программа тренировок your fit слив
yourfitnesslife.ru
Сделай свои мышцы сильнее, больше и рельефнее, благодаря проверенной авторской программе тренировок. Первый видимый результат ты получишь уже через 1 месяц!
Началом моего пути стало собственное преображение, которое и позволило мне создать свою авторскую программу тренировок. За 2 года я потерял более 30 кг. лишнего веса и значительно прибавил в мышечной массе, получив первые серьезные результаты уже в первые месяца тренировок. А затем, я помог добиться того же сотням других людей, которые придерживались простого и верного алгоритма тренировок и питания, проверенного временем.
Программа your fit gym (MUSCLES AND STRENGTH) для:
В курс тренировок YOUR FIT GYM (MUSCLES AND STRENGTH) входит:
Более 50 самых эффективных упражнений в тренажерном зале для набора мышечной массы, увеличения силовых показателей и снижения жировой прослойки (если требуется).
«Не нужно делать все подряд и то, от чего не будет толка! Вы будете выполнять только самые эффективные упражнения, что даст вам максимальный результат за минимальный срок. К каждому упражнению есть видеоинструкция».
Готовые и уже проверенные программы тренировок (комплексы упражнений), которые позволят вам правильно и результативно тренироваться с первого дня, не тратя времени на выполнение бесполезных тренировочных комбинаций.
«В курсе представлено 6 тренировочных программ, в зависимости от того, как оборудован ваш зал и от того, на каком этапе трансформации вы находитесь».
Эффективные планы питания, с конкретными примерами дневного меню, которые в совокупности с верными тренировочными комплексами, позволят максимально быстро снижать жировую прослойку и набирать мышечную массу.
Питание влияет на достижение результата, как минимум, на 50%.
Первый видимый результат вы получите уже через 1-2 месяца тренировок (при добросовестном и правильном следовании программам тренировок и планам питания).
Это подтвердило абсолютное большинство участников курса.
РЕЗУЛЬТАТЫ ТРЕНИРОВОК ПО МОИМ ПРОГРАММАМ
Стоимость курса- ниже вкусного ужина с хорошим алкоголем или месячных затрат на бесполезные для здоровья, вредные продукты.
После успешной оплаты нажмите «вернуться в магазин» и получите ссылку для скачивания. Вы сможете как просматривать файлы онлайн (программы тренировок, планы питания, видео-инструкции), так и скачать их на свой компьютер или другой гаджет. Если по каким-то причинам вы потеряли ссылку; в момент оплаты у вас пропал интернет; вы не увидели ссылку после оплаты, или произошел какой-то другой технический сбой- не переживайте. Вы всегда можете написать мне и мы решим эту проблему. Если деньги списались- я в любом случае увижу вашу оплату, и вы получите свой тренировочный курс.
Моя личная почта: dobriy333@mail.ru
После получения программы тренировок вы внимательно изучаете курс и приступаете к пошаговому плану действий. Все интересующие вас вопросы вы сможете задать в нашей закрытой группе, доступ к которой вы получите при покупки программы.
Плюс ко всему, при заказе программы YOUR FIT GYM (MUSCLES AND STRENGTH),вы получите 3 бонуса:
Получи доступ к программе YOUR FIT GYM (MUSCLES AND STRENGTH), и ко всем бонусам прямо сейчас и начни свою трансформацию!
Часто задаваемые вопросы.
С какого возраста можно заниматься по этой программе и всем ли она подойдет?
Программа в тренажерном зале подойдет мужчинам, в возрасте от 16 лет, при соблюдении правил техники выполнения упражнений и отсутствия противопоказаний к физическим нагрузкам и в питании. Типичные проблемы со здоровьем- это различные сердечные заболевания, а так же заболевания других внутренних органов, а так же различные позвоночные грыжи и болезни суставов, с которыми занятия спортом или, скажем, высокобелковое питание, могут быть противопоказаны.
С такими диагнозами можно и нужно заниматься! Но если у вас есть серьезные ограничения, то у вас должна быть специальная программа. В тренировочном курсе представлены программы тренировок для людей без противопоказаний.
