практика прощения обид на отца
[Замуж за 2 месяца] Задание 14. Проведи практику «Прощение отца».
Привет, дорогая подруга! Продолжаем работать с первой областью Колеса Замужества — областью Прощения, и трансформировать негативные эмоции прошлого в благодарность и любовь. Твоя задача на сегодня — простить своего отца.
И прежде чем я расскажу, как и зачем это делать, я тебя попрошу писать отчеты на сайте ежедневно, пусть даже этот отчет будет одной строкой. Если на сайте нет твоего отчета, значит, ты выбыла из Игры. Я должна понимать, что ты каждый делаешь по одному шажку к своему счастью — только эти шажки и являются залогом нашего общего успеха. Договорились?
А теперь возвращаемся к нашей теме. Итак, на твои отношения с мужчинами сильно влияют твои отношения с отцом. Именно отношение к отцу закладывает дальнейшее отношение к мужчинам в твоей жизни. И не имеет значения, выросла ли ты в полной семье или нет, и жив ли он сейчас.
В юном возрасте девочка сравнивает всех мужчин со своим отцом. Во взрослом возрасте, как бы ты ни относились к своему отцу, рано или поздно ты также начнешь относиться и ко всем мужчинам. Если только специально не будешь прорабатывать и прощать обиды и недовольства.
Например, подписчица клуба «Хочу Замуж» Марина выросла в полной семье, на первый взгляд вполне благополучной, но она не может выстроить отношения с мужчинами. Мужчины внимание на неё обращают, вот только она постоянно от них «сбегает». Стоит только кому-то проявить чуть больший напор, как она сразу же выстраивает «защитную» стену, начинает дистанцироваться и вести себя с высокомерием и порой даже грубостью.
Оказалось, что она очень презрительно относилась и до сих пор относится так к отцу, хотя он давно покинул этот мир. Считает, что он был слабым и безвольным, что в момент, когда ей нужна была помощь и поддержка, предал её и бросил, и ещё множество обид и различных претензий по мелочам.
Те же самые чувства она испытывает ко всем мужчинам вне зависимости от их социального статуса, внешности, возраста и т.п.
Поэтому, если ты не решишь свой внутренний конфликт с отцом, не простишь его и не отпустишь все то, что накопилось за годы вашей жизни, во-первых, тебе сложно будет самой стать счастливой, а во-вторых, практически нереально создать счастливые отношения с мужчиной.
ПРАКТИКА «ПРОЩЕНИЯ ОТЦА»
Итак, возьми лист бумаги и выпиши те обиды на отца, которые помнишь. Выпиши все негативные мысли и претензии по отношению к своему отцу. Выпиши все неприятные ситуации, негативные мысли, эмоции и чувства, которые испытываешь к нему. У тебя должно получиться минимум 70 пунктов.
Не перечитывая, сожги или смой в унитазе этот список и, принимая душ, произнеси следующее:
«Папа, я прощаю тебя. Я прощаю тебя, папа, за все неприятные моменты, ситуации и обстоятельства. Я прощаю тебя и принимаю тебя таким, каким ты был и есть. Я принимаю тебя. И я люблю тебя таким, какой ты есть (или был). И ты меня прощаешь. Ты прощаешь меня и принимаешь, любишь меня такой, какая я есть и какой я была».
Можно представить, что сверху на тебя струится чистый свет, поток энергии, и он вымывает из твоего тела и из твоей жизни все неприятности, обиды, злобу и недовольства.
Прощать каждую обиду нужно будет до тех пор, пока в один прекрасный момент ты даже не сможешь вспомнить, а за что, собственно, обижались-то на отца тогда? А даже если и сможешь вспомнить, то у тебя останется лишь легкое недоумение «И это всё? А за что обижалась-то?».
После прощения одной обиды, берись за вторую, третью, пятую, десятую и так далее. Прощай и прощай. Прощай до тех пор, пока твоя душа не запоет. Прощай до тех пор, пока не почувствуешь, что как же тебе надоело жить старыми, уже сто лет никому ненужными переживаниями и эмоциями, и как же тебе хочется новой жизни, новых событий, новых отношений и счастья в личной жизни!
