Что будет если отпариватель включить без воды
Что будет если оставить отпариватель включенным?
Главный критерий безопасности – отпариватель отключается от сети сам, если возникает недостаток воды. Кроме того, даже включенный утюжок отпаривателя просто не сможет повредить или сжечь ткань, оставить следы, лоск или подпалины. Напротив – лоснящиеся пятна можно вывести с помощью отпаривателя для одежды.
Что будет если оставить утюг включенным на несколько дней?
1,5 мин. Если оставить утюг включенным, то обязательно случится пожар. Об этом каждый знает с детства. Отключение этого прибора у многих происходит на полном автомате и потому совершенно не запоминается.
Что будет если не выключить утюг из розетки?
Если человек все-таки забыл выключить утюг, вероятность возгорания на самом деле невелика. Современные модели этого бытового прибора устойчивы в вертикальном положении и снабжены функцией контроля температуры. При превышении ею заданных в терморегуляторе значений устройство автоматически отключается от электросети.
Что будет если забыть выключить отпариватель?
Но самое главное преимущество отпаривателя- гарантированная сохранность вещей после работы с ними. Ведь пар не может повредить поверхность ткани, тогда как раскаленный утюг способен напрочь испортить вещь. Тем более исключается возгорание, даже если вы забыли выключить прибор из сети.
Сколько времени может быть включен утюг?
Если утюг упал, или находится в горизонтальном положении, то проработает он от 8 до 20 секунд (в зависимости от модели) и отключится. в В вертикальном положении, если утюг не трогать от 3 и до 10 минут и далее сам отключится полностью. В менее современных утюгах, есть опция отключения утюга при его перегреве.
Как не забывать выключать утюг?
7 способов, чтобы никогда не забывать выключать утюг
Почему опасно оставлять без присмотра включенный утюг?
Во избежание пожара не оставляйте включенный в сеть электрический утюг без присмотра! … при активной работе утюга шнур деформируется, нарушается внешняя оплетка и внутренняя изоляция, может произойти неожиданное замыкание.
Что делать если сгорел утюг?
Если горение небольшое, нужно накрыть отключенный от розетки утюг или телевизор смоченным одеялом или плотной тканью и прижать по краям так, чтобы не было доступа воздуха. Если же горение не прекратилось, надо срочно покинуть помещение, так как дым токсичен!
Сколько стоит утюг Tefal?
| Sbermegamarket.ru (Москва) → | 19 990 р. |
|---|---|
| Ogo1.ru (Москва) → | 19 590 р. |
| Onlinetrade.ru (Москва) → | 19 490 р. |
| Pleer.ru (Москва) → | 17 148 р. |
| Gl-doski.ru (Москва) → | 16 990 р. |
Как выбрать отпариватель
Посмотрим, какими же достоинствами обладает этот удивительный прибор:
— Хорошо проглаживает без заломов и блеска;
— Придает одежде свежий вид, дезинфицирует и удаляет любой неприятный запах;
— Без труда отглаживает как сложные части одежды (воротники, карманы, клапаны, банты, складки, манжеты), так и элементы современного декора (оборки, канты, рюши, воланы, рулики, бусины, пайетки, подкройные лепестки, стразы, мягкие и булёные цветы);
— Шторы, портьеры и тюль позволяет гладить, не снимая с багет;
— Прост в управлении, достаточно лишь налить воды, включить питание и поводить утюжком по одежде – всё;
— Для его эффективного использования неважен уровень мастерства, даже полное отсутствие опыта не является помехой для получения достойного результата.
Если всё так просто, то для чего нужно такое разнообразие отпаривателей с большим количеством разных функций и опций? В чем преимущества тех или иных моделей? Попробуем разобраться в этом с практической стороны, поэтому намеренно не будем углубляться в теорию, а также оставим без рассмотрения детальные технические подробности в устройстве прибора.
Характеристики и опции отпаривателей
Выбор отпаривателя стоит начать с выяснения практической потребности в конкретных функциях и опциях, которые заложены в предлагаемых моделях. Что дают эти опции в реальности и будет рассмотрено в этой части статьи.
Конструктивное исполнение
Иногда ручные модели являются составной частью других многофункциональных парогенерирующих приборов, 2-в-1 или даже 3-в-1, например, пароочистителей, паровых швабр и т.д.
Интенсивность подачи пара
Чем выше интенсивность пара, тем большую площадь поверхности за единицу времени прибор может разгладить, и тем плотнее и толще материалы он может обработать. Эта характеристика напрямую зависит от мощности прибора, точнее интенсивность и мощность всегда находятся в балансе, так прибор с маленькой мощностью обычно имеет и малую интенсивность подачи пара, а мощный, соответственно, большую.
Мощные модели выше 1,5 кВт или интенсивностью более 60 г/мин приобретают для обработки верхней одежды с подкладом, тяжёлых тканей, меха, зимней, рабочей и специальной одежды, а также для отпаривания большого объёма в профессиональных целях.
Большинство мощных и высокопроизводительных моделей имеют специальный насос, создающий в системе повышенное давление, что и позволяет пару проникать в ткань глубже. Он обеспечивает не только мощный, но и равномерный поток, однако такие модели в отличие от самотёчных (без помпы) дороже и требуют регулярной профилактики и обслуживания.
Встроенная вешалка
Для удобной фиксации одежды некоторые отпариватели комплектуются стационарными плечиками. Их наличие в составе прибора резко увеличивает комфортность использования, потому что сразу устраняются основные трудности, так усложнявшие жизнь владельцам ручных компактных моделей.
Таким образом, если отсутствует острая необходимость в постоянной транспортировке отпаривателя (не используется как дорожный вариант), то приобретение модели со встроенной вешалкой будет самым лучшим выбором из возможных.
По форме плечики могут иметь вид как классических одёжных вешалок, так и овального кольца. Первые компактнее, а вторые удобнее. И на тех и на других одежду при необходимости можно легко развернуть одной рукой задом наперёд, только у первых вместе с вешалкой, а у вторых, вращая её по скользкой поверхности кольца.
Часть отпаривателей оборудованы дополнительной горизонтальной рейкой, которую можно использовать как вешалку для брюк, юбок, маломерной и детской одежды, а также в качестве рейлинга для временного причала других одёжных плечиков.
Гладильная доска
Доска для отпаривателей в отличие от такой же для утюгов вертикально ориентирована, однако в некоторых моделях она может быть и универсальной, то есть при необходимости опускаться до горизонтального состояния.
Аксессуары
Сделать процесс отпаривания лёгким и быстрым призваны входящие в комплект или приобретаемые отдельно дополнительные аксессуары. Часть из них обеспечивают дополнительную безопасность, некоторые комфорт, другие увеличивают скорость работы.
Варежка. Разглаживание лучше всего происходит на натянутой поверхности, а так как это удобней всего сделать, хватаясь рукой за края одежды, то появляется весьма высокий риск обжечься струей горячего пара. Термоварежка из плотной тефлоновой ткани и будет защищать пальцы при обработке рукавов, воротников, кончиков. Прямая и мощная струя пара, конечно, пробьёт и её, но повреждения кожи при этом всё же будут минимальными.
Защищать вторую руку, как правило, нет необходимости, так как ручка утюжка или корпус ручного отпаривателя нагреваются достаточно слабо. Если же часто приходится разглаживать вещи не на комплектной гладильной доске, а на какой-то паронепроницаемой поверхности, где горячий поток полностью отражается или рикошетит, то в этом случае стоит приобрести дополнительную термоварежку на другую руку.
Иные аксессуары. Имеются и другие аксессуары для удобства обработки трудных и сложных мест как-то: пластины для воротника, карманов и прочих сложных элементов, наборы чехлов из микрофибры для впитывания растворимых загрязнений с одежды и обивки мебели и множество других.
Профили выбора
Рассмотрим несколько популярных вариантов выбора под разные задачи использования.
Модели этой категории подходят для небольших объёмов обработки в 2-5 единиц одежды. Они вполне могут заменить утюг при разглаживании носимых вещей для одного человека или небольшой семьи, а также для распрямления тюли и штор без их снятия с багета. Отпариватели этой группы внешне выглядят как строительный шуруповёрт или чайник, они прекрасно сбалансированы, их удобно держать в руке и манипулировать ими при работе
Модели этой группы подарят состояние удобства и комфорта при разглаживании носимых вещей. После многих лет нудной утюжки появиться ощущение легкости и неутомительности ранее нелюбимого процесса. Стоит попробовать один раз и скорее всего желание возвращаться обратно на утюг уйдёт безвозвратно. Тем более, что отпариватели этой группы вполне способны полностью его заменить в части разглаживания всей одежды, оставив тому лишь постельное бельё.
Модели этой группы предназначены для тех, чьим главным приоритетом является отпаривание большого объёма одежды за минимальное отведенное время.
Всё! Определяемся с выбором и удачных покупок!
Как пользоваться парогенератором: секреты и лайфхаки
Содержание
Содержание
Технологии глажки белья постоянно совершенствуются. Может, их развитие идет не так быстро и интенсивно, как, к примеру, эволюция мобильных устройств, но процесс заметен даже невооруженным взглядом. Тренд последних лет — постепенный переход от классических утюгов к их более продвинутым «соплеменникам» — парогенераторам. Именно им отдает предпочтение все большее количество хозяек, благодаря чему уже появились лайфхаки для более рационального использования парогенераторов.
Перестаньте сортировать белье
Перед тем, как гладить утюгом, приходится предварительно сортировать белье по типу ткани, чтобы затем начать с малых температур, предназначенных для деликатных тканей (шелк, вискоза, лен, шерсть и т. д.). Логика здесь проста: проще постепенно нагревать утюг до более высокой температуры, чем быстро его остудить для следующей партии белья.
Впрочем, парогенераторы, как правило, не требуют сортировки белья, поскольку в большинстве своем имеют встроенные системы контроля температуры подошвы. Основное воздействие на ткань происходит самой подошвой, а струйками пара, подаваемого из бойлера в сопла с определенной скоростью. Температура пара достаточно стабильна. Она находится в диапазоне 110-160 °С, что по определению не позволит перегреть волокна обрабатываемых тканей.
Наиболее эффективными считаются парогенераторы, подающие на обрабатываемую поверхность порядка 120-150 граммов пара в минуту.
Складывайте белье перед тем, как погладить
Парогенератор существенно ускоряет процесс глажки не только за счет того, что больше не нужно сортировать белье, но и за счет высокой проникающей способности пара и достаточно большого давления. Благодаря этому хозяйка сможет прогладить сразу несколько слоев белья. К примеру, обычную простынь или пододеяльник можно аккуратно сложить, а затем обработать их за один проход, что существенно экономит время и силы.
Ключевым параметром, влияющим на возможность прогладить сразу несколько слоев, является сила парового удара. Чем она выше, тем более плотные ткани можно прогладить за один проход. Оптимальным значением парового удара считается 350 г/мин и более.
Разгладьте сильно пересушенное белье
Хозяйке, не уследившей за сохнущим бельем, приходится предварительно увлажнять ткань при помощи пульверизатора, а затем уже гладить, прилагая существенные усилия, чтобы разгладить образовавшиеся «заломы». В общем, гладить пересушенное белье — это хлопотный и малоприятный процесс.
Как правило, современные утюги включают систему отпаривания, но емкость для воды довольно мала, поэтому если партия пересушенного белья окажется большой, запасы воды придется часто пополнять.
Парогенераторы лишены этого недостатка. Они генерируют большое количество пара, который проникает в волокна ткани, увлажняя и распрямляя их, а сам процесс занимает значительно меньше времени.
Не оставляйте мокрых пятен на одежде
Утюги сушат ткани в то время, как при обработке парогенератором можно столкнуться с обратным эффектом — на белье появляются мокрые пятна. Это связано с чрезмерным увлажнением. Влага проходит сквозь ткань и собирается на поверхности гладильной доски.
Чтобы избежать этого, постелите под чехол гладильной доски нетолстый слой войлока, либо используйте гладильную доску с перфорированным основанием, выполненным из металла или пластика. Это предотвратит образование конденсата на ее поверхности.
Отпаривайте одежду со сложной отделкой
Парогенератор упрощает разглаживание сложных элементов отделки (кружева, оборки, рюшечки). Если уложить такие вещи на гладильную доску, декоративные элементы примнутся под весом утюга. Парогенераторы способны вертикально отпарить вещи, достаточно подвесить их на вешалке. Крайне аккуратно следует подходить к процессу отпаривания нейлона и тканей на основе вискозы. Как правило, процесс термической обработки им противопоказан.
Перед первым отпариванием вещей из деликатных тканей нужно внимательно изучить бирку производителя, чтобы понять, можно ли подвергать эти изделия глажке.
Освежите быстро мнущиеся вещи
Вертикальное отпаривание используется для быстрого освежения вещей. Такая процедура подходит для одежды, которой требуется уход между стирками. Так, обработка паром просто необходима изделиям из быстро мнущихся тканей (лен, шелк, батист). Она позволит, не прибегая к стирке, вернуть вещи опрятный вид и удалит запахи, не нарушая при этом структуру деликатной ткани.
Разгладьте шторы без особых усилий
Если разглаживать шторы утюгом, то часть, свисающая с гладильной доски, может снова примяться. Парогенератор может отпарить уже развешанные гардины и шторы. Это не составит большого труда при наличии длинного шланга. Не стоит забывать, что для эффективной обработки занавесок из плотной ткани, потребуются устройства с высокими значениями скорости подачи пара и парового удара.
Хотя, объективности ради, для этих целей больше подойдут пароочистители. Их рабочий блок несколько легче и может быть оснащен сменными насадками. Кроме того, пароочиститель гораздо удобнее лежит в руке.
Устройте чистку пиджаков, пуховиков и шуб
Парогенераторы помогают экономить время и силы в уходе за вещами, которые крайне не рекомендуется стирать и гладить самостоятельно. Но при помощи парогенератора можно вернуть им первоначальный лоск в домашних условиях.
В химчистки обращаются не только для того, чтобы избавить одежду от грязи, но и для того, чтобы профессионально отгладить такие вещи, как пиджаки или пуховики. Справиться с ними в домашних условиях бывает непросто. То же касается и ухода за шубами и другими изделиями из меха. Периодически обрабатывая пуховики и меховые изделия паром, вы существенно продлите им жизнь, «распушите» их, а заодно и спасете от неприятных запахов. Кроме того, обработка горячим паром спасет шубы от появления моли, а пуховики — от пылевого клеща.
Откажитесь от кондиционеров для белья
Парогенератор позволяет отказаться от использования кондиционеров для белья, поскольку их основная задача — смягчить ткань и упростить процесс глажки. Часть кондиционера остается в структуре ткани, придавая ей свежий запах и мягкость. Однако кондиционер для белья может спровоцировать аллергию или раздражение кожи, и даже гипоаллергенные составы подходят не всем. Между тем, горячий пар эффективно разглаживает и смягчает ткань и без дополнительной обработки кондиционерами.
Дезинфицируйте ткани
Помимо эстетической составляющей, обработка одежды высокими температурами имеет и медицинскую подоплеку. Это эффективное средство борьбы с различными аллергенами, вирусами, микробами и прочими паразитами, обитающими на поверхности одежды. Именно из медицинских соображений рекомендуется регулярно гладить одежду (особенно детскую). Пар, нагретый до 110-160 °С, сделает это значительно быстрее и эффективнее.
Обработайте ковры и текстильную обивку
Обработка ковров и мебели с текстильной обивкой — не совсем стандартная работа для парогенератора. Зато вы освежите покрытие, распушите ворс, а заодно и продезинфицируете его, избавившись от основного бича современных жилищ — пылевого клеща.
Паровая обработка удаляет большинство раздражителей. Если вы будете проводить ее регулярно, это не потребует много времени.
Отмойте окна
Для этой задачи снова пригодится режим вертикального отпаривания. Если вы хотите удалить сильное загрязнение на окне, просто направьте на него струю пара. Это значительно ускорит процесс мытья стекол, которые, например, всю зиму провели без уборки. Скорее всего, после отпаривания потребуется лишь стереть пятно губкой. Соблюдайте меры предосторожности: не направляйте горячий пар на стекла с трещинами и другими повреждениями. Не подносите раструб парогенератора слишком близко к стеклу и пластиковым рамам. И, наконец, не давите на стекла, обработанные горячим паром. Они могут попросту лопнуть.
Отпарьте обои перед ремонтом
Если вы уже делали ремонт, то знаете, как трудно порой снять предыдущий слой обоев. Одно неловкое движение — и шпаклевка отлетает кусками. В этом случае придется не только переклеивать обои, но и заново шпаклевать стену. Этого можно избежать, если предварительно отпарить обои.
Когда старый клей размокнет, отделить обои от стены будет значительно проще. Строительной пыли после отпаривания также будет меньше, чем если бы вы снимали старые обои «насухую». Для подобных работ продаются специальные отпариватели обоев, но вряд ли они вам понадобятся, если, конечно, вы планируете слегка освежить свой дом, а не зарабатывать на жизнь ремонтом.
Что будет если отпариватель включить без воды
Однажды, в студеную осеннюю пору. захотелось прикупить отпариватель. Со стареньким утюгом неплохо живется, но все эти современные гаджеты так и манят. Тут еще черная пятница на горизонте, поэтому голос в голове зашептал: «Детка, нам точно нужно это колдунское устройство. Будем утюжить рубашки, шторы и собаку. А сейчас еще и со скидкой найдем!». Захожу на сайт Эльдорадо в поисках выгодных для кошелька предложений. Вот же оно. Обещают гладильную систему за 16.999 RUB, а по специальному промокоду так вообще за божеские 13.599 RUB (запомните эту цифру, она нам еще пригодится):
Пытаюсь активировать промокод в корзине, но что-то идет не по плану. Упс, кодовое слово недействительно!
В конце дискуссии боец из Эльдорадо утомилась и просто решила сделать вид, что цена в 13.599 RUB существует только в моей голове. Подозреваю, что в этот момент, где-то среди ночи будили ответственного менеджера, который мог бы отрубить одну из акций на сайте, чтобы всякие душнилы-клиенты не донимали. Подумаешь написано! На заборе тоже написано.
Клиенты: Публичная оферта?
Эльдорадо: Не, не слышали.
p.s. Посоветуйте годный отпариватель!
Все скидки и промокоды в одном месте
Вы там как, готовы к осенним распродажам? Чтобы не пропустить самые интересные и выгодные предложения, подпишитесь на полезный телеграм-канал Пикабу со скидками. Да, Пикабу не только для отдыха и мемов, но и для экономных покупок!
В «Пикабу Скидки» вы найдете актуальные предложения:
• доставки еды (KFC, Delivery Club, «Папа Джонс»);
• книги («Читай-город», «Литрес», Storytel);
• услуги и сервисы («Делимобиль», Boxberry, «Достависта»);
• маркетплейсы и гипермаркеты (Ozon, «Ашан», «Яндекс.Маркет»);
• одежда и обувь (Adidas, ASOS, Tom Tailor)
• бытовая техника и электроника («М.Видео», «Связной», re:Store);
• товары для дома (IKEA, «Леруа Мерлен», Askona);
• косметика и парфюмерия («Л’Этуаль», «Иль де Ботэ», Krasotka Pro);
• товары для детей («Детский мир», TOY, Mothercare);
• образование («Нетология», GeekBrains, SkillFactory);
• и еще куча-куча всего.
Как выбрать отпариватель?
Всем здравствовать и благоденствовать!
Прошу подсказать, если у кого есть/был опыт использования отпаривателя, на что обратить внимание при покупке, какой функционал нужен?
Заранее спасибо за дельные советы!
Инструкция к отпаривателю
Хитрецы из Philips или нас не проведешь
Есть у меня отпариватель Philips. Работает уже лет 6-7. Но вот недавно жена пожаловалась, что отпариватель сломался, горит значек, что не вставлен бак с водой. Я решил, что проток засорился и вода просто не поступает в аппарат. Иначе, как он может определить, что бак не вставлен. Никаких механических кнопок или рычажков я не обнаружил.
Все почистил, но не помогло. Позвонил в Philips, говорят надо бак новый. Я говорю, как так? А они типа ну вот так. Стал думать. Бак литой, неразборный. Внутри обнаружил маленький отсек для умягчения воды видимо.
То что было внутри вымылось почти все. Стал думать дальше. Разобрал отпариватель.
И опа! Если вставить бак, то как раз напротив этой анти калк обнаружил. Геркон! И понял, в этом анти калк было что-то магнитное и именно так прибор определял, что бак вставлен. Магнит замыкал геркон и все работало, но со временем магнитная составляющая смылась и геркон перестал замыкаться. Сначала думал просто замкнуть и не париться, но нашел неодимовый магнитик и просто приклеил его на супер клей в нужное место прямо на бак.
И все заработало. Бак новый не пришлось покупать, жена довольна)
Заговор продавцов отпаривателей
Решили мы с молодым человеком купить себе отпариватель.
Что это могло бы значить?
К слову, была бы очень рада, если бы вы в комментариях могли посоветовать, какой отпариватель лучше взять, чтобы и рубашки, и джинсы можно было выгладить.
В Интернете на эту тему одни купленные отзывы и полное отсутствие каких-либо нормальных обсуждений :с
Как я купил неработающий отпариватель Mie Deluxe в магазине techport (СПб)
Привет, поцаны, не думал, что буду здесь пилить подобный пост, но видимо придется.
В прошлую пятницу 19.10.2018 приобрел в магазине Техпорт.ру отпариватель Mie Deluxe за почти 17 000 рублей. К сожалению, тупанул и не стал проверять в магазине внешний вид товара (хотя много бы и не увидел, все было запаковано в полиэтиленовую пленку и закрыто картонками). Время было позднее, поэтому я забрал коробку и поехал домой. Распаковать отпариватель удалось только в субботу и сразу же обнаружилось, что одна из телескопических стоек сильно помята. Дальнейший осмотр показал ещё незначительные потертости на паровом утюжке и вообще создалось впечатление, что он или неаккуратно собран или может после ремонта (кривые сопла, потертости и т.д.).
Далее картинки для понимания.
— Как все было упаковано. Повредить при транспортировке было бы очень сложно. Снижу кусок пенопласта, сверху объемный вкладыш из картона с вешалками и прочим.
— Просто занятное фото побитой вешалки из комплекта. Ребята, вы продаете и делаете товар за 17 тысяч рублей, это цена очень нормального телефона. Вот этому пиздецу есть хоть какое-то оправдание?
Сразу же через форму заявки на сайте была оставлена претензия о потертостях и вмятине на стойке. Т.к. это был подарок, то для меня эти вещи оказались критичными. Покупая для себя я забил бы на это дело и выправил всё сам. Но основная напасть ждала меня после, когда попробовал включить отпариватель. Оказалось, что вообще отсутствует подача пара. Лампочки мигают, все работает, кроме подачи пара. Хотя на утюжке кнопка тоже горит и нажимается.
— Предположительно неработающий утюжок. Хотя сложно сказать, почему нет подачи пара. Тоже видны кривые сопла, или разбирался, или уронили в магазине. Сложно сказать что с ним делали.
Ещё раз дописал в заявку о своем недовольстве сложившейся ситуацией, решил написать и производителю, вдруг у них есть какие-нибудь рычаги давления на недобросовестного продавца. Письмо отправил через форму на сайте mie, потом узнал у оператора получили ли они моё письмо. Оператор мне сказала, что всё ок и информация будет передана выше для разбора. Пока, конечно, ситуация грустная.
В итоге просто хотелось бы вернуть деньги за неработающий товар, уже прошло почти 3 (или даже почти 4) дня, а ничего не происходит. Пока никаких выводов делать о магазине или производителе техники не буду, но обязательно расскажу о развитии ситуации.
Напоследок вот вам ещё лапки моей кошки:
Картриджи на отпариватель? Не, не слышал)
Некоторые линейки парогенераторов Филипс снабжены системой очистки воды от накипи на базе сменных картриджей, хватает такого картриджа на 2-3 месяца.
Первое время после покупки недешевого «утюга» все пользуются картриджами. СтОят они примерно полторы кило деревянных за 2 шт (в среднем). Гарантия всё же.
Потом у людей начинает просыпаться жаба, и понеслась.
Как отключить проверку этих картриджей? «Хрен с ним, пусть заростёт нафиг кальцием, лишь бы работал, жрать не просил. «
Отвечаю на вопрос: разбираем базу, находим там два контакта подписанные как cond sense и отключаем один из них.
Если выдает какие-то ошибки, значит ставим на место отключенный и отключаем другой провод.
На некоторых моделях может не прокатить, на моем GC 7635 прокатило, сдул 3 полных заливки бака, бешеная лампочка так и не загорелась!
Можно сделать еще так, чтоб вообще выкинуть картридж.
Предупреждаю, ответственность за испорченные аппараты я не несу, всё делаете на свой страх и риск!
Да, если лить простую воду из под крана, рано или поздно зарастёт какашками, не отскоблишь.
P.S. кому интересно про синюю и зеленую лампочку, могу написать решение проблемы.
Когда подходишь к делу с фантазией.
Наткнулась на этот отзыв, когда решила купить себе отпариватель.
У меня двоякое ощущение.
Хочу узнать больше о правильном питании
Хандра, усталость, апатия: к чему может привести неправильное питание
Поднимите руку те, кто с недостатком солнца ощутил резкий упадок сил, потерял интерес к работе и хобби. Вы не одни! С наступлением холодов и сокращением светового дня организм испытывает стресс. Один из способов восстановить энергию — сбалансированное питание. Вместе с национальным проектом «Демография» и порталом Роспотребнадзора здоровое-питание.рф разбираемся в идеальной формуле сбалансированного рациона.
ЗАЧЕМ СОБЛЮДАТЬ БАЛАНС БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ?
С пищей человек получает полезные микро- и макроэлементы и необходимую энергию. От этого зависит здоровье, самочувствие и уровень энергии. Поэтому питание должно соответствовать потребностям организма.
Организму ежедневно нужны жиры, белки и углеводы, но в разном количестве, потому что они выполняют разные функции. Углеводы — это быстрый источник энергии, они особенно важны при повышенной физической активности. Белки играют роль строительного материала: они необходимы для роста и восстановления клеток тела, в том числе и мышц. А вот жиры — это источник энергии. Они входят в структуру клеток и нервных оболочек, из них образуются гормоны, а организм получает жирорастворимые витамины.
Специалисты Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии отмечают, что в сбалансированном рационе в каждой тысяче килокалорий 150 должно быть за счет белка, 300 — за счет жира и 550 килокалорий — за счет углеводов. Если переводить сложные формулы и расчеты в простые термины, то соотношение Б:Ж:У можно выразить как 1:1:4 — один белок, один «жирок», четыре углевода.
Все потраченные за день макронутриенты (белки, жиры, углеводы), микронутриенты (витамины, минералы) и жидкость должны быть восполнены. Тогда организм сохранит баланс, а вы — хорошее самочувствие и тонус.
КАК РАССЧИТАТЬ ЕЖЕДНЕВНУЮ НОРМУ БЖУ?
ВОЗ советует потреблять от 1 500 до 2 500 килокалорий в сутки. Однако этот показатель зависит от пола и возраста и актуален только в том случае, если вы не занимаетесь спортом или тяжелой физической работой.
Ежедневный рацион правильнее всего формировать с учетом индекса массы тела (ИМТ). Рассчитывается он просто: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Для взрослых людей нормой считается показатель от 18,5 до 25. Но здесь еще стоит учитывать образ жизни: если вы активно занимаетесь спортом или ваша работа связана с физическими нагрузками, норма будет другой. То есть оптимальное соотношение макронутриентов в рационе нужно определять индивидуально.
10 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО РАЦИОНА
1. Здоровое питание — это прежде всего система. Если неделю питаться сбалансированно, затем срываться на фастфуд и сладости, а после наказывать себя жесткой диетой, положительного эффекта не будет.
2. Сочетайте продукты растительного и животного происхождения. В них содержатся разные полезные вещества, но все они необходимы организму. Незаменимые аминокислоты, витамины группы А, В, медь, железо, кальций и цинк мы получаем с животными продуктами. А растительные — это источник минеральных веществ, полиненасыщенных жирных кислот, растительного белка и биологически активных веществ.
Полный отказ от животных продуктов может навредить здоровью: железо и белки, которые есть в бобовых, усваиваются хуже, чем те же в мясе и субпродуктах.
3. Ешьте не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Это оптимальный объем, чтобы организм получал норму клетчатки. Она помогает правильной работе желудочно-кишечного тракта.
4. Жирные мясные продукты заменяйте рыбой, птицей, бобовыми или нежирным мясом. По рекомендациям нутрициологов, среднее потребление красного мяса лучше ограничить 80 граммами в день. Полноценную порцию можно съедать раз в 2–3 дня.
5. Пейте 1,5–2 литра жидкости в день. Недостаток жидкости приводит к обезвоживанию, однако ее избыток перегружает сердце и почки и ведет к вымыванию витаминов из организма. Не обязательно пить именно воду, это может быть зеленый чай, компоты из сухофруктов, морсы, свежевыжатые соки. А вот от сладкой газировки, сокосодержащих напитков и нектаров лучше отказаться. Кофе пить можно, в небольших количествах он даже полезен, так как содержит природные антиоксиданты. Но помните, что передозировка кофеина может быть опасна для здоровья, а он содержится в том числе и в чае.
6. Отдавайте предпочтение медленным (сложным) углеводам. Они расщепляются в организме постепенно, обеспечивая ровный подъем энергии и длительное чувство сытости. К ним относятся крупы, овощи, цельнозерновой хлеб и некоторые фрукты.
Простые углеводы дают быстрый приток энергии, но могут спровоцировать скачки сахара в крови. К тому же они влияют на формирование жировых отложений. К ним относятся сахар, белый хлеб и выпечка, промышленные сладости и фастфуд.
7. Добавьте в рацион молоко и кисломолочные продукты. Вместе с ними организм получает полноценные и легкоусвояемые молочные белки, витамины групп А, В2, D, соединения кальция и фосфора. Кисломолочные продукты полезны для кишечника: в них содержится микрофлора, которая способствует правильному пищеварению. Но не забывайте учитывать особенности своего организма: если у вас, например, непереносимость лактозы, нужно сначала посоветоваться с врачом, какие именно молочные продукты вам можно употреблять.
8. Соблюдайте режим питания. Здоровым взрослым людям ВОЗ советует четырех- или пятиразовое питание с промежутками в 3–4 часа. При этом энергетическая ценность завтрака должна составлять 25–30% от калорийности среднесуточного рациона, обеда — 30–35%, а ужина — 20–25%. Оставшаяся часть приходится на перекусы в виде овощей, фруктов или маложирных продуктов.
9. Ограничивайте потребление соли и сахара. От избытка соли повышается артериальное давление и возрастает вероятность инсульта. Верхний предел ее потребления, по данным ВОЗ, — 5 граммов в сутки (1 чайная ложка). Но помните, что соль также содержится в продуктах, которые мы едим каждый день.
Сахар лучше ограничить 25 граммами в сутки (5 чайных ложек). В умеренных дозах он полезен организму и необходим, но его переизбыток может привести к ожирению, кариесу и даже диабету второго типа. Лучшим источником сахара будут овощи, фрукты, крупы и орехи. А вот продукты с добавленным сахаром нужно употреблять в небольших количествах: в рационе они должны занимать не больше 10% от суточного калоража.
10. Следите за весом и не отказывайтесь от физических нагрузок. Просто соблюдать БЖУ в рационе недостаточно. Необходимо постоянно контролировать индекс массы тела, чтобы он соответствовал вашему возрасту и уровню физической нагрузки. В зависимости от этого нужно регулировать и калорийность рациона.
Если вам кажется, что сбалансированное питание — это сложно, заходите на портал здоровое-питание.рф. Здесь вы найдете полезные статьи о различных продуктах и советы от специалистов Роспотребнадзора, врачей и ученых. А в разделе «4 сезона — тарелка здорового человека» можно подобрать рацион по индивидуальным параметрам в режиме онлайн. Питайтесь правильно вместе с нацпроектом «Демография» и будьте здоровы!