потребление энергии мозгом человека в процентах
masterok
masterokМастерок.жж.рф
Хочу все знать
В 1984 году чемпионат мира по шахматам был прерван из-за того, что Анатолий Карпов потерял 10 килограммов за время проведения турнира (около 5 месяцев). Это не первый случай истощения шахматистов. Существует мнение, что напряженная игра может требовать более 6000 калорий!
Значит ли это, что всем худеющим нужно срочно заняться шахматами?
Мозг составляет всего 2% от общей массы нашего тела, но потребляет около 20 — 25% от общей энергии организма. Это около 350 калорий для женщин, и 450 для мужчин. Удивительно, но этот орган требует такое количество энергии не только от человека! Специалисты по эволюционной антропологии Университета Дьюка доказали, что даже у таких маленьких млекопитающих, как тупайи и карликовая игрунка, соотношение размера мозга и потребляемой им энергии схоже с параметрами человека.
Причина заключается в том, что если бы мозг был больше, он требовал бы еще больше энергии, что невыгодно с точки зрения эволюции. Но на что же мозг тратит энергию? Большая часть калорий «съедается» во время общения нейронов друг с другом, когда они передают химические сигналы через синапсы. Причем это происходит постоянно: и когда вы спите, и когда бодрствуете.
Худеть с помощью такой активности теоретически тоже можно, однако тут есть одно жирное «но». Вам необходимо постоянно решать когнитивно сложные задачи, которыми ранее вы не занимались или они требуют постоянной адаптации. Например, обучение новому языку или игре на гитаре — «трудная» задача, а вот решение судоку — нет, так как этот алгоритм мозг уже запомнил. Однако ученые отмечают, что даже изучение новой задачи или выполнение чего-то сложного на самом деле не сильно скажется на потреблении энергии мозгом. Все дело в том, что так вы, скорее всего, задействуете лишь одну часть мозга, но общее количество потребляемой энергии у органа постоянное. Таким образом, хотя при выполнении сложных когнитивных задач могут наблюдаться всплески потребления энергии, «энергетический бюджет» всего органа эти действия существенно не меняют, то есть, мозг просто перераспределяет энергию между отделами.
Но если это так, то как объяснить случай с Карповым? Ученые считают, что все дело в стрессе и снижении потребления пищи. Участвуя в соревнования, шахматисты находятся под сильным давлением, которое может привести к повышенному сердцебиению, учащенному дыханию и потоотделению. Это может приводить к усиленному сжиганию калорий. Кроме того, шахматисты могут просидеть за одной партией более 8 часов! Это существенно нарушает их режим питания.
Поэтому говорить, что мышление может помочь сбросить вес не совсем верно.
Сколько калорий «съедает» ваш мозг и почему возникает умственная усталость
Вы наверняка удивитесь, но наш мозг является одним из основных потребителей калорий, поступающих в организм. Однако ученые выяснили, что это число практически не меняется в зависимости от уровня напряженности его работы.
В отличие от физических тренировок, тренировки умственные не повышают объем потребленных калорий, но доказанный факт, что мозг, который истощен долгой работой, может привести к чувству усталости, как после активной тренировки.
Усталость мозга
Попробуйте вспомнить свое состояние после важного экзамена. Наверняка его можно было описать словами усталость, напряжение или даже истощенность. Временное умственное истощение на самом деле довольно распространенное явление, хотя мало кто об этом знает. Его не стоит путать с синдромом хронической усталости, который отличается регулярными проблемами со сном и нарушением некоторых физиологических функций организма.
Умственная усталость ощущается как бы на подсознательном уровне. Вполне логично, что долгая мыслительная работа или напряжение требуют от мозга большей отдачи, нежели простое чтение книги.
Но последние научные работы в этой области показали, что мы слишком просто относимся к понятию умственного истощения. Наш мозг практически постоянно поглощает огромные объемы энергии, причем для него совсем неважно, решаете вы в этот момент сложное математическое уравнение или просто просматриваете фото подруги в соцсетях.