Кстати, если у тебя не очень хорошие отношения с вашей матерью, то прости и её!
Я выполняла технику в туалетной комнате, пока все спали — писала обиды на туалетной бумаге и, не перечитывая, смывала. А потом принимала душ. Чтобы простить и принять отца, мне понадобилось 7 дней. Когда я выполняла эту практику, то каждый день худела на 300 — 500 грамм.
Я рекомендую тебе выполнять эту технику 5-7 дней по утрам. А перед сном каждый день прослушивай медитацию «Я люблю тебя, папа!».
МЕДИТАЦИЯ «Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, ПАПА!»
Итак, включи аудиозапись медитации и расслабься:
Представь, что ты идешь по бескрайнему зеленому лугу. Над тобой неторопливо проплывают облака, солнце ласково согревает твою кожу, тебе легко и приятно. Вокруг растут прекрасные цветы, и легкий ветер доносит до тебя их нежные ароматы. Ты идешь по тропинке среди высокой травы и вдыхаешь полной грудью свежие запахи луга. Справа от тебя течет река, и до тебя доносится тихое журчание воды, расслабляя тебя. Ты идешь вдоль реки по зеленому лугу, и тропинка постепенно уводит тебя вдаль…
И вот впереди тебя появляется едва различимая точка. Она пока еще далеко, но ты чувствуешь что-то родное и близкое. Ты подходишь к ней все ближе и ближе и видишь… колыбель с новорожденным. В новорожденном ты узнаешь своего отца, который горько плачет из-за нехватки материнской любви.
Стань для него матерью, о которой он тоскует. Возьми его из колыбели и прижми к груди. Затем извлеки его из пеленок. Очисти его попку, если это нужно, и положи к себе на грудь.
Осмотри его кожу и знай, что любое покраснение, прыщик и опрелость на его теле говорит о нехватке материнской любви. Попроси у него прощения.
Начни обнимать и целовать его. Сделай так, чтобы он перестал плакать.
Занимайся этим малышом от всего сердца, чтобы почувствовать, что он словно растворяется в тебе, чтобы быть навсегда защищенным твоей любовью. Занимайся им, как новорожденным, как можно больше, чтобы поскорее наверстать упущенное время.
Смотри, как он растет, развивается и превращается в молодого, красивого мужчину, такого, каким ты видела в детстве своего отца…
Посмотри в глаза своему отцу и мысленно произнеси:
«Папа, я прощаю тебя. Я прощаю тебе свои обиды.
Я прощаю тебе все то, чем была недовольна.
Прощаю тебе то, что ты не всегда понимал меня так, как мне этого хотелось.
Прощаю тебе твою строгость.
Прощаю тебе то, что ты не всегда мог уделить мне столько внимания, сколько бы мне хотелось.
Прощаю тебе то, что ты не всегда принимал меня такой, какая я есть.
Прощаю тебе то, что ты иногда оказывал на меня давление, и желал, чтобы я была такой, какой хотел ты.
Прощаю тебе то, что кроме меня у тебя были в жизни и другие интересы, и ты не мог быть только со мной.
Я прощаю тебе все! Я забираю свои обиды. Забираю их назад. Всю свою горечь, капризы, грубые слова, которые говорила тебе когда-то. Забираю всякое недовольство тобой, всю отрицательную энергию по отношению к тебе. Я забираю ее обратно и трансформирую ее в Любовь. И эту Любовь я буду нести в себе. Эту Любовь я буду отдавать людям, и вот тебе частица моей любви… Я прощаю тебя, папа. Я люблю тебя. Прости и ты меня».
Посмотри еще раз в глаза своему отцу, почувствуй любовь и радость. Почувствуй, что ты освободились от своих детских обид, от своего неприятия. Обними его, ощущая близость и родство ваших душ.
Сделай глубокий вдох. Тебе пора идти дальше. Идти своей дорогой.
