программа андрея смаева тренировок
Андрей Смаев: слесарь-богатырь с фантастическими силовыми показателями
Андрей Смаев продолжает удивлять. В одном из последних видео на своём ютуб-канале самородок из глубинки продемонстрировал кэмп-тренировку, впечатляющую объёмом и количеством подходов. Кроме того, Андрей чётко обозначил своё отношение к фарме вообще, и к синтолу – в частности (видео публикуем в конце статьи).
Кто такой Андрей Смаев
О феномене силы из глубинки любители спорта узнали, просмотрев ролик воркаутера из Чехии Адама Роу. После выхода ролика фото Андрея замелькали в Сети, им заинтересовались известные российские блогеры, освещающие темы спорта. В частности, ютуб-канал «GoB Channel» опубликовал интервью с Андреем, которое сразу набрало больше двух миллионов просмотров.
В интервью, отвечая на самые популярные вопросы, Андрей рассказал немного о себе. Рост – 185 см, вес 115-117 кг, возраст – 26 лет. Объём бицепса последний раз замерял в 18 лет. Уже тогда это было 54 см! Спорт привлекал его с детства. В биографии спортсмена есть и занятия гимнастикой, и лёгкая атлетика, и плавание, и баскетбол. В подростковом возрасте увлёкся железом.
Сейчас русский богатырь работает слесарем вентиляционщиком на местном заводе в посёлке городского типа Сатис. График работы позволяет и регулярно тренироваться, и заниматься семьёй – он женат, воспитывает дочь. Кроме того, он успевает выкладывать посты в Инстаграм и ролики на своём ютуб-канале.
Андрей Смаев о фарме
Атлет не отрицает факта приёма фарм препаратов. Но подчёркивает, что делает это вынужденно. Работа на заводе, личная жизнь отнимают много времени и не позволяют отдавать себя полностью тренировкам. Поэтому он в разумных пределах использует определённые добавки для того, чтобы, во-первых, быстрее восстановиться, а во-вторых, усилить потенциал. Но при этом он отдаёт предпочтение силовым нагрузкам и регулярной физической подготовке.
Мнение профессионалов об Андрее Смаеве
После совместной тренировки Денис Цыпленков высказал своё мнение о силовых показателях Смаева и дал прогноз: «Подкорректировать программу тренировки и будет новый чемпион».
Валерий Чуботару также оптимистичен по отношению к силачу из глубинки: «Силы много. Бицепс уже сильный. Если заняться серьёзной подготовкой, именно в армреслинге, опередит многих профессионалов. В первую очередь нужно обратить внимание на пальцы и кисть.»
Дмитрий Головинский считает, что при наличии цели и желания, Смаев может достичь ещё более феноменальных результатов. При этом он уверен, что именитые профессионалы будут рады помочь начинающему атлету.
Программа тренировок Андрея Смаева
С первого дня появления силача в Сети не утихают споры: химия или генетика – источник успеха? Как бы то ни было, но факт налицо: парень без наличия профессиональной подготовки показывает просто запредельные результаты. Подтягивания с весом до 145 кг, жим 250 кг на два, мощная становая и многое другое. Что касается его программы тренировки, то она говорит сама за себя:
Заключение
В заключение хотелось бы высказаться по поводу споров вокруг нового феномена. Достаточно внимательно послушать самого Андрея, чтобы понять бессмысленность дискуссий о его перспективах как профессионала. Смаев не раз обозначал свою позицию. Для него спорт – это движение, общение с единомышленниками, развитие и способ самосовершенствования. И в этой формуле нет места погоне за славой и деньгами. Получится – хорошо, а если – нет, ничего страшного. Потому что главное для него – это удовольствие от тренировок и достигнутые результаты.
Видео: тренировка Андрея Смаева
Смаев Андрей программа тренировок и результат — видео
Андрей Смаев, в последнее время набирает большую популярность в мире спорта. Это скромный парень, обладающий богатырской силой. И конечно, внушительной формой. Он не стремиться к популярности, а просто делает то что любит и делиться этим с нами, на своем одноименном ютуб канале. С каждым разом привлекая к себе все больше и больше сторонников спорта. Андрей Смаев и его программа тренировок будет интересна как новичкам, так и более продвинутым спортсменам. А особенно любителям тренировок на турнике и брусьях.
