разум под контролем роджер сайп

25.07.202204.08.2022 admin 0 Comments

Рецензии на книгу « Разум под контролем. Неочевидные стратегии достижения целей » Сайп, Збиерски

Чем понравилась книга

В одном издании собраны самые известные способы из работ всевозможных спецов в области позитивного мышления и развития личной эффективности. «Разум под контролем» заменит целую кипу книг, освободив свободное место для более нужной литературы. Первостатейная заслуга Сайпа и Збиерски.

Недостатки же, как часто бывает, кроются в достоинствах

Значительная часть парадоксальных ( по заверению авторов ) стратегий и тактик взяты из попсовой психологии. Перво-наперво выделю визуализацию, поставленную во главу угла книги, порекомендовав более действенные подходы к ней. Ту же «Панику» Бернхарда. Немецкий психиатр разработал по-настоящему неординарный и работающий метод визуализации.

Не сказать, что книга совсем бестолковая, но и серьезной содержащуюся в ней информацию назвать нельзя.

Новая книга от автора бестселлера «Развитие мозга» о том, как добираться до цели быстрее, при этом притормаживая и сбавляя обороты.

Из книги вы узнаете:

— Как сочетать необходимые усилия с высокой степенью сосредоточенности, вовлеченности и ощущения себя в потоке.

— Как выстроить мыслительные схемы для идеального выполнения рабочих и личных задач.

— Как развить свою креативность и увеличить эффективность.

— Как сформировать устойчивую систему энергии, дохода и здоровья.

Вы знаете, что способны на большее, но стресс поработил ваши тело, мозг и душу. Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и пристегните ремни. Перестаньте хвататься за все сразу и начните делать то, что действительно нужно делать. И тогда результат не заставит себя ждать!

От автора
Порой самые ценные жизненные и деловые уроки настигают нас в самых необычных обстоятельствах. Идея этой книги пришла мне в голову, когда во время пробежки меня обогнала 78-летняя пожилая леди.

Но самое интересное, что это действительно работает.

Для кого книга
Для тех, кто хочет преуспеть в жизни и при этом сохранить осознанность и не погрязнуть в стрессе.

Источник

Разум под контролем

Неочевидные стратегии достижения целей

Counterintuitive Strategies to Refocus and Re-Energize Your Runaway Brain

Разум под контролем

Неочевидные стратегии достижения целей

Counterintuitive Strategies to Refocus and Re-Energize Your Runaway Brain

отсутствует на складе

О книге

Успех в жизни можно было бы определить одним словом — больше. Работай больше. Делай больше. Достигай большего. И как можно скорее. Люди крутятся как белки в колесе, а результатом становится стресс и опустошенность. А теперь представьте, что достичь всего этого можно и другим, гораздо лучшим способом. замедлив ход. Да-да, вы не ослышались — за-мед-лив, соскочив с беличьего колеса.

Замедлить темп — это не роскошь, это необходимость. Измотанный бешеной скоростью мозг просто-напросто не может функционировать в полной мере. Не спеша вы достигнете гораздо большего, чем если будете мчаться, как ракета, — ведь ваше топливо быстро закончится. Двигаясь медленно, вы оставляете себе время обдумать новые идеи, найти неожиданные подходы к старым проблемам, наполнить свежим воздухом каждое начинание.

Из книги вы узнаете:

— Как выстроить мыслительные схемы для идеального выполнения рабочих и личных задач.

— Как развить свою креативность и увеличить эффективность.

— Как сформировать устойчивую систему энергии, дохода и здоровья.

От автора

Порой самые ценные жизненные и деловые уроки настигают нас в самых необычных обстоятельствах. Идея этой книги пришла мне в голову, когда во время пробежки меня обогнала пожилая леди.

Я безуспешно пытался подготовиться к марафону в течение нескольких лет. Строго говоря, я бегал подобные старты несколько раз и хотел снова набрать форму, чтобы поставить личный рекорд. Но прогресса все не было. Проблема заключалась в том, что меня словно преследовали травмы: сначала голеностоп, потом колено, затем бедро. И каждый раз мне приходилось отказываться от тренировок на несколько месяцев, чтобы потом начинать все заново. Непрерывный процесс: шаг вперед — два назад.

В попытках выяснить, какие существуют способы увеличения скорости бега без потери выносливости, я прочитал несколько книг, в которых советовали тренироваться в предельно медленном темпе, чтобы достичь максимального ускорения. Когда я впервые столкнулся с этой теорией, решил, что это какой-то нонсенс. Меня всегда учили, что если хочешь бежать быстрее на официальном старте, ты должен бегать быстрее и на тренировках. Притормозить, чтобы достичь большей скорости, — это звучит парадоксально и странно, разве нет?

Но самое интересное, что это действительно работает.

Для кого книга

Для тех, кто хочет преуспеть в жизни и при этом сохранить осознанность и не погрязнуть в стрессе.

Источник

Роджер Сайп: Разум под контролем [Неочевидные стратегии достижения целей]

Здесь есть возможность читать онлайн «Роджер Сайп: Разум под контролем [Неочевидные стратегии достижения целей]» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию). В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: Москва, год выпуска: 2020, ISBN: 978-5-00146-813-4, издательство: Манн, Иванов и Фербер, категория: Психология / Самосовершенствование / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Разум под контролем [Неочевидные стратегии достижения целей]: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Разум под контролем [Неочевидные стратегии достижения целей]»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Роджер Сайп: другие книги автора

Кто написал Разум под контролем [Неочевидные стратегии достижения целей]? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Возможность размещать книги на на нашем сайте есть у любого зарегистрированного пользователя. Если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.

В течение 24 часов мы закроем доступ к нелегально размещенному контенту.

Разум под контролем [Неочевидные стратегии достижения целей] — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Разум под контролем [Неочевидные стратегии достижения целей]», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Роджер Сайп, Робб Збиерски

РАЗУМ ПОД КОНТРОЛЕМ

Неочевидные стратегии достижения целей

Roger Seip, Robb Zbierski

MASTER YOUR MIND

Counterintuitive Strategies to Refocus and Re-energize Your Runaway Brain

Научный редактор Татьяна Лапшина

Издано с разрешения John Wiley & Sons International Rights, Inc. и Projex International LLC c/o Alexander Korzhenevski

Хочешь ускориться? Притормози.

Дэвид Аллен. Как привести дела в порядок

История Роджера о том, как он притормозил, чтобы ускориться

Порой самые ценные жизненные и деловые уроки настигают нас в самых необычных обстоятельствах. Идея этой книги пришла мне в голову, когда во время пробежки меня обогнала семидесятивосьмилетняя пожилая леди.

В течение нескольких лет я безуспешно пытался подготовиться к марафону. Строго говоря, я бегал подобные старты несколько раз и хотел снова набрать форму, чтобы поставить личный рекорд. Но прогресса все не было. Проблема заключалась в том, что меня словно преследовали травмы: сначала голеностоп, потом колено, затем бедро. И каждый раз мне приходилось отказываться от тренировок на несколько месяцев, чтобы потом начинать всё заново. Непрерывный процесс: шаг вперед — два шага назад.

В попытках выяснить, какие существуют способы увеличения скорости бега без потери выносливости, я прочитал несколько книг, в которых советовали тренироваться в предельно медленном темпе, чтобы достичь максимального ускорения. Когда я впервые столкнулся с этой теорией, я решил, что это какой-то нонсенс. Меня всегда учили, что, если хочешь бежать быстрее на официальном старте, ты должен бегать быстрее и на тренировках. Притормозить, чтобы достичь большей скорости, — это звучит парадоксально и странно, разве нет?

Но самое интересное, что это действительно работает. Поскольку это не книга о беге, я не буду углубляться в интересные только энтузиастам подробности, почему это работает, а предложу вам краткую версию.

Для того чтобы пробежать любую дистанцию длиннее мили[1], вам приходится полагаться на свою дыхательную систему. Именно она позволяет вам преобразовывать жировую ткань в энергию и более эффективно использовать кислород. А лучшей тренировкой для дыхательной системы служит нагрузка, при которой ваш сердечный ритм ускоряется, но лишь слегка, так, что дыхание при этом даже не сбивается. И для меня этот темп был ужасно, болезненно, унизительно ме-е-е-е-е-едленным! Идея заключается в том, что, когда вы бежите, удерживая сердцебиение в оптимальной пульсовой зоне, вы позволяете своей дыхательной системе развиваться. А с ее укреплением тело начинает использовать кислород более эффективно, и скорость бега возрастает естественным путем. Как я уже говорил, эта теория мне показалась тогда достаточно парадоксальной, но, поскольку мои тренировки все равно не давали желаемого результата, я решил: «Хорошо, в конце концов, что я теряю?»

И для меня этот подход сработал: я стал бегать быстрее и продолжаю совершенствоваться. После нескольких недель регулярного, но о-о-о-о-очень медленного бега моя решимость следовать этому методу была подвергнута испытанию встречей с той очаровательной пожилой леди.

Не забывайте, что я серьезно занимался спортом с пятнадцати лет. Конечно, я не был профессиональным атлетом, но спорт, тем не менее, был важной частью моей жизни. Я всегда уделял большое внимание своей физической форме и очень любил соревноваться. А во время этих более чем неторопливых утренних пробежек (я намеренно поддерживал низкий темп, чтобы не выходить за пределы оптимальной пульсовой зоны, как вы помните) меня, разумеется, обгоняли другие бегуны. Когда это был двадцатилетний двухметровый парень в футболке легкоатлетической команды Университета Висконсина, бегущий с грацией молодой газели, я чувствовал себя нормально. И даже когда меня обошел тридцатилетний аспирант, я все еще старался не обращать на это внимания. Но когда полутораметровая старушка обошла меня на треке, у меня появились проблемы с самооценкой. Не поймите меня неправильно, эта пожилая леди была очень мила и дружелюбно поприветствовала меня улыбкой, и тем не менее я остался позади глотать пыль.

Источник

Читать онлайн Разум под контролем. Неочевидные стратегии достижения целей бесплатно

Роджер Сайп, Робб Збиерски
РАЗУМ ПОД КОНТРОЛЕМ
Неочевидные стратегии достижения целей

Москва

«Манн, Иванов и Фербер»

Roger Seip, Robb Zbierski

Counterintuitive Strategies to Refocus and Re-energize Your Runaway Brain

Научный редактор Татьяна Лапшина

Издано с разрешения John Wiley & Sons International Rights, Inc. и Projex International LLC c/o Alexander Korzhenevski

Введение

История Роджера о том, как он притормозил, чтобы ускориться

В попытках выяснить, какие существуют способы увеличения скорости бега без потери выносливости, я прочитал несколько книг, в которых советовали тренироваться в предельно медленном темпе, чтобы достичь максимального ускорения. Когда я впервые столкнулся с этой теорией, я решил, что это какой-то нонсенс. Меня всегда учили, что, если хочешь бежать быстрее на официальном старте, ты должен бегать быстрее и на тренировках. Притормозить, чтобы достичь большей скорости, — это звучит парадоксально и странно, разве нет?

Я просто не мог в это поверить. Меня только что обошел спортсмен в два раза старше меня самого!

(К слову, не могли бы мы сейчас не заострять внимание на том, до какой степени нелепым был тогда мой гнев? Я знаю, что это было ужасно глупо. В конце концов, мы были даже не на соревнованиях, но и в той ситуации мне хотелось быть на высоте.)

Самое главное, что этот небольшой инцидент заставил меня проанализировать свои действия. Пусть повод и был пустяковым, но он рассердил меня достаточно, чтобы я задал себе вопрос: «Этот метод медленного бега вообще работает?» И — о, чудо! — ответ оказался положительным. Выяснилось, что всего за несколько недель время, за которое я пробегаю милю, оставаясь в оптимальной пульсовой зоне, улучшилось более чем на минуту. Да, на какую-то секунду я почувствовал себя униженным, но результаты говорили сами за себя.

Сознательно снижая скорость своего бега, я учился бегать быстрее. Невероятно.

А затем в моей голове одна за другой стали загораться лампочки понимания, и я увидел, что этот принцип — притормозить, чтобы ускориться, — на самом деле полноценный Закон Жизни как таковой. Мне стало совершенно ясно, что именно такой подход и был фундаментом, на котором основывались мой успех в работе и семейной жизни, моя финансовая стабильность и достижения в буквально каждой области.

Меня накрыло воспоминаниями. Я вспомнил своего прекрасного учителя Дэна Мура, под руководством которого начинал свою карьеру в продажах. Он научил меня технике «Ракета / Улитка», согласно которой надо работать очень быстро в промежутках между переговорами, но снижать свой темп до улиточной скорости во время самих переговоров. Вспомнил я и другого учителя, Джанет Этвуд, которая рассказала мне о правиле «Видеть цель, быть сосредоточенным, не напрягаться», включающем в себя комбинацию целенаправленной сосредоточенной работы и одновременного расслабления для достижения успеха. И даже сама концепция потока — специфического состояния сознания, при котором человек полностью включен в то, чем он занимается, — стала для меня значительно более понятной. Я заметил, что все прорывные достижения в моей жизни — периоды, когда финансовые и профессиональные результаты приходили так быстро, что я еле успевал следить за ходом событий, — были следствием того, что я сбавлял темп. Это было парадоксально, противоречило здравому смыслу и логике, но факты оказались неоспоримы.

Когда я притормаживал свой Несущийся-на-всех-парах Мозг (и тем самым снижал общий темп событий), я добивался более быстрых результатов в каждой сфере своей жизни.

Как только я сбавил скорость и применил методы и подходы, описанные в этой книге, всё в моей работе и личной жизни стало лучше — продуктивнее, изящнее и проще, — а стресс существенно снизился. А разве это не то, к чему мы все стремимся?

ПРИМЕЧАНИЕ РОЖДЕРА

Идея необходимости «притормозить, чтобы ускориться» будет красной нитью проходить через всю книгу. Сначала мы хотели назвать ее «Улитка и Ракета», потому что это было нашим основным тезисом. Но в процессе написания и редактуры обнаружили, что наш первоначальный явный посыл расширился и превратился в нечто более сложное. Однако я очень прошу вас не упустить этот самый важный урок. И последние открытия нейрофизиологии, и опыт клиентов, прошедших наши тренинги, говорят, что для максимально быстрого получения желаемого результата необходимо сбавить темп.

История Робба

Одновременный возглас двухсот старшеклассников отразился от стен школьного спортзала. Мысли судорожно метались в моей голове, потому что я знал, что будет дальше, и мне это совершенно не нравилось. Я отступил чуточку дальше, так, чтобы видеть затылки ребят, находящихся на той же стороне, что и я. Достаточно, чтобы они не заметили, что я не собираюсь принимать участия в дальнейшем. Была очередь нашей команды.

«Это просто какая-то глупость», — думал я. Почему мы кричим друг на друга бессмысленными словами? Как это вообще должно нам помочь? Зачем школа притащила сюда этого парня, который заставляет нас выглядеть идиотами друг перед другом? Мои бессвязные мысли были прерваны оглушительным криком: «Бу-у-ум-ба. »

Одноклассники вокруг меня кричали во всю мощь своих легких, так, словно они хотели сдуть ребят на противоположной стороне с трибун.

«Хе-е-е-е-е-е-ей. » — прилетел ответ с той стороны.

Все засмеялись, даже я. И тут до меня дошло.

И тогда я решил подождать. Успокоиться и притормозить. Я начал слушать выступающего — и его слова стали обретать смысл. Если вы будете меньше времени проводить, беспокоясь о том, чтобы не выглядеть идиотом, а начнете действительно получать удовольствие от каждого момента, жизнь станет гораздо легче. В конце концов, в зале было четыреста детей, выглядящих идиотами, и все они отрывались по полной программе. Ладно, по крайней мере триста девяносто девять человек получали удовольствие. Я все пропустил.

Это был первый полученный мной урок, что иногда стоит притормозить, чтобы улучшить свои результаты. Это правило работает в самых разных ситуациях и с самыми разными людьми. Когда вы успокаиваете свои мысли, представления, убеждения, приглушаете звук историй, бесконечно проигрывающихся в вашей голове, не торо́питесь действовать, это становится вашим первым шагом на пути к той жизни, к которой вы стремитесь.

Многие годы эта идея была погребена во мне под спудом разрозненного опыта и карьерных экспериментов. Кладовщик в продуктовом магазине, ландшафтный дизайнер, продавец велосипедов, координатор сервисного центра (помогал завхозу в одном из университетов конференции Big Ten [2] ), лаборант в компьютерном классе, младший менеджер по связям с общественностью, ивент-менеджер, ассистент в адвокатской конторе, проектный менеджер, менеджер по продажам, менеджер по глобальному маркетингу и, наверное, еще множество должностей, о которых я вольно или невольно забыл упомянуть.

И, занимаясь каждой из этих работ, рано или поздно я сталкивался с тем, что был вынужден лавировать между «Мы слишком торопимся!» и «Давайте побыстрее, нам надо уложиться в срок!». Обе эти крайности напоминают нам, что максимально высокий темп на пути к цели — не то, что на самом деле требуется. Подтверждения этому я получал практически ежедневно, общаясь с коллегами, какой бы участок своего карьерного пути ни проходил. В жизни это обычное дело: люди либо движутся слишком быстро, либо не могут поддерживать заданный темп и чувствуют, что теряют контроль над ситуацией. И сейчас самое время вернуть себе этот контроль.

Долгие годы мои друзья, семья и клиенты просили меня написать книгу. Они постоянно спрашивали: «Когда уже выйдет твоя книга?» У меня не было ответа. Мне всегда казалось, что я не обладаю каким-то интересным знанием, которым стоило бы поделиться с другими. Да и времени для написания книги всегда не хватало. Наконец, никто не захочет читать пересказ того, что уже сто раз слышали. А затем меня посетила забавная мысль.

Я все пропустил. И, может быть, пропустил не я один.

Именно поэтому вы все-таки читаете эти страницы. Я очень надеюсь, что эта книга поможет вам сделать свою жизнь более «принимательной». Я изобрел этот термин, соединив слова «принятие» и «замечательный». Я убежден, что, если вы просто замедлите бег своей жизни, сделаете шаг назад, подумаете в тишине и примете то, что с вами происходит, ваша жизнь станет замечательной.

Итак, время притормозить и насладиться чтением. Надеюсь, вам удастся найти что-то ценное для себя. Потому что никогда не знаешь, когда еще тебе доведется покричать во всю мощь своих легких в толпе единомышленников. Вообразите, что вы делаете это, преодолевая все внутренние запреты, и создаете воспоминание, которое останется с вами на всю жизнь. Или же вы можете сдержать себя. И обещаю: этого вы тоже никогда не забудете.

Добиваться результата быстрее… Это как?

Если вы держите в руках эту книгу, значит, вас по-настоящему волнует вопрос достижения поставленных целей. Возможно, вы этим даже одержимы. Мы, например, основали компанию и написали тонны вспомогательных материалов для бизнесменов и профессионалов, которые просто обязаны показывать высокие результаты. Вероятно, вы сами принадлежите к одной из двух категорий:

1. Вы как-то связаны с продажами: может, вы финансовый аналитик, или страховой агент, или торговый представитель фармацевтической компании, или занимаете любую другую должность, где ваш успех зависит исключительно от вашей активности. Ваш доход при этом может состоять как из оклада, так и исключительно из процента от сделки, но в любом случае принцип вашей профессии — «как потопаешь, так и полопаешь». Иными словами, существует прямая взаимосвязь между вашей результативностью на работе и уровнем жизни вашей семьи.

2. Вы — собственник бизнеса или топ-менеджер компании. Нашими клиентами часто являются и предприниматели, придерживающиеся традиционных взглядов на бизнес, и бизнесмены-инноваторы, CEO [3] компаний, врачи, занимающиеся частной практикой, адвокаты, бухгалтеры и многие другие. Вы можете не воспринимать себя как специалиста в области продаж, вы даже можете стараться как можно дальше дистанцироваться от всего, что хоть как-то напоминает продажи, но тем не менее ваша профессия требует, чтобы вы достигали определенных целей для ваших покупателей, клиентов или пациентов.

В любом случае задача в том, чтобы вы достигали результатов — ощутимых результатов! — каждый день. Вы должны:

• выполнить план продаж;

• получить определенный результат;

• обслужить клиентов / пациентов;

• одержать победу в гонке…

И так далее, и тому подобное. И почти наверняка вы не хотите при этом полностью выгореть. Вы желаете достичь наилучшего результата способом, который кажется недостижимым, да? Нет ничего плохого в том, чтобы хорошенько потрудиться, но вот загонять себя тяжелой работой в гроб — нет уж, спасибо. Вы хотите достичь баланса и гармонии в своей жизни, а не просто бесконечно бежать, как белка в колесе. Разумеется, вы стремитесь к достатку, хотите добиться поставленных целей, но при этом отдаете себе отчет в том, что жизнь — это не только зарабатывание денег. И если вы подумаете о том, какой хотите видеть свою жизнь через год или два, то захотите увидеть там процветание, неподдельный энтузиазм, спокойствие и гармонию… Именно это будет наилучшим возможным результатом во всех жизненных сферах.

Иногда меньше — это на самом деле больше

Итак, если описанное мной выше — то, к чему вы стремитесь, то давайте сразу проясним: больше деятельности не приводит к большему успеху. Но вы это уже и так подозревали, не правда ли? Не поймите нас превратно: разумеется, вам придется приложить усилия — и подчас весьма серьезные! — чтобы достичь своих целей. Если вы ожидаете, что здесь выдают магическую формулу успеха, которая позволит вам ничего не делать, то вы явно ошиблись книгой. Труд необходим и полезен, он — основа всего.

Идея, которую мы хотим донести, заключается в том, что достижение цели не определяется исключительно объемом затраченных усилий. Так просто не бывает. Линейная зависимость успеха от вложенных сил существует только до определенного предела. Приведем простой пример. Допустим, сейчас вы работаете сорок часов в неделю (думаю, это будет похоже на график многих из вас). И если вы захотите удвоить свой доход, то одним из возможных путей будет удвоение количества рабочих часов. С точки зрения математики это похоже на правду, но у этой стратегии есть две очевидные проблемы.

Работая по восемьдесят часов в неделю, вы очень быстро выдохнетесь. А учитывая, что в неделе всего сто шестьдесят восемь часов, ваша жизнь будет состоять исключительно из работы и сна.

А если вы захотите увеличить свой доход еще в два раза? Работать двести часов в неделю математически невозможно, так что каким будет дальнейший план?

Разумеется, это очень грубый пример и очевидное упрощение проблемы, но, думаю, вы уловили основную идею.

Представьте, что у дела, которым вы занимаетесь, есть некий пороговый показатель объема усилий. Если вы находитесь ниже этой планки, то, вероятно, достижение большего успеха — вопрос большего старания. Если вы начали карьеру финансового консультанта два-три года назад, вам придется трудиться очень активно и проводить за работой долгие часы, иначе вы прогорите. Если вы спортсмен, то вам потребуется очень значительный тренировочный объем. В любой борьбе за высокий результат вам придется сначала хорошенько постараться и достичь того самого Критического Порога Усилий. Так что если в данный момент вы ниже этой отметки, то советую вам сфокусироваться на ее достижении. Эта книга все еще может быть вам полезна, но, прежде чем применять на практике советы из нее, убедитесь, что вы стартуете с нужной точки.

Потому что как только вы достигаете Критического Порога, прогресс в достижении цели перестает быть вопросом объема усилий и становится вопросом их качества. Отныне все зависит не от того, как сильно вы стараетесь, а от вашей сосредоточенности, навыков, вовлеченности и, наконец, от того, можете ли вы в полной мере погрузиться в это мифическое состояние потока.

И как только вы начнете совершенствоваться в этих сферах, появится прогресс, и он будет одновременно и ураганным, и бесконечным. Вы больше не будете упираться в потолок, потому что для мастерства не существует границ. Когда наши клиенты-труженики переносят фокус своего внимания в эту сторону, их качественные результаты возрастают так быстро, что иногда это даже пугает. Они видят, как их финансовые результаты пробивают потолок. Доходы увеличиваются в два, в три, а порой и в четыре раза всего за год. Показатели клиентской удовлетворенности стремительно растут, привлечение новых клиентов становится в разы эффективнее, а средний результат делает качественный скачок. И самое главное, что это происходит с минимальными усилиями или же вообще без них.

А что еще важнее, улучшения, которым вы научитесь в этой книге, подарят вам еще и более высокое качество жизни. Многие наши клиенты говорят, что стали чувствовать себя в конце дня более энергичными, чем с утра (простите… что. ). Они остро ощущали, что вся их деятельность стала гораздо проще, потому что:

• деятельность пришла в соответствие с их глубинными желаниями и мотивами;

• они наконец-то нашли самый комфортный и оптимальный для себя способ действия.

