зачем человек говорит другому гадости
Каждый когда-нибудь да сталкивался с тем, что люди говорили гадости в его адрес. Иногда это делается за нашей спиной, и мы узнаем об этом случайно. Но некоторым индивидуумам ничего не стоит выдать что-нибудь этакое прямо в лицо. С милой улыбкой..
Попробуем разобраться, почему они это делают.
Вторая причина — это зависть. Причем, завидовать могут самым неожиданным вещам. Например, легкости вашего отношения к проблемам. Что уж говорить об успешности и счастье в личной жизни. Когда я вышла замуж, некоторые незамужние подруги сочли необходимым сразу же мне наговорить много нелицеприятного о моем новоиспеченном супруге.
Третья причина – вампиризм. Есть люди, которые испытывают психологическую и даже физическую потребность говорить гадости.
Четвертая причина – желание поучать. Есть также люди, которые почему-то ощущают себя наставниками. Иногда это доморощенные психологи, которым кажется, что им подвластны все вопросы. И вот они дают вам советы, но с какой-то, так скажем, негативной подоплекой. Например: «Ты слабый, нервный, зажатый, поэтому у тебя ничего не получается». Или: «Ваши отношения с мужем явно не являются гармоничными, и если это не менять, вы расстанетесь». Часто они переносят свои проблемы на вас.
Пятая причина – благие намерения. Наиболее тяжело слышать гадости от своих близких. Они-то точно нас любят и желают нам только добра, но гадости или негатив, исходящий от них в связи с этим, лишь подтверждают то, что дорога в ад вымощена благими намерениями.
Итак, пропускаем гадость мимо ушей, будто ее и не было. И спокойно переводим разговор на другую тему. Еще одна попытка высказывания гадости — и опять игнор. Это может здорово разозлить оппонента и даже чему-то его научить. А еще можно представлять неделикатного собеседника за стеклом, откуда его не слышно, или мысленно ставить между ним и собой зеркало. Это классические приемы из области психологии.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Почему некоторые люди любят говорить гадости
Почему некоторые люди обрушивают на других поток необоснованной критики и стремятся высказать что-то неприятное? Так они целенаправленно сбрасывают свои комплексы, нереализованные желания и проблемы. Когда человек не признает в себе определенные качества, желания, чувства и переносит их на других, это называется проекцией.
Ой, ты так поправилась! А что ты такая худая? Что это у тебя? Седые волосы? Ты заболела? Так плохо выглядишь! А я считаю, что тебе нужно развестись/жениться/родить/родить второго десятого/и вообще начать жить как все, или так как говорю тебе я. А что!? Я просто высказываю свое мнение.
Выбросы собственных комплексов и проблем на другого
В случае проекции человек меняет местоимение Я на ТЫ, ОНА, ОНИ.
Для большего понимания можно привести в пример зависть. Это не тоже самое, что проекция, так как зависть является осознанной, а проекция бессознательна. Но принцип тот же. «У меня этого нет/я не могу себе это позволить/я боюсь это сделать и я злюсь на других, что у них это есть, что они так могут».
Пример: Старуха на лавочке, которая громче всех кричит, что все девушки распущенные, проецирует свои желания, или желания своей молодости на других. Это ей хотелось/хочется быть такой.
Последствия: люди, погрязшие в проекциях, часто не реализованы в жизни, так как вся их энергия расходуется на других. Они как бы реализуют себя за счет других, упуская бесценные дни своей жизни.
Важно: чем более выдающаяся личность попадает под их прицел, тем больше они испытывают удовлетворения.
Итак, если человек везде и всюду выливает свое высококомпетентное мнение, которого никто не спрашивал, то это про него и его нереализованные желания.опубликовано econet.ru
Автор Анастасия Корепанова
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Амелия
Всегда в нашем окружении будут люди, с которыми, как кажется, мы отлично ладим. Но в итоге понимаем, что всё не так хорошо, как нам казалось прежде.
Такие случаи не имеют своего «возраста». Они могут быть в совершенно разные периоды жизни, и часто ни жизненный опыт, ни хорошее отношение не в силах оградить от подобного. Всегда будут люди, которые станут пытаться сломить нас или говорить гадости за спиной.
