зачем ставить цели в жизни
Для чего нужна человеку цель в жизни?
Зачем нужна цель
Движение – фундаментальный принцип мироздания. Всё движется [1] [2]. Хаос от порядка отличается тем, что у движения элементов системы есть целевое состояние, к которому они стремятся.
Порядок в космосе поддерживается законами мироздания. Часть законов люди осознали и описали их частные случаи в своих науках. Не знаю, к чему вселенная стремится и с какой целью расширяется, но созвездия и планеты знают куда им катиться.
Вселенная – высокоорганизованная система. Элементы потерявшие своё место в ней быстро уничтожаются либо поглощаются другой организованной системой.
Большинство людей живут в состоянии распада, поэтому им нужна внешняя сила организующая их жизнь. Правила приличия, нормы морали, юридические законы созданы чтобы укротить низкоорганизованных.
Если человек не самоорганизован его быстро поглощает организующая система. Он не управляет своей жизнью, значит эту функцию берёт на себя религия, государство, корпорация или деспотичная жена. Его свобода действий ограничена рамками системы, в которой он находится или в которой он верит что находится.
Цели нужны чтобы повысить уровень самоорганизации. Помочь человеку перейти в высший слой, чтобы его жизнь ограничивали только физические законы и его совесть, а не искусственно созданная идеология для управления и подчинения человечества.
Для чего нужна цель человеку
С рождения, главная организующая цель человека – сохранение жизнеспособности и познание мира [3]. Ребёнок не осознаёт свои ведущие цели, но видно, как он ими движим. Как только он прекращает проявлять интерес к миру, не стремится сохранить свою жизнь – движение внутри него прекращается.
С ростом сознания, у подростка формируется организующая его жизнь цель «Стать взрослым» [4].
Чем сложнее человек, тем сложнее его цели и тем больше ему нужно направлять свои процессы (в ручном, сознательном или бессознательном режиме). Он развивается, когда его процессы становятся более осознанными и целевыми.
Когда подросток достигает своей цели жизни, общество предлагает ему новые цели: «Построить карьеру», «Купить дом», «Завести семью». Теперь эти долгосрочные цели организуют его жизнь.
Человек эволюционирует, когда переходит от простой структуры психики к сложной и деградирует в обратном направлении [5]. Когда становится не способен пребывать в сложной организации он переходит к более простой.
Человеку цель нужна чтобы сохранить и развить внутреннюю организованность.
Самоорганизация означает, что человек ставит сам себе цели в жизни и строит себя сам. Упорядочивает свою психику, привычки, распорядок дня, чтобы достичь своих целей. Строит гармоничные отношения с окружающими.
Награда за целеустремлённость
Заняв активную жизненную позицию и определив для себя цель, мы совершаем осознанные и организованные усилия по ее достижению. Развиваемся, ставя и решая все более сложные задачи. Учимся управлять собой и повышать качество своих переживаний.
Наградой за усилия на пути к новой цели становится переживание «состояния потока» или «оптимального переживания», описанного в книге «Поток» Михаем Чиксентмихайи.
Состояние потока Михай называет «передним краем эволюции», мощнейшим стимулом, заставляющим двигаться вперед, расти интеллектуально и духовно, совершенствовать уже приобретенные знания и навыки.
Это прекрасная возможность ощутить и выразить нашу сущность в деле, которым мы занимаемся – в общении, игре или труде.
Наличие цели – условие входа в поток. [6]
Информация, поступающая извне, может вызвать беспокойство и ввергнуть нас в состояние хаоса, а может и наоборот, облегчить решение поставленных задач, освободив психическую энергию. Пребывая в потоке, человек фильтрует информацию, пропуская в себя только то полезное, что согласуется с целью.
Цель нужна для эффективности
Когда внимание сконцентрировано, а сознание упорядочено, психическая энергия расходуется направленно и эффективно. Вместе с тем, возникающая за счет внутренней уверенности в правильности своего состояния положительная обратная связь развивает и усложняет личность.
