отдых с пользой для ума

Отдых с умом, или Как получить больше пользы от каникул

У столичных школьников сейчас период каникул. В эти дни дети могут не только отдохнуть, но и подтянуть знания, попробовать свои силы, к примеру, в творческих конкурсах. Особенно это важно для ребят, которые учатся в выпускных классах или собираются принять участие в олимпиадах.

ЕГЭ: все начинается с диагностики

До ЕГЭ остается почти целый учебный год, но для успешной сдачи выпускного экзамена подготовку стоит начинать уже сейчас. Тем более в декабре старшеклассников ждет итоговое сочинение (изложение).

Перед подготовкой к экзаменам в первую очередь надо узнать, с какими заданиями школьник успешно справляется, а какие требуют большего внимания. В этом поможет диагностика.

«При Московском центре качества образования работает центр независимой диагностики. Благодаря ему ребята могут пройти предметную диагностику с использованием режима видеонаблюдения. Это полная имитация экзамена: то же время, те же условия, школьник так же работает с бланком. Единственное отличие: всё проходит в домашних условиях. Перед началом диагностики школьник устанавливает две камеры, и за ним наблюдают специалисты, чтобы он не прибегал к помощи подсказок», — рассказал председатель предметной комиссии ЕГЭ по русскому языку, начальник отдела методического обеспечения процедур оценки качества общего образования Московского центра качества образования Роман Дощинский.

При этом для подготовки нужно использовать надежные ресурсы, чтобы не попасть, например, на сайты, где будут требовать деньги. Роман Дощинский выделил порталы, которые помогут при подготовке к ЕГЭ. Среди них открытый банк заданий Федерального института педагогических измерений. Там можно бесплатно скачать примеры заданий по любой интересующей теме.

«Также помочь выпускникам стремится “Московская электронная школа” (“МЭШ”) и различные центральные городские учреждения: они выпускают новые электронные пособия, актуализируют издания прошлого года. Городской методический центр в прошлом году подготовил такие пособия по каждому предмету. Есть, например, пособие по подготовке к ЕГЭ по русскому языку. В таких пособиях разобраны все экзаменационные задания, есть подборка примеров на отработку каждой темы. Это очень хорошо и, главное, проверено в прошлом году. Те выпускники, которые в 2020-м использовали эти пособия, оказались в более выгодном положении и получили достойные баллы по ЕГЭ. Все пособия как раз можно найти на платформе “МЭШ”. Не менее важно использовать в работе ресурс, совместно созданный Московским центром качества образования и Московским образовательным телеканалом, — “Субботы московского выпускника”», — добавил Роман Дощинский.

Помимо того, он советует школьникам, нацеленным на отличный результат, обращаться за помощью к учителям. Они подскажут, как лучше освоить ту или иную тему, и поделятся полезными ресурсами.

«Учитель сегодня — навигатор, его задача — направить ученика, чтобы он смог отработать определенный материал самостоятельно», — считает Роман Дощинский.

Испытать силы в онлайн-олимпиадах

Во время каникул проводят различные интеллектуальные соревнования, и это самое подходящее время для развития своих способностей, отмечает Иван Ященко, научный руководитель Центра педагогического мастерства.

«Уже в прошлом году в онлайн-формате состоялся муниципальный этап Всероссийской олимпиады школьников в Москве, недавно дистанционно прошел школьный этап. И во время каникул будут проходить муниципальные этапы по ряду предметов, которые не требуют очного участия. Их график опубликован на сайте. К участию в муниципальном этапе будут приглашены более 350 тысяч человек», — сказал он.

Ребятам, которые только планируют участвовать в олимпиадах, будет полезно уделить время решению задач прошлых лет. Найти их можно на сайте оргкомитета Всероссийской олимпиады школьников в Москве. Также стоит обратить внимание на онлайн-курсы Центра педагогического мастерства. Во время каникул будут доступны и его онлайн-курсы для учащихся шестых и седьмых классов, которые помогут восполнить пробелы в знаниях при подготовке к ОГЭ и повысить математическую грамотность.

«В “МЭШ” размещено много интересных материалов. Среди них электронный курс “Окружающий мир. Естествознание” для учащихся первых — четвертых классов, который сейчас осваивают 400 тысяч школьников по всей стране. Это хорошая возможность не просто изучить предмет, но и расширить свои представления о том, какой многогранный и удивительный, полный вопросов и ответов на них мир нас окружает. Это мощная мотивация к учебе», — заметил Иван Ященко.

По его словам, этот курс помогает ребятам выигрывать олимпиады, когда они становятся постарше.

Школьникам, которые хотят выйти на новый уровень, Иван Ященко рекомендует решать и соответствующие задачи. Посвящать этому следует несколько часов, желательно с утра и в условиях, приближенных к боевым: в соответствии с требованиями олимпиады по времени. Затем нужно проверить себя и при необходимости проконсультироваться с педагогом.

При этом важно помнить и об отдыхе. «Самый плохой отдых при подготовке к олимпиаде — компьютерные игры: они плохо влияют на предметное мышление», — подчеркнул руководитель Центра педагогического мастерства.

По мнению Ивана Ященко, лучше всего уделить время чтению, просмотру хорошего кино и общению с друзьями, а также, если погода подходящая, выйти на прогулку, соблюдая коронавирусные ограничения.

Конкурсы, квизы и экскурсии

Городской методический центр (ГМЦ) на время каникул подготовил обширную программу для школьников разного возраста. В разделе «Конкурсы» на его сайте можно найти онлайн-викторины, квизы, творческие конкурсы.

«В рамках городского проекта “Прогулки по музеям онлайн” ребята смогут посетить виртуальные экскурсии по экспозициям Музея космонавтики, Музея морского флота и Музея военной формы, а Музей современной истории России проведет образовательную викторину “День народного единства”. Для участия достаточно просто зарегистрироваться на сайте центра», — сообщил первый заместитель директора ГМЦ Михаил Бородин.

Для родителей дошкольников на одном из ресурсов центра — портале «Игры и занятия для дошкольников» — представлены видеоинструкции от столичных воспитателей по организации развивающих игр и проведению увлекательных экспериментов в домашних условиях. Там же доступны короткие ролики, посвященные ключевым понятиям в области возрастной психологии. Также на портале можно найти маршруты виртуальных прогулок по Москве.

Школьников, которые не видят себя без книги в руках, приглашают присоединиться к конкурсу на лучший видеоролик о своем любимом произведении русской литературы.

А в рамках акции «Учим наизусть с актерами театров» можно будет посоревноваться в мастерстве декламации и прочитать наизусть стихотворение из школьной программы самостоятельно или в тандеме со студентом театрального вуза.

«Ученики 8–11-х классов могут попробовать свои силы в чемпионате по триатлону лидерских компетенций Soft Skills — 2035. Участники чемпионата посетят онлайн-мероприятия от HR-специалистов и карьерных консультантов. Команды школьников вместе с педагогами-наставниками продемонстрируют навыки современного профессионала: критическое мышление, креативность, умение работать в группе», — уточнил Михаил Бородин.

Также есть возможность поучаствовать в фестивале «Бережем планету вместе», онлайн-викторине «80 лет Битве за Москву» (для седьмых — девятых классов), конкурсе театрализованных проектов на иностранных языках «Мир иностранных языков» и конкурсе по использованию современных цифровых инструментов коммуникации на иностранных языках World Languages.

Для учащихся предпрофессиональных классов (инженерных, медицинских, предпринимательских, медиа- и ИТ-классов) столичные вузы подготовили серию онлайн-практикумов. Старшеклассники узнают о развитии современных технологий и междисциплинарных научных исследованиях, методах анализа данных, трендах развития ИТ-отрасли и цифровых инструментах для разработки и продвижения медиапродуктов.

Источник

С пользой для ума и тела: чем заняться пенсионерам, соблюдающим домашний режим

Для москвичей старшего возраста на время действия домашнего режима подготовлена разнообразная онлайн-программа. Она поможет невакцинированным пенсионерам, которые вынуждены сократить общение и соблюдать домашний режим из-за пандемии, провести время с пользой для здоровья и найти новые увлечения. Чем занять себя дома — в материале mos.ru.

«Долголетие» онлайн: ищем новые увлечения и занимаемся спортом

Проект «Московское долголетие» продолжит работать онлайн. Для его участников открыто более трех тысяч онлайн-групп по 30 направлениям: спортивные занятия, рисование, пение, танцы, уроки красоты и стиля, интеллектуальные клубы, литературные мастерские, виртуальные экскурсии, иностранные языки, психология, шитье, исторические лектории и многое другое.

«Вынужденный переход проекта “Московское долголетие” в онлайн стал не просто временной заменой очных занятий, а полноценным форматом, который мы продолжим развивать и в будущем. Онлайн-занятия — прекрасная альтернатива для тех, кто по тем или иным причинам не может посещать очные занятия, а более 45 тысяч москвичей старшего возраста записались в проект только после появления дистанционных занятий. Они помогают сохранять активность, совмещать домашние дела, заботу о внуках и семье с любимым хобби. В период длинных выходных, когда очень важно сократить контакты, можно продолжить заниматься и сохранить физическую активность», — отметил заместитель руководителя Департамента труда и социальной защиты населения Москвы Владимир Филиппов.

Присоединиться к проекту могут женщины старше 55 и мужчины старше 60 лет. Оставить заявку на участие и зарегистрироваться в онлайн-группу можно на mos.ru или по телефонам территориальных центров социального обслуживания столицы.

Активнее всего онлайн-занятия посещают москвичи в возрасте 60–70 лет (около 53 процентов), но есть и энергичные участники, достигшие возраста 80 лет и старше, — таких в проекте 3,6 тысячи человек (4,7 процента).

Онлайн-формат позволят экономить время на дорогу, выбирать несколько занятий в день и пробовать что-то новое. Самым популярным направлением стал дистанционный спорт, им занимается уже более 62 тысяч москвичей старшего возраста. Спортивные группы открыты по таким видам активностей, как гимнастика, йога, цигун, комплекс «Здоровая спина», общая физическая подготовка.

Более 40 процентов участников онлайн-занятий в проекте «Московское долголетие» выбирают два и более направлений активностей.

Занятия проходят на платформе Zoom. Видеоинструкции по установке программы на телефон и компьютер есть на YouTube-канале проекта «Московское долголетие».

Кроме того, на страницах проекта в социальных сетях регулярно выходят разнообразные видеоуроки, организуют конкурсы, проводят прямые эфиры с экспертами. Подписаться на «Московское долголетие» можно в социальных сетях «ВКонтакте», «Инстаграм», «Одноклассники», «Фейсбук» и на YouTube-канале проекта.

Советы и помощь специалистов

Чтобы ограничения не вызывали дискомфорта и подавленности, специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина советует освоить социальные сети с помощью детей или внуков, общаться с друзьями и близкими, а также найти новых единомышленников на онлайн-занятиях. Справиться с одиночеством, найти гармонию в себе и наладить отношения с молодым поколением помогут на бесплатных вебинарах.

Cвою программу для москвичей старшего возраста подготовили и клубы «Мой социальный центр».

«Во время домашнего режима можно найти занятия для души, обрести полезные знания, укрепить здоровье и даже завести добрые знакомства. “Мои социальные центры” помогут москвичам старшего возраста. Активисты и лидеры разных клубов в онлайн-формате будут проводить интересные мероприятия и встречи. Выбирайте любое направление, находите единомышленников и проводите время приятно и с пользой», — рассказала Елена Громова, руководитель ГБУ «Московские социальные центры», инициатор создания онлайн-календаря активностей центров.

Найти внутреннюю гармонию помогут занятия по нейрографике. Мастер-класс «Красота в глазах смотрящего» пройдет онлайн 29 октября в 13:00 на базе «Моего социального центра» (МСЦ) «Преображенское». Создание рисунка не потребует специальных навыков, а из материалов понадобятся только чистый лист и карандаши.

«По итогам занятия у всех получатся красивые и завораживающие рисунки», — обещает лидер клуба «М.И.Р. нейрографики» Лариса Полховская.

В этот же день в 15:00 «Мой социальный центр» «Выхино» проведет онлайн-встречу клуба «Пифагор». Интеллектуальная викторина станет отличным способом проверить эрудицию, узнать что-то новое и весело провести время. Участников ждут задачи на логику, вопросы о фактах из жизни великих людей и быте прошлых веков.

В 16:00 пройдет онлайн-концерт «Осенний поцелуй». Центр «Сокольники» приглашает насладиться любимыми песнями и получить заряд хорошего настроения.

Освоить «гимнастику счастья» можно в 17:00 на мастер-классе по йоге в «Моем социальном центре» «Митино». Практика состоит из асан, дыхательных техник, пассивных и активных медитаций.

А для семей с маленькими детьми в 20:00 пройдет эфир «Сказки на ночь от профи-бабушки». Юные зрители услышат интересную историю на ночь, а взрослые смогут научиться интересно читать сказки.

Проверка на эрудицию и гибкость: вызов ленивой субботе

Выходные — лучшее время для новых открытий, знаний и спорта. 30 октября зарядиться на весь день хорошим настроением и бодростью поможет мастер-класс «Танцевальная зарядка», организованный МСЦ «Сокольники». В 10:10 вместе с Людмилой Чинковой и Евгением Алешиным участники выполнят несложные упражнения на разные группы мышц.

В это же время на базе МСЦ «Щапово» пройдет лекция «Здорово жить», на ней расскажут, как сформировать здоровые привычки и расстаться с вредными.

Центр «Преображенское» в 11:00 организует онлайн-встречу клуба «Юридические аспекты недвижимости». Участники смогут разобраться в сложных вопросах, касающихся собственности, и получить консультацию юриста по интересующей теме.

В 14:00 можно проверить свою гибкость на онлайн-встрече клуба «Стрейч». https://dszn.ru/moitsentr/event/view-ext/8044 Занятия направлены на релаксацию, улучшение эластичности мышц и их восстановление после интенсивных тренировок.

В 18:00 центр «Марьина Роща» приглашает присоединиться к онлайн-встрече интеллектуального клуба «Эврика» и принять участие в турнире по мотивам игры «Что? Где? Когда?». Ответить на вопросы помогут логика, чувство юмора, фантазия и командная работа.

Время для хобби: готовим котлеты из нута, сочиняем стихи и осваиваем актерское мастерство

31 октября можно начать день со спорта и смеха. Именно такое сочетание, по мнению участников клуба «Йога смеха», поможет справиться с тревогами и привести тело в форму. Уникальная оздоровительная гимнастика включает в себя смехотерапию, игротерапию, звукотерапию и дыхательные упражнения. Начало в 10:00.

В 13:00 все желающие смогут присоединиться к мастер-классу по кулинарии. Участница клуба «Здоровое питание» (МСЦ «Щапово») расскажет и покажет, как приготовить котлеты из нута.

Для любителей поэзии в 14:00 центр «Сокольники» организует «Поэтическую минутку». Здесь участники смогут прочитать стихи любимых поэтов, а также продекламировать собственные.

Развить ораторское мастерство и актерские таланты можно в 15:00 на онлайн-встрече участников клуба «Привет от Станиславского» (МСЦ «Марьина Роща»).

Планы на новую неделю: что еще приготовили «Мои социальные центры»

1 ноября клуб «О еде и не только» («Мой социальный центр» «Котловка») проведет мастер-класс «Полезные свойства тыквы и рецепты из нее». В 11:00 биолог и кинезиолог Наталья Давидовская расскажет о полезных свойствах тыквы, способах ее приготовления, а также покажет простые упражнения для снятия усталости.

2 ноября в 10:30 все желающие смогут освоить комплекс дыхательных и физических упражнений для сохранения общего тонуса. Занятие клуба «Оздоровительная гимнастика» проведет ЗОЖ-активист Галина Халепа. А в 12:00 «Мой социальный центр» «Щапово» приглашает в онлайн-клуб «Здоровая еда». Татьяна Кудряшова поделится секретом приготовления вкусного и полезного фалафеля.

В центре «Сокольники» в этот день пройдет мастер-класс в рамках проекта «Освой гаджет». На занятиях участники учатся пользоваться телефонами, планшетами, ноутбуками, осваивают их важные функции, добавляют новые контакты, подключаются к интернету, изучают популярные мессенджеры, делают селфи, организуют онлайн-конференции и ищут информацию в Сети. Курс пользуется популярностью у горожан: уже прошло более 300 видеоуроков, которые посмотрели около 50 тысяч раз.

3 ноября москвичи старшего возраста смогут освоить технику шитья синель, которая подойдет как для опытных, так и для начинающих. Занятие в 10:00 проведет лидер клуба «Очумелые ручки» (центр «Бирюлево Западное») Ирина Александрова.

5 ноября в центре «Чертаново Северное» пройдет онлайн-занятие клуба «Суставная гимнастика». В 10:30 все желающие смогут присоединиться к утренней зарядке и научиться поддерживать суставы здоровыми.

В 15:00 центр «Выхино» приглашает на онлайн-встречу клуба «Пифагор». В этот день запланирована викторина, посвященная Дню народного единства, лидер клуба Юлия Яникова подготовила интересные вопросы.

Стать участником онлайн-мероприятий можно, позвонив по телефону единой справочной службы городского Департамента труда и социальной защиты населения: +7 495 870-44-44. Операторы кол-центра соединят с сотрудниками «Моих социальных центров», которые помогут подключиться к трансляции, добавят в чат группы и проконсультируют по всем вопросам. Календарь мероприятий опубликован на сайте Департамента и на страницах центров в социальных сетях.

Источник

Отдых с пользой для ума

Все больше путешественников по всему миру, стараясь рационально использовать время, внести баланс между полезным и приятным, выбирают так называемый «полезный отдых». Это уникальная возможность совместить обучение с отдыхом любому – детям, молодежи, профессионалам, которые вместе с прохождением, например, серьезного бизнес-курса, хотят к тому же приятно провести время и т.д. Комбинированные курсы «язык+спорт», «язык+отдых в экзотических странах», «язык+ хобби», позволят каждому выбрать программу, исходя из своих желаний, пристрастий и потребностей.

Многие языковые центры мира формируют эксклюзивные программы обучения и досуга, рассчитанные на различные категории студентов. Для детей, например, есть удивительная программа изучения английского языка на базе WaltDisneyWorld, недалеко от Орландо в США. Здесь дети изучают английский язык не только в классах, но и в увлекательных прогулках по тематическим Диснеевским паркам. На аттракционах понимают основы физики, проходят историю в сказочном парке Эпкот, где находятся макеты главных культурных наследий человечества, воспроизводящих антураж древних империй и современности, а на мультипликационной студии Диснея детям рассказывают историю анимации и увлекательные истории о процессе производства мультипликационных фильмов, прославивших эту студию на весь мир.

Студентов не оставит равнодушной программы, совмещающие изучение языка с развлечениями и пляжным отдыхом – на Мальте, в Турции, на Гавайях или Филиппинах и т.д., где с изучением языка можно наслаждаться всеми благами курортных зон: нырять с аквалангом, заниматься серфингом, посещать экскурсии, загорать и осваивать язык во время непринужденных бесед и совместного времяпрепровождения со сверстниками из разных стран. Такие курсы есть в школе GEOSна Филиппинах, в турецкой школе English&More в курортном Фетхие, в школе ECна Мальте и многих других.

Прекрасной половине человечества наверняка понравятся курсы, подобные тому, который есть в итальянских учебных центрах Linguaviva, расположенных в Милане, Флоренции и на Сицилии. Школы предлагают не только базовый курс итальянского языка, но и заманчивые во всех отношениях специальные курсы, рассчитанные на ценителей итальянской моды, дизайна, кухни, искусства в целом. Вместе с уроками иностранного языка здесь можно пройти курс истории искусств, дизайна или архитектуры, записаться на теоретические и практические занятия фотографией и кулинарные уроки. Особенно полезным обучение в школе может стать для начинающих модельеров – в миланском центре Linguaviva, например, можно подготовиться к поступлению в Миланскую школу моды и дизайна. Здесь же есть подготовительный курс для поступления в консерваторию. Изучение итальянского языка в Linguaviva может вполне стать началом интересной, творческой карьеры, продолжить которую можно будет как в Италии, так и в России, где итальянские традиции всегда были на хорошем счету!

Деловым людям, бизнесменам, специалистам, топ-менеджерам специализированные программы, рассчитанные на повышение квалификации, предлагают многие ведущие языковые центры. Например, в парижской школе OISE, есть специальные курсы для банкиров, медиков, экономистов, журналистов и т.д. Такие программы помогут чувствовать себя уверенней во время общения с франкоговорящими партнерами, на презентациях, переговорах, которые больше не потребуют помощи переводчиков.

Повышение квалификации можно совместить и с незабываемым отдыхом – школа GlobalVillage на Гавайях предлагает в дополнение к деловому английскому языку занятия серфингом под инструктажем профессионало в, а в испанской школе Enforex можно совместить изучение испанского языка с теннисом, гольфом или зажигательными уроками фламенко.

Словом, выбор комбинированных языковых курсов сегодня невероятно широк, и прежде чем отправиться за очередной порцией знаний, полезно изучить предложения и выбрать нужный вариант, который будет полностью соответствовать вашим пожеланиям и в последствии оставит не только полезный багаж знаний, но и море положительных эмоций и воспоминаний!

Источник

Как отдыхать с пользой для мозга?

В современном мире люди все больше стали относиться к мозгу, как к машине. Появляются новые курсы и тренинги по прокачке интеллекта, увеличению продуктивности и результативности. Человек стремится выжимать себя по максимуму, не давая мозгу полноценно отдохнуть и восстановиться. А это пагубно сказывается на настроении, здоровье и производительности.

Почему мозгу необходим отдых?

Мозг работает в двух режимах. Первый активный режим нацелен на конкретное действие, концентрацию на задачах, решение проблем, обучение и креативность. Также он включается, когда мы смотрим телевизор или листаем ленту в соцсетях, то есть работаем с информацией.

Второй пассивный режим активируется, когда мы мечтаем, погружаемся в себя и бездействуем. Если вы слушали лекцию и вдруг заметили, что не помните, о чем говорил спикер в последние 20 минут, значит, ваш мозг перешел в пассивный режим и вы отвлеклись на другие мысли. Именно в пассивном режиме мозг отдыхает и восстанавливается. Также в этом режиме мозг обрабатывает информацию и может выдавать спонтанные решения. Наверняка вам знакома ситуация, когда вы долго думали над проблемой и никак не могли решить ее. Но на следующий день по дороге на работу вам пришла гениальная идея. Пока вы спали, мозг находился в пассивном режиме и искал новые решения.

Как отдыхать правильно, чтобы мозг быстрее восстанавливался?

Устраивать перерывы на отдых следует несколько раз в день. Во время рабочего дня необходимо отдыхать каждые 90 минут или пока не почувствуете, что вы потеряли концентрацию. Важно осознать, что отдых не является роскошью и не делает вас ленивым человеком, а, наоборот, увеличивает вашу продуктивность.

Отвлекитесь на дело, не требующее умственных усилий

Это может быть полив цветов, мытье посуды, прогулка, физические упражнения — все, что позволит мозгу перейти в пассивный режим. Многим людям тяжело сидеть и ничего не делать, поэтому можно заняться мелкими делами и не корить себя за безделье.

Отложите телефон

Люди часто отвлекаются на уведомления в телефоне, погружаются в соцсети и таким образом отдыхают. Но мозг совсем не расслабляется в это время, а, наоборот, продолжает работать. Попробуйте отложить телефон и посмотреть в окно, понаблюдать за прохожими, через некоторое время вы уйдете в свои мысли, и мозг сможет отдохнуть.

Не заходите в соцсети

Когда мы устали и напряжены, рука так и тянется к телефону, чтобы полистать новостную ленту в соцсетях, почитать посты или посмотреть видео. Также соцсети могут вызвать еще больший стресс. Зафиксируйте, сколько времени вы проводите в телефоне. Результат вас точно удивит. Поэтому постарайтесь ограничить себя, отведите конкретное время для соцсетей, например 1 час в день.

Больше гуляйте и дышите свежим воздухом

Прогулки в парках лучше всего снимают стресс и успокаивают нервную систему. Пение птиц, шелест листвы на деревьях, хруст веток под ногами действуют волшебным образом на организм человека. В этот момент хочется витать в облаках и мечтать о чем-то. Устраивайте почаще себе должный отдых.

Современный мир стал очень динамичным, скорость жизни человека увеличилась. Не удивительно, что у людей не остается времени на расслабление и созерцание. Если вы также не успеваете отдыхать и часто стрессуете, то посмотрите бесплатный онлайн-курс «Стресс-менеджмент». Из курса вы узнаете полезные техники расслабления, которые могут быстро расслабиться во время цейтнота и восстановить внутренний баланс.

Источник