зачем люди сравнивают себя с другими
Зачем люди сравнивают себя с другими
Вы можете сказать, что не сравниваете себя с другими, но обязательно замечаете, что у кого-то лучше волосы или кубики пресса. Мозг человека привык проводить социальные сравнения. В результате вы, сами того не желая, можете расстроиться из-за того, что у вас не такие красивые волосы или нет кубиков. Почему так происходит? Лоретта Грациано Бройнинг разбирает этот вопрос в книге «Управляй гормонами счастья».
В современном мире предполагается, что каждый человек постоянно ощущает свою значимость, но при этом не считает себя лучше кого-то другого. Это идеализированное состояние называется уверенностью в себе. Создать такую иллюзию затруднительно, поскольку мозг человека проводит конкретные сравнения. Мозг отмечает нашу собственную слабость, потому что в естественной природе это вопрос выживания. Можно начать думать, что все остальные постоянно наслаждаются серотонином (гормон, который создает у человека чувство признания и уважения со стороны окружающих) и только вам он не достается. Вы ищете способы стимулировать синтез серотонина, но у каждого из этих способов обычно бывают те или иные неприятные побочные эффекты.
Вы можете постараться оставить после себя какой-то значимый след, но опять-таки даже в случае успеха удовольствие от этого не будет длиться вечно и вам придется стремиться к чему-то еще. Всегда легче вместо этого высмеять человека, который добился больше, чем вы.
Ярмарка тщеславия
Негативное мышление — удобный способ добиться синтеза кортизола: без насилия, наркотиков и набора веса. Можно почувствовать свое превосходство без изнуряющих тренировок в спортивном зале, экзамена на право заниматься адвокатской практикой и необходимости мириться с пренебрежением политиков и бизнесменов. С помощью негативного мышления вы сразу чувствуете себя на коне, потому что «они» ведь «недоумки».
Мало кому нравится жить в атмосфере ярмарки тщеславия — люди стремятся совсем к другому. Возможно, для кого-то будет утешением узнать, что своя ярмарка тщеславия есть в любой обезьяньей стае. В известном исследовании, когда изучали обезьян шимпанзе, животные добровольно обменивали свою пищу на возможность смотреть на изображение своего вожака (и половозрелых самок).
Cвоя ярмарка тщеславия есть в любой обезьяньей стае. Источник
Результаты исследования павианов в естественных условиях обитания показали, что они гораздо больше смотрели на вожака, чем на остальных сородичей. Если вам кажется, что кто-то из людей получает больше внимания, — знайте, вам не кажется. Если вас это расстраивает, в вас говорит внутреннее млекопитающее. Вы не думаете о распространении своих генов, но при этом подсознательно повышенное внимание всегда ассоциируется с более высокими шансами на репродуктивный успех.
В животном мире социальное сравнение имеет приоритет над пищей. Прежде чем схватить пищу, животное всегда сначала оглянется, чтобы посмотреть, кто за ним наблюдает, так как избежать травмы важнее, чем получить лакомый кусочек. По тем же причинам социальное сравнение приоритетнее секса. Мозг ни на минуту не перестает сравнивать вас с другими и реагировать — иногда так, как вам бы того не хотелось.
Пять причин, почему вы сравниваете себя с другими и как перестать это делать?
Сотни спортсменов-любителей собрались, чтобы принять участие в марафоне. Делая растяжку, Евгения оглядывается на других бегунов. «Она слишком худая, но я все бы отдала, чтобы иметь такую фигуру», — думает она, глядя на девушку прямо перед собой. Опустив глаза на свои поношенные кроссовки, она удивляется, чем зарабатывает на жизнь парень рядом с ней, если покупает для пробежек такую дорогую обувь.
Между тем девушка, которую Евгения сочла чрезмерно худой (ее зовут Вера), стояла позади нее на регистрации. Тогда Вера с сожалением заметила, что хотела бы иметь такие же роскошные каштановые волосы, в которых играют блики солнца, как у Евгении. «Почему я родилась с такими блеклыми волосиками мышиного цвета?» — зло думает она, остро ощущая свою неполноценность.
