что слушать в наушниках на работе
Какую музыку слушать на работе. Самое полное руководство
С неплохой долей вероятности вы сейчас сидите в наушниках, если читаете статью в рабочее время.
Музыка помогает сосредоточиться на работе. Но не вся музыка действует одинаково. Как выбрать лучший саундтрек? Какие песни помогут вам стать энергичными, целеустремленными и креативными? Давайте разбираться.
Ликбез. Музыка и мозг
Наушники помогают передавать музыку из «ВКонтакте» прямо на слуховую кору вашего мозга. По мере того, как музыка играет, в мозгу активируются самые разные мозговые центры, в зависимости от того, знакома вам композиция или нет, веселая она или грустная, тихая или громкая, есть в ней слова или нет. Последнее для работы особенно важно.
Некоторые задачи проще выполнять под музыку…
Исследования показывают, что эффективнее всего музыка работает для повторяющихся, требующих сосредоточения задач, которые при этом не требуют особой умственной деятельности.
Исследование 1972 года показало, что заводские рабочие лучше справлялись с задачами, если играла веселая и оптимистичная музыка.
… а некоторые сложнее
Не обманывайте себя. Музыка загружает вашу рабочую память и отвлекает вас от основной задачи. Любые ресурсы, которые мозг использует на обработку музыки: на понимание текста, обработку эмоций, вызванных мелодией, создание ассоциативного ряда, вспоминание автора, исполнителя и фильма, где вы впервые слышали эту мелодию – могли бы помочь вам работать. Но уже не сделают этого.
Исследования показывают, что информация хуже понимается и запоминается, если слушать музыку.
Ищем баланс
То, что музыка вас отвлекает, плохо. То, что она поднимает настроение и настраивает на рабочий лад, хорошо. А еще она заглушает фоновые шумы. Короче, идея в том, чтобы слушать не любую музыку, а только ту, которая помогает по максимуму, а мешает по минимуму.
Никакого текста в музыке…
Это вывод из арсенала Капитана Очевидности. Если вы работаете со словами, то текст песни будет вас сильно отвлекать. Языковые центры вашего мозга не могут не расшифровывать слова, которые вы слышите. Они очень старательные и ответственные, нельзя усилием воли заставить их перестать работать.
Если с поиском музыки без текста совсем никак, слушайте музыку на незнакомом языке. Английский, кстати, подойдет с натяжкой. Если вы учили его в школе, хотя так и не научились на нем разговаривать, мозг все равно будет цепляться за отдельные знакомые слова.
По тем же соображениям не подходит музыка на славянских языках.
Зато отлично подойдет музыка на эсперанто. Наслаждайтесь
… и никаких неожиданностей
Наш мозг постоянно предсказывает будущее. Это его жизненная цель. Когда в музыке постоянно меняется ритм и настроение, мозг постоянно пытается разгадать, что там будет дальше. А нам это не нужно.
Исследования показывают, что спокойная музыка без резких перепадов настроения и эмоциональных пиков, улучшают познавательные способности. Другое исследование показывает, что простые мелодии с небольшим количеством информации, без особых сложностей, дают самый сильный положительный эффект.
И еще одни исследования утверждают, что музыка, которая кажется счастливой, а не печальной, заставляет нас думать, что время идет медленнее. Не, это, конечно, не всегда хорошо, все зависит от того, сколько работы вам еще нужно выполнить.
Никакой музыки нон-стоп
То самое исследование 1972 года показало, что все преимущества музыки теряются, если ее воспроизводят без пауз. Иногда мозгу нужны все доступные ресурсы. Тогда музыка начинает мешать. И вот в исследовании 1989 года тоже сказано, что сложные управленческие задачи в большинстве случаев лучше решать в тишине.
Музыка для настроения
Музыку используют не только как фон, но и для разных других целей. Например, в качестве награды за хорошую работу или просто, чтобы поднять себе настроение. Вот тут правила совершенно другие. Можно слушать и тяжелый рок и саундтреки к боевикам. Тут вам весь спектр достоинств музыки, но никаких недостатков.
Вот, кстати, послушайте эту музыку перед важной встречей
Смешать, но не взбалтывать
Как я уже говорила, наш мозг нон-стоп занимается прогнозированием будущего. Это, конечно, плохо в больших количествах. Но если ничего неожиданного не происходит совсем, то мозгу становится скучно и он идет спать.
