обучение спортивному способу плавания план конспект
Обучение спортивному способу плавания «Брасс»
План-конспект открытого урока по плаванию для 5 класса «Обучение спортивному способу плавания «Брасс»»
Просмотр содержимого документа
«Обучение спортивному способу плавания «Брасс»»
открытого урока по физической культуре в 5 классе раздел «Плавание»
Количество учащихся на уроке: _____ чел.
Обучение спортивному способу плавания «Брасс».
Совершенствование спортивного способа плавания кроль на груди.
Повышения интереса учащихся к урокам по физической культуре;
Развитие разносторонних физических качеств и навыков.
Развивать скоростно-силовые качества;
Формирование правильной осанки.
Воспитывать чувство ответственности за порученное задание;
1. Плавательные доски 20 шт.
2. Скамья гимнастическая 1 шт.
Построение, рапорт, сообщение задач урока.
Обратить внимание на качество рапорта и форму.
Круговые вращения руками вперед назад на суше
Задать интервал друг от друга 60 см. Следить за правильным выполнением упражнения.
Наклоны к каждой ноге
Следить за правильным выполнением упражнения. Упражнение выполняется под счет.
Приседания руки перед собой
Следить за правильным выполнением упражнения. Упражнение выполняется под счет.
Расчет по 6, вход в воду
Задать интервал друг от друга 60 см. Шагом идти к лестнице и не спеша заходят в бассейн встают по дорожкам 1-6 на 1 дорожку, 7-12 на 2 дорожку, 13-18 на 3 дорожку.
Проныривание бассейна 12,5 м под водой
В случае если ученик(ца) не может проплыть весь бассейн дать ей возможность делать с промежуточным вдохом.
Совершенствование спортивного способа плавания кроль на груди 4-х ударного с остановкой после проплывания 1 бассейна.
Задать интервал друг от друга 6м. Следить за правильным выполнением упражнения.
Совершенствование спортивного способа плавания кроль на груди 2-х ударного с остановкой после проплывания 1 бассейна.
Задать интервал друг от друга 6м. Следить за правильным выполнением упражнения.
Стоя на дне бассейна опустить лицо в воду руки в прямо, согнув руки в локтях плавно подтянуть их к груди и сделать вдох опустить лицо в воду и резко выпрямить руки.
Задать интервал друг от друга 1м. Следить за правильным выполнением упражнения. Обратить внимание на выполнения вдоха.
Зажав доску ногами проплывание половины бассейна на руках.
Держась за бортик сгибаем ноги в коленях затем резко толкаем ноги в стороны и сводим их в заключительной фазе.
Руки положить на доску проплывания 1 бассейна с помощью ног.
Согласованные движения рук и ног в брассе.
Согласованное движение рук наг и дыхания в брассе.
План-конспект урока по изучению спортивных способов плавания.
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
по изучению спортивных способов плавания.
Проводит: Рогачева М.В. Дата проведения:____________
Контингент: учащиеся ____________
Инвентарь: плавательные доски, предметы для опускания на дно.
Тема урока: Обучение техники плавания кролем на груди, на спине.
Задачи урока: 1. Разучивание техники движения ног.
2.Совершенствование упражнений для освоения с водной средой.
Подготовительная часть : 12 минут.
1.Построение, расчет по порядку, сообщение задач урока.
Обратить внимание на внешний вид занимающихся
1. И.п. – ноги врозь, руки на пояс
2 – наклон головы назад;
3 – наклон головы влево;
4 – наклон головы вправо.
2. И.п. – ноги вместе, правая вверху
3-4 – рывки руками левая вверху.
Руки прямые, рывки выполнять резче.
1-6 поочередные круговые движения рук вперед;
7-12 поочередные круговые движения рук назад.
Выполнять диаметрально противоположные движения руками
4. И.п. – ноги врозь, руки на пояс
1-4 – круговые движения туловища влево;
5-8 – круговые движения туловища вправо.
Амплитуда больше. Движения тазом не производить.
5. И.п. – ноги вместе, руки перед собой
Выпад глубже, спину вперед не наклонять
6. И.п. – упор сидя сзади
Поочередные движения ногами вверх, вниз.
Движения выполнять от бедра. Носки оттянуты и чуть повернуты вовнутрь
7. И.п. – упор сидя сзади согнув ноги
1-4 круговые движения стоп во внешнюю сторону;
5-8 круговые движения стоп во внутреннюю сторону.
Выполнять с большой амплитудой
3. Специальные (имитационные) упражнения для ознакомления с формой гребка рукой кролем на спине
1 – пронос руки по воздуху;
2 – вход руки в воду;
2. То же другой рукой
3. То же лежа на скамейке или на полу.
4 раза каждой рукой
Расслабленная рука проносится тыльной стороной вверх, при входе в воду она разворачивается ладонью наружу и первым входит в воду мизинец.
4. Специальные (имитационные) упражнения для ознакомления с формой гребка рукой кролем на груди в согласовании с дыханием
1. И.п. – стоя нагнувшись одна рука впереди
1- выход руки из воды;
2- пронос по воздуху;
2. То же другой рукой;
3. То же, но меняя руки попеременно
4 раза каждой рукой
Вдох выполнять через сторону во время отталкивания рукой, выдох опустив голову вниз во время всех остальных фаз.
Основная часть: 28 минут.
1. Вход в воду прыжком ногами вниз из приседа или седа
Вход в воду выполнять всем одновременно и предварительно разомкнувшись
2. Передвижение по дну шагом
Постепенно повышая скорость
3. Передвижение по дну бегом
Постепенно повышая скорость
4. Передвижение по дну прыжками
Постепенно повышая скорость
5. Погружение держась за бортик
6. Погружение в воду с головой
7. Погружение в воду с головой сделав выдох в воду
Вдох и выдох выполнять через рот
8. Сесть в положение упора присев или седа на дно после предварительного глубокого вдоха
Немного задержаться и оттолкнувшись от дна всплыть на поверхность
9. Взяться всем за руки и на счет раз сделать вдох и погрузиться в воду, на два сделать выдох, на три выпрыгнуть на поверхность воды
10. В парах, погружаясь в воду открыть глаза и рассматривать друг друга
Как можно дольше продержаться
11. В парах погружаясь в воду поочередно один показывает определенное количество пальцев, другой рассматривает. После всплытия выясняется правильность ответа, и меняются заданиями.
Погружаться и всплывать одновременно
12. Скольжение на спине после отталкивания ногами от бортика
Проскользить как можно дальше
13. Скольжение на груди после отталкивания от бортика
Проскользить как можно дальше
14. И.п. – лежа на спине держась согнутыми руками за бортик бассейна. Выполнять движения ногами кролем.
Подбородок прижат к груди. Доставать носки из воды. Колени из воды не доставать
15. И.п. – лежа на спине, держа доску в прямых руках. Плавание при помощи движения ног кролем.
Ноги не напрягать, работать в быстром темпе
16. Скольжение на спине после отталкивания от бортика, держа доску в руках, с последующей работой ног кролем.
Толчок от бортика сильнее, скользить как можно дальше.
Ноги не напрягать, работать в быстром темпе
17. То же, но другой рукой.
Следить за правильностью выполнения согласования вдоха и гребка рукой
Вдох и выдох выполнять через рот
19. Лежа на груди, руками держась за бортик бассейна, голова поднята над поверхностью воды, движение ног кролем на груди.
Ноги не напрягать, работать в быстром темпе
20. Плавание кролем на груди с помощью одних ног, опираясь руками на доску, голова поднята над поверхностью воды.
Ноги не напрягать, работать в быстром темпе
Вдох и выдох выполнять через рот
22. Лежа на груди, руками держась за бортик бассейна, выполнять движение ног кролем на груди делая выдох в воду и вход на поверхности.
Ноги не напрягать, работать в быстром темпе
23. Плавание кролем на груди с помощью одних ног, опираясь руками на доску, выполняя вдох на поверхности и выдох в воду.
Выдох выполнять на шесть движений ногами
Заключительная часть: 5 минут
1.Прыжки вниз ногами:
Прыжки выполнять всем одновременно, по команде, построившись вдоль бортика
Построение, расчет по порядку. Подведение итогов, задание на дом.
