зачем мыться с мочалкой
Как лучше мыться: с мочалкой или без?
Автор: Надежда Усманова
Недавно в «АиФ» я наткнулась на статью, в которой приводился список из 10-ти абсолютно бесполезных косметических средств.
Бесполезных не с точки зрения их неэффективности, а с точки зрения их абсолютной заменимости другими более дешевыми средствами.
В частности, авторы статьи полагают, что такой абсолютно бесполезной косметикой являются скрабы для тела, и предлагают заменить их обычной жесткой мочалкой.
Тогда я решила пошукать в одной из самых серьезных баз данных медицинской и биологической литературы PubMed на предмет мытья мочалками.
Меня двигал абсолютно праздный интерес — занимаются ли ученые мочалками? Оказывается… занимаются.
Количество участников: 9 человек
Пол участников: женский
Возраст: 22-24 года
Критерии невключения в эксперимент: наличие на предплечьях кожных заболеваний
Что, чем и как мыли:
левое предплечье (рис. 1) мыли пеной, полученной после разведения 4 мл очищающего средства в 40 мл теплой воды (40 ±1 °C) и взбивания раствора электрическим миксером определенной марки при скорости 950 об./мин в течение 1 мин; правое предплечье мыли губкой (Д – 8,5 см, Ш – 7,5 см, Т – 5,0 см), пропитанной той же пенной, прилагая усилие 1,5 кг.
Количество используемой пены – 3 японские столовые ложки, объемом 15 мл.
Продолжительность мытья – 30 сек, скорость – 1 круговое движение в секунду.
После мытья пену смывали 1 л теплой воды (40 ±1 °C).
Затем предплечья 10 раз промокали полотенцем.
Время мытья – между 21.00 и 23.00 каждый день в течение 4-х недель.
Рис. 1 Что мыли (washing area) и где измеряли (measurement site)
У вас, наверное, зарябило в глазах? А ведь я умышленно написала все эти цифры.
Мне хотелось показать вам, насколько скрупулезно ученые пытаются стандартизировать условия, когда планируют эксперимент. Это позволяет исключить влияние тех параметров, которые не являются целью изучения.
Теперь Вы понимаете, что стоит за небрежно брошенным в статьях словосочетанием «ученые доказали»? Обещаю в дальнейшем оставить в тексте только самые важные числа.
Состав используемого очищающего средства: water, myristic acid, lauric acid, palmitic acid, sodium laureth sulphate, glycoldistearate, cocamidopropylbetaine, glycerine, propylene glycol, hydroxypropyl methylcellulose.
Что измеряли: текстуру кожи оценивали при помощи микроскопа по таким параметрам, как среднее расстояние между бороздками кожи, их толщина, а также количество равносторонних треугольников, образованных бороздками.
Также измеряли уровень гидратации рогового слоя кожи, трансэпидермальную потерю влаги (TEWL — transepidermal water loss), уровень pH кожи, ее вязкоэластичные свойства, а также определяли изменение цвета кожи.
Когда измеряли: 1) Перед началом эксперимента, 2) 1 раз в неделю после начала эксперимента.
Расстояние между бороздками кожи на левом предплечье, которое мыли без помощи мочалки, было значительно меньше уже через неделю с момента начала эксперимента, по сравнению со вторым предплечьем.
Толщина бороздок на левом предплечье тоже была меньше по сравнению с правым предплечьем, но только через 4 недели. Число же равносторонних треугольников (рис. 2), образованных бороздками кожи, было значительно выше в случае мытья только пеной, начиная с первой недели.
Рис. 2. Текстура кожи. Желтым цветом обозначены равносторонние треугольники.
TEWL была значительно ниже для левого предплечья, начиная со 2-ой недели. Остальные параметры были одинаковы для обоих предплечий.
Эксперимент показал, что в случае мытья пеной структура кожи становится более тонкой (бороздки ближе друг к другу, толщина их меньше, а рисунок ими образованных имеет более правильную структуру).
Кроме того, TEWL была ниже в случае мытья без мочалки. Этот показатель очень важен для оценки скорости потери кожей влаги. Чем он больше, тем быстрее кожа теряет влаги и, соответственно, обезвоживается.
Следует учитывать, что в эксперименте приняли участие всего 9 достаточно молодых девушек. Для более точной картины хорошо было бы выполнить эксперимент с большим числом участников разного возраста и пола. Но даже на такой маленькой выборке получились статистически достоверная разница для некоторых параметров.