Поэтому не забудьте добавить в свой плей-лист что-нибудь неожиданное для разнообразия. Это приведет к выбросу дофамина – гормона удовольствия.
И обязательно нажмите кнопку «воспроизвести в случайном порядке», прежде чем запустить музыку, а то эффекта неожиданности не получится.
Лучшие жанры музыки для работы (не все, просто самые популярные)
Итак, перейдем к практическим рекомендациям. Все ссылки даны на «Яндекс.Музыку».
Джаз: любое настроение, любой темп, с голосом или без. Короче, полная свобода выбора. Послушайте, например, Майлза Дэвиса и Алису Колтрейн.
Классика: здесь тоже огромное разнообразие. Многие, например, говорят, что лучше всего работа идет под Иоганна Себастьяна Баха.
Минимализм: слушали Стива Райха и Филиппа Гласса? Их творчество как-раз создает то трансоподобное состояние, которое нам нужно.
Чилаут: расслабляющая электронная музыка. Рекомендую Bonobo и The Cinematic Orchestra.
Саундтреки к фильмам: ну вот тут самое полное разнообразие. От нежной лирики до бьющего по ушам рока. Послушайте саундтрек к фильму «Трон.Наследие» группы Daft Punk или музыку к фильму «Исчезнувшая» Трента Рензора.
Саундтреки к играм: музыка в играх нужна для того, чтобы не было тихо, но ничто не отвлекало вас от игрового процесса. Поэтому она обычно очень хорошо подходит для фона.
А вот музыка к самым разным играм, записанная Лондонским симфоническим оркестром
Научные данные показывают, что прослушивание музыки на работе может сделать вас более продуктивным, но здесь есть нюансы
На заре своей карьеры я и мечтать не мог о том, чтобы носить наушники в офисе. Сегодня, если я увижу, что один из наших сотрудников остается большую часть дня в своих шумоподавляющих AirPods, я даже не обращу на это внимание. Прослушивание любимых плейлистов помогает этим сотрудникам работать лучше.
Все большее число исследований поддерживает эту идею. Одно исследование, проведенное на канадских программистах, показало, что прослушивание музыки приводит к улучшению настроения, производительности и качества работы. Кроме того, оно повышало творческие способности разработчиков при решении проблем. Один из участников объяснил, что музыка помогает расслабиться и обойти ментальные блоки. Кроме того, чем больше разработчики слушали музыку, тем, как казалось, большим был ее эффект.
Исследователи подтверждают, что прослушивание музыки на рабочем месте следует поддерживать, но с рядом нюансов. Вот несколько идей, которые следует иметь в виду, при написании рекомендацией касаемо прослушивания музыки в офисе (или при составлении собственного плейлиста).
Разная музыка помогает при решении разных проблем
Прежде чем вы поставите песню Кэти Перри на повтор, имейте в виду, что оптимистичная музыка подходит далеко не для всех ситуаций. Поп-музыка, например, поможет помочь вам заняться знакомыми, повторяющимися задачами – например, еженедельной работой с электронными таблицами – но эта музыка имеет тенденцию мешать при занятии когнитивно требовательными задачами, вроде задач на понимание прочитанного или изучение чего-то нового.
Вот почему Даниил Левитин, нейробиолог и автор книги «This is Your Brain on Music», не рекомендует слушать музыку во время работы. По словам Левитина, музыка, которую вы любите, может повысить ваше настроение и расслабить вас, но она также занимает часть вашего внимания, оставляя вам меньше когнитивных ресурсов для выполнения поставленной задачи. Левитин, однако, рекомендует слушать музыку в течение 10-15 минут, прежде чем вы начнете работать, чтобы подготовить свой мозг для фокусировки.
При работе над задачей, требующей когнитивных ресурсов, тишина может оказаться лучшим выбором. Однако, если вы уже привыкли слушать так много, что не можете даже сосредоточиться без музыки, то попробуйте выбирать песни с «низкой информационной нагрузкой», с небольшим разнообразием и сложностью, с малым числом или полным отсутствием слов; подумайте о том, чтобы выбрать инструментальный джаз или классическую фортепианную музыку. Таким образом, вы сможете прослушивать музыку, не теряя свою способность концентрироваться.
