освободи свой разум что значит

Как освободить разум и управлять эмоциями: 13 стратегий

✅Мы часто это даже не осознаем, но работа руками может оказать большую помощь в том, чтобы прояснить РАЗУМ и привести в порядок МЫСЛИ и ЭМОЦИИ.

освободи свой разум что значит. content 13 %D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8%CC%86 %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C %D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC %D0%B8 %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C %D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B86. освободи свой разум что значит фото. освободи свой разум что значит-content 13 %D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8%CC%86 %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C %D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC %D0%B8 %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C %D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B86. картинка освободи свой разум что значит. картинка content 13 %D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8%CC%86 %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C %D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC %D0%B8 %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C %D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B86.

Освободить разум не так уж и легко. Ваш мозг не похож на ящик, который можно опорожнить или заполнить по желанию. Сделать это сложно, во-первых, потому что в основном нарушают ваш внутренний мир, лишают душевного равновесия и способности сосредоточиться на важном ваши эмоции. Причем отрицательные эмоции. Такие факторы, как беспокойство или постоянный стресс заставляют вас чувствовать разочарование, опустошенность и даже злобу на весь мир.

Как освободить разум – 13 техник

Если вы периодически испытываете подобные эмоции и не знаете, как бороться с этим состоянием, мы предлагаем вам воспользоваться нашими простыми советами.

Уверены, они будут очень полезны и помогут легко освободить разум.

освободи свой разум что значит. content 13 %D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8%CC%86 %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C %D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC %D0%B8 %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C %D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B85. освободи свой разум что значит фото. освободи свой разум что значит-content 13 %D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8%CC%86 %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C %D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC %D0%B8 %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C %D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B85. картинка освободи свой разум что значит. картинка content 13 %D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8%CC%86 %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C %D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC %D0%B8 %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C %D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B85.

Определите, какие эмоции вас гнетут

Перед тем как приступить к упражнениям, которые описаны ниже, вы должны понять, какие именно эмоции являются причиной вашего постоянного дискомфорта.

Иногда в этом коктейле смешано «всего понемногу»: немного тревоги, страха, печали и разочарования.

Чтобы распутать этот «клубок», вы должны сосредоточиться и расслабиться.

Как ни странно, научиться правильно расслабляться и сосредоточиться не так-то просто. Это потребует немного времени и практики. Со своей стороны, мы рекомендуем ряд техник, которые позволят вам установить первый контакт с самими собой и помогут определить, что с вами происходит. Они помогут понять, какие эмоции овладели вашим сознанием и не дают покоя.

В первую запишите «как я себя чувствую», а во вторую — «что заставляет меня чувствовать себя таким образом.» Будьте честны перед собой, выполняя это упражнение.

освободи свой разум что значит. content 13 %D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8%CC%86 %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C %D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC %D0%B8 %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C %D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B84. освободи свой разум что значит фото. освободи свой разум что значит-content 13 %D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8%CC%86 %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C %D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC %D0%B8 %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C %D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B84. картинка освободи свой разум что значит. картинка content 13 %D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8%CC%86 %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C %D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC %D0%B8 %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C %D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B84.

Поймите, какие эмоции вас переполняют и выберите технику, чтобы освободить разум.

1. Вы чувствуете ярость и/или злобу

Возьмите цветную бумагу и руками рвите ее на полоски. Делайте это медленно, полностью сосредоточившись на задаче.

Затем соберите все полоски и сплетите из них косички. Постепенно вы освободитесь от гнева.

2. Вам нужно в чем-то разобраться

Рисуйте мандалы. Это позволит вам войти в контакт со своими мыслями. Вы почувствуете спокойствие, неторопливо раскрашивая причудливые узоры.

Постепенно вы найдете ответ.

3. Вы чувствуете грусть

Рисуйте деревья с длинными корнями и ветвями, которые тянутся к солнцу.

4. Вы чувствуете тревогу

Сделайте тряпичную куклу.

По мере того как вы вы будете ее создавать, рисовать лицо, подбирать цвет волос, вы найдете покой, любуясь на подобие человека, созданное вашими руками.