Если нет «болячек», которые мешают тренироваться, при правильно выбранной нагрузке, заниматься можно и после 50 (и в группе достаточно таких участников). Просто нагрузка в упражнении у одного может быть 20 кг., а у второго- всего 10. В итоге, каждый получает оптимальную для себя нагрузку, без вреда для здоровья. То, как подбирать рабочий вес и интенсивность- так же описано в тренировочном курсе.
На сколько я похудею и сколько мышц прибавлю по вашей программе?
То, сколько вы наберете- зависит от вашего возраста, обмена веществ, уровня гормонов и индивидуальных восстановительных способностей, а так же генетики в целом. 2 разных человека, занимающиеся по одной и той же программе, могут получить разные результаты, в силу своей генетики и начальных данных. Более «полный» человек всегда, на первом этапе, будет худеть быстрее. Более генетически одаренный человек- всегда будет набирать мышечную массу активнее, чем такой же парень, но с другой генетикой. Такие цифры нельзя назвать точно. Если кто-то с точностью назовет вам цифру будущей прибавки- он либо заблуждается сам, либо вводит в заблуждение вас, намеренно. Я скажу вам одно: «если вы родились на планете Земля, и вы- человек- значит на вас эта программа сработает, так же как она сработала и на других. И если вы будете тренироваться и питаться по плану, ваш результат- это только вопрос времени. Просто кто-то, в силу своей генетики и физиологии, получит результат чуть быстрее, а кто-то- чуть позже». В примерах результатов есть фото, по которым вполне можно оценить прогресс участников.
Через какое время я получу первый результат?
Как вы видите в примерах, разный результат можно получить за разное время. В абсолютном большинстве случаев, первый результат можно увидеть уже через 1-2 месяца. Если говорить о каком-то более серьезном результате, чтобы можно было увидеть более значительную разницу- это от 3 месяцев.
Сколько времени придется тратить на тренировки?
В среднем, тренировка занимает 1-1.5 часа. Всего тренировок 3 или 4 в неделю (мы будем чередовать разные тренировочные программы, с разным количеством тренировочных дней).
В какое время нужно будет заниматься?
Заниматься можно в любое, удобное для вас время. Обычно тренировки проходят вечером или утром.
Какое именно оборудование мне нужно для тренировок?
Достаточно «бозового» оборудования тренажерного зала: штанга, стойки для жима и приседаний, турник с брусьями, гантели, скамьи, и базовый тренажер, которые, как правило, есть везде (тренажер для тяги к груди).
Сколько можно заниматься по программе?
В курсе представлены разные программы тренировок, чередуя которые, можно заниматься не ограниченное время, то есть, постоянно. Главное- не зацикливаться на однотипной нагрузке. В курсе подробно описано, когда и как нужно чередовать программы тренировок.
В программе будет расписано, что, когда и сколько есть?
Да, в курсе расписаны все приемы пищи (с примером меню), и то как их корректировать.
От автора:
Я каждый день вижу то, как люди вкладывают деньги в дорогие абонементы тренажерных залов, дорогое спортивное питание, экипировку и другие «атрибуты» тренинга. Но становятся ли они ближе к цели?
Из книги Роберта Кийосаки «Подними свой финансовый IQ»:
«Один мой друг – большой любитель гольфа. Он ежегодно тратит тысячи долларов на новые клюшки и другие приспособления, появляющиеся на рынке. Но вся проблема в том, что он не готов потратить ни цента, чтобы взять уроки гольфа. Как следствие, уровень его игры остается все тем же, несмотря на оснащение по последнему слову техники. Если бы он инвестировал деньги в уроки гольфа, используя при этом прошлогодние клюшки, то играл бы куда лучше.»
Все дело в том, что крутой фитнес-клуб или самые лучшие гантели, сами по себе, не сделают ваше тело лучше. Весть инвентарь, экипировка и другие «атрибуты тренинга»- не стоят ни чего, если у вас нет знаний о том, как их правильно использовать. Обладая даже самыми скромными ресурсами, но разбираясь в том, как их правильно применить- вы получите максимальный результат. Именно знания будут лежать в основе вашего преображения. И курс «YOUR FIT HOME (MUSCLES AND STRENGTH)»- это знания по максимально эффективному использованию инвентаря и продуктов, которые вы употребляете в пищу. Получив его- вы получите огромную базу знаний и РЕЗУЛЬТАТ!
Fitingo®- Weight Loss Workouts 4+
Твой Персональный Тренер Дома
Fitingo
Для iPhone
Снимки экрана (iPhone)
Описание
Ваша программа тренировок для похудения начинается здесь: месяц 6-8-минутных домашних тренировок от Fitingo™. Скачайте наше приложение!
Fitingo™ было разработано на основе результатов более 20 000 человек, которые следовали 8-недельной фитнес-программе в 2014–2020 годах и еженедельно отправляли данные о своем весе и измерениях.
Ожидаемые результаты: снижение веса на 3,1–12,8 % за счет высокоинтенсивного сжигания жира или в среднем 8,7 кг у женщин и 11 кг у мужчин, которые тренировались по плану тренировок Fitingo™ и контролировали потребление калорий.
Предупреждение: Ваши фактические результаты могут отличаться.
Получите индивидуальный план простых ежедневных тренировок дома. Несложные программы похудения для новичков или ВИИТ-тренировки для продвинутых. Сбрасывайте вес под контролем своего личного тренера Fitingo™!
КАК НАЧАТЬ ДОБИВАТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТОВ С Fitingo™:
— Подберите тренера, который поведет вас по мужской или женской программе.
— Выберите проблемные зоны, которые хотите проработать.
— Внесите свои текущие параметры: вес, возраст, рост и объем талии.
— Включите умные напоминания и уведомления.
— Начните свой первый фитнес-челлендж.
ВЫБЕРИТЕ ОДИН ИЗ ПЛАНОВ ПОДПИСКИ Fitingo™ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА С БЕСПЛАТНОЙ ПРОБНОЙ НЕДЕЛЕЙ (3 ТРЕНИРОВКИ) ИЛИ БЕЗ*:
— Подписка на 1 неделю тренировок.
— Подписка на 1 месяц тренировок.
— Подписка на 3 месяца тренировок.
— Подписка на 1 год тренировок.
ПЛЮСЫ Fitingo:
— Тренировки всего по 6-8 минут 3 раза в неделю.
— Простые тренировки на снижение веса для всех уровней, даже при ожирении.
ОСОБЕННОСТИ Fitingo:
— Программа на 12 недель.
— Подбор тренера, мужская и женская программа.
— Выбор проблемных зон для проработки.
— Отслеживание параметров (вес, талия, бедра, обхват бедра).
— 60 упражнений на коврике без инвентаря (только собственный вес).
— 37 разных комплексов (37 для мужчин и 37 для женщин) для проработки проблемных зон.
— 6-8-минутные тренировки в начале (1-я неделя) и 37-42-минутные в конце (12-я неделя).
12-НЕДЕЛЬНАЯ ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА FITINGO «ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО»
ДЛЯ ЖЕНЩИН:
—
Неделя 1: Комплексная тренировка
Неделя 2: Плавка форм
Неделя 3: Тонус и подтянутость
Неделя 4: 15-минутное сжигание жира
Неделя 5: Коррекция верхней части тела
Неделя 6: Укрепление глубинных мышц
Неделя 7: Тонкая талия
Неделя 8: Божественные бедра
Неделя 9: Сексуальные ноги
Неделя 10: Плоский живот
Неделя 11: Идеальная попа
Неделя 12: Ослепительное тело
ДЛЯ МУЖЧИН:
—
Неделя 1: Пора попотеть
Неделя 2: Сжигание веса
Неделя 3: Плавка форм
Неделя 4: 15-минутное сжигание жира
Неделя 5: Укрепление глубинных мышц
Неделя 6: Полное выжигание
Неделя 7: Силовая тренировка
Неделя 8: Укрепление пресса
Неделя 9: Коррекция верхней части тела
Неделя 10: Поджарое и рельефное тело
Неделя 11: Халк крушить!
Неделя 12: Армагеддон
ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ (6):
— Верхняя часть тела: грудь, руки.
— Средняя часть тела: живот, спина.
— Нижняя часть тела: ноги, ягодицы.
— Все тело.
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ (60):
Выпады в сторону и вперед; упражнения на ягодицы с подъемом согнутых и прямых ног; подтягивание коленей в обратной планке; «альпинист»; подъем коленей в висе; отведение согнутых ног на четвереньках;
Примечание: в приложении объясняется техника выполнения каждого упражнения, которое вводится в тренировку, но прежде чем начинать серьезную программу по снижению веса, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
* Стоимость подписки спишется с вашей учетной записи iTunes в момент подтверждения покупки и будет вычитаться при каждом продлении подписки. По окончании бесплатного пробного периода подписка автоматически обновляется до платной. Вы можете отменить подписку с бесплатным пробным периодом не позднее чем за 24 часа до истечения бесплатного периода. Изменения вступят в силу на следующий день после окончания текущей подписки, и вам будут предоставлены функции бесплатной версии.
Фитнес танцы: тренировки дома 4+
Худеем: программа для женщин
OrganicApps
Для iPad
Снимки экрана
Описание
Хотите похудеть, укрепить сердце и нормализовать кровяное давление?
Наши короткие индивидуальные тренировки, разработанные экспертами по ходьбе, и здоровые блюда, разработанные экспертами по питанию, помогут вам сбросить вес и почувствовать себя лучше!
Постепенно двигайтесь от начального уровня к более продвинутому.
Мы также предлагаем более сложные тренировки в течение всей программы.
Начните свое преображение прямо сейчас!
ПРЕИМУЩЕСТВА И ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ:
— ЗАНИМАЙТЕСЬ В ЛЮБОМ МЕСТЕ: На свежем воздухе, дома или в тренажерном зале.
— ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: Непревзойденная программа интервальных тренировок, разработанная специально для снижения веса.
— УДОБНЫЕ ВИДЕОРОЛИКИ: Дополнительные упражнения на растяжку.
— ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ: Пройдите наш быстрый опрос, и OrganicWalk составит индивидуальный план питания специально для вас, состоящий из 100% здоровых, вкусных и сытных блюд.
— ЭТАПЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ВЕСА: Несколько этапов позволят разбить достижение желаемого веса на 10 «мини» целей.
— ТРЕККЕР ВОДЫ: отслеживайте количество выпитой воды в нашем приложении как с помощью Apple Watch, так и с помощью iPhone.
— ПОДДЕРЖИВАЕМЫЕ УСТРОЙСТВА: Синхронизируйте шаги с Fitbit, Apple Watch и другими портативными устройствами.
Оставайтесь мотивированными и худейте быстро!
РЕЖИМ ЛЕГКОЙ ТРЕНИРОВКИ
— GPS-карта ваших прогулок;
— Аудио-инструкции для каждой тренировки;
— Подробная статистика;
— Легкий доступ к музыке прямо из приложения;
— Интеграция с Apple Health для сбора истории шагов.
Вы будете поражены тем, чего может достичь ваш разум и тело за несколько недель тренировок с OrganicWalk.
ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ:
OrganicWalk доступен по подписке на 1 неделю, 1 месяц, 6 месяцев или на год.
При подтверждении покупки оплата будет произведена с вашего счета iTunes. Подписка автоматически продлевается по той же цене в конце периода. Вы можете отключить автопродление в любое время, но не позднее чем за 24 часа до окончания периода подписки в Настройках аккаунта. После отмены подписки доступ к функциям Pro не будет прекращен немедленно, вы сможете пользоваться всеми функциями приложения до конца текущего периода оплаты.
Используя OrganicWalk, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности и условиями использования:
http://myorganicapps.com/privacy-walk.html
http://myorganicapps.com/terms-walk.html
Скачайте приложение и начните тренировки прямо сейчас!
Примечание: Продолжительное использование GPS, работающего в фоновом режиме, может значительно сократить время работы батареи.
Данное приложение разработано исключительно в информационных целях. Перед началом любой программы обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Силовая тренировка и фитнес
BestFit GmbH
Для iPhone
Снимки экрана
Описание
Ваш индивидуальный план тренировок
Ты решаешь, как должен выглядеть твой план тренировок. Определите цель тренировки. Укажи, как часто и как долго ты хочешь тренироваться. Определите раскол и метод тренировки, на котором должен основываться ваш план.
Укажите, какие мышцы и в каком порядке вы хотите их тренировать. Определите, сколько и какие упражнения Вы хотите использовать в тренировочном плане. Создайте свой личный план тренировки и записывайте тренировки в журнал для быстрого получения результатов.
Фитнес-приложение как персональный тренер!
BestFit поддерживает вас в обучении как персонального тренера. Мы предлагаем вам выбрать правильный тренировочный вес, определить перерывы, заменить неподходящие упражнения на эквивалентные и скорректировать программу в соответствии с вашим графиком.
Эффективное тренировка!
BestFit помогает наращивать мышцы, сжигать жир, увеличивать силу и физическую форму. Наш уникальный алгоритм гарантирует, что новые методы тренировок всегда ждут вас и ваши тренировки постоянно меняются. Таким образом, постоянно устанавливаются новые стимулы, которые заставляют ваши мышцы расти и поднимают вас на новый уровень.
Обзор фитнеса!
Отслеживание собственного прогресса является одним из важнейших факторов долгосрочного успеха в обучении. Позвольте BestFit в любое время показать вам вашу статистику и взять на себя контроль над вашим личным развитием.
Вызовы!
Вы не испытываете трудностей и разнообразия в тренировках? Только BestFit предлагает вам выбор из более чем 20 различных методов тренировок, которые помогут вам выйти за рамки ваших возможностей.
Мотивация к тренировкам!
Ты не можешь собраться и пойти в спортзал? Напомним, что нужно придерживаться тренировочной программы и, наконец, добиваться результатов. Мы постоянно предоставляем вам новую информацию о тренировках мышц, науке о тренировках и многое другое в нашем блоге и приложении.
Чистое исполнение без травм!
Особенно при тяжелой атлетике всегда существует опасность получения травм. Для обеспечения правильного выполнения каждого упражнения мы включили в приложение подробные инструкции и видеоматериалы, чтобы вы могли быть уверены, что защищаете свои кости и суставы и остаетесь в хорошей физической форме в течение длительного времени.
Наука в каждом плане!
Мы тесно сотрудничаем с фитнес-центром Технологического института Карлсруэ. Здесь мы разрабатываем фитнес-приложения в непосредственном сотрудничестве с тренерами. Таким образом, мы гарантируем, что приложение всегда будет соответствовать последнему слову техники.
Apple Watch!
Оставьте смартфон в кармане. Вы можете использовать часы Apple Watch в течение всей тренировки. Мы также автоматически отправляем данные о ваших тренировках в Apple Health.
Свяжитесь с нами!
Мы всегда рады слышать от вас новости. Неважно, что приходит на ум, мы хотим услышать это. Хотите еще одну функцию? Что-то работает не так, как ожидалось?
Отправьте нам электронное письмо: info@bestfit.app
В нашем блоге вы можете узнать больше о спортивной науке в вашей тренировке: https://bestfit.app/intensity-makes-the-difference
Следуйте за нами: https://www.instagram.com/bestfitapp/
Загрузка и использование BestFit является бесплатным. Некоторые функции доступны только в приложении с подпиской.
Подписка продлевается автоматически, если вы не отменили ее не позднее, чем за 24 часа до окончания текущего периода подписки. С вашей учетной записи снимается стоимость следующего периода подписки за 24 часа до окончания текущего периода подписки. Текущую подписку отменить уже невозможно. Вы можете запретить функцию автопродления в любое время, изменив настройки своей учетной записи.