подрезка в настольном теннисе обучение видео
Подрезка в настольном теннисе справа и слева
Подрезка — это одна из тех вещей, которые чаще даются новичкам в настольном теннисе немного легче всего остального. Особенно подрезка слева. Цель этого элемента — это сохранить мяч на столе, придать или сохранить нижнее вращение, усложнить противнику выход на атаку.
Кроме того, выучив простую подрезку со стола вам будет легче освоить подачу с нижним вращением и сильный запил.
При выполнении подрезки справа потребуется некоторая работа туловища и ног, грамотная их постановка. Поначалу движение может показаться немного неестественным и не интуитивным, но со временем вы поймете, что такое движение наиболее удобно в игре для сохранения короткого мяча с нижним вращением.
По сравнению с подрезкой справа, бекхенд требует меньше работы тела теннисиста. По сути, всё что вам нужно сделать — это дойти ногами до мяча и коротким движением провести рукой впереди себя.
Основные аспекты
Техника выполнения подрезки
Как и обычно, лучше будет разделить игровые элементы на несколько составных частей. Я решил объединить в одном блоке правый и левый варианты выполнения подрезки, так как они во многом схожи. Лишь в некоторых аспектах форхенд требует дополнительных разъяснений ввиду своей специфики.
Стойка теннисиста при подрезке
Во время замаха
Выполнение подрезки
Принимайте мяч в самой высокой его точке (или немного раньше, чтобы слегка укоротить подрезку). Движение происходит преимущественно за счёт работы локтя. Угол наклона ракетки оставляйте тем же на протяжении всего движения.
Подрезка справа
Движение выполняется немного сбоку от тела, рука проводится вперед с сохранение угла наклона ракетки. Возможно небольшое движение кистью вперед для предания большего вращения мячу и необходимой траектории. При подрезке справа добавляется предплечье.
Для быстроты освоения этого сложного элемента новичкам рекомендуется начинать движение руки с высоты на уровне надплечья, проводя руку вперед и вниз (слегка рубящее движение).
Подрезка слева
Мяч должен находиться прямо перед вами на одной линии. Не забегайте направо, чтобы сделать более удобную для выполнения подрезку слева, этим вы оставите возможность сопернику сыграть по месту топспином. Избегайте слишком больших выпадов вперед, это займет большое количество времени для возвращения в исходную точку.
Концовка
Старайтесь не поддёргивать мяч движением вверх в конце подрезки. Не заводите ракетку слишком сильно на противоположную сторону, останавливайте руку вовремя. Всегда возвращайтесь в исходную стойку.
Подрезка справа в настольном теннисе. Техника выполнения, тренировка. Основные ошибки
Привет друзья! С вами Иван Жданов – тренер по настольному теннису.
Данная статья посвящена технически сложному элементу в настольном теннисе – подрезка справа. У большинства спортсменов подрезка справа вызывает больше трудностей, нежели подрезка слева, так как оптимальная техника выполнения данного элемента не является интуитивно понятной. Качество выполнения подрезки справа является индикатором, который показывает общий уровень игры спортсмена.
Цели игры подрезкой справа
Подрезка справа является базовым элементом защиты в настольном теннисе. Основными задачами подрезки является сдерживание атаки и давления со стороны противника, сковывание его передвижения, тактический разброс по столу и создание возможности для собственной атаки топспином. Подрезка выполняется как по защитным, так и по атакующим ударам противника (накат, топспин).
Техника выполнения подрезки справа в настольном теннисе
Разберем более подробно все нюансы и типовые ситуации, которые возникают при исполнении данного элемента.
Подрезка. Первая фаза приема мяча
Ноги расположены в правосторонней стойке, такой же, как если бы нам пришлось делать топспин или накат. Ноги согнуты в коленях, а корпус наклонен вперед. Это позволяет получить максимальный баланс тела при приеме, нежели если наш корпус был вертикален, а ноги выпрямлены. Такое положение дает максимальную мобильность и возможность подойти и удобно, а значит качественно принять мяч.
