зачем заправлять кровать если потом снова в нее ложиться
7 причин заправлять постель каждый день: мнение ученых
1. Согласно исследованию, проведенному в 2010 году американской Национальной Ассоциацией Сна, люди, которые ежедневно заправляют постель, высыпаются лучше, чем те, кто не тратит на это время по утрам. В опросе приняли участие 1500 человек в возрасте от 25 до 55 лет. 44% сторонников заправленной постели ответили, что хорошо спят каждую или почти каждую ночь. Среди тех, кто предпочитает художественно-постельный беспорядок, таких «счастливчиков» только 37%.
2. Гретхен Рубин, автор бестселлера «Проект Счастье», провела исследование среди своих читателей и подписчиков, опросив их, как тем удалось стать счастливее. Многие ответили, что привычка заправлять постель — одна из первых, которыми они обзавелись на пути к ощущению счастья. Рубин объясняет, что «для большинства людей внешние мелочи способствуют внутреннему комфорту; чем проще способ достичь счастья и спокойствия, и чем меньше времени он требует, тем больше пользы приносит». Согласно опросу, проведенному сайтом Hunch.com, среди тех, кто заправляет кровать, 71% чувствуют себя счастливыми; среди тех, кто не заправляет, — только 62%. В опросе принимали участие 68000 человек.
3. Еще один совет от Гретхен Рубин: «Если вы чувствуете, что перегружены заботами и делами, даже одна небольшая выполненная задача поможет вам восстановить уверенность в собственных силах». Вы победили собственную лень утром и готовы побеждать любых внутренних и внешних «врагов» вашего успеха в течение целого дня. Согласно тому же опросу от Hunch.com, поклонники заправленных кроватей чаще любят свою работу, имеют собственный дом, регулярно занимаются спортом и в целом успешны, — в то время как «постельные» лентяи чаще ненавидят свою работу, снимают жилье и избегают спортивных нагрузок.
4. Психолог Чарльз Дахигг в своей книге «Сила привычки» пишет, что ритуал ежедневного приведения в порядок кровати — это ключевая привычка, которая прокладывает дорогу к финансовой дисциплине и умению держать себя в хорошей физической форме. Социолог Кристин Картер добавляет, что «когда мы фокусируемся на одном небольшом аспекте самосовершенствования, например, заставляем себя сохранять хорошую осанку, меньше смотреть телевизор или медитировать по 5 минут каждый день, — мы с удивлением отмечаем, что превосходим собственные ожидания. Зачастую улучшения наблюдаются на многих «соседних» участках».
5. Заправленная кровать — первый шаг на пути к прибранной спальне, а та, в свою очередь, помогает снизить уровень стресса и избежать чувства вины. По мнению психолога Эндрю Меллена, физический беспорядок — часто отражение беспорядка эмоционального. Заправляя кровать, вы наводите порядок «в голове».
6. Люди, которые пытались привыкнуть заправлять постель каждый день, отмечают, что прибранная постель вдохновляет их на то, чтобы обеспечивать ей «подходящую компанию», а именно, собирать разбросанные по квартире вещи и соблюдать порядок в целом.
7. Келли Бэрон, эксперт-невролог из Северо-Западного Университета (США), поясняет: «В процессе лечения людей от бессонницы мы поощряем их использовать постель только для сна и секса. Заправив же постель, человек с меньшей вероятностью ляжет на нее потом, чтобы посмотреть телевизор или поиграть на планшете». Заправленная постель редко становится рабочим пространством или «развлекательным центром».
Кстати, у нас есть канал в Telegram, где можно почитать о самых свежих и интересных новостях из мира науки и техники. Подписаться
Почему необходимо заправлять постель
Вы будете лучше высыпаться
Согласно исследованию, проведенному в 2010 году американской Национальной Ассоциацией Сна (есть у них и такая), люди, которые ежедневно заправляют постель, высыпаются лучше, чем те, кто не тратит на это время по утрам. В опросе приняли участие 1500 человек в возрасте от 25 до 55 лет. 44% сторонников заправленной постели ответили, что хорошо спят каждую или почти каждую ночь. Среди тех, кто предпочитает художественно-постельный беспорядок, таких «счастливчиков» только 37%. Больше советов для здорового сна.
