зачем мы спим новая наука о сне и сновидениях мэттью уолкер аудиокнига
Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
До недавних пор у науки не было полного представления о механизмах сна, о всем многообразии его благотворного влияния и о том, почему последствия хронического недосыпания пагубны для здоровья. Выдающийся невролог и ученый Мэттью Уолкер обобщает данные последних исследований феномена сна и приглашает к разговору на темы, связанные с одним из важнейших аспектов нашего существования.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
По сравнению с чтением бумажной книги, чтение с iPad задерживало начало секреции мелатонина на период до трех часов и подавляло выработку мелатонина более чем на 50 %. При использовании iPad максимальная концентрация мелатонина, а следовательно, и команда ко сну поступала лишь под утро. Неудивительно, что по сравнению с читателем обычной книги человеку, читавшему с iPad, требовалось гораздо больше времени для засыпания. Кроме того, чтение
По сравнению с чтением бумажной книги, чтение с iPad задерживало начало секреции мелатонина на период до трех часов и подавляло выработку мелатонина более чем на 50 %. При использовании iPad максимальная концентрация мелатонина, а следовательно, и команда ко сну поступала лишь под утро. Неудивительно, что по сравнению с читателем обычной книги человеку, читавшему с iPad, требовалось гораздо больше времени для засыпания. Кроме того, чтение
освещением. Ночная декоративная подсветка – обычное дело, поэтому многие люди днем и вечером даже носят очки с желтыми стеклами, чтобы снизить воздействие вредного голубого света, подавляющего выработку мелатонина.
освещением. Ночная декоративная подсветка – обычное дело, поэтому многие люди днем и вечером даже носят очки с желтыми стеклами, чтобы снизить воздействие вредного голубого света, подавляющего выработку мелатонина.
В течение четырнадцати лет исследований выяснилось, что у тех, кто спал шесть и меньше часов, в четыре или пять раз повышался риск одного или нескольких сердечных приступов в сравнении с теми, кто спал больше шести часов.
В течение четырнадцати лет исследований выяснилось, что у тех, кто спал шесть и меньше часов, в четыре или пять раз повышался риск одного или нескольких сердечных приступов в сравнении с теми, кто спал больше шести часов.
Кроме того, этот метод и результаты исследований сильно поколебали ненаучную теорию Зигмунда Фрейда о сновидениях как проявлении скрытых желаний, которая доминировала в психиатрии и психологии в течение целого века. Теория Фрейда имела важные достоинства, и мы обсудим их ниже, но, кроме того, она имела глубокие системные недостатки, которые привели к тому, что современная наука отвергла эту теорию.
Кроме того, этот метод и результаты исследований сильно поколебали ненаучную теорию Зигмунда Фрейда о сновидениях как проявлении скрытых желаний, которая доминировала в психиатрии и психологии в течение целого века. Теория Фрейда имела важные достоинства, и мы обсудим их ниже, но, кроме того, она имела глубокие системные недостатки, которые привели к тому, что современная наука отвергла эту теорию.
Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
Скачать книгу
О книге «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»
О важности сна слышал каждый, но все эти слова стали настолько привычными, что на них уже не обращаешь внимание. А между тем сон всё же остаётся очень важной частью человеческой жизни, и зря многие жертвуют им в угоду развлечениям, работе и проведению времени в интернете. Кажется, что нет ничего страшного, чтобы лечь на часок попозже, а потом к этому и вовсе привыкаешь и не чувствуешь недосыпа. В книге «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» Мэттью Уолкер рассказывает, почему такое отношению ко сну может быть не только вредным, но и опасным.
Автор приводит научные факты в доказательство своих мыслей. Он говорит о том, как сильно недостаток сна влияет на память и концентрацию внимания. Это влияет на выработку гормонов, самочувствие, аппетит и, соответственно, может привести к набору веса. Читатели узнают, что отоспаться в выходные нельзя, это не вернёт организм в нужное состояние. Людям преклонного возраста необходимо спать такое же количество времени, как и другим, просто есть причины, по которым им это сделать сложнее. Автор поясняет, почему бороться с бессонницей таблетками не стоит, какие это может иметь последствия.
В книге освещается зависимость появления заболеваний, состояние иммунитета от количества сна. Это также влияет и на возможность иметь детей, а в каких-то случаях может привести к изменению ДНК. Автор даёт советы, как наладить сон, следовать режиму дня, как подготовить себя ко сну и запрограммировать на отдых. Книга серьёзная, с научными вставками, но её стоит прочитать, чтобы понять, как важно наладить режим сна и тем самым улучшить своё самочувствие и сделать организм более здоровым.
Произведение было опубликовано в 2017 году издательством Азбука-Аттикус. На нашем сайте можно скачать книгу «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 4.03 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.