зачем медведь грелку надувает
«Надуй меня с пользой!»
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
основная общеобразовательная школа п. Новый
Парад проектов учителей начальных классов
Исследовательский проект на тему:
«Надуй меня с пользой!»
Выполнила: Насенник А.В.
учитель начальных классов
1.1 Польза надувания шаров для организма человека в любом возрасте
1.2. Теоретический подход к проблеме
1.3. Опрос учеников класса. Исследование
2. Результаты исследования. Прогноз
2.1. Проведение эксперимента. Подведение результатов
2.2. Распространение информации
Вряд ли найдется хоть один человек, который не любит воздушные шарики! Они сопровождают нас во все самые веселые и важные события в нашей жизни. Даже Вини – Пух, если вспомнить любимый мультфильм, летал за медом на шарике. Да, никто не сомневается, что воздушные шарики – это весело!
И мы задумались – а может ли этот веселый предмет быть еще и полезным? Каждый год у нас в классе и дома проходит много различных мероприятий и праздников. Как – то при подготовке к очередному празднику мы с друзьями надували много воздушных шариков. Шарики у всех получались яркими, веселыми, и… разными по размеру. Кто – то надувал шарик за 1 – 2 выдоха, а кому –то требовалось довольно много времени. У других ребят от надувания кружилась голова, не хватало воздуха. А почему?
Чтобы разобраться во всех своих вопросах, мы заглянули в литературные источники. Узнали, что такое дыхание, для чего оно нужно человеку, а также из интернета мы познакомились с таким понятием, как жизненная емкость легких (ЖЕЛ).
Мы выяснили, что хорошее увеличение ЖЕЛ дает дыхательная гимнастика, которая бывает очень разнообразной, в том числе и … при помощи воздушных шариков. Это нам показалось наиболее интересным, поэтому мы предложили своим одноклассникам поучаствовать в эксперименте по надуванию шариков, на что они с радостью согласились.
Проблема : В связи с ситуацией в стране, все люди обеспокоились за свое здоровье, не жалеют средств для покупки лекарств, витаминов и т.д. Мы предположили, что упражнения с воздушным шаром принесет пользу для нашего здоровья совершенно бесплатно, для этого нам понадобится только воздушный шар! Проблема, затронутая нами в данной работе, актуальна, ведь воздушная гимнастика (в данном случае надувание шаров) очень полезна, также она полезна для профилактики кашля.
Мы выдвинули следующую гипотезу: надувание воздушных шариков полезно для здоровья.
Таким образом, целью нашей работы стало: доказать, что надувание воздушных шариков развивает дыхательную систему.
Для этого мы поставили следующие задачи :
— изучили теоретический материал о пользе надувании шаров, дыхательной гимнастики в литературе и интернете;
— узнали у одноклассников, любят ли они воздушные шары, и умеют ли они их надувать;
— опросили ребят на предмет того, считают ли они, что ежедневное надувание шаров укрепляет их дыхательную систему;
— ежедневно (в течение недели) вместе с ребятами надували воздушные шарики, при этом учитывая частоту упражнений;
— сделали обработку данных и подвели итоги,
— постарались объяснить всем ученикам школы о полезности таких занятий для здоровья.
В эксперименте участвовало 5 мальчиков и 4 девочки. Эксперимент проводился на базе школы п.Новый. Шарики надували с понедельника по пятницу.
Польза надувания шаров
для организма человека в любом возрасте
Цветотерапия — это метод нетрадиционной медицины, применяющий воздействие на человека разнообразно окрашенного света, который может вылечить и от физических заболеваний, и от психических расстройств, а также повлиять на настроение, внутреннее состояние и принятие жизненно важных решений.
Одна из крупнейших компаний в сфере инновационных и информационных технологий Hewlett-Packard провела исследование, согласно которому, текст, набранный в зелёной цветовой гамме, заставляет людей принимать быстрые и положительные решения, а в красной — сомневаться и выносить чаще всего отрицательные вердикты.
Во-вторых, это огромная польза для здоровья: при надувании шарика делается вдох и усиленный выдох в него. Это действие повышает эффективность вентиляции легких и газообмен. При таком ритме дыхания повышается внутреннее бронхиальное давление, раскрываются мелкие, спавшие до этого бронхи, а также при этом в газообмен включаются дополнительные, не дышавшие ранее участки легких. Тем самым у нас увеличивается объем легких, повышается выделение углекислоты, и организм удается намного легче усваивать кислород.
Потому крайне полезно надувать шары пожилым людям, ограниченным в движении, особенно если им рекомендован постельный режим. Хорошей терапией надувание воздушных шариков становится и для тех людей, у которых после пневмонии сохранились остаточные явления. Это занятие позволит им быстрее избавиться от последствий данного заболевания.
Также это веселое занятие придет на помощь родителям, детки которых часто простужаются. Ведь даже самый обычный кашель может не проходить неделями и оставаться в виде покашливаний. И вот тут на помощь приходит дыхательная гимнастика, которая направлена на развитие дыхания. Во время нее ребенок, не подозревая, как бы учится правильно дышать. У маленького ребенка легкие недостаточно развиты и поэтому с ними просто необходимо работать.
Многие детки дышат поверхностно и часто, это неправильно, ведь при этом в легких будет остаточный воздух, и они не могут наполнится полностью свежим кислородом, и от этого не поступают к органам в нужном объеме. И здесь на помощь могут прийти дыхательные упражнения.
Какие-то сложные и непонятные деткам методики им могут, не понравится. А надувание и сдувание воздушного шарика обязательно увлечет ребенка. (Ведь это так забавно).
1.2. Теоретический подход к проблеме
Дыхание – это процесс газообмена между организмом и внешней средой. Из внешней среды в организм поступает кислород, а во внешнюю среду выделяется углекислый газ. Кислород необходим клеткам, тканям, органам для процессов окисления, в результате которого высвобождается энергия.[1]
Углекислый газ (а также вода) является конечным продуктом обмена веществ, процесса окисления. Остановка дыхания ведет к немедленному прекращению обмена веществ.
Механизм вдоха и выдоха
Благодаря ритмичному сокращению диафрагмы (16— 18 раз в минуту) и других дыхательных мышц (наружных межреберных мышц, мышц плечевого пояса, шеи) объем грудной клетки то увеличивается (при вдохе), то уменьшается (при выдохе). При расширении грудной клетки легкие расширяются. При этом давление в легких понижается и становится ниже атмосферного (на 3—4 мм рт. столба). Поэтому воздух через дыхательные пути снаружи устремляется в легкие. Так происходит вдох.
Выдох осуществляется при расслаблении мышц вдоха и сокращении мышц выдоха (внутренние межреберные мышцы, мышцы передней брюшной стенки). Приподнятая и расширенная при вдохе грудная клетка из-за своей тяжести и при действии ряда мышц опус кается. Растянутые легкие, благодаря своей эластичности, уменьшаются в объеме. При этом давление в легких резко возрастает, и воздух покидает легкие. Так происходит вы дох. При кашле, чихании, в быстром выдохе участвуют мышцы живота, брюшного пресса, ребра (грудная клетка) опускаются, диафрагма резко поднимается.
Для оценки величины ЖЕЛ каждого человека на практике принято сравнивать ее с так называемой должной ЖЕЛ (ДЖЕЛ), которую вычисляют по различным формулам.
Снижение жизненной емкости легких чаще всего наблюдается при болезнях органов дыхания, ожирении и деформации грудной клетки, ее неправильном развитии. [3]
1.3. Опрос учеников класса. Исследование
Мы опросили учеников нашего класса. Задали им следующие вопросы:
— «Любите ли вы воздушные шары?»
— «Умеете ли Вы надувать шары?»
— «Считаете ли вы, что надувание воздушных шаров укрепляет вашу дыхательную систему?»
Все ребята любят шарики, любят их надувать и все украшают ими дом во время праздников! Но не все знают, что это занятие можно делать с пользой для организма!
Обычное наше дыхание весьма поверхностно, оно захватывает только треть объема легких. При двигательной нагрузке дыхание несколько углубляется, но главным образом за счет учащения. Специальные упражнения заставляют работать большую часть легких, увеличивая тем самым количество поступающего в нашу кровь кислорода.
Д 
ыхательная гимнастика впервые была представлена еще в системе йогов. Разными учеными было предложено достаточно много видов дыхательной гимнастики, все они основаны на первоисточнике. Данной проблемой занимались и А.Н.Стрельникова (дыхательная гимнастика, основанная на усиленном вдохе). Александра Николаевна доказала, что дыхательные упражнения не только излечивают певцов от хрипоты, но и избавляют больных от астмы, бронхитов, насморка и гайморитов.
Толкачев разработал дыхательные упражнения для детей («Машина», «Насос», «Ныряние», «Сеньор – помидор» и т.д.), и еще много врачей и ученых предлагают различные виды дыхательной гимнастики. Все упражнения направлены на развитие дыхательных мышц, развитие грудной клетки, тем самым – увеличение количества кислорода, поступающего в организм.
При многолетнем анализе загрязненности атмосферного воздуха 9 городов Северо–Запада установлено, что Архангельск один из наиболее загрязненных городов, поэтому состояние дыхательной системы северян хуже, чем в средней полосе [3].
2.1. Проведение эксперимента.
Одним из видов дыхательной гимнастики может служить также и надувание воздушных шариков. Именно это утверждение и укрепило желание провести такой эксперимент.
Эксперимент проводился в 1 классе в школе п.Новый. Перед проведением ребятам были заданы вопросы:
Результаты ответов представлены на диаграммах.
1. «Любите ли вы воздушные шары?»
2. «Умеете ли Вы надувать шары?»
3. «Считаете ли вы, что надувание воздушных шаров укрепляет вашу дыхательную систему?»
После проведения первой спирометрии мы выяснили, что у мальчиков в среднем ЖЕЛ ниже нормы на 28%, у девочек – на 18 %
Это объясняется тем, что на Севере люди испытывают кислородное голодание, а также – Томск относится к городам с неблагоприятной экологической обстановкой, что, конечно, сказывается на слабом развитии дыхательной системы у детей [4]. На диаграмме видно, что разница с нормой у мальчиков больше. Это объясняется тем, что девочки уже вступили в период быстрого роста, а у мальчиков этот период наступает позже.
Чтобы сделать эксперимент все – таки не только научным, но и веселым, мы сконструировали прибор для измерения шариков – шаромер. Опытным путем мы получили 1литр воздуха в шарике, затем 2 – таким образом, отложили на шкале отрезки. Так мы могли измерять шарики в любое время. Следует заметить, что шаромер не является научным прибором и не может гарантировать точные данные. Это, скорей, наглядное пособие для более интересного проведения эксперимента.
2.2. Распространение информации
После проведения эксперимента мы провели школьную акцию: «Надуй меня с пользой!». Проектная группа на переменах всего учебного дня агитировала ребят заботиться о своем здоровье, рассказывала ученикам средних и младших классов (даже учителям) о пользе надувании воздушных шаров и о их позитивном влиянии на весь организм!
В конце дня у нас был урок рисования, и мы также нарисовали свои любимые воздушные шарики, тем самым подняли себе настроение!
Считается, что первый воздушный шарик в 1824 году создал ученый Майкл Фарадей, который смог закачать водород в мешочек из каучука.
«Надуть грелку и разорвать справочник»: силач из Пензы рассказал, как заработать мышцами
Фото: группа ВК «Экстрим Пенза»
Профессиональный пауэрлифтер также объяснил, с какими трудностями можно столкнуться в работе
В Пензе набирает популярность силовое шоу. Мускулистые и тренированные атлеты демонстрируют публике невероятную физическую мощь, приводя зрителей в восторг. Один из самых известных участников такого шоу пауэрлифтер Павел Дворядкин рассказал «Про Город», что происходит во время выступлений и сколько можно при этом заработать.
Павлу Дворядкину 35 лет, по профессии он – электрогазосварщик. Спорт для пензенца – это испытание, образ жизни и сила.
Павел несколько лет занимался спортом, накачивал мышцы и укреплял тело, прежде чем выступить перед публикой. Фото из архива Павла Дворядкина.
Что из себя представляет силовое шоу? Какие трюки, номера вы на нем показываете? На что лучше всего реагирует публика?
– Силовое шоу – это демонстрация силы, возможностей человеческого тела, мышц и закаленной воли. Например, надуть грелку, свернуть сковородку в трубочку, разорвать справочник на 1000 листов. Ярче всего люди реагируют, когда «взpываешь баночку» с каким-нибудь напитком, создавая давление, сжимая ее двумя руками – от этого и происходит «взpыв».
По словам троеборца, в Пензе силовое шоу стало популярным на свадьбах и корпоративных вечеринках. Часто приглашают выступить на открытие торгового центра. Заказы поступают и от мужчин, и от женщин – в такие праздники, как 23 февраля или 8 марта. Однако сила, как и красота, требует жертв.
Интенсивные силовые тренировки легко могут привести к травме. Фото из архива Павла Дворядкина.
Какими навыками и данными нужно обладать, чтобы суметь выполнить такие силовые приемы? Как тренировки сказываются на здоровье?
– Навыки должны быть очень хорошие и физическая подготовка занимает много времени. Например, чтобы выступать, я сам потратил примерно 2 года. Активно тренировался и занимался пауэрлифтингом в Пензе. Кстати, в первый раз решил выступить, когда попробовал разорвать колоду карт, затем согнуть сковороду – это не составило мне большого труда. Но все тренировки, конечно же, сказываются на здоровье связок и суставов. Об этом нужно помнить.
Спортсмен Павел Дворядкин признается, что заработать на одном выступлении можно от 5 до 10 тысяч рублей. Плата зависит от количества номеров в программе.
Люди часто узнают вас на улицах в Пензе?
– Из-за специфики выступлений, всегда приходится демонстрировать тело, так как выступаю только в одних шортах и зимой и летом. Бывает, что когда иду по улице, узнают и здороваются. у кого смелости хватает.
Профессиональный пауэрлифтер Павел Дворядкин рассказывает, что работа не обходится без некоторых казусов.
– Моментов интересных много в работе. В основном пoдвыпившиe зрители пытаются что-то продемонстрировать, помериться силой, повторить за мной какой-нибудь трюк. но ничего не получается, конечно.
Русские Медведи надувают и лопают грелку, руками рвут сковородку.
Вы когда-нибудь видели, как голыми руками закручивают сковородки в трубочки, рвут автомобильные номера, цепи и толстые книги? Наши богатыри из команды «Русские Медведи» готовы это продемонстрировать! На ваших глазах надуют грелки до разрыва, большие строительные гвозди завяжут в узлы, а стальные прутья скрутят в кольца!
А ягодицами шампанское смогут открыть?
Я тоже так могу. Только не хочу
Смотрел внимательно, но узлов не увидел.
Но узлов нет. Завитушки, сердечки и тд.
Но узлов нет. Чтоб узлы сделать, надо пальцы как тиски иметь, что невозможно.
всегда думал зачем,зачем портить хорошую вещь и да,медведи не ломают сковородки и не дуют в грелки,мишки жрут малину и мёд,на худой конец,сосут лапу!
а есть видео где надувают сковородку и рвут грелку?
День рук он точно не пропускает
Рукопожатие не забудут! Комплекс: как развить сильный хват. Гиря всему голова?
Чтобы укрепить хват и предплечья, многого не нужно, для этого хватит гири 8 или 16 килограмм (зависит от подготовки) и немного фантазии. Сильный хват нужен в любом виде спорта, будь то единоборства, работа железом да и в принципе в повседневной жизни он не повредит потому, что сильные руки ценились во все времена.
Первое упражнение можно назвать, насколько это возможно, базовым потому, что оно задействует наибольшую часть мышц предплечья. Берёте какую-то твердую поверхность стул, скамейку, свешиваете кисть и вешаете на неё гирю опуская её в самый низ на кончики пальцев.
Затем поднимаете кисть с гирей вверх. Со стороны может показаться, что это очень просто, но это довольно тяжелое жестокое упражнение. Это движение хорошо тем, что его можно делать в домашних условиях. Лучше работать с большим количеством повторов и делать примерно 5 подходов.
Второе упражнение направлено на развитие силы кистей, то есть на такие мышцы, как пронации и супинации, движение туда и обратно (армреслинг, скалолазание). Гиря кладется на бок, упирая в стул, выполняется пронация. Если у вас слабая кисть вы ее не поднимете.
Не отпуская гирю вы выполняете супинацию в обратную сторону. Выполняя это упражнение не нужно торопиться, не нужно резко пытаться в него вкладываться, ничего это вам кроме повреждений не принесет. В таком ключе приблизительно три подхода по десять раз.
Следующее упражнение рассчитано на отведение и приведение.
Выполняется следующим образом: ставим локоть на стул и берёмся за дальнее от себя ушко гири.
Будет очень неудобно и это нормально, если у вас слабый большой палец, гиря будет вываливаться. Под локоть можно подложить полотенце, чтоб не было боли. 3 подхода по 10 раз будет достаточно. Делать можно каждый день или через день.
Сильные кисти понадобятся абсолютно всем, будь то люди занимающиеся единоборствами, а также людям которые работают в офисе, крепко пожав руку коллегам. Занимаясь на турниках, можно развить хват не хуже, чем с гирей. Предлагаю глянуть интересный и сложный норматив команды Bar-Barians в моем видеосюжете:
Готовы попробовать эти упражнения для укрепления хвата?
Безумное проявление силы и баланса
Достойный соперник
10 уровней, после которых можно подтянуться на 1 руке (подойдет даже тому, кто ещё не умеет подтягиваться)
Подтягивание на одной руке доступно и после 40-ка
Первый уровень, который можно назвать даже нулевым, ведь может показаться, ну кому пригодиться «подтягивание к стене» в вертикальной позиции. Да, бывает и такой уровень подготовки.
Теперь имитируем подтягивания на турнике, подставьте под ноги опору или выполняйте на низком турнике. Контролируйте медленное опускание. Негативная фаза важнее.
Подтягивания в пол амплитуды. Нижняя стартовая позиция с согнутых рук, и стараемся дотянуться.
Полноценные подтягивания. Если пока не выходит. То с прыжка оказываемся подбородком выше перекладины и как можно медленнее стараемся опуститься.
Помощь одной рукой. Постепенно перемещаем нагрузку с одной руки на другую.
На этом этапе можно столкнуться со сложностями и начинать стоит с зависаний на время на одной согнутой руке. Далее стараемся с положения согнутой руки тянуть себя вверх.
Пол Уэйд считает, что уже можно переходить к полноценному подтягиванию на одной. Я бы ещё добавил такие этапы: подтягивания с прыжка, негативные опускания на 1й руке с дополнительным весом и подтягивания с дополнительным весом на двух руках.
Так за 10 шагов и примерно 4-8 месяцев можно прийти к полноценному подтягиванию на одной руке.
В дальнейших статьях разберем приседания на одной ноге (пистолетик).
К чему можно дойти тренировками
В первой статье разберем, как полноценно за 10 шагов отжаться от пола на 1 руке, с соблюдением техники (ноги вместе, тело прямое, нет перекосов, взгляд вперед). Во второй части, совсем скоро, разберем ещё десять шагов. И отжимание в стойке на одной руке у стены будет освоено. Упражнения проверял и доходил до 17 уровня из 20.
По легенде всё построено вокруг «секретной» тренировочной программы заключенных, где нам не понадобиться оборудование из тренажерного зала. Автором всё подается просто и понятно. Эти рекомендации подойдут даже новичкам, ведь первый уровень сводится к простым отжиманиям от стены.
Первый уровень, отжимания от стены
К моменту тренировок, разумеется, у вас не должно быть излишнего веса, хотя бы потому, что это негативно повлияет на суставы при тренировках. А похудеть можно только, если корректно изменить состав своего рациона и количество пищи. Это тема уже другого поста.
Итак. 1й уровень сможет каждый, достаточно найти стену и выполнять таких отжиманий 1 подход по 10 раз. Прогрессируем от тренировки к тренировке так: два подхода по 25 повторений и три подхода по 50 раз, отдыхая до восстановления дыхания.
Отжимание от табурета, второй уровень
Сначала делаем 1 подход по 10 раз, на следующей тренировке 2 подхода по 15 раз и для перехода на следующий уровень должны сделать 3 подхода по 30 повторений.
Третий уровень, отжимание с колен
Отжимания в пол амплитуды, четвертый уровень
По количеству. Начинаем с одного подхода по 8 раз, следующая тренировка, 2 по 12 раз, и когда сможем 2 подхода по 25 повторений, то можно переходить дальше.
Пятый уровень. 1 x 5 (один подход на пять раз), затем 2 x 10 и 2 x 20 повторений. Такие требования для перехода на 6 уровень. Подложить внизу можно спичечный коробок, скомканные носки (желательно свежие хD).
Повышаем нагрузку и опускаемся ниже
Шестой уровень, узкая постановка рук, ладони развернуты
В таких разноуровневых отжиманиях, по началу, может быть сложно использовать мяч (и не у каждого есть). Т. к. включаются мышцы стабилизаторы. Можно начинать с книжек, стопки из 2-3 будет достаточно.
Если сложно или нет мяча, опять же можно пользоваться стопкой книг
Восьмой уровень. Тут автор не придумывает велосипед и это напоминает четвертый уровень обычных отжиманий на двух руках, только баланс тут уже удерживать сложнее. Чем шире ноги тем легче. Как только доходим до указанных 2 подходов по 20 раз, то можно переходить дальше.
Похожее на 4й уровень, но на 1 руке
Девятый уровень. В подобных отжиманиях можем опираться о табурет, кровать. Но с мячом будет более эффективно. Нагрузка максимально переходит на 1 руку, плавно подошли к отжиманиям на одной руке.
Ну, и десятый уровень. Отжимания на 1 руке.
Во второй части через неделю покажу вторую десятку из программы тренировок, которая подготовит к отжиманиям в стойке на 1 руке.
В количестве раз тут нет совершенства. 10-15 раз уже считается достаточным. Но для перехода для 11 уровня нужно делать 1 подход по 20 раз в указанной технике.
Приседания, пресс, мосты для укрепления поясницы и подтягивания, эти программы тренировок от Пола Уэйда и мои ощущения будут в следующих статьях. А пока можно начинать осваивать первые 10 уровней по 3 тренировки в неделю. Спасибо за внимание.
Кому интересен сюжет с реальными мастерами, которые умеют отжиматься в стойке на 1й руке: