первым этапом обучения катанию на коньках является
Обучение катанию на коньках: основные этапы
Обучение хоккею детей и взрослых. AtHockey.ru
Можно ли быстро научиться кататься на коньках? Если подразумевать под этим простейшие навыки, которые необходимы только для того, чтобы периодически выходить на каток, тогда на этот вопрос можно ответить утвердительно. А вот для получения основательных умений, которые нужны для спортивной карьеры, понадобится длительный процесс. Тренировки длятся годами, а профессиональные тренеры делят все обучение на несколько этапов.
Первый из них – это начальный. По сути, он стартует с первого визита на каток. Можно привести малыша на лед буквально в 3-4 года, и спустя сравнительно короткий срок ребенок будет неплохо скользить по поверхности, выполняя нехитрые трюки.
На начальном этапе обучения катанию на коньках выполняется очень много важной работы. Хороший наставник обязательно позаботится о том, чтобы научить кроху «чувствовать лед». Это означает, что ребенок не боится скользить, считая ледяную поверхность коварной. Он переживает приятное ощущение свободы и полета. При этом тело автоматически подстраивается под перемену в положении тела, изменение скорости движения.
Специалисты могут многое рассказать о том, какие сложные процессы происходят в организме, пока ребенок обучается «чувству льда». Но новичкам, которые только учаться катанию на коньках, интереснее узнать, какие упражнения помогут его выработке. Они сравнительно простые, однако неимоверно эффективные. А выполнять их можно не только на льду, но и в спортзале либо дома.
Первый вариант – это имитация бега, которую выполняют на обычном полу. Сначала стопы нужно поставить параллельно, перемещая вес тела то на одну, то на вторую ногу. Потом необходимо шагать вперед и в сторону. При этом важно держать осанку, а руками двигать, словно конькобежец на льду. Таким же образом можно повторять движение спиной вперед. Упражнение делают в разные стороны – вперед вправо, вперед влево, назад вправо, назад влево.
Другой вариант тренировки – бег на коньках, но в зачехленных и по ковру. При этом ученику важно не только стоять уверенно на ногах, но и контролировать все тело. Спинка должна быть ровной, голова – гордо поднятой. Руки при этом движутся так же, как и работают конькобежцы на льду.
Постепенно каждое из этих упражнений усложняют. Например, тренер, обучающий кататься на коньках, может задавать иной темп. Также во время движения он приказывает поменять направление. Полезно учиться делать в беге разные фигуры – рисовать восьмерки, круги в разные стороны.
Обучение катанию на коньках: тренировки в зале.
Очень интересно проходят тренировки в зале с использованием мячей, других предметов. Наставник может дать задачу перебрасывать их во время бега. Для новичка это означает усложнение задачи. Ведь ему нужно контролировать не только свое тело, но и мяч, к примеру. Деткам интересно поиграть в эстафеты. Для них устраивают бег с препятствиями, строят лабиринты, по которым нужно добраться до какой-то цели.
Большую пользу несет обучение резким переменам от движения вперед лицом к движению вперед спиной. Тренер может дать задачу бежать от одного конца зала в другой, а по его сигналу (хлопку, свистку) ученики разворачиваются спиной и бегут в прежнем направлении.
Во время выполнения таких задач наставник следит за тем, насколько уверенно себя чувствуют ученики на коньках. Также он контролирует, чтобы ребенок держал спину, следил за положением рук и головы.
Вслед за такими упражнениями на нескользком полу переходят к освоению аналогичных трюков, но уже на ледовой арене. Если движения выучены до автоматизма, тогда ребенку, который только осваивает катание на коньках, намного проще контролировать себя, даже когда под ногами лед, а не коврик. Стоит добавить, что все вышеупомянутые занятия будут неоспоримой помощью в воспитании, как фигуриста, так и хоккеиста. Ведь и первому, и второму нужно отлично владеть своим телом.
Первоначальное обучение катанию на коньках.