В общем, я совсем не уверена в том, что «АиФ» был прав, предлагая использовать жесткую мочалку. Может, деньги вы и сэкономите, но текстура кожи будет уже менее тонкой, да и влагу она будет терять быстрее.
Хотя не исключаю, что грубые скрабы для кожи в этом плане не лучше, и, по всей вероятности, их лучше заменить мягкими отшелушивающими средствами. А вообще, видимо, лучше мыться без мочалки 
Пост подготовлен по материалам статьи:
Matsumoto M., Matsuo J., Dai M., Nishizawa T., Matsui K., Ichikawa Y., Okuwa M., Sugama J., Sanada H. Influence of differences in washing methods on skin texture. Int J Cosmet Sci. 2014 Apr;36(2):175-81.
Понравилась статья?
Поделись с друзьями:
Как мыться без мочалки (и стоит ли)
Когда стоит мыться мочалкой
Сюрприз! Мыться мочалкой каждый раз совсем необязательно, более того, это может навредить сухой и чувствительной коже — от постоянного трения она будет быстрее раздражаться. Дерматологи советуют брать мочалку с собой в душ 2—3 раза в неделю, тогда глубокий пилинг (который ты, по сути, и совершаешь с помощью этого жесткого друга) как раз необходим — ты помогаешь коже избавиться от мертвой кожи, а значит, быстрее обновиться. В остальные дни вполне хватит воды.
Да-да, разрешается даже не использовать мыло или гель — напротив, слишком частое использование таких средств (даже самых эффективных) может привести к сбою в себорегуляции кожи: она постоянно производит увлажняющие масла, а если постоянно тереть себя, к тому же с помощью сульфатов, то природный процесс собьется. Единственное исключение составляют места с изначально жесткой кожей — локти и пятки. Их можно смело обрабатывать мылом с мочалкой впридачу.
Можно ли использовать мочалку в ванне
С душем понятно, но что делать тем, кто выбирает ванну. Сразу скажем — твой тип мытья ни разу не экономный (однако кто мы такие, чтобы осуждать), но если ты из тех, кто любит полежать на волнах и подумать о судьбах мира, то вот совет: набирай теплую, но не горячую воду (в целом, этот совет подходит и для «стоячих» моющихся), лежать в ней можно около часа (в этот же час входит и само мытье). Тереться в ванне мочалкой можно, все по тем же правилам (2—3 раза в неделю). Правда, после ванны, как правило, все равно нужен душ — смыть все остатки мыльной пены. После душа обязательно нанеси на тело увлажняющее средство, например, кокосовое масло. О том, как им правильно пользоваться, на видео:
Когда нужно менять мочалку
Что еще можно делать во время мытья
Самые популярные вопросы — можно ли мыть лицо и чистить зубы под душем. Отвечаем: главное, в этот момент сделать воду попрохладнее: все-таки тело готово выдержать более теплую воду, чем лицо, а мыть его кипятком — не лучшая идея. Ну и соответственно, проверь магнат на шоколад электрическую зубную щетку (если ты привыкла к ней) на наличие функции эффективной работы под водой. Хотя, конечно, экологи за подобные рекомендации нас не похвалят — действительно, в душе, пока мы параллельно занимаемся разными делами (и мним себя крутыми тайм-менеджерами), расходуется больше природных ресурсов — и не говори потом, что мы не предупреждали. Кстати, новинки, которые подойдут для твоего водного ритуала, в галерее:
Ошибки в уходе за кожей, которые мы чаще всего совершаем:
Мочалка для тела: польза и вред
Вы точно не случайно зашли сюда сегодня. В последнее время все чаще можно услышать разговоры специалистов о том, что мочалка для тела не такая уже и безвредная. А иногда она приносит больше ущерба, нежели пользы. Разберемся со всеми нюансами.
Для чего нужна мочалка
Для того, чтобы очищать нас от грязи, пыли, пота, выделений организма, отмерших частиц кожи.
На теле человека миллиарды бактерий. И это нормально. Каждый сантиметр кожного покрова «носит» на себе до 100 000 бактерий.
Мочалка с мылом или гелем для душа как раз нам в этом помогает. Просто пена не способна отскрабировать кожу. А это важно, ведь нет смысла носить на себе уже отживший биологический материал.
Выбор мочалки
Очень важен. Здесь нужно ориентироваться только на чувствительность своей кожи. Кому-то подойдет очень мягкая, воздушная мочалка. А кто-то с удовольствием будет тереться крапивной или из джута.
