Что будет если ты разозлишься
Вредно ли сдерживать гнев?
Многие считают, что сдерживать гнев вредно, потому что мы не даем выйти пару наружу — давление внутри нас усиливается, а это, в свою очередь, плохо влияет на наше здоровье.
Действительно, психологи говорят о том, что человек, который не умеет злиться, заедает невышедшую дозу гнева и, как следствие, набирает лишний вес; а кто не умеет сказать «нет» — соглашается на любую просьбу о помощи, и в итоге у него не останется ни времени, ни сил на личные дела. В этом контексте уметь злиться — навык полезный.
Но предположим, кто-то сильно нас подставил. Нам это очень неприятно, даже нет — мы в ярости. Будет ли полезнее для нашего здоровья, если мы громко закричим, раскидаем посуду и начнем бить кулаками по стенам — то есть дадим выйти всему пару?
Если я злюсь, что лучше: терпеть или кричать?
На самом деле внезапные вспышки ярости или продолжительный гнев вредны.
Вот как это можно объяснить с точки зрения физиологии. Когда мы злимся, наше лицо краснеет, челюсть сжимается, а сердце начинает биться быстрее, готовясь к битве или бегству. Тело запасается жиром на случай, если вам понадобится дополнительная энергия. Если жирные кислоты не используются (а ведь должны они быть куда-то направлены, раз уж их вызвали), то в конечном итоге они могут прилипнуть к стенкам артерий, а эти отложения будут способствовать сердечным заболеваниям.
Один случайный шрам — не проблема, но теоретически, при повторении вспышек гнева, вред может начать накапливаться. Здоровое сердце справится с этим, но если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, например ишемическая болезнь сердца, то в редких случаях внезапное повышение артериального давления может вызвать освобождение жировых отложений внутри стенки артерии, а затем закупорку артерии — в таких ситуациях кровь не может достичь сердца. Результатом является сердечный приступ, а если кровь не сможет достичь мозга — инсульт.
Кроме того, гнев, как сильная эмоция, которая сопровождается возбуждением нервной системы, оказывает воздействие на весь организм: он разъедает как нашу сердечно-сосудистую систему, так и кишечник, и нервную систему.
15 простых и надежных способов противостоять стрессу — в нашей галерее:
Я злюсь, и это нормально: почему не стоит бояться негативных эмоций
Злость принято демонизировать. Однако это здоровое и полезное чувство — просто не все умеют правильно с ним обращаться. Практикующий психолог и соавтор инстаграм-блога «Психологи в адеквате» Ирина Волынцева объясняет, почему злость кажется нам вредной и страшной и как она может нам помочь.
Стереотип о счастливом, здоровом и успешном человеке — что он радостный и веселый или, по крайней мере, спокойный и умиротворенный. Но точно не злой! Если человек злой — значит, что-то с ним не так: он глубоко несчастен, никем не любим и все его затеи обречены на провал. Однако мы не рождаемся с этим убеждением, а приобретаем его в течение жизни, когда на нас влияют разные факторы.
Почему люди осуждают злость?
1. Нас так воспитывали
Первые и самые важные уроки того, что злиться нельзя, мы получаем в детстве от родителей:
Когда ребенок не желает доедать овсянку, отдавать игрушку братику, одеваться так, как хотят родители, или сидеть тихо в присутствии гостей, его протест — проявление негативных эмоций — задавливают на корню.
А ведь ребенку очень важно быть хорошим для своих родителей. Это напрямую связано с безопасностью: младенец рождается неприспособленным к самостоятельной жизни и нуждается в том, чтобы взрослые позаботились о его выживании. В первые годы жизни забота больше физическая (искупать, накормить и пр.), а затем всё большее значение приобретают психологическая (научить справляться с эмоциями, развить когнитивные способности, помочь с социализацией).
Поэтому хорошее отношение родителей для ребенка — залог безопасности. А безопасность — одна из базовых потребностей каждого человека.
Ребенок, которому родители неоднократно дают понять, что его злящегося они «не любят», подсознательно принимает важную для выживания установку: «Злиться — это плохо». И следует этому, даже когда становится взрослым.
Вот две причины, по которой родители запрещают детям злиться.
В результате запрет на злость передается из поколения в поколение. И на каждом этапе всем участникам этого процесса он кажется чем-то необходимым для сохранения их безопасности.
2. Общество против злости
Мы выходим из семьи с представлением о «плохой» злости — и общество его поддерживает. Во многих учебных и рабочих коллективах, с приятелями, друзьями злость не приветствуется, осуждается, сопровождается клеймом: «псих», «истеричка», «ему не угодить», «она всегда критикует». Почему так?
3. Мы боимся быть отвергнутыми
Под влиянием семьи и общества у человека формируются собственные устойчивые убеждения.
Если окружающий мир дает понять: «Ты плохой, когда ты злишься», мы начинаем верить в это. В подсознании отпечатывается: «Если я буду злиться, меня не полюбят, не оценят, бросят. Злиться плохо».
Представим себе молодого человека, который оказался на грани расставания с девушкой после полугода отношений. Всё это время он был вежлив и обходителен, встречал ее с работы, дарил подарки, разрешал ей планировать их совместное время. А однажды утром она нечаянно разбила его стакан с водой. Обычный стакан, ничем не примечательный. Казалось бы, просто подмети осколки, вытри воду — и забудь. Но он впал в ярость. Он кричал, обзывал ее всеми известными ему словами и специально разбил ее любимую кружку.
Девушка в шоке: ведь она никогда не видела его даже раздраженным, а тут такая яркая реакция, да еще и по такому мелкому поводу. Она всерьез задумывается о расставании. Девушка чувствует в этой необоснованной агрессии угрозу для своей безопасности, ведь если сегодня парень из-за пустяка разбил ее кружку, где гарантия, что завтра он не ударит ее саму? И даже если он просто продолжит ломать вещи, это всё равно будет не особо приятно.
Парень видит в этой ситуации подтверждение своей установки: «Когда не злишься, ты нужен, когда злишься, тебя бросают», значит, убеждение «злиться — плохо» — правда! Поэтому он хочет научиться жить без вспышек агрессии и быть всегда радостным и доброжелательным.
Но с такой стратегией подавленные эмоции не исчезают, а копятся внутри. И когда их становится слишком много, они прорываются наружу целой бурей, причем часто из-за ерунды, которая становится последней каплей. А окружающие видят в этом неадекватную вспышку агрессии, которая их пугает.
Девушка гораздо легче перенесла бы дозированные порции его злости. Например, если бы он спорил с ней по поводу совместного отпуска, отказался встретить с работы из-за сильной усталости или объяснил, что выбранный ею ресторан слишком дорогой. Тогда бы логика «когда ты не злишься — ты нужен, когда злишься — тебя отвергают» преобразовалась в более здоровую: «когда ты выражаешь свою злость конструктивно и своевременно — ты нужен, когда ты ее копишь и выплескиваешь в формах, опасных для окружающих, — тебя отвергают».
Подавленная злость может не выплескиваться наружу, а обращаться внутрь человека и вызывать психосоматические заболевания, либо проявляться как пассивно-агрессивное поведение.
Почему злость кажется нам страшной?
У этой логики тоже есть свои причины.
1. Ролевые модели людей, подавляющих злость
Итак, родители, запрещающие детям злиться, запрещают это и самим себе — и подавленные эмоции копятся внутри них. Поэтому ссоры у таких взрослых почти всегда бурные: с теми самыми криками, оскорблениями, битой посудой, демонстративными уходами из дома. Ведь для них такие разборки — это способ выпустить огромное количество злости, которая накопилась у них из-за многих раздражающих ситуаций, когда они предпочли подавить свои негативные эмоции.
Детям при таких ссорах тяжело, страшно, тревожно, небезопасно. Они боятся и за себя, и за родителей — это моменты максимальной неустойчивости их мира.
После таких эпизодов страшное представление о злости очень прочно откладывается в подсознании.
2. Нет культуры проживания злости
Людям, которые не видели, как можно конструктивно разрешать конфликты, а наблюдали за подавлением злости и взрывами в точке кипения, сложно понять, как можно действовать иначе. Это культурная парадигма, которая шире семьи и социального окружения.
В современном западном мире пока нет общепринятой эмоциональной культуры. Нет понятного всем «регламента» выражения эмоций в соответствии с новыми нормами.
Культура в данном случае — это правила экологичного проживания эмоций, отстаивания границ, высказывания своих претензий, выставления условий, санкций за их невыполнение, и получения желаемого (или достижение компромисса) без скандалов и насилия. Например, существует культура принятия пищи: дома мы можем облизывать тарелки, на фудкорте берем еду в упаковке руками, а в ресторане пользуемся столовыми приборами. Или культура ношения одежды: никто не пойдет в купальнике в офис, равно как и в костюме — на посиделки у костра.
Читайте также
Что такое злость с точки зрения науки?
В нашем эмоциональном спектре нет ничего лишнего. Злость — это естественная физиологическая реакция на то, что возможность удовлетворения наших потребностей находится под угрозой. Это один из древнейших способов взаимодействия с окружающим миром: вариант «бей» из реакции «бей или беги», при которой ресурсы нашего организма мобилизуются для устранения угрозы.
Какое время, такие и угрозы. У наших предков реакция «бей или беги» означала: «Бей и съедай того, кто слабее тебя; беги от хищника, который сильнее тебя».
В современном мире угрозы другие: коллега, требующая выполнить ее работу за нее; партнер, отвечающий «Заткнись!» на попытку рассказать о своих переживаниях; родители, требующие поступить на юрфак независимо от желаний ребенка.
Но от того, что речь уже не идет о жизни и смерти, переживания не становятся менее значимыми.
В нашем мозге за формирование злости отвечает миндалевидное тело, которое активируется в ответ на сигнал об угрозе. Миндалина передает сигнал гипоталамусу, тот — гипофизу. Гипофиз, в свою очередь, стимулирует выработку кортикотропного гормона, который контролирует синтез и выделение гормонов коры надпочечника. Надпочечники вырабатывают норадреналин, адреналин и кортизол. В результате повышается артериальное давление и сердечный ритм, увеличивается уровень глюкозы и жирных кислот в крови, кровь приливает к мышцам: организм готовится к реакции на поступившую угрозу.
Всё это — естественная физиологическая реакция. Она призвана на короткое время сделать нас более сильными и бесстрашными, чтобы мы смогли проявить агрессию, то есть защититься посредством нападения.
Зачем нам злиться
С точки зрения физиологии злость — это один из множества вариантов здорового состояния тела и разума. Сама по себе она не хорошая и не плохая.
Поступки, которые мы совершаем из-за злости (особенно если долго ее подавляем), действительно могут нести негативный посыл для окружающих. Но это не делает эмоцию плохой, а, скорее, говорит о том, что нам нужно учиться конструктивно проживать злость и развивать культуру ее выражения.
Работая со злостью, помните: каким бы острым это состояние ни было, его суть именно в кратковременной мобилизации ресурсов. Поэтому злость — как и любое другое эмоциональное состояние — всегда проходит.
Если вы злитесь
В порыве злости мы фокусируемся на негативной стороне вопроса. Всё остальное временно отходит на второй план, и потому субъективное восприятие реальности несколько искажается. Может показаться, что окружающие — монстры, что нужно со всеми ссориться и расставаться, увольняться с работы, ломать и крушить всё вокруг. Но на самом деле это не так, и, когда злость утихнет, положительные качества окружающего мира снова попадут в поле зрения.
Если вы общаетесь со злящимся человеком
Многие верят словам, сказанным в пылу ссоры. Это можно понять: никому не нравится, когда его обзывают, оскорбляют, обесценивают — и вполне разумно ожидать извинений за подобное поведение. Но всё же не стоит придавать таким словам слишком большое значение, потому что это побочный эффект избирательного восприятия реальности, направленного лишь на негатив. Естественно, речь идет о редких высокоамплитудных ссорах, а не о систематическом психологическом насилии.
Когда мы подавляем злость, мы словно запрещаем себе обрабатывать часть сигналов из окружающего мира. От этого страдаем мы сами, не понимая своих желаний. От этого страдают другие люди, которым мы не можем внятно объяснить, чего мы хотим и не хотим.
Позвольте себе злиться — и вы не потеряете место в этом мире, а, наоборот, сможете быть именно там и именно с теми, где и с кем вам лучше всего.
Если ты разозлился: 19 способов обуздать гнев быстро (никто не пострадает!)
Когда так и хочется кому-то сказать или сделать что-то не очень приятное.
Гнев является вполне естественным чувством и может даже помогать тебе решать проблемы на работе или дома, если ты, конечно, умеешь его контролировать.
Но чаще всего он все же становится проблемой и приводит к агрессии, вспышкам ярости или даже физическому воздействию.
Стать хозяином своего гнева важно для того, чтобы избежать резких высказываний или действий, о которых ты можешь пожалеть после. Для этого нельзя дать ему ослепить себя. Как именно? Вот 19 простых, но действенных способов, которые могут тебе помочь.
1 Обратный отсчет
Посчитай от 10 до нуля, или, если ты очень злишься, то начни со 100. Эта элементарная уловка работает, потому что за время, необходимое для подсчета, твой сердечный ритм замедлится, и гнев, скорее всего, утихнет.
2. Возьми передышку
Когда ты сердишься, твое дыхание ускоряется и становится более поверхностным. Измени темп, делая медленные, глубокие вдохи носом и выдыхая ртом в течение нескольких мгновений.
3 Прогуляйся
Физические упражнения могут весьма эффективно помочь успокоить нервы и уменьшить гнев. Когда все бесит, и тебе трудно справиться с эмоциями — сходи на прогулку, прокатись на велосипеде или, если есть возможность, побей грушу, постучи по мячу. Все, что заставляет твои конечности двигаться, хорошо не только для тела, но и для ума.
4. Расслабь мышцы
Мышечная релаксация требует поочередного медленного расслабления различных групп мышц тела по очереди — от пальцев ног до макушки головы. Сосредоточься на конкретном участке тела, сначала напряги его, а затем расслабь, делая медленные, осознанные вдохи.
5. Придумай себе «волшебное слово»
Найди слово или фразу, которые помогут тебе успокоиться и сфокусироваться. И когда тебе в очередной раз захочется перейти на повышенные тона, начинай повторять это слово снова и снова, пока не станет легче.
«Расслабься», «успокойся, и «все будет хорошо» — самые банальные примеры, возможно, ты придумаешь для себя что-то более индивидуальное и креативное.
6 Сделай растяжку
Использование шейных и плечевых рулонов, а также занятия йогой — это не только хороший способ размять затекшее от сидячей работы тело, но и действенный прием для того, чтобы обуздывать свои эмоции.
7. Мысленный побег
Когда атмосфера в помещении накаляется, и тебе становится трудно себя сдержать, возьми тайм-аут и удались в пустую комнату. Закрой глаза и попробуй представить себя в расслабляющей обстановке.
Сосредоточься на деталях воображаемой сцены: какого цвета вода в мирном водоеме рядом с тобой? Насколько высоки горы? На что похожи щебечущие птицы? Это упражнение требует определенной практики, чтобы начать работать, поэтому на случай грядущих стрессовых ситуаций потренируйся сначала в более спокойное время. Например, перед сном.
8 Включи музыку
У тебя есть несколько мелодий, которые улучшают тебе настроение и помогают расслабиться. Если ты этого до сих пор не сделал, собери их, наконец, в один плейлист (желательно, чтобы там все-таки не было хэви-металла).
Сделал? Отлично! Теперь, когда начинаешь злиться — надень наушники и прослушай пару композиций. Если тебе еще и хочется подпевать этим песням, то антигневный эффект может усилиться.
9 Помолчите
Когда гнев вспыхнул во время ссоры с близким человеком, например, с твоей девушкой, у вас обоих может возникнуть соблазн закидать друг друга неприятными словами, но они скорее причинят вред, чем принесут пользу.
В такой критический момент важно остановиться и помолчать несколько мгновений, чтобы остыть и собраться с мыслями. Постарайся предложить такой вариант своему собеседнику максимально спокойным тоном, и, возможно, это поможет вам избежать серьезных взаимных обид.
10 Знак «Стоп»
Универсальный символ остановки может помочь успокоиться, когда ты сердишься. Попробуй представить себе в голове дорожный знак «Стоп» в деталях, когда почувствуешь подступающий гнев. Это довольно действенный способ остановить себя от необдуманных поступков.
11 Измени свой распорядок дня
Когда какой-то фактор раздражает тебя изо дня в день, целесообразно попытаться его устранить (только, разумеется, мирным способом).
Например, если твоя дорога на работу заставляет тебя сердиться из-за вечных пробок, попробуй найти новый маршрут. Рассмотри варианты, которые могут занять больше времени, но в конечном счете сделают тебя спокойнее.
12 Поговори с другом
Не вмешивайся в события, которые тебя разозлили «на горячую голову». Вместо этого помоги себе лучше разобраться в том, что произошло, обсудив это с надежным другом, который поможет увидеть ситуацию под другим углом.
13 Посмейся
Ничто так не портит плохое настроение, как хорошее. Рассеивай свой гнев, ища способы посмеяться, будь то просмотр стендап-выступлений или листание мемов.
14 Практика благодарности
Воспользуйся моментом, когда все плохо, чтобы сосредоточиться на том, что хорошо. Осознание того, сколько замечательного есть в твоей жизни, может помочь нейтрализовать гнев и лучше действовать в конфликтной ситуации.
15 Поставь таймер
Первое, что приходит на ум, когда ты злишься, — сразу высказать все, что ты думаешь. Возможно, это действительно стоит сказать, но дай себе немного времени, прежде чем ответить. Эта пауза поможет тебе лучше сформулировать свои мысли и высказать свое мнение спокойнее и лаконичнее.
16 Напиши письмо
Напиши электронное или бумажное письмо человеку, который тебя разозлил. Затем удали его. Часто, чтобы успокоиться, нам нужно просто выразить свои эмоции, и более безвредные способы сделать это могут помочь так же эффективно, как и агрессивные.
17. Представь, что ты прощаешь обидчика
Простить того, кто обидел тебя, требует большого мужества. Если ты пока не можешь зайти так далеко, то, по крайней мере, притворись, что прощаешь этого человека, и почувствуешь, что твой гнев начинает спадать.
18 Практика эмпатии
Попробуй встать на место другого человека и посмотреть на ситуацию с его точки зрения. Когда ты пробуешь рассказать историю или пережить события так, как он ее увидел, ты можешь обрести новое понимание произошедшего и, возможно, даже согласишься с оппонентом.
19 Найти творческий канал выплеска эмоций
Преврати свой гнев в созидательную силу. Подумай о живописи, музыке или написании стихов, когда ты расстроен. Эмоции, даже отрицательные, — это музы для творческих личностей. Используй их, чтобы создать что-то, вместо того, чтобы разрушить.
Если эти подсказки не помогают, то, возможно, тебе стоит поговорить с психотерапевтом, который может помочь тебе разобраться с основополагающими факторами, которые могут вызывать гнев и другие эмоциональные проблемы.
Почему у тех, кто не умеет злиться, страдает здоровье?
Как защищать границы личности и отстоять право на собственную жизнь
Светлана Морозова кандидат медицинских наук, психотерапевт, волонтер центра «Сестры», автор книг по психологии
К психотерапевту молодую женщину привели боли в животе, с которыми не смогли справиться врачи других специальностей. Чего же ей не хватало для хорошего самочувствия? Оказалось — умения опознавать и выражать свои чувства, защищать свои границы. Этим вовсю пользовались мама и сестра, не ожидая, что всегда покладистая Женя когда-нибудь сможет разозлиться и начнет отстаивать право на собственную жизнь.
Женя уже привыкла посещать терапевта по субботам. Она говорила маме, что уходит гулять, и мама, в общем, не возражала, хотя и ворчала иногда, что дочери где угодно интереснее, лишь бы не оставаться с ней. Кажется, ей даже понравилось, что дочь на некоторое время исчезает: по-видимому, без нее она занималась косметическими процедурами, потому что встречала ее довольная и иногда — с присохшими частицами каких-то масок на лице.
Женя не уставала радоваться, как удачно все складывается. Но в эту субботу, когда Женя уже одевалась, у нее зазвонил телефон. Это была Олеся.
— Слушай, Жень, у нас тут срочное дело образовалось. Ты через сколько сможешь подъехать?
«Уже одета, сейчас выхожу!» По привычке Женя чуть было так не ответила. Но спохватилась.
— Ни через сколько. У меня тоже сейчас дело. Срочное.
— Да брось, какие там у тебя дела! — От спокойной ленцы в голосе сестры у Жени сами собой стиснулись челюсти. — Нам детей не на кого оставить, понимаешь?
— Это твои дети, надо было заранее подумать, на кого оставлять, — быстро сказала Женя, положила трубку и отключила звук. Она начала натягивать свитер, надеясь, что успеет.
Не успела! Телефон зазвонил у мамы в соседней комнате. Через пару минут Женя услышала: «Что? Неужели? Сейчас она у меня получит!» — а следом за этим увидела разъяренную маму, которая вылетела в коридор.
— Женя! Я хочу знать: что это значит?
— Мамочка, ну пусть Олеська привезет детей к нам! — взмолилась Женя. — Вам вместе будет веселее.
— Ты знаешь, какие заторы в субботу на дорогах? Артем будет до нас ехать два часа. Нет уж, давай лучше ты бодренько, на метро.
— Как тебе не стыдно! У Олеси семья, она не может швыряться деньгами на такси. Нет, постой, объясни: почему ты так себя ведешь?
Женя еле вырвалась — буквально вырвалась на лестничную площадку. Вслед ей сыпались обещания, что в один прекрасный момент она угробит сестру и мать своим поведением, но, конечно, не пожалеет о своей жестокости, потому что она бесчувственная.
Когда хочется кого-то ударить
Женя не могла назвать себя бесчувственной. По крайней мере, действие чувств в теле она ясно ощущала, пока ехала в метро: ее трясло, щеки пылали, сердце колотилось где-то в горле. А вот что это за чувство, анализировать не хотелось. Ей было больно. Просто больно.
— Извините, — едва очутившись в знакомом кресле, попросила Женя (она опоздала на десять минут, потому что в метро, мысленно выясняя отношения с Олесей, перешла не на ту линию). — Никак не могла уйти из дома. Вот, даже тему сессии не успела придумать.
— Не надо придумывать, давайте поговорим о том, что происходит с вами здесь и сейчас. Не могли уйти из дома? Расскажите об этом побольше.
Женя замолчала. Как это — говорить о таком? Стыдно. «Не выноси сор из избы» — это она твердо усвоила.
— Я отказалась сидеть с детьми сестры.
— Нет. Она позвонила и сказала, чтобы я ехала.
— Она никогда не просит. Только ставит перед фактом. Так всегда, с самого детства. Я постоянно должна для нее делать все, что ей нужно. А она для меня. ничего.
Женя не смогла договорить: на глаза навернулись слезы, горло сдавило. На несколько секунд она замерла. Только услышав «дышите!», заметила, что дыхания тоже не было. Когда она задышала, воздух вырвался со свистом.
— Интересно. Вы говорите — «ничего», а ваше тело сжимается. Может быть, прислушаетесь к ощущениям?
— Сердце бьется. дышать трудно.
— Я вижу, с вашими руками что-то происходит.
Женя взглянула на свои руки. Они сжались в кулаки так, что, когда она их разжала, на ладонях остались отпечатки ее совсем не длинных ногтей.
— Повторите это движение.
Женя снова стиснула кулаки. До чего легко получилось это сделать!
— Подвигайте руками так, как они хотят.
Женя прислушалась к мышцам. Впрочем, долго прислушиваться не потребовалось: руки сами задвигались так, как в детстве, во время драки.
— Кого хочется ударить?
— Олеську! В нос ей дать!
— Отлично! Завершите это движение, а я буду противодействовать своей рукой. Чувства засели в теле, надо их оттуда извлечь.
Я никогда не злюсь
С азартом, точно в спортивной игре, Женя надавила на руку терапевта, но тут же вскрикнула:
— Женя! Что сейчас происходит?
Женя решительно встала:
— Я хочу уйти. Деньги наличными или на карту?
— Вы можете уйти, если хотите. Но я тоже человек, и сейчас я чувствую тревогу. Я была бы вам признательна, если бы вы сказали: как вы решили, что хотите сейчас уйти?
Женя застыла, не делая ни шага. Руки ее по-прежнему оставались сжаты в кулаки.
— Вы заставляете меня делать плохие вещи. Я чуть не ударила сестру!
— А здесь сейчас находится ваша сестра? В этом кабинете?
— Наверное, дома, если не приехала к маме.
— А на каком расстоянии сейчас ее нос от вашего кулака?
— На другом конце города. — Женя рассмеялась и села в кресло. — Но я же хотела.
— Но вы же не сделали. Вы осознали, что хотите сделать — и не сделали. Ведь правда?
Если какая-то ситуация не завершена, в теле остается напряжение, которое может вылиться в болезненные ощущения. В том, чтобы завершить ее приемлемым способом, в кабинете психотерапевта, нет ничего предосудительного.
— А что это за чувство, когда вам хочется кого-то ударить?
— Никакого чувства нет.
— Как это? Просто берете и бьете, ни с того ни с сего?
— Нет, не просто, но. Не знаю. Не знаю, что это за чувство.
— А если бы вы со стороны увидели людей, которые дерутся, что вы подумали бы об их чувствах?
— Что они злятся. Но я же не такая!
— Я никогда не злюсь!
— А что случится, если вы разозлитесь?
— Ударю, наверно, кого-нибудь. — Женя засмеялась. — Но ведь я и ударила!
— Что-то я не вижу, чтобы вы кого-нибудь ударили. В этом кабинете нет никого, кроме меня и вас. А я совершенно цела. Меня вы не ударили. Сестру тоже, насколько понимаю, не бьете. Это значит, вы хорошо социализированы и не выясняете отношения кулаками. А злиться — это совершенно нормально.
— Но как же? Злость — это же плохое чувство.
— Плохих чувств не существует. Все чувства, которые есть у человека, зачем-то нужны. Злимся мы тогда, когда нужно защитить свои границы, то, что нам дорого, или когда хотим откусить от мира кусок больше, чем он нам сейчас дает. Если человек никак не защищает свои границы, ему очень трудно жить: каждый может делать с ним все что угодно.
Так что злость — чувство, нужное для того, чтобы выжить. И чтобы чувствовать себя хорошо. Потому что если с вами делают то, что вы не хотите, этому надо противостоять. Вы имеете право на собственную жизнь.