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Первоначальное обучение катанию на коньках
Катание на коньках проводится на свежем, морозном воздухе и имеет большое оздоровительное значение. Во время катания на коньках упражняются почти все скелетные мышцы тела, развивается свобода движений и грациозность. Катание всесторонне воздействует на занимающихся: укрепляет мускулатуру и костно – связочный аппарат, развивает дыхательную и сердечно – сосудистую системы, улучшает обмен веществ, укрепляет нервную систему, совершенствует двигательные качества, содействует закаливанию всего организма. Систематическая тренировка является прекрасным средством для воспитания настойчивости, трудолюбия, целеустремленности.
При обучении простому катанию на коньках важно привить такие навыки, которые способствовали бы дальнейшему овладению техникой скоростного бега на коньках.
1. Создание общего представление о беге на коньках (скольжении, сохранение равновесия, выполнение отталкивания)
2. Изучению отдельных элементов простого катания, которые постепенно объединяются в единое целое.
Впервые встав на коньки, начинающий первое время не только не может сдвинуться с места, но даже просто удержать коньки стоймя, так как ноги подгибаются и конек ложится то на правый, то на левый бок.
Самая распространенная ошибка – напряженные, прямые, как палки, ноги, из-за которых все тело наклоняется вперед и новичок в итоге падает.
Коньки находятся на плоскости полоза; руки произвольно.
3. Стоя на прямых ногах, отвести одну в сторону и сохранять равновесие на одном коньке.
4. Ходьба приставными шагами скрестно, переступая через опорную ногу.
5. Приседания, стоя на коньках, до низкого седа, до посадки конькобежца.
Коньки удерживать на плоскости полоза, меняя положения рук: впереди, на поясе, за спиной, держась за опору.
6. «Перенос веса тела» с ноги на ногу в посадке конькобежца.
Различное положение рук: впереди, за спиной, держась за руки партнера; ноги расставлены параллельно на ширину плеч, конек опорной ноги на плоскости полоза, конек отведенной ноги – на внутреннем ребре; вес тела на опорной ноге.
Вес тела на опорной ноге, руки – произвольно.
Для новичка кажется почти невозможным скользить на одной ноге, поэтому обычно новичок, оттолкнувшись ногой, немедленно ставит ее на лед рядом с другой и катится на обеих. Отталкиваться нужно не носком, а всем внутренним ребром конька. Когда толчок будет усвоен, следует попытаться проехать весь «шаг» (до нового толчка) на одной ноге и ставить свободную ногу только перед началом нового шага.
Необходимо объяснить, что отталкиваться руками от бортика или острыми зубчиками, украшающими лезвия, непосредственно ото льда не стоит. Зубчики нужны для вращений, а отталкиваться следует внутренними поверхностями лезвий – то одной, то другой ногой поочередно.
Корпус наклонить немного вперед, руки перед собой, ноги согнуты. параллельны друг другу, расстояние между ними – 20 см. Подбородок прижать к груди. Падать на бок, подставляя руки, – это самый безопасный вариант падения.
9. Упражнения на равновесие: «юнга»
Корпус наклонить немного вперед, коньки на плоскости полоза, толчок правой ногой, скольжение на двух ногах стоя с различными положениями рук.
Толчок правой ногой, скольжение на двух ногах стоя, чередуя с различными приседами (полуприсед, глубокий присед).Руки вперед.
Небольшой разбег, посадка конькобежца, скольжение по прямой, слегка приседая и разводя коньки в стороны до ширины плеч и сводя их в исходное положение. Инвентарь :6-8 малых резиновых мячей, расположенных на расстоянии 1-1,5 метра
Небольшой разбег, посадка конькобежца, скольжение по прямой, перенос веса тела с одной ноги на другую при скольжении. Инвентарь тотже.
Упражнение «Змейка» используется также при обучении скольжению по дуге.
Скольжение по дуге является основным движением фигуриста, входящим во все виды фигурного катания. Трудность этого движения заключается в необходимости сохранять равновесие при наклоне туловища внутрь дуги. Движение выполняется так же, как и при скольжении по прямой. После толчка нужно наклонить туловище внутрь описываемой дуги. Следует обращать особое внимание на то, чтобы не допускать перекоса линии плеч и подгибания опорной ноги в голеностопном суставе. В качестве подводящего упражнения можно рекомендовать скольжение на двух ногах — змейку.