Вы будете чувствовать себя счастливее
Вы станете успешнее
Вы станете более дисциплинированной
Кэролин Форте, директор лаборатории при Исследовательском институте домоводства (США), рекомендует заправлять постель, потому что эта простая мера сводит к минимуму складки на простынях и помогает сохранять подушки пышными, тем самым продлевает срок службы постельного белья.
Вы снизите уровень стресса
Когда в комнате порядок, это хорошо не только потому, что перед гостями не стыдно, но и потому, что не стыдно перед самой собой. Заправленная кровать – первый шаг на пути к прибранной спальне, а та, в свою очередь, помогает снизить уровень стресса и избежать чувства вины. По мнению психолога Эндрю Меллена, физический беспорядок – часто отражение беспорядка эмоционального. Заправляя кровать, вы наводите порядок «в голове».
Вы вдохновите окружающих людей
Люди, которые пытались привыкнуть заправлять постель каждый день, отмечают, что прибранная постель вдохновляет их на то, чтобы обеспечивать ей «подходящую компанию», а именно, собирать разбросанные по квартире вещи и соблюдать порядок в целом. А позитивный пример заразителен – по отношению к мужу или соседке по комнате, и убедителен – для детей.
Вы реже будете включать гаджеты
Келли Бэрон, эксперт-невролог из Северо-Западного Университета (США), поясняет: «В процессе лечения людей от бессонницы мы поощряем их использовать постель только для сна и секса. Заправив же постель, человек с меньшей вероятностью ляжет на нее потом, чтобы посмотреть телевизор или поиграть на планшете». Заправленная постель редко становится рабочим пространством («а проверю-ка я почту!») или развлекательным центром («как там поживают мои одноклассники?»). Тем самым вы обеспечите себе не только приятный и свободный от гаджетов вечер, но и спокойный сон: наука давно доказала, что светящийся экран – самый простой способ заставить мозг забыть о сне.
Разные исследователи утверждают, что человеку требуется от 21 до 66 дней, чтобы обзавестись полезной привычкой. Если вы 66 дней промучились, сражаясь с не заправленной кроватью, а привычка так и не появилась на свет, то бросьте это неблагодарное дело. Доктор Стефен Претлав из Университета Кингстона (США) под хор энтомологов и зоологов Кэмбриджа утверждает, что не заправленная кровать делает нас здоровее, предотвращая появление клещей (эти вредители провоцируют астму, экзему и ринит). Клещи не способны выживать в сухом микроклимате не заправленной постели. Как обычно, решать вам.
чушь. Люди, которые высыпаются, не потому высыпаются, что постель заправляют, а наоборот: заправляют постель потому, что высыпаются. А невысыпающиеся, разумеется, на заправку постели забивают.
я заправляю, только если гости приходить собираются.
Оказывается выходцы из гор все-таки могут один на один
Как берут интервью у кандидатки на мисс Финляндия
Подпольная стрижка
Сходил нелегально подстригся. На парикмахерской большая табличка «закрыто», на окна опущены жалюзи. Стучишь в дверь – жалюзи раздвигаются, появляется глаз. Глаз меня осмотрел, признал постоянного клиента и в приоткрывшуюся щель я проник. Пока стригли, ещё кто-то стучался, на него смотрели, но не пустили. Оплата только наличными. Атмосфера Чикаго времён сухого закона. Рекомендую.
В свете недавних событий
Казахам респект!
Купи себе и близким перцовый баллон!
Я неоднократно самооборонялся перцовым баллоном, ношу их лет 15 и предпочитаю перцовый баллон всем прочим средствам самообороны. Сейчас расскажу, почему, а также напишу гайд для тех, кто не хочет читать форумы и смотреть десятки видео с тестами перцовок.
1) Почему перцовый баллон, а не травматика?
2) Какой баллон купить?
— Не берите пенные и гелевые баллоны, у них нет явных преимуществ, а действующий состав слабее.
— Баллоны «Боец» очень быстро выстреливают содержимое, поэтому рекомендуются только опытным пользователям.
— Баллоны «Шпага» и другие струйные требуют умения точно попадать струей по глазам. Это сложнее, чем аэрозолью. Поэтому струйные баллоны рекомендуются только опытным пользователям.
