практика цигун для начинающих видео уроки
Цигун: древнее сокровище, востребованное сейчас
Цигун: древнее сокровище, востребованное сейчас
или как стать здоровым, расслабленным и счастливым
Целостная и достоверная информация о цигун — это важно, так как это не «адаптированная экзотика», а то, что помогает. В этом материале мы достаточно подробно и доступно расскажем вам от истории цигун до его многосторонней пользы и конкретных практик.
Содержание статьи:
Что такое цигун?
Основа основ
Вы, вероятно, знаете, что цигун — древняя китайская система, помогающая обрести и сохранить здоровье, жить долго и в гармонии с миром. Она включает физическую, дыхательную гимнастику и медитативные практики.
Слово «цигун» образуется из фундаментального понятия «ци» (поток энергии, жизненной силы) и «гун» (достижение, работа). Впервые «цигун» использовалось как обозначение лишь в 1949 году! Концептуальная основа цигун — начала Инь и Ян и всепронизывающая энергия ци. Затем культурный и философский акценты сместились, базовыми стали преимущества цигун для здоровья.
История цигун: коротко о главном
«Возраст» цигун — от 5000 до 7000 лет. Цигун разнообразен: известны десятки школ и направлений. Первая литература об этих практиках в XX в. вышла в 1958 году: это была книга Лю Гуйчжэня «Практический курс цигунотерапии». Отдельное место в цигун занимает направление Чжун Юань — самое древнее из известных. Оно было открыто миру лишь в 70-е гг. XX в.
Тело и ум в цигун: как они взаимодействуют?
Цигун основана на дисциплине тела, дыхания и ума. Именно благодаря сдержанным движениям, правильному дыханию и концентрации китайцы стремились возобновить естественное движение энергии ци в организме и избавиться от болезней. Большинство систем цигун базируется на трех составляющих: концепции пяти первоэлементов, представлении об энергетических каналах и биологически активных точках.
Энергия цигун
Откуда приходит энергия ци?
Согласно цигун энергия приходит к нам их трех основных источников: сон, еда и воздух. Дыхание — это жизнь. Мы стремимся к свежему воздуху инстинктивно. Еще в Древнем Китае знали, что воздух — среда мощной целительной силы, дарующей жизнь всему на планете. Эту энергию назвали ци. Ее невозможно увидеть, измерить или осязать, но она присутствует повсюду.
Куда уходит ци и как ее вернуть?
При обычном дыхании мы получаем только небольшую часть ци. Зато тратим мы ее регулярно: когда просто дышим, нехорошо себя чувствуем, устаем, когда опечалены и т.п. Мы теряем жизненные силы, «открываемся» для болезней и в итоге не знаем, как возвратить и укрепить здоровье.
Так как увеличить жизненный потенциал в теле? Впрок нельзя ни выспаться, ни наесться. При этом правильное дыхание животом — место, где локализуется энергия — будет пополнять наши ресурсы постоянно, если мы сможем его освоить.
Как научиться работать с ци?
Итак, от количества и качества энергии ци зависят самочувствие, работоспособность и даже продолжительность жизни. Изучая методы накопления и использования ци с квалифицированным мастером, вы сможете выйти на новый уровень.
Ступени цигун: четыре шага развития
Система последовательного освоения цигун позволяет эффективно применять фундаментальные методы набора, усвоения и трансформации энергии.
В цигун все построено на технике, и об этом тоже следует сказать несколько слов.
Техника цигун
Что важно в технике цигун?
Занятия цигун основаны не на том, чтобы сильно растянуться, ощутить сильную боль или повторить движение в идеале. Главное — обеспечить для ци возможность свободной циркуляции по вашему телу. Так оно будет исцеляться естественным образом.
Знаковые техники цигун
Среди техник цигун особое место занимают две:
«Восемь врат», или «Восемь отрезков парчи». Это система глубокого очищения всех тел и раскрытия их потенциала. Здесь важно заниматься осознанно, без спешки. Эти методы способствуют развитию адаптации организма и психики, дарят глубину восприятия и стойкость духа.
«Перемещение пилюли Тайцзи в полдень и в полночь». По сути, этот фундаментальный комплекс соответствует второй ступени, так как предназначен для накопления энергии и ее трансформации в Шэнь (дух). Тут присутствует все: оздоровление, развитие осознанности, правильное восприятие Знания, непоколебимость.