Торможение применяется для того, чтобы снизить скорость движения, приостановить его или изменить направление. Оно выполняется разными способами.
A) игры-упражнения для обучения и формирования отдельных элементов техники катания на коньках;
Б) подвижные игры для формирования физических качеств, необходимых фигуристу;
B) игры-эстафеты для сопряженного решения задач формирования элементов техники катания на коньках и развития физических качеств.
Комплекс игр и упражнений для обучения и формирования отдельных элементов техники катания на коньках
Как учить ребёнка кататься на коньках: простые правила
Если спросить детей, за что они больше всего любят зиму, почти каждый ребёнок упомянёт о катании на коньках, лыжах, санках. Но если с лыжами и санками проблем обычно не возникает — обращаться с этими зимними «транспортными средствами» просто — то катание на коньках потребует определённых умений и от взрослого, и даже немного от самого ребёнка. Конечно, можно доверить обучение опытному наставнику, точно знающему, как научить ребёнка кататься на коньках. Но в случае если у вас нет возможности отдать сына или дочь в специальную секцию — не стоит ставить на коньках крест.
Возможно, вы сами неплохо умеете кататься на коньках — и вы наверняка сможете научить кататься ребёнка. Но даже если соответствующих умений у вас нет, и в дальнейшем вы не собираетесь вырастить хоккеиста или фигуристку, можно попробовать научиться совместно с малышом без посещения спортивной секции. Невозможно опоздать, чтобы начать кататься на коньках, главное — подойти к обучению правильно!
Содержание:
О катании на коньках для детей: когда начать и будет ли польза
Прежде чем решать, как научить ребёнка кататься на коньках, родителям необходимо определиться с другим важным вопросом: в каком возрасте допустимо впервые отправиться с малышом на ледовое покрытие. Некоторые взрослые, руководствуясь принципом «после трёх лет может быть поздно», стараются поставить на коньки детей, которые едва начали самостоятельно ходить.
Тем не менее впервые выходить на лёд стоит не раньше, чем малышу исполнится три года. У совсем маленьких детей ещё плохо развиты мышцы, задействованные при езде на льду, а значит, выше риск травмироваться, чем у ребёнка постарше.
Профессиональные тренеры считают оптимальным возрастом 4-5 лет. В этом возрасте мышцы становятся достаточно крепкими, а сам ребёнок уверенно управляет своим телом: хорошо ходит, бегает, поворачивается, и легче удерживает равновесие на коньках, чем 2-3-летние малыши. Как раз в 4 года начинали кататься на коньках большинство будущих олимпийских призеров. Впрочем, если вы не планируете для своего ребёнка карьеру в профессиональном спорте, начать учить кататься можно и в 7, и в 10, и в 14 лет, и в совершенно любом другом возрасте.
Кататься на льду — это и увлекательно, и полезно для детского организма:
Если у вашего ребёнка не совсем крепкое здоровье, например, есть проблемы с суставами или с сердечно-сосудистой системой, посетите врача перед выходом на лёд. Он даст советы относительно того, во сколько лет именно ваш малыш может начать кататься на коньках, и стоит ли увлекаться этим видом спорта вообще в вашем конкретном случае.
Как научить ребёнка правильно кататься на коньках: основные упражнения и техники
До того момента, как ребёнок встанет на коньки, покажите, что из себя представляет катание по льду. К примеру, можно прогуляться до ближайшего катка — хотя бы импровизированного — и увидеть, как там катаются дети, или включить видео с начинающими конькобежцами.
Научить ребёнка катанию на коньках логичнее всего в такой последовательности:
С чего начать: первые шаги
Для начала предложите ребёнку погулять на коньках дома. Оставьте лезвия зачехлёнными, и попросите мальчика или девочку попробовать пройти десять шагов, помахать руками, присесть.
Когда ребёнок начнёт чувствовать себя дома на коньках довольно уверенно, самое время приступать к первым шагам на улице. Нет необходимости сразу пробовать силы на катке: если во дворе есть не слишком скользкая площадка — оптимально выполнить первые шаги там. На не очень скользкой поверхности площадки малыш может походить, потренироваться сохранять равновесие, поучиться правильно стоять.
Не беспокойтесь за здоровье и безопасность вашего ребёнка, когда отпускаете его на каток или прогулку без своего сопровождения! Всегда знайте, где он находится и каким маршрутом следует, слушайте, что происходит вокруг, а также дозванивайтесь в любой ситуации с помощью приложения «Где мои дети».
Правильная стойка
Попробуйте научить ребёнка правильно стоять на коньках, не выходя из дома. Как научить малыша безопасной стойке конькобежца:
Техника падения
Научиться кататься на коньках и ни разу не упасть не удавалось никому, в том числе чемпионам фигурного катания. Падения в ходе учёбы — это нормально, но очень важно научить начинающего конькобежца падать правильно: неаккуратные падения на льду могут стать причиной синяков, ушибов и других травм. А если ребёнок регулярно станет получать ощутимые ушибы во время катания — желание отправляться на лёд пропадет навсегда.
Чаще всего падения случаются не во время непосредственно катания, а в те моменты, когда конькобежец распрямляет корпус, останавливаясь. Постоянно напоминайте ребёнку о важности наклона корпуса, и заранее отрепетируйте падения, не выходя из дома или квартиры:
После падения не менее важно правильно встать:
Катание
Перед первым и всеми последующими катаниями предложите ребёнку сделать разминку: несколько раз присесть, вращать кистями рук и корпусом, попрыгать или несколько раз подняться на носочки.
После разминки можно выходить на лёд. Пока малыш не ощутит хотя бы относительную уверенность, стоя на коньках, ему понадобится сопровождение взрослого члена семьи. В самый первый раз на льду можно выполнить минимальный набор упражнений для начинающих:
Проход вдоль бортика
Повернитесь лицом к малышу, возьмите его за руки и вместе продвигайтесь вдоль бортика в спокойном темпе. Следите за тем, чтобы ваш ученик крепко опирался на лезвия, не повисая у вас на руках. Для обучения проходу вдоль бортика детей пяти лет и старше можно использовать буксир, например, клюшку или другой похожий предмет: взрослый так же движется лицом к ребёнку, только малыш держится не за руки мамы или папы, а за протянутую ему клюшку. С помощью буксира ребёнок сразу привыкнет не опираться на руки взрослого и будет лучше держать равновесие.
Мелкие шаги
Попросите сына или дочь походить по льду мелкими шагами без скольжения. Обычные шаги — пока без попыток скользить — более привычны для маленького человека, и помогут ему справиться с волнением.
Приседания
Ещё один способ научиться сохранять равновесие на льду. Предложите малышу сделать приседания на одном месте с разведёнными в стороны руками.
Скольжение для начинающих
Скольжение на двух ногах одновременно без отрыва ног от поверхности. Понадобится помощь взрослого: можно двигаться рядом, удерживая ребёнка за руку.
Обычное скольжение
Покажите, как скользят конькобежцы: поочередно отталкивают ноги от поверхности, одновременно перенося вес с одной стороны тела на другую. Пусть малыш попробует сделать также.
Торможение
Наиболее простой способ затормозить для тех, кто только начал осваивать катание — остановиться, сделав упор на пятку ведущей ноги. Техника торможения для начинающих:
Когда ребёнок научится успешно затормаживать ведущей ногой, поучитесь останавливаться и с помощью второй ноги.
Чуть позже продемонстрируйте малышу остальные способы торможения:
Повороты
Научиться поворачивать на льду довольно просто: достаточно наклониться в сторону, куда конькобежец собирается повернуть и сделать толчок внешним ребром конька. Напоминайте ребёнку, что нельзя выпрямлять ногу тогда, когда поворот уже сделан — иначе можно упасть. Расскажите, что для резкого поворота нужно наклонить корпус так низко, насколько это возможно.
Простые упражнения на льду для детей
Чтобы закрепить и развить навык катания, предложите ребёнку делать на льду несложные упражнения:
Как выбрать коньки для ребёнка
Необязательно сразу же выбирать для ребёнка дорогие профессиональные коньки, тем более если будущий конькобежец ещё дошкольник. Для начала можно обойтись бюджетными фигурными или хоккейными коньками известных российских производителей: например, «Клинские», «Снегурочка». Главное при выборе детских коньков — выбрать модель, в которой будет максимально удобно.
Коньки для начинающих
Выбирая детские коньки, особое внимание обратите на плотность материала, из которого сделаны ботинки — в недостаточно жёстких ботинках ребёнок рискует повредить голень. Проверить жёсткость ботинок можно так: попытаться согнуть ботинок со стороны пятки вбок. Безопасный для детского катания ботинок согнётся максимум на 30 градусов.
Другие важные параметры хороших коньков для начинающих:
Как выбрать размер коньков для ребёнка
Конечно, детская нога быстро растёт и велик соблазн купить коньки на вырост. Но лучше этого все же не делать — если хотите, чтобы коньков хватило не на один сезон, выбирайте из моделей, которые регулируются на несколько размеров.
Перед покупкой непременно примерьте коньки на их будущего владельца. Ботинки, надетые на толстый носок, должны не быть слишком широкими и должны не пережимать ногу. Попросите ребёнка попробовать походить на коньках, и если ему удобно — выбранную модель можно покупать.
Советы родителям
В обучении детей катанию на коньках присутствуют свои нюансы: важно подобрать соответствующую погоде одежду, ответственно подойти к учёбе и, конечно, постоянно поддерживать малыша, даже если вдруг не всё удаётся с первого раза.
Как одеваться на каток
Если вы собираетесь тренироваться кататься на искусственном льду в крытом помещении — достаточно надеть на ребёнка лёгкую, не сковывающую движения одежду: например, трикотажную кофту и свитер, лёгкие спортивные штаны. На кроху младше пяти лет можно дополнительно надеть дутый жилет.
Для катка на улице подбирайте более тёплую одежду, учитывая температуру за окном:
Где лучше обучать ребёнка
Первые занятия лучше провести на естественном льду, менее скользком, чем лёд искусственный. У естественного льда есть и другие преимущества перед крытыми катками: бесплатный вход или вход за чисто символическую плату, муниципальные катки открываются зимой практически во всех городах, сёлах и посёлках, на естественном льду обычно меньше конькобежцев, которые переоценивают свои силы и передвигаются опасно для окружающих.
И на естественном, и на искусственном льду можно научить ребёнка кататься, не прибегая к помощи со стороны. Если ваши сын или дочь не хотят связывать жизнь с профессиональным спортом — достаточно освоить любительское катание с помощью одного взрослого.
Но если ребёнок мечтает профессионально заниматься фигурным катанием или хоккеем — без посещения крытого катка и услуг тренера не обойтись. Сейчас во всех крупных городах, и даже в некоторых небольших населённых пунктах, открыты специализированные секции, где ваш ребёнок сможет заниматься в своей возрастной группе или на индивидуальных тренировках.
Общие полезные советы и нюансы
Полезные рекомендации для родителей, которые хотят научить своего ребёнка кататься на коньках:
Научиться кататься на коньках не так трудно — не намного сложнее, чем освоить лыжи. Родителям наверняка придётся проявить настойчивость: следить за тем, чтобы тренировки на льду проходили не реже двух раз в неделю и при необходимости посещать каток вместе с ребёнком. Зато потом ваши усилия окупятся, даже если малыш и не станет звездой спорта — возможно, свои лучшие семейные выходные вы проведёте все вместе именно на коньках!
Как научиться кататься на коньках: инструкция для новичков
Катание на ледовых коньках – это не только хороший способ поднять настроение и провести время в вечер выходного дня, но и отличная тренировка. Как и большая часть активных видов спорта, катание на коньках поможет:
Чтобы занятия на катке пошли на пользу здоровью и настроению, следуйте советам нашей статьи, правильно одевайтесь и не пытайтесь освоить всю технику катания на коньках за один подход. Не менее важен и подбор качественной экипировки. Ранее мы рассказывали о том, как выбрать коньки для фитнеса, фигурного катания или хоккея.
Как одеться на каток, чтобы не запариться и не замёрзнуть
Обилие одежды, особенно тёплых свитеров, шерстяных носков и шарфов будет мешать на льду. Длинная одежда сковывает движения и способствует активному потоотделению при физических нагрузках. Через 10-15 минут катания тело вспотеет, станет жарко и некомфортно.
Если же вы будете одеты слишком легко, то быстро замерзнете. Как подготовиться к катанию:
Для разовой прогулки по ледовому парку не стоит приобретать специальную одежду или экипировку. Если вид спорта не понравится, деньги будут потрачены впустую. В этом случае можно надеть вещи, которые используются зимой для пробежки или другого вида зимнего отдыха. Коньки, шлем и другую защиту можно получить на самом катке в прокате.
Правильная шнуровка: особенности крепления коньков
После того, как завяжете шнурки, встаньте и сделайте несколько шагов в коньках по нескользящему настилу или крепко держась за борт катка. Если чувствуете дискомфорт, ботинок следует перешнуровать.
Видео, как правильно шнуровать коньки:
Учимся кататься на коньках: разбор базовых элементов
Прогулка на льду не похожа на езду на роликовых коньках или иные виды спорта. Даже если вы эксперт в какой-либо физической дисциплине, здесь придётся начинать все сначала. Внимательно отнеситесь ко всем советам, приведённым ниже, чтобы узнать, как правильно кататься на коньках начинающему.
Как правильно падать и вставать
Не пытайтесь встать до момента полной остановки. Чтобы подняться, сначала встаньте на четвереньки и плотно упритесь в лед руками. Аккуратно ставьте ноги лезвием на лёд. Коньки ставятся между руками, вставать можно только из положения полного приседа. Если рядом есть борт, лучше держаться за него.
Как правильно выйти на лёд
Перед тем, как впервые ступить на каток, нужно сделать разминку. В противном случае первое же падение может привести к травме. Не надевая коньки, делайте энергичные махи руками и ногами, наклоны в стороны, вращательные движения тазом.
Когда появится чувство уверенности на льду и вы научитесь сохранять равновесие длительное время без поддержки бортов и соседей, можно переходить к более сложным упражнениям.
Как научиться отталкиваться и скользить на коньках
Слабый толчок не позволит далеко уехать, но на всякий случай стоит выбрать наиболее безлюдный участок катка. Перед тем, как учиться кататься на высокой скорости, следует разучить технику торможения.
Как тормозить на коньках
Есть порядка 10 способов торможения на льду. Новичкам можно порекомендовать только два:
2. Торможение на чуть согнутых ногах с постановкой носков лезвий под острым углом друг к другу.
В первом случае большая часть веса переносится на пятку опорной ноги, что способствует снижению скорости. Во втором ребра коньков цепляются за поверхность льда и останавливают езду. Также допускается торможение всем боком конька, когда одна из ног выносится вперёд и поворачивается до угла 90° относительно догоняющей. Этот метод используется в хоккее и для новичка будет сложным – предварительно рекомендуется выучить первые два.
Как разворачиваться на коньках
Как ездить спиной на коньках – начните с “фонарика”
Упражнение не подойдёт для новичков, для начала занятий вы уже должны уметь неплохо кататься на льду обычным способом. В противном случае попытки выполнить упражнение помогут набить шишки.
Такой тип катания на льду называется «фонариком». Откуда взялось такое название – понятно из видео ниже.
Какие упражнения дома помогут на катке
Чтобы лучше кататься и меньше падать, стоит развивать ловкость, координацию, равновесие и мышцы ног. Для этого подойдут:
Изучите видео-уроки катания на коньках и не бойтесь первого катания.