Почему люди говорят гадости
Откуда берётся желание говорить неприятные вещи? Некоторые люди испытывают необходимость унизить других, когда чувствуют угрозу. И эта угроза не является реальной. Им не нравится своё положение, поэтому они либо снижают нашу самооценку, чтобы оставить на своём уровне, либо говорят про нас неприятные вещи, чтобы омрачить нашу личность в глазах окружающих. Но практически всегда это защитная реакция, движимая желанием почувствовать себя лучше, обвиняя, оскорбляя или принижая другого человека.
Какова их цель
Их цель оказать негативное влияние на нас и завысить собственную значимость. И практически всегда это осознанный поступок. Именно в это время мы начинаем сожалеть о многих словах, которыми когда-то делились. Ведь сейчас их знания играют против нас.
Как быть в случаях, когда люди говорят гадости за спиной
Важно помнить одно правило. Те слова, которые человек говорит о других, в большей степени характеризуют его, а не того, о ком он говорит. В подобных случаях можно поступать по-разному, всё зависит от собственного ощущения.
Люди, которые омрачают жизнь другого человека плохими действиями, понимают, что не могут его контролировать. Поэтому они стремятся контролировать то, как видят этого человека окружающие. Конечно, это нечестно. Но подобное происходит. На это можно или реагировать, или отпустить их с надуманными ими же проблемами и идти своей дорогой, не оборачиваясь на оставленные позади преграды.
Делают гадости и улыбаются. Почему люди кайфуют, когда другим плохо?
Соседка улыбается и гордо расхаживает по своему огороду. Вот прямо видно, как ее распирает от гордости за то, что «уделала» пенсионерку с соседнего участка. Разница в возрасте более чем на 20 лет ее не волнует. Как не волнует и то, что женщина в 80 лет слегла сразу после их разговора: расстроилась, давление подскочило. Но соседка продолжает мило улыбаться, якобы ничего не замечая.
— Нужна рассада свеклы? У меня осталось, — интересуется эта женщина.
Она и о погоде с нами поговорит, и поделится. А вечером, в аккурат, когда мы сядем в беседку ужинать, начнет сжигать рядом с нами какую-нибудь гадость, да так, чтобы мы не только поесть не смогли, а чтобы и дышать не получалось.
Однажды, когда мы пригласили на дачу друзей, она так расстаралась, что мы перестали друг друга видеть.
А что, что-то не так? — невозмутимо поинтересовалась она, когда мы указали на то, что это уже, мягко говоря, перебор.
Гадости делать в ответ мы не хотим, а вот жаловаться пробовали, да только без толку. А теперь и вовсе некому: ее дочь — председатель кооператива.
Недавно они, владелицы аж двух соседних участков, решили, что помойка им нужна именно около входа в мою теплицу.
— Зачем? Ну, зачем вы это делаете? У вас же очень много места, где помойка никому не будет мешать, — пыталась я удержать их от безумной затеи.
— Нам так удобно, — послышалось в ответ.
Это какой-то особый тип людей, которым удобно делать пакости, и которым хорошо, когда другим плохо. Таких еще называют эмоциональными вампирами. Они видят, как мы переживаем и психуем, и довольные хихикают с соседнего огорода.
И таких ведь вокруг воз и маленькая тележка. Откуда только берутся?
Коллега по работе каждое утро участливо интересуется, как я себя чувствую и как у меня дома дела, а потом начинает потихоньку долбить: «Ой, мне кажется, у тебя вот это и тебе нужно провериться на это. Знаешь, сколько человек с такими признаками уже в могиле лежат? Я так за тебя переживаю. А муж вчера на работе задержался? Ой, да ты не расстраивайся. Все мужики налево ходят. Что? Твой не ходит? У него просто дел много? Да-да, все они так говорят». Дождется, что я начинаю переживать и огрызаться, и, довольная, садится работать.
Попытки не разговаривать ни к чему не приводят, потому что человек открытый и милый, и все гадости говорит с улыбкой и показной заботой.
Одна моя знакомая снимала комнату в квартире, где, кроме нее, жила женщина — божий одуванчик. Во всяком случае, так казалось первое время. Она всегда была приветлива. Ни одного грубого слова.