Для начала будет правильным познакомиться с биографией Андрея Смаева, а уже после его программой тренировок на турнике и брусьях.
Юность Андрея Смаева
В настоящее время Андрей проживает в небольшом посёлке Сатис Нижегородской области. В 2021 году Смаеву исполняется 27 лет. Предположительно место его жительства, совпадает и с местом его рождения. Тренироваться в силовом стиле Смаев Андрей стал достаточно рано. Как утверждает он сам, с 8 класса. Конечно как большинство мальчишек, его вдохновлял великий Арнольд Шварценеггер. Андрей мечтал иметь огромный бицепс.
Информации, про юность действительно не много. Но этого уже вполне достаточно, что бы понять, что он простой, скромный парень. Но все же в первую очередь нас интересуют его спортивные успехи. Интересно как спортсмен тренируется. И в конце концов итересен Смаев и его программа тренировок.
Смаев и его программа тренировок в силовом стиле.
Андрей любит заниматься на улице и турник с брусьями он уважает с самой юности. Да, на мой взгляд это лучшие тренажеры для качественной проработки верхней части тела.
Тренировка с весом на улице
Итак программа Смаева Андрея на улице выглядит примерно следующим образом
Таким образом он увеличивает вес от подхода к подходу. И его максимальный результат 144 кг дополнительного веса! По такой же аналогии выглядит и тренировка на брусьях. Это силовая по программа Смаева.
Силовая тренировка в тренажёрном зале
Конечно он занимается и в тренажерном зале, в большей степени на это влияют погодные условия.
Многие могут задаться вопросом — а как же тренировка ног? По заявлениям Андрея, он уже длительное время не тренирует ноги. Он объясняет это отсутствием необходимости в этом, поскольку его вес составляет 110-115 кг. Этот вес комфортный для него. А если Андрей начнет тренировать ноги, очевидно вес значительно увеличиться, что может помешать занятиям на турнике. Таким образом выглядит силовая программа тренировок Андрея Смаева.
Смаев Андрей программа много повторного тренинга на брусьях и турнике.
Вот мы и добрались до самой интересной части этой статьи, ну по крайней мере на мой взгляд. В последнее время он перешел на много повторный тренинг без дополнительного отягощения. Его занятия можно посмотреть на одноименном канале. И при этом его форма ни четь не ухудшилась. А даже на против, рельеф стал более глубоким.
Если кратко то суть тренинга заключается в большом повторении упражнения с минимальным интервалом отдыха. При этом каждый подход выполняется не до отказа, а примерно на 70-80% от максимума.
Смаев — программа подтягиваний без дополнительного веса
Я так же вдохновлен такого рода тренингом и занимаюсь так на протяжении нескольких месяцев. По этому буду давать советы от себя лично.
Что касается отдыха между повторениями, то он должен быть минимальным, но в то же время не настолько коротким, что бы вы не успели отдохнуть. Цель такой тренировки нагнать максимальное количество крови в тренируемые мышцы, а благодаря короткому отдыху, кровь не успевает уйти из них.
Программа Смаева Андрея на брусьях
По сути, тренировка на брусьях ни чем не отличается от тренировки на турнике. Так же максимум повторений за тренировку, с минимальным количеством отдыха в промежутках между подходами.
Личный опыт тренировки по программе Смаева
Как я уже писал ранее, я обожаю турник и брусья и я действительно убежден, что это лучший тренажер для верхней части тела. На нем можно заниматься с собственным весом и с дополнительным весом. Можно тренироваться дома и на улице. А прогрмма Смаева Андрея это лучшая находка для меня. Я вижу прогресс в объемах мышечной массы, в приросте выносливости и силы.
Смаев и его программа — тренировка на улице смотреть видео
Подтягивания по программе Смаева дома — видео
Тут вы можете видеть промежуточные результаты моих тренировок по программе Андрея Смаева! Дальше будет больше! Присоединяйтесь!
А тут вы можете узнать с чего все начиналось — Моя история похудения
Как накачать руки: Андрей Смаев показал редкое упражнение для брахиалиса
«Самый сильный слесарь в мире», он же Андрей Смаев провел совместную тренировку с Алексеем Мокшиным и Андреем Скоромным. Во время тренировки я обратил внимание, что Смаев, будучи чисто силовым атлетом, ничуть не уступает в объеме рук Скоромному, а Мокшина по объемам далеко опережает, несмотря на то, что эти ребята занимаются бодибилдингом и применяют фармакологическую поддержку, а он просто работает на силу (не без поддержки, разумеется).
