обучение шаолиньское кунг фу
Азбука кунг-фу: базовые стойки
Стойки — базовая часть всех китайских боевых искусств, фундамент для дальнейшего обучения традиционному кунг-фу. По тому, как ученик подходит к освоению стоек, мастер проверяет его усердие и стремление к действительно глубокому погружению в изучение ушу.
Китайское название стойки «бу» ( 步 ), один из переводов: «шаг».
И этот вариант толкования великолепно отражает особенность выполнения стоек кунг-фу, подчеркивает, что это статика, стремящаяся перейти в динамику. Становятся понятны на первый взгляд противоречащие друг другу требования к технике их выполнения:
Начинайте освоение стоек с тренировки неподвижного нахождения в позиции, потом отрабатывайте переходы из одной в другую, постепенно ускоряясь. «Чтобы научиться ходить, нужно сначала научиться стоять на ногах», — говорят китайцы.
Последователи кунг-фу считают, что даже если человек еще не осилил боевые таолу, как того требуют каноны, но овладел стабильными стойками и позициями, то это составляет треть победы в схватке с противником.
Техника выполнения кажется довольно простой, но все они очень энергоемкие и эффективно развивают внутреннюю силу. Мышечные волокна становятся эластичными, укрепляются суставы, энергия ци течет свободно, и дыхание помогает направлять ее в нужное место.
Существует несколько основных стоек, общих для спортивного и традиционного кунг-фу. Всего же их насчитывается более сотни, при этом варианты исполнения у разных школ и стилей имеют заметные отличия.
Стойки Шаолиньского кунг-фу
В статье — названия и техника выполнения ключевых стоек, характерных для северного шаолиньского кунг-фу.
Стойка всадника мабу
Важнейшая стойка, часто ее называют базовой. Встречается во всех стилях современного и традиционного ушу. В выполнении приемов, мабу рассматривается как промежуточная позиция, из которой ученик может быстро перейти в любую другую.
Ноги чуть шире плеч, фиксированное расстояние между ними определяется размером вашей ноги и составляет ровно 5 длин ступней. Ступни параллельны, колени согнуты под углом 90 градусов и слегка вывернуты наружу, спина прямая, поясница изогнута. Вес тела распределен между опорами, что обеспечивает устойчивость, ноги как бы «врастают» в землю. При хорошо освоенной и отработанной мабу, человек устоит даже после нижней подсечки противника.
Мабу используется для увеличения силы коленей, отработки концентрации и дыхания.
Прежде чем начать изучать переходы в следующие стойки и осваивать формальные приемы (таолу), ученики должны уметь держать мабу не менее 5 минут, любой мастер «не пустит» его дальше в обучение, пока практикующий не обретет устойчивость в мабу.
Сами же шаолиньские монахи держат мабу 30 минут и больше, некоторые ученики достигают таких же успехов.
Стойка лучника Гунбу
Левая нога впереди (левое Гунбу), на расстоянии 5 ступней, согнута. Правая — абсолютно прямая, ступни на ширине таза для большей устойчивости. Носки обеих ног слегка повернуты внутрь. Упор (центр тяжести) на 70% смещен на ногу, стоящую впереди. Точно также отрабатывается Гунбу и на другую ногу, время стояния на каждой — по 2 минуты.
В Гунбу можно перейти из мабу за счет поворота таза. Упираясь в землю и наполняясь ее силой, переносим всю мощь в таз и взрывной волной проворачиваем корпус, опираясь на заднюю ногу и одновременно выпрямляя ее резким движением. При повороте влево «выстреливает» правая нога, при повороте вправо — левая.
Ложная, или «Пустая стойка» Сюйбу
Опираемся на правую ногу. Левую выносим вперед и касаемся носком как можно дальше, слегка приподнимая, пятку слева вверх. Весь вес на правой. Расстояние между коленями — кулак ученика (или мастера).
Стойка эффективна для быстрых ударов левой ногой, часто используется для уклоняющихся действий, переходов между боевыми позициями. В ней заключена та мягкость и скрытая сила, по которой всегда угадывались монахи Шаолиня. Так же пустой шаг тренирует стойку на одной ноге. В случае удара противника или проведения приёма на «пустую ногу» сохраняется равновесие.
Стойка «Опущенный шаг» Пубу
Ноги широко расставлены, правая согнута до упора, пятка стоит на земле и касается ягодицы, колено и носок развернуты вправо. Прямая левая нога оттянута в сторону и почти лежит на земле, пятка ее касается земли. Ступни параллельны, туловище слегка наклонено вперед, но голова ниже таза не опускается.
В стойку пубу можно перейти из правого гунбу, разворачивая корпус влево и перенося вес на правую ногу. пубу способствует укреплению спины, растяжке ног и поясницы.
Стойка отдыха Себу
Ноги скрещены и согнуты в коленях. Левая ступня впереди, пятка на земле, вы сидите на правой голени, правое колено прижато к левой голени с внешней стороны. Скрещенные ноги защищают пах и готовят к боковому удару или уходу от противника, стоящего сбоку.
Скрученные стойки развивают гибкость и способствуют свободному течению ци вдоль позвоночника.
Стойка Цзопань «Лохань спит»
Более глубокая, чем Себу, бедро и голень левой ноги прижаты к земле, правая заведена над левой, ступня ее касается земли. Эту стойку вы можете увидеть при исполнении комплекса Лохань, там она будет называться Лохань спит.
Используется в бою примерно также, как Себу — для быстрых перемещений и уходов в сторону.
Цзопань хорошо разрабатывает подвижность тазобедренных суставов.
Стойка на одной ноге Дулибу
Правая нога — опора для всей стойки, левое колено согнуто и поднято выше уровня пупка. Левая стопа прикрывает правое колено, носок вытянут вниз
Тренирует вестибулярный аппарат и концентрацию мысли.
Это очень эффективная устойчивая атакующая стойка, базовая для совершения ударов на среднем и высоком уровне. В обороне помогает отражать низкие и средние удары.
Стойка Ноги вместе Бинбу
Положение тела стоя, носки вместе, колени подсогнуты, плечи опущены, спина прямая. Дыхание ровное, мысли спокойны.
Бинбу часто является начальной и конечной в комплексах упражнений и используется в ритуале приветствия
Отработка каждой стойки начинается с 20 секунд стояния на каждой ноге, целью является стояние до двух минут. Исключение — мабу — в ней необходимо свободно находиться как можно дольше, не менее пяти минут. Она не требует смены опоры, так как вес в этой стойке изначально распределен равномерно.
При выполнении таолу и в позициях важно правильно держать кисти рук, все взаимосвязано: форма, поза, внутренний настрой, взгляд, цель.
Положения рук
(Art Work: Guy Robinson of Atlanta, Georgia)
Настоящее кун-фу: практика и советы шаолиньских монахов
3-05-2016, 10:12 | Экстремальные условия / Школа командиров | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (2) | просмотров: (12 042)
Настоящее кун-фу: практика и советы шаолиньских монахов.
Известный монастырь Шаолинь представляет собой сочетание дзен и ушу. Здешние монахи считают ушу одной из форм самосовершенствования. В фильмах часто обожествляется шаолиньское кун-фу, но чем в действительности является настоящая «культура ушу»?
Основоположником шаолиньского кун-фу считается индийский монах Бодхидхарма. Он пришел в эти места в VI веке, девять лет медитировал в пещере над нынешним монастырем, а в перерывах между медитациями создал комплекс физических упражнений, которые имитировали движения животных.
Они и стали основой того, что сегодня в мире называется шаолиньским кун-фу. А еще, по легенде, благодаря Бодхидхарме мы узнали чай: борясь со сном во время многочасовых медитаций, он отрезал себе веки, бросил их наземь, и из них выросли чайные кусты.
История Шаолиня и его кун-фу насчитывает полторы тысячи лет, но если вы отправитесь в монастырь, чтобы увидеть живую историю, будете разочарованы: практически все его постройки сгорели во время 40-дневного пожара 1928 года. Те, что выжили тогда, подверглись надругательству во время «культурной революции», когда монастырь практически прекратил свое существование.
Поэтому «настоящего» Шаолиня почти не осталось. Разве что та самая пещера медитаций Бодхидхармы-Дамо, Лес пагод (захоронения выдающихся монахов) да Зал тысячи Будд, считающийся главным сокровищем монастыря. В его каменном полу видны 48 крупных вмятин, которые, как утверждают, оставлены ногами монахов, которые день за днем в течение столетий отрабатывали здесь свое боевое мастерство. Походить по полу не монахам не удастся, но полюбоваться им – вполне. Вот и все «настоящее».
Но тут нужно понимать, что у нас и у китайцев очень разное «настоящее». Для нас имеют значение стены, для китайцев – дух. Они запросто сносят обветшавшие дома, а потом строят на их месте «точно такие же», а потом удивляются, что иностранцам это не нравится. Потому что самим китайцам – очень даже: красиво, свежо, по-современному, то есть в ногу со временем. А «в ногу со временем» для сегодняшнего китайца и страны, стремящейся доказать, что она впереди планеты всей, – это мантра. Шаолинь, кстати, тоже шагает в ногу. И со временем тоже.
Машина для зарабатывания денег
Своей нынешней славой Шаолинь обязан не только основателю Дамо и фильмам в стиле кун-фу, хотя им все же в значительно большей степени, чем медитирующему на чае монаху. Сегодняшний Шаолинь – мощное коммерческое предприятие, а таким его сделал энергичный настоятель Ши Юнсинь – между прочим, самый молодой за всю историю. Ему еще нет пятидесяти, а он уже написал тома комментариев к учению дзен-буддизма, но главное – буквально заново отстроил монастырь.
С журналистами он общается охотно (справедливо полагая, что реклама лишней не бывает), но коротко – во избежание неприятных вопросов. «Истинное учение шаолиньского ушу состоит в сочетании практики молчаливого сидячего созерцания с физическими упражнениями, – объясняет Ши Юнсинь. – Заниматься ушу и погружаться в медитацию – это и есть следование буддистскому пути. Учение чань говорит, что ходить, сидеть, лежать – все это тоже созерцание».
Глядя на стальные бицепсы 19-летнего монаха Ши Яньюя, трудно поверить, что буддисты – строгие вегетарианцы. «Моя семья была очень бедной, у родителей не было денег, чтобы отдать меня в школу боевых искусств», – рассказывает Яньюй, вспоминая, как забирался на забор школы, чтобы подсмотреть тренировки, а потом все повторить у себя во дворе. В семнадцать лет он ушел из дома: «Я думал, что если у меня есть хотя бы один шанс из тысячи попасть сюда, я обязательно должен попробовать». Теперь он точно знает, что мечты сбываются: настоятель Ши Юнсинь принял его в монастырь.
Самое настоящее, что есть в Шаолине, – это десятки школ боевых искусств вокруг монастыря. Бум начался в 1982 году, когда на экраны вышел фильм «Шаолиньский монастырь» с Джетом Ли в главной роли. Рассказывают, что к главным воротам монастыря каждый день приходили мальчики и сутками стояли на коленях, умоляя взять их в ученики. Выход нашли быстро – и сегодня на небольшой территории открыто более восьмидесяти школ боевых искусств.
Режим в каждой школе жесткий: подъем в пять утра, тренировки по четыре-пять часов в день. Здесь, конечно, преподают предметы школьной программы, но в очень облегченном варианте. Свободного времени у учеников выдается не более полутора часов в день, да и оно уходит в основном на стирку формы (все должны это делать самостоятельно и вручную) и опять же – на отработку ударов и техники кун-фу. Основа основ – железная дисциплина и конфуцианский принцип уважения и беспрекословного подчинения старшим.
Если Шаолинь – ваша мечта, вас не испугают толпы туристов и непростая репутация настоятеля Ши Юнсиня. Вы будете помнить только о том, что старые монахи в ответ на вопрос о том, где находится настоящий Шаолинь, отвечали: «Настоящий Шаолинь – там, где твое сердце».
Советы шаолиньского монаха
Мастер боевых искусств и монах монастыря Шаолинь Шифу Ян Лей дает ценные советы людям, которые хотят оставаться здоровыми и молодыми душой и телом как можно дольше.
Не думайте слишком много. Мысли забирают энергию. А от постоянных размышлений можно быстро состариться.
Не говорите слишком много. Большинство людей либо говорят, либо делают. Лучше второе.
Делайте десятиминутные перерывы каждые 40 минут на работе. Когда вы слишком сконцентрированы на чем-либо, это вредит зрению и внутреннему покою.
Когда вы счастливы, управляйте своими эмоциями. Если вы потеряете контроль над ними, это повредит легким.
Не раздражайтесь и не злитесь — это плохо сказывается на печени и кишечнике.
Не ешьте слишком много, будьте всегда слегка голодным. Потому что переедание может повредить селезенке.