Ни Евгения, ни Вера не подозревали, о чем думает парень в шикарных кроссовках, по имени Игорь. Он уже обратил на них внимание, и оценив каждую, решил, что они обе ему не по зубам. «Все парни в забеге гораздо более спортивные и накаченные, чем я. У меня нет ни единого шанса подцепить здесь девушку», — разочарованно подумал он.
Что такое сравнения?
Наша жизнь переполнена сравнениями. Всегда найдется кто-нибудь богаче, стройнее, успешнее, счастливее, сильнее и умнее, чем вы. Это правда. Тогда почему мы продолжаем сравнивать себя с другими?
1. Это естественный процесс.
Люди – социальные существа. Мы инстинктивно оглядываемся по сторонам, оценивая окружающих. Когда мы замечаем, что люди чем-то уступают нам, это заставляет нас чувствовать себя уверенно. Но если вы не делаете это постоянно, отчаянно нуждаясь в утешении, и не обращаетесь с другими как с низшими существами, это вряд ли перерастет в проблему.
2. Вы чувствуете, что потеряли контроль.
Жизнь полна неожиданных поворотов. Когда наше чувство безопасности под угрозой, мы пристально следим за окружающими, обращая внимание на то, что у них есть, а у нас нет.
3. Вы не уверены в себе и страдаете от низкой самооценки.
Может показаться, что низкая самооценка заставит искать людей, рядом с которыми вы будете чувствовать свое превосходство. Но на самом деле все происходит наоборот. Вы ищете (и находите), людей, которые кажутся вам лучше вас (а являются ли они такими на самом деле, уже другой вопрос). Привычка сравнивать заставляет вас чувствовать себя еще хуже, чем раньше.
4. В детстве вас часто сравнивали с ровесниками, братом или сестрой.
Некоторые родители делают это бессознательно, а другие намеренно, надеясь, что сравнения мотивируют детей стать лучше. В любом случае если вы выросли в атмосфере конкуренции, вы воспроизводите эту модель поведения, став взрослым.
5. Вы плохо знаете себя.
Это самая распространенная причина, которая делает вас уязвимым. Вам остается только гадать, что в вас хорошего и плохого, в чем ваши сильные и слабые стороны. Вы яркий или скучный? Вам весело или грустно? Чтобы понять это, вы начинаете сравнивать себя с другими. К сожалению, это путь в никуда, который не даст вам реальных ответов.
Как перестать сравнивать себя с другими?
Сравнения не приносят пользы. Они никогда не скажут вам, кто вы есть. Они только скажут вам, и обычно неправильно, кем вы не являетесь.
Почитайте еще:
[wc_posts pids=”” order=”DESC” orderby=”rand” post_type=”post” taxonomy=”” terms=”” posts_per_page=”1″ ignore_sticky_posts=”0″ show_title=”1″ show_meta_all=”0″ show_meta_author=”0″ show_meta_date=”0″ show_meta_comments=”0″ show_thumbnail=”1″ show_content=”0″ show_paging=”0″ readmore=”Читать дальше…” button_class=”button” size=”medium” filtering=”1″ columns=”3″ gutter_space=”20″ heading_type=”h6″ layout=”grid” template=”box” excerpt_length=”15″ date_format=”M j, Y”][/wc_posts]
Привычка сравнивать – это признак того, что вы плохо знаете себя. Вы хотите понять, что вы за человек, но ищете ответ в неправильном месте. Окружающие не дадут вам правильный ответ. Чтобы найти его, загляните в себя.
Изменение любой укоренившейся привычки начинается с осознания. Вы сравниваете себя с другими постоянно, даже не замечая этого. Остановитесь, представив гигантский красный знак «Стоп» прямо перед собой.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, что хотите, что вам нравится, а что нет? В чем ваши слабости и сильные стороны?
Вы, как и все остальные люди, больше похожи на мозаику, состоящую из тысячи разных кусочков, чем на черно-белую картинку. У вас есть сильные стороны и крошечные слабости, маленькие таланты и большие недостатки.
Вы индивидуальность, которую нельзя свести до одной характерной особенности или недостатка. В гармоничной личности все части составляют единое целое, дополняя друг друга.
5 причин перестать сравнивать себя с другими людьми
Объектами для сравнения становятся соседи, друзья, знакомые, коллеги, бывшие одноклассники или сокурсники. А ведь есть еще социальные сети и журналы, которые рассказывают о роскошной жизни знаменитостей и звезд.
Установка «быть не хуже других» — угроза спокойной жизни и один из самых простых способов почувствовать себя несчастным. Сравнивая себя с кем-то, мы испытываем раздражение, обиду, неудовлетворенность собой и жизнью. А в результате теряем энергию и силы, которые могли бы вложить в свое развитие.
Ошибочное мышление и мифическая «норма»
Практически любое событие, связанное с семьей, карьерой или собственной внешностью, большинство из нас пропускают через призму сравнения с кем-то другим. Масла в огонь подливают социальные сети, реклама и глянцевые журналы, которые демонстрируют «идеальную жизнь». Такие сравнения могут быть полезны: иногда примеры других людей вдохновляют и мотивируют. И все же чаще всего это работает в обратную сторону. Чем больше мы сравниваем себя с другими, тем больше негативных эмоций привлекаем в свою жизнь.
Каждый из нас по-своему прекрасен и по-своему несовершенен. Все наши способности и качества складываются в единственную и неповторимую картину: это то, что делает нас нами. Не думайте, что когда-нибудь вы станете «идеальным человеком». Всегда найдутся те, кто больше зарабатывает и лучше выглядит. В следующий раз вместо того, чтобы проводить параллель с более успешными подругами или Instagram-селебрити, попробуйте оценить себя сейчас и год назад. Направьте энергию и силы на самосовершенствование.
Стресс и неудовлетворенность жизнью
Социальные сети — это иллюзорный мир. Важно понимать: люди публикуют фотографии только самых удачных и счастливых моментов, а свои поражения и неудачи оставляют за кадром. Благодаря этому складывается ощущение, будто у всех вокруг очень насыщенная и яркая жизнь. Глядя на жизнерадостные снимки друзей и кумиров, многие испытывают чувство зависти и обиду. Кроме того, мы начинаем концентрироваться на своих недостатках и забываем о тех областях, в которых преуспеваем. В результате наша самооценка страдает.
Эмоционально неустойчивому человеку труднее противостоять воздействию соцсетей. А когда мы переживаем из-за того, что нам не хватает чего-то, что есть у других, в организме вырабатывается «гормон стресса» — кортизол. Его избыток подавляет иммунитет, повышает утомляемость, вызывает бессонницу, раздражительность и депрессивные состояния. Если вас одолели негативные мысли, возьмите лист бумаги и выпишите не менее 100 своих достижений, которыми вы гордитесь. Повесьте его на видное место и чаще перечитывайте.
Неразумное потребление и лишние траты
Человеческая склонность мечтать о том, что есть у других, — это одна из основных причин лишних трат. Она заставляет нас завидовать, злиться на себя и хотеть того, в чем мы на самом деле не нуждаемся. «Они живут богаче нас», «Они чаще ездят отдыхать», «Их машина красивее и удобнее нашей» — глядя на покупки друзей и знакомых, мы стремимся заполучить то же самое для себя. В результате нашими ценностями и жизнью управляем не мы сами, а кто-то со стороны. Но далеко не всегда то, что подошло одному человеку, подходит нам.
Живя в обществе потребления, мы находимся под постоянным влиянием рекламы: чтобы стать успешнее и счастливее, мы должны покупать те вещи, которые есть у успешных и счастливых людей. Многие из таких покупок оказываются бесполезными и дают лишь временное ощущение счастья. Поэтому вместо того, чтобы мечтать о новых вещах, займитесь переоценкой своих целей. Подумайте, что именно вы хотите изменить и как этого добиться. Сосредоточьтесь на небольших успехах и начните раскрывать свой потенциал.
Проведенное без пользы время
Сравнения с другими редко приносят пользу: они не добавляют ценности, смысла или радости нашей жизни. Если постоянно хотеть того, чем обладают другие, достаточно никогда не будет. Это бесконечный цикл, который не приносит счастья: мы всегда будем желать большего — независимо от количества купленной одежды, модных аксессуаров и дорогих автомобилей. Нельзя жить по чужим установкам. Чаще концентрируйтесь на собственных ощущениях и всем положительном и хорошем, что есть в вашей жизни.
Когда вы поймаете себя на мысли, что проводите параллель между собой и другими, останавливайтесь и отвлекайтесь. При этом не нужно ругать себя или выдумывать наказание. Вместо этого переключите внимание на собственные достижения и вспомните о своих сильных сторонах. Возьмите за правило делать это регулярно. Со временем вы заметите прогресс и начнете понимать, что намного важнее оставаться собой. Кстати, научиться радоваться успехам других людей — это еще один способ стать счастливее.
Стирание внутренних систем ценностей
Сравнивая себя с кем-то, мы забываем о собственных интересах и начинаем жить по чужим установкам. В результате, постоянно оглядываясь на кого-то, мы уничтожаем собственную индивидуальность и обесцениваем достижения, которые когда-то считали значительными. По мнению психологов, одна из причин этого явления — токсичные родительские установки, такие как «радуй других» или «будь лучшим». В погоне за мифической «нормой» мы постепенно отказываемся от всего того, что делает нас особенными и уникальными.
Но если не принять себя вместе со всеми недостатками, гонка за ложными ценностями будет продолжаться бесконечно. Начните создавать собственные стандарты счастья, благополучия, успеха и красоты. Отслеживайте свои чувства, мысли, желания и ощущения. Изучайте себя. Сравнения с другими настраивают нас на неудачу — попробуйте сравнивать себя нынешнюю с собой прошлой. Измениться можно, только приняв себя такими, какие мы есть. Узнавая себя, мы становимся лучше. Не лучше кого-то, а просто лучше
Почему мы сравниваем себя с другими?
Привычка сравнивать – заложена в каждом из нас чуть ли не на генетическом уровне. Вспомните, ведь еще в раннем детстве мама или бабушка постоянно твердили, какой брат «Вася молодец»: учится на одни пятерки, занимает призовые места на олимпиадах, еще и успевает посещать спортивную секцию с явным положительным результатом!
А подружка Маша: умница, отличница, маме помогает, танцами занимается, еще и за младшим братиком присматривает!
И таких сравнений мы слышали на протяжении своей жизни немало, с возрастом, научившись сравнивать себя самостоятельно: у одноклассницы вещи красивее, у подруги родители добрее, а у той противной девчонки из параллельного класса всегда много мальчиков!
В старшем возрасте и сравнения «выросли»: «у сотрудника с работы машина круче», «друзья постоянно ездят на отдых, а мы нет», «у подруги идеальная фигура, а у меня бока висят» и так далее. Заниматься подобным «самобичеванием» — глупо и бессмысленно, это вам скажет любой психолог, кроме того, привычка сравнивать, на самом деле, не несет в себе ничего положительного.
Как перестать себя сравнивать с другими? Это должно быть только ваше решение и желание, никто не сможет вас заставить: только сам человек способен прийти к ощущению свободы и счастья, а ведь именно оно ждет вас после того, как вы откажитесь от постоянных сравнений.
Такое привычное чувство не делает нас лучше, счастливее или благополучнее: сравнивая себя с более успешными коллегами по работе, разочаровываешься в собственном профессионализме, начинаешь сомневаться в собственных силах и, как результат, на почве образовавшейся неуверенности отказываешься или не рискуешь пробовать себя на более интересных предложениях.
Сравнивая себя с более красивой, как это может казаться, подругой, начинаешь сомневаться в собственной внешности, избегая возможных претендентов на роль второй половинки. И так во всем – если постоянно сравнивать себя с кем-то, то можно получить хорошее оправдание, чтобы не развиваться, не расти и не совершенствоваться.
Почему мы постоянно сравниваем себя с другими?
Причина такого образа мышления, во многом, кроется в выстроенной модели поведения, которая навязывается нам обществом, СМИ и интернетом, где с кадров рекламы, фильмов и музыкальных роликов на нас смотрят «идеальные» люди: с красивой внешностью, успешной карьерой, подтянутой фигурой, счастливыми отношениями и та далее.
Как правило, все СМИ преследуют собственные цели – продать товар, навязать услугу и так далее, а вовсе не для реальных человеческих интересов. Просматривая все эти ролики, нам кажется, что так и должно быть, сравнивая себя с представленным идеалом, разочаровываемся и теряем самооценку, приходим к каким-то решениям, которые, на самом деле, не так-то сильно нам и нужны.