освободи свой разум что значит. content 13 %D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8%CC%86 %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C %D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC %D0%B8 %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C %D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B82.jp3. освободи свой разум что значит фото. освободи свой разум что значит-content 13 %D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8%CC%86 %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C %D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC %D0%B8 %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C %D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B82.jp3. картинка освободи свой разум что значит. картинка content 13 %D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8%CC%86 %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C %D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC %D0%B8 %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C %D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B82.jp3.

5. Вы чем-то озабочены

Если вы чувствуете, что вас что-то беспокоит, обратитесь к таким видам творческой деятельности, как оригами или складывание бумаги (папирофлексия).

Это тонкое искусство состоит из складывания из бумаги различных фигурок без использования ножниц или клея, только руками.

6. Вам нужно что-то запомнить

Если есть то, что вы хотите запомнить, рисуйте лабиринты.

7. Вы чувствуете умственное истощение

8. Вам нужно найти решение проблемы

Нарисуйте океан с волнами, а затем раскрасьте его в соответствующие цвета.

9. Вы чувствуете, что зашли в тупик и не знаете, как выйти из этой ситуации

Если у вас сейчас трудное время, вы чувствуете большое внутреннее напряжение, тревогу и никак не можете освободить разум, чтобы почувствовать себя лучше, рисуйте спирали.

Это очень расслабляет.

освободи свой разум что значит. content 13 %D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8%CC%86 %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C %D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC %D0%B8 %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C %D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B81. освободи свой разум что значит фото. освободи свой разум что значит-content 13 %D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8%CC%86 %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C %D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC %D0%B8 %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C %D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B81. картинка освободи свой разум что значит. картинка content 13 %D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8%CC%86 %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C %D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC %D0%B8 %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C %D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B81.

10. Вам нужно понять, что вы хотите от жизни

Если вы заметили, что в настоящее время стоите на неком перепутье, не зная, что вы хотите или что на самом деле ожидаете от себя, сделайте коллаж.

Вырезайте из журналов изображения, которые радуют вас, которые вам приятны.
Соберите их вместе.

11. Вам нужно привести в порядок мысли

В этом случае будет очень полезно рисовать прямоугольники.

12. Вы чувствуете отчаяние

Мы все иногда проходим через подобные моменты. К счастью, они случаются не так часто.

Все же иногда кажется, что весь мир ополчился против вас. Вы теряете контроль, и груз проблем начинает тянуть вас вниз.

Когда вы чувствуете себя таким образом, советуем рисовать дороги. Нарисуйте пути, дороги, которые пересекаются, обрываются, но их объединяют крепкие мосты.

освободи свой разум что значит. content 13 %D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8%CC%86 %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C %D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC %D0%B8 %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C %D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B82. освободи свой разум что значит фото. освободи свой разум что значит-content 13 %D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8%CC%86 %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C %D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC %D0%B8 %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C %D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B82. картинка освободи свой разум что значит. картинка content 13 %D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8%CC%86 %D0%BA%D0%B0%D0%BA %D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C %D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%83%D0%BC %D0%B8 %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C %D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B82.

13. Вас что-то раздражает

Это чувство не такое интенсивное, как ярость. Раздражение похоже на облако, которое наполняет вас негативными чувствами, от которых не так легко избавиться.

Всякий раз, когда это происходит и вы замечаете, что не можете успокоиться, возьмите цветные карандаши и рисуйте линии на белом листе бумаги.

Мы уверены, что эти простые советы будут вам полезны. Вы можете воспользоваться ими в любой момент, потому что все, что вам нужно, — это лист бумаги и карандаши.опубликовано econet.ru.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

8 способов освободить свой разум и вернуть контроль над собственной жизнью

С самого рождения наш разум начинает программироваться как окружением, так и обществом. По мере собственного роста и развития мы постепенно приходим к пониманию того, что, оказывается, удалить некоторые из этих программ и вернуть контроль над собственным разумом и сознанием – это весьма полезно.

освободи свой разум что значит. 12w3. освободи свой разум что значит фото. освободи свой разум что значит-12w3. картинка освободи свой разум что значит. картинка 12w3.

Вам совершенно не нужно быть человеком, ждущим всеобщего одобрения. Ваши отношения не должны стать образцом сценария для мыльных опер. Нет смысла направлять энергию на бессмысленные действия, которые зачастую просто отвлекают вас от целей и стремлений. Поверьте, вы действительно можете очистить себя от ненужного вам мышления и вернуть себе душевное равновесие и здравый ум.