В момент приема мяча, то есть касания его ракеткой, вес тела находится на правой ноге. Ракетка находится на уровне правого плеча, а локоть выдвигается вперед, что позволяет сыграть более «остро» под летящий мяч.
Как выполнить движение подрезкой?
После приема мяча ракетка двигается за счет работы ног, корпуса, руки и предплечья. Получается кинематическая цепочка создания удара, которая представляет собой параллельную работу мышц. Так, начиная от первоначальной фазы движения и до завершающей, вес тела перемещается с правой ноги на левую, создавая скорость движения ракетки и силу удара. Параллельно движению ног корпус производит небольшое скручивание, добавляя мощности удару.
При совершении удара предплечье совершает вращательное движение в локтевом суставе. Поэтому важным советом будет локоть направить немного вперед, облегчая тем самым выполнение элемента.
Когда играть подрезкой справа в настольном теннисе?
Играть подрезкой следует уже по опускающему мячу, объясняется это тем, что мяч находится максимальное количество времени в полете и уже успевает потерять часть своего вращения. Это облегчается игру. Классическая защитная школа игры подрезкой практикует игру даже ниже уровня стола.
Как правило в современном настольном теннисе, подрезкой справа играют в средней зоне стола, когда невозможно сделать начало атаки через топспин и нашей задачей становится сковать действия и передвижения противника и в тоже время создать на следующем мяче возможность для начала атаки.
Основные ошибки подрезки справа в настольном теннисе
Подрезка справа элемент не простой и часто его исполнение связано с популярными ошибками в исполнении. Мы составили список основных ошибок :
Как тренировать подрезку справа в настольном теннисе
Перечислим основные упражнения для отработки на уроках настольного тенниса подрезки справа.
«Имитация подрезки справа у стола». Акцент делается на перемещение у стола и на правильность выполнения элемента. Так как имитация проводится без реального мяча, то необходимо фокусировать свое внимание на правильность постановки ног и движения корпуса и руки. Передвижение у стола выполняется с помощью переставного шага, при этом стойка и расположение ног сохраняется.
«Подрезка справа на колесе». Выполняется движение имитирующее подрезку на тренажере «колесо». Задача спортсмена является касание колеса в верхней точке. Достоинством тренажера “колесо” является необходимость касаться колеса. Так как колесо расположено на необходимом уровне взятия мяча, то это формирует правильный наклон корпуса под мяч, распределение веса тела и гармоничное движение.
«Подрезка справа на большом количестве мячей». Большое количество мячей, или БКМ, используется для отработки многократного повторения удара. Тренер набрасывает из левого угла стола ритмично мячи из корзины с нижним вращением в правый угол, ученику необходимо выполнять подрезку справа в противоположный правый угол стола. Тут могут быть различные вариации, когда ученику необходимо играть не только в правый угол подрезкой, а например:
Экспериментируйте в различных упражнениях с большим количеством мячей при отработке элемента, это дает очень быстрый рост.
В данной статье мы рассказали про технику выполнения подрезки справа, основных ошибках и методах тренировки. Следует помнить, чем более разнообразный будет подход к отработке элемента, чем сложнее будут задания, тем выше будет скорость запоминания на уровне тела формы выполнении удара.
С вами был Иван Жданов.
Обучающее видео
Описание хватки ракетки.
Как правильно держать ракетку? Вопрос не такой простой, как кажется. Нужно сразу постараться держать ракетку правильно. Ошибка в хватке будет мешать прогрессировать в дальнейшем.
В Европе практически все играют европейской хваткой. При освоении данной хватки важно помнить, что ракетка является продолжением руки. Наклон кисти не должен опускаться или подниматься в ту или иную сторону. Важно держать ракетку так что бы она не сковывала ваши движения, а обеспечивала естественность движений руки с ракеткой при выполнении каких либо действий. Правильная хватка нужна для того, чтобы направить мяч в ту зону, которую мы хотим направить мяч.