— Проходите, проходите. Аленушка дома, — улыбаясь, сообщала она нам, подвигая домашние тапки.
Честно говоря, мы не сразу поверили, когда в один из дней Алена со слезами на глазах сообщила, что эта женщина упорно старается превратить ее жизнь в кошмар: то на звонок по ее мобильнику ответит и что-то ляпнет, то соседям про нее что-то расскажет, то случайно в квартире перед важной встречей закроет, то ее суп из холодильника на стол в жару выставит. И все вроде как не специально, предъявить нечего.
Уж сколько Алена просила эту женщину не трогать ее вещи. Но та словно не слышала.
Мне показалось, что у тебя платье вчера было запачкано. Так я его со своими сегодня постирала, — объясняла благодетельница, когда наша знакомая, не найдя своей одежды на вешалке, обнаружила ее с образовавшимися от стирки разводами на балконе.
А однажды милая соседка пришла утром к Алене в комнату и выключила будильник.
— Мне показалось, что ты была такая уставшая. Я хотела дать тебе выспаться, — оправдывалась женщина, когда расстроенная Алена рассказывала ей о том, что лишилась за опоздание премии.
И чем чаще Алена плакала, тем добрее и участливее была хозяйка.
— Я в какой-то момент начала замечать, что она ходит мрачнее тучи, если я улыбаюсь, да еще рассказываю ей о каких-то хороших событиях в своей жизни. Ее радовали только мои неудачи, — объяснила нам Аленка, когда в один из дней просто собрала свои вещи и выехала из квартиры с добродушной соседкой.
— Привет. Я так рада тебя видеть. Что-то ты так располнела в последнее время.
— У вас не самый удачный нос, давайте мы попробуем подобрать вам другие очки. Я всегда рада прийти на помощь.
— А помнишь, как ты тогда (здесь может быть любая фраза), и потом все над тобой смеялись? Ой, извини, что напомнила.
— У тебя такое интересное платье. Ничего, что из моды вышло. Зато, наверное, обошлось дешево.
Нет у вас таких знакомых, коллег, соседок? Завидую, но не верю.
Газлайтинг: как распознать психологические манипуляции и противостоять им
Типичные фразы газлайтеров: «Я такого не говорил», «Ты что-то путаешь», «Это всего лишь шутка», «Ты слишком чувствителен». Если вы часто слышите подобное в свой адрес, советуем насторожиться. Газлайтинг может принимать разные масштабы, а главное — он встречается значительно чаще, чем кажется.
Что такое газлайтинг
Газлайтинг — форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить жертву сомневаться в собственных воспоминаниях и изменяя ее восприятие реальности.
Газлайтер систематически обесценивает слова, переживания, поступки и успехи другого человека [1]. В конце концов его жертва начинает чувствовать себя беспомощной и неуверенной в себе. Человек все чаще задумывается о своей эмоциональной стабильности и адекватности, тогда как газлайтер получает практически полный контроль в отношениях [2]. Такая тактика манипуляции встречается повсеместно — в паре, в семье, на работе, в кругу друзей. При этом газлайтинг может быть преднамеренным или нет.
Термин стали использовать в середине XX века. Своим появлением он обязан фильму «Газовый свет» Джорджа Кьюкора 1944 года. По сюжету, коварный супруг манипулирует сознанием молодой жены, вынуждая ее считать себя душевнобольной. Сначала он убеждает возлюбленную в отсутствии у нее таланта к пению, уговаривает ее оставить карьеру и вернуться в родной город. А затем начинает подстраивать странные происшествия, убеждая девушку в том, что вокруг не происходит ничего необычного. Как выясняется, все это герой делает для того, чтобы завладеть наследством супруги.
Признаки газлайтинга
Вычислить газлайтинг можно по ряду характерных признаков. Для этого нужно, прежде всего, внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Вот список «симптомов», которые могут сигнализировать о том, что вы вступили в отношения с манипулятором:
1. Отрицание
На этом этапе проявляются первые признаки газлайтинга. Жертва замечает необычные изменения в поведении газлайтера, но не придает этому большого значения. Например, он может сказать что-то оскорбительное в ваш адрес или отрицать ранее совершенные поступки. Вы удивлены этому, но по-прежнему уверены в своей точке зрения.
2. Защита
Человек начинает сомневаться в себе и своем восприятии действительности. Он все чаще подвергается критике со стороны манипулятора и чувствует себя измотанным, но продолжает защищаться. Вы отчаянно спорите с газлайтером и все время ищите доказательства, которые помогут убедить его в вашей правоте и добиться его одобрения.
3. Депрессия
У жертвы не остается сил для борьбы и споров — она теряет свое «я». Человек начинает верить словам газлайтера и соглашается со всеми обвинениями, чтобы получить его расположение. Он чувствует себя беспомощным, разбитым, неорганизованным. На третьей стадии может развиться клиническая депрессия и тревожные расстройства.
Тактики газлайтинга
Чтобы ввести жертву в заблуждение и повлиять на ее восприятие реальности, газлайтер использует множество тактик. Речь идет о методичном «промывании мозгов». В результате спустя какое-то время жертва становится эмоционально зависима от агрессора — его настроения, мнения, поведения.
Вот шесть наиболее распространенных стратегий газлайтинга. Понаблюдайте за собой и близким окружением. Возможно, вы сможете узнать себя или кого-то из ваших знакомых в роли жертвы или манипулятора.
1. Отрицание фактов
Газлайтеры любят заниматься «переписыванием истории». Чтобы заставить человека усомниться в собственной памяти, они искажают факты и изменяют детали событий. Манипулятор может категорически отрицать, что говорил или делал что-либо, даже если доказательства говорят об обратном.
Вместо этого он станет обвинять жертву во лжи: «Зачем ты сочиняешь? Такого никогда не было!» Газлайтеры бывают настолько убедительны, что люди действительно начинают верить в их версию событий. Ситуация усугубляется, если жертвой становится человек рассеянный и забывчивый.
2. Злые шутки
В роли газлайтера обычно выступает человек из близкого окружения. Именно такие люди оказывают на нас наибольшее влияние. Они знают о наших уязвимых местах, слабостях и переживаниях, а значит, при желании могут легко использовать эти знания во вред.
Например, газлайтеры часто отпускают в адрес жертвы едкие и грубые шутки, делают неуместные замечания или дают обидные прозвища. Все это маскируется под дружеское подтрунивание, тогда как на самом деле задача манипулятора — ранить и унизить.
3. Обесценивание эмоций
Газлайтеры часто обесценивают и игнорируют чувства других людей. Если вы обиделись на его шутку, будьте готовы услышать: «Ты слишком чувствительна! Не раздувай из мухи слона». Если вы скажете, что вам плохо, он ответит: «Ты все придумала, тебе кажется. Лучше займись чем-нибудь полезным».
Манипулятор смещает фокус на собственные переживания и нужды, игнорируя душевное состояние жертвы. Со временем человек начинает считать, что все его эмоции и реакции неправильны, и перестает доверять своим чувствам. В результате газлайтер получает еще большую власть.
4. Подчеркивание неадекватности восприятия
Время от времени каждому человеку требуется «сверять часы» с другими людьми. Мы ищем доказательства точности нашего восприятия реальности и адекватности высказываний. Газлайтер, наоборот, старается убедить жертву в том, что ее реакция на происходящие события ненормальна.
Он может говорить: «В последнее время ты очень странный», «Ты неадекватно реагируешь», «С тобой точно все в порядке?», «Тебе явно нужна помощь». Все это приводит к появлению у жертвы сомнений, чувства вины и беспомощности. Именно такого эффекта и добивается манипулятор.
5. Перекладывание ответственности
Газлайтер ни при каких условиях не признает факт манипулирования. Вместо этого он будет искать виноватых вокруг себя и всегда придумает объяснение своим поступкам — его спровоцировали, вынудили или подставили. Типичный пример реакции: «Я не хотел ничего плохого. Ты сама меня вывела».
При таком способе психологического насилия манипулятор часто проецирует свои недостатки на других. Он обвиняет жертву в поведении, которое свойственно ему самому. Как следствие — человек начинает оправдываться и переключает внимание с газлайтера на себя.
6. Агрессия и враждебность
Газлайтер всегда находится в наступлении. Его любимый способ защиты — нападение. Например, если заподозрить такого человека в измене, он обвинит вас в патологической ревности, низкой самооценке и неуверенности в себе. А если предъявить ему доказательства — станет агрессивным.
Кроме того, газлайтер стремится принизить успехи и достижения своей жертвы. Фразы-маркеры: «В твои годы я уже давно это умел», «Ничего особенного», «Все так могут», «А ты попробуй сделать быстрее/качественнее». Его задача — заставить жертву чувствовать себя неполноценной.
Примеры газлайтинга
Идентифицировать газлайтеров не всегда просто: они не оставляют синяков и часто маскируют манипуляции под безобидный юмор, конструктивную критику или заботу. Разобраться с этим явлением проще всего на конкретных примерах.
Газлайтинг в паре
Пример: женщина уверена, что муж ей изменяет. Она замечает на его рубашке длинный волос, на шее — следы от помады. Мужчина все чаще задерживается на работе и не берет трубку. При этом на ее подозрения он говорит: «У тебя паранойя! Вместо того чтобы накормить меня ужином, ты задаешь глупые вопросы. Обратись к психологу и не отвлекай меня от работы!»
Итог: спустя некоторое время женщина теряет способность точно оценивать происходящее. Она начинает сомневаться в своих выводах, винит себя за излишнюю подозрительность и в конце концов извиняется перед мужем за беспочвенные обвинения.
Газлайтинг в отношении детей
Пример: мальчик получает пятерку по химии — предмету, который дается ему с большим трудом. После школы он спешит домой, чтобы порадовать родителей. Он с гордостью показывает дневник отцу, а в ответ слышит: «Ну и что? Чему ты так радуешься? Тоже мне великое достижение! У меня в твои годы вообще были одни пятерки. А ты недостаточно стараешься».
Итог: по мнению отца, так он стимулирует интерес сына к учебе и мотивирует его стремиться к высоким результатам. На самом же деле ребенок перестает доверять собственным эмоциям, убеждается в своей несостоятельности и вырастает неуверенным в себе.
Газлайтинг в дружеской компании
Пример: одна подруга регулярно критикует другую по поводу ее внешности, хобби, интересов и вкусов. «Я говорю тебе обо всем этом только потому, что люблю тебя», — объясняет девушка. Кроме того, ей нравится отпускать в адрес подруги колкие шутки и рассказывать ей о том, что говорят про нее за спиной. Чаще всего это обидные вещи. Но иногда от нее можно услышать комплимент.
Итог: самооценка девушки падает, но она продолжает общаться с токсичной подругой, поскольку та создает видимость заботы. Кроме того, газлайтер хочет изолировать неуверенную в себе девушку от других людей, чтобы получить над ней больший контроль. А ее редкие комплименты — способ сбить с толку и удержать на крючке.
Газлайтинг на рабочем месте
Пример: новый сотрудник получает задание от руководителя. Он записывает все, что необходимо сделать, и берется за работу. Когда поручение выполнено, начальник при всех делает выговор подчиненному. Он утверждает, что просил о другом. Сотрудник показывает записи, но руководитель возмущенно отвечает: «Ты издеваешься? Как я мог дать тебе такое поручение! У тебя все в порядке?»
Итог: после нескольких замечаний работник начинает верить, что неправильно понимает слова руководства. Он запутывается, на совещаниях чувствует себя неуверенно, испытывает чувство вины и постоянно находится в состоянии стресса. В результате его производительность падает [3].
Кроме того, специалисты выделяют следующие виды манипуляции.
Чем опасен газлайтинг
Человек, ставший жертвой газлайтинга, перестает доверять своим ощущениям. Со временем из-за действий манипулятора он может всерьез начать думать, что страдает расстройством психики. Кроме того, систематический газлайтинг нередко приводит к настоящим психологическим и эмоциональным проблемам. В их числе — повышенная тревожность, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, формирование созависимости. Все это затрудняет выход жертвы из-под влияния манипулятора.
«Обычно у жертв газлайтинга очень сильно снижается самооценка. Сложно быть хорошего мнения о себе, когда вам постоянно доказывают, что такого не было или нельзя чувствовать, то, что вы чувствуете — это все “глупости” и “выдумки”. Сразу начинаешь ощущать себя каким-то не таким», — объясняет врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter Анастасия Афанасьева.
Некоторые специалисты предполагают, что газлайтинг способен вызвать шизофрению. «Психоз потенциально может случиться, но вряд ли газлайтинг будет для этого основным провоцирующим фактором. Скорее всего, у человека уже имелась генетическая предрасположенность. А вот перестать понимать и различать свои эмоции, утратить доверие к собственной памяти, начать обесценивать то, что с вами происходит, — это прямые последствия газлайтинга», — добавляет Анастасия Афанасьева.
Яркий пример разрушительного влияния газлайтинга на человека — техника Zersetzung. Ее название можно перевести с немецкого как «биодеградация» или «разложение». В 70–80-е годы этот метод активно использовали сотрудники спецслужб ГДР для борьбы с «внутренним врагом».
Они проникали в дома диссидентов и вносили незначительные изменения в интерьер: перевешивали полотенца, перекладывали бумаги, открывали окна, заменяли посуду или засыпали в чайник другой сорт чая. По ночам людей беспокоили странные звонки, их автомобили переставляли в другие места, а прохожие на улицах часто называли их другими именами.
Делалось все, чтобы подорвать веру человека в собственную адекватность. Деморализованные жертвы замыкались в себе, переставали выходить из дома, медленно сходили с ума. В результате они не только прекращали политическую деятельность, но иногда и сводили счеты с жизнью.
Как бороться с газлайтингом
Психологическое давление может длиться годами, прежде чем жертва поймет, что происходит. При этом отношения с газлайтером чаще всего характеризуются как зависимые или созависимые, а значит, выходить из них особенно тяжело. Вот несколько полезных советов, которые позволят противостоять манипулятивным техникам.
Доверяйте своим чувствам
Чаще прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы расстроены, значит, так и есть. Никто не должен убеждать вас в обратном. Помните, что вы знаете себя гораздо лучше других, а ваши суждения о себе намного точнее, чем мнение газлайтера. Во время споров не пытайтесь переубедить манипулятора — это бессмысленно. Будьте непоколебимы: придерживайтесь собственной версии событий и фактов. Так вы сможете справиться с неуверенностью, даже если газлайтер усилит давление. Главное при общении с ним — уверенный тон и решительный настрой. А вот показывать агрессору сомнения и страхи нельзя.
«Чтобы не стать жертвой газлайтинга, важно четко осознавать свои физические и эмоциональные границы. То есть необходимо понимать, что лично для вас приемлемо, а что — нет. Если человек хорошо разбирается в своих эмоциях, знает, какие у него жизненные ценности и к чему он стремится, то обесценить его слова и подвергнуть сомнению его восприятие реальности будет крайне сложно», — объясняет Анастасия Афанасьева.
Заручитесь поддержкой друзей
Попросите людей, которым вы доверяете, взглянуть на ситуацию со стороны. Действительно ли у вас есть такие проблемы, о которых постоянно говорит газлайтер? Замечают ли они ваши «странности»? Кроме того, специалисты советуют фиксировать события: вести личный дневник, делать фотографии, записывать разговоры на диктофон. Во-первых, так у вас под рукой всегда будут доказательства, которые можно предъявить в нужный момент. Во-вторых, это позволит вам перепроверить собственные слова и воспоминания. Если вы убеждены в своей правоте, установить контроль над вами газлайтер не сможет.
«Задача здесь — не найти “правильное” решение, а получить разнообразие мнений. Возможно, вы увидите, что реальность не так однозначна, как вам ее представляют. Кроме того, иногда полезно сесть и написать рассказ от третьего лица, как бы наблюдая за собой со стороны. Это упражнение поможет яснее понять, действительно ли что-то не так с вами или с другим человеком», — советует Анастасия Афанасьева.
Не позволяйте себя обвинять
Когда в следующий раз газлайтер начнет искажать факты и пытаться заставить вас сомневаться в собственной адекватности, прямо сообщите ему о том, что вы не готовы мириться с его поведением. Дайте манипулятору понять, что вы разгадали его тактику. Четко обозначьте свои границы и спокойно объясните, что его слова обижают вас и в дальнейшем вы не станете это терпеть. Если ничего не помогает и манипулятор продолжает использовать газлайтинг в отношении вас, будьте готовы минимизировать или полностью прекратить общение с ним. Шансы, что агрессор изменит свое поведение, сводятся к нулю.
Обратитесь за помощью
Часто жертва поддается на манипуляции только потому, что ей важно оставаться в отношениях с манипулятором, а не разрывать их. Например, когда речь идет о газлайтинге в паре или между членами семьи. В этом случае нужно пересмотреть тактику своего поведения и начать следовать новым правилам. Лучше всего обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Чем дольше человек подвергается воздействию газлайтинга, тем разрушительнее будут последствия. Психолог поможет справиться с тревогой и страхами, разобраться в ваших сомнениях и выйти из ситуации с наименьшими потерями.
Комментарий психолога
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter, лектор Института организационной психологии
Жертвой газлайтинга может стать любой — все зависит от влиятельности и убедительности человека или группы лиц, которые используют подобные манипуляции. Но существуют определенные характеристики и черты личности, при которых люди с большей вероятностью поддаются газлайтингу.
Во-первых, юный возраст и низкий уровень образования. Дети еще не обладают абстрактным мышлением. Им сложно разобраться в своих эмоциях и в причинно-следственных связях, поэтому они верят взрослым на слово. Как родитель сказал — так и есть на самом деле. Ведь сравнивать им еще не с чем. То же касается и уровня образования.
Во-вторых, внушаемость. Если человек верит другим людям больше, чем себе, если мнение окружающих и их реакция для него важнее собственной оценки, то риск подвергнуться газлайтингу больше. Чтобы устоять перед подобными манипуляциями, необходимо хорошо понимать свою личность и иметь прочную внутреннюю опору на важные лично для вас вещи.
В-третьих, низкая самооценка. Если все вокруг такие умные, прекрасные эксперты, а я такой глупый и несуразный — конечно, я буду верить им, а не себе.
В-четвертых, склонность к созависимости. Чрезмерная реакция на эмоции и действия других людей (особенно тех, кто близок и дорог), плохое понимание своих интересов и ценностей с опорой на интересы и ценности партнера — это прямая дорога к газлайтингу.
В-пятых, неумение говорить «нет» и отстаивать личные границы. Если человек способен дать отпор и прекратить неуважительное поведение в свой адрес, вряд ли его будет легко подвергнуть газлайтингу.
Последний и, наверное, самый важный пункт — это опыт насилия в раннем детстве. Как показывает практика, обычно именно он и ведет к формированию всех вышеперечисленных черт личности.
Алена Голзицкая, системный семейный психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter, научный сотрудник Психологического института РАО
Родиться газлайтером нельзя. Но можно родиться с предрасположенностью к определенному поведению. Из-за типа нервной системы или физиологических особенностей организма человек, например, может быть менее чувствителен к чужому страданию. Абьюзивное поведение формируется тогда, когда ребенок наблюдает, как значимый взрослый использует подобные манипулятивные приемы при взаимодействии с ним или с другими людьми.
Некоторые родители любят говорить: «Ты придумываешь — не было такого», «Я этого не говорил и не мог сказать», «Тебе приснилось», «Что ты ноешь — ничего ужасного не случилось». Если вы слышали подобные фразы в свой адрес и при этом начинали сомневаться в своих воспоминаниях или чувствах — вы сталкивались с проявлениями газлайтинга.
Люди, склонные к абьюзивному поведению, редко задумываются о том, как это влияет на окружающих. Они стремятся извлекать собственную выгоду из происходящего. А сомнения в том, правильно ли они себя ведут, как правило, их не посещают — это обусловлено защитными механизмами их психики. Поэтому обычно газлайтинг замечает тот, в отношении кого он осуществляется.
Если вы хотите сохранить отношения, попробуйте сказать своему партнеру, что чувствуете себя дискомфортно, когда он с вами так поступает. Сделайте акцент на своих переживаниях и попросите его обратить на это внимание. Вероятнее всего, партнеру понадобится профессиональная психотерапевтическая помощь в избавлении от паттерна газлайтинга. Но если сделать отношения более комфортными — ваше обоюдное желание, то, скорее всего, он пойдет на такой шаг.