программа тренировок рокки бальбоа

Тренируемся, как Рокки Бальбоа: как Сильвестр Сталлоне поддерживает себя в форме?

Сильвестр Сталлоне не просто один из самых высокооплачиваемых актеров Голливуда, он является символом боевиков 90-х. Миллионы зрителей по всему миру запомнили его в образе боксера Рокки Бальбоа. Чуть позже к нему присоединился ветеран Вьетнамской войны Джон Рэмбо, скалолаз Гейб Уокер, а также судья Дредд. Каждая из этих ролей требовала идеальной физической формы.

Неудивительно, что программа тренировок Слая менялась в зависимости от предстоящего фильма. В самом начале своей карьеры Слай тренировался по силовым программам, которые в те годы практиковали профессиональные бодибилдеры.

Актер всегда поддерживал свою форму, и занимался в интенсивном темпе. Для того, чтобы быть во всеоружии, если поступит какое-то интересное предложение. По словам Слая, усиленно тренироваться он начал в далеком 1975 году в период подготовки к съемкам в «Рокки». В свои семьдесят четыре года он по-прежнему в отличной форме. Так, в чем же секрет Сталлоне?

Программа тренировок Слая существенно отличалась в различных частях кинофраншизы. Когда требовалось быть более сухим, актер прибегал метаболическим уловкам, когда нужно было нарастить мышечную массу, тягал железо наравне с бодибилдерами. В одном из своих интервью Слай признался в том, изначально хотел выглядеть, как Тарзан. Такой же сухой, подкачанный, но при этом очень гибкий. Сильвестр хотел на время забыть о массе, и качественно проработать все группы мышц. Два раза в день он занимался по хардкорной системе тренировок, которой пользовались тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и рестлеры с некоторыми корректировками.

После того, как результат был достигнут, Слай уже не мог остановиться, и с каждым разом продолжал увеличивать нагрузку, темп занятий и количество подходов. Во время подготовки ко второй части «Рокки» личным тренером Слая стал двукратный Мистер Олимпия и главный конкурент Арнольда Шварценеггера в борьбе за это звание – Франко Коломбо. Однако оппонентами они были только на соревнованиях. В реальной жизни Франко и Арнольд дружили, и вместе тренировались.

Зная о потрясающих успехах Коломбо, Слай пригласил его в качестве своего наставника. Именно Коломбо готовил Сталлоне к съемкам в продолжении «Рокки». С ним он начал подготовку к съемкам в культовой кинофраншизе «Рэмбо». По словам Сильвестра, ему пришлось выложить кругленькую сумму для того, чтобы Франко согласился его тренировать. До этого он никогда не выступал в роли тренера, но результат их совместных усилий получился потрясающим.

Коломбо признался, что Слай тренировался с таким усилием, как если бы готовился к конкурсу «Мистер Олимпия». У актера было по две высокоинтенсивные тренировки в день шесть раз в неделю. Франко пришлось отказаться от многих своих проектов для того, чтобы помочь Сильвестру достигнуть лучшей формы в его жизни. Слай старался работать с теми же весами, что и профессиональные бодибилдеры. Правда, он делал меньше повторений. В любом случае поставленная цель была достигнута. Франко разработал для своего подопечного уникальную программу на основе индивидуальных физиологических особенностей его организма, уровня подготовки и поставленных целей. Коломбо постоянно увеличивал нагрузки, и наращивал темп занятий. Необходимо было избежать торможения роста мускулатуры. Тот факт, что Франко выполнял упражнения наравне со Слаем, отлично его мотивировал. Актер тянулся к наставнику, и старался идти с ним вровень. Когда Коломбо делал пятнадцать повторений, Слай делал десять. Постепенно он дошел до двенадцати.

К концу тренировок Сильвестр мог спокойно тренировать бицепсы поднятием 32-килограммовой гантели. Такие тренировки его полностью устраивали. В процессе занятий он старался максимально улучшать свои физические показатели. При этом, Слай на протяжении многих лет тренировался по программе, придуманной Коломбо. Она неоднократно доказывала свою эффективность. Тренировочный комплекс Франко Коломбо рассчитан на четырнадцать дней. В первый день утром тренируются грудь и плечи. Вечером – руки и пресс. Для прокачки рук используются следующие упражнения: пуловер с гантелей, разведений гантелей лежа, жим штанги лежа, брусья и кроссовер на блоке. Эти упражнения выполняются по принципу суперсета. Это значит, что нагрузки возрастают пропорционально количеству тренировок. При этом, рабочий вес возрастает, а число повторений уменьшается.

Заниматься на брусьях можно до отказа. Плечи прорабатываются без суперсета. Упражнения со штангой в данном случае следует выполнять исключительно под контролем страхующего. В одиночку прокачивать плечи травмоопасно. Не стоит подвергать себя риску. Утром второго дня Слай тренирует спину, а вечером ноги. Тренировки спины включает в себя сеты с десятикратным количеством повторений. На третий день утром Сталлоне тренирует грудь и плечи, а вечером прокачивает мышцы пресса. На четвертый день акцент ставится на тренировки руки и пресс. На пятый – прорабатываются ноги и спина. Утром шестого дня выполняются упражнения на грудь и плечи, а вечером прокачивается пресс. Седьмой день – выходной. На следующую неделю комплекс повторяется.

Прокачивая ноги, Слай отдавал предпочтение классической румынской тяге, которая доказала свою эффективность. Если же по ряду противопоказаний вы не можете выполнить это упражнение, лучше переключить внимание выпады со штангой. Стальной пресс стал визитной карточкой экранных героев Слая. Неудивительно, что во время своих тренировок актер уделял мышцам пресса особое значение. Во время подготовки к третьей части «Рокки» использовался тот же комплекс упражнений. Правда, в этот раз Слаю пришлось внести ряд изменений в свой привычный рацион. По задумке самого Сталлоне, в третьей части Рокки должен быть несколько суше. В связи с этим он решил прибегнуть к функциональным метаболическим схемам.

Кроме того, Слай отрабатывал по восемнадцать раундов на боксерском ринге со своим спарринг-партнером, и прыгал на скакалке до отказа. В конце каждого дня Сильвестр плавал в бассейн. Это позволяло расслабить натруженные за день усиленных тренировок мышцы. По словам актера, его стандартный вес – 78 килограммов. Он позволяет показать рельеф мышц, но при этом не выглядеть перекачанным.

А что вы думаете о тренировках Сильвестра Сталлоне? Пишите комментарии, и следите за нашими новостями.

Источник

seoforyou

Magnum Opus

Агентство Интернет-маркетинга

Originally published at Bartendaz. Please leave any comments there.

Программа тренировок Сильвестра Сталлоне

Программа тренировок Сильвестра Сталлоне менялась с годами и новыми ролями. Для Рокки и Рэмбо Слай тренировался по тяжелым бодибилдерским программам. Сталлоне занимается в высоком темпе, ест по высокобелковой диете и использует тестостерон/гормон роста, чтобы оставаться в отличной форме.

Телосложение и образ Рокки возникли в далеком 1976 году, тогда же Слай получил Оскар в номинации «Лучший фильм». С тех пор Сталлоне держится в отличной форме.

Программа тренировок Рокки

Программа тренировок Рокки варьировалась в разных частях фильма. Когда он выглядел более сухим, как в Рокки 3, использовались метаболические схемы. Когда требовалось выглядеть более массивно, как в Рокки Бальбоа, использовалась традиционная бодибилдинг-тренировка 6 дней в неделю.

Однажды в интервью Слая спросили, откуда он берет свои тренировки, и как он научился делать хорошую форму:

«Я хотел выглядеть как Тарзан — сухой, плотный, с кошачьей грацией. Хотел забыть о массе ради качественно проработанных мышц. Я начал тренироваться по хардкорной тяжелоатлетической программе дважды в день. Когда я сделал «Рокки», то увеличил количество упражнений»

Программа тренировок «Рокки 2»

При подготовке к съемкам второй части «Рокки», Сильвестр Сталлоне тренировался с двукратным Мистером Олимпия — Франко Коломбо, в качестве тренера. Слай знал, что Коломбо был другом Арнольда Шварценеггера, и помогал ему на тренировках. Сталлоне хотел чтобы Коломбо был его тренером при подготовке к «Рокки» и «Рэмбо». Франко Коломбо говорит:

«Мне пришлось зарядить неплохую сумму за обучение, потому что Слай хотел тренироваться в полную силу, как если бы готовился к Мистер Олимпия. Это означало две тренировки в день, шесть дней в неделю. Мне пришлось бросить почти все остальные дела, чтобы помочь ему достичь лучшей формы в жизни»

Коломбо заставлял Сталлоне тренироваться так же, как он готовился к Олимпии. Слай работал с такими же весами. Сталлоне, скорее всего, не удавалось делать столько же повторений, но цель была — сделать максимум возможного.

Коломбо так описывает программу:

«Я разработал для него персональную программу, а затем мы начали тренироваться вместе, и я постоянно увеличивал веса и количество повторений. Я знал, что это будет его мотивировать и заставит «идти в ногу» со мной. Когда я делал 12 повторений с весом, Слай старался сделать как минимум 7. В конце концов, возможно я и сильнее его, но не так уж намного. В следующем сете я делал уже 15 повторений, и Слай старался сделать как минимум 10. К концу наших тренировок он делал подъем на бицепс с 32-килограммовыми гантелями!»

Для Рокки 2 Сталлоне пришлось работать с тяжелыми весами, чтобы развить свои физические данные. Не только потому что он работал по программе Коломбо, но и потому что тренировался вместе с ним. Далее показана программа тренировок для Рокки 2 (источник: Программа тренировок Франко Коломбо):

Тренировка Груди

1 и 2 суперсеты выполняются по пирамиде: веса возрастают, повторения уменьшаются. С каждым сетом добавляется вес и уменьшается количество повторений. 3 суперсет называется «Кинжальный сет», вы делаете суперсетом все 4 упражнения, затем дважды повторяете круг. Это очень сильно нагружает мышцы (до боли), отсюда и название.

Тренировка плеч

Плечи тренировались без суперсетов. Просто одно упражнение за другим. Для жима за голову нужно использовать машину Смитта или страхующего. В одиночку выполнять травмоопасно. Также, советуем посмотреть видео выполнения упражнения.

Тренировка рук

Тренировка рук отличается от того, что делал Франко Коломбо при подготовке к Мистер Олимпия. Продюсеры хотели чтобы руки Сталлоне выглядели более рельефно, а не массивно, поэтому Коломбо разработал следующую программу.

Для мышечной дефиниции Коломбо сказал делать все упражнения в суперсетах. Это значит, вы делаете одно упражнение за другим без отдыха. Делаете суперсет из 2 упражнений 3 сета. Затем переходите к следующему суперсету.

В интервью Франко Коломбо говорит о важности поворачивания рук вовнутрь во время выполнения подъемов на бицепс, чтобы избежать травм. Тренировка оканчивается упражнением на предплечья. Также, Сталлоне разрешалось делать растяжку после тренировки сколько потребуется. Коломбо говорит:

«Предплечье очень важно для гармоничного вида и сильного хвата. Сгибания рук после тренировки стимулирует рост, а также сжигает калории»

Тренировка спины

Тренировка спины начинается со стандартных сетов/повторений и заканчивается суперсетомиз тяги гантелей и подтягиваний параллельным хватом (техника выполнения показана в видео). В качестве альтернативы, можно использовать тяги на блоке с параллельными ручками.

Тренировка ног

Для тренировки ног вы можете выбирать между румынской тягой и выпадами со штангой. Если не хотите травмироваться, или уже есть травма, переключайтесь на выпады со штангой.

Тренировка пресса

Тренировка пресса была неотъемлемой частью создания экранного образа Сталлоне.

Слай также делал вращения с грифом, ситапы, подъемы ног, подъемы ног в бок и боковые растягивания пресса. Вы можете включать эти упражнения по желанию.

Программа тренировок для Рокки 3

Программа тренировок для подготовки к Рокки 3 была такой же, как и во второй части. Но Сталлоне пришлось похудеть, чтобы соответствовать постеру к филму в стиле «Давид и Голиаф» (он готовился к бою с Мистером Т). По словам тренера, использовались все те же самые упражнения с некоторыми вариациями.

Ключевым отличием было включение большего количества функционального тренинга в программу. Сталлоне также радикально изменил свой рацион. Для Рокки 3 Слай использовал метаболические функциональные схемы, в том числе 18 раундов спарринга и прыжки со скакалкой.

Итак, программа тренировок к Рокки 3 включала в себя:

Вес Сильвестра Сталлоне

Вес тела Сильвестра Сталлоне менялся от фильма к фильму, в зависимости от особенностей сценария и желаний Слая. Он мог поменять программу или диету для достижения идеальной формы. Вот сколько он весил в разных частях Рокки:

Сталлоне о Рокки 4 (вес 78,5 кг):

«Мне нравится этот вес, мышцы наполненны, рельефны, больше соответствуют внешности античных атлетов. Я не такой худой как в Рокки 3, и чувствую себя сильнее»

Тренировки для Рокки 4

Во время тренировок для Рокки 4, Сталлоне толкал сани и услышал «хлопок». Позднее, в этот же день, Слай узнал что у него ушиб сердечной мышцы. Через 10 дней он вернулся к съемкам. Говоря о своих взлетах и падениях, Слай рассказывает что травмировался несколько раз. Несмотря на травмы, «Рокки» заявляет:

«Иногда я оглядываюсь назад с гневом, но потом снисходительно улыбаюсь и думаю: возможно, если бы этого не случилось, я не стал бы тем кто я есть»

Тренировка для Рокки Бальбоа

К съемкам в Рокки Бальбоа (2006) Сильвестра Сталлоне готовил тренер Гуннар Петерсен. Слай знал, что он исповедует тренировки в стиле 50-60x годов бодибилдинга при подготовке к Мистер Олимпия. Сталлоне признает, что его тренировки были более травмоопасными:

«Это было травмоопасно. Суставы изнашиваются, и вы чувствуете воспаления, о которых не подозревали. Приходится жить с этим, потому что дискомфорт не проходит. Каждый день я принимал обезболивающие. За все пять вместе взятых частей Рокки у меня не было такого количества травм…Я сломал ступню. У меня вылетел шейный диск. Разорвал икроножную мышцу»

Источник

Бодибилдерская программа тренировок Рокки

Содержание

Система Бальбоа: тренируемся как Рокки

Фильм «Рокки» вышел почти 55 лет назад, но форма молодого Сталлоне до сих пор восхищает зрителей. Статья о том, как тренировался сам актёр и его персонаж, с инструкцией для личного применения.

Бодибилдерская программа Сталлоне

Актёр, как и его герой, всегда поддерживал себя в форме. Но для разных ролей он использовал разные программы. Для первых частей «Рэмбо» и «Рокки» Сталлоне садился на высокобелковую диету, употреблял тестостерон и гормоны роста, «удобряя почву» бодибилдерскими и тяжелоатлетическими упражнениями. Во время подготовки к истории про боксёра Сильвестр ходил в зал шесть дней в неделю.

Вот как об этом говорил сам артист: «Я хотел выглядеть как Тарзан — сухой, плотный, с кошачьей грацией. Я начал тренироваться по хардкорной тяжелоатлетической программе дважды в день». А после съёмок Сталлоне только увеличил количество занятий.

Тренировки Рокки

Фильмы из серии «Рокки» так любимы зрителями, потому что они показывают, как самый обычный человек может прокачать тело, используя окружающую среду. Большую часть экранного времени боксёр готовится на природе и на улице, но все занятия можно практиковать и в зале. Основа программы, по которой готовился герой Сталлоне:

Лучшие практики

Бег по ступенькам — возможно, самое эффективное упражнение из всех кардионагрузок. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы и выносливость. Его преимущество перед другими видами бега — накачка бёдер, ягодиц, голеней и пресса. Кстати, сам Рокки пробегал по 72 ступеньки вверх к Филадельфийскому музею искусств.

Из силовых тренировок нужно выделить отжимания на одной руке. Новичкам вряд ли под силу с лёгкостью повторить это упражнение, но когда оно начнёт получаться, то достаточно быстро прокачаются грудные мышцы, трицепс и плечи, а также повысится выносливость.

Наконец, Рокки нередко выполняет упражнения на пресс. Так называемый «римский стул» держит в тонусе мышцы живота, поясницы, бёдер, всесторонне укрепляя организм.

Быть как Роки: комплексная программа для личного пользования

Для личной программы подойдёт общественное пространство с лестницами на 25 ступеней, стадион или, на худой конец, собственный подъезд.

Разминка

Пять забегов на высокой, но не максимальной скорости, по лестнице вверх и вниз. Между забегами отдых — минута, во время забега отдыхать нельзя.

Блок 1

20 отжиманий на лестнице: ноги на ступени, руки на земле, после которых забег наверх на максимальной скорости. И так три подхода, между которыми можно отдыхать по минуте.

Блок 2

Шесть прыжков через ступеньку-две вверх. Затем десять быстрых прыжков на ближайшую ступеньку, тоже вверх. После — 30 выпадов вперёд со сменой ног в стойке атлета, ожидающего сигнала на старт. Второй блок тоже нужно выполнить трижды с минутой на отдых.

Блок 3

Набор упражнений начинается с 20 полуприседаний, когда одна нога на земле, а другая на ступеньке. Затем нужно выполнить пять забегов вверх и вниз по лестнице и завершить блок 20 выпадами со сменой ног. Достаточно одного подхода.

Заминка

Заминка направлена на силовую работу груди и рук. Необходимо поочерёдно выполнять 15 отжиманий от земли, 15 отжиманий от первой ступеньки, 15 отжиманий от второй ступеньки, и так — до пятой, если позволяет рост.

Этот тяжёлый комплекс упражнений поможет за считанные месяцы превратиться в спортивную машину, близкую к форме Рокки Бальбоа.

Худо без худи

Источник

Тренировка Сильвестра Сталлоне для Рокки

Программа тренировок Сильвестра Сталлоне

Программа тренировок Сильвестра Сталлоне менялась с годами и новыми ролями. Для Рокки и Рэмбо Слай тренировался по тяжелым бодибилдерским программам. Сталлоне занимается в высоком темпе, ест по высокобелковой диете и использует тестостерон/гормон роста, чтобы оставаться в отличной форме.

Телосложение и образ Рокки возникли в далеком 1976 году, тогда же Слай получил Оскар в номинации “Лучший фильм”. С тех пор Сталлоне держится в отличной форме.

Программа тренировок Рокки

Программа тренировок Рокки варьировалась в разных частях фильма. Когда он выглядел более сухим, как в Рокки 3, использовались метаболические схемы. Когда требовалось выглядеть более массивно, как в Рокки Бальбоа, использовалась традиционная бодибилдинг-тренировка 6 дней в неделю.

Однажды в интервью Слая спросили, откуда он берет свои тренировки, и как он научился делать хорошую форму:

“Я хотел выглядеть как Тарзан – сухой, плотный, с кошачьей грацией. Хотел забыть о массе ради качественно проработанных мышц. Я начал тренироваться по хардкорной тяжелоатлетической программе дважды в день. Когда я сделал “Рокки”, то увеличил количество упражнений”

Программа тренировок “Рокки 2”

При подготовке к съемкам второй части “Рокки”, Сильвестр Сталлоне тренировался с двукратным Мистером Олимпия – Франко Коломбо, в качестве тренера. Слай знал, что Коломбо был другом Арнольда Шварценеггера, и помогал ему на тренировках. Сталлоне хотел чтобы Коломбо был его тренером при подготовке к “Рокки” и “Рэмбо”. Франко Коломбо говорит:

“Мне пришлось зарядить неплохую сумму за обучение, потому что Слай хотел тренироваться в полную силу, как если бы готовился к Мистер Олимпия. Это означало две тренировки в день, шесть дней в неделю. Мне пришлось бросить почти все остальные дела, чтобы помочь ему достичь лучшей формы в жизни”

Коломбо заставлял Сталлоне тренироваться так же, как он готовился к Олимпии. Слай работал с такими же весами. Сталлоне, скорее всего, не удавалось делать столько же повторений, но цель была – сделать максимум возможного.

Коломбо так описывает программу:

“Я разработал для него персональную программу, а затем мы начали тренироваться вместе, и я постоянно увеличивал веса и количество повторений. Я знал, что это будет его мотивировать и заставит “идти в ногу” со мной. Когда я делал 12 повторений с весом, Слай старался сделать как минимум 7. В конце концов, возможно я и сильнее его, но не так уж намного. В следующем сете я делал уже 15 повторений, и Слай старался сделать как минимум 10. К концу наших тренировок он делал подъем на бицепс с 32-килограммовыми гантелями!”

Для Рокки 2 Сталлоне пришлось работать с тяжелыми весами, чтобы развить свои физические данные. Не только потому что он работал по программе Коломбо, но и потому что тренировался вместе с ним. Далее показана программа тренировок для Рокки 2 (источник: Программа тренировок Франко Коломбо):

Тренировка Груди

1 и 2 суперсеты выполняются по пирамиде: веса возрастают, повторения уменьшаются. С каждым сетом добавляется вес и уменьшается количество повторений. 3 суперсет называется “Кинжальный сет”, вы делаете суперсетом все 4 упражнения, затем дважды повторяете круг. Это очень сильно нагружает мышцы (до боли), отсюда и название.

Тренировка плеч

Плечи тренировались без суперсетов. Просто одно упражнение за другим. Для жима за голову нужно использовать машину Смитта или страхующего. В одиночку выполнять травмоопасно. Также, советуем посмотреть видео выполнения упражнения.

Тренировка рук

Тренировка рук отличается от того, что делал Франко Коломбо при подготовке к Мистер Олимпия. Продюсеры хотели чтобы руки Сталлоне выглядели более рельефно, а не массивно, поэтому Коломбо разработал следующую программу.

Для мышечной дефиниции Коломбо сказал делать все упражнения в суперсетах. Это значит, вы делаете одно упражнение за другим без отдыха. Делаете суперсет из 2 упражнений 3 сета. Затем переходите к следующему суперсету.

В интервью Франко Коломбо говорит о важности поворачивания рук вовнутрь во время выполнения подъемов на бицепс, чтобы избежать травм. Тренировка оканчивается упражнением на предплечья. Также, Сталлоне разрешалось делать растяжку после тренировки сколько потребуется. Коломбо говорит:

“Предплечье очень важно для гармоничного вида и сильного хвата. Сгибания рук после тренировки стимулирует рост, а также сжигает калории”

Тренировка спины

Тренировка спины начинается со стандартных сетов/повторений и заканчивается суперсетомиз тяги гантелей и подтягиваний параллельным хватом (техника выполнения показана в видео). В качестве альтернативы, можно использовать тяги на блоке с параллельными ручками.

Тренировка ног

Для тренировки ног вы можете выбирать между румынской тягой и выпадами со штангой. Если не хотите травмироваться, или уже есть травма, переключайтесь на выпады со штангой.

Тренировка пресса

Тренировка пресса была неотъемлемой частью создания экранного образа Сталлоне.

Слай также делал вращения с грифом, ситапы, подъемы ног, подъемы ног в бок и боковые растягивания пресса. Вы можете включать эти упражнения по желанию.

Программа тренировок для Рокки 3

Программа тренировок для подготовки к Рокки 3 была такой же, как и во второй части. Но Сталлоне пришлось похудеть, чтобы соответствовать постеру к филму в стиле “Давид и Голиаф” (он готовился к бою с Мистером Т). По словам тренера, использовались все те же самые упражнения с некоторыми вариациями.

Ключевым отличием было включение большего количества функционального тренинга в программу. Сталлоне также радикально изменил свой рацион. Для Рокки 3 Слай использовал метаболические функциональные схемы, в том числе 18 раундов спарринга и прыжки со скакалкой.

Итак, программа тренировок к Рокки 3 включала в себя:

Вес Сильвестра Сталлоне

Вес тела Сильвестра Сталлоне менялся от фильма к фильму, в зависимости от особенностей сценария и желаний Слая. Он мог поменять программу или диету для достижения идеальной формы. Вот сколько он весил в разных частях Рокки:

Сталлоне о Рокки 4 (вес 78,5 кг):

“Мне нравится этот вес, мышцы наполненны, рельефны, больше соответствуют внешности античных атлетов. Я не такой худой как в Рокки 3, и чувствую себя сильнее”

Тренировки для Рокки 4

Во время тренировок для Рокки 4, Сталлоне толкал сани и услышал “хлопок”. Позднее, в этот же день, Слай узнал что у него ушиб сердечной мышцы. Через 10 дней он вернулся к съемкам. Говоря о своих взлетах и падениях, Слай рассказывает что травмировался несколько раз. Несмотря на травмы, “Рокки” заявляет:

“Иногда я оглядываюсь назад с гневом, но потом снисходительно улыбаюсь и думаю: возможно, если бы этого не случилось, я не стал бы тем кто я есть”

Тренировка для Рокки Бальбоа

К съемкам в Рокки Бальбоа (2006) Сильвестра Сталлоне готовил тренер Гуннар Петерсен. Слай знал, что он исповедует тренировки в стиле 50-60x годов бодибилдинга при подготовке к Мистер Олимпия. Сталлоне признает, что его тренировки были более травмоопасными:

“Это было травмоопасно. Суставы изнашиваются, и вы чувствуете воспаления, о которых не подозревали. Приходится жить с этим, потому что дискомфорт не проходит. Каждый день я принимал обезболивающие. За все пять вместе взятых частей Рокки у меня не было такого количества травм…Я сломал ступню. У меня вылетел шейный диск. Разорвал икроножную мышцу”

Источник