Я считаю лучшими баллонами «Факел» (любого объема) и «Black 75». Они мощные, ими удобно пользоваться, не нужно тщательно целиться. Рекомендую эти баллоны всем.
3) А распылительные устройства типа «Удар», «Пионер», «Премьер», «Добрыня» и подобные стоит брать или нет?
Я не рекомендую их брать, так как есть вопросы к их надежности, ими надо уметь пользоваться, заметных преимуществ перед перцовыми баллонами нет.
4) Несовершеннолетнему можно купить перцовый баллон?
С оговорками. Большинство баллонов нельзя. Но можно купить баллон серии «Антидог», который предназначен для защиты от собак. Там тоже содержится перец, но не содержится газа CS. Поэтому они несколько менее мощные, но все равно неплохо действуют против человека.
5) Что еще надо знать?
— Купите два баллона, один из них используйте для тренировки по мишени в безлюдном месте, потому что вы должны знать все свойства предмета, которым владеете.
— Если купили баллон своей девушке/жене, контролируйте, чтобы она носила баллон в кармане одежды, а не на дне сумки, как к этому, увы, склонны многие женщины.
— Я не квасной патриот, но, надо признать, что в РФ выпускаются одни из самых мощных баллончиков в мире. Тем не менее, баллон может не вывести из строя нападающего мгновенно, а сработать с некоторой задержкой; будьте готовы к тому, что залитый противник первые секунды еще может пытаться атаковать вас.
— Если дело все же дошло до полиции, обязательно: напишите заявление на нападающего, сходите в судмедэкспертизу и снимите побои, которые вам нанес нападающий (у вас ДОЛЖНЫ быть следы побоев! Надеюсь, намек понятен), сходите в адвокатскую контору, проконсультируйтесь и заключите договор с адвокатом, давайте любые показания только в его присутствии.
Косплейчик
Депутат Госдумы предложил запретить указывать национальность
Депутат Госдумы Султан Хамзаев предложил запретить указывать национальность, расу и веру преступников после случая в Новых Ватутинках.
Говорит, что СМИ разжигают ненависть и занимаются пропагандой фашизма, а также потребовал принести извинения.
А ловко он это придумал!
300 горцев
По ТВ сейчас показывают фильм 300 спартанцев. И я подумал, почему бы не снять отечественный ремейк, «300 горцев»? Где 300 горцев героически нападает и сражается с одним русским.
Врубай свою шарманку, водила!
Что будет?
Как-то так получилось
ВК и Ведьмак
Странная жизнь
Высыпаться и не только: ученые назвали 6 причин, почему нужно заправлять кровать каждый день
Приводить кровать в порядок после сна стоит не только с эстетической точки зрения: для этого ритуала есть весьма научные обоснования. Подробнее— читай в статье.
Причины, почему нужно заправлять кровать
1. Хорошо спать
Американская ассоциация сна провела исследование, в ходе которого выяснилось: люди, застилающие постель каждый день, высыпаются лучше, чем все остальные. В исследовании приняло участие 1,5 тысячи человек, из которых не жаловались на сон: более 40 % — сторонники уюта в доме и 37% — любители творческого беспорядка.
2. Улучшить другие стороны жизни
3. Ощущать спокойствие и счастье
Писательница и автор книги «Проект счастья» Гретхен Рубин проводила опрос с целью узнать, что помогает людям чувствовать себя счастливыми и спокойными. Оказалось, для большинства опрошенных внешний порядок способствует внутреннему ощущению комфорта. Среди 68 тысяч человек 71% ответили, что чувствуют себя более счастливыми, если заправляют постель каждый день.
4. Продлить срок службы постельного белья
Американский исследовательский институт домоводства советует тщательно заправлять кровать каждый день. Уменьшается количество складок и заломов на подушках, простынях, одеяле, что продляет срок службы постельного белья. Эта простая привычка значительно экономит семейный бюджет: ведь мы знаем, что хорошие комплекты стоят недешево.
