почему в ссср запрещали пить воду после тренировки а сегодня всем рекомендуют пить
Почему в СССР пить воду во время и после тренировки запрещали, а сегодня ее пьют литрами
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
Многие, кто застал эпоху СССР, хорошо помнят, как на уроках физкультуры и секциях учителя (тренеры) запрещали пить воду во время занятий и сразу после их окончания. В настоящее время, когда широко распространена информация об обезвоживании, это выглядит странным. Но смысл в этом запрете был и очень важный.
1. В чем причина
На самом деле чрезмерное употребление воды в период активных спортивных тренировок (а употребляют ее сейчас литрами) может вызвать у спортсмена мышечные судороги и спазмы. Конечно же, обезвоживание наносит серьезный вред здоровью, но за два часа ничего не случится. Что же касается простой воды, то она может стать причиной возникновения судорог, спровоцировать травму, например, разрыв мышечных тканей, и в особых случаях привести к нарушению сердечной деятельности.
Австралийские ученые из Edith Cowan University в ходе своего исследования выявили некоторую закономерность. По результатам эксперимента стало понятно, что вода решает вопрос с обезвоживанием, но создает риск возникновения судорог.
2. Что происходит с организмом в реальности
Спортсмен на тренировке теряет много электролитов, в которых содержатся минералы, и в первую очередь это магний, калий, хлор и натрий. Если пить много обычной воды, то гематокрит улучшится, а потеря электролитов ускорится. В ходе исследования одна группа участников употребляла во время тренировок специальные напитки для спортсменов, а вторая воду. Проблем со здоровьем и самочувствием не наблюдалось именно у первой группы.
В итоге, советские спортсмены, которым разрешалось пить и употреблять пищу только после окончания тренировочного процесса, с судорожным синдромом практически не были знакомы. К тому же, они питались нормально. В их рационе всегда был картофель, содержащий большое количество калия, и соль – источник натрия.
Современные спортсмены зачастую «на сушке». В их рационе нет не только картофеля, но и гречки, бананов, соли. Соответственно, количество минералов не восполняется, что и приводит к сильной судорожной активности. Естественно, существуют специальные напитки, обогащенные минералами, только их редко кто употребляет.
Получается, что советские спортсмены не только теряли комплекс минералов, но и своевременно его восстанавливали и от обезвоживания не страдали. Сейчас же никто не сталкивается с проблемой обезвоживания, зато многие страдают от судорог и спазмов.
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Почему в СССР запрещали пить воду во время и сразу после тренировки
Многие, кто застал эпоху СССР, хорошо помнят, как на уроках физкультуры и секциях учителя (тренеры) запрещали пить воду во время занятий и сразу после их окончания. В настоящее время, когда широко распространена информация об обезвоживании, это выглядит странным.
Но смысл в этом запрете был и очень важный.
1. В чем причина
На самом деле чрезмерное употребление воды в период активных спортивных тренировок (а употребляют ее сейчас литрами) может вызвать у спортсмена мышечные судороги и спазмы. Конечно же, обезвоживание наносит серьезный вред здоровью, но за два часа ничего не случится. Что же касается простой воды, то она может стать причиной возникновения судорог, спровоцировать травму, например, разрыв мышечных тканей, и в особых случаях привести к нарушению сердечной деятельности.
Австралийские ученые из Edith Cowan University в ходе своего исследования выявили некоторую закономерность. По результатам эксперимента стало понятно, что вода решает вопрос с обезвоживанием, но создает риск возникновения судорог.
2. Что происходит с организмом в реальности
Спортсмен на тренировке теряет много электролитов, в которых содержатся минералы, и в первую очередь это магний, калий, хлор и натрий. Если пить много обычной воды, то гематокрит улучшится, а потеря электролитов ускорится. В ходе исследования одна группа участников употребляла во время тренировок специальные напитки для спортсменов, а вторая воду. Проблем со здоровьем и самочувствием не наблюдалось именно у первой группы.
В итоге, советские спортсмены, которым разрешалось пить и употреблять пищу только после окончания тренировочного процесса, с судорожным синдромом практически не были знакомы. К тому же, они питались нормально. В их рационе всегда был картофель, содержащий большое количество калия, и соль – источник натрия.
Современные спортсмены зачастую «на сушке». В их рационе нет не только картофеля, но и гречки, бананов, соли. Соответственно, количество минералов не восполняется, что и приводит к сильной судорожной активности. Естественно, существуют специальные напитки, обогащенные минералами, только их редко кто употребляет.
