долгожителем
Разные исследования по всему миру показали, что, если человек постоянно ведёт активную умственную деятельность, то это становится ключевым фактором на пути к продолжительной и здоровой жизни. Также учёными доказано, что люди, которые ведут активную мозговую деятельность, намного меньше страдают от потери памяти или от болезней Паркинсона, Альцгеймера. Примером людей такой активности, могут служить театральные деятели — актёры, актрисы. Они постоянно учат сложнейшие тексты для своих выступлений. И до глубокой старости могут работать на любимой сцене, и их ум остаётся светлым и ясным.
Нужно уяснить для себя, что только приложив усилия и выделив на развитие какое-то время из абсолютно каждого дня, можно добиться результата. Если же актерская деятельность не для вас, то можно, к примеру, выучить любой иностранный язык, который всегда пригодится в путешествии к вашей долгой и здоровой жизни.
Личное здоровье можно разделить на здоровье физическое и здоровье духовное, но не стоит забывать о старинной мудрости: «в здоровом теле — здоровый дух», так что всегда уделяйте внимание обоим аспектам:
4. Быть счастливым и получать удовольствие от знаний
Это тоже важная причина того, чтобы не останавливаться и идти тропой знаний вперёд на пути к своему развитию. Ведь любое дело, которым человек занимается, должно приносить результат, и от того какой он будет, станет ясно, помогли ли приобретённые знания или нет.
Если результат превосходит все ожидания, то это ли не счастье? Ведь если смогли изучить чужой язык и говорить на нем в путешествии, разве вы не будете получать от этого удовольствие? Нужно не забывать о себе и каждый день быть счастливым.
Знания нужны, чтобы оставаться счастливым, любить себя, свою жизнь, всё что нас окружает. Когда нет знаний, нет понимания, отсутствие понимания порождает страх. Начните с любви к себе, но не эгоизма, а уважения и любви:
5. Повысит самооценку в разы
Самообразование и обучение в разных направлениях, повысит самооценку любому человеку и придаст уверенности в любом случае. Ведь наша цепочка, которая начинается с обучения, далее происходит работа на основе полученных знаний, и в итоге хороший результат — дадут не только прекрасное настроение, но также мы сможем подняться в глазах не только себя, но и окружающих нас людей. Это будут не только коллеги, друзья, а в первую очередь, самые родные и близкие вам люди, которые всегда поддержат и помогут в любых начинаниях.
Знания — дорога в мир открытий
Понятно, что всего знать мы не можем, но никогда нет предела совершенству. Ведь знания открывают нам удивительный мир, мир в котором мы живём. Знания позволяют увидеть всё его великолепие. Есть очень хорошая и всем известная пословица: «Ученье – свет, а неученье – тьма». Так не будем же погружаться во тьму ереси невежества, будем всю жизнь оставаться в лучах света, ведь стоит лишь на мгновение остановиться, как холодные руки безграмотности тянут нас на дно.
Запомните, что учиться никогда не поздно, нужно всего лишь захотеть, и как только вы начнете реализовывать это, то вас уже за уши уже не оттащишь. Ведь каждая новая книга, каждое новое открытие, наблюдение и мысль, на целый шаг приближает вас к счастливой жизни — жизни в своё удовольствие
Обратите внимание на то, что книги, причем даже бумажные, до сих пор остаются очень востребованными, их покупают и дарят, любят и уважают, лишь за то, что они таят в себе кусочек знаний:
Почему умение непрерывно учиться — ключевой навык человека будущего
Руководитель службы маркетинга и развития бизнеса PwC, профессор практики МШУ «Сколково» Светлана Миронюк уверена: такой сценарий нас ждет в самом ближайшем будущем, и к нему нужно быть готовым уже сейчас.
75 млн человек по всему миру потеряют работу к 2022 году из-за развития технологий и инноваций, предсказывает Всемирный экономический форум (ВЭФ). А в России, по оценкам Фонда развития интернет-инициатив (ФРИИ), в течение следующих десяти лет при активной модернизации отраслей могут быть сокращены до 6 млн человек, при этом для 25 млн могут радикально измениться требования и состав работы, что говорит о фактическом исчезновении и этих мест.
«Стабильные» профессии (как минимум, до 2022 года) — ученые, инженеры по робототехнике, управляющие и исполнительные директоры, специалисты по управлению рисками, преподаватели вузов, инженеры нефтегазовой области, специалисты по кибербезопасности и специалисты по базам данных.
Идея о непрерывном образовании появилась 100 лет назад — новой реальностью она становится только сейчас
Сама концепция непрерывного образования появилась в работе Эдуарда Линдемана «Значение образования для взрослых», опубликованной в США в 1926 году. Но воплощается она только сейчас, в жизни нашего поколения. Суть lifelong learning хорошо передает цитата американского футуролога:
«Безграмотными в 21 веке будут не те, кто не умеет читать и писать, а те, кто не умеет учиться, разучиваться и переучиваться».
Как и множество других идей в истории человечества, идея непрерывного образования прошла через стадии рождения, непринятия и хайпа вокруг нее.
Профессиональная жизнь раньше была устроена по одноколейному сценарию: «одна жизнь — одно образование — одна профессия — одна работа». Человек учился, долго и поэтапно шел по выбранному пути, достигал профессиональных и карьерных высот, а потом отправлялся на пенсию, в российских реалиях часто — на дачу, в огород.
Теперь в этом многолетнем сценарии появились новые развилки, наполняющие жизнь новыми вызовами и непростыми задачами.
Сегодня непрерывное образование — осознанная повседневность современного человека и часть рабочего процесса компаний.
Жизнь в среднем стала гораздо длиннее, и карьера — длиннее вместе с ней
Каждые 10 лет продолжительность жизни увеличивается на 1–2 года. Статистические прогнозы говорят, что, к примеру, японцы, родившиеся в 2007 году, должны дожить до 2107 года.
На свет уже появилось поколение со средним ожидаемым сроком жизни в 100 лет, а британский геронтолог и инженер Обри ди Грей утверждает, что уже родился и первый человек, которому предстоит прожить целую тысячу лет. Значит, период активной экономической деятельности превысит привычные предыдущим поколениям 35–40 лет. Вероятно, нынешние 40-летние проработают до своих 70, а нынешние 20-летние проработают до своих 80 лет. Привычные последовательные этапы жизни — учеба, работа, пенсия — исчезают. Кто может адекватно планировать карьеру на 60 лет вперед?
Карьера длиной в 50–60 лет вряд ли может строиться на одном и том же стартовом образовательном багаже и проходить в одной и той же профессиональной колее. Развилки, возможные изменения профессионального сценария, конечно, привязаны к разным этапам карьерной и возрастной зрелости, к личным обстоятельствам. Но повороты на этих развилках невозможны без нового образования.
Что почитать по этой теме:
Пока непрерывное образование все еще воспринимается как надстройка — дополнительное обучение в тех случаях, когда не хватает основного. Но в новой экономике образование принципиально понимается как незавершаемое, и именно оно становится основным двигателем карьеры и предпосылкой возможности множественных профессиональных сценариев в течение всей жизни. Это определяет главное изменение сегодняшнего времени — запрос на индивидуализацию образовательных траекторий. Набор необходимых конкретно вам компетенций выбирает уже не образовательный институт, а каждый для себя самостоятельно.
Меняется и роль преподавателя — он уже не просто транслятор знаний, а исследователь, консультант, ментор, руководитель проектов. Сегодня среди популярных и востребованных преподавателей люди из самых разных сфер деятельности — науки, бизнеса, госуправления, СМИ. Эта профессия тоже становится высококонкурентной.
Как научиться учиться всю жизнь?
Взрослые люди учатся не так, как дети. Они не учатся через монопроцесс, когда в классе есть доминирующий авторитет — учитель — и внимающая ему аудитория, а поток знаний следует только в одном направлении — от учителя к ученику. Да и дети сейчас уже учатся понимать мир по-другому, через творчество и любопытство.
Видео-интервью с автором курса о том, как научиться учиться:
Взрослые лучше учатся через так называемые проектно-проблемные подходы. В процессе обучения проблемы рассматриваются и обсуждаются исходя из новых знаний и предыдущего опыта, который ни в коем случае не нужно отбрасывать, он — хорошая основа для дальнейшего развития.
Соответствуют ли университеты и бизнес-школы запросам на непрерывное образование? Смогут ли они ответить на потребность работодателей в новых кадрах? Кто будет учить профессиям, которых еще не существует? Похоже, выживут в новых условиях только адаптивные образовательные модели. Растет конкуренция, образовательный рынок открывается для новичков, которые выходят с новыми решениями.
Что почитать по этой теме:
Образовательные институты оказались не вполне готовы к социальным и экономическим сдвигам, к новым требованиям со стороны людей, государств, корпораций — запросам на индивидуализированное развитие, гибкую достройку и постоянный апгрейд необходимых компетенций наемного менеджера или чиновника. Само образование как индустрия переживает сейчас болезненный процесс цифровой трансформации, из которого выйдет сильно измененным.
Если классическое образование не изменится, оно погибнет, его затопчут неофиты. Если оно найдет в себе силы, инструменты, ресурсы быстро меняться вместе с меняющимся запросом студентов, особенно взрослых студентов, то оно имеет шанс на выживание.
В изменениях, которые сейчас переживает сфера образования для взрослых, самое главное слово — гибкость. Все слышали про agile в разработке софта и про agile в выстраивании бизнес-процессов. Образовательные институты сталкиваются с похожими вызовами: они должны научиться подстраивать свои программы и под индивидуальные треки каждого человека и под глобальные изменения на рынках труда одновременно.
Как может выглядеть образование будущего?
Американский предприниматель и визионер Питер Диамандис уверен: подход к обучению детей должен радикально измениться с учетом огромного потенциала технологий искусственного интеллекта, робототехники и виртуальной реальности.
При этом развитие некоторых личных качеств поможет ребенку достичь успеха во взрослой жизни.
Наиболее важные из них:
Увлеченность. Очень много людей сейчас не имеют цели в жизни. При этом самый ценный ресурс человечества — усидчивый и страстный ум, поэтому поощрение увлеченности у детей чрезвычайно важно.
Любопытство. Это то, чем дети обладают с рождения, но что с течением времени теряет большинство взрослых. В мире Google, роботов и ИИ нужны будут те, кто постоянно задается вопросом «а что, если?» и проводит эксперименты.
Воображение. Предприниматели и визионеры представляют мир и будущее, в котором хотят жить, и затем создают его. Очень важно показать ребенку, насколько раскрепощающим может быть воображение.
Критическое мышление. В мире противоречивых идей, необоснованных заявлений, негативных новостей и дезинформации обучение навыкам критического мышления помогает отделять правду от лжи и находить рациональное зерно в бессмысленной информационной шумихе.
Твердость характера и упорство. Это один из наиболее важных факторов, определяющих успех и способствующих ему.
Чему еще нужно учить человека?
Искать и развивать новые увлечения;
Развивать любопытство, задавать вопросы, проводить эксперименты;
Не терять настойчивость при неудачах и сложностях;
Понимать новые инструменты и технологии, то, как их можно использовать;
Развивать эмпатию (способность к сопереживанию);
Не забывать об этике и морали;
Творчески мыслить и импровизировать;
Понимать принципы предпринимательства и продаж;
Познавать новые языки.
Там, где не успевают традиционные институты, может помочь онлайн-образование: всевозможные обучающие интернет-ролики и курсы, а также целые онлайн-школы и университеты предлагают множество разнообразных материалов с возможностью учиться в своем темпе из любой точки мира. Дистанционные программы предлагают и некоторые классические институты. Но обучение только онлайн, вероятно, тоже не лучшее решение: будущее скорее за сочетанием онлайн- и офлайн-занятий.
Кто сегодня основной потребитель новых образовательных подходов?
По опыту МШУ «Сколково», самый активный запрос на получение новых компетенций сегодня идет, во-первых, от крупных корпораций, а во-вторых, от самих сотрудников, которые хотят развиваться и реализовываться дальше и масштабнее в рамках своей текущей карьеры, либо придумать для себя новые карьерные пути. Многие проактивно сами приходят за новыми компетенциями, получают подходы, видение, знания и инструменты, чтобы соответствовать новому цифровому времени.
Результатом нового образования сегодня является не объем усвоенного и запомненного материала, а развитие когнитивных способностей: умения анализировать, работать с информацией, критически мыслить, решать проблемы, реализовывать творческие и инновационные идеи.
Современное образование — не вопрос диплома на стене в кабинете: «корочки» больше не добавляют востребованности ни в корпорации, ни в отрасли. Навыки, умение развивать себя непрерывно и новый, более широкий круг общения — именно эти составляющие вместе служат мультипликатором возврата личных инвестиций в собственное образование. Инвестиции в саморазвитие — необходимость, а не эксклюзив, который одни могут себе позволить, а другие — нет.
Современное образование — это еще и включение в новые профессиональные круги, наработка новых контактов, нового социального капитала — отличного от того, которым человек обладал, когда долго варился в одной и той же профессиональной или отраслевой нише. Чем шире и разнообразнее социальный капитал и круг контактов, тем больше новых возможностей для развития открывается перед человеком. Непрерывное образование, общение в самых разных профессиональных группах дает возможность человеку на любом карьерном или возрастном этапе расширить свои горизонты, придумать и реализовать новый трек, зачастую найти себя.