Описание стойки теннисиста.
Детям и взрослым как можно быстрее нужно овладеть правильно стойкой теннисиста. В этой стойке ноги стоят на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, вес тела перенесён на переднюю часть стопы. Чтобы определить более точный угол сгиба коленей нужно совершить несколько пружинистых раскачиваний. Ноги напряжены и готовы к мгновенному реагированию на полет мяча и передвижению к данному мячу. Руки перед собой и согнуты в локтях (локти вниз). Расстояние между игроком и столом примерно соответствует выпрямленной руке. Необходимо научиться принимать стойку теннисиста автоматически перед началом розыгрыша. Полезно подвижные игры и некоторые эстафеты проводить в стойке теннисиста. Стойка теннисиста должна быть мобильной и позволять с минимальными затратами выполнять перемещения при быстрой смене ударов.
Описание приема верхней подачи.
Прием плоской подачи выполняется на высшей точке мяча. Следует помнить, что после приема, важно выходить в исходную позицию, чтобы быть готовым к дальнейшей игре.
Описание приема подач шипами.
Ну что же, самая желанная тема для вас готова.
Описание приема боковой подачи.
Задача правильно определить силу вращения и угол которым вы будете принимать. На приеме боковой подачи если принимаем подрезкой надо ловить на восходящем мяче. Если мы будем принимать скидкой то на высшей точке.
Описание приема нижней подачи.
Плохой прием подачи увеличивает шансы соперника на выигрыш очка, а хороший прием может принести важное очко и добавить уверенности в своих действиях.
В момент подачи невозможно определить, какой мяч придет длинный или короткий, поэтому лучше стоять в стойке теннисиста не близко к столу 30-40 см. Важная задача принять подачу так, чтобы у соперника было мало шансов для атаки. На приеме подачи не требуется рисковых действий, иногда нужно просто принять и дать возможность сопернику ошибиться самому.
Важное на приеме нижней подачи сыграть мяч на восходящем мяче, выйти на мяч правой ногой вперед, залезть под низ мяча.
Описание начала атаки справа и продолжение слева.
Пожалуй это завершающее видео начало атаки и продолжение по блоку. Хочу отметить для того чтобы успевать на все эти мячи надо: двигаться на согнутых нога, стоять в стойке теннисиста и минимизировать передвижения. Выход правой ногой к короткому мячу в дальнейшем сразу уйти обратно и самое главное использовать правило ВСТАТЬ СЫГРАТЬ.
Описание начала атаки слева и продолжение справа.
Задача успеть отойти после приема подачи а также начать атаку зависающим топ-спином то есть с высокой траекторией. Важно обратить внимание на выход ногами на каждый мяч. Сначала надо сделать шаг правой ногой и главное не зависнуть на столе после приема, а также успеть развернуться.
Описание начала атаки с продолжением.
Начать атаку топ-спином с высокой траекторией и в дальнейшем продолжить из того же угла по подставке. Оптимальная точка удара это высшая. Чтобы правильно сыграть нужно выйти ногами так что бы была занята правильная позиция для данного удара.
Описание начала атаки с продолжением.
Описание начала атаки слева.
Зависающий топс слева– это топ–спин с высокой траекторией, осуществляется для начала атаки по подрезке и также может применятся для смены темпа. Оптимальная точка для любого удара – это высшая точка. Самый удобный момент для ответного удара, когда мяч теряет поступательную скорость. Сымитируем ситуацию вам подали короткую подачу влево надо начать атаку слева.
Описание начала атаки справа.
Начало атаки справа – это топ–спин с высокой траекторией, осуществляется для начала атаки по подрезке и также может применятся для смены темпа. Оптимальная точка для любого удара – это высшая точка. Имитируем ситуацию после короткой подачи и первый ход.
Описание наката справа.
Накат справа один из основных элементов в настольном теннисе. Изучению этого удара стоит уделить значительное время потому, что ошибки в выполнении наката справа могут привести в дальнейшем к неправильной технике при выполнении топ-спина.
Чтобы сделать правильное движение нужно обратить внимание на следующие моменты:
Описание наката слева.
Описание топ-спина справа.
Топ-спин является основным ударом с верхним вращением. При исполнении ракетка движется по касательной к мячу, в результате чего значительная часть энергии переходит во вращение. Существует несколько топ-спинов: быстры – с ускорением вперёд, зависающий – с высокой траекторией, ответный топ-спин, когда осуществляется перекрутка, и «ложный» — когда мяч практически не успевает получить вращение.
Топ-спин начинается с поворота в направлении удара. Правая рука идет вперёд-вверх. Вес тела переносится с правой ноги на левую. В момент соприкосновения с мячом ракетка сыграть по касательной. При этом сила прямого удара мяча о ракетку минимальна, но за счёт заключительного ускорения кисти скорость вращения возрастает.
Описание топ-спина слева.
Топ-спин является основным ударом с верхним вращением. При исполнении ракетка движется по касательной к мячу, в результате чего значительная часть энергии переходит во вращение. Существует несколько топ-спинов: быстры – с ускорением вперёд, зависающий – с высокой траекторией, ответный топ-спин, когда осуществляется перекрутка, и «ложный» — когда мяч практически не успевает получить вращение.
Движение мяча такое же, как при накате слева. Вращение придается мячу за счёт удара по касательной мяча. Вот последовательность действий удара. Ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, левая нога выдвинута вперед, центр тяжести распределён на две ноги. Рука на уровне пояса согнута в локте, предплечье параллельно столу. При ударе предплечье резко делает движение вокруг локтя, ракетка обкатывает мяч кистью, после чего рука свободно уходит вправо-вверх, направляя «носик» в ту часть стола, в которую нужно направить мяч.
Описание блока справа.
Описание блока слева.
Описание скидки справа.
Если вы посмотрите игры профессиональных теннисистов, вы увидите, что скидка очень резкий, атакующий и эффектный прием. Применяется она как слева, так и справа при атаке по короткому мячу. Чаще всего скидку используют при приеме короткой подачи. Скидка опасна тем, что фактически одним движением кисти можно резко изменить направление, поэтому принять ее сложно.
Данный приём выполняется за счёт предплечья и кисти.
Описание скидки слева.
Если вы посмотрите игры профессиональных теннисистов, вы увидите, что скидка очень резкий, атакующий и эффектный прием. Применяется она как слева, так и справа при атаке по короткому мячу. Чаще всего скидку используют при приеме короткой подачи. Скидка опасна тем, что фактически одним движением кисти можно резко изменить направление, поэтому принять ее сложно.
Данный приём выполняется за счёт предплечья и кисти.
Описание работы с большим количеством мячей.
Поиски более интенсивной работы на тренировке привели к использованию большого количества мячей, при которой тренер кидает игроку серию мячей в определенной последовательности и с определенной скоростью, чтобы имитировать розыгрыш мяча. Такой вид тренировки имеет преимущества по сравнению с обычной игрой. Данный метод тренировки позволяет проводить ее с гораздо большей интенсивностью, потому что розыгрыш мяча может идти практически без пауз. Задания, которые дает тренер, способны варьироваться как по направлениям так и по темпу игры. Данный вид позволяет игроку отрабатывать элементы, технику, реакцию, игровую выносливость, улучшает качество передвижения и многое другое. Тренер может усложнить и разнообразить нагрузку в зависимости от уровня спортсмена.
Описание удара по высокому мячу.