И ты отправляешься дальше по своему пути сквозь бескрайний зеленый луг…
Ты можешь проводить эту медитацию столько раз, сколько почувствуешь необходимым. Она дает очень хорошие результаты.
Заведи специальный файл на компьютере или тетрадь прощения. Записывай туда всё то, что ты делаешь, какие чувства и реакции при этом возникают, и, конечно же, те результаты и улучшения, которые начнут происходить в твоей жизни уже где-то после недели прощения.
И еще одно задание на сегодня. Если твои родители живы, то позвони им и скажи, что любишь их, и попроси у них прощения и благословения на счастливую личную жизнь. Если их уже нет в живых, поставь свечку в церкви, попроси прощения у души и тоже попроси благословения.
Как только сделаешь сегодня все три действия — составишь и уничтожишь список обид на отца, проведешь медитацию «Я люблю тебя, папа!» и попросишь у своего рода благословения, поставь здесь плюсик:
С любовью, твой проводник к личному счастью Юлия Щедрова
Как проработать обиды на родителей — 3 техники
Как проработать обиды на родителей, как перестать думать и вспоминать о несправедливости или недостатка любви в детстве?
Обо всем этом, вы сегодня с вами поговорим в этой статье. И если вы хотите серьезно подойти к вопросу «Как проработать обиды на родителей», то я пойду навстречу вашим ожиданиям, и поделюсь супер полезной информацией, чтобы вы могли простить своих родителей и жить дальше.
Давайте я немного представлюсь, чтобы вы воспринимали информацию серьезно. Меня зовут Наталия Гнездилова, я психолог. Стаж работы почти 15 лет.
Как проработать обиды на родителей?
Почему работа с обидами, считается одна из самых непростых?
Потому что, когда мы говорим о обидах, то затрагиваем мировоззрение человека. Мировоззрение, ощущение, ценности находятся глубоко во внутреннем мире, который мы зачастую не осознаем.
И если вы уже взрослый человек, то события, которые произошли в детстве, повлияли на ваше мировоззрение, и обидчивость или ощущение несправедливости въелось в ваш характер и во взгляды на мир и окружающих.
Проработка обид на родителей, осложняется тем, что они родные люди, они вас родили, и по всем законам общества, должны заботиться и любить.
Но к сожалению, у нас не принято сдавать экзамены на материнство и отцовство, и поэтому, иногда, родителями, становятся люди, которые совершенно не могут любить и заботиться о своих детях.
Обида на родителей, чаще всего, идет из детства или подросткового возраста. Это самое уязвимая часть жизни любого человека. В детстве, мы не имеем возможности каким-либо способом влиять на окружающих, и поэтому приходится подчиняться вопреки своим желаниям.
Обида, это чувство, которое возникает в ответ на несправедливое отношение кого-либо к нам. Но особенно больно, когда самые родные люди, относятся недостаточно хорошо к ребенку.
Не хочу вдаваться в подробности возможных обид, уверена, что вы, и так можете по пальцам перечислить за что и на что, вы обижены?
1 упражнение для проработки обиды на родителей
Для того, чтобы успешно проработать обиды на родителей или на маму, или папу, ваша задача – выйти из состояния ребенка. Понимаете, когда вы чувствуете обиду, то вы находитесь не в позиции взрослого человека, а в позиции ребенка. Вы в голове прокручиваете свои обиды, неприятные ситуации и внутри вас поднимаются эмоции, чувства и ощущения. Когда вы вспоминаете о чем-то неприятном для вас, то значит, автоматом погружаетесь в тот возраст, когда эта обида возникла.
Сколько вам сейчас лет? Вот и почувствуйте себя в этом возрасте, окиньте внутренним взором все свои достижения, весь свой жизненный опыт, почувствуйте себя ВЗРОСЛЫМ.
А взрослый человек, умеет анализировать и смотреть непредвзято на ситуацию.
Потренируйтесь прямо сейчас. Представьте какую-то ситуацию, в которой вам было очень неприятно, и эта ситуация осталась в вашей памяти. Как только почувствуете все эмоции, то задайте себе 2 вопроса:
После этого, как вы ответите на 2 вопроса и поймете, что на самом деле, происходит эмоциональный возврат в прошлое — выйдите из этого состояния, из состояния ребенка.
Для того, чтобы выйти из эмоций, сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов, расслабьте глаза, лицо и переведите свой взгляд на что-то другое.
Как почувствуете, что вы освободились от грусти, печали или гнева, то вспомните о том, что вы взрослый человек и ощутите в себе эту взрослость. Теперь, более отстранено подумайте о той же ситуации с позиции взрослого человека. Ваша задача, посмотреть на ситуацию со стороны, быть наблюдателем.
Оцените ту же ситуацию по 10-бальной шкале. Уверенна, что сейчас количество баллов стало меньше.
После этой небольшой тренировки, переходите к более масштабной проработке обид на родителей.
Когда напишите все обиды, все ситуации, то пройдите по всем пунктам и проставьте количество баллов с двух позиций – с позиции ребенка и с позиции взрослого.
Вы можете сделать небольшой перерыв между проставлением баллов в позиции ребенка и позиции взрослого, для того, чтобы ваша психика могла перестроиться в позицию взрослого.
В результате выполнения этого упражнения, большинство ваших обид, уменьшатся, а возможно, вы даже поймете их нелепость и абсурдность.
Обратите внимание, когда вы будете писать список, то верней всего, будете погружаться в те эмоции и чувства, что возникали тогда, в том времени, когда это происходило.
Если эмоции нахлынули очень сильно, и вы понимаете, что никак не можете вернуться «в здесь и сейчас», то начните медленно дышать, и проговаривать – это уже в прошлом, я это уже пережил (-а).
Если начнете плакать, то это знак того, что обиды глубокие и сильные, и нужны более серьезные методы для проработки обид на родителей.
Какие есть работающие методы, для проработки обиды на родителей?
За свою жизнь я встречала много разных методик, медитаций, практик по работе с обидами, но реально работающих практически не встречается.
С одной стороны, вы делаете практики, усердно прощаете, на момент выполнения чувствуете освобождение от обиды. Но, как только дело доходит до встречи с родителями, или вам делают какое-то замечание, у вас сразу внутри вспыхивает буря эмоций, и выясняется, что обида никуда не ушла.
Обида, не какой-то объект, который находится у вас внутри, обиду, невозможно просто так взять и вынуть.
Чувство обиды состоит из 2 слоев:
1 слой — ваши чувства, эмоции, мысли и воспоминания.
2 слой — более глубокий, который оказывает решающее влияние на проработку чувства обиды, это ваши убеждения про мир и про себя, другими словами, установки (программы) на определенное поведение, чувствование эмоций в той или иной ситуации.
Любая практика работает только с первым слоем – эмоциями. Чтобы добраться до второго слоя, нужна работа с убеждениями, нужно переосмысление, осознавание.
Поэтому, визуализация, проговаривание слов прощения, представление родителей в виде маленьких детей или работа со своим внутренним ребёнком, не дают решающего и окончательного прощения родителей.
Работу с убеждениями самостоятельно сделать сложно, поэтому, надо обращаться к специалисту, чтобы вам помогли обнаружить установки оказывающее решающее влияние на ваше поведение и чувства.
Ведь, по большому счету, когда существует обида, то она оказывает сильное воздействие на жизнь человека, это и личная жизнь и профессиональная, даже отношение к себе, и то страдает оттого, что внутри живут сильные обиды.
Упражнение 2 для проработки обиды на родителей
Начните работу с обидой на родителей с проработки своих эмоций, вам необходимо поднять их наружу, почувствовать, прожить и выпустить,
Что скрывается за чувством обиды?
Чаще всего, это гнев и злость. Эти чувства подавлены, они находятся внутри вас под большим давлением, потому что, когда-то давно, вы были еще ребенком, и не имели права выразить свой гнев. Если обид было много, то и гнева, было много.
Общество говорит о том, что злиться на своих родителей, это плохо. И поэтому, прочувствовать, прожить эти чувства у ребенка чаще всего не бывает возможности.
Сейчас, когда вы взрослый человек, то вы можете осознать и принять эти чувства. Тем самым, вы их отпустите и вам станет легче. Вам необходимо осознать свой гнев.
Что значит осознать гнев?
Все просто, вы немного погружаетесь в себя и думаете о тех ситуациях, в которых возникли обиды.
Вы ощущаете своё чувство гнева и говорите себе – да, я чувствую весь этот гнев, я ощущаю, значит, он во мне есть. Вам надо его почувствовать, неприятное ощущение, хочу сказать вам.
Вы можете сделать упражнение на освобождение от гнева и любых других эмоций.
Как я писала выше, сделав это упражнение, вы проработаете и освободите 1 слой – эмоциональный. Может быть, для полного освобождения от гнева, вам потребуется выполнение упражнения не один раз, а 2 или 3, может быть 5 раз или больше.
Методика прощения и принятия родителей и любых других сложных ситуаций в жизни
Следующий шаг в проработке обиды на родителей, это работа с вашими убеждениями. Ваша задача, переосмыслить, осознать – для чего вам нужна была эта ситуация? Чему вы должны были научиться?
Понимаете, считать себя великодушным, хорошим человеком, но при этом, другого человека нанесшим вам обиду — плохим, это позиция, никогда не дающая искреннего и полного прощения.
Что вы ожидаете от проработки обиды на родителей?
Если вы сделаете упражнения, которые я дала вам выше, то почувствуете, что негатива внутри стало меньше. Но до полного излечения, еще далеко.
Сейчас предлагаю вам подумать о том, а что будет с вами, после того, как освободитесь от обид, и сможете простить от всей души ваших родителей?
Ответьте на эти вопросы, а лучше, даже запишите их на бумаге:
На эти вопросы обязательно надо ответить, это важно для того, чтобы вы представляли, что даст вам само прощение?
Если ваши обиды на родителей, создают у вас хроническое ощущение нехватки безусловной любви, то не факт, что прощение даст вам эти ощущения.
Если мама меня не любит, в этой статье, вы найдете способы обрести безусловную любовь.
Как проработать обиды на родителей самостоятельно?
Хочу поговорить с вами с позиции взрослого человека, и как со взрослым человеком. Мои слова могут показаться вам резкими, но они очень правдивы.
Если ваши родители, не любили вас в детстве и обижали, то верней всего, они не могли любить, они не умеют любить, а это значит, что никакое прощение вам не поможет.
Ваша задача, принять прошлое со всеми сложностями, лишениями, проблемами и всем остальным, что случилось с вами в детстве. Понимаете, о чем говорю?
Принять и оставить в прошлом. Ощущение несправедливости, которое у вас возникает при мыслях о своих родителях или при сравнении с другими людьми, надо принять.
— да, это мое прошлое,
— да, мне было несладко,
— да, меня не любили и не относились ко мне так, как я этого заслуживал (-а), но я всё это пережил.
Самостоятельно работать с обидами на родителей, очень непросто, маленький обиженный ребенок постоянно прорывается наружу и переключает вас в позицию жертвы. А вы этого даже не замечаете, и легко выходите из позиции взрослого. Поэтому, намного быстрее и проще работать с психологом, который может возвращать вас в здесь и сейчас.
Распространенные мифы про проработку обид на родителей
У многих людей возникает разочарование после того, как они смогли отпустить все обиды на своих родителей. Давайте я вам расскажу, что меняется, а что остается прежним в жизни человека, освободившегося от детских обид?
1 миф – я почувствую любовь родителей, потому что я ее не чувствовал из-за того, что был обижен и мои негативные эмоции, не пропускали эмоции любви.
Это может произойти (вы почувствуете любовь родителей), если только вы будете концентрироваться на положительных моментах ваших отношений с родителями. Когда вы обижены, то собираете все мелкие недоразумения, для того, чтобы выстроить негативную картину мира в которой, вас незаслуженно обижают.
2 миф – я буду к родителям относится намного лучше, чем сейчас. Потому что, сейчас, мне мешает обида и постоянные воспоминания о том, как меня обижали. А если не будет обиды, то мое отношение кардинально изменится.
Возникает ощущение, что после прощения вы просто вычеркните из памяти все случаи, когда родители относились к вам не справедливо. Многие люди так и считают, что прощение, это забвение, это когда вы забываете, и никогда не вспоминаете.
Это не так. Даже после прощения, вы помните те события, только они не окрашены болью, ненавистью и гневом. По большому счету, прощение, это принятие ситуации, без попыток как-то повлиять или изменить.
Да к слову, это, и невозможно. Возвращаясь в памяти каждый раз в те события, вы как будто, хотите изменить прошлое, сделать так, чтобы был другой исход.
Поэтому, при встрече и общении с родителями, вы также будете помнить все, что было, но ваше поведение изменится, и произойдёт из-за того, что вы сделали сознательный выбор простить, не вспоминать и не обвинять.
3 миф – после прощения родителей, у меня появится любовь к ним.
Правда состоит в том, что вы имеет полное право не любить своих родителей. Также, как и родители могут не любить своих детей. Могу по опыту сказать, что если, было трудное детство, и к вам действительно относились жестоко, то после прощения, любовь, может и не появиться. И это закономерно.
Тот факт, что эти люди являются вашими родителями, вынуждает вас думать, что после ненависти, автоматом появится любовь.
И почему-то распространенно заблуждение о том, что прощение, переключает с обиды на любовь. Особенно это заметно, когда человек работает с обидами на кого-то постороннего, не такого родного. Мне задавали вопрос, а что, если я его прощу, то я буду его любить?
Понимаете, нельзя человека заставить или принудить кого-то любить, так же, как и себя, невозможно заставить кого-то полюбить. Если любовь есть, то она есть.
Поэтому, не ждите от себя большой и чистой любви к своим родителям, особенно, если вам пришлось очень непросто.
4 миф – все обиды можно простить, только надо постараться.
Что посеешь, то и пожнешь. Лучше не скажешь.
На мой взгляд, не все можно простить, да, наверное, и не стоит прощать.
Это не означает, что надо все время проклинать того человека, вспоминать и окунаться в кошмар и ужас того времени. Нет, надо принять и отпустить ситуацию и больше к ней не возвращаться.
А еще, надо сделать выводы о том, чему вы научились и какой опыт приобрели из-за тех событий?
В заключении, хочу вам посоветовать, не только читать информацию про прощение, но реально заниматься этим процессом.
Ниже, вы найдете полезные статьи на тему прощения обид на родителей, в каждой статье, есть техники и упражнения:
Буду рада увидеть ваши комментарии))
Будьте любимы и счастливы!
С уважением, семейный психолог Наталия Гнездилова.
Как отпустить обиду на отца и почему это важно сделать
Существует прямая взаимосвязь ваших отношений с отцом и вашими сегодняшними отношениями с мужчинами.
Отец – это первый и самый главный мужчина для девочки. Традиционно мужчина символизирует поддержку и опору для женщины в жизни.
И если отношения с отцом не складываются, то этот опыт накладывает отпечаток на дальнейшие отношения с мужчинами.
Если вас не устраивают отношения с мужем, мужчинами и вы хотите изменить их к лучшему, или в будущем встретить того партнера, о котором мечтаете, пересмотрите ваши отношения с папой.
В рамках этой статьи мы рассмотрим как отпустить обиду на отца, если она все же есть.
Почему важно простить отца
Многие женщины, у которых не складывается личная жизнь, часто обвиняют в этом мужчин. Мол, перевелись настоящие мужики.
Но ничего не происходит просто так. Если отношения с мужчинами приносят одни страдания, нужно смотреть внутрь себя. А именно – на ваши отношения с отцом, а также на отношения между родителями.
Ведь именно они задают тон тому, как будет складываться ваша жизнь.
Если у девочки были ожидания относительно того, каким должен быть отец, и они не совпали с действительностью, у нее может возникнуть травма, глубокая обида, которую она проносит через всю жизнь.
Пока эта обида находится в сердце, женщина привлекает в свою жизнь таких мужчин, которые повторяют нежелательные поступки отца.
Бросают – если отец ушел из семьи, изменяют – если в семье были измены, неуважительно относятся – если отец не проявлял своих чувств.
Одна из целей душ, которые приходят на планету Земля – обретение любви к себе, осознание своей драгоценности, принятие женственности (для женщин).
И чаще всего осознать этот урок женщинам помогает отец, а в дальнейшем и мужья, партнеры.
И когда вы прощаете своего папу и с ним мужей, партнеров, у вселенной больше нет необходимости притягивать в вашу жизнь мужчин, которые могут причинить вам страдания.
Как отпустить обиду на отца
Предлагаю алгоритм, который поможет вам осознать жемчужину мудрости, заключенную в ваших, возможно, непростых отношений с отцом, простить и отпустить обиду на него.
Шаг №1. Выскажите ваши претензии отцу
Представьте, что ваш отец стоит перед вами, возьмите тетрадь и выплесните туда все претензии, которые накопились у вас к нему за всю жизнь. Пишите до тех пор, пока не иссякнет поток ваших мыслей.
Этот способ довольно известен, и при этом эффективен. Он хорош тем, что не нужно лично высказывать претензии, создавая тем самым конфликт.
Выскажите обиду голосом, прочитайте с эмоциями то, что написали. А еще лучше, возьмите телефон (только никуда звонить не надо) и имитируйте разговор с отцом.
Шаг №2. Выпустите эмоции наружу
Частично, если вы проговорите вслух то, что накопилось, ваши эмоции выплеснутся.
Возможно, понадобится это сделать не один раз, пока не почувствуете облегчение.
Определите, где в теле находятся эмоции, которые отвечают за обиду на отца, осознайте, что это за эмоции (злость, горечь) и примите их.
После этого примите решение их отпустить. Сделать это можно разными способами, например, техника эмоциональной свободы, анкета из книги “Радикальное прощение”, Седона-метод.
Бывает, что вы уверены, что простили, отпустили прошлое, вообще уже идет тридцать третий этап вашей жизни после той обиды и кажется, что всё…
Шаг №3. Осознайте, зачем вы “выбрали” именно такого отца
Вы – творец своей жизни. Более того, еще до рождения ваша душа выбрала на роль отца именно такого человека.
Зачем вы выбрали именно его? Для каких целей? Какой урок вы должны усвоить?
Прочитайте то, что написали ранее. То, что вы требуете, ожидаете от отца, вы должны дать себе сами.
Возможно, в этом и кроется урок. В моих отношениях с отцом тоже не было все гладко.
И на протяжении жизни я несла обиду на него за то, что он не защищал и не поддерживал меня, когда мне это было нужно, не проявлял той заботы, которую я ждала, не дал той любви, на которую рассчитывала.
Но потом поняла, что бессмысленно требовать от человека то, чего у него нет. Ну, если не способен он на проявление теплых чувств, если не мог он дать то, что я хотела, ну что ж теперь требовать?
Какой смысл нести и дальше этот груз обиды. Мой урок был в том, чтобы понять, что я должна полюбить себя, осознать свою ценность. И он с этим, как мой учитель, великолепно справился.
Ваш урок может заключаться в другом. Ответ кроется в ваших ожиданиях от отца, в ваших претензиях.
Когда вы поймете, в чем заключается мудрость, внутри наступит облегчение, злость и обида улетучатся и преобразуются в благодарность.
Шаг №4. Напитайте любовью своего внутреннего ребенка
Теперь настала очередь встретиться с той девочкой, которая ждала любви, поддержки, защиты от папы. Она была маленькая и нуждалась в этом.
И у вас внутри осталась память о той девочке. Найдите ее внутри себя и с позиции взрослой окружите ее заботой, любовью и всем тем, что ей необходимо.
Посещайте своего внутреннего ребенка так часто, пока не почувствуете внутри облегчение, освобождение.
Шаг №5. Проанализируйте как тело показывает вам, что нужно отпустить обиду на отца
Если обида сильная и давняя, возможно, она уже пустила корни в физическое тело. Если у вас есть хронические заболевания, обратите внимание на них с точки зрения психосоматики.
В статье “Как научиться по-настоящему прощать обиды” есть выборка заболеваний, связанных с обидами.
Хорошо, если таких болезней у вас нет. И это лишний повод отпустить обиду, чтобы не допустить возникновение этих недугов в будущем.
Если, не дай бог, заболевание есть, поблагодарите тело за то, что таким образом показывает, от чего нужно освободиться. И теперь вы, наконец, поняли и услышали его.
Прощение поможет вам исцелиться не только на эмоциональном, но и на физическом уровне.
Шаг №6. Проведите медитацию прощения и отпускания
Войдите в медитативное состояние, перенеситесь в безопасное и красивое место, пригласите туда отца. Неважно жив отец, или уже нет, вам важно простить и отпустить его.
Скажите ему, что усвоили урок и поблагодарите за то, что он сделал для вас.
Скажите, что понимаете, как ему было сложно вести себя таким образом. И он это делал из любви к вам, потому что ваша душа его сама просила так поступить еще до вашего рождения.
Скажите, что отпускаете его, и у него больше нет необходимости учить вас таким образом.
Ощутите благодарность изнутри и освобождение.
Когда закончите медитацию, не ожидайте, что теперь ваш отец будет вести себя по-другому.
Нам до конца неизвестна та задача, с которой мы пришли сюда. Доверьтесь вашему Высшему Я и пусть все произойдет для наивысшего блага всех.
Шаг №7. Пересмотрите ваши отношения с мужчинами
Теперь предлагаю пересмотреть ваши отношения с мужчинами.
Проведите аналогию ваших отношений с отцом и мужчинами. Ведь если вы не усвоили урок с отцом, его вынуждены будут “преподать” вам мужчины.
Как правило, то, что вас не устраивает в мужчинах будет совпадать с тем, чего вам не хватало в отношениях с отцом.
Простив его, вы разрываете этот круг, завершаете эту цепочку событий, которые и разворачивались лишь для того, чтобы вы наконец увидели и осознали, что-то для себя важное.
Если мужчины у вас в данный момент нет, большая вероятность, что вы встретите достойного партнера, о ком мечтали.
Если вы в отношениях, и они вас не совсем устраивают, скорее всего они изменятся. Доверьтесь высшим силам, пусть все развернется наилучшим образом.
Шаг №8. Перепишите старую модель поведения на новую
Теперь ваша задача – переписать ваши отношения с отцом. Как в жизни вы будете себя вести с ним. Как поменяется ваше отношение к мужчинам, в целом.
Подумайте, каких вы отношений хотите. Начните действовать согласно своей новой парадигме.
Когда встретитесь с отцом, возможно, вы по привычке вернетесь к старой модели поведения: защита.
Постарайтесь поймать себя, если это произойдет, и поступите как-то по-другому, по-новому.
Если отца уже нет в живых, вы заметите, что воспоминания о нем уже не вызывают у вас грусти, обиды.
Далеко не всегда после такой проработки, после прощения возникает любовь к отцу. Это и не нужно. Ваша задача – фокусироваться на благодарности к нему. Этого будет достаточно.
Вы получили инструкцию как простить отца. Выбор всегда остается за вами – носить обиду дальше или дать себе шанс на благополучное счастливое настоящее и будущее.
Если этого для вас покажется мало, рекомендую пройти Мастер Класс “Исцеляем Травмы Прошлого”, на котором вы получите практические инструменты. Вы перепишете старые разрушительные сценарии своей жизни на новые – эффективные и успешные.