пища для ума синоним
Синонимы к фразе «Пища для ума»
В помощь копирайтеру! Поиск сразу по нескольким базам синонимов к словам, онлайн! Синонимайзер.
База синонимов 1:
Еда | трапеза | пища
кушанье | еда | пища
Пища | кушанье | снедь | еда | брашно | яства | стол | харчи | хлеб | хлеба | продовольствие | провизия | провиант | съедобное | съестные припасы | пищевое вещество | продукт потребления | еда
пищевое вещество | пища
продовольствие | питание | пища | содержание
продукт потребления | пища
стол | питание | пища
съестные припасы | пища
харчи | питание | пища | содержание
хлеб | заработок | пища
хлеба | питание | пища | содержание
База синонимов 2:
амврозия | амброзия | амбросия | амвросия | (пища | напиток) (богов | бессмертных) | амрита | нектар бессмертия | сома | живая вода | священный мёд | (вспахтанное) семя | полынь
брашно | пища | еда | провизия
вкусный | аппетитный | лакомый | приятный (на вкус) | смачный | сочный | сладкий | объедительный | деликатесный | пальчики оближете | что (ни) в рот | то спасибо | во рту тает | пальчики оближешь | язык проглотишь | нектар и амброзия | за уши не оттащишь | слюнки текут | ужористый | ужорный | мечтательный | объедение | нажористый | пища богов | превкусный | сытный | мечтательский | сам бы ел | да денег мало | возбуждающий аппетит | попробуешь — язык проглотишь | вызывающий аппетит | вкуснейший | вкуснятина | вкусненький | вкуснота
во рту тает | слюнки текут | вкуснота | нектар и амброзия | попробуешь — язык проглотишь | язык проглотишь | пальчики оближешь | сам бы ел | да денег мало | объедение | вкусный | за уши не оттащишь | пища богов | вкуснятина
еда | трапеза | пища | снедь | кушанье | яство | блюдо | перемена | подача | дача | доза | приём | порция | порцион | рацион | вкушение | отведыванье | съедение | обед | завтрак | полдник | ужин | закуска | вечеря | хавло | помои | харч | хлеб насущный | разносолы | шамовка | шамалка | провизия | чмырь | хрумка | чмырка | рубон | питание | стол | хлеб | хамло | хлебово | подножный корм | прием пищи | кормежка | харчовка | жратва | съестное | ханка | манная | корм | провиант | жрачка | продовольствие | хмырь | закусь | пропитание | харчи
жратва | съестное | харчи | стол | питание | жрачка | харчовка | кушанье | пища | харч | шамовка | кормежка | еда | подножный корм | хавка | снедь
за уши не оттащишь | сам бы ел | да денег мало | вкуснота | попробуешь — язык проглотишь | вкуснятина | объедение | слюнки текут | язык проглотишь | пища богов | нектар и амброзия | пальчики оближешь | во рту тает | вкусный
кокс | пища для домен | пища для доменных печей | швелькокс
корм | пища | еда | месиво | продовольствие | прикорм | прикормка | концентрат | питание | фураж | влагалищная пущица | прокормление | квашенина | острец | сенаж | сечка | привада | маш | комбикорм | силос | сено
кормежка | харч | стол | питание | хавка | пропитание | пища | харчевка | жратва | жрачка | харчовка | подножный корм | харчи | еда | шамовка
кушанье | еда | пища | блюдо | яства | винегрет | закуска | варево | варенье | суп | шашлык | запеканка | желе | мороженое | разносолы | окрошка | хаш | плом-пуддинг | гювеч | пицца | гуляш | азу | компот | рулет | салат | плов | поджарка | рубец | паштет | проглатывание | закусь | кушание | хаши | рубон | биточки | селянка | жратва | сычуг | калья | лакомое блюдо | бефстроганов | матлот | тюря | пожирание | тресканье | деликатес | галушка | яичница | вкусность | битки | крупеник | голубец | бифштекс | ботвинья | жаркое | пасха | полента | калала | тефтели | стряпня | трескание | солянка | шарлотка | щи | майонез | соте | лопание | пиноли | самбук | форшмак | яство | перемена | кимчи | крем | ромштекс | лакомство | мусс | рагу | сациви | кисель | шаманье | сырок | суфле | каша | студень
лакомство | лакомое блюдо | сладость | пища | йемас | кушанье | сласть | деликатес | семечки | рахат-лукум
манна | пища | лишайник | сок | слабительное
нектар и амброзия | пальчики оближешь | во рту тает | слюнки текут | за уши не оттащишь | объедение | вкуснота | сам бы ел | да денег мало | попробуешь — язык проглотишь | вкуснятина | пища богов | язык проглотишь | вкусный
объедение | пища богов | вкусный | вкуснота | обожратушки | попробуешь — язык проглотишь | сам бы ел | да денег мало | обгрызание | вкуснятина | обжорство | обгладывание | съедение | нектар и амброзия | за уши не оттащишь | пальчики оближешь | слюнки текут | язык проглотишь | во рту тает
пальчики оближешь | пища богов | вкусный | вкуснота | сам бы ел | да денег мало | попробуешь — язык проглотишь | вкуснятина | объедение | язык проглотишь | во рту тает | слюнки текут | нектар и амброзия | за уши не оттащишь
питание | кормление | пища | диета | рацион | подача | подвод | снабжение | приток | стол | кормежка | харчи | прокормление | довольствие | продовольствие | содержание | кошт | иждивение | (получать на) жизнь | щи | каша | хлеб(а) (с маслом) | довольствие | харчевка | энергия | шамовка | еда | провиант | пропитание | снедь | пичканье | столованье | жратва | подножный корм | топливо | харчовка
пища | кушанье | снедь | еда | брашно | яства (множ. ч.) | стол | харч(и) | хлеб | хлеба | продовольствие | провизия | провиант | съедобное | съестные припасы | пищевое вещество | пищевой комок | продукт потребления | лакомство | сласть | амврозия (пища богов) | манна (небесная) | разносолы | съестное | харчи | жратва | шамовка | корм | питание | амброзия | угощение | пропитание | ужин | шамалка | хмырь | ханка | треф | помои | харчевка | хавло | чмырь | крысятинка | продукты питания | хлебово | приварок | яство | хлеб насущный | продукты | чмырка | хавка | хрумка | подножный корм | жрачка | кормежка | харчовка
пища богов | вкусный | слюнки текут | пальчики оближешь | объедение | вкуснятина | сам бы ел | да денег мало | нектар и амброзия | вкуснота | язык проглотишь | попробуешь — язык проглотишь | во рту тает | за уши не оттащишь
подножный корм | пища | кормежка | жратва | шамовка | харч | еда | питание | пропитание | жрачка | харчи | харчовка
помои | бурда | пища | еда
приварок | приправа | пища
провиант | съестное | припасы | провизия | продукты питания | продовольствие | питание | пищевые продукты | пища | съестные припасы | продукты | еда
провизия | запас | пища | продукты питания | съестные припасы | продовольствие | провиант | пищевые продукты | снедь | харчи | брашно | съестное | еда
продовольствие | питание | пища | содержание | припасы | провиант | провизия | съестные припасы | довольствие | пищевые продукты | продукты питания | еда | продукты | харчи | съестное | корм | харч
продукты | продовольствие | (съестные) припасы | провизия | провиант | съестное | пища | продукты питания | пищевые продукты
пропитание | пища | питание | хлеб насущный | прокормление | прокорм | стол | еда | кусок хлеба | кормежка | подножный корм | харчовка | хлеб | снедь
сласть | вкус | лакомство | удовольствие | наслаждение | сладость | пища
слюнки текут | вкуснота | за уши не оттащишь | нектар и амброзия | пища богов | объедение | вкуснятина | сам бы ел | да денег мало | во рту тает | язык проглотишь | вкусный | пальчики оближешь | попробуешь — язык проглотишь
снедь | еда | пища | стол | шамовка | жратва | питание | пропитание | харчи | съестное | провизия
стол | питание | пища | плита | столик | верстак | кассореал | табльдот | харчи | кормежка | княжение | трапеза | жратва | талер | столище | харч | столишко | еда | конторка | жертвенник | прилавок | секретер | бюро | триклиний | бильярд | снедь | пропитание | мебель | дастархан | плангерд | престол | реал | кульман
съестное | съестные припасы | харчи | продовольствие | жратва | припасы | провиант | провизия | пища | продукты | пищевые продукты | снедно | еда | снедь | шамовка
угощение | хлеб-соль | трапеза | питье | пища | пиршество | потчевание | магарыч | пир | простава
ужин | еда | пир | пища | банкет | вечеря | пирушка
хавка | жрачка | хавло | хава | пища | харч | шамовка | кормежка | харчовка | харчи | жратва
харчи | питание | пища | содержание | снедь | харчевка | стол | блевота | хавка | еда | харчишки | блевотина | продовольствие | жрачка | шамовка | рвота | провизия | жратва | кормежка | съестное | подножный корм | харчовка | харч
хлеб | заработок | пища | зерно | черняшка | черный хлеб | средства | артос | кулич | булка | гренок | паляница | печево | чурек | хлебушек | хлебушко | доходы | ржаник | ржаной хлеб | пшеничный хлеб | средства к существованию | маца | хлебец | черемуха | чернушка | чернуха | житник | жито | белый хлеб | черняга | беляшка | плетенка | каравай | всему голова | пропитание | валок | лаваш | ситник | еда | калач
хлеб насущный | как хлеб насущный | кусок хлеба | требующийся | нужный | пища | еда | надобный | пропитание | прокорм | потребный | желаемый | требуемый | желательный
хлеба | питание | пища | содержание
хлебово | пища | юшка | еда | похлебка
хмырь | штучка | штука | субъект | пища | гусь лапчатый | хмырик | молодчик | лоб | тип | наркоман | еда | субчик | элемент | алкоголик | хмырюга | джек | фрукт | чмур | гусь | хрыч | замухрышка | гаврик
хрумка | пища | еда | рот
чмырь | пища | пьяница | еда | чмырка | чмыра | никудышник | забулдыга | никудышка
шамалка | шамовка | пища | еда
шамовка | пища | харч | съестное | жратва | кормежка | жрачка | подножный корм | харчи | хавка | шамалка | харчовка | питание | снедь | еда
язык проглотишь | объедение | вкусный | вкуснота | попробуешь — язык проглотишь | вкуснятина | во рту тает | за уши не оттащишь | пальчики оближешь | нектар и амброзия | пища богов | слюнки текут | сам бы ел | да денег мало
яства | пища | кушанье
яство | блюдо | пища | еда | кушанье
База синонимов 3:
пища | еда | снедь | съестное | харчи | жратва | шамовка
Extra 15% OFF Sitewide Coupon For Black Friday Warming Up от Knowfashionstyle WW Промокод: KFSBF15 Срок действия: от 09.11.2021 00:00 до 30.11.2021 23:59 ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ
пища для размышлений
Смотреть что такое «пища для размышлений» в других словарях:
пища — сущ., ж., употр. часто Морфология: (нет) чего? пищи, чему? пище, (вижу) что? пищу, чем? пищей, о чём? о пище 1. Пища это то, что утоляет голод, насыщает, поддерживает силы, существование, еда. Запасы пищи. | Мясная, растительная пища. | Здоровая … Толковый словарь Дмитриева
ПИЩА — ПИЩА, и, жен. 1. То, что едят, чем питаются. Вкусная п. Здоровая п. Щи да каша п. наша (погов.). 2. перен., для чего. То, что является материалом для какой н. деятельности, источником для чего н. (книжн.). П. для ума, размышлений. Дать пищу для… … Толковый словарь Ожегова
Балашов, Лев Евдокимович — У этого термина существуют и другие значения, см. Балашов. Лев Евдокимович Балашов Род деятельности: философ, профессор Дата рождения: 1944 год(1944) … Википедия
Штирлиц — Stierlitz штандартенфюрер СС фон Штирлиц (в исполнении Вячеслава Тихонова) Информация Прозвище Макс Отто фон Штирлиц Пол мужской Дата рождения 8 октября 1900 Род за … Википедия
Красноярская летняя школа — (КЛШ) школа дополнительного образования для старшеклассников. Проходит каждое лето, преимущественно в августе месяце в окрестностях Красноярска. Одна из старейших ныне действующих летних школ в России. КЛШ проводится ежегодно с 1976 года,… … Википедия
101 далматинец (мультсериал) — 101 далматинец 101 Dalmatians: The Series Заставка сериала … Википедия
Де Милль, Сесиль Блаунт — (De Мille, Cecil Blount) Режиссер, продюсер, драматург. Родился 12 августа 1881 г. в Эшфилде (штат Мэн), умер 21 января 1959 г. в Лос Анджелесе. Учился в Академии драматического искусства в Нью Йорке. В юности увлекался театром и сам написал… … Режиссерская энциклопедия. Кино США
Дежа вю (фильм — Дежа вю (фильм, 1988) У этого термина существуют и другие значения, см. Дежа вю (фильм). Дежа вю Déjà vu Жанр комедия Режиссёр Юлиуш Махульский … Википедия
Кёлле, Сигизмунд Вильгельм — Сигизмунд Вильгельм Кёлле (нем. Sigismund Wilhelm Koelle; 14 июля 1820, Хайльбронн 18 февраля 1902, Лондон) протестантский миссионер и филолог. В 1841 г. примкнул к миссионерской школе в Базеле и в 1845 г. был направлен в распоряжение… … Википедия
Келле, Сигизмунд — Сигизмунд Вильгельм Кёлле (нем. Sigismund Wilhelm Koelle; 14 июля 1820, Хайльбронн 18 февраля 1902, Лондон) протестантский миссионер и филолог. В 1841 г. примкнул к миссионерской школе в Базеле и в 1845 г. был направлен в распоряжение… … Википедия
Фраза «пища для ума»
Фраза состоит из трёх слов и 10 букв без пробелов.
Как ВЛИЯЕТ пища которую мы едим на наш мозг
ЕДА ДЛЯ ВАШЕГО МОЗГА. Что полезно для вашего мозга?
Лучшее кино о кулинарии. Камила Толибаева. «Пища для ума»
Пища для ума. Микрофлора. Савельев С.В.
Спроси у Альберта- “Пища для ума“. Развивающий мультфильм
Пища для ума Что есть, чтобы мозг работал лучше
Ассоциации к фразе «пища для ума»
Какие слова мужского и женского рода, а также фразы ассоциируются с этой фразой.
Женские слова
Ваша ассоциация добавлена!
Синонимы к фразе «пища для ума»
Какие близкие по смыслу слова и фразы, а также похожие выражения существуют. Как можно написать по-другому или сказать другими словами.
Фразы
Ваш синоним добавлен!
Написание фразы «пища для ума» наоборот
Как эта фраза пишется в обратной последовательности.
Написание фразы «пища для ума» в транслите
Как эта фраза пишется в транслитерации.
в латинской 🇬🇧 pishcha dlya uma
Как эта фраза пишется в пьюникоде — Punycode, ACE-последовательность IDN
xn--80apu5b xn--d1ao4d xn--80axu
Как эта фраза пишется в английской Qwerty-раскладке клавиатуры.
g b o f l k z e v f
Написание фразы «пища для ума» шрифтом Брайля
Как эта фраза пишется рельефно-точечным тактильным шрифтом.
Передача фразы «пища для ума» на азбуке Морзе
Как эта фраза передаётся на морзянке.
Произношение фразы «пища для ума» на дактильной азбуке
Как эта фраза произносится на ручной азбуке глухонемых (но не на языке жестов).
Передача фразы «пища для ума» семафорной азбукой
Как эта фраза передаётся флажковой сигнализацией.
Остальные фразы со слова «пища»
Какие ещё фразы начинаются с этого слова.
Ваша фраза добавлена!
Остальные фразы из 3 слов
Какие ещё фразы состоят из такого же количества слов.
Комментарии
Что значит фраза «пища для ума»? Как это понять.
У вас есть вопрос или вам нужна помощь?
Спасибо, ваш вопрос принят.
Ответ на него появится на сайте в ближайшее время.
Народный словарь великого и могучего живого великорусского языка.
Онлайн-словарь слов и выражений русского языка. Ассоциации к словам, синонимы слов, сочетаемость фраз. Морфологический разбор: склонение существительных и прилагательных, а также спряжение глаголов. Морфемный разбор по составу словоформ.
По всем вопросам просьба обращаться в письмошную.
Пища для ума: продукты, улучшающие концентрацию и работу мозга
Порой все мы чувствуем, что потеряли ясность мышления, что путаются мысли, что не можем целенаправленно сосредоточиться на важных для нас вещах. Причины у такого положения вещей могут быть самые разные. Чаще всего это, конечно, привычка отвлекаться и затягивать выполнение важных дел (почитайте нашу статью «Прокрастинация. Причины и 10 способов с ней справиться»), но не исключено, что организму стало не доставать каких-то элементов и витаминов.
В обычной жизни мы воспринимаем пищу лишь в качестве источника сил и способа получить удовольствие. Но вещества, содержащиеся в продуктах, каждый день оказывают влияние на все функции организма, включая активность нашего мозга. И совершенно неудивительно, что дефицит каких-то веществ может стать причиной повышенной отвлекаемости и ухудшения способности к концентрации. Сегодня мы расскажем о продуктах, которые помогут вам улучшить работу мозга и нормализовать функцию внимания.
Узнать об особенностях функционирования организма, о том, как поддерживать и приумножать свое здоровье вы можете, записавшись на наш курс «Здоровье человека».
Несмотря на то, что пить кофе много и часто не очень полезно для организма, большинство людей начинают свой день именно с этого напитка. Что ж, это очень даже неплохо, ведь в нем содержатся антиоксиданты и кофеин, полезные для мозга. Они улучшают внимание, блокируя выработку аденозина, вызывающего состояние сонливости.
Исследования показали, что люди, употребляющие кофе, лучше выполняют работу, связанную с повышенной концентрацией, чем те, кто кофе не пьет. Кроме того, кофе стимулирует выработку серотонина, улучшающего настроение, а также снижает риск появления болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Зеленый чай
Зеленый чай влияет на организм и мозг не хуже кофе. Но кроме кофеина и антиоксидантов в нем также содержатся аминокислоты L-теанин, снижающие беспокойство за счет стимуляции работы нейротрансмиттера ГАМК и увеличения частоты альфа-волн, способствующих расслаблению и снижающих чувство усталости.
Но заметим, что если кофе помогает взбодриться, то зеленый чай, наоборот, помогает расслабиться и быстрее уснуть. В дополнение к этому, данный напиток замечательно сказывается на работе памяти. А еще он очищает кровеносные сосуды и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Темный шоколад
Темный шоколад, как и какао, включает в себя целый комплекс полезных веществ для мозга – это антиоксиданты, кофеин и флавоноиды – особый вид растительных антиоксидантов. Они благоприятно воздействуют на участки мозга, отвечающие за память и обучение. Также они замедляют процессы старения мозговых клеток.
И, конечно, мы не можем не напомнить, что темный шоколад – это еще и прекрасный способ улучшить настроение. Во время перерывов в работе съедайте несколько кусочков шоколада. Можно даже совмещать это с использованием приемов для борьбы с отвлекающими факторами – будете приносить пользу организму и одновременно получать удовольствие.
Жирная рыба
Жирная рыба – один из самых полезных продуктов для мозга вообще и для внимания и концентрации в частности. Сардина, форель, лосось и другие жирные виды рыбы богаты жирными кислотами омега-3. Эти кислоты улучшают способности к восприятию и усвоению информации и память.
Эти же кислоты используются организмом при производстве нервных клеток. Они замедляют и умственный спад, связанный с возрастными изменениями, и предотвращают развитие болезни Альцгеймера. Недостаток же этих кислот способен привести к снижению работоспособности мозга и депрессивным состояниям.
Яйца являются источником огромного количества полезных для мозга веществ, среди которых холин, фолиевая кислота, витамины B6 и B12. Холин – это микронутриент, участвующий в синтезе ацетилхолина, регулирующего память и настроение. Он, кстати, относится к веществам, реже всего поступающим в организм.
Что касается витаминов группы B, то и они в здоровье мозга играют далеко не последнюю роль. Они препятствуют неблагоприятным возрастным изменениям, не дают развиваться деменции (приобретенное слабоумие), депрессии и тревожным состояниям, которые нередко служат серьезной причиной отвлекаемости и снижения концентрации.
Куркума
Куркума содержит вещество куркумин, стимулирующее кровообращение и улучшающее память, предотвращающее развитие болезни Альцгеймера и очищающее организм от амилоидных бляшек, образующихся на сосудах.
Также куркума способствует выработке дофамина и серотонина – источников хорошего настроения, предотвращающих развитие депрессии. Поэтому ее можно использовать в качестве антидепрессанта.
Плюс к этому, куркума стимулирует рост мозговых клеток, тем самым усиливая нейротрофический фактор. По сути, это самая настоящая профилактика возрастного слабоумия, ухудшения внимания и потери способности к концентрации.
Брокколи
В брокколи тоже очень много полезных веществ, в том числе и уникальных антиоксидантов. Особенно важно, что буквально в 100 граммах этого продукта содержится свыше 100% суточной нормы жирорастворимого витамина K, необходимого для формирования сфинголипидов (это жиры, содержащиеся в мозговых клетках).
Брокколи прекрасно сказывается на памяти, оказывает антиоксидантный и противовоспалительный эффект, усиливает способность организма бороться с повреждениями мозга. Рекомендуется включать брокколи в ежедневный рацион и употреблять в периоды повышенного стрессового воздействия и усталости.
Зелень и листовые овощи
Зеленый лук, петрушка и укроп являются неисчерпаемым источником антиоксидантов и каротиноидов, улучшающих работу мозга. Об их полезных свойствах знали еще наши предки. Наверное, это одна из причин, по которым зелень всегда была важнейшим ингредиентом огромного количества блюд.
Не менее полезны руккола, корн, латук и шпинат, так популярные на Западе. Их вообще нужно еще чаще включать в рацион, ведь они содержат в себе витамины группы B и фолиевую кислоту, положительно сказывающиеся на внимании, памяти и общем состоянии здоровья мозга. Стоит запомнить: чем темнее цвет зелени, тем лучше.
Семена льна
Нередко можно услышать, как диетологи и специалисты по питанию называют лен русским фастфудом. И это совсем не просто так, ведь он содержит рекордное количество жирных кислот омега-3, а также клетчатку, магний и витамины группы B. Этот набор веществ очень быстро насыщает мозг и невероятно улучшает концентрацию.
Имейте в виду, что семена льна покрыты плотной оболочкой, из-за чего могут не очень хорошо усваиваться. Лучше всего употреблять их в перемолотом виде: либо по чайной ложке в чистом виде, либо как дополнение к супу, йогурту, салату или смузи. Поистине замечательная вещь, к тому же очень вкусная.
Семена тыквы
Семечки тыквы содержат очень сильные антиоксиданты, которые не дают свободным радикалам поражать организм и мозг. Также эти семена служат источником меди, цинка, железа и магния – все это требуется для активной мозговой деятельности.
Медь участвует в контроле нервных импульсов и предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Цинк предотвращает развитие множества неврологических заболеваний, а также болезни Паркинсона и депрессивных состояний.
Железо поддерживает ясность сознания и позволяет мозгу нормально выполнять свои функции. А магний необходим для концентрации и обучаемости; он же не дает развиваться депрессии, предупреждает головные боли и мигрени.
Орехи
Прием в пищу орехов – это отличная профилактика сердечных заболеваний и активатор эффективной работы мозга. Они способствуют многократному улучшению познавательных способностей и не дают развиваться нейродегенеративным заболеваниям. Регулярное употребление орехов делает улучшает память.
Орехи служат источником витамина E, антиоксидантов и разных полезных жиров, в том числе и омега-3. Далеко не просто так те же грецкие орехи похожи на мозг, ведь с каждым съеденным орехом работа мозга улучшается. А среди других полезных орехов можно выделить фундук, арахис, кедровые орешки, миндаль.
Авокадо
Как известно, эффективность работы головного мозга и выполнения им своих функций во многом зависят от хорошего кровоснабжения. Авокадо, в котором содержатся жирные кислоты, способствует надлежащему кровоснабжению, а также повышает эластичность сосудов и снижает уровень холестерина в крови.
В дополнение к этому, в авокадо содержатся пищевые волокна. Они отвечают за регуляцию в крови уровня сахара и контролируют чувство голода. Очень полезно употреблять авокадо в качестве самостоятельного фрукта или добавлять его в различные блюда своего обычного меню, например, в салаты.
Черника
Черника полезна как для организма в целом, так и для мозга в частности. В ней отмечается высокое содержание антоцианов – растительных веществ, обладающих антиоксидантным и противовоспалительным эффектом. Они препятствуют развитию нейродегенеративных заболеваний и замедляют процессы старения мозга.
Благодаря антиоксидантам, входящим в состав черники, эта ягода способствует улучшению связей между клетками мозга, улучшает концентрацию и память. Сегодня, кстати, черника активно используется в медицине, ведь она зарекомендовала себя в качестве эффективного средства в борьбе с кратковременной потерей памяти.
Апельсины
Апельсины – это богатейший источник витамина C, и в одном таком фрукте содержится его суточная норма. Естественно, апельсины очень полезны для мозга, ведь витамин C, как показали исследования, не дает развиваться процессам старения и предотвращает появление связанных с ними заболеваний.
Плюс ко всему, употребление этих оранжевых фруктов не позволяет воздействовать на мозг свободным радикалам. А вместе с апельсинами витамин C в больших количествах содержится в клубнике, помидорах, киви (его вообще называют витаминной бомбой), гуаве и болгарском перце.
Но перечисленными продуктами список вкусностей, улучшающих работу мозга и способность к концентрации вовсе не исчерпывается. В дополнение к ним настоятельно рекомендуем вам взять на заметку еще и некоторые травы.
Травы для улучшения работы мозга и способности к концентрации
Травы, о которых мы расскажем, зачатую служат ингредиентами для приготовления самых разных целебных отваров, чаев, бальзамов и сборов. Если вы видите их составе препаратов, которые покупаете, значит, перед вами нечто действительно стоящее. Впрочем, употреблять их можно и самостоятельно:
Если вы начнете включать в свое меню продукты, о которых мы рассказали, а по утрам или в течение дня употреблять названные травы, вы удивитесь, насколько хорошо и бодро можно чувствовать себя буквально каждый день. Вместе с этим станет намного сильнее ваш организм, а мозг сможет работать гораздо эффективнее и в течение более длительного времени.
Дополнительные советы
Однако следовать рекомендациям на тему того, что нужно есть и пить, – это лишь одна часть вопроса. Другая состоит в том, что нужно заботиться о себе и стараться не делать (или делать как можно реже) того, что вредит организму и приводит к ухудшению мозговых функций. Дадим несколько советов на эту тему.
Полезное и правильное питание – это всегда помощь себе. Но максимальную отдачу от мозга и его возможностей можно получить, только если исключить или сократить употребление вредных продуктов. В первую очередь это, конечно, спиртное. Невзирая на пользу алкоголя, о которой говорят многие люди, он является серьезным врагом для внимания и памяти. Этанол губит клетки головного мозга, и, если ваша деятельность связана с концентрацией, сократить употребление алкоголя следует до минимума.
Жирное мясо тоже не лучший выбор. В нем содержится холестерин, излишки которого организмом просто не усваиваются. В итоге он остается на стенках сосудов, что начинает затруднять кровообращение в мозге и угнетает когнитивные функции. А во всяких снеках, полуфабрикатах и фастфуде присутствует много вредных пищевых добавок, транс-жиров и соли. На сосудах головного мозга это тоже сказывается очень неблагоприятно.
А еще не стоит злоупотреблять сдобой, сырками, готовыми творожками и сладостями, содержащими рафинированный сахар. Все, что есть хорошего во всем этом, – один вкус. В остальном же такие продукты приводят к ухудшению снабжения мозга полезными веществами и дополнительной проблеме – ожирению. Заменить сладости помогут сухофрукты, мед, горький шоколад, фруктово-ореховые смеси.
И в заключение напомним, что никакая диета и гастрономические привычки не должны повлиять на употребление вами воды. Как и все остальные функции нашего мозга, внимание, концентрация и активная умственная деятельность зависят о того, сколько воды вы выпиваете ежедневно. Если вы будете пить достаточное ее количество, интенсивность мыслительных процессов станет выше, а концентрироваться вы сможете гораздо быстрее и дольше.
Если же организм будет испытывать недостаток живительной влаги, не стоит удивляться низкой эффективности и продуктивности, сложностям при сосредоточении, спутанности мыслей и другим подобным вещам. Все это – возможные последствия того, что вы просто-напросто очень мало пьете. Нормой для взрослого человека является 2,5-3 литра воды в сутки. Так что заведите себе привычку выпивать по стакану воды каждые несколько часов.
И в дополнение к данной статье рекомендуем почитать еще пару наших материалов – «Продукты для мозга» и «Полезные продукты для работы мозга». Совместив информацию из трех этих статей, вы сможете продумать для себя настоящую интеллектуальную диету и радовать себя, своих домочадцев и друзей пищей для ума в самом прямом смысле этого выражения. Берегите себя, мы желаем вам крепкого здоровья и острого ума долгие-долгие годы!