Неправильный вариант выполнения, кисть загнута вниз
Это в очередной раз подтверждает мою теорию, что методика развития мышц как в натуральном, так и в химическом бодибилдинге должна быть сугубо силовая. Например, Денис Цыпленков тренировал руки на силу, но развил их до огромного размера. Мой ученик Даня Лукьянцев раскачал руки до 54 см, совершенно пренебрегая пампингом, дропсетами, жжением, контролем и другими нерабочими методическими принципами «от лукавого».
Правильный вариант выполнения, кисть напряжена, в начале движения рука не выпрямляется полностью.
Андрей Смаев показал также интересное упражнение с гирей для развития плечевой мышцы брахиалис. Эта мышца находится между бицепсом и трицепсом и фактически делает руку более толстой. Так вы можете дополнительно увеличить объем руки, даже если уже развили и бицепс, и трицепс по максимуму.
Техника выполнения упражнения поочередных сгибаний рук с гирей для тренировки брахиалиса
1. Встаньте, ровно держа одной рукой гирю за дужку хватом сверху, ладонью вниз.
2. Сделав мощный выдох, согните руку, жестко фиксируя гирю, чтобы она не раскачивались.
3. Локти постоянно зафиксированы в одной точке независимо от фазы движения.
4. Сделав выдох, согните руку в локте.
5. Выполнив вдох, разогните руку, но немного не до конца, так чтобы сохранить напряжение в мышцах.
Смотрите также мое видео где я пытаюсь поднять рекордный вес в подъемах на бицепс.
Сгибания рук с гантелями на бицепсВ чём секрет «Феномена силы из России» 26-летнего слесаря Андрея Смаева
Андрея Смаева можно назвать «открытием 2020 года». Видео с его силовыми рекордами совершенно случайно обнаружили именитые фитнес-блогеры. Как обычный слесарь из маленького городка умудряется поднимать веса на уровне Чемпионатов Мира. В чём секрет такой нереальной физической силы?!
Андрей Смаев, источник https://clck.ru/VuHkC
Феномен Силы
Андрей Смаев 1994 года рождения. Работает слесарем вентиляционной аппаратуры в Нижегородской области. Андрей женат. Есть маленькая дочка. В свободное от основной работы время увлекается силовыми видами спорта. Смаев имеет внушительные результаты как в базовых упражнениях (присед, жим и тяга), так и в силовой работе на турниках и брусьях.
При этом парень хорошо сложен. При росте 185 см его вес составляет 105 кг хорошего качества. Как же так вышло, что простой слесарь, который совмещает тренировки с работой, который занимается с чугунными гирями, в скромно оборудованном зале, поднимает больше Мировых чемпионов?!
Внезапная популярность
История Смаева оказалась очень интересна именитым фитнес блогерам. Андрей Луценко, автор канала «GoB Channel» был первым кто снял репортаж о «Феномене силы» из российской глубинки. На Андрея посыпалась слава и признание. Впоследствии он даже сам создал свой ютуб канал. Хотя изначально не планировал афишировать свои тренировки.
Андрей Смаев, источник https://www.instagram.com/andreysmaev/
Многие стали ожидать от Смаева контент и силовые рекорды. Правда при это забыли спросить у самого Андрея, а нужно ли ему это?!Совершенно очевидно, что Смаев человек скромный и застенчивый. Он просто не смог отказать Луценко и другим блогерам в интервью. А теперь к нему относятся так, как будто он должен и обязан этим фитнес-блогерам.
Андрей Смаев, источник https://www.instagram.com/andreysmaev/
Даже Денис Семинихин, блогер старой школы урвал свой кусочек славы Смаева. Он пригласил парня на зарубу на турниках. При этом Смаев умудрился установить мировой рекорд во время дружеского состязания. Семинихин начал обсуждать технику и стратегию Андрея. Хотя сам он заявил, что никакой стратегии не было. Он и не планировал бить рекорды.
Отношение к тренировкам
В этом и заключается секрет силы и рекордов слесаря из глубинки. У него нет спортивных амбиций. Ему просто нравится тренироваться. Его центральная нервная система не напрягается в анализе тренировочного процесса. Он просто занимается с железом и получает от этого удовольствие.
Андрей Смаев, источник https://www.instagram.com/andreysmaev/
Андрей Смаев никогда не хотел быть блогером и создавать контент. Он легко относится к тренировкам. Генетически одарён в плане поднятий тяжестей. Вот и результат получается отличный.
Единственный вопрос, который остаётся открытым это применение фармподдержки. Сам Смаев говорит, что анализы не сдавал и ему ни к чему кого-то убеждать в своей натуральности. Что вы думаете по этому поводу, напишите в комментариях.
Андрея Смаева, слесаря с завода, который подтягивается с весом 157 кг, раскритиковали за «скучный контент»
Андрей Смаев один из самых обсуждаемых атлетов за последнее время. Этого парня нашли в обычной Российской глубинке спортивные блогеры. Сегодня он частый гость, таких каналов, как «Sportfaza» и «GoB Channel». Андрей обладает феноменальными силовыми показателями. По просьбе общественности он создал собственный канал на Youtube. Но в ответ получил массу критики. Что не понравилось подписчиков в творчестве Смаева, ты узнаешь из этого материала.
Андрей Смаев и Алексей Мокшин, источник https://www.instagram.com/aleksey.mokshyn
Нереальные силовые
Андрей Смаев тренируется и живёт в Нижегородской области. По некоторым данным парню 23 года. Но есть источники, в которых указан возраст 26 лет. Тем не менее он молод и показывает нереальные силовые показатели для своего возраста. Из-за отсутствия оборудования большую часть времени он тренировался на турниках и брусьях. При весе 97 кг легко подтягивается на одной руке на 10 повторений.
Андрей Смаев, источник https://clck.ru/UCp8p
Рекорд в подтягиваниях с дополнительным весом 157(!) кг. Просто вдумайтесь в эту цифру! При этом после 4-ёх тренировок в тренажёрном зале Андрей выполнил становую тягу 300 кг на 4 повторения. Он потянул 3 своих веса на 4 раза не имея никакого опыта в силовых тренировках. Многие до этого результата доходят годами. А некоторые не доходят никогда.
Перспективный спортсмен
В своём посёлке Смаев работает обычным слесарем. А после смен занимается спортом. Не имеет вредных привычек. И никогда не стремился к славе и популярности. Его совершенно случайно приметили топовые спортивные блогеры и сделали звездой Youtube. Андрей побывал уже на всех крупных спортивных каналах. Довелось даже потренироваться с самим Денисом Цыпленковым.
Андрей Смаев, Андрей Луценко и Денис Цыпленков, источник https://www.instagram.com/andreysmaev/
Совершенно очевидно, что у Смаева с его силовыми, есть все шансы реализоваться, как спортсмен. Но в наше время просто спортсменом быть не достаточно. Нужно уметь себя представить. Быть общительным и снимать свои тренировки на видео. Иначе никаких спонсоров и контрактов. А на одних медалях долго не проживёшь.
Но по всей видимости Андрея это не сильно заботит. Он и канал то создал только по просьбе подписчиков. Но в ответ получил массу критики. «Скучно смотреть», «тренировки всегда одинаковые», «вот раньше рекорды ставил, а теперь зазвездился». Словом нашей публике не угодишь.
Ну давай развлекай нас
Мало кто осознаёт, что Андрей Смаев никогда не пытался стать медийным спортсменом. Он всегда занимался в своё удовольствие. Все его рекорды это труды многолетних тренировок. А не «как накачать руки за 5 минут». Смаев показывает горькую правду, в которую люди просто отказываются верить. Что тренировки это рутина. Повторение одних и тех действиях годами, чтобы в итоге зафиксировать рекорд. Люди привыкли, чтобы было здесь и сейчас. А тут оказывается тренироватсья надо.
Алексей Мокшин, Андрей Скоромный и Андрей Смаев, источник https://www.instagram.com/andreysmaev/
Чтобы их поразвлекали «уникальными методиками». Приглашёнными звёздами. Челенджами. И прочей ерундой, которых полно на современных фитнес-каналах. Люди привыкли жить надеждами, что всё легко и просто. Главное смотивироваться и начать. И всё получится! Смаев в этом плане демотиватор. С одной стороны он показывает, что вообще не легко и не просто. А с другой, никто никогда и не повторит его успеха.
Что вы думаете по поводу критики в адрес Андрея Смаева, напишите в комментариях.