Состояние потока предполагает [6]:
Концентрация внимания невозможна без наличия четко обозначенной задачи, конкретной цели. Отсутствие цели и задачи немедленно ведет сознание к состоянию психической энтропии, внутреннего хаоса, чуждого состоянию потока.
Главным условием поддерживающим состояние потока Михай называет упорядоченность сознания. Упорядоченность достигается когда внимание полностью сконцентрировано на каком-то определенном, важном для нас аспекте.
Цель нужна для раскрытия личности
Когда сознание «упорядочено», большая часть внимания направляется на решение текущей задачи. Необходимость бороться с внутренним беспорядком и внешними миром отсутствует. Человек плывет в потоке и, в то же время, ощущает и демонстрирует свою внутреннюю уверенность и цельность.
…Счастья невозможно достичь – это всегда побочный эффект направленности человека на что-то большее, чем он сам. © Виктор Франкл [7]
Состояние потока, помогает раскрыться личности, из-за глубокой концентрацией психического внимания и упорядоченностью сознания. В этом состоянии чувства, мысли и намерения человека лучшим образом фокусируются на поставленной цели.
Концентрируя и направляя психическую энергию на достижение новых сложных целей, мы развиваем способность упорядочивать сознание, «находиться в потоке» и испытывать состояние счастья. Вот почему нужно ставить перед собой краткосрочные и стратегические цели.
Переживание состояния потока усложняет личность, позволяет ей перерасти себя, действовать свободно. Сфокусировав психическую энергию на поставленной задаче, мы сможем получать удовлетворение от всего, что делаем.
Зачем ставить цели
Достигая целей в состоянии потока мы обеспечиваем лучшие условия для личностного роста. Но нужно учиться соблюдать условия входа в поток – соответствие возможностей и навыков уровню сложности поставленной задачи.
Поток рождается, когда человек полностью вовлечен в свою деятельность. Все, что не связано с исполняемой задачей вниманием и сознанием игнорируются. Сам процесс сопровождается настолько яркими ощущениями, что человек не раздумывая заплатит за то, чтобы пережить их вновь.
Человек плохо себя знающий, часто сразу ставит перед собой очень сложные цели. Его знаний не хватает, чтобы приступит к решению требуемых задач, потому он откладывает работу.
В найме, руководитель чаще всего ставит слишком простые задачи. Человек выполняя их не входит в состояние потока, а попадает в сонный транс. Поэтому нужно стремиться трудиться в состоянии потока, учиться ставить перед собой развивающие, интересные цели.
В действительности, поясняет Михаи, свое главное сражение следует выигрывать не столько у самого себя, сколько у психического беспорядка, вносящей в душу, сознание и мысли состояние хаоса.
Наша главная битва – битва за себя, свое право и возможность устанавливать контроль за своим вниманием. А самый действенный способ научиться жить в состоянии потока – развить в себе способности самодисциплины и целеустремлённости.
Главное для чего нужны цели человеку – чтобы развиваться, весело и интересно.
Откуда ваши «проблемы»?
Пошагово разберёте сферу жизни и определите 3 важнейших шага в этой сфере.
Зачем ставить цели в жизни
У всех людей есть мечты — грандиозное видение того, какой может быть их жизнь. Визуализация этой прекрасной картины доставляет нам удовольствие. Мы представляем себе, что может произойти в нашей жизни, порой даже отваживаясь на постановку целей или составление планов, которые приведут к их достижению. Тем не менее мало кто ставит перед собой действительно значимые цели, а еще меньше людей их достигают. Вспомните о новогодних обещаниях, которые становятся неактуальными уже к концу января… Рассказываем о целеполагании — из новинки «Магическая формула».
50 на 50
Наше отношение к постановке целей несколько устарело. То, как мы это делаем, открывает перед нами две возможности: либо мы получаем результат и желанный успех, что обычно нас радует, либо не получаем и огорчаемся. Сначала мы ставим цели и определяем, какие шаги необходимо сделать, чтобы их достичь, а затем поочередно выполняем их. Однако, когда все сказано и сделано, шанс добиться успеха или потерпеть неудачу все равно составляет примерно пятьдесят на пятьдесят. Это не очень мотивирует. Напротив, в какой-то мере даже демотивирует.
Магическая формула
Создается впечатление, что такая вероятность вынуждает либо ставить не очень большие цели, чтобы обязательно их достичь, либо даже не пытаться что-то делать, чтобы исключить любую возможность неудачи.
Предназначение цели
Если говорить о важном, то достижение не самый главный бонус от постановки цели, не ее предназначение. На самом деле в новой парадигме само достижение цели не имеет особого значения. Истинное предназначение каждой цели — стать тем человеком, который способен ставить масштабные цели и достигать их. Другими словами, развить качества успешного в достижении целей человека. Этот навык прослужит вам всю жизнь и важнее любых краткосрочных успехов.
Итак, цели нужны не для того, чтобы их достигать, а для того, чтобы стать человеком, способным их достичь независимо от того, произошло ли это на самом деле. Тут главное — уметь отдавать себя без остатка, не сдаваться до последней секунды, несмотря на промежуточные результаты.
Как только вы поймете и примете истинное предназначение цели, к вам придет осознание, что не стоит бояться провалов, поскольку вы не можете потерпеть неудачу. То, кем вы станете, гораздо важнее того, что вы делаете, но, по иронии судьбы, именно ваши действия определяют то, кем вы становитесь. Если вы сохраняете незыблемую веру в успех и прилагаете экстраординарные усилия для достижения каждой цели независимо от результатов, вы будете постоянно учиться, развиваться и становиться способнее. А плоды пожнете в будущем, когда поставите такие цели, которые вам еще предстоит вообразить.
Достижение целей: ответы на главные вопросы
В статье мы расскажем:
Добейся успеха, приди к целям, достигни результата, стремись к лучшему… Эти «лозунги» мы слышим ежедневно. Они призывают к гонке за победу, но далеко не каждый осознает истинный смысл этих действий.
Целеполагание стало модным и распространенным явлением. Одни вовсе не понимают, зачем оно нужно. Другие ставят цели и стремятся к их достижению, чтобы быть в тренде и не отличаться от окружающих. Но какова важность этого процесса и в чем его значение?
Давайте разберемся в этом. Также рассмотрим главные вопросы, которые волнуют многих.
Зачем ставить цели?
Жизнь на «автопилоте» не ваш выбор. Вы стремитесь осознать то, что происходит внутри и вокруг, а также хотите заполучить желаемое. Ведь чтобы развиваться, нужно двигаться вперед.
Только одного движения недостаточно. Важно понимать как вектор развития, так и конечную точку пути. Последнее и есть цель.
Выбор сделан – плыть по течению вы не хотите. При этом мечтаете о большем, но не знаете, как привести мысли к действиям? Тогда двигаемся дальше.
С чего начать путь к достижению целей?
Для начала поймите, где находитесь
Нет, речь не о географическом месте, хотя это тоже неплохо бы знать.
Определите точку А – то положение, в котором сейчас пребываете. Для этого задайте себе вопросы: Кто я? Кто меня окружает? Что для меня мир, в котором я живу?
Эти вопросы, особенно если задаете их впервые, возвращают в реальность. Если копнете глубже и отнесетесь серьезно к этому пункту, то уже на этом шаге получите пару инсайтов.
К примеру, некоторые осознают, что воспринимают мир как угрозу и препятствие. Либо что окружение опасно и ему нельзя доверять. Такие осмысления дают не только почву для раздумий, но и побуждают действовать.
Вряд ли вы захотите жить с уверенностью, что все вокруг зло, которое тормозит и не дает развиваться. Осознав, что воспринимаете мир через призму негатива, вы проработаете это ограничение и сформируете позитивное убеждение, которое откроет новые возможности.
Определите, куда хотите прийти
Путь к цели – это маршрут. Точка А известна, теперь пора выявить точку Б – то состояние, в которое вы хотите прийти. Для этого используйте визуализацию.
Представьте жизнь мечты через 3 или 5 лет, кому как нравится. Тщательно продумайте то, что хотите иметь в будущем: желаемую работу, отношения, окружение, доход и другое. Будет здорово, если вы опишете все в деталях и подробностях. Либо можете помечтать о своем идеальном дне, как вы себя ощущаете и чем занимаетесь. Определите, сколько времени работаете и где, с кем встречаетесь и как проводите время. Также не забудьте указать, каковы ваши жилище и машина, семья и друзья, ваше тело и мысли. 
Как первый, так и второй пункт лучше прописать в блокноте. Этим вы сформируете более четкое намерение. Во время написания вы погрузитесь в те состояния, которые мечтаете испытывать в своей идеальной жизни. Важно почувствовать эти эмоции, а не просто придумать, какой вы хотите дом или машину.
Кроме того, записав визуализацию в тетради, вы сможете заглянуть туда спустя время. Рекомендуем возвращаться к этим записям, чтобы оценить результат или переосмыслить желаемое.
Что важнее: результат или процесс?
Часто те, кто ставит цели и реализует их занимаются достигаторством. Что это значит?
Достигаторы добиваются результатов, что правда важно. Только эти люди в погоне за успехом не получают удовольствия от процесса. Им важен итог: достичь желаемого несмотря ни на что.
Часто в этой гонке человек может «забивать» на семью, друзей, здоровье или отношения. Он верит, что закрытая цель сделает его счастливым. Тогда-то он и уделит время сну и питанию, одарит вниманием родных и близких, встретится наконец с друзьями. Только закрытая цель всегда порождает новую, которую он снова стремится достичь. Это замкнутый круг, в котором достигатор бежит по жизни от победы к победе, выбиваясь из сил.
В некоторых ситуациях эта позиция приемлема. Она оправдана, когда обстоятельства сложились благоприятно, а времени мало, поэтому нужно действовать быстро и упорно.
«Мне предложили выгодную сделку по выходу бизнеса на международный уровень. Имеющегося капитала не хватало, но вовремя появился инвестор, поэтому я дал добро.
Мы с командой неделю жили в офисе и работали практически круглосуточно: не видели семьи, мало спали и держались на ногах только благодаря кофе.
Такая спешка обоснована. Опоздай мы хоть на день, сделка досталась бы конкурентам. Да, мы забыли о здоровье и близких, но такое случается не часто. Я считаю, что эти действия оправданы результатом. Цель по выходу на мировой рынок достигнута.
Теперь беру отпуск: отосплюсь, побуду с семьей и пройду курс детокса.»
Тем не менее стоит помнить, что жизнь происходит каждый день и это всего лишь путь из точки А в точку Б. Сегодня, в эту самую минуту мы проживаем то время, что нам отпущено. Отмотать назад не получится, поставить на паузу тоже. Поэтому нужно уже сейчас брать ответственность за все, чем наполнены наши дни, и проживать их осознанно.
Цель не мотивирует. Что делать?
В движении к цели страшно потерпеть неудачу, подвести окружающих и самого себя, быть высмеянным и непонятым. Вам периодически лень, в конце концов. Поверьте, каждый второй ощущает весь спектр перечисленных эмоций и переживаний.
Тем не менее, вы должны испытывать восторг, волнение и трепет от осознания, что цель закрыта. Если этого НЕ происходит, значит она не ваша. В этом случае остановитесь и прислушайтесь, чего хотите. Найдите то, чего желаете именно вы, а не то, что навязано обществом, семьей и окружением.
Также цель не мотивирует, когда она слишком сложна на данный момент времени – вы не имеете нужных ресурсов, знаний и т.д. Тогда разбейте ее на мелкие и доступные уже сейчас. Когда вы упрощаете сложное, то видите те шаги, которые нужны для ее достижения.
Другой разговор, если вы поставили амбициозную, но вполне достижимую цель, но замираете от страха и незнания, как к ней прийти. Для этого есть ряд рекомендаций.
Признайте свои чувства
Страх, лень и нежелание изменять привычный ход жизни. Особенно сильно они проявляются, если на достижение цели нужно много времени и усилий.
Выдохните! Примите эти эмоции: они есть, не стоит от них убегать. А теперь мыслите логически. Такой букет ощущений выдает человеческий мозг, когда не хочет выходить из зоны комфорта. Заботится и желает подстелить соломки, как маленькому ребенку. Спасибо ему! Только для развития придется покинуть привычную обстановку и идти в новизну.
Сделайте выбор в пользу жизни мечты
Мозг пытается нас обезопасить и как бы говорит: «Сиди тихонько на месте, дружок. Зачем идти в неизвестность и рисковать, если тебе и здесь неплохо?! Вдруг еще потерпишь неудачу. Да ну ее, эту цель!».
Но мы взрослые люди и понимаем, что если ничего не делать, то ничего и не произойдет. Поэтому выбирайте не вялотекущее существование, а смелое движение в будущее. Тогда вам будет все по плечу.
Найдите источники ресурса и энергии
Главная проблема «слива» с достижения цели – нехватка ресурса. Часто ее принимают за отсутствие мотивации.
Быть в ресурсе – значит быть максимально эффективным. Это состояние, когда вы чувствуете прилив сил. Вы готовы покорить мир и видите перед собой не препятствия, а возможности. Вы вдохновлены, готовы творить и ваши усилия плодотворны.
Чтобы быть в ресурсном состоянии, нужно залатать дыры, в которые утекает энергия, а также найти источники ее пополнения. Куда вы сливаете ресурс: сплетни, общение с токсичными людьми, бесполезный просмотр ТВ и соцсетей, обиды и осуждение, самобичевание.
Если сливаем энергию мы все примерно одинаково, то источники пополнения у каждого свои: спорт, йога, медитация, творчество, здоровое общение с людьми без сплетен и пересудов, прогулка и другое. Выбор зависит от личных предпочтений и исходного состояния. Главное, нащупать свое и вовремя возвращать себе ресурс. 
Делайте понемногу каждый день
Цель иметь к концу года 600 000 рублей на депозитном счете может многих напугать. Если же разбить ее на задачи помельче, то она выглядит не так страшно.
Чтобы накопить эту сумму, потребуется откладывать по 50 000 рублей каждый месяц, а это 12 500 рублей в неделю или 1786 рублей в день. Согласитесь, эти цифры более реальны. При желании каждый заработает столько.
Тут важно постоянство. Лучше делать по чуть-чуть каждый день, чем «упахаться» один раз в неделю. Этим вы формируете дисциплину и внедряете полезные привычки.
Получайте удовольствие
Это последняя, но самая важная рекомендация. Если не получать удовольствия от жизни каждый день, то зачем вообще это все?!
Безусловно, есть вещи, которые вызывают негативные чувства. Стремитесь к тому, чтобы их было как можно меньше. А к тем, которые никак не удалить, стоит изменить отношение.
Воспринимайте жизнь как игру. Не халатно или инфантильно, а с интересом и энтузиазмом.
Играйте в нее как ребенок: с восхищением и трепетным ожиданием, что будет дальше. Потом поймете, насколько легче идти в неизвестность и новизну. Такая позиция даст дополнительные преимущества, поверьте. Тогда и жизнь заиграет другими красками.
Как правильно ставить цели: от смутной идеи до списка задач за 5 шагов
Плюс три самые эффективные техники тайм-менеджмента.
Приветствую вас, друзья!
Сегодня мы поговорим о таком важном и незаменимом процессе, как целеполагание. Наш мир обрел современный облик только благодаря ему. Если бы эволюция не одарила человека способностью представлять будущий результат своей деятельности и получать мотивацию авансом, мы до сих пор жили бы в пещерах. Давайте вместе учиться использовать этот механизм максимально продуктивно. Я расскажу вам, как правильно ставить цели, чтобы постоянно расти и добиваться желаемого.
Зачем нужно ставить цели
Цели нужно ставить для того, чтобы реализовывать желания и строить по кирпичикам свою жизнь. Это вроде бы всем понятно. Пока ты еще никто и находишься на старте, цель позволяет не киснуть и держать хвост пистолетом. Преодолевать дистанцию проще, когда на горизонте маячит заветный финиш и ты знаешь, куда бежишь.
Однако есть еще несколько функций целеполагания, о которых большинство людей даже не догадываются. Представим двух гипотетических миллионеров. Один заработал свои миллионы, усердно работая и совершенствуясь, а другой получил их в наследство от родителей. Как вы думаете, кто из них будет более удовлетворенным жизнью?
На первый взгляд, особой разницы быть не должно, ведь оба могут позволить себе одинаково высокий уровень жизни. Но все же это не так. Субъективный уровень счастья определяется не внешними условиями, а количеством энергии и жизненных сил. А их уровень зависит от особых гормонов, которые выделяет мозг, – серотонина, дофамина и эндорфина. Можно купаться в деньгах и при этом прозябать в апатии, не имея ни желаний, ни радости, ни вкуса к жизни.
Доступ к заветным гормонам есть у каждого человека. Мозг щедро вознаграждает успешную и плодотворную деятельность. Именно так работает эволюционный механизм, отвечающий за развитие человечества.
Грубо говоря, когда вы делаете что-то и получаете положительную обратную связь, накапливается ваш энергетический потенциал. Вы чувствуете прилив сил, воодушевление и желание покорить следующий рубеж, которые увеличиваются с каждой новой победой. Цели помогают мозгу оценивать прогресс и поощрять вас за каждое достижение.
Факторы, препятствующие постановке целей
Давайте рассмотрим основные внутренние препятствия, которые мешают нам эффективно ставить цели.
Негативный опыт
Если вы когда-то ставили цели и при этом не достигали их, у вас может появиться подсознательный страх перед новыми целями. Кажется, что негативный опыт опять повторится и больно ударит по самооценке.
В этом случае нужно серьезно проанализировать причины неудач и сделать работу над ошибками. Вспомните одну из своих недостигнутых целей и подумайте, что с ней было не так. Может, она была слишком нереалистичной? Или вы выделили мало времени на ее выполнение? Постарайтесь учесть эти нюансы в будущем и не повторять ошибок.
Каждый раз, когда чувствуете сопротивление при попытке сформулировать цель, волевым усилием преодолевайте его. Особенно ответственно подойдите к первым целям после перерыва. Они должны быть не слишком сложными и не слишком отдаленными во времени. Чтобы вы как можно быстрее получили результат и запас мотивации для следующих целей.
Неверие в себя
Многие люди сознательно не ставят цели, потому что не верят в возможность их реализации. Такое избегание называется комплексом неудачника и довольно часто встречается у тревожных инфантильных людей. Их легко можно узнать по привычке ныть и жаловаться на жизнь, посыпать голову пеплом, прибедняться.
Если вы замечаете такие тенденции у себя, первое, что нужно сделать, – осознать ответственность за свою жизнь. Никто не проживет ее за вас. И горечь от разбитых надежд и бесцельно прожитых лет испытывать тоже вам. Пока вы пытаетесь спрятаться от жизни и отсидеться в тылу, все самое прекрасное проходит мимо.
Фрустрация
Фрустрация – это отсутствие желаний, стремлений, амбиций. Наверняка вы встречали людей, которые свысока смотрят на господствующие в обществе мечты и цели. Мировая слава? Нет, спасибо! Выйти замуж? Уж лучше быть одной! Иметь красивую фигуру? Вот еще, пусть любят меня такой, какая я есть!
Эти люди считают себя особенными, не такими, как все, чуть ли не избранными. На самом деле они просто стали жертвами распространенной и очень вредной психологической защиты – обесценивания. И теперь все, что по каким-то причинам им недоступно, воспринимается как ненужное, чуждое и недостойное. Чтобы не испытывать стресс от падения самооценки, мозг блокирует желания и погружает человека во фрустрацию.
Чтобы не попасть в эту ловушку, нужно осознать, что отсутствие возможностей – первично, а ваше нежелание – вторично. То есть сначала вы осознаете невозможность получить что-то, и лишь потом мозг включает обесценивание. Учитесь быть честным с самим собой – это одно из важнейших умений. Мысленно отказывайтесь лишь от того, что вам доступно. Особенно это касается общепризнанных ценностей: высокого уровня жизни, отношений и семьи, красоты, власти, всеобщего признания и т. п.
Общая неорганизованность
Если в жизни царит тотальный хаос, то тут не до целеполагания. Разгрести бы рутинные повседневные задачи. Трудно что-то планировать, когда левая нога не в курсе, что делает правая рука. Поэтому, прежде чем переходить к постановке целей, приведите свою жизнь в порядок. Тайм-менеджмент вам в помощь!
5 этапов целеполагания
Научиться правильно ставить цели не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд. Давайте разбираться, с чего начать. Ловите пошаговую инструкцию по грамотной постановке целей.
1. Определите, чего вы хотите
Для начала нужно разобраться со своими желаниями. Это не так просто, как кажется. Мы уже выяснили, что часть желаний может подавляться сознанием с целью уберечь самооценку. Из тех, что остались, львиная доля ложных желаний, навязанных окружением. Поэтому у нас две задачи: зарытые желания откопать, навязанные – отфильтровать.
Сядьте и подумайте, чего вам не хватает для счастья прямо сейчас, как бы вы хотели улучшить свою жизнь в ближайшей перспективе. Лучше всего составьте список на бумаге, чтобы было удобно с ним работать дальше.
Вот мой список для примера:
Теперь, когда список готов, нужно хорошенько проанализировать каждый пункт. Постарайтесь максимально честно ответить на следующие вопросы:
Проанализировав свой список, я пришла к выводу, что все желания достойны реализации. Но некоторые из них приоритетнее, а именно: сделать ремонт и привести тело в порядок. На них я и сосредоточусь.
2. Максимально конкретизируйте желаемое
С первым шагом разобрались и теперь у нас есть материал, из которого мы будем ваять наши цели дальше. Вы наверняка и сами понимаете, что в таком виде их оставлять нельзя.
Нужно максимально конкретизировать каждое желание, чтобы у вас были четкие ориентиры при работе с ними. Возьмем пример из моего списка: сделать ремонт. Какой ремонт – косметический или капитальный? В каких комнатах? Ремонт чего – стен, пола или потолка? Все это надо определить до начала выполнения.
Если этого не сделать, вы не сможете потом правильно разбить цель на задачи – это раз. Ну и зафиксировать момент, когда цель будет достигнута, тоже не получится – это два.
Берем нашу сырую цель – сделать ремонт – и максимально уточняем ее. Получается так: сделать полный косметический ремонт в зале и прихожей. Вот теперь совсем другое дело! Понятно, что нужно сделать, можно оценить объем работы и отследить динамику ее выполнения.
3. Установите адекватный дедлайн
Движемся дальше. Чтобы у вас не было соблазна откладывать достижение цели на потом, нужно установить дедлайн. Он поможет вам правильно распределить силы и эффективнее использовать временные ресурсы.
Позаботьтесь о том, чтобы дедлайн был адекватным и реалистичным. Предлагаю вам ориентироваться на следующие моменты.
Вернемся к моему ремонту. Я бы с радостью приступила к нему уже сейчас и завершила через три недели, но мастер, с которым мы договорились, освободится только через два месяца. Это и есть то самое обстоятельство, которое от меня не зависит. Придется сдвинуть сроки и установить дедлайн 1 марта 2021 года.
4. Разбейте цель на задачи
Предлагаю вам не откладывать достижение цели в долгий ящик, а сразу приступить к ее выполнению. Для этого нам нужно разбить цель на конкретные задачи. Вы ведь знаете, чем задача отличается от цели? Вот и отлично!
Почему я рекомендую делать это сразу же, как только вы сформулировали свою цель? Дело в том, что готовая цель – это пока всего лишь продукт психологической и ментальной работы. А результат, который вы хотите получить, имеет весьма конкретное материальное выражение. И пока что между ними пропасть. Мозг запросто может растеряться из-за диссонанса и пожадничать мотивации для такого сомнительного предприятия.
Расписывая конкретные задачи, вы как бы протягиваете мостик над этой пропастью и переводите свою цель из ментальной плоскости в практическую. Теперь мозгу есть за что зацепиться и нам можно не волноваться, ведь свою работу он точно выполнит.
Посмотрите, какие задачи я выделила для своей цели:
Теперь я знаю, что нужно сделать в первую очередь, и могу начать уже сейчас.
5. Обеспечьте стартовый запас мотивации
Чтобы дорога к цели была приятной, вдохновляющей и ненапряжной, нужно хорошенько себя замотивировать. Не все задачи из вашего списка могут быть легкими и интересными, над некоторыми придется изрядно попотеть. Сталкиваясь с ними, важно не перегореть.
Наша мотивация – штука капризная, но я помогу найти к ней подход. Вот вам несколько советов, которые помогут накопить мотивационный капитал перед началом работы:
Техники тайм-менеджмента для постановки целей
Мы с вами люди деловые и современные, поэтому и методы у нас должны быть соответствующие. Предлагаю познакомиться с достижениями ведущих экспертов в области управления временем, целеполагания и планирования.
Пирамида Франклина
Эта техника поможет вам выстроить четкую иерархическую структуру целей, ценностей и планов. Вы будете наглядно видеть приоритетность задач и их согласованность между собой.
Начинать строить свою личную пирамиду нужно с нижнего уровня. На нем находятся жизненные ценности человека: то, что для него имеет наибольшую значимость, что сильнее всего мотивирует и делает счастливым. Это может быть семья, творчество, общественная деятельность, самосовершенствование, духовное развитие, благосостояние и т. д.
На основе главных ценностей мы формулируем глобальные цели. Это второй уровень пирамиды. Чего бы вы хотели достичь в жизни, как реализоваться, к какой точке прийти. Кто-то хочет стать знаменитым, попасть в список Forbes, объездить весь мир, а кому-то достаточно иметь свою крышу над головой и любимое дело.
Этажом выше нужно расположить генеральный план достижения глобальной цели. Он представляет собой несколько ключевых жизненных задач.
Далее следует долгосрочный план на ближайшие 3–5 лет. Он составляется в соответствии с задачами предыдущего уровня. После него пишется краткосрочный план на ближайшие несколько месяцев, а вслед за ним – план на каждый день. Таким способом даже ежедневные задачи будут подчинены глобальным ценностям. Именно так и выглядит на деле правильная расстановка целей.
SMART
Самая популярная техника в сфере целеполагания, которой пользуются все кому не лень. И правильно делают. Суть техники в том, что каждая цель должна соответствовать пяти критериям: конкретность, измеримость, достижимость, адекватность, ограниченность по времени. Первые буквы этих критериев на английском языке и составляют аббревиатуру SMART.
Интеллект-карты
Интеллект-карта поможет вам не растеряться в условиях многозадачности. Основной ее плюс – наглядность. Вам не придется шерстить огромные списки задач и разбираться, что к чему относится.
По своему виду интеллект-карты напоминают генеалогическое древо. В центр помещается главная цель, от нее идут ответвления к задачам, от них – к подзадачам. Это просто находка для сложных целей. Посмотрите, как выглядит готовая интеллект-карта для моей цели.
Можно строить интеллект-карты на листе бумаги, а можно воспользоваться специальными программами типа MindMeister.
Заключение
Умение грамотно ставить цели – одно из важнейших навыков человека. Именно оно может сделать вас сильным и успешным.
Мы подробно разобрали, как правильно ставить цели. Теперь вы можете уверенно и целенаправленно достигать желаемых результатов, преодолевая все препятствия. Расскажите в комментариях, как у вас обстоят дела с целеполаганием: что вызывает больше всего проблем, на чем спотыкаетесь. Попробуем разобраться вместе.
А также советую прочитать про целеустремленность, ведь именно это полезнейшее качество поможет вам быстрее прийти к цели.