Конечно, лучше пользоваться мочалкой из натуральных материалов. Состав всегда пишется на упаковке.
Почти у каждой девушки была или есть такая мочалка. Мода на них пошла благодаря массмаркету, фильмам и сериалам, где героиня намыливала себя в ванне с пеной. Всем хотелось также. Это мочалка не хорошая, и не плохая. Обыкновенная. Но есть варианты намного лучше.
Польза мочалки для тела
Сама по себе новая мочалка из натуральных волокон очень даже полезна. Массирующие движения помогает циркуляции крови, улучшается обмен веществ и масса других преимуществ. Конечно, и свое прямое назначение – избавление тела от грязи, она тоже выполняет на ура.
Благодаря мочалке легко взбить мыло или гель для душа в пену, что тоже делает водные процедуры более приятными, нежели размазывать моющее средство по себе рукой.
Мочалкой проще добраться до спины. Есть изделия с двумя ручками. И уже никого не придется просить потереть вам спинку. Если, конечно, вам самой этого не захочется.
Вредна ли мочалка
Скраб вместо мочалки
Сегодня это считается лучшим решением для тех, кто заботится о своем здоровье. Но. Скраб для рекомендуют использовать 1 – 2 раза в неделю, а моемся мы каждый день. Можете чередовать использование мочалки и скраба.
Ежедневное использование скрабирующих веществ точно не пойдет на пользу коже. По последним исследованиям врачи рекомендуют не принимать ванну каждый день. Оптимальный вариант: один раз в два дня. Конечно, нужно умываться, мыть интимные части тела и ноги. А вот все тело омывать каждый день водой не стоит.
Скраб действует более жестко, чем мочалка. В этом есть свой плюс, когда мы хотим обновить кожу, избавиться от мелких частиц, незаметных глазу. Но при частом использовании мы травмируем здоровую кожу, что может вызывать высыпания и даже аллергию. Ведь из микроскопической трещинки, куда попадает микроб, может развиться нежелательная болячка.
В целом скраб не может стать полной заменой мочалке, но в тандеме они вместе сослужат хорошую службу в борьбе за чистоту вашего тела.
Скраб мочалка
Это мочалка, сделанная из специального материала, который имитирует скраб. На полотне есть твердые частички, которые помогают очищать кожу. Часто мочалка выполнена в форме рукавицы (варежки), чтобы было проще мыть тело и делать самомассаж.
Еще есть мочалки-подушечки, наполнителем служит твердые материалы (скорлупа орехов, греча и т.д.). Эффект тот же: воздействие на кожу таким образом, чтобы было проще избавиться от отмерших частичек.
Щетка для сухого массажа
Способна не только заменить привычную мочалку, но и значительно улучшить качество кожи. Кто-то пользуется щеткой для самомассажа в душе, кто-то – не используя воду.
Пользоваться щеткой для самомассажа можно и нужно постоянно, два – четыре раза в неделю. Стоит она примерно 1 000 рублей. Изготавливается из разных материалов, но лучше покупайте с натуральной щетиной и деревянной ручкой.
Как часто нужно пользоваться мочалкой
Как говорилось выше, ежедневное использование мочалки и мытье не идет на пользу микрофлоре кожи. Но здесь у каждого свои привычки и предпочтения. Если вы моетесь каждый день или даже два раза в день, то о мочалке придется иногда забывать. Мыться ей через день, а в остальные приемы душа просто использовать мыло. А лучше вообще ополоснуться водой без применения геля для душа.
При этом ноги, подмышки и другие наиболее «грязные» места можно мыть мочалкой постоянно.
Нужно ли стирать мочалку
Однозначно, нужно. Если вы используете ее повторно. Лучше прибегнуть к стиральной машинке, ведь ручная стирка не всегда может помочь избавиться от мелких, невидимых глазу, частиц. А стиральная машина справится с этой задачей на 5 баллов.
Можно купить несколько мочалок разной жесткости. В этом случае они будут успевать высыхать и не доставят вам хлопот. Конечно, если вы не их скупых людей, которые организовывают стирку, когда чистого белья не осталось. Мочалку лучше стирать в одиночестве, без других вещей.
Мочалка из крапивы
И других натуральных растений – это великолепие во плоти. Раньше только крапивными мочалками и мылись. Сделать ее просто. Нарвать пучок, обдать кипятком. Она не будет так колоться, при этом ваше тело получит такой заряд полезности, о котором можно только мечтать. Если есть собственная баня, то сам Бог велел мыться именно такими мочалками.
Крапиву можно сушить (как и веники) и пользоваться натуральной мочалкой круглый год. Она будет одноразовая – помылся и выкинул, но и разница с покупной колоссальная.
А если вы умеете вязать, то обязательно свяжите себе мочалку крючком. По этой ссылке представлено множество схем для начинающих и продвинутых рукодельниц.
Мочалка для тела: польза и вред
Вы уже составили свое представление о пользе и вреде. Делать выводы только вам. Есть рекомендации врачей, исследования, а есть ваши привычки и предпочтения.
Это не значит, что нужно всегда следовать традициям и ничего не менять. Возможно, как раз после прочтения этой статьи вы решите в корне поменять свое отношение к мочалкам и относиться к своему телу и здоровью осознаннее.
Мы привыкли пользоваться синтетическими мочалками, потому что их можно купить в ближайшем магазине, да и сохнут они намного лучше натуральных. Но забота о себе в начале всегда сопряжена с некими трудностями, и только потом новые привычки заменяют старые.
Нужно прислушиваться к своему телу, себе. Искать и находить то, что лучше именно для вас. При этом не обращая внимания на то, что диктует реклама. Не покупать первую попавшуюся мочалку, потому что вам понравился цвет, а задумываться о составе и качестве. Тогда ежедневный привычный ритуал принятия душа будет приносить только пользу.
Как правильно принимать душ: пять мифов, которые портят всем жизнь
Без мочалки или с мылом, контрастный или горячий? Казалось бы, делай так, как нравится – все индивидуально. Но даже о такой простой процедуре, как душ, ходит немало мифов, многие из которых появились как результат тех или иных научных исследований. Сколько в среднем нужно принимать душ, и каким он должен быть, чтобы приносить максимальную пользу, узнал корреспондент «МИР 24».
МИФ № 1: ПРИНИМАТЬ ДУШ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВРЕДНО
Калифорнийский профессор вирусологии Джон Оксфорд утверждает, что душ сушит кожу, поэтому принимать его каждый день вредно. По мнению исследователя, нужно просто ежедневно следить за гигиеной подмышек, интимной зоной и постоянно мыть руки.
«Если мы говорим о сохранении здоровья, а исследователей обычно беспокоит именно это, то принимать душ ежедневно необязательно. С другой стороны, душ – не только вопрос здоровья, но и эстетики. Человек, принявший душ, чувствует себя увереннее, легче, красивее. Я рекомендую принимать душ дважды в день, утром и вечером.
Говоря о коже, следует принимать во внимание не только наружные клетки, но и биохимический слой – он называется воднолипидная мантия кожи. Он действительно состоит из воды и жира, и имеет огромное биологическое значение. Эта мантия предохраняет кожу от многих негативных влияний. Однако современная экология, работа в офисе, требуют повышенного внимания к коже. Сухой воздух, невозможность совершать длительные прогулки, нехватка свежего воздуха делают ежедневный уход за кожей необходимым», – рассказала кандидат медицинских наук и руководитель центра профессионального омоложения Лейла Роз.
Одним из важных пунктов ухода за своей кожей является процедура очищения. Наносить тоники, кремы, любые косметические средства на неочищенную кожу не нужно, предостерегает эксперт.
Медик уверяет, что сегодня доступно множество средств, способных сохранить кожу увлажнённой, поэтому отказывать себе в ежедневном душе нет никакой необходимости.
МИФ № 2: НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ ДУШ ДОЛЬШЕ 20 МИНУТ
Британская исследовательница Анджела Махт высказала предположение, что кожа воспринимает длительную процедуру принятия душа как раздражитель. Это грозит чрезмерным пересушиванием кожи.
В свою очередь, cобеседник «МИР 24» уверяет, что физическое раздражение может принести вред только людям с очень чувствительной кожей. Однако и ее обладателям не нужно отказывать себе в частом принятии душа. Достаточно установить фильтр воды в ванной комнате. Кроме того, чтобы избежать раздражения на коже, принимайте не горячий душ, а теплый.
Исключением служит контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды придает коже тонус, упругость, пробуждает организм, усиливает кровообращение и положительно сказывается на похудении. Главное правило в данном случае: начинать с холодной воды и ей же заканчивать.
МИФ №3: ВРЕДНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ МЫЛОМ И ГЕЛЕМ
Эксперт из Мэриленда – врач Робин Чуткан предупреждает: ежедневное использование мыла может ослабить иммунитет. Лишение кожи «натуральной бактериальной защиты» может привести к экземе. «Постоянный контакт кожи с грязью «учит» колонии бактерий отличать безвредную грязь от патогенной, а мыло лишает их этой тренировки», – поясняет Робин Чуткан.
По словам косметолога, чтобы предотвратить вышеупомянутые проблемы, не нужно отказываться от косметических средств, достаточно просто заменить их на мягкие.
«Выбирайте для мытья мягкие средства и используйте их, ориентируясь на обстоятельства своей жизни. Посещение спортзала, бассейна, жара, долгая дорога, конечно, требуют мыла. Как выбрать мягкие средства для мытья? Внимательно читайте этикетки. Желательно, чтобы в составе геля были увлажняющие средства. Стоит избегать антибактериального мыла, если нет специальных показаний. Предпочтите жидкое мыло кусковому, как правило, оно мягче.
МИФ № 4: ПОД ДУШ НЕЛЬЗЯ ПОДСТАВЛЯТЬ ЛИЦО
Дерматолог из Австралии Кайе Скотт рекомендует отказаться от практики «подставлять лицо под душ», потому что температура и давление могут повредить кожу лица.
По словам Лейлы Роз, в данном случае, главную роль играет температура воды. Если она не сильно горячая, то никаких негативных эффектов не будет, а давление подачи воды можно регулировать современными смесителями.
«Вероятно, австралийский исследователь говорит о привычке людей принимать горячий душ. Потому что повышенная температуры и давление – признаки как раз такой процедуры. Необходимо просто подобрать правильную температуру. Душ поможет вам расслабиться и восстановить силы. Давление подачи воды современные смесители тоже умеют регулировать. Купите себе смеситель с несколькими режимами и наслаждайтесь облаком мельчайших капелек воды», – добавила она.
К слову, шампунь неизбежно попадающий на кожу лица во время мытья, не способен принести ощутимых проблем. Так как длится это всего несколько секунд.
МИФ №5: МОЧАЛКА РАЗРУШАЕТ КОЖУ И ЯВЛЯЕТСЯ РАЕМ ДЛЯ БАКТЕРИЙ
Мочалка – настоящий рай для бактерий. Мертвые клетки, которые она удаляет с кожи, оседают в полостях мочалки и провоцируют рост патогенных бактерий на ее поверхности. Кроме того, она повреждает кожный эпидермис.
Мочалка благоприятно влияет на кожу, если пользоваться ей не чаще одного раза в 5-7 дней. А менять ее стоит раз в 2-4 месяца, объясняет эксперт.
«В обществе существует такой стереотип: отмываться нужно до скрипа, блеска и покраснения кожи, но это не так. Выбирая мочалку, остановитесь на варианте средней жесткости. Мочалка должна мягко отшелушивать кожу, а не повреждать ее. Чем натуральнее ваша мочалка, тем больше шансов у бактерий. Имеет ли смысл вымачивать мочалки, стирать, сушить и заводить для них специальные ритуалы, каждый решает для себя сам. Я рекомендую своим клиентам просто менять мочалку раз в 2-4 месяца», – пояснила Роз.
После душа косметолог советует отдать предпочтение молочку для тела. Хорошим уходом является и масло, но качественный продукт стоит дорого и найти нужного поставщика очень сложно. Кроме того, в отличие от масла, молочко быстро впитывается в кожу, что гораздо удобнее в повседневной жизни.
Моем своё тело
Вы не представляете себе, какое количество людей НЕ УМЕЮТ! и НЕ ЗНАЮТ! как мыть своё собственное тело, не зная или забыв о том, что наша кожа это 20% веса тела, главный дыхательный и выделительный орган, место скопления максимального количества нервных окончаний. О том, что от состояния и чистоты нашей кожи зависит не только наше самочувствие, но и наши эмоции.
В этой процедуре как раз и хотелось бы разобраться, как же, на самом деле, правильно мыть своё тело и ухаживать за ним?
Итак, каждый моет своё тело по-своему и из ложной скромности избегает говорить о деталях. И далеко не каждый делает это правильно.
