импатия или эмпатия что это такое простыми словами
Что такое эмпатия: объясняем простыми словами
Изначально это слово было сугубо научным термином, использовалось в психологии, а теперь его применяют в повседневном обиходе как синоним сочувствия.
Научное объяснение
Ученые считают, что уровень эмпатии определяет зеркальный принцип мозговой деятельности: если мы видим какую-то активность или состояние некоего человека, у нас в мозге активизируются точно такие же участки, как у него.
Например, если рядом кто-то порезался, у наблюдающего возбуждаются передние поясная кора и островковая доля (отделы мозга, связанные с болью). Считается, что эволюции нужен такой механизм, чтобы мы сразу понимали сородича, а не гадали, выдвигая разные гипотезы. Это ведь может и жизни стоить!
Нейропсихологи выяснили, что уровень эмпатии обусловлен даже расой того индивида, который сейчас чувствует боль. Оказывается, у европейцев нейронный эмпатический уровень повышается, если больно такому же европейцу. Китаец при этом будет довольно равнодушен. И наоборот!
Однако есть способ преодолеть эти предрассудки — в человеке изменится этот алгоритм, если он продолжительное время будет жить в полинациональной среде либо дружить с людьми из разных рас.
Дано не всем
Однако не всем людям в мире свойственна эмпатия. Сложности с ней связывают с тремя заболеваниями. Во-первых, с нарциссическим расстройством личности (такой человек овеян мыслями о собственном величии и верой в свою исключительность, а других людей рассматривает лишь как тех, кто будет им восхищаться и помогать достижению его целей).
Во-вторых, эмпатии мешает психопатия (это слово означает, что ничто не тормозит агрессию человека, так как в отделах его мозга произошли необратимые изменения). И еще одна группа нарушений, существенных для эмпатии, связана с заболеваниями, к которым относится в том числе и аутизм.
Впрочем, есть у данного явления и темная сторона — она представляет собой необычную реакцию на отрицательные переживания другого. В таких ситуациях у наблюдателя может возникнуть богатая гамма своих чувств, которая включает в себя самые разные переживания, — от эмоционального заражения до злости и тревожности.
Это называется дистрессом. Человека это сильно беспокоит. И он если и помогает другим, то лишь для того, чтобы побыстрее выпутаться из этой ситуации. Но чаще, как показывают исследования, такие люди все-таки совсем отказываются помогать ближнему — особенно если можно этот вопрос замять, и никто не осудит.
Чем эмпатия отличается от симпатии?
Эмпатия — это умение пропускать через себя чужие эмоции (как положительные, так и отрицательные), а симпатия — это позитивная расположенность по отношению к другому. Она возникает на базе общих убеждений и интересов, а также из-за избирательной позитивной реакции людей, их внешность и поступки.
Что это значит? Если у вас увлажнились глаза при виде рыдающего человека, то это эмпатия. А если он сам интересен вам как личность и вам хочется узнать, что с ним случилось, то это симпатия.
Почему это важно?
Эмпатия — важная часть разных когнитивных процессов. Детям она дает возможность обучаться — когда они имитируют действия тех, кто рядом. Как уже было отмечено, в эволюции этот механизм тоже незаменим — от него зависит выживание, потому что он позволяет реагировать на то, что еще не дошло до восприятия. Например, если кто-то рядом с вами вдруг внезапно рванул с места, вы тоже ощутите импульс побежать — еще до того, как проанализируете, есть ли рядом опасность.
Конечно, эмпатия важна и при ежедневных коммуникациях: чтобы взаимодействовать с людьми полноценно, нужно уметь предсказывать их действия, догадываться, о чем они думают, предугадывать их решения.
В этом, кстати, очень помогает курс Викиум «Эмоциональный интеллект». С его помощью вы лучше познаете не только себя, но и окружающих, получите уникальный инструментарии й по «разгадыванию» других людей. Что дает применение этих секретных приемов? Большую вариативность действий, решительность в действиях и новые перспективные возможности в разных сферах вашей жизни.