Конечно, со стороны это может выглядеть как магия, но на самом деле никаких чудес здесь нет. Когда вы научитесь правильно сочетать необходимые усилия с высокой степенью сосредоточенности, вовлеченности и ощущением себя в потоке, вам тоже все это начнет казаться очень легким. И это будет означать, что вы наконец-то поняли, как обуздать свой Несущийся-на-всех-парах Мозг.

И знаете, что служит ключом к овладению всеми этими техниками оптимизации своей деятельности? Да, все они требуют притормозить и сбавить обороты.

Необходимо как метафорически притормозить бесконечную погоню за результатом, так и буквально замедлить работу вашего собственного Несущегося-на-всех-парах Мозга. Если вы действительно хотите добиться результата максимально быстро, вам совершенно необходимо сбавить скорость.

Да, это звучит безумно, но это работает.

Как получить максимум пользы от этой книги

Совет № 1. Просто прочитайте книгу

Серьезно: просто прочитайте ее в удобном для вас темпе. Некоторые люди предпочитают выбрать книгу и проглотить ее за один присест. Если это о вас — прекрасно. Кто-то читает по главам и растянет удовольствие от книги на несколько недель или месяцев. И это тоже отличный способ усвоить материал. На самом деле не существует «неправильного» способа ознакомления с книгой, кроме как позволить ей просто пылиться на вашей полке. Если вы хотите извлечь из чтения максимум пользы, то советуем вам вооружиться блокнотом, карандашом и фломастером, чтобы делать пометки и отмечать важные мысли (на самом деле это еще и отличный способ притормозить). Но даже простого прочтения будет совершенно достаточно.

КАК СПРАВИТЬСЯ ЕЩЕ БЫСТРЕЕ

Помимо введения книга, которую вы держите в руках, содержит две части.

Часть I «Замедлите свой мозг». Прочитав ее, вы сможете гораздо лучше понять, что позволяет вам достигать результатов… и что удерживает вас от прогресса.

Часть II «Замедлите гонку» содержит специальные методики и инструменты, которым мы обучаем своих клиентов во время тренингов и воркшопов.

В первой части, которая необходима, чтобы подготовить теоретическую основу для практических приемов (и которая отвечает на вопрос «Почему это работает?»), вы найдете научные объяснения. Разумеется, ни один из нас не является ученым в полном смысле этого слова, но большинство наших клиентов считают полезным иметь хотя бы базовые представления о работе мозга. Вместе с тем наша основная задача — найти всем этим теориям практическое применение. Нет необходимости досконально разбираться в работе двигателя внутреннего сгорания, чтобы успешно водить машину. Мы, конечно, очень рекомендуем вам прочитать первую часть книги, чтобы понимать истоки своего поведения. Но если все эти разговоры о науке вызывают у вас только зевоту или же вы человек, которому необходимо сию же секунду приступить к действию, то вы вполне можете перейти сразу ко второй части, добиться нужного вам результата, а уже потом разбираться, почему это сработало.

Совет № 2. В процессе чтения отберите для себя лишь несколько изменений, которые вам хотелось бы внедрить как можно скорее

На страницах этой книги вы найдете много полезной информации. Вы поймете, как на самом деле работает ваш мозг, узнаете об опыте наших клиентов, изучите невероятно эффективные техники, которые доказали, что способны помогать людям достигать потрясающих результатов немедленно и удерживать их долгое время.

На наших тренингах мы часто видим, как клиенты то и дело оказываются в ловушке тотального энтузиазма и желания сделать слишком много. Они размышляют примерно так: «О боже, это же просто прекрасно! Я начну ВСЕ делать по-другому! Я буду иначе просыпаться, иначе ложиться спать, говорить и думать по-другому, вести себя не так, как раньше… Я сделаю иначе абсолютно ВСЕ!»

Нет, не сделаете. И это нормально. Скорее всего, вам вовсе и не нужно делать ВСЕ по-другому, и уж точно не нужно прикладывать бестолковые усилия для этого. Вероятнее всего, вам надо будет по-настоящему сосредоточиться на небольшом объеме изменений.

Что такое «небольшой объем»? Одно или два. Если эта книга поможет вам улучшить одну или две практики или изменить привычный образ мыслей в паре вопросов, то этого почти наверняка будет достаточно, чтобы вы достигли серьезных качественных улучшений. Повторяю: одна или две вещи. Вы начинаете или иначе о них думать, или иначе их делать — не так, как раньше, — это все, что вам нужно. Договорились?

Совет № 3. Отправляйтесь и приготовьтесь к худшему

Когда вы определите для себя, над чем хотели бы поработать, лучше всего будет, если вы начнете немедленно предпринимать какие-то шаги. После прочтения этой книги вы, вероятнее всего, захотите что-то изменить в своей жизни. Наши клиенты часто принимают решение изменить:

• ритуал утреннего пробуждения;

• способ отхода ко сну;

• методы планирования дел на неделю;

• то, как они говорят с собой и о себе;

• то, как они согласуют свою деятельность со своими настоящими целями;

• способ составления списка дел и списка того, что делать не надо;

• представления, на что стоит соглашаться, а от чего — отказываться.

Это может быть все что угодно. Список потенциальных изменений слишком обширен, чтобы пытаться его тут привести. На этих страницах вы найдете десятки, если не сотни, возможностей изменить что-то в своей жизни, чтобы совершить качественный скачок. Самое главное: как только вы ощутите, что что-то из этого откликается в вашей душе, — не медлите, сделайте что-нибудь прямо сейчас. Если вы хотите поменять свой ритуал пробуждения, опробуйте его уже на следующее утро. Если вы решили составить недельный план «Решение двух часов», то сделайте это, не откладывая. Очень важно начинать с небольших шагов, но самое главное — их сделать.

И еще пара слов о том, как начать действовать.

1. С чего бы вы ни решили начать, продолжайте это делать хотя бы тридцать дней подряд. В идеале — шестьдесят или даже девяносто. Одна из главных задач наших тренингов — помочь клиентам физически перепрограммировать свой мозг и таким образом изменить «базовый уровень» продуктивности на более высокий. Проблема, однако, в том, что такие изменения не могут произойти мгновенно. Перепрограммирование мозга (то есть выработка новой привычки) занимает минимум тридцать дней непрерывных повторений новых действий, или даже девяносто, чтобы наверняка.

2. Будьте готовы, что на первых порах вам будет не очень уютно. Методы, которые мы предлагаем, обманчиво просты и абсолютно не согласуются с традиционными представлениями о здравом смысле. Честно говоря, некоторые из них вовсе не кажутся привлекательными, и поначалу вы можете чувствовать себя странно. Более того, вы можете ощутить активное сопротивление — как со стороны противного «голоса в вашей голове» (подробнее об этом мы поговорим позже), так и со стороны окружающих. Может, конечно, ваши знакомые и не скажут, что вы слегка чокнулись, но если вдруг это произойдет, то, пожалуйста, помните, что это абсолютно нормально и, по сути, признак того, что вы все делаете правильно.

Итак, давайте начнем!

Часть I. Замедлите свой мозг: позвольте Слону поработать за вас

В этой части мы подробно объясним, почему вам и вашему мозгу стоит сбросить обороты. Это обоснование будет одновременно и научным, и жизненным: мы приведем результаты новейших исследований в области нейрофизиологии и квантовой физики и поделимся непосредственным опытом наших клиентов и нашим собственным.

Цель первой части — помочь вам понять себя немного лучше.

Вы изучите, как ваш мозг работает на глубинных уровнях (спойлер: это не просто слегка отличается, а порой противоположно тому, что мы наблюдаем на поверхности). Вы узнаете, что происходит, когда мозг физически замедляет свои волны. Кроме того, вы познакомитесь с некоторыми «настройками по умолчанию», которые вам даны от рождения, и получите представление о том, как прекратить мешать самому себе.

Мы надеемся, что вам не только будет интересна эта часть с академической точки зрения, но что вы также почерпнете из нее важные личные открытия, которые сможете уже сейчас внедрить в свою повседневную жизнь. Наслаждайтесь!

Глава 1. Замедление, ускорение, Несущийся-на-всех-парах Мозг… О чем это вообще?

Переутомления не существует. Есть только недостаток отдыха.

Замедление… Что это значит?

Почти десять лет я (Робб) провел в индустрии производства велосипедов. За это время у меня было множество возможностей понять, как важно порой притормозить, чтобы ускориться. Но мои мысли проносились в голове так быстро, что я, вероятно, просто пропускал большую их часть. Так было до тех пор, пока мой друг Аллан Лим не подарил мне однажды удивительное открытие, вынесенное в эпиграф этой главы. Доктор Лим — один из ведущих мировых экспертов в области спортивной психологии, преимущественно в велоспорте. Скорее всего, те, кто не имеет отношения к велоспорту, даже не слышали его имени, но, если мы составим перечень спортсменов, которым он помог выиграть гонку, соревнование, завоевать медаль или получить контракт, этот список будет весьма впечатляющим.

Я впервые услышал от него эту фразу, когда несколько лет назад он закончил работать с командой, участвовавшей в «Тур де Франс». Он делился с нами своим опытом сотрудничества с ведущими велосипедистами мира, и в контексте рассказанных историй поразившая меня фраза приобретала все больший смысл.

Для тех, кто не в курсе: независимо от вашего отношения к велоспорту как таковому, «Тур де Франс», вероятно, самое сложное и изнурительное спортивное состязание из всех ныне существующих. Для того чтобы просто завершить эту гонку, спортсмену приходится пройти через боль и страдания. Обычно участники соревнований проезжают около ста миль каждый день на протяжении трех недель. За это время им положены всего два дня отдыха. Этапы традиционно включают в себя горные участки, спринтерские скоростные сегменты, когда приходится по очереди возглавлять пелотон, чтобы защищать остальных членов команды от сильного встречного ветра. И это не говоря о бесконечных поездках за едой и водой до машины технического сопровождения и обратно. Укусила пчела? Упал и заработал «асфальтовую болезнь»? Получил солнечный ожог? Натер мозоли седлом? (Да, так действительно бывает, и это даже более болезненно, чем вы можете вообразить.) Твои проблемы. Тебе необходимо научиться с этим справляться и терпеть боль, потому что большая часть препаратов, которые могли бы облегчить состояние спортсмена, входят в список запрещенных на соревнованиях лекарственных средств.

Аллан рассказывал нам, что его работа заключалась как раз в том, чтобы помочь спортсмену сохранить здоровье и силы до последней недели веломногодневки и пережить эту самую трудную неделю. Большинство спортсменов уверены, что им необходимо вкалывать как проклятым до последнего — весь день, каждый день. Их так учили: «Усилия на пределе возможностей сегодня сделают тебя сильнее завтра, так что давай поднажми!» Эту же установку исповедуют и люди, далекие от спорта: продавцы, страховые агенты, риелторы, трейдеры и многие другие. И снова спойлер: в багаже тех, кто принял для себя такую установку, вы всегда найдете историю провала и выгорания.

Аллан помогал спортсменам опробовать другие техники и подходы, направленные на то, чтобы прикладывать только необходимые усилия и только в нужный момент, позволяя организму восстановиться перед следующим этапом гонки. «Горняки» должны выдавать свой максимум только во время подъемов. Спринтерам надо стараться оставаться в седле до последнего момента. Грегари (спортсмен, работающий на команду: защищающий лидера от атак конкурентов, передающий воду и питание) не должен оставаться впереди пелотона ни минутой дольше, чем это необходимо.

Урок, который должны были усвоить эти спортсмены, звучит так: вам кажется, что вы устали от изматывающей нагрузки, но это только часть вашей проблемы. На самом деле вы устали из-за того, что недостаточно отдыхаете. Вы тратите энергию, чтобы делать то, что нет необходимости делать для достижения цели. Кроме того, вы недостаточно цените время, отведенное на отдых, и не позволяете себе толком восстановиться. Вы думаете о завтрашнем этапе, хотя еще даже не финишировали на сегодняшнем. Вы недостаточно осознаёте свое присутствие здесь и сейчас, погружаясь вместо этого в бесконечные волнения о будущем. И именно это вас так выматывает.

Лекарство от вечного «Вперед!»

Разумеется, большинство читателей этой книги не связаны с велоспортом. Но этот урок будет ценен и для них — как в профессиональной, так и в личной жизни. Просто замените слово «велосипедист» на «риелтор», или «финансовый консультант», или «художник», или на любую другую профессию, в которой вы стремитесь преуспеть.

Прекратите сражаться «через не могу», чтобы получить желаемое. Хватит игнорировать очевидное. Пересмотрите свой подход. Начните, наконец, выделять время и прикладывать усилия к тому, чтобы не только работать эффективнее, но и думать эффективнее. Эффективное мышление означает, что вы меньше думаете о мелочах и больше сосредотачиваетесь на важном, меньше усложняете и накручиваете себя и больше расслабляетесь.

Истории из жизни

Примеры того, как притормаживание помогает достичь более высокого результата, можно найти буквально повсюду.

Задача пилота заключается в том, чтобы безопасно довести самолет и пассажиров из пункта А в пункт Б. Если ему удастся сделать это еще и по расписанию — это приятный бонус! Но главная цель — безопасность.

Вспомните, сколько раз вы оказывались на борту самолета, нетерпеливо ерзая в своем кресле и гадая, когда уже он, наконец, взлетит? И вдруг из динамиков раздавался дружелюбный и успокаивающий голос: «Дамы и господа, с вами говорит капитан корабля. В данный момент наш самолет двенадцатый в очереди на взлет, но не волнуйтесь, мы нагоним это время в полете. А пока просто садитесь и расслабьтесь, мы оторвемся от земли уже совсем скоро».

Может показаться, что пилоту придется увеличить скорость, чтобы достичь цели — прибыть в пункт назначения вовремя. На самом деле все несколько сложнее.

Пилоту требуется войти в воздушное пространство пункта назначения, где местный авиадиспетчер поставит самолет в очередь на снижение и посадку. От диспетчера капитан воздушного судна будет получать указания, куда, на какой скорости и высоте ему двигаться, чтобы не мешать воздушному трафику.

И здесь мы подходим к самому интересному моменту, который, однако, очень часто упускают из виду. Чтобы достичь своей цели (безопасно приземлиться в аэропорту назначения), пилоту необходимо снизить скорость полета. Если пилот не притормозит, то посадка станет физически невозможна, а значит, капитан не достигнет своей цели.

Только представьте, сколько проектов, встреч, переговоров так и не смогли удовлетворительно завершиться просто потому, что нам так трудно убрать ногу с педали газа, успокоиться и просто дать событиям идти своим чередом. Вместо этого мы ускоряемся до последнего, и тогда уже приходится срывать стоп-кран и прибегать к экстренному торможению.

А вот вам еще один пример, на этот раз из футбола (американского, не европейского). При подаче мяча, знаменующей собой начало игры, все защитники команды соперника должны стоять смирно. Если кто-то из них раньше времени рванется вперед, он будет оштрафован, а команда, соответственно, окажется чуть дальше от своей цели. Всего две-три секунды, потраченные на то, чтобы остановиться и подумать, могут стать той чертой, которая отделяет шаг вперед от двух шагов назад.

Вам доводилось когда-нибудь водить автомобиль во время снегопада? Если да, то вы знаете, что худшее, что вы можете сделать во время управляемого заноса, это изо всех сил пытаться вернуть машину обратно на полосу. Если же у вас не было такого опыта, то я объясню, что произойдет. Ваша машина в этот момент движется по собственной траектории. Ваши пятьдесят-сто килограммов никаким образом не смогут вернуть двух- или трехтонный автомобиль обратно на дорогу. Не имеет никакого значения, как сильно вы стараетесь и как быстро проворачиваете руль; у вас есть только один выход — сбросить скорость. Только в этом случае шины снова получат сцепление с землей и вы сможете вернуть себе управление. До тех пор, пока вы не притормозите, машина практически неуправляема.

Ваш мозг работает по тому же принципу, и, если позволить ему разогнаться, он может превратиться в Несущийся-на-всех-парах Мозг. Именно об этом мы поговорим в следующих разделах.

Что такое Несущийся-на-всех-парах Мозг и почему вам стоит об этом знать

Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:

• Случалось ли так, что вы познакомились с новым человеком, обменялись с ним рукопожатиями, повторили вслух его имя, а буквально через пять секунд были не в состоянии его вспомнить?

• Бывало ли так, что вы читали что-нибудь, переворачивали страницу и понимали, что на самом деле ваши мысли в этот момент витали где-то далеко и вы понятия не имеете, что вы только что «прочли»?

• А на работе у вас бывали дни, когда вы трудились до изнеможения, но вечером понимали, что весь день, по сути, тасовали задачи и переливали из пустого в порожнее, так толком ничего и не сделав?

• Просыпались ли вы когда-нибудь ночью и оказывались не в состоянии снова уснуть, потому что мысли были заняты рабочими вопросами?

Подозреваю, что вы положительно ответили на все четыре вопроса, но даже если «да» прозвучало всего один раз, то вам знакома проблема Несущегося-на-всех-парах Мозга.

Как «убегает» ваш мозг

Ваш мозг может пытаться «убежать» двумя способами. Иногда он ведет себя как собака: вы открываете дверь, собака моментально просачивается наружу, и вот уже ее и след простыл. А вам остается только смотреть на горизонт и думать, увидите ли вы ее еще когда-нибудь. Она просто… исчезает.

Когда ваш мозг «убегает» подобным образом, это проявляется в виде:

• неспособности подобрать слова;

• невозможности вспомнить правильный ответ на вопрос в тесте;

• удивления, почему так быстро пролетело время;

• ощущения, что вы что-то упускаете или что-то идет не так.

Но гораздо чаще мозг «убегает», утягивая вас за собой на буксире, и вот это уже серьезная проблема. Множество психологов описывали процесс того, как мозг может захватить над вами контроль. Он не покидает вас совсем, это скорее похоже на угон машины, внутри которой сидите вы. В этом случае на месте водителя оказываются ваши мысли. Вам может совершенно не нравиться место, куда вы направляетесь, или дорога, по которой вы едете, но, поскольку вы не в состоянии повлиять на ситуацию, вам ничего не остается, кроме как наблюдать.

Если ваш мозг «убегает» именно так, то вы столкнетесь с:

• бессонницей, вызванной непрерывным потоком мыслей;

• большим объемом стресса;

• фрустрацией, раздражением и злостью;

• изнеможением и выгоранием;

• низким уровнем самодисциплины и плохим тайм-менеджментом;

• другими симптомами, заставляющими вас чувствовать, что вы сводите себя с ума и не можете ничего с этим поделать.

Весьма неприятно, да? Но вы наверняка уже поняли, что Несущийся-на-всех-парах Мозг — это не только неприятно, но и весьма убыточно. Тревожность, забывчивость, рассеянность и вечная усталость будут вам очень дорого стоить. Ваши потенциальные издержки — это:

• разрушение личных и профессиональных отношений;

• увеличение текучки персонала или снижение товарооборота;

• потеря уверенности в себе.

Никто не хочет для себя такого, правда?

Плохая новость в том, что мы «запрограммированы» на то, чтобы наш мозг «убегал». Подробнее о вредных установках по умолчанию мы поговорим в главе 4, а пока просто запомните, что у нас есть встроенный механизм, заставляющий повторять одни и те же ошибки снова и снова, пока мы не научимся справляться с причиной, их вызывающей. Хорошая же новость в том, что вы действительно можете справиться с этим, и тому, как это сделать, и будет посвящена эта книга!

Небольшое предупреждение

Для того чтобы перенастроить и подзарядить свой Несущийся-на-всех-парах Мозг, важно понимать, как преодолевать сопротивление, с которым вы можете столкнуться. Вероятно, некоторые люди из вашего окружения будут утверждать, что вы сошли с ума, поэтому давайте попробуем понять, почему предлагаемые нами стратегии изначально кажутся противоречащими здравому смыслу.

ПОМНИТЕ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПЕРЕНАСТРОИТЬ СВОЙ МОЗГ

Основная часть того, что большинство людей считает незыблемым знанием о жизни, в корне неверна.

Вы получите гораздо больше пользы от этой книги — да и от жизни в целом, — если допустите мысль, что многое из того, чему нас учили, что нам вдалбливали в головы и преподносили в качестве «фактов», — неправда. В факты обычно очень легко поверить, потому что они выглядят логично, но эти неточности и ошибочные знания способны оказывать негативное, а порой и разрушительное воздействие на вашу жизнь.

Приведем для наглядности несколько примеров из различных сфер.

1. Большинству из нас родители рассказывали, что в течение получаса после еды нельзя плавать, иначе у нас начнутся желудочные колики и мы утонем. В это легко поверить, потому что съеденная пища делает нас тяжелее, а более тяжелые объекты тонут быстрее легких, да? Да, если не считать того, что это полная чушь. Давно доказано, что плавание после еды не вызывает никаких проблем, и наша незыблемая вера в этот «факт» просто-напросто лишила многих из нас получаса веселья в воде. Разумеется, мы не сомневаемся, что наши мамы желали нам только добра, но это ложное предубеждение, передававшееся из поколения в поколение, воспринималось ими как абсолютная истина. Последствия этого заблуждения минимальны, чего не скажешь об истории из моего следующего примера.

2. В течение десятилетий вся система здравоохранения активно пропагандировала высокоуглеводные и низкожировые диеты, утверждая, что это лучший способ подзарядить тело энергией, улучшить состояние здоровья, избежать сердечно-сосудистых заболеваний и даже сбросить вес. Нас приучали избегать жиров, как опасной заразы, потому что они «забивают наши артерии» и потому что «ешь жирное — становишься жирным». И в это тоже легко поверить, не правда ли? Это кажется правдоподобным. «Ешь жирное — становишься жирным» звучит логично, а значит, должно быть правдой. К сожалению, доказано, что это не так для абсолютного большинства людей. Все больше исследований (да и наш собственный опыт) доказывают, что лучший способ снижения веса, улучшения здоровья и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических болезней — это диеты с низким содержанием углеводов и большим количеством качественных жиров. Правда заключается в том, что употребление в пищу жиров на самом деле делает вас стройным и здоровым… а вот употребление сахара заставляет набирать вес и провоцирует различные заболевания. Этот неверный посыл, который долгое время подавался публике под видом истины, оказал огромное негативное влияние на жизни миллионов людей. С момента изобретения и популяризации пищевой пирамиды [6] частота возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, рака и ряда хронических болезней экспоненциально возросла и проблема приобрела характер пандемии. К счастью, в данный момент эта тема стала объектом пристального внимания многих исследователей, и количество книг, освещающих эти вопросы растет, так что я не буду подробно останавливаться на этом. Но следующий пример уже напрямую касается вашего мозга и достижения вами успеха.

3. Если вас учили так же, как нас, то еще в школе вам объясняли, что ваш мозг окончательно формируется к моменту наступления взрослой жизни. Он прекращает создавать новые клетки, его структура остается неизменной, так что вам предстоит доживать жизнь с тем мозгом, который у вас есть. Логическим следствием этой теории становится то, что изучение нового во взрослом возрасте объявляется невозможным, и, по сути, вся ваша жизнь определена до двадцати пяти лет. И снова: звучит правдоподобно, хотя на деле полная чушь. Да, возможно, старого пса не обучить новым трюкам, только вот вы не собака. Вы человек, а у людей есть такая замечательная штука, как нейропластичность. Расскажу об этом чуть подробнее.

Нейропластичность была открыта в восьмидесятых годах ХХ века, и это произвело революцию в нашем представлении о саморазвитии, достижении успеха и возрастных изменениях. Суть этого открытия в том, что человеческий мозг продолжает производить новые клетки в течение всей нашей жизни и, мало того, еще умеет перенастраивать себя. Нейронные связи можно установить и изменить по нашему желанию и вне зависимости от того, сколько нам лет, какого мы пола или расы и какой у нас уровень образования.

Правда ли, что мозг некоторых людей требует больше времени и усилий для перенастройки? Да, разумеется. Но если вы читаете эту книгу, то вы, вне всяких сомнений, способны перенастроить свой мозг и поэтому обязательно увидите результат, вне зависимости от того, какой была ваша отправная точка. Поэтому, пожалуйста, не позволяйте чужим невежественным представлениям о том, что работает, а что нет, помешать вам в стремлении к улучшению. И уж точно не стоит позволять «большинству» диктовать вам, как себя вести. «Большинство» может не сомневаться, но тем не менее ошибаться.

Почему мы написали такое длинное отступление? Потому что вам необходимо осознать, что, когда вы начнете предпринимать шаги к тому, чтобы измениться, вы неизбежно столкнетесь с сопротивлением. Причина в том, что окружающие были воспитаны на мифах и ложных представлениях, и, как только вы начнете действовать в противоречии с ними, вы станете бунтарем в глазах общества, «не совсем нормальным». Те, чье поведение не выходит за рамки нормы (то самое пресловутое «большинство»), часто ощущают угрозу со стороны нового стиля жизни. И в этом случае вы можете столкнуться с различными нападками. Как понять, что это происходит?

Как только вы начнете процесс перенастройки и подзарядки своего Несущегося-на-всех-парах Мозга, вы заметите, что:

• у вас появилось больше энергии;

• вы стали лучше спать по ночам;

• ваша продуктивность повысилась: вы решаете большее число задач за меньшее время;

• вы начали чувствовать себя более счастливым;

• вы лучше контролируете свою жизнь, испытываете больше энтузиазма и умиротворения.

С другой стороны, одновременно вы можете заметить, что:

• некоторые люди начали отпускать шуточки на тему «мистера / миссис Позитивное Мышление»;

• вы стали чувствовать усталость после общения с некоторыми людьми из своего окружения;

• многие драматические переживания людей из вашего окружения, которые вас раньше заботили, перестали быть вам интересны;

• некоторые давние отношения с людьми изменились или вовсе прекратились.

Если (или когда) вы столкнетесь с этими побочными явлениями, не позволяйте им остановить себя. Просто зафиксируйте, что они происходят, поймите, что они — следствие вашего внутреннего роста, и продолжайте двигаться намеченным курсом. Подобные реакции в вашем окружении будут постепенно стихать, как буря, и, когда она совсем пройдет, ваша жизнь станет значительно лучше.

Ну что, за дело? Мы начнем наше путешествие с того, что поможем вам понять, что же на самом деле происходит с вашим мозгом, особенно с теми его областями и структурами, которые отвечают за достижение результатов. Кое-что из того, что мы расскажем, может показаться странным, неправдоподобным и парадоксальным, но это единственный способ что-то действительно узнать о себе. Поехали!

РЕЗЮМЕ ПЕРВОЙ ГЛАВЫ

1. Невозможно стараться слишком сильно, но точно можно двигаться недостаточно медленно.

2. Посадите самолет.

3. Стойте спокойно, пока мяч не введут в игру.

4. Поначалу может быть трудно. Не боритесь с разногласиями, а просто наблюдайте за ними.

Глава 2. Как понять и обуздать свое подсознание

Сознание — лишь верхняя, видимая часть айсберга.

Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа

Одна из самых прекрасных вещей, происходивших с нашими клиентами, — это то, что они умудрялись удваивать свой бизнес, уделяя при этом отдыху три или четыре дня в неделю. Этого невозможно достичь «упорнее работая» или будучи «более настойчивым». Чтобы добиться такого «ниндзя»-уровня эффективности и скорости, требуется совершить квантовый скачок. Вам необходимо в буквальном смысле найти в своем двигателе новую передачу — она есть у каждого, но не всегда мы об этом знаем.

Эта передача — наше подсознание. Почти наверняка вы о нем слышали, но мало кто в курсе, как оно на самом деле работает и насколько подсознание могущественно в вопросах достижения результата. Подумайте о значении самого слова: «подсознание» буквально значит «находящееся под / вне сферы действия сознательного». Таким образом, подсознание работает, даже не ставя вас в известность. Если просто позволять ему делать свою работу, то вы увидите, что достигаете результата, буквально ничего не предпринимая. Сделки заключаются, продажи растут, премии завоевываются, но без каких-либо усилий с вашей стороны. Далее мы расскажем вам, как это происходит и как научиться использовать силу Слона.

Видите ли, хотя ваше сознание и подсознание (или бессознательное, или неосознаваемое — выберите любой термин на свой вкус) тесно взаимосвязаны, тем не менее это не одно и то же. У них абсолютно разные цели и функции, и делают они различную работу. Более того, за них даже отвечают разные отделы головного мозга. Зачастую задачи обуздать и подчинить себе сознательную и бессознательную части психики диаметрально противоположны: что хорошо работает на сознательном уровне, может оказаться абсолютно неэффективным на уровне подсознания.

Детальный разбор нейронауки, объясняющей эти различия, мог бы занять у нас остаток этой книги и еще парочку новых. Но мы решили сосредоточиться исключительно на практическом применении этих знаний, поэтому предлагаем вам посмотреть предельно простое описание различий между сознанием и подсознанием в таблице 2.1.

Таблица 2.1. Различия между сознанием и подсознанием

\	Сознание	Подсознание
Основано на…	логике	эмоциях
Хорошо справляется с…	суждениями / оценками	действиями
Хорошо или плохо…	нравственно	безнравственно
Полезно для…	постановки целей	достижения целей
Используется для…	тренировки	исполнения
Думает…	словами / предложениями	образами
Восприятие времени…	видит прошлое, настоящее и будущее	всегда здесь и сейчас
Управляет…	рациональной частью	интуицией

Четыре ключевых различия между отделами мозга, управляющими сознанием и подсознанием

Представьте: у вас на самом деле два мозга! Сознательная часть, о которой нам всем известно. Именно с ней мы обычно ассоциируем себя. Когда мы думаем о мышлении, то зачастую имеем в виду именно ее.

Но есть и подсознательная часть, которую мы бо́льшую часть времени просто не замечаем. И, подобно субатомным частицам, поведение которых очень отличается от поведения атомов, молекул и других более крупных структур, поведение нашего подсознания в корне отличается от работы сознательной части. Давайте посмотрим, как это происходит и какую роль играет в вашей эффективности. Следующие параграфы расскажут о четырех ключевых отличиях между отделами вашего мозга, управляющими сознанием и подсознанием.

Различие № 1. Подсознание физически больше сознания

Удивительный факт о мозге: он состоит примерно из ста миллиардов нервных клеток. Это само по себе фантастическое число, но настоящее потрясение вы испытаете, когда подумаете о том, что все эти нейроны связаны между собой. Связи одной нервной клетки с другой называются нейронными путями, и именно там происходит настоящая работа. Каждый нейронный путь соответствует мысленному или поведенческому паттерну. Если вы хотите подсчитать, сколько всего нейронных путей у вас есть, то позвольте помочь: это будет 100 000 000 000 в степени 100 000 000 000, что в итоге нам даст единицу с таким количеством нулей, что потребуется четыре года, чтобы их все записать. С тем же успехом это число можно назвать бесконечностью. Но вот что самое главное: нейронных путей, вовлеченных в работу вашего подсознания, в миллион раз больше, чем тех, что заняты в сознательной деятельности. Таким образом, на каждую вашу осознаваемую мысль и каждое действие приходится огромное количество тех, о которых вы даже не подозреваете. И именно эта неосознаваемая часть поможет вам достичь нужных результатов.

Огромное влияние на нашу компанию и клиентов оказала книга Винсента Поссенте The Ant and the Elephant («Муравей и слон»). Мы очень рекомендуем вам ее прочитать: она великолепна и при этом очень проста. Но даже наш краткий пересказ позволит понять, насколько различаются сознание и подсознание, поэтому мы предлагаем его ниже.

Сюжет начинается со знакомства с Муравьем. Он очень несчастен: постоянно трудится, никогда не зарабатывает достаточно, едва сводит концы с концами — думаю, вы уловили идею. Типичная «жизнь муравья», не правда ли? Но Муравья постоянно преследует чувство, что где-то существует гораздо более интересная и насыщенная жизнь, для которой он был рожден, но которой никак не может достичь.

Появляется Сова. Старая мудрая Сова слышит причитания Муравья о его жизни и ухает: «Привет, приятель! Ты кажешься немного расстроенным».

Муравей: «Да. Я и правда огорчен. Я постоянно тяжело работаю, едва свожу концы с концами, но чувствую, что был рожден для чего-то большего».

Сова: «Потому что ты и был рожден для большего! И представь себе, ты можешь всего этого достичь и получить все что хочешь, но сначала тебе придется добраться до Оазиса».

Муравей: «Оазис? Я думал, это всего лишь сказки… Он существует на самом деле?»

Сова: «Совершенно точно существует. И тебе надо туда попасть. Но что еще лучше: ты можешь туда попасть, он совсем не так далеко. Оазис отсюда строго на восток».

Муравей: «Здорово! Как мне туда попасть? Мы можем пойти прямо сейчас?»

Сова: «Видишь ли, Муравей… Тут есть одна проблема. Тебе это, конечно, не видно, но ты живешь на спине Слона. И этот Слон в данный момент идет на запад. Ты можешь идти-идти-идти сколь угодно долго, но пока Слон, на котором ты живешь, не повернет, ты туда не попадешь».

Как вы, наверное, уже догадались, эта сказка в точности описывает взаимоотношения между вашим сознанием (Муравей) и подсознанием (Слон). Для тех, кто, как и мы, приходит в растерянность от слов «миллиард в миллиардной степени», метафора с животными может облегчить понимание.

Настоящая причина, по которой мы порой ощущаем, что упорно трудимся, но не приближаемся к результату, в том, что мы пытаемся заставить Муравья делать работу Слона!

А теперь, прежде чем вы подумаете: «Черт, кажется, я влип. Мой Слон точно движется не в том направлении, так что мне никогда не достичь Оазиса», подождите секундочку. Вы совершенно точно можете туда попасть, вам просто нужно понять, как разговаривать со своим Слоном. Когда вы научитесь договариваться с подсознанием, вам удастся сделать огромный шаг в правильном направлении, и знаете, что тогда произойдет?

Неудачи практически перестанут для вас существовать. Если вы заставите Слона двигаться в правильном направлении, Муравей может запороть практически все остальное — но вы все равно попадете в Оазис. Оставшаяся часть этой главы полностью посвящена тому, как договориться со Слоном, и начнем мы с того, чтобы научиться понимать его язык.

Различие № 2. Ваш Слон в буквальном смысле говорит на другом языке, чем Муравей, и вам надо выучить оба этих языка

Ваше сознание работает в сфере логики, причинности, оценок и принятия решений. Оно понимает концепцию времени, знает о последствиях и разбирается в конструкциях «если… то». Ваше подсознание изначально основано на других принципах. Эти две части вашего мозга в буквальном смысле говорят на разных языках.

Важно понимать, насколько эти языки различны. Вы же знаете, что некоторые языки бывают так похожи, что если вы говорите на одном из них, то сможете худо-бедно понимать и другой? Например, если вы знаете французский, это даст вам хорошую фору в изучении и понимании итальянского и испанского. Языковой барьер между двумя частями вашего мозга совсем иной. Он скорее похож на разницу между французским и немецким языками. Они отличаются буквально всем: словарным составом, грамматикой, построением предложений — всем! Если вы говорите на французском и считаете, что благодаря этому будете неплохи в немецком, это предположение будет в корне неверным и выставит вас идиотом. Да, на карте Франция и Германия находятся рядом, но их языки словно родом с разных планет. И если вы считаете, что понимание одного языка поможет вам в понимании второго, то можете столкнуться с проблемой, так?

Точно так же обстоит дело с языками ваших Муравья и Слона. Если вы хорошо говорите на «муравьином», вы будете хорошо справляться с задачами Муравья:

Помимо этого вы будете отлично справляться с миллионом других задач, которые мы привыкли высоко ценить в мире бизнеса. Подчеркну, что это всё — безусловно положительные характеристики (особенно в качестве основы для успеха), но они не являются инструментами, необходимыми для совершения квантового скачка, или достижения цели без усилий. Этого можно добиться, только отпустив ситуацию и погрузившись в:

• врожденное чувство времени.

Все эти элементы успеха живут в вашем подсознании. Это исключительно сфера компетенции вашего Слона. Поэтому если вы хотите добиться квантового скачка, прорыва и найти более элегантные способы достижения результата, то обратите особое внимание вот на что:

Язык, на котором говорит ваше подсознание, — это язык образов.

Сила мысленного образа

Ваше подсознание — тот самый огромный Слон, который отвечает за движение вперед, — мыслит исключительно образами. В отличие от сознания, которое пользуется словами, мыслями и логическими связями, подсознание полностью визуально и эмоционально. В сущности, вот лучший способ понять, что же делает подсознание: ваш подсознательный Слон просто видит цель и идет к ней. Это все.

Подсознание могущественно, сильно и очень быстро, но оно не умеет оценивать. Когда картинка складывается в образ пункта назначения, подсознание не рассуждает, хорошее это место или нет. Оно просто туда направляется.

А вот как это выглядит со стороны вашего поведения: подсознание видит картинку и заставляет вас вести себя так, словно она реальна… Даже если это не так.

Возможно, вы слышали, что ваш разум не в состоянии отличить реальность от живо представленного воображаемого образа, — и это правда, особенно для вашего подсознания. Если вы сможете представить что-то достаточно ярко и правдоподобно, ваш Слон примет это за правду и заставит вас вести себя так, словно это и есть реальность.

Существует довольно хорошо известный пример этого феномена, к которому обращались многие коучи за последние пару десятилетий. Попробуйте провести эксперимент сами, пока читаете это…

Реальность фальшивого лимона

Представьте себе лимон так ярко и детально, как только сможете. Вы его видите? Ярко-желтый, глянцевый, продолговатый. Отлично. Теперь мысленно разрежьте лимон пополам. Посмотрите на него внутри. Видите эти сегменты и семечки? Прекрасная работа.

Теперь поднесите лимон к носу и принюхайтесь. Почувствовали этот свежий, чистый лимонный запах? Хорошо. Теперь откройте рот, поднесите к нему лимон и укусите его…

Замрите на секунду и обратите внимание на поведение своего тела. Прямо сейчас, когда вы читаете эти строки, мы готовы поспорить, что ваш рот наполнился слюной, челюсти немного свело, лицо и плечи напряжены, а возможно, вы и вовсе сморщились. Угадали?

Это небольшое дурацкое упражнение — отличная иллюстрация взаимодействия между вашим сознанием и подсознанием. Вы вызвали мысленное изображение лимона абсолютно сознательно и намеренно — для этого вы задействовали Муравья. И как только это изображение стало достаточно ясным и четким, ваш подсознательный Слон (который управляет всеми автоматическими реакциями вашего тела, не привлекая вашего сознательного внимания) вступил в игру и заставил ваше тело реагировать так, словно этот лимон и правда оказался у вас во рту. Это странно, мы знаем, но следствия из этого идут гораздо дальше.

Выделите время, чтобы визуализировать цель

Об удивительной силе ясности вы узнаете в главе 8, но давайте попробуем уже сейчас понять, почему так критически важно научиться ясно и четко визуализировать свою цель. Просто позволив своему внутреннему Слону увидеть мысленный образ того, чего вы хотите достичь, вы значительно повысите свои шансы на успех.

Лучшие спортсмены мира постоянно используют эти приемы. Если вы понаблюдаете за гольфистами, баскетболистами, гимнастами, фигуристами или бегунами, вы заметите, что они всегда визуализируют желаемый результат, прежде чем им удается его достичь. Это один из лучших примеров использования принципа «притормозить, чтобы ускориться». Непосредственно перед выступлением лучшие спортсмены не просто притормаживают — они полностью останавливаются и сосредотачиваются на создании точного мысленного образа желаемого результата. Они его визуализируют. И тогда подсознание поглощает эту картинку и делает ее реальной.

Поэтому вовсе не совпадение, что лучшие продавцы, бизнесмены и великие лидеры прибегают к тому же приему. Прежде чем добиться результата, они его детально представляют. Прежде чем начать новую неделю, день, встречу, презентацию или любое другое мероприятие, на котором успех зависит от их действий, они выделяют время на то, чтобы остановиться и четко увидеть мысленным взором желаемый результат. И тогда подсознание само поможет им найти самый изящный путь его достижения.

Всем правит ясность

Вот самое важное применение этого принципа: больше ясности.

Проясните для себя:

2) почему вы этого хотите.

Сделав это, вы уже получите ключ к огромному потенциалу своего подсознания. Как любит говорить Джанет Этвуд, одна из моих самых лучших учителей, «если вы ясно понимаете, чего хотите, желаемое появится… Но ровно настолько, насколько ясно вы это понимаете». На самом деле проблема ясности невероятно важна для вашего мозга. И это первый вопрос, в котором вам способен помочь хороший коуч. Больше о том, как увеличить ясность, вы прочитаете в главе 8, а пока давайте разберемся со вторым ключом к пониманию вашего подсознания. А именно давайте узнаем, чего ваш Слон НЕ понимает.

Различие № 3. Ваше подсознание не знает слова «нет»

Ваш внутренний Слон абсолютно не слышит частицу «не». Он не то чтобы ее не понимает — слово «нет» (или частица «не», или любое другое отрицание) вовсе им не фиксируется. Повторюсь: все, что может ваше подсознание, — видеть картинку и двигаться в ее направлении… и оно не может увидеть отсутствие картинки.

Ваш мозг похож на дошкольника

Вот пример того, как ваше подсознание поступает с негативными инструкциями, включающими «нет», «не» и т. д.

Вспомните какого-нибудь знакомого вам ребенка в возрасте от трех до шести лет. Может, у вас есть дети или внуки такого возраста, — если да, то вы, вероятно, регулярно сталкиваетесь с этим феноменом. Может, у вас были дети такого возраста, и тогда вы вспомните, что мы имеем в виду.

Если вы скажете ребенку этого возраста чего-то НЕ делать, что они сделают практически сразу? Именно то, что вы попросили их не делать, верно?

• Вы говорите: «Эй, дружок, не выбегай на улицу!» — и что тут же происходит? Ребенок выбегает на улицу.

• Вы говорите: «Не разлей молоко». И в следующий момент молоко уже будет разлито повсюду.

• И таких примеров масса.

И если вы не понимаете, почему такое постоянно происходит, это вас как родителя страшно нервирует, да?

По крайней мере, нас это страшно нервировало. Казалось, будто дети специально испытывают наше терпение и пытаются вывести нас из себя, — но дело было вовсе не в этом. Понимание причин, стоящих за этим поведением, полностью освобождает от всех проявлений гнева и стресса, особенно когда вы осознаете, что то же самое происходит и с вами.

Причина, по которой дети младше шести лет часто делают именно то, что вы только что попросили их не делать, в том, что у них пока развиты только те структуры мозга, которые отвечают за подсознание. Участки мозга, ответственные за сознательное мышление, начинают развиваться у человека в районе семи лет. Так что у детей помладше вовсе нет Муравья — они руководствуются исключительно принципами поведения Слона. Это означает, что логика, причинно-следственные связи, здравый смысл для них пока вовсе не имеют значения. И это совсем не плохо. Во многом благодаря этому дети в этом возрасте такие замечательные! Именно поэтому они такие раскованные, поэтому они опираются на образы и любят рисовать, поэтому в них так сильно творческое начало, а их воображение настолько буйное. С другой стороны, именно по этой причине у них бывают такие резкие перепады настроения безо всяких видимых поводов, истерики, поэтому они не видят вперед дальше, чем на тридцать секунд. У этого есть явные плюсы и неприятные минусы, которые мы будем учиться обуздывать. А пока просто запомните, что у маленьких детей есть только подсознание, а подсознание не знакомо со словом «нет».

Итак, когда вы говорите ребенку: «Не выбегай на улицу», что на самом деле слышит маленький Слон? Правильно: «Беги на улицу». Слон видит картинку — и БАМ, отправляется на улицу. Важно помнить, что это не вина ребенка: по мнению его маленького мозга, он просто следует инструкции.

Что же делать с дошкольником?

Наверняка вы это уже поняли: вместо того чтобы говорить ребенку, что ему НЕ делать, скажите ему, что надо сделать. Вместо «Не выбегай на улицу» гораздо лучше сработает «Оставайся во дворе». Позитивные инструкции работают куда эффективнее негативных.

Почему мы так много говорим о маленьких детях? Потому что в глобальном смысле мы ведем себя точно так же, как и они.

Нашими действиями по-прежнему управляет Слон, и этот Слон по-прежнему не понимает частицу «не». Единственная разница между вами и малышом в том, что вы теперь взрослый, у вас есть сознательный Муравей, который может принимать решения, использовать логику и оценивать последствия. Но этот Муравей все еще живет на спине Слона, а Слон не знает слова «нет». Он просто получает входящую информацию, видит образ и движется вперед.

И что с этим делать?

Вам необходимо перестать фокусироваться на том, чего вы не хотите. Хватит переживать, беспокоиться, зацикливаться на том, чего вы хотите избежать, потому что все эти действия только приближают вас к тому, от чего вы хотите уйти.

Подумайте только, ваше подсознание:

• заведует всей доступной мощностью;

• видит картинки (не оценивая их) и заставляет вас вести себя так, словно они реальны;

• не знает слова «нет».

Так что если у вас когда-либо был разговор, подобный множеству разговоров с нашими клиентами, которые говорили: «Да, я знаю свои цели… Я не хочу разориться (или заболеть, или нервничать, или злиться, или потерпеть неудачу и т. д.)…» — подумайте о том, какое послание получает ваше подсознание и как оно на него ответит.

Вы говорите: «Я не хочу разориться».

Ваш Слон слышит: «Я хочу разориться».

А дальше все, что он может, это создать образ — чего бы вы думали? — вашего разорения. И начинает претворять этот образ в жизнь.

Именно так зацикливание на том, чего вы не хотите, притягивает в вашу жизнь еще больше негативных исходов. Чтобы достичь цели, вы прежде всего должны сосредоточиться на том, что задаст вашему Слону верное направление. Это происходит, когда вы прекращаете думать о том, чего вы не хотите, и концентрируетесь на том, что вам на самом деле нужно. Ваш ребенок ведет себя гораздо лучше, когда вы говорите ему, что надо делать, — так и ваш мозг добивается куда лучших результатов, когда вы сообщаете ему, чего вы хотите.

«Развидеть» не получится

А вот и то, что поможет: ваш подсознательный Слон не способен «развидеть» уже увиденную однажды картинку… но он может довольно быстро заменить ее на другую. Даже если вам уже доводилось выполнять упражнение, которое мы описываем дальше (коучи и тренеры довольно часто к нему прибегают), все-таки попробуйте следовать инструкциям, которые мы предлагаем. Прямо сейчас не думайте о розовом слоне. Что мгновенно возникло перед вашим мысленным взором? Разумеется, розовый слон.

Хорошо. Теперь, пожалуйста, не думайте о голубой обезьяне.

А теперь внимание: какой образ в данный момент находится в вашей голове? Голубой обезьяны, верно? Вы очень быстро заменили ею розового слона. При этом если бы вы задались целью «развидеть» розового слона, то у вас бы ничего не вышло. Вы могли бы бесконечно повторять себе: «Хватит, хватит, прекрати это видеть!» — но слон оставался бы на месте.

А вот заменить одну картинку другой совсем не так сложно. Вам достаточно было услышать от нас о голубой обезьяне, чтобы слон оказался забыт.

Тот же механизм работает и на не столь детских примерах, в частности на ваших целях. Когда вы сконцентрированы на своих страхах, переживаниях, неудачах и на том, чего вы не хотите, вы притягиваете все больше и больше нежелательных элементов в свою жизнь, и это совсем не здо́рово. Но чтобы запустить обратный процесс и вернуться на правильный путь, достаточно остановиться, глубоко вдохнуть и воссоздать в голове образ того, чего вы на самом деле хотите. Если вам удастся удерживать свой разум сконцентрированным на ви́дении Оазиса, направление движения вашего Слона изменится немедленно. Когда вы ясно понимаете, чего хотите, желаемое появляется… Но ровно настолько, насколько ясно вы это понимаете.

Различие № 4. Ваше подсознание уже знает ответ на вопрос «Как?»

Наконец, последнее, что мы хотим рассказать о подсознательном Слоне, это то, что у него уже есть ответ на вопрос «Как?». Когда вы определяетесь с тем, чего хотите, странным образом получается, что ваше подсознание инстинктивно выбирает лучший способ этого добиться. И точно так же инстинктивно оно обходит появляющиеся на пути препятствия — как это сделал бы настоящий слон.

Представьте, что вы сидите на спине у живого слона. Вы едете сквозь джунгли по направлению к оазису. И перед самым поворотом замечаете упавшее дерево, которое перекрыло тропу. Представили?

Так вот, вам вовсе не нужно знать, что делать в этой ситуации, потому что слон, на котором вы едете, знает это сам. Вам не нужно пытаться немедленно изобрести какое-нибудь руководство к действию, потому что слон сам мгновенно просчитает варианты:

• Обойти ли мне дерево?

• Перешагнуть через него?

• Поднять ли дерево своим сильным хоботом и убрать с дороги?

• Остановиться ненадолго и съесть дерево?

И уже в следующее мгновение он просто будет знать, какой из вариантов лучше. Так работают инстинкты настоящего слона. И опять-таки, именно так ведет себя и ваше подсознание. Единственное, что вам надо сделать, чтобы подчинить себе эту силу, — уйти с дороги. И вот почему.

Если вы когда-либо испытывали озарение — удивительную, почти магическую случайность, — это ваше подсознание привело вас туда.

Если вам случалось когда-нибудь сказать нужные слова в нужное время, например во время презентации, и вам удалось таким образом заключить сделку словно по волшебству, удивляясь самому: «И как только это пришло мне в голову?» — это ваше подсознание подсказало вам правильные слова и реакции.

Если у вас бывали периоды, когда буквально все приносило финансовую выгоду практически без усилий: деньги сами приходили к вам из всех мыслимых и немыслимых источников, а вы, казалось, вообще перестали совершать ошибки, — знайте: это ваше подсознание держало включенным ваш Финансовый Магнит.

Мы могли бы привести еще массу примеров, но вы уже уловили идею. В каждой из этих ситуаций вы испытывали состояние потока. Это чувство, которое одновременно наполняет вас энергией и приносит чувство глубокой спокойной уверенности. Вы не можете достичь этого состояния сознательным усилием — это не работа для вашего Муравья. Подобное настроение приходит только из подсознания.

И главное, что удерживает вас от этого, — это чрезмерная сосредоточенность на вопросе «Как?». Когда мы слишком напряженно думаем о том, что учитель Майкл Дули называет «проклятыми как», мы в буквальном смысле парализуем свое творческое начало и подвергаем себя огромному стрессу.

Можете забыть о вопросе «Как?»

Итак, давайте снова вернемся в джунгли, где вы, сидя верхом на слоне, добрались до дерева, преграждающего дорогу. Если допустить, что ваш слон уже знает, как поступить в этой ситуации наилучшим образом, и у него есть все, чтобы осуществить этот вариант действий, то что можете сделать вы, чтобы помочь? Выберите правильный ответ:

А. Беспокоиться о том, что дерево огромно и вам никогда через него не перебраться.

Б. Дать слону исчерпывающие инструкции о том, как справиться с проблемой.

В. Выступить перед слоном с мотивирующей речью, чтобы он почувствовал себя сильным.

Г. Запостить фотографию дерева на Facebook и спросить друзей, нет ли у них идей, что теперь делать (хотя на самом деле ваша истинная цель — получить подтверждение того, что дерево — ужасное препятствие и жизнь тяжела).

Д. Ничего из вышеперечисленного: просто расслабиться, порадоваться силе природы и позволить слону переправить вас через дерево с нулевыми усилиями с вашей стороны.

Конечно, в такой формулировке ответ очевиден, но подумайте об этом серьезно. Вариант А точно не подходит для тех, кто читает книги, подобные этой, вариант Г, вероятно, тоже — но, поверьте, множество людей направляют свои усилия именно на это. И если вдруг вы все-таки делаете нечто подобное, запомните: это не помогает!

Кажется, что вариант Б в принципе может быть полезным (особенно если вы руководитель или инженер), но напоминаем, что слон уже и сам знает, что ему делать. Это значит, что любые инструкции с вашей стороны:

• будут пустой тратой времени и сил;

• вероятно, будут раздражать слона.

Вариант В столько же бесполезен, как и Б, но он хотя бы может повеселить слона.

Итак, если вы выбрали Д, вы наш победитель! В этом примере единственное, что вам нужно сделать, — это довериться слону и позволить ему сделать его работу. Повторите вместе с нами: довериться слону.

Точно так же вам необходимо научиться доверять своему подсознанию. Оно необычайно могущественно, предельно точно нацелено на ваш пункт назначения и у него есть все ресурсы, которые необходимы для достижения вашей цели. Прекратите паниковать на тему «Как же я туда попаду?» и сосредоточьтесь на вопросах «А куда я вообще пытаюсь попасть?» и «Почему я считаю, что мне туда надо?».

«Что?» vs. «Почему?» vs. «Как?»

Рис. 2.1. Модель «Что? Почему? Как?»

Синек блестяще рассказывает о том, что самые выдающиеся лидеры начинают с вопроса «Почему?», так как именно в нем сосредоточены причины и смыслы существования организации. Затем они фокусируются на «Как следует исполнять задуманное?» и, наконец, завершают вопросом «Что именно мы хотим сделать?». Это потрясающая модель для лидеров организаций, и мы всецело рекомендуем его книгу всем, кто интересуется лидерством.

Но когда дело касается личной эффективности и особенно того, как помочь своему подсознанию максимально быстро достичь желаемого результата, мы предлагаем посмотреть на эту модель несколько иначе. К какому бы результату вы ни стремились, с точки зрения вашего мозга существуют три потенциальные области приложения усилий:

1. Чего я хочу достичь?

2. Почему я хочу этого достичь?

3. Как мне этого достичь?

Диаграмма, приведенная выше, построена так, словно все эти части равнозначны, но это заблуждение. На самом деле никто и никогда не направляет на обдумывание этих трех вопросов равные мыслительные усилия, да это и не требуется. У каждого из нас будет диспропорция в ту или иную сторону, и вот характер этого перекоса и отличает высокоэффективных людей от «большинства».

Большая часть посвящает восемьдесят-девяносто процентов своих размышлений вопросу «Как?», оставляя, таким образом, всего десять-двадцать процентов мыслительной мощности для «Что?» и «Почему?» (см. рис. 2.2).

Рис. 2.2. Большинство людей сосредотачиваются на «Как?», практически не оставляя ресурса для «Что?» и «Почему?»

Только представьте, как вы будете себя чувствовать, если девяносто процентов ваших мыслей сосредоточены на вопросе «Как?». Когда наши клиенты смотрят на эту диаграмму и начинают понимать ее следствия, они осознают, что их одержимость «Как?» по-настоящему изматывает. А когда при этом практически не задаешься вопросами «Чего я хочу в первую очередь?» и «Почему я этого хочу?», это не только становится утомительным, но и порождает глубокий разрыв между целью и смыслом. Это верный путь к выгоранию и отчаянию.

Высокоэффективные люди не пытаются сбалансировать эту схему — они ее переворачивают. Уж если быть чем-то одержимым (а с ними это тоже часто случается), то пусть это будут вопросы о том, чего и почему они хотят, а уж «Как?» позаботится о себе само. Примерное распределение представлено на рис. 2.3.

Рис. 2.3. Выдающиеся лидеры сосредоточены на вопросах «Что?» и «Почему?»

Пожалуйста, обратите внимание: выдающиеся лидеры также уделяют внимание вопросу «Как?» — на диаграмме этот показатель не нулевой. Определенный уровень планирования, определения стратегии и набрасывания тактических ходов является частью общей картины. На самом деле хорошее владение тактикой — одна из важных характеристик выдающихся лидеров. Просто это не то, чем они одержимы и чем поглощены все их мысли. Они гораздо легче позволяют «Как?» самому о себе заботиться, чем «большинство», и это именно то, что делает лидеров столь эффективными.

Все это может казаться парадоксальным, но с точки зрения вашего подсознания подобное распределение совершенно оправданно.

Ответ на вопрос «Что именно вы хотите?» (он же — «Куда вы направляетесь?») создает ясность и определяет цель. «Почему?» наполняет вас энергией, настойчивостью, выдержкой и силой духа. Вопросу «Как?» тоже надо уделить внимание, но дело в том, что, если у вас уже есть определенные навыки и опыт, выработанные реакции (что занимает совсем не так много времени), «Как?» вполне способно позаботиться о себе само.

Называйте это интуицией, чутьем или как вам больше нравится, но ваше подсознание само знает ответ на вопрос «Как?», более того, оно знало его всегда. Ему не нужна помощь, чтобы найти наилучший способ действия. Оно знает, как назначать встречи, как отвечать на телефонные звонки, как составить заявку, как выступить с презентацией.

На самом же деле вашему мозгу нужно понимание, почему для вас так важно сделать то, к чему вы стремитесь.

Давайте еще раз вернемся в джунгли к нашему слону и дереву. При столкновении с препятствием слону на самом деле даже не надо будет останавливаться и думать, как поступить. Он не будет спрашивать совета, как лучше справиться с проблемой. Он не замрет в нерешительности. Он просто перешагнет через препятствие, или уберет его с пути хоботом, или просто обойдет — безо всяких вопросов и раздумий. Это потому, что слон знает, что для него важно, — достичь Оазиса, где он получит угощение.

Мы работаем с людьми, которым в течение лет и даже десятилетий внушали, что активные действия и сосредоточенность на том, чтобы «сделать работу», — это лучший способ добиться высоких результатов. И они приходят к нам, потому что эта установка, этот подход не помогли им добиться желаемого. И один из лучших способов заставить обстоятельства работать на вас, а не против вас — перенести основной фокус своих мысленных усилий с вопроса «Как?» на вопросы «Что?» и «Почему?».

Разговоры о важности «Почему?» не новы. И поймите нас правильно: мы стопроцентно верим в эту концепцию. Повторим слова Саймона Синека: «Самые успешные люди и компании сосредоточены на том, ПОЧЕМУ они делают то, что они делают, а вовсе не на том, как или что они делают».

Но совершить переход от «Как?» к «Что?» и «Почему?» совсем не так просто. Это не происходит автоматически. Хорошая новость в том, что как только вы поймете, как перенастроить свой внутренний компас, успехи, результаты и победы придут очень быстро. Вот вдохновляющий пример того, что случается, когда вы начинаете фокусироваться на «Что?» и «Почему?».

«КАК?» VS. «ПОЧЕМУ?»: ИСТОРИЯ ДЭЙНА ДЖОНСТОНА

Дэйн обратился к нам, будучи преуспевающим специалистом по финансовому планированию и перспективным предпринимателем. Он создал успешный бизнес в своей области, доходы от него позволили ему построить дом своей мечты и организовать еще один небольшой бизнес-проект, связанный с его хобби — рыболовством. И в этой сфере ему удалось вывести на рынок несколько продуктов, ставших успешными благодаря своему качеству и новизне. У него было еще несколько идей выпуска товаров в сфере рыболовства. К моменту нашей встречи он реализовал солидный объем продуктов, получил приличную прибыль и установил себе крайне амбициозную, но достижимую для этого бизнеса финансовую цель. Однако дело застопорилось, несмотря на всю его активность, и он чувствовал себя в тупике.

На нашей первой встрече Дэйн заявил, что ему не кажется, будто планирование и тайм-менеджмент — это его слабые стороны. Он точно знал, чем он хочет заниматься и сколько времени готов уделить каждой из задач. Более того, Дэйн прислал мне свой план — шесть огромных электронных таблиц с перекрестными ссылками, в которых было расписано буквально все. Я увидел длинные ряды и столбцы данных. Он перечислил пятилетние цели, цели на год, задачи, которые ему необходимо завершить, свои основные действия, второстепенные действия, сколько времени он готов тратить на каждое из этих действий ежедневно, каждую неделю и каждый месяц. Казалось, единственное, чего не было в этих таблицах, — расписания приемов пищи, сна и умывания. Когда Дэйн спросил меня, что я думаю о его плане и насколько обстоятельным он мне кажется, я смог дать ему только один ответ: «Мне кажется, ты успешно продумал, как превратить свою жизнь в ад!» Мы вместе посмеялись, а затем Дэйн приятно удивил меня своим ответом:

— Примерно так я веду дела всю жизнь. Обычно оно как будто работает, но тебе тоже кажется, что я слишком много думаю? Потому что у меня самого иногда ощущение, что я слишком методичен, и, хотя у меня есть исчерпывающие списки того, что надо сделать, порой я просто не знаю, с чего начать.

— М-м-м, да, мне кажется, ты думаешь слишком много. И слишком много планируешь, слишком фокусируешься на «как» и «что», но еще важнее — просто слишком много всего делаешь.

Так было положено начало лучшему в моей жизни разговору о важности «Что? Как? Почему?». И вот его краткое изложение.

Дэйну требовалось «перевернуть сценарий» в своем подходе. Он был целиком сконцентрирован на том, что и как делать, но у него не было четкого понимания, зачем он в принципе этим занимается.

Для него это стало серьезным испытанием. В конце концов, именно умение «строить планы» принесло успех ему и его клиентам в сфере финансового консультирования, поэтому у него не было причин сомневаться в том, что подобный подход сработает и в его собственной жизни. Но именно отсюда и пошли проблемы. Концентрируясь на маленьких ежедневных задачах, он оказался слишком на них сфокусирован. Эти мелкие задачи продолжали копиться и копиться, и однажды Дэйн оказался просто погребен под необходимостью принимать множество мелких решений, что не оставило ему никаких возможностей подумать над решением больших задач. В результате важные решения не принимались, и множество крупных проектов оказывались незавершенными. И, как вы уже догадались, без завершения этих проектов не достигалась и поставленная годовая цель. А выполнение пятилетней было и вовсе нереально.

Главное, над чем мы с Дэйном работали, начиная с этого момента, — его ви́дение будущего. И мы потратили на эту работу по-настоящему много времени. Почти в три раза больше, чем я трачу на аналогичную работу с другими клиентами. Нам было нужно сформировать живой и ясный образ того, что он действительно хочет от жизни, и сформулировать, почему эта жизнь так важна для него. Иначе говоря, нам была нужна большая корзины еды для Слона. И вот что мы сделали. Мы решили вернуться назад и разобраться, почему он работал изо всех сил, чтобы построить свой дом рядом с прудом и облагородить этот участок земли. Оказалось, что он просто хотел иметь отличное место для рыбалки, чтобы разделить свое хобби с детьми.

Затем мы создали образ того, как должна выглядеть идеальная жизнь Дэйна. Как много он должен работать? На чем зарабатывать? Сколько времени уделять отпуску? И где его проводить? Какова роль его бизнес-хобби в итоговом качестве жизни? Сколько времени он хочет посвящать ему, а сколько — своей «настоящей» работе?

Как только мы справились с этой задачей, я дал Дэйну домашнее задание: ему предстояло читать это описание каждый день по два раза и стараться представлять мысленным взором, что он уже живет этой жизнью. Ему было велено «действовать так, словно все это уже сбылось» и принимать решения, как будто у него уже есть все, чего он хочет.

Дэйн упражнялся в визуализации несколько месяцев, а мы с ним тем временем работали над несколькими другими проектами. И вот примерно полгода спустя во время одного из наших телефонных разговоров Дэйн сказал то, что я никогда не забуду:

— Это так странно… Но все вдруг стало так легко! У меня есть все, чтобы принимать решения, правильное решение всегда легко определить, и оно всегда приносит мне кучу денег. Задачи, которые необходимо решить для достижения целей, выполняются так легко, как будто мне вовсе не надо прикладывать для этого усилий. Вероятнее всего, это связано с тем, что теперь я концентрируюсь исключительно на тех задачах, которые дают мне тот результат, которого я хочу. Кажется, мой Слон понял, как это работает… И мне это нравится!

На самом деле его Слон не «понял, как это работает». Он знал это с самого начала. Ему просто было нужно убрать с дороги все эти мелкие «что» и «как», чтобы быстрее попасть в пункт назначения. Электронные таблицы, строки и колонки, даты и числа хоть и были важны, но на самом деле сдерживали его. Как только Дэйн перестал концентрироваться на подобных деталях, а переключился на прояснение картины целиком, все стало получаться быстрее и проще.

Возвращаясь к аналогии с управлением машиной во время снегопада, хочу напомнить, что лучшая дорога будет у той машины, которая едет за снегоочистителем. Будьте этим снегоочистителем и расчистите путь для своего Слона, сведя к минимуму работу над задачами «Что?» и «Как?», и вы поразитесь, как быстро придут желаемые результаты. И иногда они будут появляться из самых неожиданных источников!

РЕЗЮМЕ ВТОРОЙ ГЛАВЫ

1. Между вашим сознанием и подсознанием есть четыре главных различия:

• подсознание занимает на порядок больше места;

• подсознание «думает» образами;

• подсознание не знает слова «нет»;

• подсознание уже знает «Как».

2. Прилагайте меньше усилий к тому, чтобы понять «Что?» и «Как?», а вместо этого сконцентрируйтесь на прояснении того, почему то, что вы делаете, для вас важно.

3. Постоянная концентрация на идее «Почему?» помогает вашему Слону (подсознанию) идти в верном направлении.

Глава 3. Учимся понимать мозговые волны и управлять ими

Ваш мозг вибрирует.

Я это говорю не с целью предупредить вас и уберечь от неловкости, как в случаях, когда предупреждают: «Эй, у тебя между зубами застрял кусочек брокколи» или «Упс, приятель, у тебя ширинка расстегнута». Я просто сообщаю, что независимо от того, знаете вы это или нет, ваш мозг постоянно вибрирует, как и все остальное в этом мире, и от характера этих колебаний во многом зависят и ваши достижения, и ваша удовлетворенность жизнью. Понимание природы этих волн и влияние на них — именно то место, где шина соприкасается с асфальтом в контексте задачи «притормозить, чтобы ускориться». Изучение того, как в буквальном смысле замедлить частоту колебаний мозговых волн и увеличить их амплитуду, — один из самых эффективных способов привлечь в свою жизнь достаток и повысить продуктивность. В этой главе мы будем говорить немного наукообразно, но все-таки прочитайте.

Одно из самых главных открытий ХХ века — это то, что наш мозг одновременно служит и передатчиком, и приемником электромагнитных колебаний, как радио. Он может быть настроен на прием и передачу разных частот, как и радио, и на различных частотах вы будете получать разные впечатления. Если вы в Висконсине и настроены на волну 100.3 FM, то услышите спортивные передачи. Переключитесь на волну 101.5 FM — и окунетесь в классический рок. Различные частоты предоставляют вам различный контент: ваше радио принимает то, что транслируют на заданной частоте, и в точности передает вам. Радио не рассуждает, что там передают, а просто транслирует это.

То же самое происходит и с мозгом. На что он настроен, то он вам и передаст. Во второй части книги мы предлагаем множество разнообразных стратегий, которые гарантированно помогут вам настроить мозг на более полезные для вас частоты, чтобы результаты становились лучше. Так что хотя мы и советуем вам прочитать эту главу, чтобы понять механизмы работы мозга (большинству наших клиентов очень нравится в этом разбираться), но если вы чувствуете потребность немедленно начать действовать и пропустить всю теорию, то можете спокойно переходить ко второй части.

ПРИМЕНЯЕМ ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ЗАКОН ПРИВЛЕЧЕНИЯ

Итак, вы все-таки решили прочитать эту главу. Наши аплодисменты! Но сейчас нам придется сделать некоторое отступление, которое зайдет на территорию, воспринимаемую разными нашими читателями по-разному. Если у вас консервативный / аналитический / деловой склад ума, то следующие несколько страниц могут показаться вам слегка мелодраматичными и эзотерическими, но, пожалуйста, оставайтесь с нами. Мы оба — деловые люди, превыше всего ценящие результат, и обещаем, что в конце концов вы увидите пользу в описанном подходе. Собственно, именно наша способность приносить пользу и добиваться результатов удерживает с нами наших клиентов долгие годы.

Если вы человек, склонный к мистике и эзотерике, то, вероятно, вам приходилось изучать то, что будет описано дальше.

Но независимо от ваших убеждений вы сумеете извлечь для себя пользу, если уделите написанному пристальное внимание, потому что сейчас мы забираемся туда, где тесно перемешаны наука, мистицизм и практическая выгода.

На метафизическом уровне то, о чем мы говорим здесь, тесно связано с принципом симпатических колебаний, который, в свою очередь, порождает Закон Привлечения. Вот краткое пояснение обоих феноменов.

Симпатические (или гармонические) колебания — это принцип, согласно которому если вещь излучает достаточно сильные колебания на определенной частоте, то она может вызвать аналогичные колебания (или резонанс) других вещей на той же частоте. Это легко пояснить на примере звуковых колебаний: если вы нажмете на фортепиано клавишу ноты до, то звуковые колебания распространятся по комнате, и камертон, настроенный на ноту до, начнет издавать этот звук как будто бы сам по себе. Выглядит как магия, но на самом деле это всего лишь гармонические колебания.

Закон Привлечения — это версия данного принципа, работающая на людях. Каждый человек, включая вас, вибрирует на субатомном уровне, и эти вибрации определенной частоты создают излучение. И самое главное здесь то, что любой объект, который попадает в зону ваших колебаний и настроен на ту же частоту, начинает определенным образом… резонировать с вами, притягиваться к вам! Деньги, обстоятельства, люди, совпадения начинают просто появляться в вашей жизни в зависимости от частоты колебаний вашего мозга и того, что вы транслируете в мир. Вот что такое Закон Привлечения в двух словах.

Наша главная мысль заключается в том, что если вы измените частоту колебаний своего мозга, то измените и получаемый результат, и никак иначе. Вы когда-нибудь обращали внимание, что у людей, которые любят жаловаться, действительно часто довольно много поводов для жалоб? А другие как будто просто от природы везунчики? Причины этого во многом связаны с симпатическими колебаниями.

Частота вибраций есть у всего — и материального, и нематериального. Вибрация есть у денег. У людей. Различными вибрациями обладают позитивные и негативные эмоции. Даже организационные культуры вибрируют. И если объект вибрирует на определенной частоте, то он притягивает к себе другие объекты с аналогичной частотой колебаний. И это говорим не мы, это утверждает физика. Поэтому если ваши вибрации отрицательны, то вы неизбежно будете притягивать все больше негатива в свою жизнь. Если же вы чаще начнете излучать в позитивном спектре, то в вашей жизни начнут появляться хорошие вещи.

И даже если вы самый упорный консерватор / аналитик / практик на земле, вы будете вынуждены признать, что этот принцип срабатывает во множестве различных ситуаций. Вы ведь слышали выражение «подобное притягивает подобное», да? Или «рыбак рыбака видит издалека»? И если вы сейчас попытаетесь припомнить моменты в своей жизни, когда встречали нужного человека в правильное время и происходило что-то невероятное, вы, скорее всего, вспомните, что в то время были одновременно и преисполнены энергией, и наполнены ясностью. Если с вами такое происходило, то это классическая иллюстрация Закона Привлечения и симпатических колебаний в действии. Эти принципы можно научиться использовать намеренно, и лучше всего начать с углубленного понимания того, как работают мозговые колебания и на каких частотах они излучают.

Братство Альфы, Беты, Теты и Дельты

Источник

Рецензии на книгу « Разум под контролем. Неочевидные стратегии достижения целей » Сайп, Збиерски

Разум под контролем

Разум под контролем

О книге

От автора

Для кого книга

Роджер Сайп: Разум под контролем [Неочевидные стратегии достижения целей]

Разум под контролем [Неочевидные стратегии достижения целей]: краткое содержание, описание и аннотация

Роджер Сайп: другие книги автора

Разум под контролем [Неочевидные стратегии достижения целей] — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Читать онлайн Разум под контролем. Неочевидные стратегии достижения целей бесплатно

Роджер Сайп, Робб Збиерски РАЗУМ ПОД КОНТРОЛЕМ Неочевидные стратегии достижения целей

Москва

«Манн, Иванов и Фербер»

Введение

История Роджера о том, как он притормозил, чтобы ускориться

ПРИМЕЧАНИЕ РОЖДЕРА

История Робба

Добиваться результата быстрее… Это как?

Иногда меньше — это на самом деле больше

Как получить максимум пользы от этой книги

Совет № 1. Просто прочитайте книгу

КАК СПРАВИТЬСЯ ЕЩЕ БЫСТРЕЕ

Совет № 2. В процессе чтения отберите для себя лишь несколько изменений, которые вам хотелось бы внедрить как можно скорее

Совет № 3. Отправляйтесь и приготовьтесь к худшему

Часть I. Замедлите свой мозг: позвольте Слону поработать за вас

Глава 1. Замедление, ускорение, Несущийся-на-всех-парах Мозг… О чем это вообще?

Замедление… Что это значит?

Лекарство от вечного «Вперед!»

Истории из жизни

Что такое Несущийся-на-всех-парах Мозг и почему вам стоит об этом знать

Как «убегает» ваш мозг

Небольшое предупреждение

ПОМНИТЕ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПЕРЕНАСТРОИТЬ СВОЙ МОЗГ

РЕЗЮМЕ ПЕРВОЙ ГЛАВЫ

Глава 2. Как понять и обуздать свое подсознание

Таблица 2.1. Различия между сознанием и подсознанием

Четыре ключевых различия между отделами мозга, управляющими сознанием и подсознанием

Различие № 1. Подсознание физически больше сознания

Различие № 2. Ваш Слон в буквальном смысле говорит на другом языке, чем Муравей, и вам надо выучить оба этих языка

Сила мысленного образа

Реальность фальшивого лимона

Выделите время, чтобы визуализировать цель

Всем правит ясность

Различие № 3. Ваше подсознание не знает слова «нет»

Ваш мозг похож на дошкольника

Что же делать с дошкольником?

И что с этим делать?

«Развидеть» не получится

Различие № 4. Ваше подсознание уже знает ответ на вопрос «Как?»

Можете забыть о вопросе «Как?»

«Что?» vs. «Почему?» vs. «Как?»

«КАК?» VS. «ПОЧЕМУ?»: ИСТОРИЯ ДЭЙНА ДЖОНСТОНА

РЕЗЮМЕ ВТОРОЙ ГЛАВЫ

Глава 3. Учимся понимать мозговые волны и управлять ими

ПРИМЕНЯЕМ ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ЗАКОН ПРИВЛЕЧЕНИЯ

Братство Альфы, Беты, Теты и Дельты

Вам также понравится

Что включается в понятие юридического лица тест

психолого педагогические условия обучения иностранному языку

Гвинт книга наград что открывать

Добавить комментарий Отменить ответ

Роджер Сайп, Робб Збиерски
РАЗУМ ПОД КОНТРОЛЕМ
Неочевидные стратегии достижения целей