Гидрокситриптофан что это такое и для чего
5-гидрокситриптофан
5-гидрокситриптофан (5-HTP, окситриптан) — аминокислота, необходимая для производства нейромедиатора серотонина. Входит в состав белков.
В нервной ткани и печени вещество преобразуется в серотонин при помощи фермента декарбоксилазы ароматических L-аминокислот при участии витамина В6.
Вещество называют «антидепрессантом» природного происхождения. Дополнительный прием показан при бессоннице, депрессивных состояниях, вызванных недостатком серотонина, и при избавлении от различного вида зависимостей (в том числе пищевой).
В незначительном количестве аминокислота содержится в продуктах питания:
Но восполнить недостаток вещества через расширение диеты довольно сложно. Альтернативным вариантом естественного пополнения запасов может быть употребление продуктов, богатых L-триптофаном (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи) или прием БАД.
Дефицит 5-HTP влечет за собой снижение выработки серотонина, что может выражаться в следующих симптомах:
БАДы на основе 5-гидрокситриптофана производят из семян африканского кустарника гриффонии простолистной (Griffonia simplicifolia).
Стандартная дозировка 5-гидрокситриптофана в форме БАД составляет 300-500 мг в сутки.
С целью контроля аппетита средство принимают во время еды.
При нарушениях сна рекомендуется сочетать БАД на основе 5-гидрокситриптофана с препаратами гамма-аминомасляной кислоты (GABA).
Перед приемом любых БАД необходимо проконсультироваться с врачом.
5-HTP антиcтресс комплекс. Механизм работы препарата
Для усиления эффекта и повышения скорости восстановления нервной системы в композицию добавлен ряд незаменимых индивидуальных аминокислот, входящих в состав белковых структур человека.
В состав препарата входят:
L-триптофан — предшественник серотонина
L-триптофан входит в группу из 20 аминокислот, из которых образуются все белки человеческого организма. Триптофан относится к незаменимым аминокислотам: в структуру его молекулы входит не синтезируемое человеческим организмом ядро индола.
Как проявляется дефицит серотонина
Восполнение дефицита L-триптофана
Прямое восполнение дефицита серотонина путем его дополнительного приема малоэффективно, поскольку его молекулы не в состоянии преодолевать гематоэнцефалический барьер, существующий между кровеносной системой и тканями мозга. (Гематоэнцефалический барьер защищает мозг от попадания в него токсинов, бактерий и вирусов).
Вот почему целесообразным является использование предшественников синтеза серотонина — L-триптофана, а также 5-гидрокситриптофана. Молекулы этих веществ способны преодолевать гематоэнцефалический барьер и принимать участие в формировании серотонина, мелатонина (гормона сна) и др.
L-триптофана в виде пищевой добавки позволяет нормализовать качество и продолжительность сна, а также увеличить продолжительность его глубокой фазы.
Проблемы усвоения L -триптофана
При стрессах, тревоге, эмоциональных расстройствах, несбалансированном питании (и малом содержании в нем углеводов) до 90-95% находящегося в продуктах питания L-триптофана, метаболизируется в другие соединения, и только 5-10 % его количества уходит на синтез серотонина.
Важное значение для образования серотонина в мозге играет также скорость перемещения L-триптофана через гематоэнцефалический барьер. Такое перемещение осуществляется с помощью образования специального транспортного соединения L-триптофана с белком альбумином.
Однако происходит следующее: при стрессе концентрация жирных кислот в организме часто возрастает, и эти кислоты, при взаимодействии с L-триптофаном, снижают концентрацию транспортирующего его соединения, вследствие чего L-триптофан не может попасть в достаточном количестве в мозг и синтез серотонина в достаточном количестве становится невозможным.
Чтобы серотонин гарантированно образовался в организме, помимо L-триптофана в состав продукта 5-HTP антиcтресс комплекс от GEON входит его производное – 5-гидрокситриптофан (5-HTP), ведь для этого вещества таких проблем не существует.
5-гидрокситриптофан (5-HTP)
5-HTP широко продается в настоящее время без рецепта в США, Великобритании, Канаде и ряде других стран, имея статус биологически активной добавки, Он рекомендуется для коррекции бессонницы и длительного депрессивного расстройства.
Отличие 5-гидрокситриптофана (5-HTP), полученного из гриффонии
В качестве источника 5-НTP в разработанном компанией ГЕОН 5-HTP антиcтресс комплексиспользуется экстракт семян африканского кустарника гриффонии (Griffonia simplicitifolia). Он содержит в своем составе около 98% чистого 5-НTP.
Кустарник гриффония растет в нескольких регионах Африканского континента, включая Западную и Центральную Африку. Исторически известно, что листья и измельченные семена гриффонии используются в народной медицине более тысячи лет.
При использовании экстракта семян гриффонии (по сравнению с применением индивидуальной аминокислоты 5-НТР) достигается более мягкий конечный эффект и формируется оптимальное содержание серотонина в организме.
Мягкость и сбалансированность действия экстракта семян гриффонии является весомым преимуществом в силу гармоничности и щадящего действия. Поэтому данный экстракт пользуется популярностью в многих странах мира.
Фенилаланин
Действие фенилаланина носит антидепрессивный характер, поскольку данная аминокислота используется организмом в синтезе целого комплекса веществ, напрямую влияющих на эмоциональное состояние человека. Фенилаланин помогает головному мозгу вырабатывать следующие вещества:
Эти молекулы участвуют во многих аспектах нормального функционирования нервной системы, включая уровень настроения человека и его реакцию на стресс.
Химикам известно три вида фенилаланина:
Экстракты растений с седативным эффектом
Зверобой
Трава зверобоя в качестве компонентов с антидепрессантным действием содержит соединения антраценового ряда – гиперицин и питерфорин, а также некоторые другие биологически активные соединения.
Антидепрессантный эффект действия зверобоя объясняется способностью входящих в его состав биологически активных соединений ингибировать обратный захват нейротрансмиттеров – серотонина, норадреналина и дофамина.
В настоящее время накоплены положительные результаты ряда клинических испытаний по изучению эффективности использования экстракта травы зверобоя на ликвидацию явлений депрессии легкой и средней степени тяжести.
Высокая эффективность, безопасность, практически полное отсутствие побочных реакций, хорошая переносимость делают экстракт травы зверобоя хорошим средством для спортсменов для профилактики и преодоления последствий переносимых ими стрессов.
Мелисса
Видовой латинский эпитет Melissa officinalis (лекарственная) подчеркивает лекарственные характеристики мелиссы. Экстракт надземной части цветущих растений мелиссы был использован в продукте 5-HTP антиcтресс комплекс от GEON.
Основную группу биологически активных соединений мелиссы составляют эфирные масла, которые придают растению и его экстракту приятный аромат.
Одним из важных составляющих этих масел является монотерпен цитронеллаль, с которым специалисты связывают заметный седативный эффект экстракта мелиссы.
Результаты ряда современных исследований показали, что мелисса лекарственная, благодаря высокому содержанию эфирных масел, может мягко успокаивать нервную систему, нормализовать сон и устранять раздражительность.
Был также сделан вывод, что в комбинации с другими травами мелисса лекарственная способна оказывать положительное влияние на лечение бессонницы.
Причину этих эффектов физиологи связывают с повышением уровня гамма-аминомасляной кислоты в мозге человека. Это соединение является одним из важнейших тормозных нейромедиаторов центральной нервной системы человека.
Ромашка
Для получения сухого экстракта ромашки, входящей в продукт 5-HTP антиcтресс комплекс, используется низкотемпературная технология, которая позволяет сохранить в нем биологически активные вещества и витамины.
В соцветиях ромашки содержатся эфирные масла, основным из которых является хамазулен (небензоидное ароиатическое соединение), а также флавоноиды, витамины и камедь.
Экстракт ромашки обладает заметным седативным воздействием на нервную систему человека.
Эффект от приема 5-HTP антиcтресс комплекс от GEON
При использовании 5-HTP антиcтресс комплекс:
мягко усиливается активность центральной нервной системы,
происходит общее повышение настроения,
наблюдается подъем спортивной и общей работоспособности,
усиливается мотивация к физической и умственной активности.
Это позволяет рекомендовать интервальный способ приема 5-HTP антиcтресс комплекс и соблюдать определенные паузы при его длительном приеме.
Сохранение здоровья в условиях очень высоких соревновательных и жизненных современных нагрузок следует рассматривать как задачу не менее важную, чем достижение самых высоких спортивных результатов и успехов в жизненной борьбе.
Автор статьи: доктор технических наук, специалист в области пищевой технологии и продуктов спортивного питания Сергей Штерман
Еще статьи по теме:
5-HTP: природный антидепрессант
В современном мире каждый человек без исключения подвержен стрессу: это может быть не только стресс от переутомления на работе, но и банальный просмотр ежедневных новостей. Помимо прочего, сегодня практически каждый человек страдает от нехватки выработки мелатонина, что также негативно влияет на состояние здоровья.
5-htp получают из экстракта семян африканского кустарника гриффония. 
Депрессия: что это такое?
Зачастую мы неправильно трактуем данное понятие. Очень часто люди путают обычную хандру и отсутствие настроения с депрессией.
Депрессия — это расстройство психики человека, основными признаками которого являются полное отсутствие способности получать удовольствие от жизни и угнетение психической деятельности. 
Основные симптомы депрессивного состояния:
Депрессия может развиться в том числе из-за нехватки в организме серотонина — гормона счастья. Поэтому так важно поддерживать его уровень в пределах нормы.
Современная медицина предлагает массу фармацевтических препаратов, обладающих седативным, снотворным и антидепрессивным свойством. Однако необходимо понимать, что химиотерапевтические препараты зачастую рассчитаны на получение быстрого эффекта, что может повлечь за собой нарушение динамического равновесия организма.
Для того, чтобы не нарушить равновесие и не навредить своему организму, рекомендуется применять продукты растительного происхождения, которые не повлекут за собой негативные последствия. 
5-htp: принцип действия на организм
5-htp, он же 5-Гидрокситриптофан, — это аминокислота, которая входит в состав белков. 5-Гидропрокситриптофан, попадая в организм, учувствует в обмене триптофана. Триптофан является одной из наиважнейших аминокислот, которая помогает нейтрализовать состояние постоянного беспокойства, депрессии, а также улучшает аппетит, снижает боли и помогает укрепить иммунную систему.
5-htp, попадая непосредственно в мозг, помогает увеличить возможность передающих нейронов создавать серотонин, который активно влияет не только на общее эмоциональное состояние, но и улучшает физическое и психическое здоровье в целом.
Помимо участия в выработке серотонина, 5-Гидрокситриптофан способствует выработке мелатонина, известного как регулятор циклов сна. Данная аминокислота помогает чудесным образом избавиться от нарушений сна в ночное время, и от сонливости днем. 
5-Гидрокситриптофан: как помогает справиться с депрессией?
Депрессия — многослойное понятие, и, чтобы от нее избавиться, необходимо проработать каждый аспект. Одним из так называемых «слоев», который формирует понятие депрессия, является соотношение гормонов в организме человека.
Если у человека на протяжении довольно длительного времени наблюдается нарушение психоэмоциональных реакций, это зачастую говорит о том, что уровень серотонина слишком низкий. Изначально организм человека самостоятельно синтезирует данный гормон, но, при снижении его уровня, необходимо его пополнять.
Как недостаток серотонина влияет на организм:
Если у человека наблюдаются нарушения сна, а именно: ночью он не может уснуть, а днем его постоянно преследует чувство сонливости, вероятнее всего причина кроется в нарушении выработки мелатонина.
В организме человека системы выработки гормонов непрерывно связаны между собой. Основными причинами дефицита мелатонина в организме являются:
Поскольку 5-htp помогает организму синтезировать мелатонин и серотонин, это позволяет улучшить здоровье и справиться с депрессией. 
Научно доказано, что прием 5-htp в комплексном лечении депрессии показал себя как эффективный и безопасный продукт. 5-Гидрокситриптофан обладает не только антидепрессивными свойствами, но и седативными, антикревинговыми (устранение патологической тяги к алкоголю), анксиолитическими (уменьшение чувства страха). 5-htp рекомендован при лечении депрессивных расстройств различного происхождения, в том числе связанных с наркологической патологией.
Дополнительные преимущества
Помимо своего антидепрессивного свойства, 5-htp обладает и другими немаловажными свойствами: