Гидрокостюм натирает шею что делать

Идеальный подарок для пловца и триатлониста! Защита от натирания и протекторы Mugiro уже в Proswim!

Уже через неделю наступит долгожданный, новый 2021 год. Все мы надеемся, что он станет лучше, чем год двадцатый, который стал столь сложным для всего мира и для спортсменов в частности. Наступление нового года мы всегда связываем с новыми планами и надеждами!

Что же еще означает наступление нового 2021 года? Оно означает, что не за горами и новый сезон плавания в открытой воде, а также соревнований по триатлону. Предпраздничная неделя – самое время приобрести подарки для своих друзей и близких. Если они не представляют своей жизни без плавания и триатлона, вы сможете сделать им оригинальный, запоминающийся, а главное очень нужный презент – протектор от бренда Mugiro!

Специально для вас мы запустили в продажу сразу несколько практичных и зачастую незаменимых аксессуаров для спортсменов. Спешите оформить заказ и доставить радость дорогим вам людям!

Mugiro Neck Protector

Защита для шеи Mugiro – специальный протектор в форме воротника, защищающий самые чувствительные участки шеи от натирания и травм, вызванных использованием гидрокостюма в водных видах спорта (плавание, серфинг, подводное плавание с аквалангом и т.д.).

Протектор изготовлен из эластичного материала и вазелина, за счет чего он создает надежный защитный слой между кожей и костюмом. Воротник изолирует шею от движений гидрокостюма, полностью ликвидируя риск повреждения кожи. Имеется удлиненная часть для защиты зоны застежки-молнии гидрокостюма.

Mugiro Nipple Protector

Защита для сосков Mugiro – набор специальных протекторов в форме диска, предназначенных для защиты сосков спортсмена от натирания и травм, вызванных трением о спортивную одежду.

Эти протекторы также подходят для использования в качестве защиты, если травма произошла после соревнований, обеспечивая быстрое облегчение боли. Изделие можно мыть и использовать повторно несколько раз, и оно долго не потеряет своей эффективности. Защиту будет очень удобно использовать под гидрокостюмом во время триатлона.

Mugiro Heart Rate Monitor Protector

Лента изготовлена из эластичного материала и вазелина, благодаря чему создается защитный слой между кожей и устройством, а также полностью снижается риск травм кожи при смещениях пояса с пульсометром. В защите предусмотрено специальное отверстие, призванное обеспечить идеальную синхронизацию и передачу данных в главное устройство. Также эта защита невероятно проста в уходе: необходимо лишь промыть водой и дать высохнуть.

Mugiro Toenail Protector

Защита для пальцев ног Mugiro представляет собой универсальные протекторы, призванные защитить от почернения и последующего облезания ногтей на ногах вследствие натирания спортивной обувью, что часто представляет собой немалую проблему для бегунов на средние и длинные дистанции.

Каждый такой протектор имеет форму наперстка из эластичной ткани с внутренним покрытием из силикона. Он плотно облегает палец подобно второй коже, поглощает ударные нагрузки на пальцы и предотвращает появление ссадин после долгого использования обуви.

Proswim желает вам отличного предпраздничного настроения, спортивных успехов и новых горизонтов в наступающем 2021 году! Надеемся, что ваши тренировки и соревнования станут еще более приятными и эффективными вместе с протекторами Mugiro!

Источник

Дермографическая крапивница: современные представления о диагностике и лечении заболевания

В обзоре приводятся современные сведения по диагностике и терапии дермографической крапивницы (ДК). Антигистаминные препараты 2-го поколения являются средствами выбора для терапии ДК. К возможным альтернативным и потенциально эффективным средствам относят

The overview gives the modern data on diagnostics and therapy of dermographic nettle rash (DNR). 2nd generation antihistamin preparations are choice options for DNR therapy. Omalizumab and phototherapy are considered alternative and potentially effective preparations.

Хроническая крапивница сопровождается появлением зудящих волдырей и/или ангиоотеков в течение более 6 недель. Она может быть спонтанной или индуцированной. К последней относятся симптоматический/уртикарный дермографизм (син. urticaria factitia, механическая крапивница, дермографическая крапивница (ДК)), холодовая, отсроченная от давления, солнечная, тепловая, холинергическая, контактная крапивница и вибрационный ангиоотек.

В широком понимании дермографизм — это локальная реакция сосудов кожи в виде полос разного (обычно красного или белого) цвета на месте штрихового механического раздражения кожи. Изменение цвета кожи в месте механического воздействия при дермографизме обусловлено реакцией (спазмом или расширением) артериальных и венозных сосудов кожи.

Говоря о дермографизме по отношению к крапивнице, подразумевается состояние, при котором зуд и волдыри возникают в течение нескольких минут после механического раздражения кожи, например, тупым предметом или одеждой. Принято разделять дермографизм на уртикарный, т. е. симптоматический с развитием реакции «волдырь–эритема–зуд» в области раздражения кожи, и не­уртикарный (белый, красный и черный).

Отдельно рассматривается простой дермографизм, который возникает у 2–5% здоровых лиц в ответ на значительное (среднее и сильное) механическое раздражение кожи в виде эритемы и волдырей в области контакта. Несмотря на отсутствие зуда (важный диагностический признак состояния), реакция может быть достаточно заметной. Предполагают, что такой ответ связан с физиологической гиперреакцией кожи. Лечение в данном случае, как правило, не требуется.

В отличие от простого дермографизма при ДК практически всегда наблюдаются как зуд, так волдыри и эритема, а для появления реакции часто требуется раздражение кожи слабой силы.

ДК считается самой частой формой индуцированной крапивницы с распространенностью 4,2–17% и средней продолжительность около 6 лет. ДК наиболее часто встречается в молодом возрасте, может протекать вместе с другими видами заболевания, например хронической спонтанной крапивницей, и может приводить к значительному снижению качества жизни.

Как и при других видах крапивницы, патогенез ДК связан с дегрануляцией тучных клеток и высвобождением биологически активных веществ, в первую очередь гистамина, что приводит к симптомам заболевания. В настоящее время предполагается, что к дегрануляции тучных клеток приводит образование антигена («аутоаллергена»), выделяющегося при механической стимуляции кожи, что вызывает образование специ­фических IgE-антител, направленных против этого антигена. Обсуждается роль IgG/IgM-антител.

ДК, как правило, носит идиопатический характер. В других случаях заболевание может возникать в преходящей непродолжительной форме после приема некоторых лекарств, например пенициллина и фамотидина, при чесотке, мастоцитозе, дерматомиозите, травмах, например от кораллового рифа, в местах укуса/ужаления насекомых.

ДК проявляется в виде типичных волдырей и зуда, повторяющих след раздражающего объекта. Проявления реакции нарастают в течение 5–10 мин после воздействия стимула и разрешаются за 30–60 мин (рис. 1). Иногда пациент может жаловаться на выраженный зуд даже при отсутствии видимых высыпаний и отеков на коже. Волдыри могут быть различной формы: продолговатыми, линейными, квадратными, в форме бриллианта и т. п. Часто высыпания появляются в местах трения, сдавления одеждой (например, нижним бельем), при ношении часов, носков, а также вокруг пояса и иногда при купании под душем или при последующем вытирании полотенцем. Прикосновение к лицу, расчесывание, трение слегка зудящих век или губ могут приводить к дермографическому ангиоотеку.

Диагностика

Для подтверждения диагноза необходимо провести провокационный тест. Желательно, чтобы пациент прекратил прием антигистаминных препаратов (АГП) не менее чем за 2–3 дня до исследования.

С помощью дермографометра осуществляется штриховое раздражение кожи в области верхней части спины в виде трех параллельных линий (до 10 см длиной) с давлением 20, 35 и 60 г/мм2 соответственно. Положительный результат в случае ДК будет появляться в области провокации в течение 10–15 мин в виде линейных зудящих волдырных высыпаний и эритемы при давлении 36 г/мм 2 (353 кПа) или менее. Уртикарная реакция без зуда при провокации 60 г/мм 2 (589 кПа) или более свидетельствует о простом дермографизме. Результат оценивается через 10 мин после тестирования.

Когда дермографометр недоступен, тест можно провести, используя любой гладкий тупой предмет, например шариковую ручку или деревянный шпатель (рис. 3). Комбинация зуда, волдыря и эритемы подтверждает диагноз. Недавно был разработан новый прибор для провокационного тестирования — FricTest®. Этот простой и недорогой инструмент позволяет достоверно подтвердить диагноз ДК.

Обзор современных методов лечения

После установления диагноза нужно объяснить пациенту механизм развития заболевания, рекомендовать исключение провоцирующих факторов, таких как механическое раздражение кожи, и уточнить возможность снижения выраженности стресса, тревожности.

Гистамин — главный медиатор, который участвует в развитии симптомов ДК, поэтому заболевание обычно хорошо поддается терапии антигистаминными препаратами (АГП), как и другие формы крапивницы. Цель лечения — снизить выраженность зуда и высыпаний, насколько это возможно, хотя даже на фоне терапии незначительные эритема и зуд могут сохраняться.

Желательно начинать терапию со стандартных суточных доз неседативных АГП 2-го поколения (препараты выбора), от применения которых в большинстве случаев наблюдается хороший эффект. Schoepke и соавт. отметили улучшение течения ДК у более 49% больных, получающих АГП. Препараты можно назначать на несколько месяцев, если заболевание течет длительно, или по потребности при эпизодическом появлении симптомов. Поскольку зуд, как правило, усиливается в определенное время суток, чаще к вечеру, можно рекомендовать прием антигистаминного препарата за 1 ч до его пика, в т. ч. АГП 1-го поколения, обладающих седативным эффектом, таких как гидроксизин. При более тяжелом течении заболевания возможно применение off-label высоких суточных доз АГП (в этом случае препараты назначаются с интервалом 12, а не 24 ч). Может потребоваться комбинация двух и более АГП.

Дополнительный эффект может появиться при добавлении к лечению блокаторов Н2-рецепторов гистамина, таких как ранитидин, фамотидин или циметидин. Тем не менее, эффективность такого лечения показана не во всех исследованиях.

Омализумаб, моноклональные анти-IgE-антитела успешно применяли для лечения больных индуцированной крапивницей, включая ДК, в дозе 150–300 мг. Многие пациенты отметили полное разрешение симптомов заболевания в течение нескольких дней после первой инъекции. Значимых побочных эффектов выявлено не было.

Есть положительный опыт применения кетотифена. В отдельных исследованиях ученые отметили эффективность ультрафиолетового облучения и ПУВА-терапии. Тем не менее, у большинства пациентов улучшение было кратковременным и симптомы ДК возобновлялись через 2–3 дня после прекращения фототерапии.

Lawlor и соавт. не отметили значимого улучшения течения ДК при лечении блокатором кальциевых каналов нифедипином.

Эффективность антилейкотриеновых препаратов, циклоспорина и в/в иммуноглобулина, которые применяются при других видах крапивницы, пока неизвестна.

Заключение

Таким образом, ДК может приводить к снижению качества жизни, но не является жизнеугрожающим заболеванием и имеет благоприятный прогноз. Диагноз заболевания выставляется на основании клинической картины и результатов провокационных тестов. При отсутствии видимой причины ДК важно подобрать и продолжать адекватную терапию до наступления спонтанной ремиссии. Препаратами выбора являются АГП 2-го поколения с возможным увеличением их дозы и/или назначением альтернативного лечения (например, омализумаб, блокаторы Н2-рецепторов гистамина) в устойчивых и тяжелых случаях. Необходимы дальнейшие исследования для разработки патогенетически обоснованных методов лечения ДК.

Литература

ГБОУ ВПО Первый МГМУ им. И. М. Сеченова МЗ РФ, Москва

Источник

Как переплыть Босфор/Марсель и еще что-нибудь. История одной подготовки. Март 2017.

Супер-тренер школы ILS Владимир Евгеньевич Смирнов (в период 1992-1996 годов занимал должность главного тренера сборной команды России по плаванию. Награжден медалью ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени) перед стартом моего заплыва на Кубке Чемпионов 8 марта дает мне инструкции: не спешить на старте, включаться на финише, напоминает, как лучше обгонять и поворачиваться. Фото © Надежда Сокорева

Почему гидрик нельзя покупать только по по росту и весу? Потому что есть еще длина самого костюма, от паха до плечевых – условно – швов. Если он окажется мал в этой части, плыть будет очень сложно. Или охват в районе плеча: пережмете плечи – не сможете руку поднять на пронос.

Мне лично, учитывая, мягко говоря, нестандартность фигуры, пришлось перемерять штук пять в нескольких магазинах, прежде чем нашла свою модель. И как показал первый опыт освоения гидрокостюма в море у Лимассола – оно того стоило.

Закончилась первая моя тренировка на открытой воде в Лимассоле, где с 23 февраля по 2 марта пятикратный чемпион мира по плаванию на открытой воде (25 км) Юрий Кудинов проводил плавательный кэмп Oceanman Russia Фото © Екатерина Поливанова

Надеть гидрик впервые перед плаванием в море – done. (примерки в магазине не считаются)

Инструкция по надеванию гидрокостюма

Так быстро одеваться, как у этого парня, у меня пока не получается. Тем, кто с гидриком еще не знаком – полезно смотреть

Во-первых, ноги болтаются где-то у поверхности, и совершенно непонятно, зачем они вообще нужны. Двигать ими практически не надо. Плывешь как с колобашкой, только ноги еще выше, чем с колобашкой. Но двигать ими все-таки приходится: в холодной воде они мерзнут.

Во-вторых, мерзнут не только ноги, но и лицо (вода была где-то около 16 градусов). Голова мерзла меньше. Потому что надела две шапки: сначала одну, потом очки, потом еще шапку.

Первый наш заплыв в море на плавательном кэмпе Oceanman Russia на Кипре в конце февраля – начале марта тренер (Юрий Кудинов, пятикратный чемпион мира по плаванию в открытой воде на 25 км, между прочим) сделал коротким. Спасибо ему. Потому что лично у меня это был САМЫЙ ПЕРВЫЙ ОПЫТ плавания в гидрокостюме. В такой ситуации длительное переживание одновременно сразу несколько сильных впечатлений – обжигающе холодная вода, непривычное положение тела, кривоватые руки, новое для меня море и маршрут – было бы достаточно непростым.

После второй тренировки в море. Все уже гораздо привычнее: холодная вода не шокирует, маршрут заплыва изучен, отрабатывала навыки ориентирования. Если получится по работе и семейным делам, хочу поехать на следующий кэмп в той же компании под руководством того же тренера на майские праздники. Фото © Екатерина Поливанова

Особенно если кто-то очень забывчивый (вроде меня) купил пару тюбиков вазелина, и оставил их перед отъездом на Кипр на тумбочке дома. И к тому же в Лимассоле близлежащие аптеки в день после первой тренировки на открытой воде оказались закрыты на трехнедельные каникулы, а дежурная аптека, куда меня отправила барышня с ресепшен отеля, оказалась тоже не вполне дежурной, а тоже ушедшей на каникулы.

В итоге после тренировок на открытой воде несколько дней лечила красные полосы по бокам шеи (похоже на нестандартной формы засосы – прокомментировал мой внешний вид сын, когда вернулась) и неделю – на задней ее поверхности. Резюме: вазелин забывать дома НЕЛЬЗЯ.

Как объяснил мне тренер ILS Андрей Волков, которому после возвращения я пожаловалась на натертую шею, при плавании в гидрике вопрос не в том, натрешь ты шею или нет. Вопрос в том, насколько сильно натрешь. Вазелин (густо намазанный до заплыва) поможет снизить степень повреждений. Говорят, есть такой вазелиновый карандаш, который вроде лучше. И еще говорят, что для защиты шеи можно попробовать использовать шейную манжету (обтюратор) от сухих гидриков. Изучаю вопрос, пока не знаю, насколько манжета для этих целей пригодна.

В российских интернет-магазинах нашла только два вот таких варианта. Кто-то знает, можно ли их приспособить?

Пока же гидрик занял свое место в шкафу (храним на плечиках). А мне пора работать над повышением крейсерской скорости. Недельный кэмп на Кипре показал, что в море я плыву длинную (около 3 км) дистанцию со средней скоростью 2:30 на сотню метров. Лучше, чем еще полгода назад (тогда на 2 км в бассейне средняя скорость получилась 3:05). Но еще очень есть куда стремиться.

Расписание на послезавтра

Многим это знакомо: услышал, человек, например, соло гитары из Богемской рапсодии, или Отеля Калифорния, или Гилмора в Comfortably Numb, или просто послушал Джими Хендрикса, и думает: хочу научиться играть на гитаре. Записывается на уроки гитары, говорит: хочу сыграть соло из Отеля Калифорния.

Запись 21 марта 1977 года, выступление в Capital Centre, Мэрилэнд

А преподаватель ему: ок, это наша цель. Месяц будем учить аккорды, и к концу месяца ты научишься играть «Во саду ли, в огороде».

Что из этого может получиться?

Один садится за аккорды, мучит домашних, натирает мозоли на подушечках пальцев и через месяц виртуозно играет «Во саду ли в огороде». И считает это своей личной победой. Соло из Отеля Калифорния по-прежнему цель, но человек понимает: чтобы сыграть пусть не так, как Eagles, но просто хотя бы так, чтобы у домашних уши в трубочку не свернулись, ему надо много работать.

Другой – и таких много, говорит: да ну, не хочу я «Во саду ли в огороде», я хочу сразу соло из Отеля Калифорния.

С плаванием – ровно та же история. Вы можете прекрасно понимать, что никогда не поплывете так, как Майкл Фелпс. Но вы хотите обогнать или хотя бы догнать вон того парня, с которым тренируетесь в группе раз в неделю.

После месяца тренировок можно поднять руки: да ну нет, не смогу я. Тому есть тысяча причин. Например, он моложе, более физически развит, и он вообще с детства этим занимается, а я только год как учусь плавать (это, на минуточку, как раз мой персональный список отмазок).

А можно забыть про эти отмазки и просто начать делать упражнения и домашние задания. И делать все, что там написано, даже если на этом этапе вы не понимаете, зачем.

«Чтобы научиться плавать быстро, надо научиться плавать медленно», рассказал нам Александр Попов на прошлогодней лекции в школе I love running. Ну не только это. Два часа говорил. А посмотрите в самом начале этого видео – на середине второй минуты. Когда кто-то из зала сказал: «Бегают, бегают пловцы» – посмотрите на лицо Попова.

Вероятно, у многих такие мысли бродят. У меня раньше тоже бродили. Сейчас – гораздо реже. Потому что читала, разговаривала с более опытными пловцами и тренерами, и теперь очень хорошо понимаю, что:

— объем – не самоцель, и, просто плавая объемы, ни технику, ни скорость, ни выносливость не улучшишь. Для уменьшения крейсерской скорости на длинной дистанции лучше проплыть на тренировке бассейне не 5 км в комфортном темпе, а 1 км, уменьшив время от комфортного хотя бы секунд на 10 из расчета на сотку.

— упражнения – лучший способ улучшить технику, и значит – увеличить скорость.

— режимы, интервалы и плавание на гипоксии важны для тренировки сердечно-сосудистой системы и значит – повышают выносливость

— спина, батт и брасс помогают улучшить чувство воды, расслабиться или просто отдохнуть после скоростных режимов кролем.

Тренировки в бассейне на кэмпе Oceanman Russia. Здесь мы, конечно, позируем. И как бы виду не показываем, что вместо долгожданного: все, выходим, только что услышали: а теперь на закуску 10 по 50 на время. Фото © Екатерина Поливанова

И вообще в освоении любого навыка никогда не бывает линейного прогресса. И не бывает даже принципа «2 шага вперед, 1 шаг назад». В лучшем случае бывает – «2 шага вперед, 1,9 шага назад». И это если вы работаете. Упорно работаете (гаммы, этюды, «Во саду ли в огороде» или упражнения, интервалы, режимы, колобашки, ласты и лопатки) – может получиться 2 шага вперед и 1,8 шагов назад.

В общем, увидимся на бортике. Скоро контрольный заплыв – у нас у каждого есть шанс посмотреть, что изменилось за месяц, прошедший с предыдущего контрольного заплыва. Сколько шагов назад мы сделали: 1,9 или все же 1,8.

Итог месяца (с 18 февраля по 15 марта включительно):

— 19 тренировок, из них 3 – в море
— 50,6 проплытых километров, из них около 5 км – в море
— 1 старт – 8 марта получасовой заплыв на Кубке Чемпионов. Результат – 1 200 метров. Средний темп 2:30 на сотню.

И вот еще несколько фоточек с заплыва 8 марта на Кубке Чемпионов

На мартовском Кубке чемпионов Владимир Евгеньевич Смирнов все три часа вел Свету Позднякову, коллегу по группе Masters ILS, которая плыла 180 минут. Следил за темпом, показывал. Иногда отвлекался на тех из его учеников, кто на первых шести дорожках стартовал свои 30-минутные заплывы. На мой, например. Фото © Надежда Сокорева

Трехчасовой заплыв. Светлана Позднякова – победитель среди женщин с результатом 10 км 600 метров. Ура. Фото © Надежда Сокорева

А вот и моя медаль – не победителя, как у Светы, а просто финишера.

Источник

20 лайфхаков опытного триатлета

1. Надевай очки под шапочку или используй вторую шапочку — так они точно не слетят.
2. В солнечную погоду плавай в затемнённых очках, а в пасмурную — в прозрачных.
3. Подбирай мягкие очки, чтобы внезапно прилетевшая нога впереди плывущего спортсмена не оставила синяка.
4. А заметить её поможет слюна — лучшее из доступных средств от запотевания очков. Теперь ты знаешь, что делать с линзами и стёклами в машине.
5. Натрись вазелином, чтобы быстро надеть и снять гидрокостюм.
6. Будь неуязвим — натри и пятки вазелином, чтобы соперник не смог за них ухватиться.
7. На длинные дистанции под ворот гидрокостюма надевай бафф, чтобы не натереть шею.
8. Снимая гидрокостюм, оставь шапочку и очки в рукаве — теперь ты их точно не потеряешь.

9. Побрей ноги — иначе профессиональные велогонщики тебя засмеют! Это позволит быстрее залечить ссадины при падениях, улучшит аэродинамику и сделает массаж ног безболезненным.
10. Чтобы легче «влетать» в велотуфли, прицепи их резинками к шатунам и раме (к оси колеса – ни в коем случае) и насыпь на пяточную часть кроссовок и велотуфель детскую присыпку.
11. Чтобы в жару голова не закипела от шлема, увеличь продуваемость, убрав визор и заглушки.
12. Воду с изотоником поставь на ночь в морозилку.
13. Чтобы гель не нагрелся, размещай его на раме с утра перед стартом.
14. А лучше забудь про предыдущий совет и не используй раму, а положи 3-4 геля за пазуху или в задний карман джерси и парочку — под костюм, в ляжки.
15. Если такой вариант тебе неудобен, купи жидкий гель и перелей его во флягу, закреплённую на раме велосипеда.

16. Чтобы сэкономить время в транзитной зоне и быть уверенным, что во время бега шнурки не развяжутся, замени обычные на шнурки-резинки.
17. Береги соски — чтобы футболка не натерла, заклей их пластырем.
18. Чтобы прибыть к старту без опозданий, заранее проверь часовой пояс в месте проведения гонки и переведи часы.
19. И главное — вовремя регистрируйся, чтобы не пропустить свою гонку!
20. Пристегивай номер к поясу булавками для надежности — так он не отлетит на велоэтапе

Источник