Ежедневно выполнять комплекс общеразвивающих упражнений на суше, дополняя его дыхательными упражнениями с опусканием лица в ванну или таз с водой.
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Номер материала: ДБ-833308
Международная дистанционная олимпиада Осень 2021
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Почти все вузы в России открыли пункты вакцинации от ковида
Время чтения: 1 минута
Средняя зарплата учителей в Москве достигла 122 тыс. рублей
Время чтения: 1 минута
В школе в Пермском крае произошла стрельба
Время чтения: 1 минута
Российские педагоги чаще всего жалуются на излишнюю отчетность и низкую зарплату
Время чтения: 2 минуты
Рособрнадзор открыл горячую линию по вопросам контрольных в школах
Время чтения: 1 минута
Прослушивание музыки снижает усталость мозга
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Учебно-тренировочного занятия по раздел у« ПЛАВАНИЕ»
Тема: Правила и организация занятий.
Место проведения: бассейн
Продолжительность УЗ – 80 мин
Содержание учебного материала
Сообщение темы и задач занятия;
Сообщить место и рассписание занятий. Напомнить о важности занятий оздоровительным плаванием.
1.Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях в бассейне.
— комплектование учебных групп и медецинский контроль;
— санитарно-гигиенические требования к местам занятий, личная гигиена;
— правила подготовки к занятим на воде;
— правила прибывания на воде;
— правила выхода из воды и окончания занятий;
— правила и меры предосторожности в процессе занятий на воде;
— соблюдение необходимых требований во избежании несчастных случаев и травм;
Учебные группы комплектуют по возрасту и физической подготовке. Допуск врача и оформление и заполнение пропуска посещенных занятий.
Оборудование и плавательный инвентарь. Правила закаливания, личная гигиена.
Принадлежности для плавания. Ознакомить с условными сигналами, жестами во время занятий. Поддерживать дисциплину. Организованное построение, перекличка.
2. Структура урока по плаванию
— задачи, средства основных частей урока
— физические упражнения как основное
Назвать структуру урока
— подготовительная част ь( сухое плавание, прием душа, построение, проверка присутствующих, задачи урока, предварительное ознакомление с техникой)
— основная часть ( изучение техники по элементам и в целом, использование подготовительных упражнений, закрепление и совершенствование)
— заключительная часть (дыхательные упражнения, свободное плавание, построение, проверка занимающихсподведение итогов, домашнее задание)
Подготовительные упражнения для освоения техники плавания.
Специально подготовительные упражнения для освоения техники в целом. Физические упражнения для развития физических каче ств пр именительно к плаванию.
Ознакомить с оценкой техники способов плавания (кроль на груди, спине, брасс).
Ознакомить с контрольными нормативами проплывания дистанции.
Подведение итогов урока
ДЗ – оформить медицинские справки;
— получить пропуски посещения занятий в бассейне у преподавателя;
— подготовить плавательный инвентарь и средства личной гигиены
Зав. кафедрой «Физической культуры» И.Э.Москалева
Учебно-тренировочного занятия по раздел у« ПЛАВАНИЕ»
Тема: Техника специальных подготовительных упражнений для освоения с водой
Место проведения: бассейн
Продолжительность УЗ – 80 мин
Содержание учебного материала
Построение, рапорт, приветствие, проверка присутствующих, постановка задач урока.
Упражнения на суше (комплекс № 1)
по 20 раз каждую ногу
Разучить технику плавательных движений для освоения с водой
1. Подготовительные упражнения для ознакомления с плотностью и сопротивлением воды:
-. Элементарные движения рук и ног стоя в воде и передвигаясь по дну шагом, бегом, с поворотами и с изменением направления;
— упражнения для погружения в воду и открывания глаз в воде;
— Упражнения для дыхания (непрерывное и взрывное)
— Упражнения для быстрого и глубокого вдоха через рот, плавного и продолжительного выдоха через рот и нос;
— Многократные выдохи в воду через рот;
— Упражнения в условиях приближенных к плаванию различными способами;
— Упражнения для всплывания и лежания на поверхности воды;
— Всплывание из положения стоя в воде «поплавок», «медуза»;
— Лежание с опорой руками о бортик или дно бассейна;
Упражнения для скольжения
— скольжение на груди;
— скольжение на спине;
— скольжение на спине с различными положениями рук; руки вытянуты вперед; вдоль тела; одна рука впереди, другая у бедра;
— скольжение на груди с последующими поворотами на спину и грудь.