Личные предпочтения имеют значение
Итак, вы любите слушать AC/DC во время программирования, но вы находите симфонии Бетховена своего коллеги невероятно отвлекающими. И это имеет смысл (никакого неуважения в сторону поклонников Бетховена). Как оказалось, наши музыкальные предпочтения играют не менее важную роль в создании условий, которые помогут нам процветать на рабочем месте.
Исследование, опубликованное изданием Journal of the American Medical Association, обнаружило, что уровень стресса у хирургов снижается, а производительность улучшается, когда музыка, которую они любят, играет в фоновом режиме. Музыка, которую они не любили, оказалась менее полезной, а отсутствие музыки принесло наименьшую пользу.
Вероятно, все это сводится к центру вознаграждения в нашем мозге, в частности к нейромедиатору дофамину. Ранее в этом году исследователи поделились некоторыми интересными выводами из исследования о роли дофамина в вызванном музыкой удовольствии. Как резюмировали они сами: «Слушая музыку, которую вы любите, ваш мозг будет высвобождать больше дофамина, важнейшего нейромедиатора для эмоционального и когнитивного функционирования человека».
Прослушивание ваших любимых песен будет буквально наполнять ваш мозг приятными ощущениями, а, как мы уже все знаем, более счастливые работники – это более продуктивные работники.
Музыка и офисный этикет
Дочитав статью до этого момента, вы, вероятно, уже готовитесь установить в своем офисе новую звуковую систему, но не забывайте о своих коллегах, которые могут предпочитать тишину. Опрос 1000 американских сотрудников показал, что 15% респондентов не любят слушать музыку во время работы. Хотя большинство людей предпочитает слушать музыку – 71% опрошенных сообщили, что они «намного» или «слегка» продуктивнее, когда играет музыка – мы не можем игнорировать эти 15% человек.
Музыка может оказать еще более деструктивное влияние на интровертов среди нас. По данным психологов из Университетского Колледжа Лондона:
«Некоторые люди расцветают вместе с музыкой, в то время как другие, радикальные интроверты, могут посчитать ее изнурительной. Эта идея имеет важное значение для руководителей, которые хотят оптимизировать свое рабочее пространство».
Имея это в виду, я бы рекомендовал установить некоторые основные правила для прослушивания музыки. Для начала, оставьте музыку до специальных мероприятий и используйте наушники. Политика наушников может оказаться здесь полезной (один наушник означает, что слушателя можно прервать; два наушника – «не беспокоить»). И помните, что вы можете подготовиться к тяжелым умственным задачам лишь тогда, когда слушаете оптимистичную музыку заранее – ритуал, который мы от всего сердца приняли в компании JotForm. Если вы зайдете в нашу штаб-квартиру в Сан-Франциско утром демонстрационного дня, не удивляйтесь, если вы услышите песню группы Queen «We Will Rock You» в одном из наших офисов.
Не только радио и музыка: что полезного послушать
5 интересных альтернатив
Умение воспринимать информацию в аудиоформате — новый черный в мире современных lifestyle-трендов, и феномен Clubhouse — яркий тому пример. Но слушать можно не только радио и музыку. Рассмотрим варианты, которые помогут эффективнее использовать время и сделают повседневность более наполненной.
Один из важных атрибутов аудиоформата — наушники. Без них здесь не обойтись. В качестве идеального варианта предлагаем рассмотреть новую модель от глобального производителя инновационных носимых устройств — Huawei. Беспроводные наушники Freebuds 4i способны покрыть все запросы при прослушивании информации в формате аудио.
Huawei Freebuds 4i выполнены в привлекательном дизайне: красивая, обтекаемая форма визуально напоминают исландскую гальку и невольно навеивает мысли об отдыхе и приятных моментах. При полной зарядке они могут работать 10 часов в режиме нон-стоп без подзарядки от кейса. Кроме этого, у наушников есть функция быстрой зарядки: 15 минут, и наушники готовы к 4-часовой работе. Еще они совместимы со всеми смартфонами, будь то iOS или Android. И что не может не радовать, у Huawei Freebuds 4i есть опция шумоподавления, что гарантирует максимальный комфорт и удовольствие от прослушивания. Кстати, блогеры говорят, что, благодаря этой функции, в общественных местах удобно делать видеомонтаж.