Эмпатия в психологии: что это простыми словами (4 фото)
Эмпатия – это одна из самых полезных способностей в современном мире. Она помогает и в личной жизни, и в общении с друзьями, и даже в работе. Действительно, этот навык помогает понимать эмоции и переживания других людей по жестам, мимике, движениям глаз, смене интонации и прочим едва заметным мелочам. Сегодня мы подробно разберёмся с тем, что такое эмпатия, какой она бывает, какие преимущества даёт и как можно развить в себе эту способность.
Что такое эмпатия?
Эмпатия — это способность чувствовать эмоциональное состояние другого человека, осознавать степень его переживаний.
Эмпатия является ключевым элементом эмоционального интеллекта, она полезна в общении и помогает находить общий язык с разными людьми. При этом у неё есть и отрицательная сторона – порой её сложно контролировать. Те, у кого хорошо развита данная способность, сильнее сопереживают людям, попавшим в беду. А чрезмерное сочувствие может доставлять неудобства.
Несмотря на некоторые «побочные эффекты», эмпатия считается ценным талантом, помогающим человеку в жизни. Людей, способных сопереживать, всегда ценят как друзей, им доверяют и в целом относятся к ним лучше. Умение чувствовать эмоции и делиться ими необходимо и для того, чтобы построить романтические отношения и создать крепкую семью.
Эмпатия присутствует у каждого из нас с рождения. Маленький ребёнок, ещё не научившись говорить, уже тонко чувствует, когда его мама чем-то расстроена или обрадована. По мере взросления мы учимся понимать слова и говорить, а вот способность чувствовать чужие эмоции постепенно ослабевает. Отчасти это объясняется защитным механизмом нашей психики: каждый человек со временем «черствеет», чтобы проще справляться с негативными переживаниями. Параллельно с этим притупляется и эмпатия.
Слово «эмпатия» начал использовать в своих работах Эдвард Титченер в конце 19 века. В психологии и смежных науках есть разные трактовки данного термина. Так Зигмунд Фрейд утверждал, что психотерапевт, чтобы понять психическое состояние пациента, ставит себя на его место и анализирует собственные чувства. В этом он видел одно из проявлений эмпатии. Современные психологи также считают, что этот навык является одним из важнейших в их профессии.
Уровни эмпатии
Сила эмпатии у разных людей может варьироваться в широких пределах. Чтобы упростить классификацию, в психологии выделяют четыре уровня эмпатии:
1. Низкий. Людей, у которых уровень эмпатии очень низок, называют антиэмпатами. Они практически полностью лишены способности к сопереживанию, поэтому им сложно посмотреть на ситуацию чужими глазами. Обычно таких людей сторонятся, считая их холодными и черствыми. Но они сами и являются первоочередными жертвами собственной антиэмпатии. Им гораздо сложнее вливаться в коллектив, находить друзей и строить романтические отношения.
Не следует путать антиэмпатов с социопатами. И те, и другие практически полностью лишены способности к сопереживанию. Но в отличие от социопатов, антиэмпаты умеют отличать добро от зла. Все их проблемы ограничиваются неспособностью понимать других людей, находить общий язык и сближаться с ними.
2. Нормальный. Это самый обычный уровень эмпатии, свойственный большинству людей. Среднестатистический человек хорошо понимает чужие эмоции, но относится к ним равнодушно. Сочувствие он обычно проявляет только по отношению к друзьям и членам семьи, причём по-настоящему искренним это сочувствие бывает, только когда речь идёт о действительно близком человеке.
3. Высокий. Высокий уровень эмпатии подразумевает не только понимание чужих эмоций, но и сопереживание. Человек с высоким уровнем эмпатии обычно сочувствует сильнее и искреннее, но реже высказывает сочувствие вслух, поскольку старается быть деликатнее. Такие люди быстро сближаются с новыми знакомыми, им проще заводить друзей и строить романтические отношения, поскольку они без лишних слов видят, кому симпатичны.
Эмпаты (люди с высоким уровнем эмпатии) обычно хорошо ладят с окружающими. Но сами они часто бывают недовольны, когда другие люди непроизвольно игнорируют их чувства. Подобная «черствость», особенно со стороны самых близких, иногда выводит их из себя.
4. Повышенный. Этот уровень эмпатии можно считать болезненным. Человек настолько сильно проникается чужими переживаниями, что порой не способен отличить их от собственных. Это создаёт ему серьёзные проблемы. Он испытывает дискомфорт, подавленность, необоснованное чувство вины и даже физическое недомогание. В психологии это называется «аффективной эмпатией». Если человек наделён такой сильной эмпатией, но при этом способен контролировать её, она может помочь во многих профессиях (например в психологии или некоторых видах торговли).
Виды эмпатии
В психологии выделяют три формы эмпатии:
Все три формы эмпатии могут быть развиты в разной степени. У одних людей они все развиты достаточно хорошо, у других отчетливо выделяется какая-то одна. И только когда ни одна из форм эмпатии не проявляется достаточно сильно, говорят, что человек – антиэмпат.
Плюсы и минусы эмпатии
Эмпатия – это ценная способность, необходимая во всех сферах жизни. Она помогает нам лучше понимать деловых партнеров и клиентов, находить друзей, строить романтические отношения и создавать крепкие семьи. Однако есть у неё и недостатки, которые также следует учитывать. Чтобы тщательно взвесить плюсы и минусы эмпатии, рассмотрим их подробнее.
Как видите, все минусы эмпатии связаны с ситуациями, когда она выходит из-под контроля. Если человек перестаёт её контролировать, он начинает страдать из-за чужих эмоций и накапливать в себе негатив. Результатом может стать эмоциональная нестабильность, вспыльчивость и даже расстройства психики. Те же, кто способен контролировать свою эмпатию, обычно получают существенные преимущества от данной способности.
Как развить эмпатию?
Основательно разобравшись в том, что такое эмпатия, можно заключить, что это очень полезный навык. Её действительно стоит развивать ради того, чтобы улучшить свои отношения с окружающими. Существует несколько универсальных советов, которые помогут развить эмпатию любому человеку, даже если от природы у него эта способность практически отсутствует.
1. Расширяйте круг общения
С годами нам становится сложнее пускать в свою жизнь новых людей, особенно если они сильно отличаются от нас. Нужно бороться с этой консервативностью и чаще взаимодействовать с людьми не из своего круга общения. Вас пугают многочисленные татуировки, пирсинг, необычные прически и странная одежда? Попробуйте пообщаться с таким человеком, и вполне вероятно, что вы избавитесь от части предубеждений, а вместе с тем повысится и ваш уровень эмпатии. Общайтесь с «другими» людьми и учитесь смотреть на мир их глазами. Это очень мощное упражнение, которое научит вас лучше понимать чужие мотивы, цели и эмоции.
2. Учитесь слушать
Умение слушать – один из главных навыков эмпатов, ведь они замечают, как меняется настроение людей, когда им позволяют выговориться. Учитесь слушать и заставляйте себя делать это постоянно. Каждый раз при общении обращайте внимание на то, слушаете ли вы собеседника или просто стремитесь побольше рассказать от себя, не особо вслушиваясь в его реплики. Умение слушать – важная составляющая умения сочувствовать.
Чтобы стать хорошим собеседником, выполняйте пять несложных упражнений:
Активное слушание – это не только отличное упражнение для развития эмпатии, но и ценный социальный навык. У каждого собеседника после общения с вами будет сохраняться положительное впечатление, ведь все люди очень любят, когда их внимательно выслушивают.
3. Читайте художественные произведения
Даже прекрасно осознавая, что персонажи романа вымышлены, мы всё равно сочувствуем им. При этом большинство художественных произведений пишется так, чтобы акцентировать внимание читателя на переживаниях главных героев. Авторы стремятся максимально передать эмоции персонажа, показать его развитие с учетом пережитого опыта. Благодаря этому эмпатия может пробудиться даже у человека, который в обычной жизни лишён данной способности. Существуют исследования, показывающие, что классическая художественная литература гораздо лучше развивает эмпатию, чем современная беллетристика.
4. Общайтесь в стрессовых ситуациях
Известно, что стрессовые ситуации способствуют быстрому и сильному эмоциональному сближению людей (учитывайте это, планируя следующее свидание). В связи с этим и эмпатия в состоянии стресса проявляется гораздо сильнее. Разумеется, под стрессом подразумевается любая волнующая ситуация, провоцирующая выброс адреналина. Активные игры, спортивные состязания, даже обычные видеоигры, если в них достаточно азарта, делают людей более открытыми в эмоциональном плане. И это отличная возможность для тренировки эмпатии.
Заключение
Дорогие друзья, вот мы с Вами и узнали, что такое эмпатия. Давайте подведем краткий итог. Эмпатия – это способность чувствовать чужие эмоции и разделять их. Настоящие эмпаты не просто различают чужие эмоции, они буквально погружаются в эмоциональное состояние другого человека. Иногда эмоциональная связь может быть излишне сильной и даже мучительной для эмпата. Но в большинстве случаев эмпатия является очень ценным навыком, который помогает устраивать личную жизнь, находить друзей и даже продвигаться по карьерной лестнице. Поэтому эмпатию необходимо развивать. А сделать это помогут несложные упражнения, которые мы сегодня рассмотрели – обязательно запомните их или запишите.
Кто такой эмпат простыми словами — 4 основных признака
Данная статья разработана в рамках рубрики: Психология.
Здравствуйте, дорогие читатели! Эмпатия в психологии рассматривается в качестве способности к сознательному пониманию эмоций и чувств других людей. Эмпатичный человек сострадает каждому, кто нуждается в утешении, и радуется вместе со всеми в минуты восторга. Сегодня поговорим об эмпатах. А если конкретнее:
Что такое эмпатия
Простыми словами, эмпатия (Empathy) – это умение сопереживать, сочувствовать другому человеку, любому живому существу и даже растению.
При этом подобное сопереживание является осознанным действием.Человек остается в реальном мире и также реально смотрит на ситуацию или некоторые вещи. Эмпат – это человек, который (сопереживающий) сознательно проецирует на себя чувства другого. Он не просто разделяет с кем-то его чувства, он способен познать глубину:
В той или иной мере эмпатия свойственна всем людям. Удивительно, но психологи всего мира считают, что большинство закоренелых преступников – убийцы, грабители, маньяки, все они обладают очень сильной эмпатической способностью.
При ответе на опрос о том, кто эти эмпаты такие, можно сказать, что это всем мы. Просто уровень ее у каждого человека свой. Так, молодая мама может испытывать боль и страх ребенка, которому впервые придется остаться в незнакомом месте. Например, в детском саду, в одиночестве, без ее поддержки. При этом отец ребенка такого страха может не испытывать. У него недостаточно высокий уровень эмпатических способностей. Который не позволяет прочувствовать ситуацию, применить ее к себе. Он просто не ощущает, как страшно малышу, впервые оставшемуся без родителей.
Эмпатия сильнее всего работает с близкими людьми. Им мы сопереживаем больше всего. Однако, далеко не все люди эмпаты. Некоторые, при всем своем желании, не могут посочувствовать так, чтобы этот кто-то действительно ощутил поддержку.
Что интересно, эмпаты способны сопереживать и остро реагировать не только на события, что происходят в одной с ними реальности. Они могут сопереживать даже героям произведения или фильма. Их легко вычислить в зале кинотеатра – они рыдают после сеанса (пребывают в дурном настроении, если концовка фильма показалась грустной) или, наоборот, громче всех хохочут. Подобное же происходит и при чтении книг. Так, если в метро вы видите человека, который держа книгу в руках, улыбается до ушей или наоборот, наверняка, перед вами очень сильный эмпат.
Научное объяснение эмпатии
Термин эмпатия, в отличие от, например, термина «сострадание» не связан с конкретной эмоцией, обозначая факт сопереживания любому эмоциональному состоянию, не зависимо от его природы. Введение этого термина в научную среду произошло благодаря Эдварду Титченеру и Зигмунду Фрейду. В 1905 г. Фрейд определил способность к эмпатии, как умение поставить себя в состояние пациента с целью лучшего его понимания и получения материала для сравнения. Фрейд сравнивал свое собственное состояние в период сопереживания с состоянием человека, которому он переживал.
Спустя годы ученые выяснили, что уровень эмпатических способностей зависит от запускающего их механизма. Так выделяют:
Более подробно о видах эмпатии читайте далее. Особыми формами ее являются сопереживание, как возможность испытать те же эмоции, что и другой человек. И сочувствие, проявляющееся в форме выражения своего состояния по поводу переживаний, охвативших другого человека. Примеры эмпатии легко можно наблюдать в повседневной жизни, например, в общественном транспорте.
Короткая характеристика эмпата
Если говорить коротко, то эмпат – это человек, который всегда найдет нужные слова утешения и поддержки, поплачет вместе с вами и посмеется, выслушает, если надо, поможет. Хорошо иметь такого друга или подругу, близкого человека. Поговорим о признаках эмпата, по которым его легко можно вычислить более подробно.
Готовность прийти на помощь
Эмпатия проявляется в желании оказать помощь, если в ней нуждаются. Эмпат помогает бескорыстно. Ему нравится видеть, как улучшается ситуация, как у человека благодаря ему появляются силы жить, творить, работать. Благодарности такие люди не ждут и никогда не обижаются на тех, кто «добро не помнит». Правда бывают и исключения. Некоторые эмпаты используют свою способность для поднятия собственной самооценки. Но чувство морального удовлетворения – это скорее приятный бонус, чем то, к чему стремится человек, оказывая помощь другу или даже незнакомцу.
Умение слушать
Люди любят говорить о себе и собственных проблемах. При этом не испытывая восторга от попыток кого-либо другого пожаловаться на жизнь или рассказать о возникших трудностях. Исключение – эмпаты. Эти люди являются лучшими слушателями, каких только можно представить. У них не возникает желания осудить рассказчика или прочесть ему нотацию. Наоборот, они найдут слова, которыми смогут объяснить любой даже самый неприглядный поступок. Еще и так, что вам сразу же станет лучше. Вы почувствуете свою значимость, у вас улучшится настроение. Эмпаты – прекрасные советчики.
Активное сопереживание
Эмпаты переживают чужие муки, как свои. Не спят, пребывают в депрессии, теряют аппетит. С младенческих лет ребенка-эмпата следует приучить к контролю над собственными эмоциями. В противном случае способность сопереживать другим обернется ему во вред.
Способность к рефлексии
Важно научиться рефлексировать, у многих эмпатов это получается довольно хорошо. Поэтому они не только неплохо понимают окружающих, считывая их эмоции, но и самих себя. Самоанализ помогает справиться с перенятыми у другого человека эмоциями. И не дать им захлестнуть себя.
На какие виды делится эмпатия
Выше уже говорилось о том, что в зависимости от того, что исходя из причины, выделяют несколько видов эмпатии. Стоит узнать о каждом из них более подробно, такая информация будет полезна каждому. Поскольку людей, абсолютно лишенных эмпатии, совсем немного.
Следует упомянуть о том, что человек может пользоваться одновременно несколькими видами эмпатии. Но случается так, что он совершенно неспособен понять настроения и чувства окружающих и это приводит к неприятным последствиям.
Когнитивная эмпатия
Этот вид эмпатии проявляют люди, научившиеся не только сопереживать объекту, проявляющему определенную эмоцию, но и анализировать те действия или слова, ситуацию, которая стала первоисточником такой эмоции. Производя необходимые аналитические операции, эмпат активно пользуется чувствами, которые переживал в прошлом, а также собственным опытом. Он внимательно наблюдает за собеседником, учитывая его мимику, жесты, интонацию голоса и даже выражение глаз. Когнитивные эмпаты хорошо разбираются в людях, что помогает им лучше выстраивать взаимоотношения с коллегами по работе и домашними.
Эмоциональная эмпатия
Человек эмпат так глубоко погружается в личность другого человека, что в определенный момент времени может потерять себя. И даже утратить самообладание, заместить собеседника. У таких эмпатов нервная система устроена особым образом. Все эмоции окружающих, особенно если они сильные, воспринимаются как свои собственные. Подобная эмпатическая способность часто мешает людям. Они постоянно находятся в стрессе и на краю нервного срыва. Эмоциональный эмпат теряет покой даже после прослушивания новостной передачи или прочтения книги.
Предикативная эмпатия
Наиболее удобный для обладателя вид эмпатии. Предикативные эмпаты способны предсказывать реакции людей на различные раздражители. Они руководствуются логикой, здравым смыслом и заложенным в них самой природой чутьем. Могут понять, как поступит собеседник в конкретной ситуации еще до того, как она возникла. Это помогает никогда не вторгаться в чужое личное пространство и избегать связанных с этим конфликтов.
Уровни эмпатии в психологии
Способность к сопереживанию заложена во всех людях. Но далеко не все активно ей пользуются. А некоторые даже не подозревают об ее существовании. Для проверки уровня эмпатии психологи пользуются специальными психологическими тестами на эмпатию. Наиболее популярные методики тестирования разработаны И. Юсуповым и А. Меграбяном. Мы тоже разработали такой тест. Узнать свой уровень эмпатии вы сможете ниже.
Высокий уровень эмпатии
Люди с высоким уровнем эмпатии чужие эмоции чувствуют сильнее, чем свои собственные. Из-за этого страдает их психика. Они заканчивают свои дни в психиатрической клинике. К счастью, высокий уровень эмпатии встречается не часто, состояние легко выявляется и корректируется психологом.
Это называется гиперэмпатиия. Для нее характерно:
Также этому уровню свойственна мягкость характера, которую часто воспринимают как слабость и удачный шанс для манипуляции. Мягкий человек – находка для мошенников и людей, пытающихся переложить свои обязанности на чужие плечи.
Средний уровень эмпатии
Большинству психически здоровых личностей в той или иной мере присуща способность к сопереживанию. Поэтому можно сказать, что половина населения планеты находится на среднем уровне эмпатии. Которая проявляется в следующих формах:
Эмпаты среднего уровня уравновешены, психически здоровы. В отличие от людей с более высоким уровнем меньше переживают, способны контролировать собственные чувства. Они не позволяют чужому восприятию ситуации испортить настроение.
Низкий уровень эмпатии
Люли с низким уровнем эмпатии также являются психически здоровыми. Однако, при этом они не способны кому-либо сопереживать. Чужие слезы и даже смех мало их трогают. Собственные эмоции проявляют крайне редко. Основные мысли и чувств эмпата сосредоточены на собственной персоне. И до других ему нет дела. Причину низкого уровня эмпатии следует искать в неразвитых навыках поведения.
Не умеющий общаться человек быстро теряется в новом коллективе. У него возникают негативные чувства по отношению к окружающим, пытающимся его расшевелить. Как итог – разочарование в работе и уход в место, где не нужно общаться с людьми. Не обладающих даже средней эмпатией людей часто (но не всегда) называют интровертами. То есть ушедшими в себя. Они стараются держаться подальше от стариков и детей, они их пугают. А также от сфер деятельности, в которых общение становится залогом успеха. У таких эмпатов негативные эмоции в основном связаны с критикой. Они ее просто не терпят. Но вспышка гнева, связанная со сказанным в адрес эмпата неприятным ему словом, быстро проходит.
Как узнать свой уровень эмпатии
Уровень эмпатии у себя можно оценить самостоятельно, но это сложно, к тому же оценка может быть не объективной. Поэтому узнать ваш уровень помогут специальные тесты, о которых уже упоминалось в начале раздела. Наша команда психологов, специально для вас, разработала как раз такой тест. После прохождения этого теста вы узнаете свой уровень, а так же получите короткую характеристику.
Тест на определение уровня эмпатии
40 черт характера эмпата или как проявляется эмпатия
Для эмпатов характерны:
Эмпаты действительно становятся лучшими друзьями тех, кто смог завоевать их доверие. Главное не забывать об основных чертах их характера. Ложь и эгоизм с легкостью разрушат любую дружбу. Их эмпат не потерпит даже от близкого родственника.
Эмпатия это хорошо или плохо
Эмпатия – это ни хорошо, ни плохо. Это то, с чем человек рождается или что приобретает по мере взросления, общения с другими людьми. Конечно же, быть чрезмерно восприимчивым к чужим эмоциям не очень приятно, но у таких людей всегда много друзей. А еще, выслушивая других, советуя, горюя и радуясь вместе с окружающими, они делают этот мир чуточку лучше.
Людям, у которых чувство эмпатии развито слабо, также не о чем печалиться. Нервная система интровертов более сильная и лучше работает. А значит, при возникновении действительно сложной ситуации, получится использовать все ее ресурсы в полной мере. Такеи люди переживут стресс с меньшими потерями.
Как развить в себе эмпатию
Быть эмпатом – не так плохо, как не чувствовать ничего. Стоит повторить, что совсем уж бесчувственных и при этом психически здоровых людей нет. Есть люди с низким уровнем эмпатии. Но приложив некоторые усилия, его можно повысить.
Расширяйте круг общения
Для повышения чувствительности к чужим эмоциям общайтесь с большим количеством людьми. Как человеку понять, что сочувствовать и сопереживать он умеет или нет, если круг общения ограничен близкими родственниками и продавцами в магазине? Расширяйте круг общения. Включайте в него, например, соседей по дому, подписчиков в инстаграме, коллег по работе. При этом следует помнить, что общение с большим количеством людей всегда связанно со стрессом. Поэтому, не советую резко выходить в свет.
Учитесь слушать и слышать
Если подруга рассказывает совершенно неинтересную книгу, фильм, сериал, в очередной раз пересказывает историю своего знакомства с будущим мужем, так хочется ее перебить и рассказать о собственных проблемах. Но с чего вы взяли, что ваша история будет интереснее? Возможно, оттого, что рассказанное будет касаться вас самих. Затрагивать ваши интересы, чувства и желания. Человек с низким уровнем эмпатии прервет рассказ друга без сожалений, отказавшись реагировать на любые претензии связанные с этим. Эмпат среднего и высокого уровня, если этому не препятствуют иные обстоятельства (нужно спешить на автобус, идти за детьми в школу), обязательно дослушает до конца. И даже даст совет, если это нужно. Чтобы стать именно таким эмпатом научитесь слушать и выработайте в себе терпение и понимание того, что другой человек не менее важен. Ведь не всегда хорошо потакать собственному эгоизму.
Читайте художественные произведения
Художественные книги переполнены переживаниями героев. Д’Артаньян рыдает у тела почившей Констанции. Королевский генерал Ричард, герой книги Дафны дю Морье, гневается на дворян, не поддержавших его план по освобождению Корнуолла. Юная Элизабет чувствует себя глубоко несчастной оттого, что мистер Дарси не оценил красоту ее сестер. Чем больше подобных произведений вы прочитаете, тем лучшим эмпатом вы станете. Главное – выбирайте правильные книги, герои которых действительно вызывают желание сопереживать им. Развить ваши чувства при помощи произведения, не сумевшего заинтересовать, не получится.
Общайтесь в стрессовых ситуациях
Многие интроверты избегают любых стрессовых ситуаций. Бегут подальше от плачущих людей и никогда не бросаются первыми утешать ребенка, разбившего коленку. В следующий раз, когда вновь захочется поступить уже привычным образом, преодолейте себя и останьтесь на месте. Возможно, удастся зайти дальше и даже пообщаться с человеком, испытывающим не самые позитивные эмоции.
Интересно, что эмпаты низкого уровня бегут и от положительных чувств тоже. Потому если подруга пригласила на вечеринку, а коллеги по работе устраивают праздник, вам нужно и важно туда пойти.
Советы если вы эмпат
Если вы уже являетесь эмпатом, то вам важно запомнить следующие простые правила, заметно облегчающие существование:
К кому обратиться, если с эмпатией сложно жить
Эмпаты частые гости в кабинете психолога или психотерапевта. Их часто выбивает из привычной колеи груз вины за то, что они не смогли кому-то помочь. Депрессия, нервные расстройства разного уровня неизменно посещают тех, кто слишком увлечен чужими эмоциями.
Важно вовремя обратиться к специалисту, способному научить вас справляться с переполняющими чувствами. Он убедит вас в том, что сопереживать всем с одинаковой степенью глубины невозможно. Что не следует слишком уж расстраиваться из-за того, что главный герой книги не получил желаемого. А соседка попала в неприятную историю.
Почему эмпату сложно найти партнера
Некоторым эмпатам непросто найти партнера. Связано это с:
Если чрезмерно чувствительная натура не желает принимать гостей, отправиться к другу и вообще общаться с кем-либо, заставлять не стоит. Эмпат легко может стать душой компании, но только если этого захочет сам. Ему, безусловно, необходимо общение. Но не навязанное извне. Также, ложь никогда не станет хорошим фундаментом для отношений. А в отношении эмпатов она еще и опасна, поскольку терпеть лгунов такие люди точно не будут. Конфликта не избежать.
Таким образом, предполагаемому партнеру нужно быть правдивым, внимательным и сострадательным. То есть. также обладать эмпатическими качествами.
Как вести себя с эмпатом
Зная о том, что друг или подруга являются сильными эмпатами можно выстроить отношения так, что спорных вопросов и недомолвок в них почти не будет.
Ему нужно личное время
Если вы пригласили подругу на прогулку, а она отнекивается, не обижайтесь. Она просто устала от общения. Не конкретно от вас, а от общения в целом. Это заставляет ее искать одиночества. Например, игнорировать телефонные звонки и любые призывы к диалогу со стороны друзей и знакомых.
Эмпат не ваш личный психолог
Не следует регулярно использовать эмпата в качестве подушки для слез. Со временем он просто устанет и отдалиться. Несмотря на то, что по своей природе такие люди отличные психологи, злоупотреблять их вниманием неправильно. Да и подумайте, настоящая ли вообще эта дружба. Если вам нужно просто, что бы вас выслушали. Помните, что у эмпата тоже есть свои чувства и эмоции. И ему тоже хочется о них рассказать.
Эмпаты обидчивые, хоть и не показывают это. Грубые слова и ссоры надолго выводят их из состояния равновесия. Заставляют раз за разом переживать одну и ту же неприятную ситуацию.
Вы должны верить в него
Если в эмпата верят, он может горы свернуть. Недоверие же убивает в нем любую инициативу. Заставляет переживать по поводу собственной значимости и своих способностей. Подобные переживания негативно сказываются на работе и отношениях с окружающими, человек может замкнуться в себе.
Свободное выражение эмоций
Эмпаты хорошо считывают эмоции, потому не стоит скрывать от них свои чувства. Они о них узнают и обидятся за попытку утаивания информации.
Не врите эмпату
Врать также бесполезно, сам эмпат может сделать вид, что поверил в ложь. Особенно, если дело происходит на людях. Но впоследствии будет скандал.
Чем эмпатия отличается от симпатии
Эмпатия и симпатия – близкие понятия. Они основываются на чувстве сострадания и возможности разделения с кем-то его переживаний. Но эмпатия – это одновременно нечто большее, поскольку предполагает выражение сострадания любому живому существу. Тогда как симпатизируем мы лишь немногим.
Симпатия не связана с выражением общей точки зрения и общих эмоций. Это личное. Она мало связана с опытом и не требует усилий. Ведь симпатизировать людям умеют все. Так, нам симпатичен разведенный отец, пытающийся добиться регулярных встреч с детьми. Одинокая мать, потерявшая работу. Даже сын соседки, проваливший экзамен. Но если мы никогда не разводились, не теряли работу и не проваливали экзаменационные тесты, то испытывать эмпатию нам будет трудно. Исключение, если эмпат уже столкнулся с подобными случаями. Пусть и в книгах, он знает, как действовать и потому может одновременно проявлять и симпатию, и эмпатию.
Заключение и видео
Спасибо, что выбрали редакцию Психоспейс.ру. Мы будем рады ответить на любой вопрос, который у вас возник по ходу прочтения статьи, в комментариях под статьей. Не забудьте пройти тест на эмпатию, чтобы окончательно определить, эмпат вы или нет. Удачи!