Общественное мнение и стереотипы умело навязывают нам общепризнанные точки зрения, мы с легкостью начинаем делить людей на категории, в которых всегда найдется кто-то «успешный и преуспевающий», а также кто-то «ущербный», ведь он отклонился от точки зрения общепринятого эталона.
Еще один момент – это социальные сети. Просматривая фотографии своих знакомых и друзей, мы часто огорчаемся, что наша жизнь «не такая», в голове куча вопросов: почему я не ужинаю в ресторанах с такими красивыми блюдами, не путешествую, не имею такой идеальной фигуры и таких платьев.
Может показаться, что ваша жизнь, по сравнению с другими, совсем не яркая, в ней нет такого количества положительных событий. Вы постоянно сравниваете свою жизнь с чужими событиями, но зачем? Разве ваше собственное счастье будет зависеть от того, как со стороны будут смотреться ваши «моменты»? Очень вряд ли.
Что делать и как перестать сравнивать?
Осознание. Ваше мышление – полностью под вашим контролем, фильтруйте ненужные мысли, отслеживайте те моменты, когда начинаете сравнивать себя с другими: они, чаще всего, сопровождаются завистью и даже чувством горечи.
Старайтесь, чтобы таких моментов было, как можно, меньше: просто гоните такие мысли. Параллельно займитесь проработкой собственных комплексов: если вы в чем-то чувствуете себя хуже других, возможно, эту область собственной жизни не лишним будет «подтянуть».
Например: не дает покоя идеальная фигура подруги? Запишитесь к хорошему тренеру в фитнесс-клуб! Чувствуете, что отстаёте от коллег по работе и давно засиделись в одной должности? Займитесь саморазвитием, возможно, стоит пройти какие-то курсы переподготовки. Помните, что все в ваших руках!
Уникальность. Банальная мудрость, о которой мы часто слышим, но почему-то так редко принимаем к сведенью. Все люди – это отдельные уникальные личности, у каждого есть свои сильные и слабые стороны, кто-то преуспевает в математике, а кто-то невероятно красиво танцует!
Кому-то легко дается спорт, а кто-то талантлив в музыке, таких примеров может быть множество! Напоминайте себе этот факт, как можно чаще, а не старайтесь сравнивать собственные таланты с чьими-то еще.
Достоинства. Почему-то собственные достижения быстро забываются, они греют душу лишь первое время, после чего снова наступает серая полоса уныния. А вот чужие успехи, порой, кажутся для нас чем-то восхитительным и уникальным!
Заведите дневник, в котором постоянно отмечайте свои успехи, пусть даже самые небольшие, но важные для вас. Когда становится грустно и самооценка упорно катится вниз после очередного сеанса «сравнений» — просто перечитывайте собственные записи, вы удивитесь, как многое вам доступно!
Примите свои недостатки. Пока вы не научитесь принимать свое несовершенство, вы не сможете обрести гармонию. У каждого человека есть «изъяны», но их всегда можно «перекрыть» достоинствами: например, у меня маленькая грудь, зато длинные и сексуальные ноги!
У меня нет возможности ездить по Мальдивам, зато я мать двух самых замечательных детей! У меня не сильно красивый рот, зато глубокие и выразительные глаза! И так далее.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Как перестать сравнивать свои успехи с чужими и огорчаться из-за этого
Сравнение себя с другими может расстроить, вызвать зависть и даже испортить самооценку. Но это не значит, что нужно удалить все приложения и перестать смотреть на людей. Рассказываем, с кем себя стоит сравнивать и как сохранить любовь к себе, когда ровесники в соцсетях основывают стартапы и зарабатывают большие деньги.
Разберитесь, зачем вы сравниваете себя с другими
Обычно люди сравнивают себя с другими, потому что только на фоне других можно оценить свои достижения, похвалить себя или поругать. Так объясняет это явление психолог Леон Фестингер — он придумал теорию социального сравнения в 1954 году. Её положения со временем опровергли или изменили, но суть осталась — человеку, чтобы оценить свою полезность, нужно сравнить себя с кем-то. Причём как с похожими, так и непохожими людьми — для большей точности.
Получается, что сравнивать себя с кем-то — естественное желание человека. Но не всегда из него получается вынести что-то полезное. Чаще всего итог расстраивает или даже вызывает зависть. Сравнение — это чувство, которое чаще сбивает с толку и вредит. С этим согласны современные психологи. Чтобы оно приносило пользу, они советуют для начала полюбить себя и принять со всеми плюсами и минусами, а потом уже переходить к сравнениям.
Сравнивайте себя с собой и замечайте успехи
Сделайте себя своим мерилом успеха. Заведите дневник или составляйте списки своих достижений. С их помощью можно отследить, продвинулись ли вы к своим целям и сколько осталось до их воплощения. Когда ваше внимание сосредоточено на собственной жизни, некогда сравнивать себя с другими.
Например, неделю назад вам казалось, что handmade украшения — это сложно для вас. А вчера научились делать гирлянду и еловый венок сами, и сами украсили свой дом к празднику. Это ваша маленькая победа, запишите это себе в дневник. И отмечайте дальше подобные заслуги.
Свои достижения легко отследить в простой табличке на бумаге
Ищите мотивирующих людей, которые на вас похожи
Сравнивать себя с другими полезно, если это не вредит самооценке. При правильной сверке успехов можно понять, как вам добиться крутых результатов — в работе, учёбе и личной жизни. Стоит начать с того, чтобы поискать среди своих кумиров людей, которые шли вашим путём. Редакторы учатся у Ильяхова, дизайнеры вдохновляются работами Артемия Лебедева, для архитекторов эталон — Заха Хадид.
Не забывайте ориентироваться на правильные аспекты жизни кумиров. Например, на целеустремлённость и работоспособность, а не на количество лайков. Важно не просто копировать другого человека, а искать у него то, что поможет вам самому стать лучше.
Вот примеры мотивирующих каналов и подкастов
🧚♀️ Истории девушек необычных профессий
Любите себя, но работайте над собой
Человеку важно относиться к себе с любовью, но при этом замечать недостатки. Это помогает строить нормальную самооценку и формирует правильный образ себя. Так вы учитесь принимать себя таким, какой вы есть, а не постоянно сравнивать себя и сверять свои достижения с другими для оценки.
Если вам кажется, что вы слишком далеки от своего идеального образа, то, вероятно, вы просто не готовы делать шаги ему навстречу. Например, вы мечтаете ладить со всеми людьми. Этот навык помогает строить рабочие отношения, романтические и дружеские. Но между вами и вашим идеальным «я» — пропасть, ведь вы с трудом принимаете чужие точки зрения и бываете резки с теми, кто смеет с вами спорить.
Если вы не сценарист «Школа злословия», резкость вряд ли принесёт вам пользу. Нужно относиться к этой черте характера критично: она не скрепляет отношения с миром, а только рушит. Значит, с этим недостатком следует поработать. В следующий раз, когда почувствуете, что закипаете — не спешите говорить. Помолчите и посчитайте до десяти. А лучше задайте себе вопрос: «Насколько важно здесь и сейчас доказать свою правоту? Мне важнее эта дружба или моя гордыня?»
Если устоите и промолчите — похвалите себя. Со временем заметите, насколько просто можно относиться к чужому мнению. Любовь коллеги к Ольге Бузовой не делает человека хуже или лучше — просто он такой и менять его не нужно.
Ограничьте время, проведённое в социальных сетях
Кажется, чем дольше вы сидите в Instagram и Facebook, рассматривая подробности чужой жизни, тем больше расстраиваетесь. Психотерапевт Андрей Курпатов советует меньше времени посвящать социальным сетям, чтобы защитить себя от идеальных образов других.
Кроме установки тайм-трекеров, есть и другие способы. Например, можно отключить уведомления соцсетей, спрятать значки с главного экрана или совсем удалить из телефона, а проверять соцсети только с компьютера — за ним мы меньше проводим времени.
Помните, что посты в соцсетях не всегда отражают реальность
Если мы видим идеальную картинку на экране, то редко понимаем, сколько сил и времени на неё мог потратить автор. Возможно, всё что мы видим на фото — это просто большая продуманная работа и этот идеальный кадр совсем не отражает реальную жизнь. Некоторые блогеры об этом говорят открыто.
Например, блогерка Катя Сляднева ведёт свой инстаграм-блог, пишет в телеграм-канал про находки из мира косметики «Бьюти за 300» и рассказывает о себе всегда откровенно. Но при этом сообщает: её жизнь совсем другая и отличается от экранной.