Знакомство с техникой плавания способом кроль на груди:
— Стоя в наклоне вперед прогнувшись движение руками кролем.
— согласование движений руками с дыханием. Выполнять вначале одной рукой, затем двумя;
— стоя в воде, ноги на ширене плеч, наклонившись вперед, лицо в воде, плечи лежат на поверхности воды, выполнять выдохи в воду и поворот головы на вдох;
— И.П. то же, выполнять дыхательные упражнения с движениями руками кролем;
— И.П. то же, но выполнять упражнение с передвижением по дну;
— Ситоя по пояс в воде с наклоном вперед согласование движений руками с дыханием;
— Скольжение с движениями руками кролем (с задержкой дыхания 10 –15 сек)
— Лежа в воде, держась руками за бортик – движения ногами;
— Плавание на груди с помощью движений ногами кролем, вытянув руки с доской вперед;
— Скольжение на груди с движениями ногами кролем и разными положениями руки (вытянуть вперед; одна впереди, другая у бедра; вдоль бедер)
Основное назначение упражнений – ознакомление со свойствами воды, формирование навыков правильного горизонтального положения тела в воде и выдоха в воду.
Анализ техники плавания кролем на груди. Основные технические элементы плавания кролем (положение тела, движения руками и ногами, дыхание, согласование движений руками и ногами с дыханием)
Выполнять вначале одной рукой, затем двумя
Подведение итогов занятия
Проверка занимающихся на суше
Д.З. – упражнения для укрепления верхнего плечевого пояса;
— упражнения для укрепления мышц ног;
— упражнения для развития согласованных движений рук и ног
Зав. кафедрой «Физической культуры» И.Э.Москалева
Учебно-тренировочного занятия по раздел у« ПЛАВАНИЕ»
Тема: Техника спортивного плавания способом кроль на груди
Место проведения: бассейн
Продолжительность УЗ – 80 мин
Содержание учебного материала
1.Построение, прием рапорта, постановка задач урока;
1. Ходьба простая, ходьба на носках с поднятыми вверз руками – соединить кисти рук, потянуться вверх, как при выполнении упражнения скольжения;
2. Ноги на ширине плеч, наклоны вперед, доставая землю пальцами;
3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища в стороны;
4. Ноги на ширине плеч, руки за головой, повороты туловища вправо-влево;
5. Приседания, стопы расположены параллельно, руки произвольно;
6. Сесть, согнув одну ногу, взяться руками за пятку и носок стопы и вращать её вправо и влево;
7. Сесть, упереться руками сзади, ноги прямые, носки оттянуть – имитация движений ногами, как при плавании кролем
8. О.С. руки согнуты в локтях, кисти к плечам. Круговые движения плечами вперед-назад, одновременные и попеременные;
9. О.С. руки подняты вверх, кисти соединены, голова между руками. Встать на носки, потянуться вверх, напрячь все мышцы рук, ног и туловища;
10. «Метелица» О.С., одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Из этого положения круговые движения руками вперед-назад, медленно и быстро
Особое внимание уделить упражнениям – движение ногами и руками как при плавании кролем и «Мельница»
1. Закрепить технику упражнений для освоения с водо й( индивидуально и в парах);
2. Разучить технику способом кроль на груди:
2.1.Обучить правильному дыханию, горизонтальному положению тела в воде и скольжению
— На дыхание: 1) из положения стоя наклонившись вперед, лицо опущено в воду, повернуть голову в сторону, сделать вдох через рот, вернуть голову в И.П. – выдох через рот и нос;
2) из положения стоя наклонившись вперед, подбородок касается воды – вдох через открытый рот, опустить лицо в воду до линии бровей – выдох через рот и нос;
— На формирование навыка горизонтального положения тела в воде и скольжение:
1) скольжение на груди: стоя спиной к бортику, подняв руки вверх, соединив кисти, голова между руками сделать вдох, задержать дыхание, присесть и чуть-чуть толкнувшись ногами от бортика, лечь на воду и задержаться в горизонтальном положении;
2) скольжение на груди с помощью движений ногами кролем, руки вытянуть вперед;
3) скольжение на груди, но одна рука вытянута вперед, другая прижата к бедру;
4) скольжение на груди когда две руки впереди или прижаты к бедрам;
3. Развивать качество выносливость:
Свободное плавание произвольным способом непрерывно.
Создать представление о изучаемом способе в целом и отдельно технических элементов. Назвать этапы обучения (дыхание, лежание, скольжение, движение руками, ногами, туловищем совместно с дыханием, согласованное движение рук и ног с дыханием)
После погружения лица в воду выполнить энергичный, но равномерный и полный выдох через рот и нос Выдох в воду должен быть платным и сильным, вдох – быстрым и глубоким.
Обратить внимание на положение тела. Отталкиваться от бортика энергично и быстро. Сохранять положение рук и тела до снижения проскальзывания.
Обратить внимание на то. Что таз и бедра у поверхности воды, плечевой пояс немного выше таза.
Упражнения выполнять за счет непрерывных попеременных движений ногами кролем.
Сохранять положение тела в вытянутом положении
Обратить внимание на дыхание в процессе плавания, положение тела в горизонтальном положении.
Построение группы, проверка присутствующих, задание на дом.
Выполнить следующие упражнения по физической подготовке:
дев. – 3 серии по 8-10 раз;
юн. – 3 серии по 15 раз.
Дев. – 3 серии по 15 раз;
Юн. – 3 серии по 25 раз.
По теории: Естественные силы природы, их характеристика и значение для организма.
«Физической культуры»: И.Э. Москалева
Учебно-тренировочного занятия по раздел у« ПЛАВАНИЕ»
Тема: Техника спортивного плавания способом кроль на груди
Место проведения: бассейн
Продолжительность УЗ – 80 мин
Содержание учебного материала
— движение ногами как при плавании кролем на груди;
— движение руками как при плавании кролем на груди;
— согласование дыхания с движением одной руки кролем;
— движение руками в согласовании с дыханием
Выполнять стоя и сидя на гимнастической скамейке.
Продолжить изучение техники способом кроль на груди:
1.1. Обучить технике движений ногами, руками и дыхания
Имитационные упражнения в воде
1) скольжение на груди с движениями ногами как при плавании кролем;
2) выдохи в воду с поворотом головы для вдоха;
3) выдохи в воду с движением одной руки кролем;
4) движение руками кролем, передвигаясь по дну, в согласовании с дыханием;
5) скольжение на груди с последующими движениями руками кролем;
6) плавание кролем на груди с задержкой дыхания на вдохе;
7) скольжение на груди с движениями ногами кролем и различным положением рук: вытянуты вперед; одна впереди, другая у бедра; вдоль бедер; вытянув руки с доской вперед.
Изучение техники поворота «маятником» при плавании кролем на груди
Подводящие упражнения в воде:
1) стоя на дне бассейна в полунаклоне вперед прогнувшись (на глубине по грудь), лицом к поворотной стенке, одна рука вытянута вперед на поверхности воды, другая назад – подойти к стенке по дну, коснуться её и выполнить с последующим отталкиванием и скольжением;
2) выполнить поворот, наплывая на стенку с помощью движений ног, руки вытянуты вперед;
3) то же, но подплывать к стенке следует кролем.
Свободное плавание изученным способом в произвольном темпе
Поворот головы и вдох начинать в момент касания рукой бедра.
Выдох начинать когда рот находится над водой.
Плечи не отрывать от поверхности воды.
Вдох выполняется быстро через продолжительный выдох в воду.
Гребки выполнять прямой рукой под себя наискось к противоположной ноге.
Положение тела горизонтально лицом вниз.
Рассказать и показать технику поворота. Обратить внимание на основные элементы.
Добиться правильного положения группировки. Выполнить вдох до поворота и отталкивание от стенки.
Для начала скольжения, ноги подтянуть к груди, выполнить поворот и быстро оттолкнуться.
Добиваться качественного выполнения вращения, отталкивания и скольжения без движений.
Обращать внимание на движение рук и ног. Дыхание произвольное
Построение группы, проверка присутствующих, задание на дом.
Выполнить следующие упражнения по физической подготовке:
дев. – 3 серии по 8-10 раз;
юн. – 3 серии по 15 раз.
Дев. – 3 серии по 15 раз;
Юн. – 3 серии по 25 раз.
По теории: Естественные силы природы, их характеристика и значение для организма.
«Физической культуры»: И.Э. Москалева
Учебно-тренировочного занятия по раздел у« ПЛАВАНИЕ»
Тема: Техника спортивного плавания способом кроль на груди
1. Продолжить изучение техники способом кроль на груди;
2. Закрепить технику поворота в плавании;
3. Изучить технику старта в плавании кроль на груди;
4. Развивать специальную выносливость;
5. Формировать рациональное сочетание движений рук, ног и дыхания;
6. Улучшать функционирование органов дыхания.
Место проведения: бассейн
Продолжительность УЗ – 80 мин
Содержание учебного материала
1. Построение, прием рапорта, проверка присутствующих, постановка задач учебного занятия.
2. Комплекс упражнений на суше:
Особое внимание обратить на технику выполнения упражнений на суше
Объяснить, что в таком положении выполняется скольжение
Продолжить изучение техники способом кроль на груди
1.1. Обучить согласованнию ранее изученных элементов техники.
1) Выполнить упражнения для закрепления техники движений руками, ногами и дыхания в воде:
— ходьба, бег, прыжки, погружение и другие активные движения в воде, играющие роль разминки
— движение ногами как при плавании кролем на груди и на спине;
— скольжение на груди. Встать лицом к берегу; поднять руки вверх, соединить кисти, голова между руками. Сделать вдох, задержать дыхание, присесть и слегка оттолкнувшись ногами от дна лечь на воду. Повторить несколько раз;
— скольжение на спине. Встать спиной к берегу, руки прижать к туловищу, сделать вдох, задержать дыхание, присесть и, слегка оттолкнувшись ногами, лечь на спину. Сразу поднять выше живот и прижать подбородок к груди. Не садиться;
— скольжение на груди и на спине, ноги двигаются как при плавании кролем;
— Встать в воду по грудь или плечи. Согнутыми в локтях руками делать поочередные частые гребки снизу вверх перед грудью. Кисти рук напряжены, пальцы сжаты, ладонью опираться на воду, как о плотный предмет, одновременно оторвать ноги от дна. С каждой новой попыткой стараться продержаться на воде как можно дольше. Определить «чемпиона»;
— Погрузиться под воду и разыскивая на дне предметы по заданию преподавателя;
— Игра «мяч по кругу». Играющие стоят в кругу и перебрасывают мяч друг другу.
Упражнения для всплывания и лежания на поверхности воды:
— всплывание из положения стоя в воде: упражнение «поплавок», «медуза»;
— лежание с опорой руками о бортик или дно бассейна;
Упражнения для скольжения:
— скольжение на груди;
— скольжение на спине;
— скольжение на груди с различными положениями рук: руки вытянуты вперед; у бедер; одна впереди, другая у бедра;
— скольжение на спине с различными положениями рук: руки вытянуты вперед; у бедер; одна впереди, другая у бедра;
— скольжение на груди с последующими поворотами на спину и грудь;
2. Закрепить технику поворота при плавании кроль на груди:
2.1. Выполнить подводящие упражнения (см. конспект урока № 4) по элементам: подплывание, вращение туловища в группировке, отталкивание, продвижение под водой и выход на поверхность;
2.2. Выполнить повороты в полной координации;
3. Изучить технику старта при плавании кролт на груди:
1) упражнения на суше;
2) упражнения на воде;
3) стартовый прыжок с тумбочки в полной координации;
4. Плавание изученным способом в полной координации: