зачем нужен тайский бокс
6 причин заняться Тайским боксом
Древнее боевое искусство Муай Тай (Тайский бокс) известно своей невероятной мощью, зрелищностью и простотой. Это не только вид спорта, но и целая философия со своими традициями, законами и кодексом чести.
Второе имя Муай Тай ‐ «Искусство восьми конечностей», так как в поединке используется симфония ударов кистями, локтями, ступнями и коленями на короткой и дальней дистанциях.
Сейчас Муай Тай является одним из самых известных и практикуемых боевых искусств среди “любителей” в мире, поскольку это тренировка всего тела, которая развивает энергию и силу, а также укрепляет сердечно‐сосудистую систему.
Основу единоборства составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях: в голову и по корпусу. Есть и захваты ‐ бой на короткой дистанции. Но, как ни парадоксально, — этот вид спорта менее травмоопасен, чем бокс, так как в боксе как минимум 70% ударов во время боя направлено в голову, а в муай‐тай удары распределены по всему телу.
Муай Тай, на мой взгляд, лучшее в мире боевое искусство. Ниже я привожу 6 причин, почему среди всех единоборств следует выбрать Муай Тай:
1. Идеальной тренировка всего тела
Вращательные движения во время наступательных атак, Клинчинг, Оборонительные движения и удары ‐ это все помогает ученикам Муай Тай повысить подвижность, развить физические качества (скорость, координацию, силу, гибкость и выносливость), вместе с тем укрепляется опорно‐двигательный аппарат. Это делает Муай Тай не просто идеальным боевым искусством, но и очень эффективной формой упражнений.
2. Разнообразие техник
Среди всех единоборств Муай Тай, пожалуй, один из самых совершенных видов боевых искусств. Он предлагает самый широкий спектр приемов: вы можете наносить удары локтем; пинки коленом; использовать клинчи, как для атак, так и для защиты от них.
3. Отлично подходит для самообороны
Даже прогулки по ночам могут быть опасными, а знание боевого искусства, приобретенные рефлексы, опыт поединка помогут вам защитить себя и близких. Муай Тай наиболее эффективен в уличной драке. Поэтому‐то приемы Муай Тай используются в обучении технике самообороны. К тому же, боевые навыки можно освоить за очень короткое время – простота приемов Муай Тай позволяет применять их на улице уже через месяц интенсивного обучения.
4. Отлично подходит для фитнеса
Занятие в фитнес залах бывают монотонными, неинтересными, результат не сразу виден, поэтому большинство быстро бросают тренировки. В отличии от обычных фитнес занятий:
5. Простота и легкость обучения
Хотя в Муай Тай есть сотни различных приемов, это также боевое искусство известное своей простотой. Простота техник делает его доступным для любого возраста или уровня подготовки. Вот почему Муай Тай для всех: и мужчин, и женщин, и детей. Вам не нужно быть сверхгибким ‐ Вы работаете в своем собственном темпе. К тому же, занятия тайским боксом не требуют использования дорогой экипировки, что делает его доступным для «любого кошелька».
6. Сила духа
Как и каждый вид спорта, Муай Тай прививает дисциплинированность, выдержку, уверенность в себе, решительность, мужество не отступить и не сдаваться. Все эти качества нужны, чтобы преодолеть невзгоды жизни.
Добро пожаловать в клуб Тайского Бокса Kim Club
Тайский бокс: нужен ли он девочкам? И если да, то зачем?
Лена Логинова и ее подруга попробовали этот неженский вид спорта — и, потирая заживающие синяки, делятся впечатлениями.
Желание выпустить пар, кажется, наличествует у меня перманентно-) Иначе как объяснить мою любовь к контактным видам спорта и единоборствам: бокс, кикбоксинг, дзюдо — все это было испробовано и получило свой лайк. Кроме того, заниматься с человеком значительно интереснее, чем с тренажером: в первом случае у тебя непредсказуемый соперник, во втором — «железный конь» и собственная сила воли.
Поэтому приглашение попробовать еще один вид боевых искусств я восприняла с восторгом. Взяла с собой подругу, чтобы было кого бить не скучно, и отправилась в спортзал при спа-центре Five.Spa — посмотреть, что за зверь такой — тайский бокс.
Тайский бокс мне представлялся примерно вот так:
Иными словами, ты в набедренной повязке под аккомпанемент гортанных криков тренера бьешь кого-то ногами. А этот кто-то лежит на плетеной циновке и просит пощады. Да, у меня богатая фантазия-)
На деле же никаких плетеных циновок в Five.Spa не оказалось — только небольшой и абсолютно пустой тренажерный зал с закутком для тайского бокса. В связи с таким раскладом и набедренная повязка, и гортанные крики казались несколько не к месту-)
Кстати, о тренере — вот он. Алексей Фурсов — хозяин и основатель клуба тайского бокса «Квадрат».
Тайскому боксу он обучался в «Институте муай тай» в Бангкоке и получил международный диплом инструктора муай тай (он же тайский бокс). Видимо, из Таиланда Алексей привез и невозмутимость: никакая лень и воспаление хитрости не помогут тебе откосить от правильного выполнения упражнения, новобранец.
Тренер внес свою лепту в спровоцированный видом зала разрыв шаблона. По словам Алексея, основное отличие тайского бокса от бокса и кикбоксинга — применимость в реальной жизни. «Даже после одного занятия ты уже получаешь какой-то навык, который можешь использовать в темном переулке. После бокса такого нет. (Ого! Лично я была уверена, что бокс очень полезен в плане самозащиты). Для муай тай не нужны боксерские перчатки или специальная обувь — только ты и твое тело. Собственно, тайский бокс — это удары ногами и локтями, которые мы отрабатываем и которые потом можно применить в драке (мы с подругой выглядим как люди, которые часто дерутся?:))», — сообщил нам тренер в начале занятия. Охотно верю, что для Алексея путешествия по темным дворам — не проблема: его бицепсы способны отпугнуть любого хулигана-)
Что касается темы, интересующей всех девушек — похудения, — тайский бокс вполне способен помочь в нелегком деле потери килограммов. По словам Алексея, самый выдающийся достигнутый с помощью муай тай результат — минус 10 килограммов за месяц. Но достигнут он был бывшей профессиональной спортсменкой, поэтому простым смертным стоит закатать губу и рассчитывать на 3-4 килограмма. Ну и прийти в форму и подкачать мышцы в тайском боксе — более чем реально.
Занятия проходят в группах по 3-4 человека, но при желании можно заниматься и индивидуально. На мой взгляд, такой маленький размер группы оптимален: тренер на протяжении занятия уделяет достаточно времени каждому. Хотя во время тренировки очень хочется, чтобы группа была большая и, пока тренер занимается кем-то другим, можно было отдохнуть-))
Начинается тренировка с небольшой аэробной нагрузки, например, ходьбы по дорожке или велотренажера.
После этого переходим к разминке: пресс, отжимания, планка — стандартные упражнения в достаточно быстром темпе.
Почему-то все удары Алексей демонстрировал именно на мне-) На фото он показывает, как могут пробить вашу защиту, если опустить кулаки ниже подбородка
Эффектное завершение нашей тренировки — комбинация из двух ударов ногой и двух ударов локтем. После этого мы с Кристиной и тренером кланяемся друг другу — восточная традиция — и покидаем зал.
Тренер — с высоко поднятой головой, подопечные — еле дыша.
Что я могу сказать по итогам этого мероприятия? Пожалуй, первый раз в жизни могу сказать, что контактный вид спорта мне не подошел. Тайский бокс оказался для меня, пережившей кикбоксинг и бокс, слишком брутальным: очень заметно, что он имеет утилитарную цель самообороны, а мне хочется чего-то поизящнее.
Если же отбросить вкусовщину, тренировка — отличная и явно полезная. Алексей Фурсов сделает бойца даже из мертвого (которым я и была к концу занятия:)). На следующий день мышцы доказали полезность тренировки: подъем с кровати требовал заметных усилий. И да, на коленках была обнаружена пара синяков.
Так что искренне советую тайский бокс всем жаждущим избавиться от стресса людям и тем, кому нужно придти в физическую форму.
Подруге, кстати, тренировка понравилась больше, чем мне: «Я успела немного приложить руку к боевым искусствам — два года занималась карате. Но даже при таком раскладе это пробное занятие показалось мне нелегким. За час тренер согнал с меня семь потов и 400 грамм. И я довольна. Это отличная терапия для тела и духа. Ну а синяки пройдут».
1 тренировка — 2 700 р.;
6 тренировок — срок действия 30 дней — 15 000 р.;
12 тренировок — срок действия 60 дней — 27 600 р.;
24 тренировки — срок действия 120 дней — 50 400 р.
Мини-группы (до 4 чел.) :
1 тренировка — 3 600 р.;
6 тренировок — срок действия 30 дней — 20 500 р.;
12 тренировок — срок действия 60 дней — 39 000 р.;
24 тренировки — срок действия 120 дней — 74 500 р.
* в стоимость входит пользование раздевалками, термальной зоной, комнатой отдыха.
Еще о клубе «Квадрат» можно почитать здесь.
Тайский бокс — плюсы и минусы занятий
В тайском боксе (муай-тай) используются руки и ноги. Любой человек, имеющий здоровое тело, сможет освоить технику. Обучение помогает в самообороне. Любая нагрузка улучшает физическую и духовную силу. Главная особенность тайского бокса — отсутствие запретов. Можно использовать любые части тела, в том числе, локти и колени. Из-за такой техники, единоборство получило другое название — боевое искусство восьми конечностей.
Особенности тайского бокса
Техника разделяется на 2 разновидности: твердый (муай-лак) и щегольской (муай-киеу) бой. Первый тип характеризуется следующими особенностями:
Особое значение имеет ближний бой. Сейчас, муай-лак не популярен, так как техника требует зрелищности и индивидуальной тактики. Твердый бой является простым обменом ударами между соперниками.
Муай-киеу строится на использовании финтов и уклонов. Преобладает быстрое движение, боковые и круговые атаки. Все удары в щегольском бою отнимают много времени. Независимо от стиля, в каждую атаку вкладывается максимум внутренней энергии.
Использование всех частей тела, придает бою реалистичность. Особенно ценятся удары ногами. В тайском боксе, они используются чаще, чем в других техниках. Они доведены до совершенства.
Муай-тай имеет кодекс чести. Если боец оскорбил противника, у него отнимают баллы. Некоторые правила имеют исторические источники. Запрещено стопой ударять соперника по голове. Ноги считаются недостойной частью тела, поэтому данное поведение является серьезным оскорблением.
Почему стоит заниматься тайским боксом?
Недостатки тайского бокса
Стоит ли заниматься тайским боксом?
Данная техника боя подходит парням и девушкам. Стиль развивает физические и внутренние способности. Человек получает крепкое тело, стойкость и развитый интеллект.
Это хорошая альтернатива стандартному фитнесу, когда человек просто наращивает мышцы, которые не несут пользы, кроме рельефного тела. Муай-тай имеет свою историю и философию. Бойцы придерживаются правил, которые не позволяют оскорблять соперника.
Зачем нужен тайский бокс
Преимущества обучения Муай Тай огромны. Я сосредоточусь на том, чтобы описать те, которые я нашел больше всего, ну, полезно. Калос Кагатос — древнегреческая концепция гармонии тела и ума. Греки понимали, что человек не может достичь полного потенциала, не развивая оба в максимально возможной степени.
Преимущество № 1: Новые полезные привычки
Обучение муай-тай помогает развивать полезные новые привычки и внедрять здоровые повседневные занятия. Я обычно делаю легкую тренировку сразу после того, как проснулся, чтобы улучшить кровообращение и полностью проснуться. Когда я сижу и работаю перед экраном компьютера, я обычно беру короткие перерывы, чтобы растягивать или даже делать теневой бокс, время от времени, что помогает расслабить мои мышцы и прокачать еще больше кислорода в мой мозг. Мое тело обусловлено таким образом. Это просто не позволит мне сидеть неподвижно, сгорбившись над компьютером слишком долго.
«Мы то, что мы неоднократно делаем. Превосходство — это не акт, а привычка»
Преимущество № 2: Тяга к здоровому питанию
То, что вы едите, оказывает большое влияние на вашу производительность в тренажерном зале.То же самое касается вашей повседневной жизни. Сокращение нездоровых продуктов ибалансирование вашей диеты сделают большие изменения в вашей жизни. Это улучшит не только вашу физическую производительность, но и заставит вас думать более четко. Только одно решение избавиться от сахара (сахарозы) от вашего рациона уменьшит не только объем жира в вашем теле, но также отсутствие фокуса и психических симптомов, называемых «туманным мозгом». Я все еще наблюдаю снижение фокуса и ясности мышления, когда по какой-то причине я прекращаю делать это более нескольких дней. Что приводит нас к следующему пункту, который:
Преимущество № 3: Постоянный рост и стремление к большему
Непрерывное обучение является обязательным, если вы хотите сохранить свою прибыль и набраться сил и выносливости. Если вы пропустите несколько недель (или даже несколько дней) обучения, это будет показано в вашем выступлении в спортзале и за его пределами. Кроме того, намного легче поддерживать высокий уровень физической подготовки после достижения цели, чем восстановить его, как только вы его потеряли.
Преимущество № 4: Бесстрашие
Обучение дает вам уверенность в себе. Вы знаете, как ваше тело будет реагировать и что ожидать от него в определенных ситуациях. Особенно с Муай Тай, где большое давление на спарринг. Облицовывая разные, и в разы более способные, противники в полном сильном спарринге научат вас ценным урокам. Парень перед вами — это просто человек, который может быть технически лучше и физически сильнее, чем вы, но он начал с того же положения, что и ваш. Это особенно верно, когда вы делаете большой прогресс и снова сталкиваетесь с тем же противником в будущем.
Преимущество № 5: Новые горизонты развития вас как личности
Преимущество № 6: Навыки управления гневом
Лучше контролировать свой гнев и другие негативные эмоции. Возможность избавиться от ненужных негативных эмоций в контролируемой среде с помощью обученных спарринг-партнеров. И на более позднем этапе можно контролировать его и направлять в «драйв» с помощью специального обучения боевым искусствам.
Преимущество № 7: Знакомство с другой культурой
Просто познакомившись с историей и традициями боевых искусств. В моем случае это был муай-тай. Когда я начал тренироваться, все, что я хотел, было быть лучшим, более жестким бойцом.Чем больше я тренировался, тем больше я ценил искусство самого Муай Тай. Я начал изучатьисторию Муай Тай и его традиции. Следующим шагом было путешествие в Таиланд и обучение в одном из местных залов. Это был поистине уникальный опыт, который изменил некоторые из моих убеждений в тайской и азиатской культуре. С точки зрения времени это было одним из самых ценных преимуществ обучения, которые внесли большой вклад в мое мировоззрение. Так реализуйте концепцию Kalos Kagathos в своей жизни и пожинайте преимущества!
Спорт«Неженский» спорт:
Чему меня научили
занятия тайским боксом
«Как только я поняла, что смогу дать отпор, мне стало легче жить»
Текст: Мария Семендяева
В 2011 году я работала в «Коммерсанте» корреспондентом отдела культуры, жила в съёмной комнате в коммуне, и зарплаты мне еле хватало на еду, а необходимость спортивных нагрузок стала совершенно очевидна, когда я не смогла поместиться в единственные зимние штаны. На тайский бокс я пошла по нескольким причинам: зал находился рядом с работой, тренировки были безжалостными, весь инвентарь выдавали на занятиях три раза в неделю и стоило это около 4 тысяч рублей в месяц. Особенно приятно было, что основным инструментом становилось собственное тело, а тренироваться можно было где угодно — был бы партнёр по спаррингу.
Вопреки распространённому мнению, что тайский бокс — это жёсткое боевое искусство «не для девчонок», девушек в этом спорте много, и они, при прочих равных, часто достигают гораздо более серьёзных результатов, чем юноши. Это происходит потому, что, во-первых, далеко не все девушки такие уж хрупкие существа, а во-вторых, потому что конкуренции в этой области гораздо меньше, чем у мужчин. Например, в категории до 70 кг, как было у меня вначале, в принципе непросто найти достойную соперницу. Даже в категории до 63,5 кг спортсменок в несколько раз меньше, чем спортсменов, и за несколько лет, в принципе, реально достичь звания мастера спорта.
Даже если не ставить себе задачей участие в соревнованиях, тренировки муай-тай однозначно помогут поверить в свои силы, но для того, чтобы достичь хоть какого-то прогресса, надо заниматься как минимум три раза в неделю. Сегодня контактные виды единоборств могут считаться видом лайфстайла: люди посещают зал раз в пару недель, обходятся без отработки техники и без тяжёлых изнуряющих спаррингов, слегка молотят грушу и после этого публикуют симпатичные селфи из раздевалки. Можно встретить девушек и юношей, которые занимаются тайским боксом по нескольку лет, и при этом у них нет ни техники удара, ни силы, ни даже стойкости к боли.
Говоря о том, зачем вообще люди идут в боевые единоборства, есть риск слишком углубиться в сложные комбинации комплексов, общественных установок и эстетических предпочтений. Для меня тайский бокс стал путём к эмоциональному здоровью (хотя физическое здоровье всё же немного подорвал). Во-первых, тренировки тайским боксом воспитывают привычку к преодолению трудностей: обычно занятие продолжается от полутора до двух часов, и где-то час из этого времени отводится утомительной разминке и заминке.
Выложиться на тренировке — эффективный способ избавиться от раздражения и обид,
а отжимания прочищают голову куда лучше кофеина или алкоголя
Бег, скакалка, отжимания, выпрыгивания, растяжка, отработка техники, упражнения на координацию и на вестибулярный аппарат развивают организм с самых разных сторон. Каждый хороший тренер объяснит, что даже если что-то одно не получается — например, вестибулярный аппарат лично у меня очень слабый, — можно развивать какую-то другую область и делать упор именно на неё. Уже спустя полгода занятий я впервые за долгое время поверила в свои силы, когда в лёгком спарринге одержала победу над новичком, пришедшим из классического бокса, — я просто использовала колени, поняв, что «на кулаках» он сильнее меня.
Не скрою, иногда даже мысли о том, как именно (в деталях!) можно ответить на агрессию окружающих, помогают сдержать проявление этой агрессии со своей стороны. Правда, с этими мыслями лучше быть поосторожнее, ведь на самом деле ударить человека очень неприятно, и чувство стыда за этот поступок неизбежно придёт — раньше или позже, — особенно если ваш противник совсем не тайбоксёр. Недавно один фейсбук-знакомый написал, что после акции #ЯНеБоюсьСказати он многое понял и задумался о том, не отправить ли свою дочь на занятия по ножевому бою. Я ответила ему следующее: если осваиваешь какой-то смертоносный навык, очень тяжело им не воспользоваться. Сейчас я понимаю, что, когда я была неофитом в муай-тай, моё поведение часто было неоправданно агрессивным.
Отношения спортсменов и спортсменок на тренировках — это отдельный непростой вопрос. Сексистские шутки в зале совсем не редкость, как и внутренняя мизогиния среди девушек-спортсменок. Однако если над девушкой могут пошутить по поводу месячных, парню не избежать насмешек за то, что девушка уложила его хайкиком.
Для многих мужчин стоять в паре с женщиной сродни унижению, но постепенно усвоив, что у партнёра есть грудь, по которой нельзя бить, и гораздо более лёгкая весовая категория, тайбоксёр вполне может привыкнуть к спаррингу с девушкой. Есть и такие спортсмены, которые любят «поучить» новичков, особенно женщин, они с ходу бьют в полную силу, как бы заявляя: «Хочешь быть на равных — получай». В этом случае очень важно, как ведёт себя тренер. Если он поощряет такое поведение, надо уходить из этого зала, потому что спорт — это спорт, а не площадка для самоутверждения и показательной порки.
Придётся смириться с тем, что вы обязательно что-нибудь повредите, если решите заняться тайским боксом серьёзно, а не в качестве разгрузки раз в неделю. Но на деле это не так уж страшно: адреналин от тренировок обезболивает все травмы, кроме того, есть множество «замораживающих» спортивных кремов и, в конце концов, всегда можно дозировать нагрузку. С моей точки зрения, заниматься боевым единоборством без спарринга бессмысленно, но многие используют такие тренировки как интенсивную кардионагрузку. Вопреки разным рекламным текстам, тайский бокс не способствует ни похудению, ни формированию «женственной» фигуры. От непосильных аэробных нагрузок мышцы всего тела крепнут, но сдуваются, а развитые косые мышцы живота скрадывают талию. При этом может исчезнуть и жир, но тут важнее питание и обмен веществ, а не тип нагрузки.
Ронду Раузи, Холли Холм или Джину Карано, одних из самых известных представительниц спортивных единоборств, отнюдь не назовёшь худышками. Хотя справедливости ради стоит отметить, что большинство из них уже давно не выступают по правилам тайского бокса. Так уж сложилось, что в последние годы у массовой аудитории гораздо большим спросом пользуются бои по правилам ММА, где совмещаются борьба и ударная техника. Поэтому сегодня нелегко назвать тайскую боксёршу, которая была бы известна за пределами определённой спортивной тусовки. Даже Анастасия Янькова, московская спортсменка, прославившаяся как образец «сексуально привлекательной» тайбоксёрши, — и та ушла в ММА.
Увлечение тайским боксом пришло в массы из уличных противостояний фанатских группировок и конфликтов леворадикалов с праворадикалами, но постепенно уходит в прошлое вместе с этими явлениями. После трёх лет тренировок я сбросила семь килограммов, стала чемпионкой Московской области по тайскому боксу, выиграла один мастерский турнир, побывала на нескольких потрясающих соревнованиях. Однако, когда на том самом мастерском турнире один из тренеров начал рассказывать мне, что холокост придумали евреи, а несколько ребят из моего зала в очередной раз стали шутить над восточным именем моей соперницы, я поняла, что всё это уже не имеет никакого отношения к спорту, что я провожу огромное количество времени с людьми, совершенно мне чуждыми.
В этом заключается одна из самых важных проблем, с которыми сталкиваются люди, приходящие в мир единоборств. Завсегдатаи обычных, не самых дорогих залов, где могут готовить очень серьёзных бойцов, — в основном школьники или студенты, школьницы или студентки, с большой вероятностью принадлежащие к какой-нибудь идеологической группировке. Например, в одном из залов, где я тренировалась, занимались все члены фанатской спартаковской фирмы «Школа», в другом клубе, куда я ходила, проходила подготовку Евгения Хасис, осуждённая за соучастие в убийстве адвоката Станислава Маркелова и журналистки Анастасии Бабуровой. Последний раз, когда я предприняла попытку пойти на занятия тайским боксом год назад в институте физкультуры, в конце тренировки мне предложили заниматься дешевле за счёт спонсора. В обмен требовалось ходить по вызову на митинги и поддерживать точку зрения строительной компании, известной, в частности, разгоном старой редакции «Русской планеты».
Это было последней каплей в моём увлечении тайским боксом: стало очевидно, что заниматься им и быть в стороне от идеологии крайне сложно. Сегодня тайский бокс в России — это вид спорта, который потребует от вас перестроить свою жизнь и, возможно, даже интересы и взгляды — и тем больше, чем дольше вы будете им заниматься. Пока вам ещё интересно познавать мир молодёжных субкультур, пробовать себя в новой роли боксёра, выбирать разноцветные бинты и бежать на тренировку с предвкушением новых знаний, имеет смысл задуматься о том, каким следующим спортом вы займётесь. Если вы не собираетесь становиться профессионалом и зарабатывать на боях, у любого вида спорта есть потолок развития.
В любом случае возможность выучить пару-тройку простых ударов и в целом стать крепче физически — однозначный плюс. К тому же любая девушка, хоть раз попробовавшая себя в единоборстве, расширяет возможности самореализации для всех женщин. Однажды на тренировке парень спросил меня: «Зачем ты пошла на бокс, ведь это не женский спорт?» Я спросила, водит ли его мама машину и ходит ли его сестра в джинсах. Разумеется, он ответил утвердительно, ведь ему и в голову не могло прийти, что во многих странах мира это до сих пор «не женские» занятия.