обучение переворотов в сторону
Методика обучения перевороту боком.
Техника выполнения: Стоя лицом вперед по направлению движения, с взмахом руками вперед-вверх выпад левой; поочередно опираясь руками, с поворотом направо выйти в стойку на руках, ноги врозь и, продолжая движение, передать тяжесть тела на правую руку; отталкиваясь, встать в стойку ноги врозь, руки в стороны.
Руки и ноги ставить на одной линии. После освоения в одну сторону разучить в другую.
1. Стойка на руках махом одной и толчком другой с помощью (выполнять в парах, помогая со стороны маховой ноги).
2. То же, но развести ноги пошире (помощник переходит за спину и держит исполняющего под бедра). В этом положении поочередно перенести вес тела то на одну то на другую руку).
4. Переворот в сторону на наклонной плоскости.
5. Переворот боком с помощью.
6. То же после темпового подскока (вальсета) с места и с небольшого разбега.
Очень важно перед обучением предложить занимающимся выполнить следующие подготовительные упражнения:
1. Из стойки ноги врозь (по шире), руки в стороны, медленно наклоны вправо и влево, руки вверх (не наклоняясь вперед).
Методика обучения упражнениям на гибкость (акробатика).
Конспект урока. Тема: Гимнастика. «Переворот в сторону» 7 класс
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Титаренко Марина Климовна учитель физической культуры
МБОУ «Средняя общеобразовательная школа №7 им.И.А. Кобеляцкого»
п.Чульман Нерюнгринский район РС (Якутия)
Конспект урока. Тема: Гимнастика. «Переворот в сторону» 7 класс
Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №7 им.И.А. Кобеляцкого»
п.Чульман Нерюнгринский район РС (Якутия)
План – конспект урока
Тема: Гимнастика. «Переворот в сторону».
Учитель физической культуры Титаренко Марина Климовна
Цель: Привлечение школьников к систематическим занятиям физической культурой и спортом, формирование у учащихся привычек здорового образа жизни и выработка у них
правильных двигательных действий на уроках гимнастики.
Обучить технике акробатического элемента – технике переворота в сторону.
Формирование правильной осанки. Укрепление здоровья.
Развивать силовую выносливость для основных групп мышц, при выполнении упражнений.
Соблюдать гигиенические условия проведения занятия и мер предупреждения травматизма.
Формировать эстетические потребности и умения выполнять гимнастические упражнения в соответствии с гимнастическим стилем
Воспитывать дисциплинированность, внимательность, аккуратность, настойчивость в преодолении трудности.
Место проведения: с/зал школы.
Инвентарь: гимнастические маты, секундомер.
Продолжительность урока: 45 минут.
Построение. Наличие спортивной формы, отметка освобождённых – теоретическое задание для них. Сообщение задач урока. Инструктаж по ТБ и правил безопасного поведения на занятиях по гимнастике. Страховка и самостраховка.
Строевые приёмы: повороты, перестроения из одной в две, три шеренги, колонны на месте и в движении. Следить за осанкой.
Ходьба с заданием. Следить за осанкой.
Бег с заданием. Следить за дистанцией, равнением в колонне, дыханием.
Постепенный переход на ходьбу, восстановление дыхания.
1.Выполнение упражнений по развитию основных физических качеств (круговая тренировка – комплекс №1).
Исходное положение (далее и.п.) – основная стойка (далее о.с).
И.п. – о.с. 1-4 – ходьба на месте, высоко поднимая колени, руки произвольно. Упражнение повторить 3-4 раза.
И.п. – о.с., продолжая шагать на месте: 1- руки вперёд; 2-руки наверх; 3 – руки в стороны; 4-руки вниз. Упражнение повторить 3-4 раза.
И.п. – о.с., руки согнуты перед грудью: 1 – шаг вправо, руки развести в стороны; 2-и.п.; 3 – шаг влево, руки развести в стороны; 4 – и.п.. упражнение повторить 3-4 раза.
И.п. – о.с., руки согнуты перед грудью: 1 – шаг влево, присесть, левая рука вверх, правая вниз; 2 – и.п.; 3 – тоже вправо; 4 – и.п. упражнение повторить 3-4 раза.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки за головой (локти разведены в стороны): 1 – выполнить скручивание в левую сторону, поднять левую ногу, согнутую в колене, правым локтём коснуться левого колена; 2 – и.п.; 3 – то же самое в другую сторону; 4 – и.п.
Упражнение повторить 2-3 раза.
И.п. – о.с. 1 – шаг правой ногой вправо; 2 – наклон вперёд, руками потянуться вперёд; 3 – выпрямиться; 4 – и.п.; 5 – шаг левой ногой влево; 6 – наклон вперёд – вниз, руками потянуться к носкам ног; 7 – выпрямиться; 8 – и.п.упражнение повторить 2-3 раза.
И.п. – о.с. 1-4 прыжки на месте с левой на правую, пятку левой ноги отводить назад – вверх; 5-8 – прыжки на месте с правой на левую, пятку правой ноги отводить назад – вверх. Упражнение повторить 2-3 раза.
Ходьба на месте, упражнение на восстановление дыхания: 1-3 руки через стороны вверх – вдох; 4 – руки опустить вниз – выдох. Упражнение повторить 2-3 раза.
И.п. – лёжа на правом боку, упираться на локоть правой руки, ноги прямые: 1 – правую прямую поднять вверх; 2 – и.п; 3 – правую прямую ногу вытянуть вперёд, носок ноги направить на себя; 4 – и.п.; перевернуться на левый бок: то же самое повторить с левой ногой. Упражнение повторить 2 – 3 раза.
Повторение элементов: длинный кувырок вперёд с места; стойка на руках с помощью; кувырки вперёд вдвоём (партнёры держат друг друга за стопы ног);
Разучивание переворота в сторону (с помощью).
Техника выполнения. Стоя лицом вперёд по направлению движения, с взмахом руками вперёд-вверх выпад правой (1); поочерёдно опираясь руками, ноги врозь (2-3) и, продолжая движение, передать тяжесть тела на левую руку; отталкиваясь, встать в стойку ноги врозь, руки в стороны (4-5).
Что должен знать учащийся при освоении переворота в сторону?
Переворот начинать стоя лицом вперёд.
При выходе в стойку на руках опираться руками поочерёдно.
В стойке на руках широко разводить ноги.
При выполнении переворота в сторону руки и ноги ставить на одной линии.
Толчком одной и махом другой выходить в стойку на руках.
Выполнить стойку на руках, широко разводя ноги (у стены или с помощью).
Серии учебных заданий
1.Наклоны в стороны.
3.Поочерёдные взмахи ногами в стороны.
Выполнять в широкой стойке, медленно, с полной амплитудой, не наклоняясь вперёд.
Выполнять выпад с одновременным наклоном туловища к правой; встать на правой, левую в сторону, руки в стороны (то же в другую сторону).
Из о.с. выполнять прямыми ногами, с постепенным увеличением амплитуды точно в стороны (с опорой руками о стенку).
2.Выпад в сторону с опорой руками о пол. Быстрое выпрямление опорной ноги в стойку на одной ноге.
Из стойки на левой взмахом правой, руки вперёд, вверх, выполнить широкий выпад правой.
Быстрое выполнение выпада.
Выполнять махом одной и толчком другой с опорой ногами о стенку (или с помощью партнёра). В стойке вытягиваться на руках и не прогибаться.
Стойка на руках у стены (самостоятельно), стоять 2-4 секунды.
Выполнить стойку на руках с быстрым взмахом и отталкиванием.
Стойка на руках (самостоятельно) у стенки.
1.Стойка на руках ноги пошире.
Из стойки на руках ноги врозь опускание в сторону с опорой ногами о стенку или с помощью партнёра.
Из стойки на руках с опорой о стенку (или с помощью) опускание в стойку ноги врозь без прогибания в пояснице.
Выполнять с помощью (поддерживать исполнителя под правое плечо правой рукой и за пояс левой); из стойки на руках ноги врозь опускаться в стойку ноги врозь, руки в стороны.
3.Стойка на руках ноги врозь с поворотом налево.
После повторения выпада левой поставить руки по разметкам, с помощью партнёра выйти в стойку на руках ноги врозь с поворотом (помощь оказывать в начале маха правой, стоя со стороны спины и захватив руками ноги).
4.Выход в стойку на руках с поворотом и с последующим опусканием в стойку ноги врозь, руки в стороны.
5.Переворот в сторону.
Выполнять с соупражняющимся (первый выполняет стойку на руках, ноги врозь с поворотом; второй, поддерживая под плечо и за пояс, переворачивает первого в стойку ноги врозь, руки в стороны).
Переворот выполняется по разметкам с проводкой.
Переворот в сторону самостоятельно.
Выполнять с места небольшой подскок на левой с одновременным подниманием рук вперёд вверх, приземление на левую, слегка сгибая правую вперёд. То же самое, но с разбега.
Темповый подскок с разбега.
2.Переворот в сторону в соединении с темповым подскоком.
Темповый подскок и переворот в сторону исполнять по одной линии слитно.
Темповый подскок и переворот в сторону.
III . Заключительная часть – 2-3 минуты.
Построение, подведение итогов, выставить оценки за урок, отметить лучших в выполнении упражнений. Д/з – подготовиться к тестированию: приседание – вставание на одной ноге «пистолет» (без помощи). Организованный уход.
1. Коркин В.И. Акробатика. – М.: Физкультура и спорт, 1983.
2. Петров П.К., Пономарёв Г.И. – Методика обучения акробатическим упражнениям и прыжкам
в школе: Учеб. Пособие. – Ижевск: Издательство УдГУ, 1994.
3. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: учеб. для студ. высш. учеб.
заведений. – М.: Гуманит. изд. центр Владос, 2000.
4. Арзуманов С.Г. Физическое воспитание в школе учащихся 10-11 классов: учебно-методическое пособие для учителя/С.Г.Арзуманов. – Ростов н/Д: Феникс, 2010.
Физическая культура. 10 класс
Кувырки вперёд и назад. Переворот в сторону – техника выполнения
Типичные ошибки в кувырках и переворотах
Познакомьтесь с материалами схемы на тему: «Кувырки вперёд и назад. Переворот в сторону – техника выполнения».
Необходимо запомнить
Кувырок относят в гимнастике к акробатическим упражнениям динамического характера. Кувырок – это вращение тела с последовательным касанием опоры и переворотом через голову. Кувырок вперёд делится на 4 фазы. Перевороты – вращение тела с полным переворачиванием и промежуточной опорой. Такие упражнения, как кувырки, перевороты, развивают силовые способности, ловкость, быстроту реакции, ориентировку в пространстве и являются отличным средством, чтобы тренировать свой вестибулярный аппарат, стрессоустойчивость. Также нельзя забывать про личностные свойства, такие как сознательное и активное отношение к занятиям, чувство товарищества, коллективизма, уверенность в своих силах.
Стойка на руках у стенки
Движение телом в сторону выполняется за счет маха одной и толчка другой ногой. Важно, чтобы переворот в сторону выполнялся через стойку на руках, но к ней надо быть подготовленным. Для разучивания переворота сначала осваивают стойки на кистях с посторонней помощью или на руках у стены. Для стойки на руках должна быть очень хорошо развита координация, также задействуется немалое количество мышц: мышцы живота, спины, ягодичные мышцы. Перевернутая поза также способствует улучшению кровообращения, усиливает питание головного мозга кислородом.
Итак, для того, чтобы научиться стойке на руках у стены необходимо выполнять следующую последовательность:
Физическая культура. 10 класс
Кувырки вперёд и назад. Переворот в сторону – техника выполнения
Типичные ошибки в кувырках и переворотах
Познакомьтесь с материалами схемы на тему: «Кувырки вперёд и назад. Переворот в сторону – техника выполнения».
Необходимо запомнить
Кувырок относят в гимнастике к акробатическим упражнениям динамического характера. Кувырок – это вращение тела с последовательным касанием опоры и переворотом через голову. Кувырок вперёд делится на 4 фазы. Перевороты – вращение тела с полным переворачиванием и промежуточной опорой. Такие упражнения, как кувырки, перевороты, развивают силовые способности, ловкость, быстроту реакции, ориентировку в пространстве и являются отличным средством, чтобы тренировать свой вестибулярный аппарат, стрессоустойчивость. Также нельзя забывать про личностные свойства, такие как сознательное и активное отношение к занятиям, чувство товарищества, коллективизма, уверенность в своих силах.
Стойка на руках у стенки
Движение телом в сторону выполняется за счет маха одной и толчка другой ногой. Важно, чтобы переворот в сторону выполнялся через стойку на руках, но к ней надо быть подготовленным. Для разучивания переворота сначала осваивают стойки на кистях с посторонней помощью или на руках у стены. Для стойки на руках должна быть очень хорошо развита координация, также задействуется немалое количество мышц: мышцы живота, спины, ягодичные мышцы. Перевернутая поза также способствует улучшению кровообращения, усиливает питание головного мозга кислородом.
Итак, для того, чтобы научиться стойке на руках у стены необходимо выполнять следующую последовательность:
Физическая культура. 10 класс
Конспект урока
Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «10» класса
Урок № 31. Кувырки вперед и назад. Переворот в сторону – техника выполнения
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
Урок посвящён кувыркам вперёд и назад, перевороту в сторону и технике его выполнения. В ходе урока школьники познакомятся с разными видами кувырка, их фазами и техникой выполнения переворота в сторону.
Кувырок – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову;
Переворот – вращательное движение тела с полным переворачиванием и промежуточной опорой;
Группировка – положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклонённой на грудь головой;
Поза «согнувшись» – положение тела с выпрямленными и приближенными к груди ногами, голова наклонена на грудь, ладони у носков ног.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Кувырок относят в гимнастике к акробатическим упражнениям динамического характера. Кувырок – это вращение тела с последовательным касанием опоры и переворотом через голову. Есть много разновидностей: вперёд, назад и в сторону; в группировке, согнувшись и прогнувшись. При выполнении кувырка, напрягается спина, поэтому исполнять его нужно на мягкой поверхности.
Давайте разберем четыре фазы кувырка вперёд: начало движения, толчок, перекат в группировке, завершение движения.
Первая фаза: Начало движения. Исходное положение: упор присев. Из исходного положения, разгибая ноги и перенося вес тела на руки, наклонить голову вперёд до касания подбородком груди.
Вторая фаза: Толчок. Выполнить переворот вперёд до касания лопатками опоры в группировку лёжа на спине
Третья фаза: Перекат в группировке. В положении группировки мягко перекатиться вперёд с круглой спиной до касания пола стопами.
Важно понимать, что такое группировка и уметь правильно её выполнять. Группировка – положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклонённой на грудь головой. Плотность группировки увеличивается за счет захвата кистями рук за середину голеней. В момент захвата колени следует развести так, чтобы подбородок оказался между ними.
Поза «согнувшись» – положение тела с выпрямленными и приближенными к груди ногами, голова наклонена на грудь, ладони у носков ног. Сгибание можно увеличивать за счёт захвата руками за голени сзади и притягивания туловища к ногам.
Четвертая фаза: завершение движения. Выход из группировки в положение упор присев без дополнительной опоры руками.
Теперь поговорим о длинном кувырке через препятствие. Выполняется через козла, либо коня, либо через скакалку. Начинается с выполнения длинных кувырков на горку матов. На что нужно обращать внимание? На высоту полёта и мягкость приземления. Затем устанавливают планку на высоте 50—60 см, 60—70 см и выше.
Также рассмотрим технику кувырка назад.
Исходное положение – упор присев на край мата. Это упражнение разбивается на несколько фаз:
Теперь рассмотрим перевороты.
Для разучивания переворота в сторону сначала нужно освоить стойки на кистях с посторонней помощью. Поступательное движение телом в сторону выполняется за счет маха одной и толчка другой ногой, а также энергичного движения рук в сторону переворота. Кисти рук и ноги ставятся на одной линии. Изначально можно пробовать разучивать у стены, тогда помощь и страховка осуществляется спереди. Обучаемый встает спиной к стене, а тот, кто страхует, держит руки перекрёстно. Чтобы лучше ориентироваться, можно прочертить на полу линию или выполнять по разметке в игровом зале.
Такие упражнения, как кувырки, перевороты, повышают уровень силовых способностей, ловкость, быстроту реакции, ориентировку в пространстве и являются отличным средством, чтобы тренировать свой вестибулярный аппарат, стрессоустойчивость. Также нельзя забывать про личностные качества, такие как сознательное и активное отношение к занятиям, чувство товарищества, коллективизма, уверенность в своих силах.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Подчеркните того, кто из ребят выполнил кувырок вперед в правильной последовательности:
Решение. Диана. Кувырок вперед выполняется по четырем последовательным фазам: начало движения, толчок, перекат в группировке, завершение движения.
2. Вставьте пропущенное слово.
[…] – положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклонённой на грудь головой.
Решение. Группировка – положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклонённой на грудь головой.