Это нелегко, потому что нас повсюду окружают соблазны, подталкивающие в сторону создания ненужных и бессмысленных приоритетов. Они пытаются вернуть нас к навязчивому потреблению и эгоизму, а значит, лишить собственной значимости и эмоциональной свободы. Пришло время щелкнуть переключателем. Возможно, эти восемь методов помогут вам в этом.

1. Будьте избирательны в информации, которую вы «потребляете»

Маркетологи по всему миру отслеживают ваши поведенческие модели, используя вашу личную информацию и изучая ваши онлайновые и оффлайновые привычки для того, чтобы подтолкнуть вас к приобретению товаров компаний, которые их наняли. Если вы склонны к импульсивным и ненужным покупкам, они уже давно в курсе об этом, они даже высчитали процентную долю вероятности совершения вами той или иной покупки. Они будут осаждать вас рекламой, пока ваша сила воли не ослабнет. Это просто одна из форм контроля над разумом, практикующаяся ежедневно и ежечасно. Перестаньте зависеть от этих мега-корпораций, принимайте волевые и здравые решения исключительно в ваших интересах.

2. Расставьте приоритеты ВАШИХ желаний с точки зрения внешней и внутренней устойчивости

Когда придёт ваше время умереть, вы умрёте. Потому дайте себе шанс жить так, как вы того хотите здесь и сейчас. Жизнь реально слишком коротка, чтобы тратить массу времени на то, чтобы выяснять и переживать о том, что другие люди думают о вас. Если бы у них в жизни было всё в порядке, нашли бы они время и желание говорить о вас и давать вам оценку? Для вас должно быть важно не их мнение о вас, а ваше мнение о себе. Так что не позволяйте другим людям мешать вам на вашем пути! И не позволяйте этого вашим страхам! Они существуют не для того, чтобы пугать вас. Они существуют лишь для того, чтобы вы научились их преодолевать.

3. Прекратите только хотеть и начните действовать

Делайте то, что нужно сделать сегодня, чтобы завтра у вас была возможность заниматься тем, чем вы всегда хотели. Возможно, вы думаете, что всё, что вы должны хотеть, так это «лёгкая и беззаботная жизнь». Увы, не совсем верно. Вам следует хотеть прожить жизнь, которой вы будете гордиться. А для этого потребуется определённый труд, не всегда лёгкий. Жизнь – это возможность роста и развития. Единственный способ для роста и развития – это умение меняться. Единственный способ для изменений – это обучение и получение знаний. Единственный способ для получения знаний – это усилия. Единственный способ для приложения усилий – это наша готовность жить, работать и сражаться с жизненными трудностями.

4. Вырабатывайте ежедневные правильные действия и привычки

Вы – это тот человек, которого вы сами создаёте ежедневно. Вы – это то, как вы проводите свои дни и свою жизнь. Когда дело доходит до упорной работы для достижения определённой цели (получение учёной степени, организация бизнеса, выстраивание отношений, создание семьи и т.д.), которая требует времени, усилий и энтузиазма, обязательно задайте себе вопрос: «Я готов тратить на это немного времени, но ежедневно?»

Подумайте об этом. Мы, в конечном счете, добьёмся лишь того, над чем усердно работаем. В этом и заключается сила выработанных ежедневных действий и привычек.

5. Измените своё восприятие с отрицательного на положительное

Мы можем сетовать на то, что у розовых кустов есть шипы, или радоваться тому, что на колючих кустах вырастают розы. Не позволяйте негативным факторам влиять на вас. Именно негатив становится либо нашей сущностью, либо ломает нас. Если вы посмотрите на вещи под другим углом, вы сможете увидеть, что мир — это сад, а ваша работа заключается в том, чтобы ухаживать за садом и выращивать прекрасные розы. Потому что, в конце концов, качество (или вектор направленности) вашего восприятия влияет на качество вашей жизни. Тренируйте свой разум на то, чтобы видеть позитив и красоту во всем. Позитив – это выбор. Счастье в вашей жизни зависит от выбора и направления вашего восприятия.

6. Прекратите искать и ожидать нечто «идеальное»

Вы несовершенны, как и все остальные люди. И это факт. Так и должно быть. Следовательно, не бойтесь совершенства хотя бы потому, что вы им никогда не станете. И не ждите, что другие им станут. Мы все несовершенные существа со своими слабостями и недостатками, поэтому не акцентируйте внимание на слабых сторонах других людей, дабы закрыть глаза на свои собственные. В конце концов, возможно, вы поймёте, что так называемая идеальность (особенно в отношениях) – это всего лишь честное признание несовершенства.

7. Давайте себе передышку

Да, у вас могут быть свои собственные жизненные битвы и сражения: вам приходится преодолевать препятствия, заботиться о близких, решать финансовые проблемы и бороться за достижение целей. Помните: время от времени в жизни необходима передышка. Иногда нужно взять паузу, и пусть мир ненадолго продолжит своё вращение без вашего присутствия. Если вы этого не сделаете, вы сожжёте себе и выгорите дотла. Научитесь периодически восполнять свою энергию, точнее, найдите свои собственные источники подзарядки: возможность хорошо выспаться, выделить время для общения с близкими или просто от души повеселиться. Периодически нарушайте хаос рутины!

8. Отпустите своё прошлое

Почему люди с неохотой отпускают то, что их убивает и разрушает? Отпустить прошлое означает прийти к осознанию того, что некоторые обстоятельства и отношения стали просто частью вашей истории, а не частью вашей судьбы. Вы даже можете всплакнуть. Простить. Выучить жизненный урок. Продолжать двигаться вперёд. Пусть ваши слезы будут лишь поливом и подпиткой семян вашего будущего счастья. И помните: иногда самое трудное – это не отпустить, а начать всё заново. И это нормально. Это новый день. Новое начало. Всё и всегда меняется. И это пройдёт!

Поделитесь постом с друзьями!

Источник

Очистите свой разум: фиксация ума и «бездумные» списки

освободи свой разум что значит. dc5a3dd736fc45e2bc3c2861f16df77f. освободи свой разум что значит фото. освободи свой разум что значит-dc5a3dd736fc45e2bc3c2861f16df77f. картинка освободи свой разум что значит. картинка dc5a3dd736fc45e2bc3c2861f16df77f.

Один из самых эффективных способов очистить свой разум – это извлечь из головы все, что в ней постоянно хаотично всплывает: ваши ожидания, дела, которые нужно сделать; вещи, которые нужно привести в порядок, и каким-то образом все это систематизировать. Эта статья содержит несколько методов того, как очистить разум от вещей и дел, мешающих сконцентрироваться.

Возвращение к нейтральности

Когда вы заходите на кухню и видите 50 тарелок в раковине, желание готовить заметно убавляется. Это же происходит, когда вы возвращаетесь к компьютеру, и видите кучу открытых вкладок в браузере, когда просыпаетесь, и вынуждены сделать много всего перед пробежкой, когда приходится ликвидировать завалы на рабочем столе, прежде чем начать работать.

Познакомьтесь с идеей возвращения к нейтральности. Возвращение к нейтральности – это ритуал, в котором «когда бы вы ни закончили дело, вы возвращаете все в нейтральное положение». Как пишет Тан Пэм (Thanh Pham), автор блога Asian Efficiency, возвращаясь в нейтральную окружающую обстановку, вы заметно снижаете риск того, что отложите на потом дело, которое намереваетесь сделать. Возвращение обстановки в нейтральное состояние избавляет от необходимости совершать кучу действий, прежде чем приступить к работе в следующий раз.

Пэм также приводит несколько других примеров того, как возвращать обстановку в нейтральное состояние:

Составьте «список ожидания»

Один из важных моментов в системе Getting Things Done Дэвида Аллена – это ведение списка всего, чего вы ждете, чтобы не нужно было думать об этом, пока вы работаете. Вероятно, у вас уже есть список дел, которые нужно сделать, потому что если его нет, то в голове приходится держать кучу обязательств, которые то и дело всплывают в уме каждый день. А это так утомительно!
«Список ожидания» содержит все, чего вы ожидаете в конкретный момент времени.

Ждете ли вы е-мейл, письмо, телефонный звонок, текстовое сообщение, ответ по голосовой почте или даже посылку с сайта eBay, когда вы впишете это в свой список ожидания, сможете перестать думать об этом и освободить ценные мозговые извилины для мыслей о чем-то более полезном.

