практика прощение ошибок прошлого
Как простить себя – советы психолога
Как простить себя? Понять, что конкретно в тот момент вы не могли поступить по-другому. Ваших знаний и умений, внутренних ресурсов хватило только на то, что вы сделали. Однако все это уже осталось в прошлом, теперь вы другой человек, который обладает иными инструментами для решения той же проблемы, а значит, ту ошибку вы уже не допустите. А теперь разберем подробнее, почему так важно и сложно простить себя, чем опасно непрощение и как избавиться от груза обид из прошлого.
Почему сложно простить себя
Себя мы знаем лучше, чем кого-либо. Простить себя мешает субъективность и осознание всех причин поступка. Он мог быть совершен из-за зависти, чувства мести или ненависти. А это, как известно, плохие качества. Но ведь никому не хочется быть плохим. Человек не хочет верить в то, что он плохой. Его психика сопротивляется этому. Поэтому он придумывает другие объяснения поступкам или пытается сделать вид, что ничего не было. Но на уровне бессознательного это продолжает влиять.
Вот что мешает простить и принять себя, избавиться от чувства вины за прошлое:
Все эти особенности, как правило, формируются еще в детстве. Сначала родители требовали от ребенка многого, ругали и наказывали за каждую провинность, говорили ему, что он плохой. А потом уже сам ребенок стал так к себе относиться. Часто прощение себя идет рука об руку с прощением родителей, других людей из прошлого.
К чему ведет непрощение себя
Зацикленность на ошибках прошлого ведет к застреванию там. Человек не может идти вперед, развиваться. Кроме этого, он постоянно уходит в самобичевание, везде и во всем старается наказать себя. Хроническое чувство вины и стыда мешает ему радоваться, жить полноценной жизнью. Ему постоянно кажется, что он не достоин лучшего, большего. А также обиды и все вытекающие из этого состояния приводят к психосоматическим нарушениям: боли в теле, проблемы с ЖКТ и прочее.
Важно! Обиды на себя приводят к проблемам в личной и трудовой жизни. Человек живет прошлым и не замечает возможностей настоящего.
Как простить себя – действенные способы
Универсальные способы, которые помогут простить самого себя:
А теперь разберем несколько отдельных техник для прощения за ошибки прошлого и плохие поступки.
За ошибки прошлого
Используйте технику О. Косарской:
С ошибками прошлого разобрались. Теперь разберем, как простить себя за плохой поступок.
За плохой поступок
Проведите анализ случившегося. Если вы что-то сделали, значит, в тот конкретный момент это было вам нужно. Это соответствовало вашим потребностям, желаниям, интересам. Да, возможно, это не соответствует тому образу, который вам навязал кто-то. Кто же сказал, что ваше желание и поступок, связанный с ним, плохие, что вы в целом плохой человек?
Осознайте, что ваше чувство стыда и вины за плохой поступок вызваны несоответствием навязанному образу. Разрушьте это представление и сформируйте новый образ, который будет соответствовать вашей личности. А также поймите, что один поступок не определяет вас как человека. Хорошие люди могут совершить плохой поступок. Мы не роботы, у нас иногда заканчиваются ресурсы. Примите неидеальность человека как вида, социально-биологического существа.
Если же речь идет об общественно порицаемом поступке или преступлении закона, например, вы кого-то оскорбили, что-то украли, солгали кому-то и т.д., то разберитесь в причинах своего поступка. Не ограничивайтесь одним ответом. Многократно задавайте «Почему?» на новый вопрос и распутывайте это как клубок.
Например: мне до сих пор стыдно, что в детстве я участвовала в школьном буллинге. Почему я вместе с другими детьми травила ту девочку? Потому что я защищала себя и зарабатывала авторитет в коллективе. Когда я травила ее, то не травили меня. Тогда я не знала другого инструмента, это было первое, что подсказали инстинкты. Родители не научили меня защищаться иным способом. Но теперь я знаю, как защитить себя, как заслужить авторитет здоровыми методами и как правильно самоутверждаться. Тогда я не могла поступить по-другому. Я понимаю и прощаю себя.
Рекомендации от психолога: как научиться прощать себя
Как простить себя за ошибки прошлого – советы психолога:
В прощении себя очень помогает групповая психотерапия. Если вы пока не можете обратиться к психологу, то найдите группу поддержки в интернете. Например, на психологических форумах люди активно делятся своим опытом прощения. А некоторые психологи проводят бесплатные консультации в чате, отвечают на вопросы пользователей.
Важно! Поймите, что ошибаются все. Это нормально. И на этом жизнь не заканчивается.
Как простить самого себя: мой опыт
Прощение обид было неотъемлемым элементом работы по самопринятию и развитию любви к себе. Первое, что я сделала, — это составила список всех ситуаций, которые на тот момент меня тревожили (от наименее серьезных к более серьезным). После этого я работала над каждой обидой по такому плану:
В отдельных случаях я использовала метод прямого диалога. Это когда ты признаешься другому участнику ситуации в том, что тебя до сих пор гложет, объясняешь ему причины своего поступка, а потом рассказываешь о выводах, которые сделала. И, конечно, важно просить прощения и подкреплять свои слова действиями. А также полезно выразить человеку благодарность за то, что выслушал, принял, понял, простил. То же касается разговоров с самими собой.
Заключение
Многие люди живут и даже не знают, что до сих пор не простили себя за что-то. Они вытеснили это на уровне бессознательного, но проблема продолжает влиять на их жизнь. Это выражается в негативном отношении к себе, стремлении наказать себя и брать на себя чужую вину, перфекционизме и запрете на ошибки, осуждении себя и других. Некоторые люди переносят ненависть к себе на других людей, то есть в них видят и критикуют то, что не принимают в себе. Теперь вы знаете, как простить себя, и можете самостоятельно избавиться от этого неприятного состояния и его последствий.
Как простить себя и почему это очень важно?
Вряд ли найдутся люди, которые не совершали постыдных поступков. Даже если удается найти миллион оправданий, чувство вины никуда не девается. Оно может напоминать о себе лишь редкими приступами самоедства, а может стать постоянным спутником или вызвать болезненные психосоматические реакции. К чему ведёт непрощение? Как простить себя и освободиться от вины?
Лучше всего записаться на консультацию психолога и проработать травму, но можно справиться и самостоятельно. Есть несколько эффективных способов самопомощи.
Что такое непрощение и к чему оно ведет?
Зачастую простить родителей или даже обидчика гораздо проще, чем самого себя. Люди не всегда оставляют за собой право на ошибку, и такой перфекционизм причиняет боль.
Непрощение себя возможно по нескольким причинам:
Последствие непрощения – ухудшение качества жизни человека. Он хуже относится к себе, считает себя «грешником» в бытовом и религиозном смыслах этого слова. Ему остается только запретить себе радоваться. Чем больше он страдает от вины, тем меньше внутреннего света и доброжелательности в нем остается.
Как простить себя: 4 эффективных приема
Ваш лучший союзник – хороший психолог. Если вы не готовы обратиться за помощью к постороннему человеку, пусть даже и профессионалу, попробуйте разобраться с проблемой самостоятельно:
1 Подружитесь с собой. Осознайте, что вы у себя один (одна). Другие люди приходят и уходят, но вы остаетесь единственным человеком, на которого всегда можно положиться. Представьте, что вы – это ваш ребенок или лучший друг. Отнеситесь к себе, как к самому родному и близкому человеку: посочувствуйте, посоветуйте, как исправить ошибку.
2 Замените вину на действие. Каждый раз, когда будет накатывать чувство вины, спрашивайте себя: «Что я могу сделать, чтобы исправить или компенсировать ущерб?» Действуйте, а не страдайте.
3 Работайте над формированием безусловной любви к себе. Признавайте свои недостатки так, как признаете их в любимых людях. Поддерживайте, любите, защищайте себя. Относитесь доброжелательно и запрещайте себе самобичевание.
4 Разберитесь с пониманием сути прощения. Повторяйте себе снова и снова, что, прощая себя, вы устраняете зло и предотвращаете повторение ошибок, усиливаете свои положительные качества.
Прощение себя – сложная душевная работа. Если приходится трудно, не отказывайтесь от психологической помощи или обратитесь к духовному наставнику – священнику, гуру. Бывает, что проблемы с отношением к себе возникают из-за негативной программы рода, заложенной задолго до рождения человека. В этом случае стоит записаться на семейные расстановки по Хеллингеру.
Помните, вина – бесполезное и разрушительное чувство. Вы можете избавиться от нее и стать гораздо счастливее. Выбор за вами.
Как простить прошлое, затянувшее в болото обид
Как научиться прощать обиды, если память, как кинолента, постоянно подкидывает неприятные картины из прошлого? Как простить прошлое, в котором что-то было не так? Вот если бы я тогда сделал так или поступил по-другому… А в тот момент жизни нужно было быть более жестким. А если бы не совершил самой глупой ошибки в своей жизни, то я бы не оказался сейчас в такой глупейшей ситуации, из которой не видно выхода.
Прошлое всегда рядом, и его нужно простить
Какой момент своей жизни я бы изменил, чтобы все пошло по-другому? Сколько тогда мне было лет? А может, еще раньше? А может, начать с того, куда я пошел поступать после школы? Или даже еще в школе нужно было браться за голову? Если бы тогда я был такой как сегодня, все было бы по-другому.
Люди говорят: «Не думай об этом». Но невозможно забыть свои ошибки прошлого и простить себя, просто дав себе установку — «забей».
Обижаюсь на себя, обижаюсь на людей. Испытывая ненависть, проявляю агрессию к своему обидчику. Прошлое крепко держит в своих тисках. В голове постоянно крутятся картинки сладкой мести и восстановления справедливости.
А если постоянно обижаться на близкого человека, то отношения разрушаются. Для того чтобы помириться и никогда не возвращаться к прошлому, некоторые семьи даже обращаются к психологу. Возможно ли по-настоящему научиться прощать?
Кому нужно научиться прощать
Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает четкие ответы, как научиться прощать обиды. Нашими мыслями руководит подсознание, и именно оно не дает нам этой возможности — забыть и простить себе прошлое.
Значит, я буду мучиться всегда?
Не все люди испытывают обиду на себя. И не каждый задумывается, как простить свое прошлое. Люди, наделенные от природы свойствами анального вектора, очень часто оглядываются назад, в свое прошлое. Вспоминают неприятные моменты жизни, обижаются, не могут простить себе прошлое.
Внимание к прошлому заложено в их психике. Но вовсе не для того, чтобы хранить обиды.
Как отпустить обиды на себя
Люди с анальным вектором от природы перфекционисты. А значит, все, что они делают и как живут, должно быть идеальным, выполненным на пятерку. А если что-то идет не так, им свойственно постоянно оглядываться в свое прошлое и винить себя за ошибки. Получается, что вся проблема даже не в прошлом человека, а в его собственном отношении к своему прошлому.
Устремление анального вектора — это качество. Это любая работа, доведенная о совершенства. Вот и в своих воспоминаниях прошлого, они качественно вспоминают каждый миг, мысленно пытаясь его очистить от неправильного, даже грязного. И конечно, эта умственная работа снова приводит к обидам на себя и не дает ответа на вопрос, как прощать и отпускать обиду.
Как простить другого
А если невозможно простить нанесенную в прошлом обиду? Феноменальная память играет злую шутку, превращая жизнь обиженного в череду переживаний и сожалений. Как страдает такой человек, можно увидеть даже по обиженному, тяжелому взгляду из-под бровей.
Системно-векторная психология Юрия Бурлана выделяет восемь групп психических свойств человека, называемых векторами. При этом каждый современный житель города наделен в среднем тремя-четырьмя векторами, а значит, имеет сложную психику. Иногда внутри одного человека борются противоположные свойства и желания.
Но мы-то оцениваем поступки другого человека через свои ценности и свойства, которых может и не быть у того человека. Оцениваем, ожидаем какого-то определенного поведения, поступков, конечно, именно в той форме, в какой проявили бы себя сами. И, увидев несоответствие ожиданий с действительностью, уходим в обиды. Можем всю жизнь помнить любую незначительную мелочь, раздув ее до вселенского масштаба.
Лучше бы обидевший попросил прощения, тогда человек с анальным вектором сразу простил бы и забыл. Но «обидчик» чаще всего и не подозревает о своем проступке. Он ведь тоже по себе судит.
Как стать счастливым без обид
Как простить прошлое и быть счастливым? Нельзя прожить жизнь, не ошибаясь. Жизнь для того и дана, чтобы учиться и развиваться. Еще вчера мы были другими, еще секунду назад мы были другими. Были другими наши жизненные обстоятельства. Так развивается вся вселенная.
Наши ошибки приносят нам пользу, на них мы учимся и развиваемся. Нет никакого смысла испытывать ненависть к себе. Это состояние не дает нам счастливо жить дальше, держит нас в своих тисках, превращая в соляной столб.
Системно-векторная психология Юрия Бурлана учит нас различать психическое других людей. А понимание их поступков и обстоятельств по-настоящему освобождает нас от многих обид и страданий. Ведь как можно обижаться на того, в ком заложены совсем другие природные свойства, кто вырос совсем в других жизненных обстоятельствах. Это не они совершают поступки — это их психика ими руководит.
Результаты людей, разобравшихся, как простить и не обижаться на себя и других, доказывают, что любой сможет избавиться от этого груза.
«…Анализируя прошлое, я всегда исходил из принципа: все мы конечно разные, но в целом мы все похожи. Отличия лишь в воспитании. Одним словом, воспринимал окружающих «через себя». Почти всегда это приводило меня в логический тупик непонимания причин и мотиваций в поведении людей. Это создавало в настоящем какую-то внутреннюю, едва уловимую скованность и ощущение тяжести.
Уже после первых бесплатных занятий по системно векторной психологии Юрия Бурлана моя жизнь, и это мягко сказано, изменилась навсегда! Это как если бы я дышал всю жизнь маленькими глоточками воздуха и тут вдруг узнал что, оказывается, можно вздохнуть полной грудью. Перемены коснулись почти каждой грани моей жизни, и об этом можно рассказать отдельно, но сейчас о том, с чего я начал, а именно с груза прошлого…
…Случилось понимание! Все эти обиды, обидки и обидища на себя, родителей, родственников, любимых, друзей и врагов — начали просто испаряться…»
«…К концу лекций первого уровня у меня ушли Обиды, перестала приобретать новые, выдерживая проверку близких, которые просто не верят, что такое возможно (видят меня через себя). Как я это чувствую? У меня не возникает желания обидеться, нет ни сдерживания эмоций, ни самовнушения, я вижу потребности человека вести себя определенным образом, его суть: жизненные принципы, ценности, понимаю, в какой среде обитания он сложился, как личность.
Одновременно с обидами ушло и чувство вины, научилась защищать мои интересы, моё время, избавилась от ощущения, что я мешаю…, забыты мигрени, бессонница, перестала возвращаться в прошлое, накручивать себя авансом.
Появился интерес шагать дальше…»
Записывайтесь на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана прямо сейчас и живите без обид.
Автор Валерия Владимирова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Как простить себе прошлые ошибки?
Многим людям трудно простить себя за ошибки, сделанные в прошлом. Они живут с постоянным чувством вины. Как с этим бороться? Как выйти из этого замкнутого круга? Как простить себя за прошлые ошибки, чтобы обрести душевное спокойствие и эмоциональное равновесие?
Прощение – один из величайших подарков, который вы можете себе преподнести. Прощать совсем не просто. Прощение требует смирения, терпения, глубокого сострадания и безоговорочной любви к себе. Вы должны научиться прощать себя, если хотите жить в гармонии с собой, другими людьми и окружающим миром.
Что значит простить себя?
Простить себя не означает оправдать ненадлежащее поведение в прошлом или перестать чувствовать сожаления. Прощение включает в себя признание негативных эмоций, которые возникают у вас, и недопущение того, чтобы они влияли на ваше настоящее. Это сложный процесс, который происходит постепенно. Некоторым может потребоваться несколько лет, чтобы полностью залечить раны. Простить себя также означает преодолеть сопротивление изменениям, потому что во многих случаях легче чувствовать себя виноватым, чем отказаться от самокритики и боли.
Чтобы простить себя, нужно изменить свой взгляд на собственный опыт. Следовательно, вам нужно дать себе возможность двигаться вперед, разобравшись со своими ошибками.
Всем свойственно ошибаться
Первый шаг к прощению за прошлые ошибки, как это ни парадоксально звучит, дать себе право на ошибки. Быть человеком, помимо прочего, означает иметь право чего-то не знать, экспериментировать и ошибаться.
Старая латинская пословица гласит, что человеку свойственно ошибаться (errare humanum est). Если мы не позволим себе ошибаться, нам будет трудно простить себе ошибки, сделанные в прошлом. Для нашего благополучия лучше считать, что ошибки являются частью человеческого существования. Мы принимаем реальность такой, какая она есть, и признаем, что у каждого есть право на ошибку.
Прощай, прокурор
Второй шаг – попрощаться с обвинителем. Даже когда мы даем себе право на ошибку, мы можем услышать внутренний голос обвинителя. С ним непременно нужно попрощаться. Вы можете сделать это, например, так: «Я знаю, что совершил ошибку, признаю, что ошибался, но я также оставляю за собой право на ошибку».
Углублённый взгляд на жизнь
Глубокий взгляд на свою жизнь дает нам еще больше причин проявить понимание и сочувствие к себе. Он не служит оправданием, потому что все вещи следует называть своими именами, ошибку – ошибкой, а зло – злом, но позволяет увидеть себя немного в ином ракурсе и помогает простить себя.
Принятие новой перспективы
Как только мы дадим себе право совершать ошибки, попрощаемся с нашим внутренним прокурором, проявим сострадание к себе и глубже посмотрим на свою жизнь, мы сможем сделать еще одну вещь – подумать о том, как бы мы поступили сегодня, с нынешними убеждениями, опытом, знаниями и навыками? Какие действия мы предпримем, чтобы избежать ошибки? Эта другая, правильная точка зрения не влияет на прощение прошлых ошибок, а только дополняет его.
Прощение – это процесс
Этот достаточно долгий и сложный путь позволяет избавиться от боли и открыться жизни в настоящем и будущем, свободной от страданий. Вы должны понять, что ваши действия соответствуют вашему уровню сознания на каждом этапе жизни, и принять этот факт. Если в прошлом вы совершали ошибки, они могли быть связаны с вашим незнанием или невежеством.
В процессе лечения необходимо понять, что находитесь не на том этапе жизни, и ошибки, которые вы совершили, дали вам новые знания и опыт. Таким образом, вы сможете двигаться вперед и лучше понимать себя, чтобы достичь гармонии. Побороть плохие мысли в себе поможет курс Викиум «Детоксикация мозга».
Как простить себя и перестать думать о совершенных ошибках
Неправильные поступки – часть жизни
Жизнь не бывает перманентно плавной, на пути каждого человека встречаются неровности, которые ему приходится преодолеть в целях собственного совершенствования. То, через что мы прошли, закаляет нас и делает сильнее. Самое главное – признаться: «Я виноват» (если это действительно так), сделать выводы и идти дальше.
Если вы допустили ошибку, нанесли вред окружающим, стали жертвой обмана или ложных заблуждений, прежде всего стоит попытаться исправить созданное положение. Однако не всегда есть такая возможность. Подчас люди мучаются из-за окончательного результата собственных действий. Душу отягчают печальные мысли и желание вернуть все назад, поступить иначе.
В таком случае церковь, да и просто здравый смысл, предлагает покаяться, себя простить, забыть все дурные переживания, сопряженные с данным происшествием. В таких ситуациях очень важно не переходить окончательно и безвозвратно в сферу эмоций, не терять голову.
Какие этапы должен пройти человек?
Если вы твердо решили избавиться от навязчивых воспоминаний и прекратить душевные терзания, следуйте простому пошаговому алгоритму:
Все это делается для того, чтобы выявить ошибки в поведении и негативные аспекты характера.
Дополнительные факторы, облегчающие период переживаний — работа и друзья. На работе отвлекаться некогда, вследствие ответственности и дисциплины. А друзья заряжают позитивными эмоциями и могут помочь советом, поддержать психологически.
Еще один вариант — тренировки или занятия спортом. Они не только укрепляют организм и вырабатывают определенные навыки, выносливость.
Помимо повышения силы, тренировки выматывают физически, а усталому человеку терзать себя муками совести некогда.
Опирайтесь на трезвый рассудок
Руководствоваться следует логикой, успокоить себя мыслью о том, что ваши действия были неправильными и привели к плохим последствиям, однако в будущем вы больше так не поступите, поскольку обрели бесценный опыт. Как говорится, не ошибается только тот, кто ничего не делает.
Если раньше вы приняли то или иное решение, вы видели в этом смысл. Не всегда человек обладает адекватной и правдивой информацией обо всем, что происходит вокруг. Он может стать жертвой обмана или неправильной интерпретации фактов. Хорошая новость состоит в том, что ошибки прошлого, скорее всего, научат вас быть осторожнее в будущем, тщательно продумывать каждый шаг, грамотно планировать собственные действия. Это очень немногим удается осознать в теории, и лишь избранные учатся на чужих провалах. Но лучше получить знания таким образом, чем не получить их вовсе.
Советы психологов: как простить себя?
За ошибки прошлого
Мысли «Лучше бы я этого не делал» возникали у каждого человека.
Понимание истины, что идеальных людей не существует — первый маленький шаг.
Второе, что необходимо осознать — ошибки минимальны у того, кто является профессионалом или экспертом в своем деле. Например, шанс правильно починить проводу выше у электрика, который потратил время на обучение и осваивал ремесло на практике.
Отсюда следует практический вывод — разрешите себе ошибаться. Если вы не достигли мастерства в чем-то, вы все равно будете спотыкаться, порой на глупых или очевидных деталях.
Самое главное — иметь установку на развитие, знать, что вы используете полученный опыт и станете компетентнее. Более того, чем чаще вы «косячите», при этом учась, тем быстрее вы получите обширный опыт.
Знаменитые баскетболисты и футболисты любят рассказывать о ситуациях, когда забить мяч в самый решающий момент — не получалось. И именно разочарование, злость на себя, обида — именно эти чувства переплавлялись в целеустремленность и настойчивость на следующих тренировках.
Более того, подобное отношение к жизни — позиция вечного ученика, позволяет прогрессировать без остановки. Ведь когда вы достигните мастерства — высока вероятность возгордиться и расслабиться, постепенно начиная двигаться назад.
Второй совет — изменить отношение к опыту.
Удачное стечение обстоятельств, успех — это одна сторона медали.
Нельзя осознать белый цвет, если не существует черного, обязательно должна быть полярность.
Точно также и с неудачами. Порой, успех становится еще более ценным после проигрыша. Поскольку очевиден факт — получается не всегда и нужно ценить свои достижения, ведь их могло бы не быть.
Если бы вы не ошиблись — вы бы не получили полезный опыт. Несмотря на то, что ситуация оставила след в памяти, оказалась неприятной — вы познали ее на собственном примере.
Конечно, это не аргумент в пользу «Пробовать все на своей шкуре», все-таки, умные люди стараются учиться на чужих ошибках. Но иногда личный опыт позволяет глубже смотреть на проблему.
Только бывший курильщик знает, каково бросать и как сделать это лучшим способом.
Через этот пример мы подходим к еще одному положительному выводу. Вы можете оказать помощь другим. Многие известные психологи и коучи в США встали на свой профессиональный путь примерно одинаково.
Они боролись с проблемой и, решив ее, выработали свои уникальные способы. А затем — поделились с остальными. Применительно к примеру с курильщиками — известный писатель Аллен Карр «смолил» около тридцати лет.
В итоге, вместо самобичевания и хронического чувства вины — он взял себя в руки и написал пособие, которое помогло бросить пагубное пристрастие миллионам курильщиков по всему миру.
Осознав свои ошибки, вы можете помочь тем, кто нуждается в совете, или даже предотвратить негативные последствия, которые в свое время получили сами.
Это не только повышает уверенность в себе, но и является неплохим способом заводить приятные знакомства и расширять круг общения.
Всё случается так, как должно
Жизнь похожа на блуждание в темном помещении, в котором на полках стоит фарфоровая посуда. Хочешь – не хочешь, а если не включишь свет, что-то да заденешь. Каждая ошибка побуждает нас зажигать всё новый огонек на своем пути, благодаря которому перед взором открывается истина.
Как простить себя, если спустя время замечаешь, сколь глупы и не обоснованы логически были собственные действия? Стоит успокоиться и осознать, что в прошлом ваш багаж знаний был куда скромнее и увеличился он именно благодаря провалу, за который вы себя так корите. Так не рациональнее ли, наоборот, похвалить и поблагодарить себя за то, что вы не сидели сложа руки, а пробовали сделать хоть что-то?
Многие и вовсе ограничивают свою деятельность, поскольку слишком неуверенны в себе, боятся допустить ошибки. Хотя чувство вины и стыда все равно появляется у них из-за собственной зажатости. Так что как действие, так и бездействие хороши к месту и ко времени. Мало кто рождается с интуитивным чувством этой тонкой гармонии. Разобраться в том, как поступать, можно именно с опытом, после того как на пару грабель вы все-таки наступите.
Посмотрите видео (всего 11 минут)
Вычеркнуть прошлое из памяти окончательно невозможно. Но нужно понимать, что бесконечное самокопание способно тормозить. Нельзя двигаться вперед, если все время тянет назад. Чтобы отпустить от себя прошлое, нужно понять, почему оно не дает жить нормальной и полноценной жизнью. Также необходимо простить себя. Только по–настоящему осознав все это, можно идти дальше.
Советую также почитать Как полюбить себя?
Почему прошлое не дает нормально жить Для понимания того, почему прежний опыт может не давать спокойно и продуктивно жить, нужно иметь представление о некоторых закономерностях работы психики человека. 1. Сильнее всего в памяти отпечатываются отрицательные эмоции. Они запоминаются сильнее положительных. Человеческая психика более чувствительна к негативным моментам. Особенно это относится к людям с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе. 2. Человеку свойственно идеализировать собственное прошлое. С ним он может делать все, что угодно. То, чего нельзя сделать с настоящим. В нем приходится принимать решения, нести ответственность за свой выбор и преодолевать различные трудности. 3. Большинство комплексов формируется еще в раннем возрасте. У ребенка еще отсутствует представление о себе. Поэтому он опирается на мнение родителей, старших и окружения. К сожалению, далеко не всегда оно бывает справедливым. 4. Если брать во внимание предыдущий пункт, то станет понятно, почему многие склонны во всем винить себя. Неправильное воспитание приводит к формированию комплекса вины. Даже будучи взрослыми, такие люди не умеют различать зоны своей и чужой ответственности. И это приносит немало страданий, пока человек не начнет работать над собой. Постоянно думая об ошибках и неудачах, невозможно сфокусироваться на текущем моменте. Излишнее самокопание без каких–либо действий приносит больше вреда, чем пользы. Получается, энергия расходуется впустую. Не все умеют извлекать уроки из прошлого. А это крайне ценное умение. Известно, что свой опыт является лучшим учителем. Научиться такому важному качеству нелегко, но при желании вполне осуществимо.
Об умении себя прощать Тяжело признавать свои промахи в прошлом. Но намного сложнее обрести умение себя прощать. Между тем, необходимо научиться это делать. Практически в любой ошибке можно найти что–то положительное. То, что делает сильнее и умнее. Можно попробовать поискать соответствующую психологическую литературу. В настоящее время можно найти множество полезных книг, написанных простым и понятным языком. Если ошибки прошлого отравляют жизнь и самостоятельно с этим справиться не получается, то стоит обратиться к психологу. Он поможет проработать проблемные аспекты личности и научит любить и принимать себя. Ведь только принимающий себя человек способен понимать, что жизнь не может состоять только из позитивных моментов.
Советую почитать
Средство от ВСД и панических атак. Статья содержит видео!
Как пережить развод. Статья содержит видео!
Как пережить увольнение. Статья содержит видео!
Трудоголизм — достоинство или порок? Статья содержит видео!
Как обрести гармонию в душе и в сердце. Статья содержит видео!
Зависимость от человека. Статья содержит видео!
Как избавиться от тревоги. Статья содержит видео!
Тест: насколько Вы зависимы от человека. обязательно пройдите этот тест и Вы узнаете зависимы ли Вы!…
Освободите себя
Нет ничего ужаснее, чем жить с тяжелой гирей на душе, не зная, как простить себя. Люди, принявшие такое мышление, сами отравляют свою жизнь. Если есть возможность исправить содеянное – осуществи это, если нет – извинись.
Если нельзя даже принести извинения, остается только проанализировать ситуацию и выработать модель действий для дальнейших подобных случаев. Но ведь и это уже немало.
Человеческий опыт крайне важен. Проходя через отдельные ситуации, мы становимся мудрее. Думая о том, что всё могло сложиться куда лучше, не стоит забывать, что, скорее всего, для этого просто не было должных условий. Как нельзя построить долговечный дом на плохом фундаменте, так и невозможно получить хороший результат при условии плохих предпосылок.
Простить себя
История из жизни
«Я чувствую себя очень одинокой, у меня не осталось ни одной подруги, с которой я могла бы поговорить, рассказать о своих бедах, поплакать в жилетку… Я начала отдаляться от них в тот момент, когда познакомилась с будущим мужем. Я испытывала безотчетный страх, что одна из них отобьет у меня любимого мужчину. Чтобы избежать этого, я постепенно избавлялась от подруг, которые представлялись мне конкурентками, разлучницами, врагами.
Когда встреч избежать не удавалось, зорко следила, как они вели себя, ловила их взгляды в сторону моего мужа и старалась быстрее его увести. Я перестала приглашать их в гости и сама не ходила — чтобы не пришлось потом из вежливости звать их в свой дом. Я перестала им звонить, и они звонили мне все реже. Так я оказалась в полной изоляции. Нервный срыв произошел после того, как муж ушел от меня. Мне не с кем было поделиться своей болью и обидой на него. Случилось то, чего я так боялась — он ушел к другой женщине. …Я пошла на прием к психотерапевту — у меня не было другого способа рассказать о переполнявших чувствах. На сеансах я вспоминала разные эпизоды своей жизни. В какой-то момент в памяти всплыло воспоминание: я в пионерском лагере, у моей подруги Веры появился друг Миша, который мне очень нравился, и я вынашиваю план его отбить.
Тут-то все и встало на свои места! Оказалось, что, повзрослев, я начала свои подростковые желания и мысли приписывать подругам. Допустить мысль о том, что я могу быть плохой, грязной, невыносимо. Мне было проще представить подруг разлучницами. Я не смогла им простить то, о чем сама думала, будучи подростком. Я не принимала себя, мне хотелось быть хорошей, положительной, а то, что именно я могу быть плохой, мне в голову не приходило. Сейчас я учусь принимать себя и прощать свои недостатки, хотя это требует от меня серьезных усилий. Надеюсь, у меня появятся друзья». Елена, 43 года
Психологический подход
Человеку свойственно оправдывать себя, не замечать своей тени. Он скорее увидит соринку в чужом глазу, чем бревно — в своем. Но парадокс в том, что мы смотрим на другого и видим в нем, как в зеркале… себя. Точнее, собственные черты и качества, которые считаем плохими, негативными. Только признаваться в этом не хотим, делаем вид, что у нас подобных черт характера нет. Всем хочется видеть себя хорошими, положительными. А находясь в такой комплиментарной для себя позиции, искренне простить и полюбить другого не представляется возможным. Для начала придется признать, что мы также не совершенны и способны на ошибку, как и тот человек, который нас обидел.
Без осознания «корня зла» в самом себе простить другого очень трудно.
Истоки проблем
В семьях, где детям не указывают на их дурные склонности, черты характера, а балуют вседозволенностью, ребенок не научится терпению и прощению. Он будет непримиримо требовать от мира все большего. В семьях, где ребенка одергивают буквально за каждую мелочь, он рискует не только сродниться с чувством вины за все и всех, но и перестать различать, что в нем действительно хорошо, а что требует усилий для исправления. В семьях, где родители чувствуют себя непогрешимыми, в любой проблеме они обвиняют других, нередко — своего ребенка. Тогда он лишается важного элемента общения: воссоединения и близости с другими, после признания своей ошибки и, как следствие, — прощения. Оно — доказательство любви. Когда родители не показывают свою любовь ребенку, вырастая, он сам будет не готов прощать других потому, что его этому просто не научили.
Чувство и разум
В ХХ веке широкое распространение получил рационализм. Акцент в воспитании и образовании делался на то, чтобы научить детей мыслить: «Думай головой! Эмоции — в сторону!» Итог: мир зачастую воспринимается с рациональной точки зрения, эмоции же и чувства игнорируются, как иррациональное. Такой человек не прислушивается к себе, не считается с чувствами и желаниями. Своими и окружающих людей. Весь наш жизненный опыт говорит о том, что не нужно серьезно относиться к важной части себя — своему внутреннему миру. Но именно к нему следовало бы прислушиваться.
Подобные метания нередко служат причиной кризиса среднего возраста.Внутренняя работа
Иногда во всех бедах начинают винить родителей. Ведь все то, что позже негативно влияет на нашу жизнь, формируется до шести лет — когда ребенок зависим от взрослых, и прежде всего от матери. Становясь взрослыми, мы часто предъявляем претензии родителям и столь же часто не находим отклика на свою боль, а именно она стоит за упреками. В идеале необходим диалог, в котором мама и папа признают, что были недостаточно хороши для нас и совершили ряд ошибок. А мы, в свою очередь, примем их признание и попытаемся осознать и понять, почему так произошло. Это начало процесса прощения — через признание несовершенства родителей и прощения их, а следующим шагом — признания своей неидеальности.
Прощение — глубокое переживание, имеющее сильное, преображающее нас звучание. Признав свои слабости (приняв и простив себя!), человек осознает, что несовершенен, и, да, в его жизни случались моменты, когда он ошибался, поступал плохо. Но сейчас у него есть выбор: вести себя, как прежде, или, сделав усилие над собой, поступать иначе — лучше. Простить себя гораздо труднее, чем подменить прощение отрицанием того, что зло есть в нас. Это требует усилий.
Прощение соединяет
Ситуация, в которой один человек поступил с другим плохо, но не раскаялся, не попросил прощения, неизбежно рассечет их отношения. Иногда могут уйти годы на осознание своей вины. Если бы первый попросил прощение у второго, их воссоединение было бы возможным. Прощение — единственный механизм, который позволяет нам восстановить человеческие связи, порушенные в конфликте или ссоре. Но для этого требуются усилие и мужество, чтобы признать свою ошибку и повиниться перед другим.
Гармония с собой и с миром существует только в воссоединении человека с другими. Она невозможна без прощения за те неправильные поступки, которые мы все неизбежно совершаем, потому что мы — люди, а значит, несовершенны.
С ЧЕГО НАЧАТЬ
1-й шаг
ПОСМОТРЕТЬ НА СЕБЯ СО СТОРОНЫ
Например, очень завистливого человека будет раздражать зависть окружающих. Но он слеп к этому качеству в себе. Он осуждает приятеля за то, что тот завидует более успешному знакомому. Если вы отследили в себе желание осудить кого-то за вполне определенные черты характера, значит, стоит поразмышлять о том, что это качество в какой-то степени присуще и вам.
2-й шаг
ПРИЗНАТЬ СВОЕ НЕСОВЕРШЕНСТВО
Этот шаг требует большой работы над собой. В этом случае может утешить и вдохновить то, что даже Христос переживал моменты отчаяния и слабости, например, когда в Гефсиманском саду, предчувствуя грядущую казнь, молил Отца о том, чтобы горькая чаша миновала его. В этой мольбе проявляется очень человеческая надежда на лучшее и желание избежать мук и страданий.
3-й шаг
ПОВИНИТЬСЯ ПЕРЕД СОБОЙ И ТЕМИ, ПЕРЕД КЕМ ВИНОВАТЫ
Если и просить прощение, то за конкретные проступки, которые были совершены. Абстрактное «мол, простите за все», как зачастую делается, не поможет нам проделать работу над собой и в результате стать лучше. Важно, чтобы человек осознал, что совершил подлость в отношении другого, а потом попросил у того за это прощение.
БУДДИСТЫ И ЙОГИ ИЩУТ ГАРМОНИЮ В ТЕЛЕСНЫХ ПРАКТИКАХ
Борис Фаликов, востоковед, историк религий, доцент Центра изучения религии (РГГУ):
Восток и Запад по‑разному относятся к тому, как достигнуть внутренней гармонии и вечного блаженства. Мы используем рациональные инструменты — психологию и психоанализ, шаг за шагом распутывая узлы семейной истории, пытаясь простить и принять себя и своих близких. Йоги и буддисты также решают эту проблему, но комплексно. Они очищают свое сознание от повседневных тревог, импульсивных всплесков эмоций при помощи телесно ориентированных практик, делая асаны, учатся управлять своим дыханием. Восточные философы и йоги не зацикливаются на деталях, но, двигаясь к высоким целям, им удается решать вполне человеческие задачи, в том числе прощать себя и других. По опыту общения могу сказать, что среди них нет невротиков и психопатов, это мягкие, сострадательные люди, для которых земное существование — лишь этап на пути духовного совершенствования.
ХРИСТИАНСКАЯ ВЕРСИЯ
Идея прощения восходит к христианским заповедям: «Возлюби ближнего своего, как самого себя». Прощая себя — прощай других. Но соотнести себя и другого, оценить свои желания и амбиции с его непросто.
В проблеме нужно разобраться
В любом случае стоит попытаться оправдать себя. Но это не значит просто махнуть на ситуацию рукой. Так могут делать только люди бессовестные, всегда ставящие свои интересы во главу угла. Главным аргументом прощения может служить то, что вы преследовали ложные идеи, не имели достаточного количества информации.
Мало кто может видеть будущее, поэтому зачастую приходится идти по жизни впотьмах. Кто-то исследует дорогу аккуратно, но даже он не застрахован от конфузов. Не говоря уже об импульсивных и впечатлительных людях. Нельзя сказать, что это плохие черты. Они могут сыграть довольно хорошую роль в ряде других ситуаций. Находя верный путь, такие индивиды направляют всю свою страсть в благое русло. Но если подобный человек, по сути максималист, оступится, он будет сотни раз повторять себе: «Я виноват, как же я мог допустить такую ошибку?» И с ожесточением грызть собственные локти. В сущности, это пустая трата энергии. Рано или поздно, когда эмоции все-таки затихают, им приходится сделать выводы и жить дальше.
Поэтапное прощение себя
Иногда те или иные события оставляют неизгладимый след в душе, заставляют винить себя в произошедшем. Человек будто бы зависает в прошлом, не может простить себя. Но какой бы проступок не был совершен, нужно научиться жить дальше. Это очень важно, потому как не прощение – прямая дорога к депрессии, болезням, а иногда и к инфаркту.
Подумайте, неужели ваша вина столь серьезна, что за нее нужно поплатиться здоровьем или даже жизнью? Конечно же, нет! Поэтому вы должны собраться с мыслями и разобраться, как отпустить прошлое и, наконец, простить себя.
Прощение – это путь осознания, что жизнь является долгим путешествием и состоит из множества ситуаций, поступков, решений. Вам предстоит серьезная работа над собой. Оптимально проводить ее по этапам.
Рецидивы самобичевания
Человек не может страдать бесконечно. Мир вокруг него постоянно меняется, не стоит на месте. Появятся новые цели, и приобретенный опыт сослужит должным образом при их достижении. Однако многие люди страдают от того, что периодически (бывает раз в неделю, в месяц – у всех по-разному) их покалывает острое жало совести. Как простить себя в такой ситуации?
Если вы страдаете от подобных рецидивов, это значит, что вы не разобрались в ситуации раньше. Мало просто сбежать от проблемы, ее нужно осмыслить, в совершенстве разобрать и сделать выводы. В наше время у людей мало времени и очень много лишней информации вокруг. Забить голову – это не проблема. Но оставшись наедине с собой, вы почувствуете, что в дверь стучится старый гость – прошлое.
В таких ситуациях может доходить вплоть до депрессии. Вы будто убили кого-то, сбежали с места преступления и вдруг наткнулись на зияющий из-под полуразложившейся плоти пустой взгляд черепа. Малоприятные ощущения. Душа в такие моменты испытывает настоящие метания и подавленность. Человек уверяет себя в собственной глупости, порочности и никчемности. Очень важно в таких ситуациях научиться прощать себя. Тогда страшное наваждение, приходящее время от времени в ваше сердце, рассеется, как будто под лучами рассветного солнца, изгоняющего с промозглых и охладевших за ночь улиц тьму.
Как простить себя за прошлые ошибки и начать жить с чистого листа?
Если человек держится за прошлое, тогда он ограничивает себя, не позволяет жить полной жизнью, создает такое же несчастное будущее, которое станет похожим на его настоящее. Человек ответственен за то, как он жил, живет и будет жить. Если не уметь себя прощать за ошибки и не учиться жить с чистого листа, то можно значительно испортить себе жизнь.
Простить себя – значит оставить все ошибки в том времени, в котором они были совершены. Вы удивитесь, наверное, но абсолютно все люди совершают ошибки. Только одни живут дальше, а другие занимаются тем, что постоянно напоминают себе о содеянном.
Чтобы простить себя, нужно признать, что вы неидеальны. Увы, но вы тоже оказались человеком, который не все знает, понимает, умеет и пр. Вы тоже можете ошибаться, как и другие люди. Неужели теперь себя за это упрекать постоянно?
Ошибка совершена. Теперь проанализируйте ее, сделайте выводы и больше ее не повторяйте. Все – оставьте ошибку в прошлом. Живите дальше, больше не совершая ошибочных действий.
Вот такой алгоритм позволит вам не зацикливаться на прошлом, а просто жить. Ошибки присущи всем людям. Всем свойственно ошибаться. Если вы будете требовать от себя совершенства, то сами себе же будете мешать.
Что является ошибкой, а что – опытом? Обычно люди все называют личными ошибками, если после их действий и стараний получили негативные результаты. Любая неудача заставляет думать о том, что люди совершили ошибку. Можно согласиться с этим. Но как относиться к произошедшему? Ведь люди довольно часто после единственной ошибки опускают руки и не продолжают идти к цели, помня о своей неудаче.
Опыт — это когда вы не знали, что делать в той или иной ситуации, совершили действие и получили некий результат. Отрицательным этот результат оказался или положительным, уже не влияет на то, что вы просто обрели опыт, на котором будете в дальнейшем основывать свои решения и действия.
Ошибка — это когда вы знали, что нужно делать и чего не нужно, но из многообразия вариантов выбрали то действие, которое обязательно привело к негативному результату. Вы знали, что совершаете ошибку, поэтому, когда выполнили действие, получили ожидаемый результат.
Ошибка или опыт? По большому счету решать только вам. Даже повторно совершив неправильный поступок, когда вы догадывались, что приняли неверное решение, вы можете отнестись к этому, как к опыту. Как говорится, доверяйте собственным знаниям, не сомневайтесь в себе. Совершив ошибку и вновь достигнув негативного результата, отнеситесь к этому, как к уроку, который показывает, что вы правильно думаете и в последующем нужно доверять себе.
Все можно считать опытом. Только когда вы впервые попадаете в незнакомую для себя ситуацию, вы действительно действуете на ощупь, а в остальные разы, совершая те же действия и получая одинаковые результаты, вы уже не учитесь на собственных ошибках.
Не нужно корить себя за неправильные поступки. Лучше займитесь тем, чтобы проанализировать ситуацию и сделать выводы. Пора себя не обвинять, а уважительно к себе относиться даже тогда, когда вы совершили ошибку. Неправильные поступки совершают все. Но есть люди, которые все равно себя уважают и ценят, делая выводы для обретения опыта, чтобы больше через него не проходить.
Защитная реакция
Наше самочувствие напрямую зависит от уровня самооценки. Человек не может жить спокойно с осознанием того, что он плохой. Каждому хочется знать, что он поступает правильно, в глубине души все хотят одного: гармонии и счастья для себя и окружающих.
В нашем обществе часто бывает, что души людей покрываются коркой цинизма, на которую во все времена была странная мода. Внешне кажется, что у индивида нет принципов, ему никого и ничего не жаль. Но правда такова, что, как правило, эта невозмутимость является лишь защитной реакцией, применяемой для того, чтоб не получить эмоциональную рану со стороны общества. Еще сильнее это явление проявляется в том случае, когда причина не столько в обществе, сколько в собственных глубинных переживаниях.
Что становится причиной обвинений
Одна и та же ситуация у разных людей может вызвать вину, стыд или оба чувства сразу.
Чувство вины бывает обоснованным и необоснованным. С последним бороться сложнее, так как личность редко сама осознает истинные причины, а кроются они в детстве и стиле воспитания, при котором родители много требуют, ругают и наказывают ребенка, запрещают и стыдят.
Чувство вины и стыда воспитывается в людях с детства. Это любимый способ родителей повлиять на поведение ребенка, хотя и не совсем правильный. Злоупотребление этим методом и приводит к неосознаваемому чувству вины.
Итак, к основным причинам чувства вины относится:
Отголоски прошлого
Любая черта характера или особенность поведения имеют истоки в детстве. Они формируются с рождения и во многом зависят от того, что и кто окружает ребёнка. То же самое можно сказать и о привычке винить себя.
Наоми Рейн активно развивает теорию внутренних фигур и считает, что любое тяжёлое потрясение в детстве ребёнку необходимо полноценно пережить, иначе это травмирует детскую психику.
Но зачастую в жизни всё совсем по-другому. В лучшем случае родители просто не занимают сторону ребёнка или не уделяют его переживаниям должного внимания, в худшем — сами являются источником угрозы, насилия и унижения. Родители могут обвинять ребёнка, стыдить, отвергать, обесценивать его чувства и затыкать, что формирует у того устойчивое мнение, что это он плохой и он виноват.
Внутренние фигуры
Возникающий внутри Обвинитель — далеко не единственная фигура, которая может играть роль в нашем поведении. Психологи выделяют три основные внутренние фигуры: Ребёнок, Угнетающий Родитель и Любящая Мама.
Внутренний Ребёнок — это чувства, желания, энергия, интерес, вдохновение, творческие идеи, интуиция, спонтанность и непосредственность.
Угнетающий Родитель — это та часть личности, которая отвечает за нормы морали, рамки, правила и их соблюдение. Эта фигура может критиковать, ругать, требовать, ожидать, осуждать, винить, стыдить, наказывать и затыкать. Она уверена, что всегда знает, как правильно, и требует соответствия этим канонам.
Любящая Мама — это источник постоянной внутренней опоры, поддержки и защиты. Эта фигура присутствует не у всех, её нужно выращивать внутри, и она поможет справиться со многими проблемами. В том числе с беспрестанным самообвинением.
Нерешенные проблемы
Не зная, как простить себя, человек уверятся в своей порочности, а заодно и греховности всего окружающего мира. Разумеется, на практике часто так бывает, что люди поступают дурно для достижения собственных интересов или опять-таки из-за недостатка информации. Но это нельзя считать нормой. Можно признать, что так происходит, но в то же время есть необходимость работать над тем, чтобы ситуация улучшалась.
Достигнуть этого можно путем самоанализа и умением разбираться в мире вокруг. Человек не должен махнуть на все рукой, забивать голову ненужной информацией и волочиться за потребительскими ценностями, с помощью которых, как нас уверяют, можно излечить любую душевную рану.
Найдите причину, почему нужно себя простить
Иногда чувство вины за прошлые ошибки становиться настолько привычным, что менять ничего не хочется. Даже в какой-то мере это играет человеку на руку: «Я так сильно страдаю, я несчастен, не способен на большее, пожалейте меня». Это установка как бы снимает ответственность. Вместе с тем, она разрушает личность человека, останавливает его развитие, не дает испытывать счастье.
Чтобы избавиться от привычных негативных чувств и мыслей, нужна мотивация. Почему вы должны простить себя? Попробуйте найти причину, действительно вескую для вас:
Если вы верите в Бога, можно исповедаться. Многим только это и помогает сбросить тяжкий камень с души.
Дурак – не тот, кто делает ошибки, а тот, кто на них не учится
Когда люди поедают себя изнутри, часто окружающие говорят им что-то вроде: «Ты слишком много думаешь. Отвлекись». Не поможет. Точнее, лишь на время. Чтобы облегчение и душевная чистота, всеобъемлющая свобода пришли окончательно, нужно тщательно разобраться в своих мотивах, осознать, что именно привело к нежелательному результату, и пообещать себе избегать подобных ситуаций в будущем.
После такой внутренней очистки вы начнете уважать себя куда больше и, наконец, простите. Нет ничего необычного и смертельного в том, чтобы ошибаться. Стоит воспринимать такие вещи как шанс стать мудрее и повысить свой опыт. Настоящая глупость – это сбежать от проблемы и попасть в ту же ловушку еще раз.