Теперь перейдем к более предметному знакомству с практической стороной цигун.
Практики цигун
Основные направления цигун: исторический подход
Основные направления цигун: практический подход
Все упражнения можно выполнять и в помещении, и на свежем воздухе.
Виды цигун
Многие из методов дают ощущение молодости и бодрость в любом возрасте. Можно развивать навыки погружения в медитацию, можно открывать новые возможности для повседневной жизни.
Базовые исторические виды цигун
Популярные виды цигун по классификации Китайской Ассоциации
Цигун также делят на внутренний и внешний. В первом случае мастер сам помогает снять блокировки ци, во втором движения, дыхания и мысли контролируются лично.
Не забудьте, что перед началом занятий следует уточнить, нет ли у вас противопоказаний. Об этом мы тоже расскажем подробнее.
Показания и противопоказания для цигун
Что о применении цигун говорит наука?
Результативность цигун в лечении гипертонии, мышечных и суставных болей, тревоги, бессонницы подтверждена научно. Однако цигун — это прежде всего способ профилактики заболеваний. Для стабильного эффекта важна методичность, достаточно уделять профилактической практике примерно 20 минут ежедневно.
Основные показания для цигун
Когда не рекомендуется практиковать цигун
О пользе цигун можно рассказывать долго. Мы акцентируем внимание на некоторых принципиальных результатах.
Польза цигун: что, для кого и как
Что в цигун подходит для всех?
Вам не потребуется никакого искусственного изменения образа жизни, режима дня или питания. Заниматься таким цигун вы можете независимо от начального уровня физической подготовки. Это то, что нужно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Отдельные методы и результаты применения цигун
Вся изложенная вводная информация позволяет перейти к рассказу о конкретных практиках цигун и их влиянии на наше здоровье.
Цигун для начинающих (Чжун Юань Цигун)
Начинаем практику цигун
Система Чжун Юань Цигун достаточно проста и при этом поможет нормализовать психофизическое состояние, улучшить здоровье, начать духовный рост.
Чжун Юань — название местности, где более 7000 лет назад зародилось это направление. Сегодня этот регион называется Хенань. Именно там расположен легендарный монастырь Шаолинь.
Чжун Юань Цигун занимаются и в группах, и дома. Здесь акцент — на работе с «нижним хранилищем» энергии ци, ее накоплением и правильным использованием.
Обучение Чжун Юань Цигун
Эта система состоит из 3-х частей:
Чжун Юань Цигун — это:
Кроме того, повышение уровня ци укрепляет иммунитет, увеличивает работоспособность и творческие возможности, благоприятно влияет на эндокринную систему.
Накопление ци: одно из основных упражнений в Чжун Юань Цигун
Это универсальное упражнение называется «Большое дерево» (или «Стояние столбом»). Оно доступное и действенное, при регулярном использовании способствует коррекции хронических заболеваний. Суть состоит в том, чтобы сохранять практически вертикальное положение и концентрироваться на прохождении воздуха и естественном, расслабленном положении тела. После завершения полезно растирать ладони, активизируя ци, и делать легкий самомассаж для передачи телу дополнительной энергии. Начинать выполнение «Дерева» хорошо под руководством «тренера».
Итак, как уже ясно, цигун — это система систем. А особым оздоровительным потенциалом обладает целый комплекс практик — и мы расскажем о нем и некоторых других отдельных направлениях ниже.
Цигун для здоровья и долголетия (медицинский цигун)
Что дает лечебный (медицинский) цигун?
Цигун помимо физического оздоровления и долголетия дает освобождение от эмоционального напряжения, учит контролировать мысли, сосредотачиваться.
Также цигун позволяет восстановить организм, снять застойные явления в позвоночном столбе, увеличить силу мышц. Еще один плюс цигуна — в его положительном воздействии на сердечнососудистую систему. Кроме того, активируются участки мозга, отвечающие за работу всех внутренних органов, а дыхательная гимнастика нормализует работу вегетативной нервной системы.
Особенности медицинского цигун
В этом виде цигун должен соблюдаться ряд принципов:
Вспомогательные инструменты, которые используют в медицинском цигун для коррекции циркуляции энергии:
Важно знать, что движение ци также подвержено сезонным колебаниям. Медицинский цигун помогает адаптироваться к этим изменениям. При подборе методики учитывается, как внутренние органы реагируют на смену времен года (почки, легкие, система пищеварения).
Какова в медицинском цигун роль практикующего?
За счет собственных ресурсов самооздоровления движение ци по организму гармонизируется, формируется правильная структура физического и энергетического тела. При этом важно не заталкивать первопричину недомоганий или болезни на более глубокий уровень. Необходимо принимать и осознавать свою ответственность, регулярно заниматься и следовать этическим предписаниям.
Цигун для позвоночника
Почему цигун для позвоночника важен
Наше с вами здоровье зависит и от состояния позвоночника. Сидячий образ жизни и гиподинамия — причины того, что позвоночник теряет гибкость, силу, появляются остеохондроз и грыжи, нарушается работа внутренних органов. Стрессы и эмоциональные перегрузки формируют в теле зажимы, из-за которых свободный ток энергии нарушается, мышцы сковываются. Результат — хроническая мигрень и усталость. Так жить нельзя.
Как оздоровить позвоночник с помощью цигун?
Син Чжэн Шуан, начальная ступень оздоровительного цигун, это мягкая суставная гимнастика. Упражнения дают полную, тщательную и мягкую проработку позвоночника, от шеи до крестца. До середины XX в. Син Чжэн Шуан практиковали только монахи, но теперь эта эффективная система доступна и входит во многие оздоровительные и реабилитационные программы.
Цигун для позвоночника: польза
Благодаря регулярным занятиям вы получите:
На уровне самочувствия появляются следующие результаты:
Дыхательный цигун
Как работает дыхание по цигун?
Древняя универсальная практика глубокого дыхания дарит прилив сил и энергии, улучшает физическое и психическое здоровье. Эти методы основаны на системе Лю Цзи Цзье — «искусство создания 6 целебных звуков» (V-VI в.), где важна длительность выдоха и правильное положение губ.
Комплекс дыхательных упражнений подойдет даже тем, кто почти ничего не знает о цигун, но доверяет этим методам. Уже через 3-4 занятия появляется ощущение движения энергии по телу, легкость, бодрость и свежесть.
Какой эффект дает дыхательный цигун?
Регулярные занятия имеют ощутимый результат:
Дантянь цигун: управление энергией
Что важно знать об энергетических центрах и каналах
Дантянь цигун применяют для развития внутренней силы и управления энергией. В даосской традиции выделяют 3 «энергетических» центра-даньтяня, каждый из которых связан с соответствующим уровнем реальности:
Эти знания и практики помогут перейти к одной из самой продвинутых техник даосского цигун. Мы расскажем о ней ниже.
«Малый Небесный Круг» — что это за упражнение?
Это одно из важнейших упражнений в даосском цигун. Она базируется на представлении о том, что в теле существует 12 обычных энергетических каналов и 8 «чудесных». Основные из них — Ду-май (начинается на макушке) и Жень-май (идет из нижнего неба вниз). Они контролируют работу всех остальных каналов.
«Малый Небесный Круг» — это путь ци по Ду-май и Жень-май, и упражнение помогает сбалансированной циркуляции энергии. В итоге все тело становится единым каналом, а энергия течет непрерывно в любом месте тела. Человек обретает и здоровье, и духовную наполненность.
Для обучения этой практике необходим не только грамотный, но и опытный наставник.
Итак, выше были представлены базовые разновидности цигун. Теперь перейдем к обобщающему заключению. Какова же основная специфика этого метода и как приступить к занятиям?
Упражнения и гимнастика цигун
Следует помнить, что в цигун движение потока энергии обычно осуществляется снизу вверх. При этом она должна двигаться постепенно, а все части тела должны работать в равной степени интенсивно. Так все органы и отделы получат сбалансированное кровоснабжение.
Попробовать этот уникальный метод легко — нужно просто смело начать. Но прежде познакомьтесь с рядом общих рекомендаций.
Советы перед стартом
Уверенно и без опасений приступайте к практике! Квалифицированное сопровождение в обучении вам обеспечит наш профильный «Центр китайской медицины и Цигун».
Лечебная постельная гимнастика
1. Лежа на спине, делайте усиленный массаж: большие пальцы за уши, зажатыми ладонями проводите сверху вниз 30 раз так, чтобы указательные пальцы двигались по ушным раковинам. Полное сосредоточение, глаза закрыты.
Физиологическое воздействие (везде ФВ): предохраняет лицо от морщин, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной области, укрепляюще воздействует на работу всех внутренних органов и систем.
2. Ладонь правой руки положить на лоб, левую – на правую и двигать по лобовой части: вправо-влево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью.
ФВ: увеличивает циркуляцию крови и улучшает кровообращение головного мозга, ликвидирует застой венозной крови и уменьшает головную боль, активизирует умственную способность, успокаивает нервную систему, улучшает зрение и предохраняет глаза от заболеваний.
3. Тыльной стороной больших согнутых пальцев массируйте глазные яблоки, вверх, вниз надавливанием средней интенсивности – 1-5 раз.
ФВ: предохраняет глаза от заболеваний и старения, улучшает зрение, успока-ивает нервную систему, улучшает кровообращение к мышцам и коже лица.
4. Согнутыми ладонями рук массируйте щитовидную железу сверху вниз, обнимая последнюю – 30 раз.
ФВ: улучшает регуляцию обменных процессов и работу внутренних органов, укрепляет нервную систему.
ФВ: улучшается циркуляция крови, улучшается процесс всасывания пищи, усиливается перистальтика, укрепляется мускулатура живота, массируются внутренние органы.
6. Лежа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, надавливая руками на живот, а затем надуть живот – 20 раз (это надо проделывать днем несколько раз).
ФВ: благотворно влияет на работу печени, почек и кишечно-желудочного тракта. Ликвидирует застойные явления желчи и крови. Помогает избавится от лишнего жира в области живота, стимулирует систему кровообращения, сердечно-сосудистую и дыхательные системы, снимает нервное напряжение.
7. Лежа на спине, поочередно подтягивать ногу к груди так, чтобы массажу подвергались все внутренние органы. По 15 раз каждую ногу.
ФВ: улучшает работу всех внутренних органов, укрепляет брюшную стенку, стимулирует систему пищеварения, желчеобразования и желчевыделения, улучшает общий кровоток, способствует снижению веса.
8. Сидя на кровати, опустите ноги на пол, положите на правую, ладонь правой руки массируйте выемку стопы – 20 раз, затем выемку другой ноги – 20 раз.
ФВ: лечится ревматизм, подагра, регулируется работа сердца, рефлекторное воздействие на работу всех внутренних органов, тонизирующее воздействие на все системы организма.
9. Продолжая сидеть, сделайте «замок» из пальцев рук, заложите их на затылок, массируйте его в обе стороны или вверх, вниз по 10 раз, отклоняя голову назад, руки при этом оказывают сопротивление.
ФВ: улучшает кровообращение и движение спинномозговой жидкости, ликвидирует венозный застой, стимулирует рост волос, улучшает трофику шейного отдела позвоночника.
10. Продолжая сидеть, ладони положите на уши, плотно прижмите и кончиками пальцев обеих рук поочередно ударяйте по затылку, создавая таким образом вибрацию – 20-25 раз.
ФВ: возбуждает кору головного мозга, предохраняет от глухоты, снимает шум в ушах, улучшает кровоснабжение головного мозга, лечит головную боль.
После утренней гимнастики рекомендуется выпить глотками стакан сырой воды с ложкой меда, настоянной с вечера.
Цигун для начинающих. Описание 8 упражнений серии «8 Кусков Парчи». Полная пошаговая инструкция
Из этой статьи Вы узнаете, что такое Цигун для начинающих. 8 упражнений, которые качественно улучшат Вашу жизнь. Какой комплекс выбрать для старта. В чем секрет Цигун.
аудио версия данной статьи (читает автор):
Почему Цигун?
Цигун обычно воспринимают как комплекс упражнений. Что-то типа утренней гимнастики. Что ж можно и так, но Цигун это намного больше, чем просто зарядка. Цигун дает здоровье, повышает качество жизни и приносит долголетие, бодрость, наполненность, повышает осознанность и многое другое.
Название состоит из двух слов Ци и Гун. Трактовок и переводов много. Я склоняюсь к такому: Ци – жизненная энергия, Гун – движение. Движение жизненной энергии. Упражнения Цигун улучшают и нормализуют движение энергии в организме, что влечет улучшение, как здоровья, так и психологического состояния, и при комплексном подходе выводит на новый духовный уровень.
Про Цигун написано много, поэтому я не буду в этой статье повторяться, лишь немного в начале статьи опишу основные моменты. Статья же будет посвящена конкретной практике основных упражнений в комплексе «8 Кусков Парчи» и разбору последовательности, сути движений и соответствия их перво-элементам.
Также опишу, как можно выстраивать практику, согласно Кругу Созидания 5 элементов и Кругу Поглощения и тому, как выполнять эти движения, чтобы достигать определенных конкретных целей Вашей жизни, то есть практическому, прагматичному их применению для Ваших задач и планов. А оздоровительный эффект будет сопутствовать и усиливаться. Ведь осознанная практика в сто крат лучше и эффективнее, чем просто физическое повторение движений.
Секрет здоровья и долголетия практиков Цигун
В данной статье я не буду углубляться в общеизвестные факты об оздоровительном эффекте, хотя он очевиден и помогает избавиться от массы проблем, начиная от банальной нехватки энергии до избавления от остеохондроза, оздоровления суставов, мускулатуры и т.п.
Практика Цигун направлена на очищение энерготока в организме и, следовательно, улучшение работы всех систем тела и органов, что конечно ведет к здоровью и долголетию.
Секрет прост: регулярное осознанное выполнение упражнений с постоянным усовершенствованием и на физическом уровне, а также на энергетическом, эмоциональном, ментальном и т.д.
Я имею в виду то, что если Вы примените принцип осознанного подхода, основу которого я изложу в этой статье, то занятия превратятся для Вас в увлекательное путешествие познания себя и развития различных способностей. Это будет очень приятным бонусом к обретению здоровья и долголетия.
Упражнения Цигун для начинающих и продвинутых
Одним из основных и наиболее важных считается последовательность движений Цигун под названием «8 Кусков Парчи». Это комплекс их восьми упражнений, который могут выполнять как начинающие, так и искушенные практики. Эта последовательность может выполняться в простом варианте и в более сложном, который приносит наибольший эффект и пользу.
Простой вариант исполнения легко найти на просторах интернет, а вот с продвинутым посложнее. О нем Вы узнаете в конце статьи и получите ссылку на демонстрацию, и сможете выполнять его просто и легко. Продвинутый вариант, на самом деле, не такой уж и сложный, но по каким-то обстоятельствам его не популяризируют. Хотя именно он и дает настоящий эффект.
Но Вам, мои читатели, повезло, и сегодня Вы узнаете саму соль практики.
Описание упражнений. Тайна, которую не афишируют
Комплекс «8 Кусков Парчи» состоит из восьми основных упражнений плюс два-три разминочных.
Каждое упражнение соответствует одному из перво-элементов китайской метафизики. Исходя из этих знаний, Вы можете формировать последовательность различными способами, что будет лучше соответствовать Вашим текущим задачам.
Об этом поговорим чуть позже, а сперва, опишем классическую последовательность.
Разминочные упражнения соответствуют первоэлементу Дерево и символизируют начало, развитие, рост и расширение.
1-ое разминочное упражнение обращает практикующего к энергии Земли, энергии Неба, Нави, Яви, Прави. Формирует взаимосвязь Земли и Неба, и сторон Света, создавая из этих энергий кокон – свой мир.
2-ое упражнение формирует наше тело с эфирной его составляющей и налаживает ток энергии, позволяя нам прорасти в нашем новом мире.
3-е упражнение дает нам осознание себя как триединства энергетического шара (кокона), энергетической оболочки (эфирного тела) и физического организма.
Далее приступаем непосредственно к восьми упражнениям комплекса.
1-вым упражнением «Соединяем Небо и Землю» налаживаем взаимосвязь Земли и Неба, включая (зажигая) три обогревателя — особые участки тела, отвечающие за ток энергии и обменные процессы, они располагаются внизу, в середине и верхней части туловища. Это упражнение соответствует элементу Огонь – спонтанные, бурные, активные действия. В данном случае – начало.
2-ое упражнение «Натягиваем тетиву» соответствует элементу Металл. Натягивая тетиву лука, мы формируем четкий ясный взгляд, свое намерение, свое проявление в мире Нави и Яви.
3-им упражнением «Поддерживаем Небо, опираемся на Землю» мы опять же соединяем Землю и Небо собой, являясь важным звеном в этом взаимодействии. Элемент Почва (Земля) – стабильность, уравновешенность, покой.
4-ым упражнением «Хвост дракона», принадлежащим элементу Дерево, мы прорастаем в прошлое, направляя взгляд в будущее.
5-ым движением «Мудрость прошлого», устойчиво стоя на ногах в настоящем, берем мудрость прошлого и направляем взгляд в будущее.
6-ое упражнение «Журчащий поток» погружает нас в поток реализации, элемент Вода. Улучшает обменные процессы. Позволяет всему случаться, как бы самопроизвольно.
7-ое упражнение «Отпускаем прошлое» возвращает нас в стихию Дерево на новом витке. Мы отпускаем отжившее и исчерпавшее себя, и собираем новую свежую энергию, наполняясь новым потенциалом, новым ресурсным состоянием.
8-ое упражнение встряхивает всю нашу энергоструктуру, избавляя от всего лишнего и помогая усваивать новые энергии, новое Я.
Цигун для начинающих 8 упражнений. Пошагово, от А до Я и обратно
Практикуя Комплекс Цигун «8 Кусков Парчи», подходите творчески. Это не просто оздоровительная гимнастика, это живая практика, это сама жизнь.
Помимо классической последовательности можно проделать этот комплекс восьми упражнений, размещая их в соответствии с кругом порождения 5 элементов, сперва в направлении разрушения, затем созидания, или по мере необходимости:
0 – разминка (стихия — дерево), так же состоит из двух-трех упражнений:
1-ое упражнение: формируем энергетический кокон, я бы даже здесь его назвал Пузырь своего Восприятия: бесконечность, Землю, Небо, стороны Света.
2-ое упражнение: формируем себя посреди всего этого мироздания, как растущее дерево, соединяющее верх и низ, право и лево.
3-е упражнение: центрирование, осознавая себя как Энергетический Кокон, а по сути, весь мир, Эфирное (энергетическое), физическое тело.
Далее приступаем к самому комплексу «8 Кусков Парчи» в последовательности 5 элементов «круга ослабления, противосозидания».
Тем самым завершаем прошлое, очищаемся, закрываем пройденное.
1 — первое упражнение «Соединяем Небо и Землю» (огонь). Включаем три огня жизни (Тройной Обогреватель) и соединяем собой энергии Земли и Неба и их связь.
Это как бы подготовка к осознаванию себя, какие мы есть на текущий момент. Далее идет полный десозидательный круг от элемента Металл до элемента Вода, разбирая поэлементно себя прежнего.
2 — второе упражнение «Натягиваем тетиву» (металл). Осознаем свою структуру, свои цели, свое бытие, как оно есть на текущий момент времени.
3 — третье упражнение «Поддерживаем Небо, опираемся на Землю» (почва). Осознаем свою роль, свое положение в мироустройстве – Верх-Низ, Земля-Небо, Право-Лево.
4 – пятое упражнение «Мудрость прошлого» (огонь). Осознаем свою роль, свое положение в мироустройстве – исследуем, что мы натворили на Земле, как это резонирует в прошлом и как отражается в будущем
5 – четвертое упражнение «Хвост дракона» (дерево). Осознаем, как мы в этом всем растем и развиваемся, почему и зачем происходило всё, что с нами происходило. Прослеживаем причинно-следственные связи. Осознаем мудрость прошлых наработок, и как они будут влиять на будущее
6 — шестое упражнение «Журчащий поток» (вода). Осознаем, вписываемся ли мы в поток бытия? Гармонично ли?
На этом «цикл противосозидания» завершается и начинается движение по «кругу порождения»:
7 — седьмое упражнение «Отпускаем прошлое» (дерево) с большим пальцем в кулаке и раскрытием ладони (пальцев) при ударах вперед. Собираем, осознаем все, что есть сейчас, кем мы являемся, какие качества собрали, какая личность у нас, и отпускаем в бесконечность, которую создавали в первом движении разминки. Собираем свежую энергию на формирование «нового себя»: свой новый мир: энергетический кокон, эфирное и физическое тела.
8 – восьмое упражнением. Встряхиваем всю нашу структуру от макушки до пят. Скидываем остатки тлена и устаревшего, отжившего. Получаем импульс Земли.
Далее можно приступать к выполнению комплекса «8 Кусков Парчи» в порядке «круга созидания». Все движения выполняются в противоположном направлении, чем делались в «предыдущем круге», где они все в основном начинались влево, затем вправо. Теперь же наоборот.
7 — седьмое упражнение «Отпускаем прошлое» (дерево) с большим пальцем в кулаке и ударом кулаком – с четким намерением на обновление. Собирая свежую энергию на формирование нового себя.
6 — первое упражнение «Соединяем Небо и Землю» (огонь). Выполняем, так же как и ранее, но пальцы в замок складываем противоположно тому, как складывали в первый раз. Включаем Три Обогревателя и соединяем Небо и Землю, как бы своим огнем, собой.
5 – третье упражнение «Поддерживаем Небо, опираемся на Землю» (почва). Начинаем движение вправо. Держим Небо, опираясь на Землю, укрепляем взаимосвязь их посредствам себя.
4 — второе упражнение «Натягиваем тетиву» (металл). Руки ведем через верх (вначале через стороны) и начинаем движение вправо (если делали влево). Структурируем свое пространство, цели, намерение.
3 – шестое упражнение «Журчащий поток» (вода). Ведем руки по внутренним поверхностям ног, в то время как вначале поднимали руки по задним поверхностям к почкам. Отдаемся потоку бытия-творения.
2 – четвертое упражнение «Хвост дракона» (дерево). Начинаем вправо (опять же в противоположную сторону, чем делали ранее). Пускаем свое намерение в рост.
1 – пятое упражнение «Мудрость прошлого» (огонь). Делаем опять же симметрично первоначальному. Собираем силу Земли, мудрость прошлого и направляем свои устремления, взгляд, вперед, в действие.
(в начальном комплексе дышим Капалабхати, а здесь размеренные вдохи выдохи)
На том можно завершить.
0 – можно сделать восьмое упражнение «Встряхнись» — центрирование. Утрясти все в лучшем виде и заручиться поддержкой Земли.
P.S. В последовательности «круга ослабления, противосозидания», можно выстроить практику, т.е. последовательность движений, и иным способом.
Предлагаю вот такой:
В этой последовательности движемся от огня по кругу ослабления.
Вперед!
В этой статье разобран комплекс «8 Кусков Парчи», применительно к Вашим конкретным прагматичным задачам. Описано достаточно кратко. Для качественного понимания того что описано рекомендую посмотреть видео классической последовательности, приведенное в этой статье. А для разучивание движений и постижения всех нюансов пройдите обучение у Мастера Цигун. (можете обратиться ко мне, я либо обучу Вас лично, либо, если запросов будет много, запишу специальный курс)
Упражнения Цигун, помимо оздоровления и балансирования энергий, могут носить и более узконаправленную задачу. Для этого составляются специальные комплексы. Один из таких комплексов разработан для Энергетической защиты. Такая защита нужна каждому, чтобы исключить нежелательные вторжения. Например, попытки управления вами по средством внедрения ненужных вам убеждений, ментального программирования, эмоционального манипулирования, да и прямого энергетического воздействия, которое может Вам навредить.
Такую защиту Вы можете поставить себе самостоятельно. Для этого воспользуйтесь курсом «Энергетическая Защита». Забирайте его здесь.
В этой статье, я предлагаю как Цигун для начинающих — 8 упражнений описанных выше, потому что он не просто приведет Вас в здоровье и уравновешенность, он даст Вам широкое поле для творчества и улучшение жизни в целом, достижение ваших целей и осуществление планов. Простой вариант исполнения комплекса «8 кусков парчи» вы легко найдете в сети, но давайте будем делать лучше. Мы же не пенсионеры. А если даже и пенсионеры, то тем более.