Занимайтесь делами без спешки. Помните пословицу: «Тише едешь — дальше будешь».
Уделяйте время расслаблению. Если вы делаете только физические упражнения и не занимаетесь растяжкой и медитацией, то быстро станете раздражительными и нарушите баланс внутренних энергий.
Уделяйте время нагрузкам. Если вообще не заниматься физическими упражнениями, а только медитировать и пребывать в покое, то человек становится вялым и сонным.
Изучайте кунг-фу, цель которого — достичь сбалансированности и гармонии. Неважно, сколько времени на это уйдет. Главное — найти то, что нужно вам и вашему телу.
Кунг-фу традиционное
Искусство кунг-фу и медитация – суть одно, сила и любовь не разделяются. – Афоризмы старых мастеров
Шаолиньское кунг-фу
Кунг-фу — одно из древнейших в мире боевых искусств, которое зародилось в Китае. Кунг-фу включает в себя обширную систему теоретических знаний и практических навыков, основанных на классической китайской философии. Учение состоит из тренировки тела и духа, причем эти понятия неотделимы друг от друга. Только комплексная работа над этими двумя составляющими может сделать из человека настоящего мастера кунг-фу.
Мастер Ши Янбин, комплекс Сяохун
Ши Янван, комплекс Цисин
Термин «кунг-фу» в переводе с китайского понимают как подвиг, высокое деяние, мастерство. Учение зародилось в монастыре Шаолинь много веков назад, но даже в современном мире оно не теряет своей актуальности и популярности. Большинство людей знакомы с кунг-фу из шедевров кинематографа с легендарными Брюсом Ли и Джеки Чаном. Но боевое искусство включает в себя не только интенсивную тренировку тела, силы удара и гибкости, но и целое мировоззрение и образ жизни, которые позволяют человеку добиться успеха во всех областях и открыть с себе неизвестные ранее способности.
Основы кунг-фу
Глубокое погружение и овладение техниками кунг-фу позволяет прикоснуться к древнему искусству и найти ответы на вопросы, которыми во все времена задавалось человечество: о смысле жизни, роли человека на Земле, поиске гармонии между внешним миром и бессмертной душой.
Необходимое условие для успешного овладения искусством кунг-фу — наличие Учителя. Найти правильного человека — самая главная и сложная задача. В функции Учителя входит не только обучение техникам и приемам упражнений, но и наставничество. Учитель — хранитель древнейших традиций и второй отец для обучающегося, в идеале они должны пройти вместе через всю жизнь. Человек, желающий освоить кунг-фу, должен полностью доверять Учителю, внимательно ловить и переосмысливать каждое его слово, точно следовать рекомендациям.
Мастер Ши Янбин, комплекс 8 шагов
Мастер Ши Янбин, железный цигун
В трудную минуту Учитель может дать мудрый совет и помочь справиться со сложными жизненными обстоятельствами.
Существует распространенное заблуждение, что кунг-фу делится на внутреннее и внешнее: тренировка техники ведения боя, развитие физической силы и работа над силой духа. В истинном боевом искусстве априори не может быть такого деления, существование одной составляющей невозможно без другой. В основе кунг-фу лежат три аспекта: нейгун, цигун и философия Чань.
Нейгун
Нейгун — философия работы с энергетическим телом. Для новичков она представляет наибольшую сложность, так как ее тяжело объяснить словами, можно лишь понять через взаимодействие и практику. Наиболее популярная трактовка нейгун состоит в практике навыков для развития концентрации внимания, контроля над дыханием, улучшения кровообращения, расслабления связок и суставов.
Цель нейгун — сделать движения более текучими, натренировать скорость реакции, улучшить равновесие.
Для тренировки нейгун существует 12 упражнений Инь и 12 упражнений Янь. В комплексе они развивают телосложение, укрепляют физическое здоровье, увеличивают мощь и физическую силу, дают полный контроль над телом и учат эффективно применять полученные навыки.
Мастер Ши Янбин, комплекс Тахун
Мастер Ши Янбин, комплекс Богомол
Цигун
В переводе с китайского слово «цигун» означает работу с энергией (ци — энергия, гунн — действие), то есть искусство применения энергии ци. Термин был официально введен лишь в середине 20 века. Это многоплановое понятие имеет огромное количество разновидностей и направлений, но условно по целям применения цигун можно разделить на два типа:
1. Медицинский. Главной целью является восстановление и поддержание физического здоровья. Задачи достигаются путем выполнения специальных гимнастических упражнений, которые формируют необходимую для дальнейших занятий структуру физического и энергетического начала. Кроме того, выполнение упражнений оказывает положительное воздействие на психическое состояние человека, помогает уравновесить нервную систему, взглянуть на жизнь с другой стороны и изменить свое мировоззрение.
Ши Янван, двойной Дао
Инструктор Даниил Соболевский, комплекс Орёл
Философия Чань
В переводе с китайского «чань» означает отстраненность или избавление. Фундаментальные принципы были заложены Бодхидхармой и включали в себя созерцание своей изначальной природы, передачу мыслей без слов, прямой контакт с сущностью человека. Целью учеников было достижение абсолютной свободы, глубокое проникновение в свой ум и сердце, избавление от навязанных традиций и ценностей. Достичь этого можно было длительной медитацией, во время которой нужно полностью избавиться от всех мыслей, преодолеть себя и находиться в неподвижном положении, сосредоточиться на собственной сущности.
Мастер Ши Янбин, стиль обезьяны
Ши Янван, железный цигун
Кунг-фу или ушу
Прежде, чем разобраться в отличиях одного понятия от другого, следует поинтересоваться лексическим значением обоих слов. Ушу в переводе с китайского — боевое искусство, а кунг-фу — мастерство и постоянная работа над совершенствованием определенных навыков. Хоть и считается, что эти понятия являются синонимами, но на самом деле разница достаточно велика.
Ушу — собирательное название для нескольких видов китайских боевых искусств. Основной задачей ушу является физическое и психологическое воспитание человека, глубокое овладение техниками ведения боя, победа в поединке. То есть главное направление — спортивное. В ушу не уделяется достаточного внимания философским аспектам жизни и развитию личности. Когда человек только начинает заниматься боевыми искусствами, правильнее будет использовать термин «ушу».
Общепринятое понятие «кунг-фу» имеет не совсем верную транскрибацию с китайского, правильнее употреблять слово «гунфу». Понятие подразумевает отработку как боевых техник, так и совершенствование личности, медитацию, развитие навыков, недоступных обычному человеку. Гунфу может относиться не только к боевым искусствам, но и к любому виду деятельности, в котором человек достиг высокого уровня мастерства. Развитие физической силы, овладение навыками ведения боя в гунфу неотделимы от нравственного совершенствования и познания истинной природы человека. Только комбинация этих двух составляющих имеет право называться «гунфу».
Стили и комплексы кунг-фу
Изучение шаолиньского кунг-фу
Шаолиньский кунг-фу никогда не был традиционной методикой обучения техникам ведения боя и подготовки профессиональных бойцов. Уникальность методики состоит в особом подходе. Совершенствование физической формы и овладение навыками ведения боя используется для совершенствования духа и постижения древнейшей философии Чань. В ее основе лежит смирение и передача знаний «от сердца к сердцу», то есть от Учителя к ученику.
Шаолиньское кунг-фу — непростое боевое искусство, в котором не может быть четкой постановки целей и планирования. Тренировки воздействуют и на физическую, и на духовную составляющую организма человека, развивают его внутреннюю силу и учат управлять энергией ци.
Изучение шаолиньского кунг-фу можно условно поделить на несколько этапов:
Стойки и прыжки
Для овладения искусством кунг-фу необходимо понимание базовых понятий. Первым делом учеников знакомят со стойками и прыжками. По подходу к освоению базы Учитель определяет стремление и мотивацию ученика и решает, готов ли он глубоко погрузиться в процесс овладения кунг-фу.
Основные стойки кунг-фу:
Отработка каждой из перечисленных стоек начинается с 20 секунд за исключением мабу, в ней необходимо находиться как можно дольше.
Прыжки в кунг-фу — способ технического удара. При выполнении элемента необходимо подпрыгивать как можно выше, а опускаться на землю легко и плавно. Прыжковые движения прекрасно тренируют мышцы ног, повышают подвижность и прыгучесть. Во время обучения отрабатывается техника Лумби Колесо кувырок и Тейкун.
Удары, блоки, захваты
Удары руками в кунг-фу производятся с такой силой, что могут сбить в ног обычного человека. Некоторые виды атаки используются как отводящий блок и контратака одновременно. Существует пять базовых ударов кулаком:
Существует огромное количество ударов ладонью: открытой ладонью, внешней частью кисти руки, ребром, основанием ладони, пальцами, вторыми фалангами.
В кунг-фу существует несколько видов ударов ногами: носком, пяткой, коленом. Часто такие удары называют незаметными, так как внимание противника сосредоточено на руках. Удары ногой направлены в колено, голень, пах и солнечное сплетение. Удары ногами можно подразделить на две категории:
Одна из древнейших китайских пословиц гласит: «Правильная надежная защита — это 2/3 победы». Под защитой подразумевается техника блоков руками и ногами. Правильное выполнение позволяет надежно обезопасить себя от атаки противника. В основном в кунг-фу используются мягкие отводящие блоки, но существуют и достаточно жесткие методики защиты.
Приемы болевого воздействия встречаются практически в каждом виде боевых искусств. Во время захвата в кунг-фу оказывается болевое воздействие на суставы, связки и мышцы. Болевые захваты служат для победы в ближнем бою за минимально короткий срок. Но часто для соперника такие приемы оборачиваются травмами, растяжениями и потерей сознания.
Что дает кунг-фу для здоровья
Занятия кунг-фу включают комплексное воздействие на физическую и психологическую составляющую человека. Они требуют выносливости, дисциплины и ответственного подхода к тренировкам. Воздействие на физиологическое здоровье заключается в следующих аспектах:
С точки зрения эмоционального развития личности во время занятий кунг-фу происходят такие изменения:
Занятия кунг-фу в течение долгих лет позволяют сохранить прекрасное здоровье, уберечь организм от тяжелых заболеваний, существенно облегчить течение хронических патологий, продлить срок жизни, при этом сохранив активность и хорошее самочувствие.
Кунг-фу Шаолиня для развития личных качеств
Глубокое овладение техниками кунг-фу невозможно без умения концентрироваться на выполнении определенной задачи. Ключевые качества, которые отличают Учителя от ученика, — олимпийское спокойствие, железная сила воли, бесстрашие, безразличное отношение к лишениям и огорчениям, которые зависят от внешних обстоятельств.
Духовное развитие и созерцание — те способы, которые используются для достижения мастерства. Ученик должен полностью сосредоточиться на задаче, убрать из своих мыслей все отвлекающие факторы и принять окружающий мир таким, какой он есть.
Кто может заниматься кунг-фу Шаолиня
Занятия кунг-фу могут начаться с раннего возраста — с 2 до 6 лет. Именно в такие годы и принято отдавать ребенка на обучение в Китае — на родине этого боевого искусства. На первых порах дети изучают базовые понятия, стойки и основные элементы. С 6 лет начинаются полноценные занятия, включающие работу с сознанием, духовные практики, дыхательную гимнастику и медитацию. Даже если ребенок впервые попал на тренировку в подростковом возрасте, есть прекрасные шансы на успешное освоение программы. Подростки более осознанно воспринимают комплексный подход к тренировкам и быстро догоняют своих сверстников, которые занимаются давно.
Знакомство с кунг-фу в зрелом возрасте преимущественно обусловлено желанием понять себя и овладеть техникой боевых искусств. В этом смысле кунг-фу — идеальный выбор для взрослого человека. Чемпионом мира он может и не стать, но для личного развития почерпнет очень многие приемы.
В спортивном ушу практически нет спортсменов старше 30 лет. Это связано с тем, что процессы, протекающие в организме в этом возрасте, не позволяют достигать эффективных результатов на тренировках и соревнованиях, поэтому теряется смысл профессионального занятия спортом. В кунг-фу все совершенно иначе. Чем дольше человек занимается, тем больше знаний и практик он накапливает, превращаясь в настоящего профессионала и мастера. Кунг-фу можно заниматься до 90 лет, а в Китае многие мастера доживают до внушительного возраста в 100 и более лет.
Если принято серьезное решение посвятить этому занятию значительную часть своей жизни, необходимо проконсультироваться с врачом. При некоторых заболеваниях получение разрешения специалиста — обязательное условие для занятий кунг-фу:
К постоянным противопоказаниям для тренировок относят беременность, психические расстройства, органические поражения сердца, заболевания крови, инфекции опорно-двигательного аппарата, нейроинфекции, черепно-мозговые травмы.