Что будет если остановить внутренний диалог
Остановка внутреннего диалога
Твой внутренний диалог – это просто мысли, тихий голос в твоей голове, который комментирует все жизненные ситуации вне зависимости от их сложности.
Внутренний голос есть у всех, он сопровождает нас всю жизнь до самой смерти. Это может происходить осознанно, но чаще всего на уровне подсознания, неконтролируемо.
К счастью, некоторым из нас удаётся взять контроль над ситуацией в свои руки, понять, как остановить внутренний диалог в голове и использовать эти навыки в собственных интересах.
Многие называют этот навык логикой, хотя он тоже может искажаться под влиянием эмоций и переживаний.
Важность внутреннего диалога
Внутренний диалог делает нас людьми, в частности, даёт нам возможность рассуждать и думать о сложившейся ситуации.
Но эти мысли и тон, с которым они произносятся, оказывают сильное влияние на наше настроение, уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Это основа нейролингвистического программирования.
Примеры полезного и бесполезного внутреннего диалога:
Исходя из этого можно сделать вывод, что навык управлять внутренним голосом будет иметь важное значение как для твоего внутреннего благополучия, так и для успеха в жизни.
Причины
Чтобы побороть негативные тенденции в жизни, люди пытаются выработать новые привычки. Это касается, в том числе и здорового образа жизни.
Это нужно, чтобы преодолеть негативные эмоции. Начать ходить в спортзал, есть здоровую пищу, пытаться восстановить связь с друзьями, найти новую работу.
Всё это было бы помочь, но есть одно важное «но»: многие практикуют жёсткую самокритику в случае неудачи. В голове постоянно роятся мысли, что всё зря и ничего не получится.
Такой пессимизм уходит своими корнями в раннее детство. Если у тебя были строгие родители, то ты постоянно слышал критику в свой адрес, упрёки, обвинения, тебя сравнивали с другими детьми и говорили, что ты лентяй, обуза и неудачник.
Или наоборот, тебя слишком опекали и не давали взрослеть. Заботливая мама и бабушка не давали тебе принимать самостоятельные решения, рисковать, экспериментировать, действовать спонтанно. Тебе приходилось постоянно слышать о том, что ты маленький, слабый, несчастный, болезненный, лучше не выходить на улицу, там ждут неприятности.
В этом случае жёсткая остановка внутреннего диалога – это единственный путь к спасению, иначе так и останешься на всю жизнь жалким неудачником.
Управление внутренним диалогом
1. Осознай проблему
Прежде, чем понять, как происходит остановка внутреннего диалога, нужно разобраться, насколько сильно это тебе вредит.
Для некоторых этот внутренний диалог становится мучительным, он заглушает здравый смысл и вызывает панический страх двигаться дальше.
Один из способов осознать проблему – это сосредоточиться на своих мыслях и проанализировать несколько конкретных ситуаций.
Заведи для этого специальный блокнот и записывай всё на бумаге:
Второй способ, не менее эффективный, это сознательно подумать: «Какой будет моя следующая мысль?» Это даст определённый сбой в системе, нарушит твой внутренний диалог и отвлечёт мозг от негатива.
2. Измени свой внутренний диалог
Как только ты поймёшь ход своих мыслей и типы шаблонного мышления, то тебе будет легче это изменить. Тебе станет понятно, как научиться останавливать внутренний диалог и как с ним уживаться.
Есть несколько эффективных способов, чтобы помочь себе в этом вопросе:
Как только ты почувствуешь первые признаки того, что негативные мысли пускают свои щупальца в твой мозг – сразу говори громко и решительно: «Стоп! Хватит. Мне это не нужно».
Как приглушить внутренний диалог
Остановить внутренний диалог навсегда невозможно, потому что жизнь полна сюрпризов. Мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, которые требуют тщательного анализа и это нормально.
Если ты не принимаешь наркотики и не имеешь психических заболеваний, то твои голоса в голове – это всего лишь отражение действительности. Просто в системе произошёл сбой и вместо того, чтобы двигаться дальше, ты застрял на одном месте.
Так для чего останавливать внутренний диалог, если он опять возникнет?
Представь себе параллельную вселенную, где каждый человеческий орган живёт своей жизнью и выполняет свою работу.
Если ты скажешь желудку: «Перестань вырабатывать желудочный сок, мне это неприятно!», то он тебя не послушает, потому что это его работа.
Точно так же можно сказать: «Мозг, прекрати думать!», он не прекратит, потому что это его предназначение.
И наблюдая за всей это вселенной со стороны, осознай, что самый главный наблюдатель – это ты сам, твоё собственное «Я». Отличается это «Я» от персонажей в твоей голове? Чем отличается? Если это не ты говоришь, то кто? Чей голос и интонацию ты постоянно слышишь? Может быть это голос мамы или строгой учительницы, которую ты до смерти боялся, а может сварливой соседки или завистливой подруги.
Познакомься с этим персонажем и как только возникнет необходимость поставить его на место, чётко представляй лицо этого человека и обращайся конкретно к нему.
Можешь вслух произнести: «Нет, мама, я не сожалею о том, что отказался от выгодной работы. Сейчас я получаю бесценный опыт, а это лучше копеечной доплаты».
Если ты ведёшь диалог сам с собой, своим голосом, озвучиваешь свои мысли и никакие посторонние люди не оказывают на это влияние, тогда относись к своим мыслям как к маленьким детям. Не разражайся, а стань добрым и терпеливым родителем. Если «дети» продуктивно общаются во благо – не мешай, прислушивайся. Но если вспыхнул конфликт – сразу отвлекай их на что-то интересное.
Негативное влияние внутреннего диалога
Если невозможно полностью избавиться от воспоминаний, самоанализа и самокритики, то может лучше с этим смириться и оставить всё, как есть? Для чего нужна остановка внутреннего диалога, если через время ты снова начинаешь мысленно разговаривать сам с собой?
Для меня главная причина бороться с этим самоедством – это то, что ты в этот период впадаешь в своеобразный транс и перестаёшь объективно оценивать реальность.
Это ощущение похоже на действие галлюциногенных препаратов, когда твоё сознание начинает выдавать ложную неправдивую информацию. Доверять этим мыслям нельзя, но их можно анализировать.
Для чего нужно останавливать внутренний диалог:
Основная причина, по которой люди ведут внутренний диалог – это страх, защитная реакция, иллюзия контроля над происходящим. Но на самом деле, твои мысли оказывают гораздо меньшее влияние на мир, чем тебе хотелось бы.
Если объективно оценить ход твоих мыслей, то они больше из области фантастики. Конечно, думая о прошлом или будущем, ты получаешь временное удовлетворение. Но я приведу простой пример: ты думаешь, что зря вчера пошёл дождь и испортил тебе выходные и мечтаешь, что завтра его не будет. Но дождю плевать на твои желания. Проблема не в дожде, а в том, что ты не умеешь быстро менять планы и адаптироваться к ситуации.
Последствия остановки внутреннего диалога могут быть самые разные, всё зависит от твоего психологического состояния, умения концентрироваться и управлять своим эмоциями.
Голоса пытаются пересказать события на свой лад. Если один голос говорит: «Нужно переезжать в Москву», а второй: «Да что мне там делать? Мне и тут неплохо», это означает, что есть реальная проблема с принятием решения. Тебе нужно тщательно взвесить все «за» и «против» и прийти к внутреннему согласию и гармонии. Нельзя рубить сплеча, потому что, приняв позицию одного из голосов, ты обидишь второго, то есть, в любом случае останешься недовольным.
Ты должен найти решение, которое удовлетворит обе стороны твоего внутреннего диалога. Займи наиболее приятную для себя сторону и мягко, деликатно переубеди оппонента в своей правоте.
Отсюда и пошло такое выражение, как «внутренняя гармония». Даже если в твоих мыслях возникают разные идеи и желания, ты всегда можешь найти мирное решение конфликта и спокойно насладиться чувством внутреннего единства.
Остановить голоса навсегда
Для большинства людей остановка внутреннего диалога – это временная практика, от случая к случаю. А можно ли остановить внутренний диалог навсегда, чтобы уже никогда не возвращаться к этому вопросу?
На самом деле, полностью остановить внутренний диалог – нельзя. Можно только временно приглушить голоса, убавить громкость или поставить на паузу.
Но когда ты отделишь навязчивые мысли от себя, то ситуация изменится.
Как остановить внутренний диалог насовсем:
Как только ты поймёшь, что твои навязчивые мысли – это всего лишь непрошенные гости, а не ты сам, ситуация резко изменится в лучшую сторону. Так ты сможешь оценить себя как часть огромного, интересного мира, а не как пленник собственного тесного разума.
Контроль внутреннего диалога требует много времени и практики, как и любое другое умственное или физическое упражнение.
Тебе нужно научиться слышать себя и контролировать ход своих мыслей.
Сначала будет трудно, чем больше ты будешь практиковаться, тем легче будет происходить остановка внутреннего диалога и смена мыслей в позитивное русло.
Главное — не затягивать и не усугублять ситуацию.
Перестань быть собственным критиком.
Так ты сможешь очистить кругозор и жить настоящим.
Как очистить свой ум от внутренней болтовни
В какую игру мы играем каждый день, в течении всей земной жизни? Если кто не в курсе, то это игры разума. Пока мы не совершенны, духовно больны (грешны) мы вынуждены жить каждый в своём, и в тоже время общем, иллюзорном мире, в мире, который строит для каждого из нас наш «внутренний строитель» — это эго.
Один из индикаторов того, что ты живёшь под гнётом эго – это непостоянство настроения, зависимость от вещей и зависимость от оценок других.
Ум – это прекрасный инструментарий, призванный для решения «узких» задач, к примеру, краткого анализа и в идеале ум должен «включаться» в определённых ситуациях и по воле «хозяина». Но вся «штука» в том, что мы пока не совершенны, можно сказать духовно больны, и не можем полностью контролировать не только своё тело, но и даже свои мысли, наш ум, а точнее наше эго, пользуясь нашим несовершенством, «не хочет» довольствоваться ролью второго плана, поэтому и старается перетянуть «одеяло», в виде внимания (а значит и энергию) на себя.
Пока в человеке «живёт» внутренний диалог, он живёт по законам нашего эго, смотря на окружающий мир через «кривые» очки пустых рассуждений.
Пока человек не научился полностью контролировать себя, эго будет делать всё, чтобы увести его от «настоящего момента» в зону мысленной болтовни и внутренних пустых переживаний. При чём ему не важно и то, что переживания могут быть негативны окрашены. К примеру, со страхом, гневом или другими негативными эмоциями его сила только растёт. Эго совершенно безразличны вы и ваше здоровье, ему негатив даже «на руку» — чем сильнее эмоция, тем больше энергии можно на себя оттянуть.
Словом сказать, но не только наше эго требует твоего внимания, но и сущности. Называть их можно по-разному и их очень много – это эгрегоры, энергетические сущности в виде всевозможных лярв и прочих энергетических вампиров. Причём, по-моему, это никак не противоречит и Христианству, а только меняются названия «паразитов» (бесы, черти, демоны…). Пока эту «сторону» мы трогать не будем, а порассуждаем об этом потом.
Но прежде чем подойти к основной теме поста – остановке внутреннего диалога, давайте рассмотрим некоторые основные пункты нашего энергообмена:
Что происходит, если отключить внутренний диалог
Надолго остановить внутреннюю болтовню получится вряд ли, но если это получится даже на ненадолго, то эффект изменений в сознании будет потрясающий, а именно:
Как остановить внутренний диалог
Порабощённый ум «хитёр» и сделает всё, чтобы увести тебя от состояния безмолвия, в сторону внутренней болтовни и эмоциональных ярлыков. Ему выгодно мысленно отвести тебя от «настоящего» момента и перенести в мир внутренних переживаний, размышлений о прошлом и будущем. Но как в любой операционной системе, в уме тоже можно отыскать маленькие «уязвимости», через которые можно взломать наше эго.
1-я уязвимость эго
Если долго проговаривать короткие, повторяющиеся: фразы, молитвы, мантры, звуки, то в мозгу на какое-то время «отключается» внутренняя болтовня. Примером может послужить мантра ОМ или Иисусова молитва (хотя Иисусова молитва — это несоизмеримо большее, чем просто проговаривание).
2-я уязвимость эго
Если в режиме умственной болтовни осознать то, что эти мысли не принадлежат моему «Я», а являются лишь проекцией ума, то мысли останавливаются. «Паразит» раскрыт и временно притихает.
3-я уязвимость эго
Если заинтересовать ум и полностью переключить его на настоящее, то внутренняя болтовня прекращается. Примером может быть: визуальное сосредоточение на окружении, сосредоточение на окружающих звуках, теле, на дыхании, контроль движений и т.д.
4-я уязвимость
Волевой приказ остановки внутреннего диалога. Доступен далеко не каждому, но весьма возможен.
5-я уязвимость
Если обращать постоянное внимание сразу на двух и более объектов (ощущений, моментов…), то внутренний диалог останавливается. К примеру пристальное внимание на ощущениях: сразу в правой и левой руке, или пристальное внимание на окружающих предметах и в то же время 100 % вслушивание во все окружающие звуки.
Есть множество рецептов для остановки внутреннего диалога, к примеру: походка силы, медитации, техники дыханий, мантры и т.д., но как по мне, то надо применять их сразу несколько и менять их в зависимости от обстоятельств. К примеру: переключить внимание на настоящее окружение и в то же время следить за потоком мыслей и отсеивать их принадлежность к своему Я.
Но каким бы способом бы вы не пользовались самое главное – это внимание.
Внимание – ключ управления над эго
При любом способе остановки внутреннего диалога в первую очередь важен самоконтроль. Взгляд со стороны, по-моему, это самый удачный подход.
Фокусирование внимания над эго. Как это делаю я
Мысленно убеждаю себя в том, что моё тело – это не совсем истинный я, а я— это маленькая искорка энергии, душа, которая временно живёт в этом теле, которая имеет своё внимание и может иметь полный контроль над этой «машиной», в том числе над ходом мыслей.
«Отщепив» от своего сознания маленький «кусочек» внимания делаю его постоянным и независимым от внутренних убеждений, стереотипов и смотрю над собой (душевном состоянием, ходом мыслей ….) как бы со стороны. Лучше назвать «Кусочек сознания-внимания» — «Наблюдатель».
Главная задача этого «Наблюдателя» — это постоянный контроль над тем, чтобы не скатиться в сторону «внутренней болтовни и рассуждений.
Наблюдатель делает свою «работу» так:
А вообще надо не бояться экспериментировать, у всех получается остановить внутренний диалог по-своему, в разные сроки и на разный отрезок времени, но общее есть для всех ищущих внутреннего безмолвия — остановив внутренний диалог осознанно хоть раз, хочется ввернуться в него навсегда.
P/S: Новичков ищущих внутренней тишины, по началу ждут «подводные камни», о которых мы с вами и поговорим в следующих постах.
Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже 🙂 Спасибо!
«Что будет если остановить внутренний диалог?
Чем старше человек, тем он больше привыкает к своему ВД(внутреннему диалогу). А привычка – суровая штука. И чем больше привычке лет, тем сильней она становится. По сути, ВД является самой большой привычкой у человека, справиться с которой очень и очень сложно. Но можно. Перед тем, как я расскажу как это сделать, я постараюсь описать то, что произойдёт после ОВД вследствие простого желания это сделать.
Для удобства разобьём на пункты:
2. Когда этот этап пройден – человек не обращает внимания на эти потуги мозга вновь запустить ВД посредством мусора, который он будет вываливать перед внутренним взором практика, наступает тишина.
3. Пройдя и этот этап, практик подходит уже к более интересной ступени, которая является первой по-настоящему серьёзной преградой в практике ОВД. Ступень можно именовать как Страх. Да, Страх с большой буквы. Я бы даже сказал так – СТРАХ, ПЕРЕХОДЯЩИЙ В ПАНИКУ.
После того, как практик не обращает внимания на мысленный мусор, с помощью которого мозг пытается вновь запустить ВД, после того, как пройдена ловушка «я ни о чём не думаю!», наступает момент, когда перед человеком раскрывается Бездна.
Да, именно Бездна. Неизведанная, бездонная и страшная. Почему приходит страх в таком состоянии можно пояснить на очень простом и знакомом каждому примере. Почему люди боятся темноты? Ответ прост – мы не видим в темноте. Лишённые зрения, мы не можем фиксировать своё восприятие и Внутренний Диалог на окружающих нас вещах. Вследствие этого, обостряются все органы чувств. Мозг боится ситуации, когда он не может продолжать фиксировать текущий вариант реальности. Поэтому он всякими правдами и неправдами пытается визуализировать окружающий его мир, дорисовать то, что не понятно. Думаю, каждому близка и понятна ситуация, когда в детстве, находясь в тёмной комнате и наблюдая какой-то предмет, нам виделся этот предмет в форме какого-нибудь чудовища, что очень нас пугает.
Взрослые не исключение. Зайдите в лес ночью, и вы «насладитесь» всей гаммой чувств, которой с лихвой одарит вас ваш мозг! Мы боимся того, чего не понимаем.
Запоминаем фразу, перечитываем несколько раз и идём дальше.
Дак вот, эта самая Бездна и является тем, что мы не понимаем. Внутренний Диалог остановлен. После этого, ооочень медленно (как правило), нас начинает «отпускать», как после тяжёлого опьянения – мозг вдруг осознаёт, что он не знает, где он находится. Он лихорадочно пытается найти зацепки, на основании которых он мог бы описать текущую ситуацию, и не находит их, т.к. мыслей нет.
Мозг впадает в панику! Данное состояние можно сравнить со смертью – именно так оно будет восприниматься. А большинство людей больше всего в этом мире боится именно смерти.
Если практик проходит эту ступень страха с минимальными потерями для психики (это на самом деле ой как не просто), то он переходит к предпоследней ступени Остановки Внутреннего Диалога.
4. После того, как страх и паника пройдены, наступает состояние Пустоты. По уровню переживаний это состояние может стать куда страшней предыдущей ступени.
Пустота – это то, чего нет. Это не неизвестность, это Ничто. Это состояние, когда мозг, вследствие ОВД, утратил связь с привычной ему реальность. Мозг полностью перестаёт её осознавать. Возникает ощущение, что та реальность, в которой мы жили, похожа на далёкий сон. Старое восприятие уже утрачено, а новое ещё не приобретено.
5. Финальная ступень является тем Даром, для возвращения которого и начинается практика ОВД – возвращения утраченного состояния видения, прямого восприятия Мира, как энергии.
Разумеется, это очень примерное описание того, что будет происходить, если вы примите решение начать практику ОВД. У каждого все происходит по-своему. Описанное является своеобразным направлением на этом Пути. Конечная цель у Пути одна, но способ его прохождения будет у каждого свой, хоть на Пути и будут общие вехи.»
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Что даёт остановка внутреннего диалога?
Вы можете спросить, а что мне даст остановка внутреннего диалога? Для чего это необходимо, если я вполне себе нормальный человек, не хуже других, и вообще все мыслят словами – это нормально.
На самом деле норма – это унылый усреднённый показатель. Что нормально для общества сейчас, уже завтра может быть признано ненормальным. Мы же рассмотрим, что какая реальная польза от остановки диалога.
Польза от отключения внутренней болтовни
Когда современный человек останавливает внутренний диалог, он становится самим собой. Это основополагающее состояние, которое само по себе меняет жизнь к лучшему. Хотите знать, когда мы принимаем верные решения? Тогда, когда мы останавливаем внутренний диалог с самим собой, поскольку он в какой-то мере мешает объективному восприятию реальности. Т.е. при наличии внутреннего диалога как промежуточного звена мы не воспринимаем реальность такой, какая она есть, а через призму слов. Реальность описывается, словно бы впихивается в слова, становясь урезанной и искажённой версией самой себя. Происходит своего рода блокировка возможности видеть мир за пределами представлений об этом мире.
Обратите внимание. Когда среднестатистический человек сталкивается с чем-то новым, ему в первую очередь хочется знать, как это называется. Ответ на вопрос «что это?» обычно подразумевает название – т.е. какое-то слово.
Повесив на незнакомое явление или объект ярлычок в виде названия, люди в большинстве случаев успокаиваются и начинают воспринимать новинку уже как что-то обыденное и знакомое. Хотя одно только знание названия не продвигает в понимании ни на миллиметр.
Если внутренний диалог целенаправлен и полностью управляем – он может быть полезен. Но загружать разум постоянной болтовнёй – это значит неоправданно использовать собственные психические ресурсы, заставляя ум поддерживать ненужные и затратные процессы. Проговаривание мыслей про себя забирает очень много сил. Вы поймёте это, когда научитесь их останавливать.
И это ещё не всё. Внутренний диалог сильно, очень сильно замедляет скорость мышления. Если вы в достаточной степени практиковали медитацию или изучали данный вопрос, то знаете одну особенность мышления современных людей. Мысли появляются в голове как концепты, как понимание, как знание. А потом разум превращает концептуальные мысли в слова – мы про себя проговариваем по сути то, что уже и так знаем. Выглядит не совсем рационально? Но так оно и есть! Это очень нерациональное и невероятно медленное мышление – дублировать готовые мысли «мысленными словами».
Почему люди мыслят словами?
Почему такое происходит? Одна из причин, вероятно, связана с языком, который состоит из слов. Обучаясь разговаривать, мы заодно приобретаем в нагрузку такое вот медленное мышление, словно бы беседуем сами с собой как с другим человеком. Более того, вполне возможно на начальном этапе становления личности это даже может пойти на пользу для освоения речи и упорядочения мышления. Но даже если это и бывает полезно в определённые периоды жизни или в определённых обстоятельствах, всегда мыслить проговариванием слов для взрослого человека – значит замедлять и засорять свой разум, создавая для мозга лишнюю нагрузку.
Если копнуть глубже, процесс проговаривания слов даёт энергию энергоинформационным паразитам, которые существуют за счёт внутреннего диалога, а значит за счёт людских ресурсов. Не спешите отбрасывать эту точку зрения как нелепую. Начав практику остановки внутреннего диалога, первое, с чем вы столкнётесь – прекратить болтовню про себя будет трудно. Казалось бы, не делать что-то проще, чем делать. Обычно именно так. Вот только это не касается внутреннего диалога, прекратить который весьма проблематично. Энергоинформационные паразиты постоянно стимулируют внутренний диалог. Для них это вопрос выживания. Медитирую или выполняя специальные упражнения (см. Как остановить внутренний диалог) человек со временем обязательно замечает деятельность этих паразитов, обнаруживает их стимулирующую активность и постепенно учится её игнорировать. Практик, знакомый с состоянием «внутренней тишины», знает, что это, когда мозг по-настоящему отдыхает, а не трудится ради поддержания жизнедеятельности паразитов.
Можно ли обходиться без внутреннего диалога?
Кто-то может усомниться в том, что взрослый человек способен думать без слов. На самом деле в голове много концептуальных мыслей (бессловесных пониманий), не все из них «озвучивает» наш старательный внутренний голос. Или даже голоса, что не имеет ничего общего с умопомешательством и в современном обществе считается нормальным, когда мысли облекаются в голове в форму слов.
Вспомните, как вы гуляли по парку или в лесу. Смотрели на деревья. Наслаждались свежим воздухом. Вот идёте мимо ели. Одновременно ощущаете еловый аромат. Видите, что перед вами ёлка. Необязательно проговаривать про себя «вот передо мной ель обыкновенная», «в воздухе запах хвои», «воздух свеж и приятен» и так далее. Вы просто это знаете, потому что у вас в голове появились мысли, которые не нуждаются в форме слов. Абсолютно то же самое с любым мыслительным процессом. Вам не нужно замедлять свой разум внутренним диалогом, в этом просто нет нужды. Есть лишь привычка, от которой можно и нужно избавляться и учиться мыслить без слов.