Да, повышенная активность нейронов связана с увеличением поступления в мозг объемов крови, кислорода и глюкозы, но в сравнении с общей «прожорливостью» мозга, эти процессы не столь значительны. То есть короткие периоды повышенных умственных усилий требуют от мозга лишь небольшого повышения мощности в сравнении с его обычным состоянием.
Но ведь должно быть что-то, что раскрывает нам загадку умственного истощения, даже если сам этот механизм отличается от накопления усталости физической. Вполне возможно так происходит просто по тому, что мозг по умолчанию потребляет слишком много энергии.
Мощность мозга
Средний вест мозга взрослого человека достигает в среднем 1,4 кг, то есть примерно 2% от общей массы тела. Но при этом на него приходится 20% от общего метаболизма нашего тела в состоянии покоя (RMR, resting metabolic rate).
RMR – довольно индивидуальная величина, она изменяется в зависимости от пола, состояния здоровья и физических показателей человека. Если эта величина равна 1300 калорий, то мозг потребляет из них 260 ккал только для того, чтобы просто поддерживать свои функции. То есть в час наш мозг потребляет примерно 10,8 ккал. Если провести небольшие математически расчеты, то эту величину можно легко преобразовать в меру мощности. Мощность мозга взрослого человека примерно равна 12 Вт, этого количества достаточно для работы одной энергосберегающей лампочки.
Мозг или компьютер
Да, на фоне других органов и систем мозг на самом деле «съедает» довольно много. Но в то же время он отличается от всех еще и своей уникальной эффективностью, которая может сравниться даже с самыми современными электронными устройствами. Одному из самых новых на сегодня компьютеров, который, к слову, потребляет около 1000 Вт, довольно далеко до вычислительных способностей мозга.
Энергия поступает в наш мозг в виде глюкозы по кровеносным сосудам, которая успешно преодолевает гематоэнцефалитический барьер и обеспечивает производство аденозинфосфата (АТФ). Это основная единица энергии внутри каждой клетки нашего тела.
Ряд экспериментов, проведенных, как на животных, так и на людях, показали, что в момент активизации нейронов в определенном участке мозга, расположенные в нем капилляры расширяются, чтобы обеспечить поступление большего количества крови, обогащенной глюкозой и кислородом.
К слову, именно эта реакция подарила медицине возможность нейровизуализации. Принцип работы аппарата МРТ основан как раз на уникальных свойствах крови, которая движется по сосудам к и от активированных нейронов.
Глюкоза для мозга
На основании информации, описанной выше, ученые выдвинули теорию о том, что поскольку более активная работа нейронов требует дополнительной порции глюкозы, следовательно особенно сложные задачи должны этот самый уровень понижать. А вот богатые углеводами продукты должны усиливать производительность работы мозга. На сегодня это предположение было подтверждено уже не одним исследованием, но полученные результаты отличаются от исследования к исследованию.
К примеру, в ходе научной работы Нортумбрийского университета, у добровольцев, выполнявших серию тестов, было зафиксировано большее падение глюкозы в крови, в сравнении с людьми, которые просто нажимали на клавиши компьютера.
А вот в исследовании, проведенном в Ливерпульском университете Джона Мурса, участникам предложили определить цвет чернил нескольких напечатанных на принтере словах, не читая при этом само слово. В одном из вариантов теста цвет слова и его смысл совпадали – «синий», в других же слово «синий» было напечатано красным или зеленым цветом. У испытуемых, которые выполняли более сложный тест, зафиксировали большее снижение уровня глюкозы крови. По мнению авторов, это объяснялось как раз повышением умственных усилий со стороны мозга.
Затраты на работу
Специалисты из Университета Оттавы проанализировали не один десяток исследований по поводу мозга и потребляемой им глюкозы и в итоге не смогли со 100% вероятностью доказать, что выполнение той или иной сложной задачи как-то меняет объем потребленной мозгом глюкозы.
Теоретически это так, поскольку решение сложной задачи требует большего количества энергии, но заметить это на деле не так и легко. Базовая работа мозга сама по себе требует немалого количества энергии, даже когда человек находится в фазе медленного сна уровень потребления глюкозы остается на довольно высоком уровне. В отличие от мозга большинству наших внутренних органов не требуется много энергии для поддержания своей жизнедеятельности.
Чувство истощения
Вернемся к нашему первому вопросу: если сложные умственные задачи не требуют серьезного увеличения потребляемой глюкозы, то почему же возникает состояние умственного истощения?
Возможно, причина в том, что долгое поддержание сосредоточенного состояния действительно требует большого объема энергии, после которого и остается чувство опустошения. Но эту версию не удалось полностью подтвердить, поскольку ученые не создавали для добровольцев чрезмерно жестокие условия. В большей части экспериментов участникам предлагали решать не слишком сложные задачи. Возможно, при более серьезных нагрузках и результаты экспериментов были бы другими.
Но немалую роль играет не только сам объем нагрузки, но и отношение самого человека к ней. К примеру, просмотр фильма с захватывающим сюжетом, активизирует в мозге довольно много зон, но почему-то мало кто из нас выходит из кинотеатра в состоянии умственной усталости или истощения. То есть чаще всего та или иная интеллектуальная активность бодрит нас и даже доставляет определенную степень удовольствия.
А вот если занятие не предвещает положительных эмоций, то вероятность получить умственное истощение, еще более высока. Если вы будете думать, что билеты на экзамене будут самыми сложными, то, скорее всего, так и выйдет.
Что-то подобное происходит и во время занятий спортом, то есть истощение, как физическое, так и умственное в какой-то мере живет лишь в наших головах. В рамках эксперимента участники, занимавшиеся на тренажере после прохождения длинного и сложного теста, уставали от тренировки намного быстрее тех, кто в это время просто смотрел фильм.
Ну и еще, если речь идет об экзаменах или решающих тестах, нельзя списывать со счетов и еще один фактор – стресс. Наш мозг не работает в одиночестве и другие органы тоже требуют поступления энергии. А стресс приводит к выбросу в кровь гормонов, которые запускают ряд физиологических реакций в организме. Даже незначительные в плане стресса тесты уже способны изменять эмоциональное состояние человека.
На сегодня наш главный вывод в том, что наш головной мозг – очень ленив и ему слишком сложно долгое время фокусироваться на выполнении лишь одной задачи. Возможно, поддержание концентрации на протяжении долгого времени провоцируют в мозге изменения, которые заставляют его этого состояния избегать. Мозгу просто не нравится работать слишком тяжело и слишком долго, – заключил профессор Клод Мессье из Университета Оттавы.
Британский студент вычислил стоимость мыслей
Статуя Огюста Родена «Мыслитель».
Фотография: Baptiste Pons / flickr.com
Студент из Университета Лестера подсчитал количество потребляемой на процесс мышления энергии. Основываясь на этой оценке и сделав допущение, что человек мыслит с такой же скоростью как и говорит, он вычислил, что 3 часа 7 минут и 30 секунд мышления будут стоить ровно один пенни. Курс фунта стерлинга в настоящий момент колеблется около 100 рублей, таким образом, то же время, затраченное на мышление для россиянина в Великобритании обойдется в один рубль. Статья с исследованием опубликована в рецензируемом Journal of Interdisciplinary Science Topics, публикуемом Центром междисциплинарных исследований Университета Лестера.
В Великобритании стоимость киловатт-часа составляет 16 пенсов. Отсюда следует, что если 20 ватт в течение часа составляют 1/50 киловатт-часа, а за один пенни мы можем купить 1/16 киловатт-часа, то (1/16)/(1/50) даст нам 3,125 часов мышления за один пенни.
В своей статье и в пресс-релизе на сайте университета студент отмечает, что его модель безусловно не совершенна, так как в ней есть ряд непроверяемых допущений и в настоящий момент невозможно вычислить точные энергозатраты мозга именно именно на мышление, но очевидно, что они будут меньше 20 процентов, так как мозг тратит множество ресурсов на восприятие, поддержание тонуса мышц и позы, обработку фоновой информации и прочее.
Сама идея такого исследования возникла из распространенной английской идиомы: «a penny for one’s thoughts» (дословно «пенни за чьи-либо мысли»). Эта идиома используется когда кто-либо видит другого человека глубоко задумавшимся и ему любопытно, о чем он так усердно размышляет. Иными словами: «мне не терпится узнать о чем ты думаешь, расскажи же быстрее!»
По мнению одного из преподавателей Университета Лестера это исследование без сомнения курьезно, однако такого рода работы дают студентам ценный опыт, помогающий перенести абстрактные теоретические идеи в практический контекст. Кроме того, оно иллюстрирует попытку дать для интеллектуального труда оценку снизу — исходя из чисто энергетических затрат.
Напряги извилины. Сколько энергии потребляет мозг и как похудеть силой мысли
Фото: Mordolff/Getty Images
Для работы нашему мозгу требуется огромное количество энергии, которую он черпает из потребленных калорий. Но можно ли похудеть, если активно нагружать этот прожорливый орган, рассказывается в материале Live Science
В 1984 году чемпионат мира по шахматам был внезапно прекращен из-за сильного истощения Анатолия Карпова, элитного российского игрока, который отстаивал свой титул. За предыдущие пять месяцев и десятки матчей Карпов похудел на 10 килограммов, и организаторы соревнований опасались за его здоровье.
Будь всегда в курсе событий вместе с телеграм-каналом Быстрый Фокус.
Карпов не единственный, кто ощутил тяжелые физические последствия от этой игры. Хотя с тех пор ни один шахматист не испытывал такой серьезной потери веса, спортсмены мирового уровня могут сжигать до 6000 калорий за день, даже не вставая с места.
Такое огромное количество энергии потребляет мозг? Значит ли это, что более интенсивное мышление – простой способ похудеть? Чтобы вникнуть в этот вопрос, сначала нужно понять, сколько энергии расходует обычный, не одержимый шахматными партиями мозг.
Большой и прожорливый: как работает мозг человека
Когда тело пребывает в состоянии покоя, то есть не занимается ничем, кроме дыхания, переваривания пищи и обогрева, мозг потребляет 20-25% всей энергии организма. Главным образом в виде глюкозы. Это в среднем 350 калорий в день у женщин или 450 у мужчин. В детстве орган еще более прожорлив. «Мозг 5-6-летнего ребенка может потреблять до 60% энергии тела», – говорит Даг Бойер, доцент кафедры эволюционной антропологии из Университета Дьюка.
Когда тело не занимается ничем, кроме дыхания, переваривания пищи и обогрева, мозг все равно потребляет 20-25% всей энергии организма
Люди не уникальны в этом отношении. Бойер вместе с аспиранткой по эволюционной антропологии Арианной Харрингтон провел исследование, которое показало, что маленькие млекопитающие, такие как тупайя и карликовая игрунка, отдают мозгу столько же энергии, сколько и люди.
Бойер полагает, что причина кроется в размерах. Несмотря на легкость (всего 2% от массы тела), человеческий мозг – довольно крупный орган на фоне остального тела. Вероятно, что именно поэтому он «обходится дороже с точки зрения метаболизма», — считает ученый.
По словам Харрингтон, львиная доля энергии, потребляемой этим органом, направляется на то, чтобы нейроны связывались друг с другом посредством химических сигналов, передаваемых через клеточные структуры, называемые синапсами. «Большая часть энергии уходит на запуск синапса. Это подразумевает транспортировку ионов через мембраны, что считается одним из самых «дорогих» процессов в мозге», – говорит она.
Кроме того, этот орган никогда не отдыхает. Даже когда мы спим, для поддержания функций организма все равно требуется топливо, чтобы поддерживать обмен сигналами между клетками. Более того, мозг обслуживают множество клеток, которые существуют, чтобы направлять питание к нейронам. Им тоже нужна доля глюкозы, чтобы выживать и функционировать.
Умная диета: как похудеть без физических упражнений
Но раз мозг так активно поглощает энергию, значит ли это, что напрягая его сильнее, мы можем сжигать больше калорий? Технически, ответ – да. Но только для когнитивно сложных задач. По словам Клода Мессье, профессора психологии и неврологии в Оттавском университете, это те задачи, с которыми «мозг не может легко справиться, используя ранее изученные шаблоны», или те, «условия которых постоянно меняются». К ним, например, может относиться обучение игре на музыкальном инструменте или планирование стратегии в шахматах.
«Когда вы тренируетесь, чтобы научиться чему-то новому, ваш мозг адаптируется, увеличивается передача энергии в те его области, которые задействованы в тренировке», – говорит Мессье. Однако с повышением квалификации в выполнении определенной задачи от него уже не требуется столь усердной работы, так что и энергии потребляется меньше.
Как бы там ни было, но может ли сказаться на фигуре та самая активная деятельность мозга на начальных этапах обучения. Увы, нет. Дело в том, что на фоне огромного общего потребления энергии, та энергия, что требуется для решения трудной умственной задачи, сравнительно мала. По словам Мессье, большая часть энергопотребления мозга приходится не на сознательную деятельность, как обучение пению или игре на гитаре, а на ту, которую мы не осознаем. Иными словами, освоение новой задачи на самом деле не самая энергоемкая часть работы органа.
Как объясняет Харрингтон, мозг способен направлять кровь и, следовательно, энергию в определенные участки. Из-за этого в областях, задействованных в решении когнитивно сложных задач, могут наблюдаться скачки энергопотребления. Но если речь идет об энергетическом бюджете органа в целом, то эти действия его существенно не меняют.
Как похудеть от стресса: плюсы и минусы
Так почему же в таком случае Карпов так похудел, что не мог участвовать в шахматном турнире? По общему мнению, это по большей части объясняется стрессом и сокращением потребления пищи, а не умственным истощением.
Шахматисты мирового уровня находятся под жестким давлением, что приводит к стрессу, который может вызвать учащенное сердцебиение, усиление дыхания и потоотделения. В совокупности эти эффекты постепенно сжигают калории. Кроме того, игрокам приходится иногда сидеть за доской по 8 часов, что может нарушить их привычный режим питания. Подобный опыт переживают и сценические исполнители и музыканты.
Сон в руку. Нехватка отдыха истощает мозг и способствует не похудению, а набору веса
«Поддержание тела в готовности к действию в течение длительных периодов времени требует значительных затрат энергии, – объясняет Мессье. – Если вы не можете есть так часто или столько, как обычно, то можете похудеть».
Итак, вердикт таков: к сожалению, одна лишь работа мысли, пусть даже усиленная, не сделает человека стройным. Но кусочек шоколада во время решения сложной задачи вряд ли будет лишним. Если он, конечно, маленький.
Действительно ли активная мозговая деятельность требует больше калорий
Умственное утомление – явление, хорошо известное каждому. Практически любой выпускник школы хорошо помнит ощущение полнейшего измождения после выпускных экзаменов, а взрослым наверняка знакомо опустошение после напряженного собеседования или сдачи проекта за пять минут до (или после) окончания дедлайна. При этом состояние «выжатого лимона» достигается не за счёт напряженной физической активности.
Временное умственное переутомление распространено довольно широко и, в отличие от хронической усталости не связано с недосыпом или рядом медицинских расстройств. Интуитивно очевидно, что сложные мыслительные процессы и глубокая концентрация требуют больше энергии, чем работа мозга в обычном режиме. Так же как энергичные упражнения утомляют наше тело, интеллектуальные нагрузки должны истощать наш мозг. Последние научные данные, однако, указывают на то, что такое представление об умственной усталости является слишком упрощённым. Для своих размеров мозг поглощает просто гигантское количество энергии вне зависимости от того, решаем мы дифференциальное уравнение или листаем страницы Вконтакте с котиками.
Несмотря на то, что интеллектуальная деятельность вызывает дополнительный приток крови, кислорода и глюкозы, любые местные увеличения потребления энергии ничтожны по сравнению с тем, сколько нужно мозгу просто для поддержания базовой деятельности. Это значит, что, в большинстве случаев, короткие периоды дополнительных умственных усилий требуют лишь немногим больше калорий, чем обычно. Правда, большинство лабораторных экспериментов, посвященных этой теме, были достаточно гуманны и не подвергали добровольцев перегрузкам наподобие многочасовой сдачи экзаменов. Тем не менее, что-то должно объяснить ощущение психического истощения, даже если его физиология отличается от физической усталости. В принципе, даже простой веры в то, что наш мозг приложил много усилий, может быть достаточно, чтобы заставить почувствовать себя вялым.
Сила мозга
RMR: 1300 ккал
1300 ккал/сутки = 54.16 ккал/час = 15.04 кал/сек
15.04 кал/сек = 62.93 Дж/сек = около 63 Вт
20 процентов от 63 Вт = 12,6 Ватт
Таким образом, мощность среднестатистического мозга взрослого человека равна 12 Вт, что всего в пять раз меньше мощности стандартной электрической лампочки в 60 Вт. Если сравнить мозг с другими органами, он окажется очень прожорливым, но, тем не менее, он работает гораздо эффективней всякой электроники, созданной человеческими руками. Например, работа IBM Watson, суперкомпьютера, победившего чемпионов американского аналога телевикторины «Своя игра», основана на взаимодействии девяноста серверов IBM Power 750, каждый из которых требует около 1000 ватт.
Энергия поступает в мозг через кровеносные сосуды в виде глюкозы, которая проходит через гематоэнцефалический барьер и используется для производства аденозинтрифосфата (АТФ), основной энергетической валюты в клетках. Эксперименты с участием животных и людей подтверждают, что при возбуждении нейронов в определенной области мозга, местные капилляры расширяются, чтобы доставить больше крови, а вместе с ней дополнительные глюкозу и кислород. Именно это делает возможными нейровизуализационные исследования: функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) зависит от уникальных магнитных свойств крови и активности нейронов. Исследования также подтвердили, что после того, как расширенные кровеносные сосуды обеспечивают приток глюкозы, клетки головного мозга начинают её активно всасывать.
Следуя этой логике дальше, некоторые ученые предложили следующее: если возбуждение нейронов требуют дополнительной глюкозы, то особенно сложные психические задачи должны снизить уровень глюкозы в крови, а поедание сладкого должно улучшить производительность при решении таких задач. Хотя некоторые исследования подтверждают эти прогнозы, доказательств в целом недостаточно и большинство изменений уровня глюкозы колеблется в очень небольших пределах. Например, в одном из исследований в Нортумбрийском университете добровольцы, выполнившие ряд устных и вычислительных задач, показали большее снижение уровня глюкозы в крови, чем те, кто просто нажал несколько раз на клавишу. В том же исследовании употребление сладкого напитка улучшило производительность на одной из задач, но этот эффект не распространялся на другие задачи.
В Ливерпульском Университете им. Джона Мурса добровольцев заставили выполнять две версии теста Струпа, в ходе которого они должны были определить цвет чернил, которым было напечатано слово, а не читать его. В простой версии слово синий и синий цвет совпадали, а в усложнённом варианте слово синий было напечатано красным или зелёным. Различия в уровне глюкозы были больше у тех, кто выполнял усложнённый вариант, что было интерпретировано исследователями как прямое следствие больших мысленных усилий. Некоторые исследования показали, что когда люди не очень хорошо справляются с поставленной задачей, им приходится сильнее шевелить мозгами и использовать больше глюкозы, тогда как по мере накопления опыта мозг начинает работать более эффективно и требует меньше глюкозы. Ну и наконец, есть по-крайней мере одно исследование, результаты которого говорят против того, что выполнение сложных умственных задач требует большего количества энергии.
Не просто сахар
Авторы других обзоров пришли к аналогичным выводам. Robert Kurzban из университета Пенсильвании указывает на исследования, демонстрирующие улучшение способности людей сосредоточиться после умеренных физических нагрузок. В одном из них дети, которые ходили 20 минут по беговой дорожке выполняли тест академической успеваемости лучше, чем те, кто сидел и тихонько читал до экзамена. Если способности мозга к работе были бы просто вопросом доступности глюкозы, то дети, которые бегали и сожгли больше энергии, должны были показать худшие результаты, чем те, кто читал.
И Гибсон и Мессер заключили, что, если кто-то имеет проблемы регулирования глюкозы или постится долгое время, сладкий напиток или еда могут улучшить их последующие результаты при выполнении определенных заданий на память. Но, в случае большинства людей, тело легко предоставляет мозгу ту небольшую добавку глюкозы, которая ему необходима для дополнительной работы.
Тело и разум
Помимо продолжительности психических нагрузок также важно отношение к ним. Просмотр захватывающего кино со запутанным сюжетом заставляет мозг работать добрых два часа, но люди обычно не выползают из кинотеатров еле живыми и с жалобами на психическую усталость. Некоторые люди регулярно проводят приятнейшие вечера в компании толстых сложных книг, которые другие от отчаяния могут швырнуть в стенку. Решение сложных кроссвордов или судоку в воскресенье утром тоже обычно не ведёт к потере концентрации на весь оставшийся день; некоторые даже утверждают, что это обостряет их ум. Всё это говорит о том, что люди регулярно занимаются активнейшей умственной деятельностью без особых при этом страданий.
Появление усталости гораздо вероятней в случае устойчивых умственных усилий, которых хочется избежать, – обязательного экзамена или собеседования, – и при этом ожидается что это испытание нас измотает. Если мы считаем, что экзамен или головоломка будет трудной, истощение может наступить раньше. Исследования показали, что нечто похожее происходит, когда люди тренируются и занимаются спортом: большая часть физической усталости находится в наших головах. В соответствующих исследованиях добровольцы, которые катались на велосипеде после 90-минутного компьютерного теста, требующего постоянного внимания, сдыхали раньше, чем участники, которые до этого смотрели эмоционально нейтральные документальные фильмы. Даже если выполнение теста не потребляет значительно больше энергии, чем просмотр фильмов, добровольцы сообщили, что чувствуют себя всё равно более уставшими. Это чувство было достаточно мощным, чтобы ограничить их физическую работоспособность.
В конкретном случае экзаменов или собеседования есть кое-что ещё, что способствует ступору после прохождения: стресс. В конце концов, мозг не работает в вакууме. Другие органы тоже сжигают энергию. Сдача экзамена, который частично определяет, где ты проведёшь следующие несколько лет, достаточно волнительна, чтобы выпустить в кровь гормоны стресса, вызвать потоотделение, увеличить частоту сердцебиения и заставить ёрзать или сидеть зажатым в неудобной позе. Экзамены и аналогичные испытания являются не только психически, но и физически изнурительными.
Небольшое, но показательное исследование показывает, что даже небольшое умственное напряжение изменяет наши эмоциональное состояние и поведение, даже если оно не сильно влияет на метаболизм мозга. В ходе эксперимента участники либо ничего не делали, либо читали, либо выполняли серию головоломных компьютерных тестов на память и внимание, а потом все отправлялись на обед. Учёные подсчитали количество съеденного и увидели, что после тестов люди съедали примерно на 200 калорий больше, чем после отдыха.
Уровень глюкозы в крови также колебался в первом случае больше, но без очевидных зависимостей. Ну и уровень гормона стресса кортизола был значительно выше у тех, чьи мозги были заняты, также как и их сердечный ритм, кровяное давление и самоощущение тревожности. По всей вероятности эти студенты ели больше не потому, что их изможденные мозги отчаянно нуждались в топливе, а просто заедали стресс.
Сходным образом Мессер объясняет повседневную умственную утомляемость. «Суть моей гипотезы заключается в том, что мозг это ленивый бездельник», – говорит он. «Ему сложно сосредоточиться на чём-либо одном в течение продолжительного времени и не отвлекаться. Вполне возможно, что постоянное внимание создает некоторые изменения в мозге, которые способствуют выходу из этого состояния. Можно сравнить это с таймером, который говорит: «Отлично, а теперь закончим.» Может быть, мозг просто не любит работать так тяжело и так долго.»