подвесные ремни для тренировок
Тренировки с подвесными ремнями TRX — плюсы и лучшие упражнения
Плюсы упражнений с ремнями TRX
Подвесные ремни TRX — это своего рода имитация гимнастических колец, закрепленных на потолке, перекладине или на специальном крюке в стене. Ремни изготавливаются из прочного нейлона и имеют на концах специальные петли для удерживания руками или ногами, позволяя таким образом выполнять всевозможные статические упражнения с весом тела.
Главным плюсом TRX является то, что тренировки с подвесными ремнями развивают не только основные, но и стабилизирующие мышцы, повышают координацию движений, положительно воздействуют на состояние суставов и связок. Отдельно отметим, что название “TRX” является торговой маркой — существует множество аналогичных ремней от других производителей.
История возникновения TRX
Система тренировок TRX и подвесные ремни были придуманы в середине 1990-х годов Рэнди Хэтриком, членом спецподразделения ВМС США «Морские котики». Первые ремни изготавливались им из парашютных лямок, а основной целью было поддержание физической формы солдат при отсутствии полноценных гантелей, штанг и тренажеров.
Изначально прообраз ремней TRX использовался в тренировках морских пехотинцев, а в 2004 году был налажен их полноценный коммерческий выпуск. Спустя несколько лет компания TRX запустила специальные курсы для тренеров, а затем появились и видео для обучения домашним тренировкам. Сегодня TRX тренировки доступны по всему миру.
Преимущества и польза тренировок TRX
Главным преимуществом ремней для подвесного тренинга является их компактность и мобильность. Комплект оборудования, включающий сами ленты, различные рукоятки и замки, весит не более полутора-двух килограммов. При наличии точки для крепления можно проводить полноценную силовую тренировку практически в любых условиях.
Вторым плюсом ремней TRX является возможность использования в восстановительной физиотерапии и для тренировки людей, которым по врачебным рекомендациям запрещено тренироваться с добавочным весом. Третьей плюс — возможность проведения жиросжигающей круговой тренировки с минимумом экипировки и совершенно без тренажеров.
Мы наконец завели аккаунт в Instagram! 😃 Новые материалы — 5 раз в неделю!
Лучшие упражнения с TRX
Практика говорит о том, что тренинг с подвесными ремнями TRX существенно улучшает координацию движений человека и выносливость его мускулатуры. За счет постоянной необходимости поддерживать равновесие в работу включаются множество мелких стабилизирующих мышц пресса и корпуса, неактивных при выполнении обычных базовых упражнений.
Говоря простыми словами, в процессе регулярного выполнения различных упражнений с ремнями TRX формируется здоровая осанка, поскольку атлет учится «держать» свое тело правильно и чувствовать мышцы в напряжении — главный шаг на пути правильной прокачки пресса. Подобные тренировки являются важным инструментом для гармоничного развития мускулатуры и создания спортивной фигуры.
1. Отжимания с фиксацией ног
2. Пика
3. Планка
4. Подъем ноги с фиксацией
5. Приседания на одной ноге
6. Подтягивания в наклоне
Домашние тренировки с TRX
Подвесные ремни легко могут стать основой вашего домашнего спортзала. Имея в распоряжении турник, разборные гантели и вышеупомянутые ремни TRX, вы без каких-либо проблем сможете проводить полноценную силовую тренировку для развития всех мышц тела в домашних условиях. Кроме этого, вы даже сможете тренироваться с целью сжигания жира.
Основным правилом подобных тренировок станет контроль за техникой выполнения упражнений и соблюдением медленной скорости. Помните о том, что вы должны научиться осознанно вовлекать определенные мышцы в работу, а не просто стремиться выполнять бесчисленное количество повторений «кое-как». Также крайне аккуратно относитесь к работе с плечевыми суставами.
Чем отличаются различные марки ремней?
Каждый производитель ремней для подвесного тренинга утверждает, что именно его продукция и система тренировок — лучшие, а все остальное — дешевые подделки низкого качества. При этом классический комплект TRX стоит порядка 13-15 тысяч рублей, а безымянная вариация — около 5 тысяч. Однако визуально ремни могут быть практически аналогичными.
Для увеличения прибыли (по сути, нейлоновая лента и система креплений стоят не так уж и дорого) компании вместе с оборудованием предлагают и уникальные системы тренировок. Важно с долей критики относиться к таким способам повышения стоимости рекламными заявлениям. Помните о том, что роль играет регулярность тренировок, а вовсе не стоимость самих ремней.
Тренинг с подвесными ремнями TRX может использоваться как в качестве замены обычным силовым упражнениям в «походных» или в домашних условиях, так и действенный инструмент для улучшения осанки, развития стабилизирующих мышц или для сжигания лишнего жира (при выполнении упражнений в рамках круговой тренировки).
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 23 ноября 2018
Спортивные петли для тренировок: уникальная возможность работы с телом
Современный человек имеет множество возможностей для совершенствования физической формы, улучшения общего состояния, выносливости. В мире для этого изобретено немало тренажеров и спортивных снарядов. Как считают самые авторитетные организации фитнес-индустрии, подвесные спортивные петли для тренировок завоевали потрясающую популярность совершенно не случайно. Тренажер стал образом жизни для многих.
Тренировки с данными приспособлениями, в которых функционально используется вес собственного тела, возможны в самых разных форматах, с самыми разными целями. Благодаря занятиям на ремнях с петлями trx, 4dpro, обычных петель и прочих можно не просто совершенствовать тело. Тренировки раскрывают его скрытые возможности. Заниматься можно в собственной квартире, на пляже, в гостинице, в спортзале, то есть где угодно.
Что такое подвесные ремни
Ремни фактически имитируют гимнастические кольца. Их можно крепить на потолок, перекладину, крюк. Сделаны они из нейлона и заканчиваются специальными петлями. То есть тренажер представляет собой систему ремней с петлями.
Тренировки способствуют развитию основных и стабилизирующих мышц, координации, улучшают состояние суставов, связочного аппарата.
Петли мобильны и компактны, весят меньше килограмма. Важно, чтобы было, куда их прицепить. Само устройство можно положить в сумку небольшого размера. Не столь важно, какие петли покупать, важно выбрать удобные. Петли для тренировок, а также подобные им, могут немного конструктивно отличаться, однако это не меняет ни сущности, ни структуры занятий.
Ремни создают сопротивление благодаря весу тела. Необходимо просто зафиксировать тренажер на каком-то предмете, который находится над землей (перекладина, столб, двери, ветка дерева, крюк боксерской груши).
Многие известные спортсмены, а также шоу-звезды не мыслят сейчас своих тренировок без спортивных петель.
История создания
Похожие упражнения использовались человеком давно. Археологи неоднократно сталкивались применением различных веревок и крюков древним человеком. Подобные вещи были обнаружены при раскопках.
Веревочный вариант занятий, когда используется лишь собственный вес, описывается в книге 17 века. Акробаты тоже активно пользовались подобными системами.
Поэтому такой необычный комплексный подход к работе с телом просто не мог не привлечь внимания современного человека. В середине девяностых прошлого столетия ремни с петлями для тренировок использовал Рэнди Хэтрик, морской пехотинец ВМС США. Для первых ремней использовались парашютные лямки. Так можно было поддерживать отличную физическую форму морпехов без специального громоздкого оборудования.
Ремни с петлями, известные под торговой маркой TRX, разрабатывались в свое время для спецназовцев-морпехов США. Сейчас подобные устройства выпускают разные бренды – например, широкую известность получили петли для тренировок 4dpro.
До 2004 такие тренажеры применялись только для тренировок морской пехоты. Но потом их начали производить для продажи различные компании. Фирма TRX устроила обучение специалистов, выпустила много видеороликов, благодаря которым можно было тренироваться дома. Поэтому тренажер с петлями прочно ассоциируется в 21 веке с брендом TRX. Сегодня многие предпочитают покупать петли для тренировок, которые имеют аналогичную конструкцию и выгодно продаются онлайн в магазинах.
Такое устройство вполне заменяет стандартные силовые тренажеры. Они и сейчас применяются в американской армии, стали активно использоваться в спорте: замечательно подходят альпинистам (тренируются руки, равновесие). Лыжники, хоккеисты, футболисты тоже не обходятся без подобных тренингов.
Занятия на петлях стали обязательными на уроках физической подготовки американских и европейских школьников.
Как поможет тренажер
Благодаря использованию петель для тренировок можно прорабатывать все мышцы, то есть развивать тело в целом. Начинать занятия позволено при разных уровнях физподготовки.
Регулируя ремни, можно регулировать нагрузку и интенсивность занятия.
Основной целью упражнений выступает работа со стабилизирующими мышцами, хотя подключаются и все остальные. При таких занятиях отсутствует прямое или ударное нагрузочное воздействие на ось позвоночного столба, вот почему система отлично подходит не только взрослым, но подросткам.
Подвесные петли для тренировок выступают прекраснейшим инструментарием для результативного воздействия на обмен веществ. Благодаря тому, что конструкция петель очень гибкая, даже стандартное отжимание превращается в сложное комплексное упражнение с задействованием в нем самых разных групп мышц. Это, а еще усиление координационной сложности при работе на тренажере позволяют чрезвычайно активно расходовать энергию, создавать повышенный уровень обменного отклика. В результате вы получаете запас энергии на несколько часов после тренировки.
Базовые плюсы
Если сравнивать спортивные петли для тренировок с абсолютно некомпактными и недешевыми кардиотренажерами либо тренажерами силового плана, ременные устройства функциональнее и эффективнее, да и стоят дешевле традиционных тренажеров.
Из плюсов петель для тренировок можно выделить:
Неоспоримым преимуществом петель для тренировок является безопасность: нагрузка ограничена массой тела. К тому же, она не локализована, а распределена по всем мышцам, позвоночник не испытывает осевой нагрузки.
Огромным плюсом выступает и универсальность тренажера, дающего возможность тренироваться тем, кто всерьез не занимался спортом.
Все, кто опробовал подобные упражнения, говорят об ощущении необыкновенной, не похожей на иные, нагрузки.
Сейчас разработано много специальных комплексов для новичков и спортсменов.
Виды петель для тренировок
Основным отличием петель 4dpro от петель TRX является их суперэластичность благодаря встроенным резиновым вставкам что повышает эластичность мышц и связок, улучшает меж- и внутримышечную координацию, оказывает щадящую нагрузку на суставы и позвоночник, что дает возможность активно использовать данный тренажёр для реабилитации после травм. При выполнении всех врачебных рекомендаций 4dpro обеспечивал подвижность даже обездвиженных пациентов. 4dpro будет также полезен при лечении неврологических заболеваний. Особую роль играет его многофункциональность, которая переходит в ощущение игры, что доставляет удовольствие и легкость от тренировки.
Понятно, что в целом эффективность обоих тренажеров весьма похожа. Но многие, кто пробовал заниматься на петлях TRX и на петлях 4dpro, говорят, что последний вариант более интересен и функционален. Собственно, 4dpro относятся к петлям самого нового поколения. Они имеют 27 степеней свободы и представляют собой тренажер на эластичных стропах, позволяющий выполнять множество упражнений. При этом мышцы хорошо прокачиваются.
Из подобных петлевых спортивных устройств можно назвать еще петли с подвижным блоком. Такой тренажер позволяет выполнять более сотни упражнений, тренируя мышечную силу и координацию. Подвижный блок позволяет отлично совершать движения в самых разных направлениях. Нестабильность, привносимая подвижным блоком, повышает сложность упражнений и отлично влияет на силу мышц и уровень координации. Элемент неустойчивости для новичков для упрощения выполнения упражнений может быть снижен благодаря плавности движений.
Система тренировок на петлях TRX или 4dpro
Ременные устройства являются не просто отдельным тренажером, они представляют собой полноценную тренировочную систему. Любые виды тренинга очень эффективны, поскольку во всех упражнениях работают не только мышцы-стабилизаторы, но и все мышцы тела.
Тренировки на петлях дадут:
Уникальны такие тренировки благодаря неограниченности угла, траектории, двигательного диапазона. Вследствие того, что все время нужно держать равновесие, начинают работать небольшие мышцы-стабилизаторы, часто не задействованные при традиционных упражнениях.
Регулярные занятия на петлях для тренировок формируют замечательную осанку, ведь постоянно нужно грамотно удерживать тело. Тренировка не только разовьет мускулатуру, но и посодействует созданию отличной фигуры. Практически мы возвращаемся к подвижности тела в естественной среде.
Подвесной тренинг обеспечивает множество доступных упражнений при любой физической подготовке, позволяют достаточно быстро привести себя в норму, ощутить собранность. После упражнений, как правило, люди испытывают легкость и раскрепощенность.
Очень важно сначала давать себе небольшие нагрузки. Организм должен привыкнуть. Перед тренировкой необходимо размяться. Постепенно время тренировки, ее интенсивность увеличивают. Буквально спустя три недели можно оценить эффективность занятий на петлях для тренировок.
При правильно подобранных комплексах упражнений на петлях TRX или 4dpro вы сможете идеально поддерживать себя в форме.
Функциональные ремни
Максимальная комплектация, обновленный милитари дизайн, вес пользователя до 180 кг.
Укрепленный карабин и улучшенный механизм регулировки строп.
Пять трубчатых эспандеров с карабинами, две ручки, две манжеты для ног, дверной анкер и сумочка.
Идеальны для тренировки ног, в наборе 4 петли разных нагрузок, материал латекс.
В наборе 3 ленты длиной 1,2 метра каждая, 100% латекс, идеальны для любых тренировок.
Отлично подойдет для начинающих и для разминок
Усилие больше всего подойдет для фитнес тренировок, нагрузка ощутима.
Для продвинутых спортсменов, а также для девушек при выполнении базовых упражнений.
Хорошо подойдет для новичков при выполнении базовых упражнений, а также для подтягиваний.
Относительно высокий коэффициент натяжения и ширина петли.
Для функционального тренинга высокого уровня.
Аналог Elevation Training Mask 2,0; в наборе 3 комплекта клапанов разного сопротивления.
Профессиональные кольца из высококачественной березовой фанеры повышенной прочности.
Диаметр 70 мм, изготовлен из полимерного композита высокой плотности.
Диаметр 70 мм (самые большие расширители) длина 125 мм, продвинутая версия Fat Gripz.
В комплекте 2 ручки, 2 манжеты и 1 дверной анкер.. Специально для тренировок с резиной.
Широкий гимнастический ролик для пресса с удобными рукоятками.
На основе мягкой резины с рифленой поверхностью, идеальны для турника, штанги и гантелей.
Обрезиненные стальные крюки, уплотненная манжета, нагрузка до 300 кг.
100% гипоаллергенный хлопок с мягкой неопреновой вставкой.
Прошиты резиной «Duragrip» для предотвращения скольжения, жестко фиксируются на запястье.
Профессиональная версия, пластиковые ручки с подшипниками, тросы продеты в шарнирные головки.
Профессиональная версия, деревянные ручки с подшипниками, стальной трос с ПВХ покрытием.
Ручки из авиационного алюминия с перекрестным рифлением и встроенными подшипниками.
Эластичные напульсники (пара) на липучке «Velcro» с петлей для зацепления за большой палец.
Жесткая фиксация для избежания травм и повышения эффективности занятий.
Защита коленей от травм при приседаниях, становой тяге, элементах тяжелой атлетики.
Базовый подвесной тренажер для тренировок в любых условиях и с любым уровнем подготовки.
Для воркаута, гимнастики, единоборств. Идеальны для проработки мышц кора.
Лучший профессиональный регулируемый эспандер, можно тренировать отдельно пальцы.
Уменьшенная версия, идеальны для тренировок с резиновыми петлями, очень удобны.
Хромированные ручки, мягкая и щадящая накатка, черненая пружина. Торцы ручек гладко отшлифованы.
Самые популярные расширители грифа, мировой стандарт.
Универсальный. Параллельный ход ручек. Небольшие размеры и вес. Регулировка амплитуды и усилия.
Стальные крюки пластинчатые с полимерным покрытием, уплотненная манжета, нагрузка до 300 кг.
Специально подобранные для женского тренинга нагрузка и геометрические параметры.
Набор из легкого и утяжеленного мячаЛегкий и качественный мяч для бокса, идеальный отскок и жесткость
Функциональные ремни – это уникальный тренировочный аксессуар, который изначально создавался для специальных военных подразделений, которые из-за походных условий попросту лишены возможности поддерживать нормальное физическое и функциональное состояние всей мышечной системы тела. Они задумывались в качестве многофункционального снаряда, который обладает небольшими размерами, вследствие чего его легко перевозить. Кроме того, уделялось много внимания тому, чтобы тренировки с функциональными ремнями не требовали огромного пространства и места.
Как показывает практика, создатели функциональных ремней справились со своей задачей на все 100%. На сегодняшний день данный аксессуар активно используется как в спорте, так и при подготовке различных кадров, будь то пожарные, полиция или даже армия. Простота конструкции, ее дешевизна, компактность и нестандартная функциональная нагрузка – это все то, за что профессиональные тренеры полюбили функциональные ремни.
Благодаря такому простому на вид тренажеру вы можете активно нагружать абсолютно все мышечные группы, причем даже в домашних условиях, чем в свою очередь обусловлен огромный спрос на функциональные ремни.
Характеристики функциональных ремней:
Что такое Функциональные ремни
Визуально Функциональные ремни напоминают обыкновенные петли с рукоятями. Если говорить по существу, так и есть, однако следует отметить тот факт, что благодаря специальным прочным материалам и удобному креплению с карабином, ремни могут применяться для совершенно нестандартных упражнений, которые обладают уникальной биомеханикой, воздействующей на мышечное волокно не так, как это происходит при выполнении классических движений со штангой или с гантелями.
На данный момент купить Функциональные ремни хотят абсолютно все, начиная новичками и заканчивая профессиональными спортсменами из легкой атлетики, фитнеса и даже бодибилдинга. Многофункциональность данного тренажера является основной причиной столь массового спроса.
В целом их можно охарактеризовать в качестве инновационного тренажера, который призван дополнить стандартный силовой или скоростной тренинг функциональной нагрузкой. Именно нехватка функциональности является главным недостатком классических тренировочных схем. Образование кроссфита – это яркое доказательство того, что многим попросту не хватает функциональной силы мышц, которая может быть полезна как в жизни, так и в достижении определенных результатов в других видах спорта.
Благодаря такому простому тренажеру как Функциональные ремни, у каждого появилась возможность активно развивать именно данные характеристики мускулатуры. При этом нельзя забывать о приятных бонусах в виде компактности ремней, их долговечности и отсутствию необходимости в большом пространстве для тренировок.
Кому нужны ремни Функциональные ремни
Как показывает практика, они пригодятся всем, в том числе людям, которым попросту не хватает времени на посещение фитнес-центров. Регулярные тренировки с данным тренажером могут стать полноценной заменой походам в тренажерный зал.
Где купить Функциональные ремни
Наш магазин может похвастаться огромным ассортиментом функциональных ремней с разной комплектацией. Вы обязательно найдете наиболее подходящую для себя модель. Внимательно ознакомьтесь с каждым вариантом.
Обратите внимание на наши доступные цены, которые устанавливаются нами самостоятельно, без вмешательства посредников, расходов на логистику и т.п. Благодаря долгосрочным контрактам с производителями мы может гарантировать вам качество и при этом устанавливать самые низкие цены.