5. Порядок в спальне — порядок в голове
Еще один психолог занимался исследованием взаимосвязи между чистотой в доме и психологическим здоровьем. По мнению Эндрю Меллена, застеленная постель — первый шаг к порядку в спальне и доме. Известно, что многие психические проблемы (например, депрессия) лечатся очищением физического пространства вокруг человека. Таким образом, заправляя кровать, ты избавляешься от внутреннего беспорядка.
6. Боремся с бессонницей
Эксперты из Северо-Западного Университета в США считают, что заправленная постель помогает бороться с бессонницей. Как это действует: при лечении расстройства сна неврологи рекомендуют ложиться в кровать только для ночного отдыха. Если постель аккуратно заправлена, человек не станет располагаться на ней, чтобы поработать или «залипнуть» в телефоне. Со временем сформируется рефлекс, что кровать — это место для сна.
Однако существуют и противники порядка в спальне : энтомологи и зоологи из Кэмбриджа утверждают, что неубранная постель делает нас здоровее, так как предотвращает размножение пылевых клещей. Эти «звери» являются причиной развития астмы, аллергии, хронической заложенности носа. Насекомые предпочитают жить во влажной среде, которую провоцирует заправленная кровать.
Как правильно заправлять кровать
Надеемся, наша статья убедила тебя, что заправленная кровать — это залог счастливой и успешной жизни. Теперь дадим пошаговую инструкцию, как аккуратно и красиво застелить постель.
Итак, как правильно заправлять кровать:
Зачем заправлять кровать?
7 причин заправлять постель (научное объяснение)
Далеко не каждый человек щепетильно относятся к эстетичности и порядку в доме. Кому то абсолютно не важно, заправил он кровать с утра или нет, ведь вечером ее снова нужно расстилать. Однако у социологов, ученых и психологов совершенно иная точка зрения на этот счет. После большого количества экспериментов они пришли к выводу, что если вы будете заправлять кровать, то:
Будете лучше высыпаться
Есть в Америке Национальная Ассоциация Сна, как ни странно, но есть. Так вот, сотрудники этой организации провели исследования, и получили интересные результаты. Согласно им, те, кто имеет привычку застилать постель по утрам, лучше высыпаются. Были опрошены около 1,5 тыс. человек 25-55 лет, то есть активного возраста. Из тех, кто не пренебрегает этим правилом, 44 % никогда не жаловались на сон. А те, кому безразлично состояние спальни и в том числе постели, менее удачливы в этом вопросе: только 37 % из них довольны своим сном.
Повысите ощущение счастья
Американская писательница Гретхен Рубин, автор популярных произведений по психологии, опрашивала подписчиков и читателей о том, что помогло им чувствовать себя счастливее. И от многих из них получила ответ, что одна из первых полезных привычек для этого – именно привычка застилать по утрам постель. Как следует из пояснений Г. Рубин, внутренний комфорт достигается с помощью незначительных на первый взгляд мелочей. Самые простые действия, отнимающие минимум времени и усилий, на пути к обретению счастья оказываются самыми эффективными. Как следует из результатов опроса, проведённого на сайте Hunch.com (а приняли в нём участие ни много ни мало – 68 тыс. человек), из тех, кто привык застилать постель по утрам, считают себя счастливыми 70-71 %, а из тех, кто этого не делает – лишь 61 %.
Станете успешнее
Те, кто загружен работой и заботами по самое горло, должны знать, что даже незначительное результативное действие положительно скажется на оценке собственных возможностей, как считает Г. Рубин. Не поддавшись утром приступу лени можно и дальше обращать в бегство врагов своего успеха, как внешних, так и внутренних, весь день, и в любом начинании добиться желаемого. Ещё одно исследование на том же сайте (Hunch.com) показало: сторонники заправленных постелей обычно успешны: им нравится работа, которой они занимаются, они имеют своё жильё, спорт для них давняя привычка. И наоборот: безразличные к порядку люди занимаются ненавистным делом, пренебрегают физическими нагрузками, и живут в съёмных квартирах.
Разовьете самодисциплину
Постоянное неизменное правило приводить в порядок кровать каждое утро способствует поддержанию порядка и в других аспектах повседневной жизни. У таких людей чёткий контроль во всём: в финансовых делах, в заботе о собственном здоровье. Об этом пишет американский психолог Чарльз Дахигг (книга «Сила привычки»). Кристин Картер, социологический исследователь, разделяет это убеждение. И в дополнение говорит, что сосредоточившись на одном любом даже не очень значительном моменте развития собственной личности: к примеру, не позволять себе чересчур много времени проводить у телевизора, посвящать ежедневно не менее 5 минут медитации, или постоянно следить за своей осанкой, можно добиться гораздо больше ожидаемого. То есть не только в этом, но и во многих других моментах можно заметить явные улучшения. Любые полезные привычки имеют большое значение.
Снизите уровень стресса и наведете порядок в мыслях
Порядок в комнате и в частности в спальне позволяет испытывать чувство удовлетворения. Во-первых, снижает ощущение угрызений совести. А во-вторых, в случае внезапного прихода гостей нет неловкости. Если постель заправлена, это уже не полный беспорядок в спальне и невольно подталкивает к тому, чтобы прибрать всё остальное. Эндрю Меллен, известный психолог, считает, что те, у кого отсутствует порядок в доме, не имеют его и в голове. То есть, застелив постель и прибрав в комнате, можно привести в порядок и собственные мысли.
Вдохновите на порядок окружающих
Соблюдение порядка, который начинается именно с прибранной постели, не только способствует самоорганизации, тем самым улучшая настроение и стимулируя к результативной трудовой деятельности. Это ещё и положительный пример для окружающих — детей, мужа, других домашних или соседей по комнате.
Реже будете пользоваться гаджетами
Как убеждена Келли Бэрон эксперт по неврологии из Северо-Западного Университета Соединённых Штатов, постель предназначена лишь для занятий сексом и сна. Для пациентов, страдающих бессонницей, необходимо всегда помнить об этом. Если постель аккуратно застлана, то человек чаще неосознанно избегает ложиться на неё, а займётся чем-либо другим. И лишний раз не станет смотреть телевизор или начинать играть в игры на планшете. Очень редко хозяин захочет прилечь на застланную кровать, чтобы пообщаться в социальных сетях или почитать электронные письма. И гораздо меньше времени будет потрачено на всякого рода гаджеты, что, как известно, активно мешает сну.
Для тех, кто не утруждал себя застиланием постели по утрам, потребуется 21-66 дней для формирования такой привычки. Если же за это время человек так и не смог выработать её, то лучше бросить бесполезные старания. Целая компания зоологов и энтомологов из Кэмбриджского университета доказывает, что, не застилая постель, можно избавиться от клещей, вызывающих ринит, астму, экзему. Ведь в незаправленной постели они быстро погибают из-за сухости и проветривания. Впрочем, как тут поступить, решать вам.
Ученые запретили заправлять постель по утрам, и вот почему
Теперь у тех, кто терпеть не может убирать кровать, есть научное основание, чтобы этого не делать.
© Getty Images как похудеть быстро
Встал с утра — застели постель. Это правила нам втолковывали с детства, а в летних лагерях от него увильнуть не было никакой возможности. Некоторые эксперты даже говорят, что в этом процессе есть важный психологический момент: застилание постели помогает настроиться на новый день, включиться в рабочий ритм.
«На подсознательном уровне мы понимаем, что вернуться в кровать больше не удастся, и мозг включается в рабочие задачи», — говорят психологи.
А вот ученые с психологами не согласны. Точнее, они не спорят с их выводами, а делают свои: убирать постель — вредно для здоровья. И вот почему.
Во-первых, по ночам мы потеем. Да-да, хоть и говорят, что принцессы не потеют. Хотя бы немножко, совсем незаметно, но потеют все. Особенно в такую погоду, какая установилась сейчас в европейской части России. Если отсыревшую кровать сразу застелить, в ней начнут с бешеной скоростью плодиться постельные клещи — они обожают влажное тепло. В итоге на подушке, в белье и в матрасе накапливаются миллионы этих довольно мерзких существ, которые вызывают аллергию и даже провоцируют появление прыщей.
Во-вторых, постель не стоит застилать еще и потому, что это естественный способ борьбы с клещами. Простыня высыхает, одеяло и подушка тоже, а вместе с ней подвергаются обезвоживанию и клещи. Недостатка влаги эти паразиты не выносят, а потому гибнут.
Поэтому — экономьте время, не застилайте кровать, говорят ученые.