Газлайтинг что это в психологии простыми словами
Газлайтинг: Что Это Такое В Психологии?
Иногда в отношениях между людьми возникает газлайтинг. Что это такое в психологии, и почему важно не допускать развития таких отношений — расскажу в этой статье.
Газлайтинг — это вид психологического насилия одного человека над другим, при этом у жертвы появляется сомнение в реальности происходящего и в собственной «нормальности». Находясь под влиянием газлайтера, человек не уверен, что объективно воспринимает действительность, сомневается в своей адекватности.
Газлайтинг— это форма манипуляции. Газлайтер намеренно вызывает в человеке сомнения, выставляет жертву неумелой или нездоровой, и в результате — подчиняет себе.
Что такое газлайтинг?
Определим, что такое газлайтинг. Простыми словами, цель такого типа насилия над личностью — заставить человека почувствовать себя «ненормальным», проблемным, лишить уверенности и возможности сопротивляться, сделать его поведение контролируемым и управляемым.
Известная американская феминистка Флоренс Раш, высказываясь по поводу такого вида насилия в семье, назвала газлайтинг «попыткой разрушить представление кого-либо об окружающей реальности».
Кто ввёл термин газлайтинг?
В 1938 году британский драматург Патрик Гамильтон опубликовал пьесу «Газовый свет» (газлайтинг), откуда термин появился позднее в психологии.
Действие пьесы разворачивается в Лондоне, в конце XIX века. В семье Джека и Беллы Мэннингемов не всё в порядке. Беллу угнетает мрачная атмосфера в доме, ей кажется, что вечерами гаснет газовый свет (освещение), и в соседних помещениях она слышит шаги и шорохи. При этом властный и суровый муж делает всё, чтобы убедить жену, что ей всё это только кажется, и она сходит с ума. К Белле приходит полицейский и рассказывает, что квартиру сверху некогда занимала одна богатая дама — оперная певица, даму убили, а убийц не нашли. Полицейский предполагает, что Джек и есть тот убийца, и что он каждый вечер ходит в квартиру сверху и ищет драгоценности им убитой женщины. Для этого Джек выключает газовый свет в своей квартире, убеждая Беллу, что она «сошла с ума», и что свет в их квартире не гаснет. Итог пьесы — Белла по просьбе полицейского начинает подыгрывать мужу, выводит его на чистую воду, и в конце за Джеком приходит полиция.
В пьесе Гамильтона чётко прорисована модель психологического манипулирования, которую муж (главный герой) применяет к своей жене. Жена говорит, что свет (светильный газ для освещения) гаснет, а муж в ответ настаивает, что это ей кажется. Вдобавок женщина замечает вещи не на своих обычных местах, а часть вещей совсем пропадает, и она не может их найти. Муж, подстраивая пропажу, настойчив в том, что с вещами всё в порядке, а жена близка к потере рассудка.
Газ для освещения из пьесы — это в переводе «газлайтинг». Почему так называется форма насильственной психологической манипуляции с целью подчинения и управления, теперь понятно.
Чарльз Бойер и Ингрид Бергман в голливудской версии «газового света», 1944 г.
Признаки газлайтинга
Для газлайтинга необходима модель, где есть психологический насильник и есть жертва (потерпевший). Признаки газлайтинга множественны, приведу наиболее распространённые.
Газлайтер делает всё, чтобы его оппонент не чувствовал себя таким, как раньше, и действует разными средствами.
1. Газлайтер — хороший манипулятор, он умело убеждает жертву в интеллектуальной слабости, глупости или физической немощности.
2. Заставляет человека быть белее тревожным, уязвимым и чувствительным, чем он был раньше.
3. Зло шутит с жертвой, неприятно насмехается, даёт неуважительные прозвища и проводит едкие сравнения; часто бьёт по-больному, при этом убеждает, что страдающий «юмора не понимает».
4. Побуждает потерпевшего сомневаться в своей эмоциональной адекватности и психологической стабильности;
прививает жертве чувство вины, заставляет часто извиняться.
5. Постоянно доказывает, что у жертвы проблемы с памятью;
не признаёт факты, отрицает разумные доводы, намеренно искажает информацию, манипулирует реакциями и обесценивает чувства оппонента («Вечно ты делаешь из мухи слона»);
изматывает и лишает человека жизненной энергии и удовольствия от занятий, которые раньше приносили радость.
Бывает, что газлайтер преднамеренно публично, на людях отчитывает и поучает жертву, как бы заручаясь свидетелями «ненормального» состояния или поведения.
Злодеем в подобных манипуляциях является газлайтер: кто это, какими качествами обладает этот человек, и как распознать, что вы столкнулись с газлайтером.
Замечено, что газлайтерами чаще становятся импульсивные и агрессивные люди. Но такие люди не ведут себя грубо или жестоко со своей жертвой, наоборот, вначале они будут лгать и постараются войти в доверие, добиваясь своей цели.
Иногда у газлайтеров диагностируются психологические расстройства, связанные с антисоциальным поведением и игнорированием социальных норм (социопат).
Ещё одним примером газлайтера служит человек с завышенным мнением о своих достоинствах и талантах, убеждённый в своей уникальности и особом положении, ищущий у окружающих восхищения и идеализации «себя любимого» (нарцисс). Цель такого человека в газлайтинге — подчинение и использование других людей в своих целях.
Иногда абьюзеров называют газлайтерами. На первый взгляд, абьюзер и газлайтер имеют схожие поведенческие черты. Рассмотрим, чем газлайтер отличается от абьюзера.
Абьюзер — человек, который стремясь контролировать и подчинить себе другого, прибегает к унижению, подавлению воли жертвы и прочим манипуляциям. Жертвы целенаправленных абьюзеров начинают чувствовать, что подобное отношение к ним является нормой, они могут испытывать чувство вины и пытаться оправдать поступки со стороны «тиранов». Жертва абьюзера не подвергается психологическому воздействию, которое заставит сомневаться в адекватности восприятия ею окружающей действительности.
Газлайтинг: примеры из жизни
Для возникновения газлайтинга между людьми должно пройти некоторое время, люди должны провести вместе определённый период жизни и создать точки соприкосновения в отношениях. Подобные отношения формируются не сразу, газлайтер действует осторожно, прощупывает почву, «подбирается»: сегодня он во всём соглашается с вами, а завтра — начинает свою разрушительную манипулятивную деятельность.
Типичные черты человека, который стал жертвой газлайтинга, – доверчивость, неуверенность, слабая психика.
Часто женщины испытывают газлайтинг в отношениях от мужчины. Газлайтинг в браке между супругами, к сожалению, встречается часто. Например, в случае супружеской неверности, когда муж изменяет жене и, пытаясь скрыть очевидные факты, убеждает супругу, что ей «привиделось», или у неё «паранойя» и «что-то с головой». Муж не ночует дома, а жене рассказывает о каких-то сверхурочных, больных родственниках или совсем фантастических ситуациях. Задача газлайтера-изменника в этом случае — безнаказанно продолжать свои похождения, затуманивая сознание жертвы. Это классический пример показывает, что газлайтеру безразличны переживания другого человека, он даже испытывает удовольствие от унижения своей жертвы.
Мужчине-газлайтеру доставляет удовольствие убеждать женщину в том, что она не красива, не молода и вообще не достойна такого прекрасного «принца» как он. Газлайтинг в браке очень опасен, так как может довести жертву до депрессии и нервного срыва, а иногда — до самоубийства.
Нередко можно встретить ситуации, когда в семье в роли газлайтера выступает женщина. Такая дама постоянно «пилит» мужа, внушает, что он — «никчёмный бездарь», и в некоторых случаях мужчине действительно начинает казаться, что всё плохо, и что он неудачник.
Или другая тема: женщина, добиваясь внимания, упрекает мужа в том, что он её «совсем не любит, не заботится, заставляет страдать и чувствовать себя несчастной». Иногда вместо любви, внимания и подарков в ответ на свои упрёки женщина получает обратное: мужчине ничего не остаётся, как согласиться и поверить — «а может и впрямь не люблю».
У психологов и их пациентов иногда тоже случаются ситуации, напоминающие газлайтинг. Психологи берут на себя роль эксперта и объясняют жизненные ситуации с научно обоснованной точки зрения, а пациенты начинают сомневаться и относиться скептически к собственному восприятию действительности.
Газлайтинг в семье может применяться по отношению к детям. Родители, пытаясь уберечь ребёнка от суровой информации или предоставить в выгодном свете своё некрасивое поведение, лгут детям и тем самым искажают их формирующееся восприятие окружающего мира.
Возможно, вам приходилось испытывать газлайтинг на работе или в партнёрских отношениях. Например, ваш коллега не выполнил задание и, желая «обелиться», перекладывает вину на вас и доказывает, что у вас проблемы с памятью: «Ты мне ничего не говорил, первый раз слышу!». Психологи советуют быть осторожнее с отношениями на работе, когда вам приходиться постоянно извиняться, сомневаться в собственной значимости или важности как сотрудника. Вполне может быть, что такие мысли и действия сформировались под влиянием газлайтинга. Длительное пребывание в атмосфере газлайтинга на работе негативно отражается на психологическом и физическом здоровье и может разрушить карьеру.
10 способов, как противостоять газлайтингу?
Возможно, вы обнаружили, что в некоторых ваших отношениях сформировался газлайтинг, способы противодействия ему могут быть следующие:
1. Самый лучший способ — прервать отношения в самом начале. Если вы замечаете признаки газлайтинга в коммуникациях с кем-либо, не стоит терпеть, привыкать и думать, что будет лучше. Вряд ли. Переделать или перевоспитать газлайтера — практически невозможно.
2. Как только столкнулись с газлайтингом, дайте уверенно понять человеку, что понимаете, в чём его тактика. Измените сложившуюся расстановку сил.
3. Ни в коем случае не позволяйте себя обижать. Дайте понять, где проходят границы в общении с вами, и что коммуницировать с вами в подобном ключе — бесполезно.
4. Если ситуация спорная, и в вас закралось сомнение, что вы действительно что-то забыли, ошибаетесь или неверно воспринимаете произошедшее, дайте понять, что доверяете своим чувствам и не согласны, что память вас подводит. То есть не отступайте от своей позиции.
5. Не настаивайте и не тратьте силы, не уговаривайте, если на предложение обсудить проблему, газлайтер не реагирует.
6. Газлайтинг заставляет жертву тратить много сил и нервов. Если чувствуете, что начинает «засасывать» и вы не справляетесь, остановитесь, не бейте «до дна», дайте понять, что останетесь при своём, возьмите паузу, чтобы всё хорошо обдумать и восстановить моральные силы.
7. Очень хорошей рекомендацией, как бороться с газлайтингом в отношениях с коллегами, другом или подругой, будет совет — дистанцироваться от газлайтера, если невозможно полностью прервать такие отношения. Помните, что газлайтинг возникает, когда люди плотно общаются, хорошо знают слабые стороны и выстраивают зависимость друг от друга.
8. Лучшим решением вопроса, как противостоять газлайтеру в семье, будет консультация психолога. Для этого необходимо сделать первый шаг — признать то, что вы стали жертвой в отношениях. Психологи помогут разобраться в сомнениях, страхах и тревогах, научат навыкам осознания, контроля и посоветуют, как общаться с газлайтером.
9. Всегда слушайте себя, обращайте внимание на собственные чувства и желания. Не смиряйтесь с положением «жертвы».
10. Заручитесь поддержкой друзей и близких — тех, кому можете доверять. Обсуждайте с ними, что вас тревожит, рассказывайте о проблемах, с которыми столкнулись.
Заключение
Главное, чем опасен газлайтинг, — это тем, что противостояние насильнику отнимает огромное количество сил и жизненных ресурсов у жертвы. И, как правило, при постоянном и целенаправленном газлайтинге жертва подчиняется, теряет связь с реальностью и становится не способной самостоятельно выйти из сложившихся отношений.
Не всегда просто понять, что в отношениях сформировался газлайтинг. Что это в психологии — способ существования или психологическое расстройство?
Если вы чувствуете себя жертвой газлайтинга, ни в коем случае не молчите, не давайте себя в обиду, не позволяйте затягивать себя в эти отношения. Обратитесь к специалисту — психолог поможет разобраться в ситуации: на основании наблюдений определит, что в ваших отношениях сформировался газлайтинг, научит, как противостоять и как защитить себя от подобных ситуаций в будущем.
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».
Газлайтинг – что это такое и как правильно ему противостоять
Представьте, что вас сильно обидели, а в ответ вы слышите: «Ты слишком ранимая, поэтому так остро реагируешь. Сходи к психиатру, проверься». Или, например, вы поймали любимого человека на лжи, а он утверждает, что не врал. Да еще делает это так убедительно, что вы начинаете ему верить. Даже несмотря на то, что у вас есть неопровержимые доказательства обмана.
Если вы оказывались в подобных ситуациях, то знайте, что вы стали жертвой газлайтинга. Это довольно опасное явление. И сегодня я расскажу, что такое газлайтинг и как ему противостоять. Прочитав эту статью, вы сможете быстро распознать газлайтинг и защитить себя.
Понятие газлайтинга
Термин “газлайтинг” возник от названия пьесы “Gaslight” (газовый свет), написанной в 1938 году Патриком Гамильтоном. В 1944 году по мотивам пьесы был снят фильм. По сюжету главный герой женится на молодой девушке и всячески пытается довести ее до безумия, чтобы завладеть фамильными драгоценностями.
Он незаметно меняет местами предметы в доме, прячет вещи. При этом, когда он ищет сокровища и включает газовый свет на чердаке, в остальном доме свет становится более тусклым. Молодая девушка замечает это, но муж убеждает ее, что ей все это кажется. Мужчина практически добивается своего. Посмотрите этот фильм, чтобы наглядно увидеть, как происходит газлайтинг.
В психологии явление газлайтинга практически не изучается. Научные исследования и труды на эту тему отсутствуют. В википедии газлайтинг определяется как вид психологического насилия с целью заставить жертву сомневаться в своей адекватности, усомниться в собственной реальности.
Например, используя газлайтинг в нездоровых отношениях, абьюзер сознательно подрывает реальность партнера, чтобы сделать его покорным. В итоге жертва смиренно принимает плохое отношение и даже оправдывает абьюзера.
Бывает, что человек использует газлайтинг неосознанно. К примеру, мы убеждаем друга, что не говорили чего-то. Хотя это не так и мы просто забыли о сказанном. Однако диктаторы, лидеры культов, социопаты и злостные нарциссы используют газлайтинг намеренно. У них есть четкий план.
Газлайтинг позволяет абьюзеру:
Примеры из жизни
По мнению психологов чаще всего жертвами газлайтинга становятся женщины. А среди манипуляторов преобладают мужчины. Газлайтинг встречается не только в партнерских отношениях. Манипуляторов можно также обнаружить среди друзей, коллег, близких родственников, руководителей.
Чтобы лучше понять явление газлайтинга, давайте рассмотрим его на примерах из жизни.
Это лишь небольшая часть примеров газлайтинга, которые встречаются в жизни.
Сознательно газлайтингом пользуются:
При этом их арсенал довольно внушительный.
Методы газлайтинга
Абьюзеры чаще всего используют следующие методы по разрушению реальности и самосознания жертвы.
Отрицание
Самый популярный метод газлайтинга – категоричное отрицание. Неверный муж не признается в измене, даже если у его жены есть доказательства (откровенные фотоснимки, переписка в телефоне и т. п.). Жестокий родитель отрицает, что избивал своего ребенка, несмотря на признание самого ребенка и следы от побоев. Маньяк отрицает эпизоды сексуального насилия. Хотя жертвы указывают на него.
Отрицая очевидное, абьюзер всегда предлагает свою версию, основанную на альтернативных фактах. Виновник внушает жертве чувство сомнения. Даже если оно совсем маленькое, этого достаточно, чтобы породить в человеке неуверенность. В итоге абьюзер убеждает потерпевшего и окружающих, что если такое и было на самом деле, то произошло совсем не так, как рассказывает жертва.
Подобное явление называется виктимблейминг. Когда жертву выставляют виноватой в том, что против нее совершено преступление. Например, агрессор утверждает, что жертва его сама спровоцировала. В одной из статей я уже писала о том, как распознать ложь. Советую ее прочитать, чтобы узнать основные уловки обманщиков.
Но не только неуверенность самой жертвы подпитывает метод отрицания. У человека еще могут быть надежды. Зачастую жертву и абьюзера связывает эмоциональная травма. И жертва даже пытается оправдать своего обидчика, защитить его. Она изо всех сил старается показать их отношения нормальными и счастливыми. Так, ребенок, подвергшийся инцесту, обвиняет в этом только себя и свое поведение.
Находясь в отношениях, мы всегда вкладываем в них свои эмоции. Своего рода эмоциональные инвестиции. Именно они держат нас. Мы все еще надеемся получить доход с этих вложений. У жертвы возникает естественное желание защитить себя от неприятной правды, избежать конфликта, сохранить фальшивый комфорт.
Осуждение
Обидчик не только ставит под сомнение слова жертвы, но и осуждает ее за то, что она так подумала. “Дорогая, ты делаешь мне больно своими подозрениями. Не могу поверить, что ты действительно так обо мне думаешь”, – говорит неверный муж своей жене. И вот уже ей становится стыдно за свои подозрения.
Или, например, жестокая мать кричит на своего ребенка, заговорившего об избиении: “Это невыносимо! Зачем ворошить прошлое? Меня раздражает, что ты опять об этом вспомнил!”. Вместо страданий ребенка она делает акцент на своих эмоциях. И ребенок замолкает. Он чувствует свою вину за то, что начал разговор об этом. На нашем сайте вы можете прочитать о том, как избавиться от чувства вины.
Метод осуждения эффективен, потому что возвращает нас назад в детство. В те времена, когда родители впервые нас наказали. Физическое наказание унижает личность маленького человека. Ребенок чувствует себя ненужным. Его никто не слышит. И отсюда возникает чувство неполноценности.
Чувствуя себя недостойными чего-либо, мы скорее всего не решимся защищать свою позицию, отстаивать свое мнение и противостоять несправедливости. Поэтому большинство жертв оправдывает поведение и слова абьюзера.
Пренебрежение чувствами
Манипулятор пренебрегает чувствами своей жертвы. Он прекрасно знает уязвимые места партнера, его слабости. И всячески задевает его “за живое”, нанося удары по самооценке и причиняя боль. В итоге жертва постепенно теряет чувство собственного достоинства.
При этом абьюзер говорит: “Да ладно тебе! Это всего лишь шутка”. Или например: “Ты слишком остро на все реагируешь”, “Ты чересчур обидчивая”, “Тебя обижает любой пустяк”. Жертва забывает о своих интересах, чувствах и эмоциях. Считает их неважными и начинает верить, что действительно неадекватно реагирует на “безобидные” вещи.
Сомнение в психической уравновешенности
Самые злостные абьюзеры выставляют своих партнеров душевнобольными и неуравновешенными. Убеждая в этом не только саму жертву, но и окружающих, у абьюзера появляется прекрасное средство защиты. Теперь он может избежать ответственности за свои поступки, прикрываясь тем, что жертва мстительна и неуравновешенна.
Абьюзер придумывает сценарий, который доводит жертву до нервного срыва. Свои следы он тщательно устраняет. Абьюзер создает хаос, давит на прошлые травмы жертвы, ее зависимости. Реакцию жертвы на все происходящее он использует против нее самой.
Эффект газлайтинга становится еще сильнее, когда абьюзер:
Любая версия событий, предложенная жертвой, считается искаженной, ложной, потому что жертва “не в своем уме”. Газлайтинг способен довести человека не только до сумасшествия, но и до суицида.
Этапы и признаки газлайтинга
Газлайтинг осуществляется поэтапно, независимо от того, где развиваются подобные отношения: на работе, в семье или где-нибудь еще. Доктор философии и автор книги “Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью” Робин Стерн выделяет следующие стадии.
Жертва постепенно привыкает к предательскому изменению своей реальности. Это происходит до тех пор, пока она не перестает осознавать окружающую действительность и саму себя.
Непрекращающийся длительный газлайтинг полностью изнашивает жертву. У нее развивается ощущение беспомощности. Ведь агрессор яростно отрицает ее правду и обвиняет в том, что происходит. В конце концов сознание жертвы путается. И вместо того, чтобы подозревать агрессора в неверном поведении, она еще больше сомневается в себе.
У подобного вида психологического насилия могут быть очень серьезные последствия:
Поэтому очень важно вовремя заметить, что против вас используется газлайтинг, и бороться с ним. В своей книге Робин Стерн составила список из 20 признаков, указывающих на газлайтинг. Вот некоторые из них:
Зачастую жертва газлайтинга даже не осознает, что ей нужна помощь. Она настолько привыкла подстраиваться под абьюзера, пытаться ему угодить, что напрочь забывает о себе, собственных чувствах и комфорте.
Как справиться с газлайтингом
Если вы осознали, что попали в нездоровые отношения и стали жертвой газлайтинга, то вот что надо сделать.
Обратиться за помощью
Индивидуальные сеансы у психотерапевта или групповая терапия с такими же, как и вы, жертвами психологического насилия позволит вам получить поддержку. Специалист поможет вам вернуть утраченное самоуважение, вновь полюбить себя, заново научиться ценить собственные чувства. Поскольку сеансы психотерапии стоят довольно дорого, вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи.
Если вы стесняетесь обращаться к психотерапевтам, то можете поделиться своими переживаниями на специальных форумах жертв домашнего насилия. Напишите о своей ситуации. Вы не первый человек, который проходит через это. Люди, справившиеся с газлайтингом, обязательно дадут дельный совет и поддержат.
Можете почитать статью о том, как научиться говорить нет, чтобы защищать свои личные границы.
Поддержку можно получить также у родственников и близких друзей, которым вы доверяете. Если такие люди остались, конечно. Ведь абьюзер постарается “отрезать” вас от самых значимых людей в вашей жизни. Либо приложит все усилия, чтобы убедить их в вашей неадекватности. Иначе они могут его разоблачить.
Разорвать отношения
Кардинальный, но крайне эффективный способ справиться с газлайтингом – полностью разорвать отношения. Все зависит от ситуации. Например, если абьюзером является ваш начальник или коллега по работе, то увольнение является смелым и рискованным шагом. Вероятнее всего вы не захотите лишиться своей хорошей должности и зарплаты.
В этом случае я могу предложить вам поменять отношение к абьюзеру. Смотрите на своего начальника, как психиатр – на душевнобольного пациента. Отмечайте все признаки его “расстройства”. Такой подход позволит вам избежать нездоровой зависимости.
Разорвать отношения с близким членом семьи (мужем, матерью, отцом и т. п.) очень сложно. Вас будет одолевать целая буря противоречивых чувств: любовь и гнев, привязанность и возмущение. Чтобы изменить отношения, меняться должны оба – и вы, и абьюзер. Если агрессор будет продолжать гнуть свою линию поведения, то лучше всего уйти от него, как бы больно не было.
Я нашла для вас видео, на котором практикующий психолог рассказывает о способах борьбы с газлайтингом. В статье они не описаны, поэтому я рекомендую вам его посмотреть.
Полезные материалы по теме статьи
В этом блоке я порекомендую вам несколько полезных материалов, которые, на мой взгляд, помогут вам противостоять газлайтингу и разным другим проявлениям нездоровых отношений.
У нас на сайте не очень давно выходили подборки книг по психологии – там обычно много внимания уделяется общению. Посмотрите вот эти две подборки:
Теперь порекомендую вам несколько курсов, которые помогут вам не поддаваться на уловки манипуляторов.
Эффективное общение
Описание. Этот обучающий материал рассчитан на один месяц. Он включает 33 видеолекции и большое количество упражнений и тестов. Вы изучаете информацию самостоятельно, при необходимости задаете вопросы своему куратору.
В ходе обучения вы узнаете, как работает та часть головного мозга, которая отвечает за эмоции, как ее правильно контролировать и верно истолковывать эмоциональные проявления других людей. Как выстраивать общение с самыми разными людьми, вести себя в конфликтных ситуациях, не поддаваться на провокации.
В программе также заявлено несколько вебинаров, в ходе которых можно будет пообщаться со спикерами, напрямую задать им интересующие вас вопросы. После прохождения интенсива все участники получают сертификат.
Автор: Андрей Калиничев, специалист по невербальному общению.
Стоимость: от 990 до 2 490 руб. в зависимости от тарифа.
Детоксикация мозга
Описание. Эту программу я рекомендую тем, кто подвергался газлайтингу долгое время, например, в браке до развода или в школе. Детоксикация мозга поможет вам выбросить из головы весь негатив, поднять самооценку и начать жизнь с чистого листа.
В этой программе десять уроков с теорией и очень много практических материалов – разного рода методик, тестов, тренажеров. Преподаватели научат вас избавляться от любых негативных эмоций и переживаний, отталкивать от себя стресс и не принимать на веру то, что говорят газлайтеры.
Стоимость программы очень низкая, а качество, на мой взгляд, достойное. Не проходите мимо.
Автор: Виктор Ширяев.
Стоимость: 990 руб.
Профайлинг
Описание. Курс профайлинга посвящен чтению людей. Вы будете учиться анализировать мимику и жесты человека, который пытается манипулировать вами разными методами (не только газлайтингом), распознавать ложь и противодействовать ей.
Сначала в ходе 20 уроков вы осваиваете основные методы профайлинга, затем выполняете специально разработанные уникальные упражнения, тренируете свои навыки на тренажерах и проходите тесты для закрепления материала.
Обратите внимание, авторы научат вас определять обман даже в письменной речи, легко выявлять подтекст и понимать истинные чувства того, кто вам пишет.
Использовать полученные на курсе навыки вы сможете в общении с детьми, коллегами, родственниками, друзьями и недругами.
Автор: практикующие психологи проекта Викиум.
Стоимость: 990 руб.
Все четыре курса выше были от платформы Викиум. Обратите внимание на этот сайт, если есть возможность, зарегистрируйтесь и подпишитесь на обновления. Там очень много материалов для тех, кто хочет развиваться, расти, достигать успехов в выбранной сфере деятельности. Периодически проводятся вебинары, посвященные работе мозга и самореализации, выходу из депрессий, избавлению от панических атак.
Большая часть материалов Викиума полностью бесплатна, а курсы, как правило, очень дешевы – от 900 до 2 500 руб.
Тренинг уверенности в себе и повышения самооценки
Описание. Этот тренинг научит вас не поддаваться на провокации газлайтера и отстаивать себя, свою точку зрения. Уверенного человека газлайтеру очень тяжело “сдвинуть с места”, убедить в том, что он сам в чем-то виноват.
На данный момент данный курс Анатолия Красовского изучают 227 студентов, средняя его оценка – 3,5 балла из 5, вполне достойный результат. При этом, обратите внимание, курс не дорогой.
Материала здесь немного – всего 1 час видеороликов, но подается он в очень сжатом формате, никакой воды в рамках курса нет.
Автор: Анатолий Красовский.
Стоимость: 1 599 руб.
Заключение
Я рассказала вам о том, что такое газлайтинг и чем он опасен. А также по каким признакам можно определить, что вы стали жертвой газлайтинга, и как с ним бороться. Можно, конечно, сказать: “Не позволяйте никому манипулировать вами, менять ваше восприятие действительности, пренебрегать вашими чувствами”.
Но нам иногда бывает очень сложно понять, что человек, которого мы любим и которому безоговорочно доверяем, самым бесстыжим образом использует нас в своих эгоистических целях. И если честно, совсем не хочется в это верить. Я желаю вам никогда не попадаться в лапы абьюзера.
А приходилось ли вам сталкиваться в своей жизни с газлайтингом? Поделитесь в комментариях!