Тщательно, с мылом, мочалкой, пемзой и безопасной бритвой, мыть тело нужно каждые 5-7 дней, чтобы не смывать слой кожного жира, который обеспечивает нашему телу защиту перед инфицированием, солнечными лучами, резкой сменой температуры воздуха, ветром, стабилизирует правильное увлажнение и дыхание. Особенно, если вы используете масочки из натуральных ингредиентов или составы трав для расслабления и отдыха в ванной, или для ополаскивания чистого тела после купания.
Места, о которых забываем во время тщательного мытья тела:
— за ушами
— задняя сторона руки(плеча)
— локти
— пупок
— верхняя часть кожной складки, где поясница переходит в ягодицы
— под ягодицами, ближе к внутренней части ног и гениталиям
— промежность
— под коленями
— между пальцев стоп
— ногтевую лунку пальцев стоп
Возвращаемся снова к шее и декольте. Моем грудь, подмышки и бока.
Грудь моется целиком, без привилегий для соска и области вокруг него. Эти места оставаться грязными не должны. Просто там слабее трём мочалкой.
Живот и бока моются особенно тщательно. Пупку уделяется особое внимание. В углублении пупка обязательно мыть мылом.
Беременным женщинам пупок мыть НЕЛЬЗЯ! чтобы не навредить развивающемуся в утробе малышу. У них он обрабатывается иначе. Об этом можно узнать у врача.
Для удобства мытья соединения туловища и ног, лучше ногу поставить на край ванной или лавки (если купаемся в бане, душе или сауне).
Повторять мытьё намыленной мочалкой или губкой необходимо столько раз, пока не заметите, что мыльная пенка начала пузыриться на коже вслед за движением мочалки крошечными пузырьками, а кожа, после смывания мыла ощущается чистой водой, по-настоящему скрипит под пальцами.
Гениталиям необходимо уделять особое внимание:
— мужчинам обязательно использовать мыло и обязательно отодвигать крайнюю плоть и мыть головку тщательно, и также тщательно ополаскивать чистой водой, а потом высушивать специальной салфеткой.
— женщинам обязательно мыть чистой водой влагалище, с помощью грушки (ирригация) или пальцем, предварительно присев с широко расставленными ногами, пока не вымоется вся выделившаяся слизь. Особенно это касается женщин, которые постоянно носят стринги. Также, необходимо обязательно с мылом мыть пространство между большими и малыми половыми губами.
После окончания мытья можно полежать в ванной с травами, а можно и предпочесть обливание контрастным душем.
Беременным лежать в ванной не рекомендуется, чтобы не потерять ребёнка.
Вытираться необходимо насухо. Если это утро, то интенсивными движениями. Если это вечер, то успокаивающими, мягкими движениями. После вытирания необходимо одеться так, чтобы вся кожа тела была прикрыта, пока тело не вернётся в своё нормальное состояние, т.е. кожа полностью высохнет.
Если вы не хотите проблем со здоровьем, не используйте сразу же после такого купания кремы, бальзамы, гели, масла и т.д., пока ваши поры не закрылись полностью и кожа не высохла до конца.
Не ложитесь спать и не выходите на улицу с мокрыми волосами и разогретой под горячей водой головой, если не хотите получить в награду за смелость менингит. Это заболевание не вылечивается.
Старайтесь дождаться, пока кожа на голове вернётся к нормальной температуре, а волосы высохнут до конца.
Не высушивайте волосы феном полностью, чтобы их не пересушить, иначе они станут ломкими, тонкими, начнут выпадать. Досушивайте волосы с помощью щётки или расчёски
Обязательно тщательно мойте ноги после стрижки ногтей, особенно их уголков, чтобы налёт пота, грязи и бактерий не оставался на коже. Во-первых, это даёт ужасно неприятный запах, а во-вторых, создаёт условия для возникновения панарициев.
Сбривайте волосы подмышками. Иметь там шевелюру это не только не красиво, но и не гигиенично. По желанию, сбривайте волосы и на лобке. Так проще поддерживать чистоту тела, особенно в тех местах, где лето длится долго.
Если вы намерены посетить врача, косметолога, массажиста и тд, не используйте духи и туалетную воду в излишестве. Достаточно лишь обозначить запах, но лучше и этого не делать. Пожалейте тех, кто старается вам помочь и сделать вашу жизнь более счастливой. Не душите их запахами грязных тел, обильно политых парфюмерией и натёртыми остро пахнущими кремами-бальзамами-гелями, даже если этот запах вам очень нравится. Не забудьте, он может не нравиться другим.