А потом (и это очень важно!) вы просматриваете свой список периодически на неделе, чтобы ничего не упустить. Когда вы внесли в расписание просмотр списка ожидания, больше нет необходимости думать о нем, когда вы работаете, ум освобождается от многих вещей, о которых в противном случае вы бы постоянно вспоминали.

Пара советов, как сделать свой список ожидания еще более эффективным:

1. Группируйте пункты, например: электронная почта, интернет, текстовые сообщения, звонки и бумажные письма. Группировка пунктов по разным критериям (расположение, например «дом», «офис», «дача») значительно сокращает время, которое уходит на обработку и упорядочивание материала в списке.

2. Отслеживайте, как долго вы ждете чего-то. Если какое-то сообщение или звонок запаздывает, можно вежливо напомнить соответствующему человеку, к примеру, чтобы он поторопился с ответом.

Введите ритуал «фиксации ума»

Время от времени, когда у автора статьи есть 15 минут в тишине, он все выключает (в том числе, компьютер и сотовый телефон), устанавливает таймер на 15 минут и ложится на диван с блокнотом.

Он обнаруживает, что ум все еще работает на 10000 оборотов в минуту и выдает в большом количестве такие вещи, как: дела, которые нужно сделать (но не зафиксированные в списке); то, что ожидается; идеи для проекта A Year of Productivity; долгосрочные идеи/планы и многое другое.

У нас в голове часто существует целая галерея мыслей, на которую у нас нет шанса взглянуть. Когда вы заставляете себя на 15 минут отстраниться от дел с блокнотом и ручкой в руках, мыслям в голове ничего не остается, кроме как дефрагментироваться и упорядочиться, а лучшие из них при этом начинают всплывать на поверхность.

Этот метод также хорошо помогает придерживаться целей, т.к. все открытые вопросы, которые то и дело всплывают в вашей голове (что нужно сделать, внести в расписание и запланировать для осуществления целей), выходят на поверхность.
Другой похожий ритуал: прогуляйтесь вокруг своего дома (или офиса) с блокнотом и ручкой в руках. Не делайте ничего, даже маленьких дел; просто фиксируйте все, что должно быть сделано, чтобы все это было записано в одном месте и покинуло вашу голову.

Оба метода помогают зафиксировать все, что необходимо сделать, в одном месте. Это не только помогает организовать все дела, но и освободить свой ум от всех задач, даже самых маленьких.

В следующий раз, когда у вас будет 15 свободных минут (или даже если не будет), попробуйте все отключить и прилечь или прогуляться только с блокнотом в руках. Вы удивитесь, как много вы запишите.

Создайте «бездумный» список

Один из экспериментов, который автор проделал для своего проекта A Year of Productivity – прослушивание 70 часов TED talks в течение недели (эксперимент на способность удерживать в памяти информацию). Во время эксперимента он мог легко совершать бездумные действия (готовить еду, убираться, работать в саду, тренироваться и т.д.). Даже при прослушивании подкастов, аудиокниг и во время разговоров по телефону все равно остается достаточное количество свободных извилин мозга, чтобы совершать какие-либо бездумные и механические действия.

Исследователь Mihaly Csikszentmihalyi выяснил, что наш мозг способен обрабатывать 110 «бит» информации за раз, а разговор (или прослушивание TED talk/подкаста/аудиокниги) занимает 60 бит нашего внимания. Это хорошая новость, ведь, даже слушая заумный TED talk о темной материи, у вас все еще остается ресурс мозга для совершения каких-то дел, не требующих осмысления.

Бездумные действия требуют от вас мало внимания, но часто — много времени. А поскольку при их выполнении целесообразно положиться на силу привычки, можно одновременно легко получать важную информацию – из ТВ, радио или сотового телефона.
Вычеркивать пункты из бездумного списка, слушая что-то полезное, очень приятно, и позволяет сделать больше за меньшее время. Фиксация бездумных дел (которые можно выполнять, одновременно делая что-нибудь продуктивное) – это замечательный способ разгрузить мозг, чтобы лучше сфокусироваться на своих целях.

Еще один отличный способ быть продуктивными с вашим бездумным списком: объедините все скучные рутинные дела, которые приходится выполнять на протяжении недели, в один большой временной блок в один день. Это оставит вам больше времени в оставшиеся дни недели на гораздо более важные вещи.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult.

Источник

Освободи свой разум

Освободить свой разум – означает открыть его для всех возможностей, а затем решить, какую часть всех возможностей мы принимаем в качестве реальности. Так что, чего я не буду делать сегодня – так это стоять и говорить: «У меня есть все ответы. Вот они».

Часть 2. Две реальности.

Существуют две основные реальности, которые мы испытываем. Мы испытываем «кинофильм», то есть киноверсию реальности, которую нам впаривают мейнстримные СМИ, то, что у нас сходит за образование и прочие источники мейнстримной информации, которые объясняют все мировые события определённым образом.

Часть 3. Контроль за нашим здоровьем в руках транснациональных лекарственных корпораций.

Врачи разрушают здоровье, потому что их интересует не здоровье, а богатство. Транснациональные лекарственные корпорации контролируют медицинскую систему, в результате чего скальпель и таблетка, в подавляющем большинстве случаев, являются единственным ответом на человеческую болезнь. А, некоторые из побочных эффектов этих лекарств…

Часть 4. Дети подписывают бомбы для разрушения.

Часть 5. Иллюзия восприятия и голографическая реальность.

Мозг очень просто обмануть и заставить видеть то, чего в действительности нет…Мы декодируем реальность и то, как мы это делаем, определяет реальность, которую мы испытываем..Всё живое – это сознание и энергия, оживляющие голографические формы, включая растения, всё. Мы – сознание.

Часть 6. Что значит испытывание реальности и энергии глазами.

Энергия или реальность, которую мы испытываем, которую мы видим собственными глазами – это всего лишь диапазон частот и он безконечно мал…Мы, по сути, зрительно слепы относительно того, что существует в том же самом пространстве, которое мы испытываем…Мы до некоторой степени похожи на машинки в аттракционе. Вы знаете, машинки, ездят туда-сюда, уворачиваются, куча энергии. Но, как только отключат питание: эй, моя машинка умерла! Да, потому что её источник энергии исчез, а это мы и называем смертью.

Часть 7. БеЗконечная любовь – единственная истина.

БеЗконечная любовь – единственная истина. Существование безконечного Сознания – единственная истина. Все остальное – иллюзия, всё остальное – воображение этого Сознания, проявленное и пережитое…Иллюзии контролируют вас лишь тогда, когда вы считаете их реальностью. Когда же вы знаете, что это иллюзии, – играйте с ними, веселитесь!

Часть 8. Зулусский шаман Кредо Мутва.

Мой большой африканский друг Кредо Мутва, зулусский шаман, он рассказал мне, когда я ему звонил, я разговаривал с ним об этом несколько лет назад, он сказал: «О, да, в Африке, когда раньше там ели людей, существовало золотое правило, что съедаемых надо было варить при определенной температуре и определенное время, потому что, согласно легенде, если вы съедали их без этого, вы становились ими, вы перенимали их личность…

Часть 9. Эзотерическое пространство сознания.

Моё сознание переместилось от моего нормального восприятия реальности, в котором я была человеком на тренажере, находящимся в определенной ситуации, в какое-то эзотерическое пространство, где я наблюдала за собой, находящейся в этой ситуации. Я посмотрела вниз на свою руку и осознала, что больше не могу определить границы своего тела. Я не могу определить, где я начинаюсь и где заканчиваюсь, потому что атомы и молекулы моей руки смешивались с атомами и молекулами стены. Я видела лишь энергию.

Часть 10. Вещества расширяющие сознание.

Часть 11. Декодирование реальности.

В фильме «Матрица» есть замечательный момент, когда Нео спрашивает у Морфеуса: «Что реально?» И Морфеус отвечает: «Что реально? Если ты говоришь о том, что мы можем увидеть, потрогать, попробовать на вкус, услышать и так далее, тогда реальность – это просто электрические сигналы, интерпретируемые твоим умом».
Это именно то, что мы делаем. Потому, что пять чувств декодируют вибрационные частоты и затем шлют эти сигналы в мозг. И именно мозг декодирует их в реальность, которую, по нашему мнению, мы испытываем.

Часть 12. Проблемы и тупик левополушарного восприятия.

Часть 13. Пример из «Матрицы».

В фильме «Матрица»: «Ложки не существует. Гнётся не ложка, это ты сам». Мы видим мир людей, пленённых своим собственным восприятием реальности. Земля – это энергетическое построение, точно так же, как мы, так и она обладает структурой энергетических линий, таких как линии, соединяющие древние священные места (места силы), меридианные линии и так далее.

Часть 14. Две великие цивилизации: Атлантида и Лемурия.

Итак, мы можем начать наш рассказ на этой линии времени в давние-давние времена, доисторические времена с точки зрения официальной истории. Тогда, по-видимому, существовали две великие цивилизации,вместе составлявшие глобальную цивилизацию. Одна базировалась на массиве суши, получившем известность как Атлантида. Вторая стала известна как Му или Лемурия. И это были очень развитые цивилизации. Во многих вопросах их знание превосходило общедоступные знания современности. У них были потрясающие технологические прорывы, потрясающие в понимании того, к примеру, как создать магнитное поле, которое затем делает огромные каменные глыбы практически невесомыми, после чего их можно легко перемещать и устанавливать. Очень высокое технологическое развитие, по крайней мере, среди элиты.

Часть 15. Создание гибридной генетической линии, слияние двух ДНК.

Ещё одна связь между этими областями и многими другими областями мира заключается в скрещивании между нечеловеческой расой или силой и людьми. И создании гибридной генетической линии, слиянии двух ДНК.
Как говорит Библия в книге Бытия: «В то время были на Земле исполины, особенно же с того времени, как сыны Божии стали входить к дочерям человеческим и они стали рождать им: это сильные, издревле славные люди». – Бытие 6:4

Часть 16. Предрешённые браки среди знатных семей.

Вы знаете, мы говорим о королевских семьях.Они женятся между собой, чтобы сохранить гены. Что же, это похоже на правду. Они сохраняют компьютерную программу, которая разбавляется и сходит на нет очень, очень быстро, когда скрещивается за собственными пределами с общей популяцией.И поэтому, сегодня по-прежнему существуют предрешённые браки среди знатных семей, которые никак не связаны с любовью, привязанностью или влечением, но очень сильно связаны с генетикой и производством следующего поколения компьютерных программ. И во всех древних культурах есть предания о скрещивании между расой рептилий, она не вся рептильная, однако, по-видимому, это преобладающий фактор – и людьми.

Часть 17. О великом драконе и змие.

«И низвержен был великий дракон, древний змий, называемый диаволом и сатаною, обольщающий всю Вселенную, низвержен на Землю и ангелы его низвержены с ним». – Откр. 12:9

Часть 18. Способность смещать диапазон частот.

Мы видим человека. Но, за его спиной, сразу за пределами этого частотного диапазона, мы бы увидели нечто совсем другое и я встречал безчисленных людей, видевших это, обладающих этой способностью сдвигать свой диапазон видимых частот за пределы нормы. Поэтому в случае оборотничества одним из вариантов происходящего, является то, что иногда энергополе сразу за пределами видимого света входит в его пределы. А, затем возвращается назад. Для наблюдателя, декодирующего данное энергополе с помощью мозга и превращающего его в физическое переживание, результатом наблюдения, лишь в его голове, будет человек – нечеловек – человек. Вы видели это?!

Часть 19. О трёх типах людей и их реальностях.

Существует три типа людей. Есть чувствующие программы, это по-сути софт, осуществляющий свою программу. И мы говорим не о программе для настольного компьютера, а о такой программе, которая умеет взаимодействовать, реагировать и до определённой степени думать своей головой, гораздо более сложной.
Еще есть люди, обладающие сознанием, однако их уровень сознания тела настолько преобладает в восприятии реальности, что они, по существу, просто зрители.
И ещё есть третий тип людей и их всё больше, поскольку мы начинаем постепенно просыпаться. И они действительно связаны со многими уровнями.
Люди разных типов будут видеть одну и ту же реальность совершенно по-разному.

Часть 20. Астрофизики с правополушарным подходом.

Джулиана Конфорто, дипломированный астрофизик, написала книгу и множество других о природе реальности с точки зрения науки, книгу с непредубеждённым, правополушарным подходом. Если вот это принять за наш физический мир, а это – за следующее измерение, по её словам, – есть нейтральные зоны между этими измерениями, действуя в которых, необходимо найти себе источник энергии.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *