Что влияет на нашу психику
Химия настроения: как в организме возникают эмоции и что с этим делать
Эмоция — психофизиологический процесс: это не только переживания, которые мы испытываем в ответ на какое-то событие, но и вся физиологическая «подложка» — то, что происходит в организме в это время.
У эмоционального процесса есть три компонента: переживание (осознание на уровне психики), физиологические процессы в нервной, эндокринной, дыхательной и других системах организма, а также «ответ» — комплекс выражения эмоции, например в виде мимики, смеха или плача.
То есть, когда организм реагирует на некоторый раздражитель, запускаются реакции, которые в конечном счете приводят к проявлению эмоций. Но те же самые реакции могут быть запущены и иными способами, например химическими веществами или другими процессами организма, которые затрагивают похожие пути обмена веществ.
Это значит, что мы можем испытать грусть или радость без видимой причины. Отсутствие «настоящего повода» для печали не делает ненастоящим само переживание. Но понимание того, как и почему оно возникает, поможет контролировать нежелательные эмоции и не стыдиться их, если сдержать не получилось.
Разбираем, что стоит за нашими эмоциями и какие внутренние и внешние факторы могут на них повлиять.
Внутренние процессы: гормоны и нейромедиаторы
Все органы в нашем теле работают не сами по себе. Они подвержены нейрогуморальной регуляции: все процессы контролируют нервная и сопряженная с ней система гормонов. Эмоции не исключение. Гормоны не только управляют ростом и работой клеток, тканей и органов, но и служат нейромедиаторами — «посредниками» между нервной системой и телом.
Совет. Следите за тем, чтобы ваш сон был комфортным. Снижайте искусственное освещение в вечерние часы перед сном и минимизируйте световой шум в ночное время. Если вас беспокоит внешний свет ночью, позаботьтесь о плотных шторах или перестановке в спальне.
Внешняя химия: питание и обоняние
На наши чувства влияют не только гормоны, производимые нашим собственным организмом, но и некоторые вещества, которые мы получаем извне.
6 незаметных вещей, которые негативно влияют на твоё психическое здоровье
Что может пошатнуть психику? Большинство считает, что на такое способны только серьёзные потрясения, с которыми человек просто не может справиться. На самом деле это могут сделать и незаметные вещи, которые сопровождают тебя всю жизнь и особо не мешают повседневности. Однако именно они являются самыми опасными, ведь яркие события происходят достаточно редко, а незаметные вещи постоянно воздействуют на психическое здоровье. Некоторые из них могут уничтожить твою самооценку, другие — изрядно навредить твоей жизни в целом.
1. Ты считаешь свои проблемы не такими важными, как у других
Тебе постоянно говорили, чтобы ты не жаловался на свою жизнь, ведь кому-то хуже, и поэтому ты преуменьшаешь свои проблемы. Ты чувствуешь, что у тебя просто нет права жаловаться на свою жизнь, ведь, пока ты ноешь о каких-то «неважных» моментах вроде низкооплачиваемой работы, у миллионов людей её вовсе нет, а значит, им хуже. Они даже не могут купить себе еды, а ты, несмотря на депрессию, можешь, а значит, не вправе говорить, что у тебя есть проблемы, и считаешь себя просто избалованным.
Но это неправильная позиция. Ты вправе проявлять эмоции, в том числе негативные. Не притворяйся, что у тебя всё хорошо только потому, что кому-то на другом конце планеты хуже, и он бы всё отдал, лишь бы оказаться на твоём месте. Испытывая такое бремя «счастливого» человека, ты зарываешь проблемы поглубже и только ухудшаешь своё психическое здоровье. Не стесняйся говорить о проблемах, решай их, не зарывай их в себе лишь потому, что они по шкале от ужасного до великолепного находятся посередине.
2. Ты заботишься о психологическом здоровье других больше, чем о своём
Нередко бывает так, что у людей просыпается альтруизм по отношению к близким, и они, вместо того чтобы сосредоточиться на своих потребностях, заботятся об окружающих. Забота о других — это хорошая черта, которая в условиях навязываемого капитализмом эгоизма встречается всё реже, но не стоит забывать и о себе. Помогая другим, ты остаешься без времени и сил на то, чтобы помочь своему психологическому здоровью. В итоге, будучи удобной «рубашкой» для жалоб, ты оказываешься приёмником негативных эмоций, впитывая их как губка. Людям вокруг становится легче, тогда как твоё психологическое здоровье постепенно ухудшается.
Делай всё в меру, не забывай заботиться в первую очередь о своём здоровье, а уже потом — о здоровье других, ведь если ты эмоционально выгоришь, то уже не сможешь помогать близким тебе людям.
3. Ты не хочешь быть обузой для близких
Эта проблема часто встречается у ответственных людей, которые не хотят перекладывать свои тревоги на близких, ведь те будут беспокоиться, испытывать стресс. Именно поэтому ты не рассказываешь, насколько тяжело тебе, что тебя волнует, что вгоняет в депрессию, так как думаешь, что если придёшь за советом к близким, то лишь расстроишь их. И это плохо для твоей психики, ведь так ты всё держишь в себе, и этот ком негатива постепенно растёт, рискуя в конечном итоге сорваться и разнести всё в щепки.
Просто подумай о том, как бы ты отреагировал, если бы, к примеру, твоя девушка была в депрессии, но скрывала это, чтобы не расстроить тебя. Ты бы разозлился, что она тебе не доверяет и предпочитает скрывать это. А ещё подумай, стал бы ты злиться на неё за это?
4. Ты откладываешь проблемы на потом, ведь они незначительные
Многие люди понимают, что у них есть проблемы, которые давят на психологическое здоровье, но ничего с ними не делают и откладывают их решение на потом. Так они делают потому, что эти проблемы не ужасны и не требуют решения прямо сейчас. Вот когда они станут значительными и будут серьёзно влиять на жизнь, тогда и можно взяться. А до того момента этих проблем как бы не существует.
Ошибка — в непонимании того, что проблемы нужно решать сразу, чтобы они не развивались во что-то, что ты уже не в силах контролировать. Это как лечение серьёзных болезней: на ранних стадиях достаточно просто избавиться, а на поздних — с высокой вероятностью отправишься в иной мир. Помни, что рано или поздно проблемы настигнут тебя. Только это уже будет не жалкая трясущаяся от страха мелкая собачка, а огромный голодный волк.
5. Ты считаешь, что не заслуживаешь счастья
Ты, наверное, испытывал то чувство, когда глядел на что-то, чего ты давно желаешь, и говорил себе, что не заслуживаешь этого. Это самобичевание встречается у многих людей, которые по какой-то непонятной причине думают, что заслуживают тех страданий, что они испытывают, и для того, чтобы заслужить счастье, они должны работать за троих. Только в таком случае они искупят свои «грехи» и смогут наконец начать жить.
Но не забывай, что все мы грешны и идеальных людей не существует. Каждый совершает ошибки, и каждый заслуживает счастья. А считая, что ты этого не достоин, ты постоянно вгоняешь себя в стресс и подкармливаешь депрессию, которая в конечном итоге может привести тебя к нервному срыву.
6. Ты считаешь, что испытывать депрессию — это вполне нормально
В массовой культуре часто показывают депрессивных людей, и ты начинаешь считать, что стресс — нормальное состояние для любого человека. К чему жаловаться, пытаться разобраться в своих проблемах, ходить к психологу, если это так же обыденно, как спать и принимать пищу?
Если ты испытываешь длительную депрессию, но при этом убеждаешь себя, что это норма и что нет смысла жаловаться, ты начинаешь не замечать негативное состояние, которое будет только усугубляться без лечения. Постепенно это уничтожит не только психологическое, но и физическое здоровье, ведь гормоны стресса, постоянно выделяемые при депрессии, разрушительно действуют на весь организм.
Как негативная информация может влиять на наше психоэмоциональное состояние?
Информация повсюду. Ее потоки льются на нас с экранов телевизоров, компьютеров, смартфонов. Вот только далеко не вся информация может нас радовать. Как же научиться противостоять нескончаемому потоку негатива?
С чего начинается ваше утро? Скорее всего, либо с прочтения ленты в соцсетях, либо с прочтения ленты новостей. Это в природе человека: мы любопытны и нам интересно, что происходит в мире. Мы хотим быть в курсе последних событий. Знать обо всех новинках во всех областях, быть в тренде.
Однако мировые новости зачастую могут нести негативные новости: аварии, убийства, природные катаклизмы, эпидемии. Всё это может провоцировать стресс и отрицательно влиять на психоэмоциональное состояние.
Любовь журналистов к таким сюжетам объяснима, ведь они быстрее и легче привлекают внимание людей.
Наша психика устроена таким образом, что, когда мы получаем информацию о насилии и смерти, наш мозг может воспринимать их как потенциальную угрозу. Причем объективно они могут вовсе не угрожать нашей жизни или здоровью, но организм может включать режим защиты от нападения. И тогда мы начинаем испытывать тревогу и страх. Более того, наша картина мира может меняться: мы подсознательно настраиваемся на неприятные события.
Как же можно минимизировать вредное воздействие негативной информации на психику? Ответ очевиден: ограничить время, проведенное в интернете и за просмотром телевизора.
Помимо этого, существует несколько простых способов противостоять стрессу: физическая активность, здоровый сон, отказ от вредных привычек и любые занятия, которые приносят удовольствие и удовлетворение.
Как можно противостоять стрессу?
Статья носит информационный характер и не может подменить собой визит к врачу.
Лечение заболеваний психики человека
Современные условия жизни предполагают чрезмерную нагрузку на человеческий мозг, что нередко становится основной причиной возникновения психических заболеваний. Чтобы справиться с недугами данной группы, нередко кроме фармацевтических препаратов назначается психологическая работа. Еще в XIX- начале XX века при диагностировании психического заболевания, большинство людей отправлялось в специализированные медицинский лечебницы. На сегодняшний день ситуация в полной мере изменилась и теперь стабилизация состояния пациентов осуществляется с помощью инновационных медикаментозных препаратов.
Заболевания психики человека
Среди самых распространенных психических расстройств принято выделять следующие заболевания:
Важно отметить, что несмотря на прогресс в области психиатрии, во многих случаях точная возможность диагностирования заболеваний не всегда случается. Это связано с тем, что ряд психических недугов имеют пограничное состояние.
Хронические заболевания психики
Среди самых распространенных психических расстройств можно выделить следующие:
Развиваются в связи с двумя группами причин, которых в свою очередь разделяются на эндогенные и экзогенные. К первой группе можно отнести: генетическую предрасположенность, функциональные нарушения в процессе зачатия, нарушения в гормональном фоне, дисфункция, связанная с работой печени и почек.
Вторая группа факторов представляет собой: употребление алкогольной продукции, наркотических веществ, тобакокурения, применение психотропных веществ. Не менее серьезную роль играют травмы, связанные с головным мозгом, реакции воспалительного типа, воздействие постоянного стресса.
Заболевания связанные с психикой
Среди самых опасных и распространенных заболеваний, связанных с психическим расстройством, можно выделить:
Влияние заболевания на психику человека
Психическое расстройство оказывает негативное воздействие на все аспекты жизнедеятельности. Кроме того, состояние психики может регрессировать в зависимости от вида заболевания и специфики его проявления. Среди самых распространенных побочных эффектов можно выделить соматические изменения, когда человек начинает по иному относится к собственному личности, иногда возникают проблемы с идентификацией, каким образом работает его тело.
Кроме того, нередко изменяются мимические проявления, речь, настроение. В зависимости от того, существует ли прямая угроза человеку, временное восприятие может оказаться ускоренным или замедленным. В зависимости от типа заболевания, в большей или меньшей степени сказывается негативное воздействие на состояние психики.
Лечение заболеваний психики
Перед тем, как разработать определенную программу лечения, необходимо диагностировать конкретный вид психического расстройства. В зависимости от того, насколько оно прогрессирует, лечащим врачом подбираются медикаментозная терапия и обязательная работа с психологом и психотерапевтом.
Как правило, среди самых распространенных медикаментов можно выделить психотропы, нейролептики, антидепрессанты. Важно отметить, что специалисты настоятельно не рекомендуют пациентом подбирать препараты или менять дозировки в самостоятельном порядке, поскольку это может привести к серьезным нарушениям и ухудшению состояния пациента.
Заболевания влияющие на психику
На психическое состояние могут влиять самые различные физиологические отклонения: нарушения протекания метаболических процессов, дефицит комплекса витаминов (чаще всего B12), самые серьезные нарушения проявляются в результате сбоя работы эндокринной системы.
Из-за развития невралгических расстройств, организм может недополучать важные питательные элементы, что приводит к развитию психических расстройств. Инсульт не является исключением, последствия которого могут вызывать самые различные недуги.
Список Заболеваний психики
Среди самых распространенных заболеваний психики можно выделить следующие:
В психиатрии можно выделить разнообразный перечень психических расстройств, негативно влияющий на состояние пациента.
Симптомы Заболевания психики
Проявления симптоматики напрямую зависит от того, какая группа психических расстройств имеется. Однако все же существует некоторое объединение общих симптоматических признаков:
Нередко поведение пациента сопровождается нарушением принятых общественных норм поведения.
Заболевания психики у детей
Как правило, для детей характерны те же самые психические расстройства, которыми страдают взрослые люди. Однако существует ряд заболеваний, характерных исключительно для детского возраста:
Внимание: если не оказать своевременной медицинской помощи, то в будущем заболевания продолжат прогрессировать, что негативно скажется в дальнейшей жизни.
Круглосуточные бесплатные консультации
Мы будем рады ответить на все Ваши вопросы!
Частная клиника «Спасение» уже 19 лет осуществляет эффективное лечение различных психиатрических заболеваний и расстройств. Психиатрия – сложная область медицины, требующая от врачей максимума знаний и умений. Поэтому все сотрудники нашей клиники – высокопрофессиональные, квалифицированные и опытные специалисты.
Когда обращаться за помощью?
Вы заметили, что Ваш родственник (бабушка, дедушка, мама или папа) не помнит элементарных вещей, забывает даты, названия предметов или даже не узнает людей? Это явно указывает на некое расстройство психики или психическое заболевание. Самолечение в таком случае не эффективно и даже опасно. Таблетки и лекарства, принимаемые самостоятельно, без назначения врача, в лучшем случае на время облегчат состояние больного и снимут симптомы. В худшем – нанесут здоровью человека непоправимый вред и приведут к необратимым последствиям. Народное лечение на дому также не способно принести желаемых результатов, ни одно народное средство не поможет при психических заболеваниях. Прибегнув к ним, Вы лишь потеряете драгоценное время, которое так важно, когда у человека нарушение психики.
Если у Вашего родственника плохая память, полная потеря памяти, иные признаки, явно указывающие на психическое расстройство или тяжелую болезнь – не медлите, обращайтесь в частную психиатрическую клинику «Спасение».
Почему выбирают именно нас?
В клинике «Спасение» успешно лечатся страхи, фобии, стресс, расстройство памяти, психопатия. Мы оказываем помощь при онкологии, осуществляем уход за больными после инсульта, стационарное лечение пожилых, престарелых пациентов, лечение рака. Не отказываемся от больного, даже если у него последняя стадия заболевания.
Многие государственные учреждения не желают браться за пациентов в возрасте за 50-60 лет. Мы помогаем каждому обратившемуся и охотно осуществляем лечение после 50-60-70 лет. Для этого у нас есть все необходимое:
Старческий возраст – не причина пускать болезнь на самотек! Комплексная терапия и реабилитация дает все шансы на восстановление основных физических и мыслительных функций у подавляющего большинства пациентов и значительно увеличивает продолжительность жизни.
Наши специалисты применяют в работе современные способы диагностики и лечения, самые эффективные и безопасные лекарственные препараты, гипноз. При необходимости осуществляется выезд на дом, где врачами:
Лечение в нашей клинике стоит недорого. Первая консультация проводится бесплатно. Цены на все услуги полностью открытые, в них заранее включена стоимость всех процедур.
Родственники больных часто обращаются с вопросами: «Подскажите что такое психическое расстройство?», «Посоветуйте как помочь человеку с тяжелой болезнью?», «Сколько с ней живут и как продлить отведенное время?» Подробную консультацию Вы получите в частной клинике «Спасение»!
Мы оказываем реальную помощь и успешно лечим любые психические заболевания!
Проконсультируйтесь у специалиста!
Мы будем рады ответить на все Ваши вопросы!
День психического здоровья
Поделиться:
10 октября 2017 года во всем мире в 26-й раз (в России — в 16-й) отметили День психического здоровья.
Психическое здоровье — это не только отсутствие расстройств психики, но более широкое понятие: то состояние, когда человек может полноценно работать, справляться со стрессом и применять собственные способности на благо общества и самого себя.
Но и о психических заболеваниях забывать не стоит — они встречаются намного чаще, чем кажется. В начале 2000-х годов Всемирная организация здравоохранения сообщала о 450 миллионах пациентов с теми или иными расстройствами психики. С учетом того, что их число постоянно растет — возможно, сейчас количество больных превысило полмиллиарда.
При этом наличие психического заболевания не означает, что человек не может находиться в обществе — при должной медицинской помощи он может быть полнофункциональным его членом.
Что влияет на состояние психики?
Существует множество факторов, которые могут повлиять на психическое здоровье человека. Например, от постоянного стресса организм изнашивается, и его ресурсов не хватает на полноценную работу.
Читайте также:
Психосоматика депрессий и суицидного поведения
Читайте также: Если человек простудился и у него повысилась температура, это считается достаточной причиной, чтобы отлежаться дома день-другой, а если у него от перегрузок начинается паническая атака — к желанию немного прийти в себя работодатель отнесется, скорее всего, резко отрицательно .
Различные социальные ситуации также воздействуют на психику: если человек не чувствует себя в безопасности, если он видит несправедливость по отношению к себе, если он не знает, чтó он и его дети будут есть на следующий день, — в любой из этих ситуаций сложно говорить о психическом здоровье.
Группы риска
Некоторые категории людей могут быть предрасположены к развитию тех или иных психических нарушений. Так, гормональные изменения в мозге будущей, а затем состоявшейся матери во многих случаях приводят к развитию послеродовых расстройств психики — тревожности, депрессии и других нарушений. Многие женщины при этом не обращаются к врачу за помощью.
Стигматизация и отрицание
Одна из основных проблем в здравоохранении, связанных с психическим здоровьем людей, — это стигматизация нарушений психики. «С жиру бесишься», «Соберись, тряпка», «Что ты опять себя накручиваешь» — эти фразы знакомы практически каждому. Считается, что депрессия, тревожное расстройство и другие нарушения психики — это то, что подвластно самому человеку, то, с чем он может справиться самостоятельно, если «соберется» и «перестанет распускать нюни».
На самом деле это совершенно не так. Доказано, что у депрессии вполне могут быть биологические причины: суицидальные настроения чаще появляются у пациентов, перенесших серьезные инфекции. Кроме того, к расстройствам психики может наблюдаться генетическая предрасположенность.
Как обстоят дела в России? Не лучше. Например, еще в 2015 году по итогам исследования рынка выяснилось, что продажи антидепрессантов растут . В 2017 году тенденция к росту сохранилась .
Вдова лидера группы Linkin Park запустила в интернете флешмоб с тегом #faceofdepression — совсем незадолго до гибели Честера Бенингтона снимали на видео. Он играл с сыном и смеялся, а через 36 часов совершил самоубийство. Флешмоб подхватило множество людей, которые публиковали в социальных сетях фотографии себя или своих близких с улыбками незадолго до какого-либо острого проявления психических расстройств: от панической атаки до суицида (часто удачного).
В Рунете флешмоб #удепрессиинетлица стал едва ли не популярнее, чем за рубежом. Если прятать голову в песок и замалчивать проблему — она не исчезнет, а станет только больше. Именно поэтому ВОЗ призывает распространять информацию о важности психического здоровья.