Получается, что советские спортсмены не только теряли комплекс минералов, но и своевременно его восстанавливали и от обезвоживания не страдали. Сейчас же никто не сталкивается с проблемой обезвоживания, зато многие страдают от судорог и спазмов.
Почему в СССР пить воду во время и после тренировки запрещали, а сегодня ее пьют литрами
Многие, кто застал эпоху СССР, хорошо помнят, как на уроках физкультуры и секциях учителя (тренеры) запрещали пить воду во время занятий и сразу после их окончания. В настоящее время, когда широко распространена информация об обезвоживании, это выглядит странным. Но смысл в этом запрете был и очень важный.
Современные спортсмены пьют воду во время тренировок и после них, в то время как в СССР это было запрещено делать / Фото: m.sports.ru
1. В чем причина
Чрезмерное употребление воды в период активных спортивных тренировок может вызвать у спортсмена мышечные судороги / Фото: sportnauka1.ru
На самом деле чрезмерное употребление воды в период активных спортивных тренировок (а употребляют ее сейчас литрами) может вызвать у спортсмена мышечные судороги и спазмы. Конечно же, обезвоживание наносит серьезный вред здоровью, но за два часа ничего не случится. Что же касается простой воды, то она может стать причиной возникновения судорог, спровоцировать травму, например, разрыв мышечных тканей, и в особых случаях привести к нарушению сердечной деятельности.
По результатам эксперимента стало понятно, что вода решает вопрос с обезвоживанием, но создает риск возникновения судорог / Фото: medaboutme.
Австралийские ученые из Edith Cowan University в ходе своего исследования выявили некоторую закономерность. По результатам эксперимента стало понятно, что вода решает вопрос с обезвоживанием, но создает риск возникновения судорог.
2. Что происходит с организмом в реальности
Во время интенсивных тренировок употребление обычной воды гематокрит улучшает, а потерю электролитов ускоряет / Фото: women-on-line.ru
Спортсмен на тренировке теряет много электролитов, в которых содержатся минералы, и в первую очередь это магний, калий, хлор и натрий. Если пить много обычной воды, то гематокрит улучшится, а потеря электролитов ускорится. В ходе исследования одна группа участников употребляла во время тренировок специальные напитки для спортсменов, а вторая воду. Проблем со здоровьем и самочувствием не наблюдалось именно у первой группы.
Благодаря правильному питьевому режиму советские спортсмены практически не знали, что такое судорожный синдром / Фото: conhecimentoemcascata.blogspot.com
В итоге, советские спортсмены, которым разрешалось пить и употреблять пищу только после окончания тренировочного процесса, с судорожным синдромом практически не были знакомы. К тому же, они питались нормально. В их рационе всегда был картофель, содержащий большое количество калия, и соль – источник натрия.
В арсенале современного спортсмена есть специальные напитки, обогащенные минералами, только их редко кто употребляет / Фото: imotion.com.ua
Современные спортсмены зачастую «на сушке». В их рационе нет не только картофеля, но и гречки, бананов, соли. Соответственно, количество минералов не восполняется, что и приводит к сильной судорожной активности. Естественно, существуют специальные напитки, обогащенные минералами, только их редко кто употребляет.
Вода во время тренировок помогает избежать обезвоживания, но не предотвращает появление судорог / Фото: b17.ru
Получается, что советские спортсмены не только теряли комплекс минералов, но и своевременно его восстанавливали и от обезвоживания не страдали. Сейчас же никто не сталкивается с проблемой обезвоживания, зато многие страдают от судорог и спазмов.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Почему в СССР запрещали пить воду во время и сразу после тренировки
Многие, кто застал эпоху СССР, хорошо помнят, как на уроках физкультуры и секциях учителя (тренеры) запрещали пить воду во время занятий и сразу после их окончания. В настоящее время, когда широко распространена информация об обезвоживании, это выглядит странным.
Но смысл в этом запрете был и очень важный.
1. В чем причина
На самом деле чрезмерное употребление воды в период активных спортивных тренировок (а употребляют ее сейчас литрами) может вызвать у спортсмена мышечные судороги и спазмы. Конечно же, обезвоживание наносит серьезный вред здоровью, но за два часа ничего не случится. Что же касается простой воды, то она может стать причиной возникновения судорог, спровоцировать травму, например, разрыв мышечных тканей, и в особых случаях привести к нарушению сердечной деятельности.
Австралийские ученые из Edith Cowan University в ходе своего исследования выявили некоторую закономерность. По результатам эксперимента стало понятно, что вода решает вопрос с обезвоживанием, но создает риск возникновения судорог.
2. Что происходит с организмом в реальности
Спортсмен на тренировке теряет много электролитов, в которых содержатся минералы, и в первую очередь это магний, калий, хлор и натрий. Если пить много обычной воды, то гематокрит улучшится, а потеря электролитов ускорится. В ходе исследования одна группа участников употребляла во время тренировок специальные напитки для спортсменов, а вторая воду. Проблем со здоровьем и самочувствием не наблюдалось именно у первой группы.
В итоге, советские спортсмены, которым разрешалось пить и употреблять пищу только после окончания тренировочного процесса, с судорожным синдромом практически не были знакомы. К тому же, они питались нормально. В их рационе всегда был картофель, содержащий большое количество калия, и соль – источник натрия.
Современные спортсмены зачастую «на сушке». В их рационе нет не только картофеля, но и гречки, бананов, соли. Соответственно, количество минералов не восполняется, что и приводит к сильной судорожной активности. Естественно, существуют специальные напитки, обогащенные минералами, только их редко кто употребляет.
Получается, что советские спортсмены не только теряли комплекс минералов, но и своевременно его восстанавливали и от обезвоживания не страдали. Сейчас же никто не сталкивается с проблемой обезвоживания, зато многие страдают от судорог и спазмов.
Клубные новости
Почему в СССР запрещали пить воду после тренировки?
Сегодня в нашей статье затронем эту действительно интересную тему. Запрет употребления воды на тренировке и сразу после, существующий в СССР, не легенда и не миф, к этой теме относились очень серьёзно.
При этом, сегодня очень распространены судороги или спазмы мышц. Они возникают после тренировки, во время тренировки и дома, когда спортсмен пытается уснуть. Возникает мысль, что тренировка была слишком тяжелой, аж мышцы сводит! Но, на самом деле, причины судорог кроются именно в неправильном потреблении воды.
Безусловно, обезвоживание вредит здоровью, но два часа без воды не вызовут серьезного обезвоживания, а вот судорожные явления (а особенно причины их возникновения) могут привести к разрыву мышцы, травме и даже нарушению работы сердца.
Ученые из Edith Cowan University в Австралии решили провести исследования, чтобы проверить, помогает ли питье воды во время физических нагрузок (или сразу после них) здоровью спортсмена.
Результаты эксперимента оказались неоднозначными: Да, проблему обезвоживания употребление воды решает, однако, она вызывает судороги!
На тренировке спортсмен теряет большое количество электролитов, содержащих минералы, прежде всего натрий, калий, хлор и магний. Употребление обычной воды улучшает гематокрит крови (делает ее более жидкой), но при этом электролитный состав слабеет еще больше.
В итоге эксперимента, участники группы спортсменов, принимавшей специальные напитки с электролитами, лучше справились с обезвоживанием и не имели судорожной активности.
Члены второй группы, получавшие обычную воду, сталкивались с частыми судорогами мышц. К сожалению, нехватка электролитов может вызывать множество заболеваний, так что одними спазмами тут дело не ограничивается.
Спортсмены СССР терпели до конца тренировки, после чего, естественно, шли есть и пить. Вода восстанавливала силы, а обычная пища содержит большое количество электролитов. Картошка, которую ели все – это отличный источник калия, а соль — это натрий.
Сегодня все в зале «на сушке», они исключают из рациона гречку, картофель, бананы (то есть все источники микроэлементов), и конечно, соль. От этого судороги порой становятся просто невыносимыми!
Раньше спортсмен восстанавливал и потерянную жидкость, и электролиты, а сегодня мы просто пьем воду. Многие, конечно, слышали про напитки с минеральными веществами, но мало кто пьет их на тренировке.
Справедливости ради, стоит сказать, что не все бодибилдеры и фитнесисты обильно потеют на тренировке, а значит питье воды без электролитов не всегда сопровождается судорогами, но стоит ли рисковать?
Подводя итог, хочется сказать одно: Пейте специальные спортивные напитки во время и после тренировки, а во время еды уже пейте достаточное количество жидкости. Двух – трёхчасовое воздержание от питья воды на тренировке не нанесёт вред Вашему организму (Чего не скажешь о судорогах).