Свеча – этот элемент применяется в экстренных случаях, когда спортсмен оказался в неудобной позиции и вдали от стола. Она должна иметь сильное вращение и быть направленной на заднюю часть стола.
Удар состоит из трёх фаз:
Описание срезки справа.
Срезка – выполняется на столе с полулета, она относиться к защитным действиям для приёма подач и промежуточной игре. Этим приёмом можно контролировать действия соперника тем самым подготовить свою атаку. Для эффективности надо научиться срезать мяч, что даст сопернику не мало проблем с приёмом.
Срезку справа выполняют из стоики для ударов справа. Тело развернуто вполоборота влево и наклонено вперед. Ноги согнуты в коленях, правая нога выставлена чуть вперёд. «Носик» ракетки, в начале смотрит вверх, а в конце направлен в ту часть стола, куда нужно направить мяч. При этом ракеткой нужно как бы «прогладить» мяч по его нижней части. Важно во время подрезки проследить за тем, чтобы ракетка не уходила под стол. Важно уметь играть коротко, длинно и косо.
Описание срезки слева.
Срезка – выполняется на столе с полулета, она относиться к защитным действиям для приёма подач и промежуточной игре. Этим приёмом можно контролировать действия соперника тем самым подготовить свою атаку. Для эффективности надо научиться срезать мяч, что даст сопернику не мало проблем с приёмом.
Описание подрезки справа
Типичные ошибки при выполнении подрезки:
Описание подрезки слева.
Типичные ошибки при выполнении подрезки:
Описание подачи с боковым вращением.
Подача с боковым вращением. Называется так, потому что во время полета мяча, за счет вращения он отскакивает в сторону.
Описание подачи с нижним боковым вращением.
Нижняя боковая подача. Называется так, потому что во время полета мяча, за счет бокового вращения он отскакивает в сторону, а за счет нижнего вращения мяч затормаживается после отскока от стола.
Описание подачи с нижним боковым вращением слева.
Нижняя боковая подача. Называется так, потому что во время полета мяча, за счет бокового вращения он отскакивает в сторону, а за счет нижнего вращения мяч затормаживается после отскока от стола.
Описание подачи с верхним вращением.
Подача с верхним вращением. Называется так, потому что налетает на соперника за счет вращения.
Описание плоской подачи.
Плоская подача. Называется так, потому что движение по мячу происходит только толкательное.
Описание подачи с обратным вращением.
Обратная подача. Называется так, потому что движение по которому идет движение не к себе, а от себя. Возможность вращение в данной подаче значительно выше чем у других так как возможность варьировать кистью больше.
Описание подачи топорик.
Подача топорик. Называется так, потому что движение по которому идет ракетка напоминает топор.
Описание подачи веер.
Подача веер. Называется так, потому что движение по которому движется ракетка напоминает веер.
Описание подачи с нижним вращением.
Подача с нижним вращением. Называется так, потому что во время полета мяча, за счет вращения мяч затормаживается на столе.
Подрезка слева в настольном теннисе.
Всем привет! С вами Жданов Иван – тренер по настольному теннису.
В данном уроке настольного тенниса мы поговорим о секретах, технике и основных ошибках исполнения подрезки слева. Подрезка слева является одним из самых базовых элементов, который выучивается уже на первых занятиях, и является одним из базовых элементов.
Цель подрезки слева в настольном теннисе
Подрезка в настольном теннисе относится к классу защитных элементов и выполняется для обороны или для затруднения проведения атаки сопернику. Выполнение подрезки дает мячу нижнее вращение, в результате чего мяч намного сложнее ударить просто накатом. Подрезкой следует играть низко над уровнем сетки, потому что высокие мячи будут легкой добычей для вашего соперника.
Как играть подрезкой слева в настольном теннисе?
Ноги расположены на ширине плеч, колени согнуты, а корпус наклонен вперед, тем самым создавая устойчивое положение всего тела. Важно, чтобы ноги были согнуты в коленях, создавая баланс и равновесие для быстрого передвижения у стола. Стойка при подрезке, аналогичная удару слева, что очень важно для возможности проведения различных видов ударов.
Ракетка двигается по траектории сверху вниз под мяч, придавая ему нижнее вращение. Угол ракетки наклонен назад, и этот угол не сохраняется в течение всего движения.
Элемент осуществляется с помощью движения предплечья, которое двигается вокруг локтевого сустава как шарнира. Движение должно быть компактным, во время движения руки, вес тела перемещается с левой на правую ногу. При приеме мяча корпус игрока идет вместе с мячом вперед. В итоге в движении задействованы ноги, корпус и предплечье.
Движение заканчивается, когда правое предплечье и верхняя часть ракетки указывают на то место, куда мы хотим направить мяч.
Когда играть подрезкой слева в настольном теннисе?
На уроке не забывайте тренировать различное вращение мяча при подрезке: от сильного нижнего вращения до легкого и среднего. Для варьирования силы вращения применяют две техники.
Первая способ заключается в увеличении скорости и ускорения движения самой ракеткой. И за счет силы трения накладки мячу придается более сильное нижнее вращение. Второй способ заключается в увеличении угла ракетки при приеме мяча. Более острый угол позволит отправить сопернику мяч с большим нижним вращением, нежели если принимать мяч плоско (перпендикулярно).
Типовые ошибки теннисистов при игре подрезкой слева
Как тренировать подрезку слева в настольном теннисе?
Для тренировки подрезки слева используют различные упражнения, перечислю самые действенные и эффективные. В основе эффективного тренировочного процесса лежит узкая сегментация на одной из части элемента и проработка его до автоматизма. Многократное повторение позволяет резко повысить технику.
Имитация подрезки у стола. Элемент выполняется без мяча у стола с перемещением ног, это позволяет сфокусировать внимание на движение ракетки и передвижения, а не на прием мяча. Передвижение может заключаться в имитации взятии мяча в центре стола и в левом углу. Имитация подрезки хорошо подходит для разогрева в начале урока тенниса.
Работа с большим количеством мячей. Берется большое ведро с большим количеством мячей ;). Вам необходимо брать левой рукой по одному мячу, ударять им перед собой о стол в левом квадрате, чтобы он подлетел на высоту 50 см., и выполнять подрезку слева. Акцент делается на технику выполнения движения ракетки.
Вариация расположения ног в подрезке слева в зависимости от стратегии игры
При приеме мяча следует уже думать, как сыграть следующий мяч: закрутить сильнее, сбросить в неудобное место или провести атаку. В зависимости от этой стратегии выбирается расположение ног. Движение рукой и корпусом остаются одинаковыми во всех случаях.
Стратегия №1. «Сильное нижнее вращение»
Для игры мяча с сильным нижним вращением, необходимо ноги поставить уже не параллельно столу как в классическом варианте, а развернуть их так, чтобы левая нога была дальше от стола, нежели правая. Это позволит задействовать ноги для создания ускорения и силы вращения у подрезки.
Недостатком такой позиции является сложность для начала атаки справа и ярко выращенный защитный стиль.
Стратегия №2. «Разброс по столу»
В данной стратегии ноги расположены параллельно столу, игрок находится близко у края стола, что позволяет ему проводить разброс по всему столу. Правило, здесь простое, чем мы ближе находимся у стола, тем больше у нас угол разброса (обстрела), нежели если мы играем на средней и дальней дистанции.
Достоинством данной стратегии является способность сыграть в любую точку стола, а недостатком является сложность приема сильного удара и вращения от противника.
Стратегия №3. «Начало сильной атаки»
В данном уроке настольного тенниса мы разобрали различные аспекты выполнения подрезки слева, технику, основные ошибки и методы тренировки. Не стоит забывать что подрезка – это один из базовых элементов для дальнейшего развития.
С вами был Иван Жданов.