Редакция тестирует: смартфон Samsung Galaxy S6
5 оригинальных гаджетов для девушек
Все, что нужно знать об IPhone 6S и IPhone 6S Plus
1. АУДИОКНИГИ
С распространением аудиокниг отговорки в духе «не читаю, потому что нет времени» стали звучать менее убедительно. Имея наушники Freebuds 4i от Huawei, можно «читать» везде: в автомобиле, шумном кафе или тренажерном зале. А во время путешествий, когда дополнительный груз обычно приходится некстати, такой вариант будет очень к месту.
Первые «говорящие» книги появились в США в начале 1930-х как решение для людей с особыми потребностями. С ускорением ритма жизни читать «ушами» стали не только люди с проблемами зрения, но и те, кто хорошо воспринимают информацию на слух.
Так, по словам Анны Погрибняк, она полюбила аудиокниги и заметила, что на слух воспринимает информацию даже лучше. «Я долго жаловалась, что не успеваю читать, и решила попробовать их слушать. Аудиокниги стали для меня новым форматом восприятия. И если раньше во время чтения я часто отвлекалась на другие мысли, и нужно было возвращаться на несколько страниц обратно, с аудиокнигами такое, если и бывает, то очень редко», — продолжает она делиться впечатлениями о полюбившемся формате.
7 приложений на все случаи жизни
Всегда под рукой: мобильные приложения для ведения.
Всегда онлайн: три новые социальные сети
Аудиокниги помогают экономить время, по-новому воспринимать привычные сюжеты, тренировать внимание и заботиться о здоровье, уменьшая нагрузку на зрение. Среди популярных сервисов для чтения книг в формате аудио — Bookmate, Storytel, MyBook, Amazon Kindle Books и Audible. У Анатолия Анатолича в фаворитах — MyBook, премиум-подписку на который подарил ему на День рождения Антон Птушкин со словами «это намного круче, чем премиум-подписка на Pornhub». После тест-драйва сервиса телеведущий подтверждает, что Антон был абсолютно прав, так как читает он теперь залпом по несколько книг одновременно.
У Анатолия Анатолича в фаворитах — MyBook, премиум-подписку на который подарил ему на День рождения Антон Птушкин со словами «это намного круче, чем премиум-подписка на Pornhub».
В специализированных приложениях найдется все — от классики и школьной литературы до современной фантастики и бизнес-литературы. Большой раздел с аудиокнигами есть на сайте Yakaboo. Кроме этого, относительно недавно запустилась первая украинская библиотека аудиокниг «Абук», где практически все книги идут на украинском языке.
Пристрастившись к аудиокнигам, можно легко осилить «Войну и мир», «В поисках утраченного времени» и даже «Улисса». И это не преувеличение. Книги в аудиформате улетают на раз-два. Об этом неустанно говорят и лидеры мнений, которым полюбился этот формат. Например, из последних прочитанных у Анны Погрибняк — «Парься меньше, живи больше» Гэри Джона Бишопа, а сейчас она с вдохновением увлечена чтением «Becoming. Моя история» авторства Мишель Обама. Анатолий Анатолич чередует даже по две аудиокниги параллельно: сейчас слушает «Оно» Стивена Кинга и «Sapiens: Краткая история человечества» Юваля Ноа Харари.
5 приложений для создания Валентинок
18+: Что такое Gballs2 App и зачем нужен тренер по.
Редакция тестирует: новая модель умных часов Samsung.
2. ПОДКАСТЫ
Благодаря познавательному характеру подкастов пробежка может принести пользу не только сердечно-сосудистой системе, но и мозгу. Психология, digital-маркетинг, криптовалюта, интервью с известными личностями — найти тему по интересам не проблема.
Большой плюс этого аудиоформата еще и в том, что нет привязки к экрану. Поэтому подкасты удобно слушать во время прогулок, в метро, за рулем, параллельно с уборкой дома или в любое другое время, когда уши свободны, а голова не занята мыслями.
На сегодняшний день выбор подкастов действительно велик — на любой вкус и под любое настроение. Среди украинских популярны «Человеку нужен человек», First Ukrainian Podcast, «Шит ай ноу Лайв», «Киев нараспашку», «Бизнес в кризис», «Два раза за ночь». Анатолий Анатолич с удовольствием слушает подкаст «Серёжа и микрофон» Сергея Мезенцева, в котором ведущий коротко и смешно говорит со случайными людьми.
Back in 2001: NOKIA 3310 возвращается на рынок
В сеть попали первые фото iPhone 8
Nokia 3310 теперь можно купить в Украине
3. ОНЛАЙН-ОБРАЗОВАНИЕ
Вебинары, онлайн-лекции, zoom-конференции — благодаря новым технологиям самообразовываться можно из любой точки планеты. Например, сидеть на пляже и слушать профессора Гарвардского университета или в дачный сезон проходить fashion-курс, разработанный стилистом из Нью-Йорка.
Онлайн-образование — это возможность подтянуть английский, усовершенствовать свои знания в сферах психологии, нутрициологии, искусствоведения. Достаточно найти подходящий курс, вебинар или цикл лекций, выбрать время и надеть наушники. И привет, self-education!
Одной из самых больших образовательных платформ считается Coursera, где собрано тысячи программ на разные темы. Еще одна – edX, которая предлагает бесплатные курсы от ведущих университетов (Гарварда, Стэнфорда, MIT, Пенсильванского университета). Также популярные площадки, где можно найти курсы не только на английском, но и на русском, – Udemy, SkillShare, Kadenze, DataCamp, Canvas Network, EduOpen, OpenLearn.
Если говорить об отечественном продукте, в Украине есть платформа с онлайн-образованием, и называется она Prometheus. Здесь представлены не только отечественные курсы, но и перевод лучших зарубежных образовательных программ.
Лучший помощник в работе и релакс для души: планшет.
Что должно быть в смартфоне, чтобы он мог называться.
Смартфон нового покоління: Huawei оголошує попереднє.
Саморазвитие и нетворкинг можно практиковать в том же Clubhouse, где велика вероятность встретиться с Илоном Маском, Джаредом Лето, Опрой Уинфри, Пэрис Хилтон или Гвинет Пэлтроу.
4. ASMR
ASMR — тренд, набирающий популярность. Его еще называют «массажем мозга». Впервые об этом явлении заговорили в 2010 году, и с тех пор число поклонников только растет. Видео с ASMR-звуками создают не только пользователи YouTube, но и крупные бренды в своих рекламных кампаниях.
ASMR (автономная сенсорная меридиональная реакция человеческого организма) — это приятное, успокаивающее ощущение, которое окутывает все тело благодаря звуковым и визуальным триггерам. Это может быть шепот, щелканье, шуршание, громкое дыхание, потрескивание. У каждого свой ASMR-триггер, нужно только его распознать. Чтобы «поймать волну», важно быть в расслабленном состоянии и концентрироваться на звуке.
На всех ASMR оказывает разное действие. Для кого-то это отличный способ расслабиться. Кому-то помогает снять стресс и даже побороть депрессию или бессонницу. Тем не менее доказательств, что ASMR можно использовать как полноценный терапевтический инструмент пока нет.
Huawei представила в Україні смарт-годинник Huawei.
Те, чого не бачать інші: здивуйте своїх.
Новина дня: Компанія Huawei випустила одразу три новинки.
Начать знакомство с новым направлением можно на YouTube, где ASMR-артисты публикуют контент: Gibi ASMR, FrivolousFox ASMR, Gentle Whispering ASMR, MassageASMR, Heather Feather ASMR.
Для ASMR важна максимально точная передача звука и шумоизоляция, поэтому наушники Huawei Freebuds 4i будут весьма кстати.
5. ЗВУКИ ПРИРОДЫ
Доказано, что фоновые звуки природы способны помочь сосредоточиться или наоборот — заснуть. Их активно используют в аудиотерапии. «Звучание природы» помогает наладить сон, справиться со стрессом, бессонницей и паническими атаками. В нидерландских и австралийских клиниках, например, практикуют орнитотерапию: птичьи трели стали вспомогательным средством от мигрени, спазмов и болезней сердца.
Сеанс расслабляющей аудиотерапии можно устроить и у себя дома, просто надев наушники Huawei Freebuds 4i. Побег от техногенного шума, пусть даже виртуальный, помогаем мозгу снять напряжение и уменьшить тревожность. Если у вас настроение помедитировать или просто расслабиться, «включайте» шелест листьев, рокот морского прибоя, журчание реки или барабанящий по крыше дождь.
Мечты сбываются: Samsung создали телевизоры, которые.
5 крутых приложений для любителей фильмов и сериалов.
Объект желания: новый смартфон Huawei P smart 2021 с.
«А если хочется послушать тишину, в Huawei Freebuds можно включить активное шумоподавление – оп, и наушники превращаются в самые эффективные беруши», – делится своим авторским лайфхаком Анна Погрибняк.
«А если хочется послушать тишину, в Huawei Freebuds можно включить активное шумоподавление – оп, и наушники превращаются в самые эффективные беруши», – делится своим авторским лайфхаком Анна Погрибняк.
Мелодии со звуками природы можно найти на YouTube-каналах: K-MUSICLIFE, Relax TV by Johnnie Lawson, Relaxing White Noise, Relaxing Ambient Sounds. Здесь есть даже 10-часовые ролики, так что наушники Huawei Freebuds 4i точно пригодятся!
Наушники Huawei Freebuds 4i доступны для заказа на сайтах Huawei и Hotline.
Под музыку или в тишине: как лучше работать?
The Atlantic собрал научные данные о влиянии звуков на вашу продуктивность, и выяснилось, что слушать любимые мелодии и ритмы вовсе не так полезно для работы, как кажется.
Многие из тех, кто трудится в опенспейсе, предпочитают надевать наушники и работать под музыку, чтобы не слышать телефонных переговоров коллег, гудения кофемашин и общего гула. Помогает ли это сосредоточиться? Об исследованиях по этой теме рассказывает издание The Atlantic.
Одно исследование 1972 года под названием «Музыка — помощь в продуктивности» обнаружило, что прослушивание музыки помогает работе. Однако участники эксперимента занимались рутинной работой на заводе: проверяли металлические запчасти на конвейере. Отмеченный учеными всплеск продуктивности был связан с тем, что музыка делала задачу менее скучной и сохраняла бдительность рабочих. Более поздние исследования также показали, что музыка помогает работе хирургов, — что может объясняться ровно теми же причинами, что и в случае с рабочими.
Когда влияние звуков на продуктивность стали исследовать в более сложных экспериментах, выяснилось, что люди лучше работают в тишине. В одном исследовании, проведенном в 1980-х годах, участникам предлагалось считать в обратном направлении либо в тишине, либо под любимую музыку. Те, кто считал в тишине, справились с задачей лучше.
Чем увлекательнее музыка, тем больше она мешает концентрации. Музыка со словами очень плохо влияет на выполнение текстовых заданий, говорит нейробиолог и автор книги «Это ваши мозги под музыку» Дэниел Левитин. Музыка с большим количеством вариаций мешает продуктивности, даже если вы ею наслаждаетесь. Недавно вышедшая работа продемонстрировала, что музыка — в сравнении с так называемым белым шумом — делала участников эксперимента более раздражительными и ухудшала их результаты в выполнении математических задач и упражнений на память.
Исследования говорят о том, что музыка без текста отвлекает гораздо меньше, чем музыка со словами. Почему же музыка мешает работать? Большая часть людей не могут одновременно уделять внимание нескольким вещам — то есть они не мультизадачны.
«Если вы понимаете слова песни, неважно, нравится вам она или нет, это мешает вам воспринимать другой текст», — говорит психолог из Университета Уэльса Ник Перхам.
Почему же мы все равно продолжаем работать под музыку? При ответе на этот вопрос Левитин цитирует результаты недавнего эксперимента, который показал, что люди предпочитают музыку офисному шуму, даже если она не помогает им сосредоточиться. Нам просто нравится слушать музыку.
Если вы не можете обойтись без любимой музыки, «делайте перерыв в работе каждые несколько часов и в течение 15 минут слушайте музыку», советует автор. Есть свидетельства, что прослушивание музыки в перерыве между выполнением задач может улучшить вашу работоспособность.