Что будет если пить только чай и не есть
Насколько можно похудеть, если голодать неделю?
Предположим, что вы решили не есть целую неделю и пить только воду. Что случится с организмом в таком случае и на сколько килограммов можно похудеть?
Почему голодать 7 суток нельзя, кратко
Посидев на воде одну-двое суток, вы снизите вес и скорее всего в дальнейшем уменьшите аппетит. Вашему организму будет гораздо проще поддерживать здоровую массу тела.
Но что случится, если голодать целую неделю? Научные данные свидетельствуют, что люди, которые практиковали такое экстремальное действо, сильно теряли в весе, доводили себя до истощения и попросту умирали. Длительные голодовки помимо прочего серьезно подрывают здоровье, приводят к хроническим заболеваниям и сокращают срок жизни.
Что происходит с организмом, если ничего не есть?
Designed by senivpetro/freepik
В краткосрочной перспективе – ничего особенного не случится. Возможно, вы будете чувствовать некоторые перепады настроения (раздражение, усталость) из-за того, что уровень сахара в крови понизился. Но пока вы пьете достаточно воды, самочувствие будет нормальным.
Разумеется, вес немного уменьшится – причем произойдет это уже к концу первых суток голодовки. Но что важнее всего, ваши эндокринная, пищеварительная и нервная система получат необходимую перезагрузку и станут работать лучше.
Что будет, если не есть сутки?
Метод интервального голодания, или прерывистый пост, подразумевает отказ от пищи в течение 24 часов. В этот период разрешается пить только воду, а затем ещё сутки, дабы не травмировать ЖКТ, нужно питаться протертой и мягкой пищей, которая легко усваивается (овощные пюре, смузи, супы и т.п.).
Прерывистый пост действительно полезен: он нормализует артериальное давление, оказывает благотворное влияние на обмен веществ. Одно интервальное голодание в неделю в целом считается безопасными, если у человека нет каких-либо метаболических нарушений (например, сахарного диабета) или хронических болезней ЖКТ (панкреатит, гастрит, болезнь Крона и т.п.).
Что же в данный момент будет происходить с вашим телом? По истечении 24 часов оно скорее всего даже не заметит, что вы остались без пищи. Особый гормон грелин будет стимулировать центр голода в гипоталамусе, а тот в свою очередь посылать нервные импульсы в желудок, из-за чего будет бурчать в животе и неприятно посасывать под ложечкой. Это вполне нормальное физиологическое явление.
Последний ужин переварится примерно за восемь часов, далее некоторое время организм будет расходовать накопленную глюкозу, а остаток 24-часового поста переключится на гликоген и жировые запасы.
Вред долгого голодания на воде
В общем, первые сутки без пищи пройдут для организма безболезненно. Однако к исходу вторых вы уже начнете чувствовать некоторый дискомфорт.
Во-первых, начнутся приступы головокружения и усталости;
Во-вторых, вы начнете испытывать слабость в основных мышечных группах (довольно небольшую поначалу);
В-третьих, может начаться гипотония или просто необъяснимые скачки давления.
Даже, если вы молоды и безупречно здоровы (что вряд ли), к исходу первой недели ваш организм начнет сбоить. И не исключено, что приобретенные проблемы со здоровьем станут хроническими:
Нарушения в работе щитовидной железы;
Повышение внутрибрюшного давления;
Проблемы с терморегуляцией (перепады температуры тела);
Повышение уровня стресса, депрессия, постоянная слабость и проблемы с когнитивными функциями;
Нарушение водно-солевого баланса.
Насколько можно похудеть при голодании неделю?
Безусловно, вы сбросите вес, если будете отказываться от пищи целых семь дней. Но, сколько килограммов в итоге уйдет, это сугубо индивидуальная вещь. Зависит от вашего изначального ИМТ, скорости обмена веществ и ещё массы параметров.
Звучит вдохновляюще, правда? Но есть подвох: вы в основном будете терять не жир, а сухую мышечную массу. Вдобавок из костей понемногу будет вымываться кальций, а внутренние органы станут меньше в объеме – из них организм тоже будет забирать энергию, перерабатывая белки. По цепочке начнутся эндокринные нарушения, поскольку организму будет не хватать питательных веществ, чтобы вырабатывать нужные гормоны.
Кстати говоря, большинство умерших от голода на самом деле умирает от острой сердечной недостаточности, потому что сердце просто перестает справляться из-за общего белкового истощения.
И да, не стоит забывать, что выходить из голодания (тем более недельного) тоже нужно очень осторожно, в идеале вообще под наблюдением врачей. Иначе вас не ждет ничего хорошего, кроме заворота кишок.
Designed by rawpixel.com/freepik
Сколько можно сбросить за 3 дня голодания на воде?
Вода – это естественный «ограничитель» калорий. Так что ничего удивительного, что вы будете быстро терять в весе. Исследования показывают, что, просидев три дня на воде, вы будете в среднем терять по 0,9 кг ежедневно. Но опять-таки почти всё за счет мышечной массы, жидкости и накопленной глюкозы.
Можно ли набрать вес за счет воды?
Обильное питье помогает потерять вес, поскольку ограничивает поступление калорий. Но при этом рождается интересный эффект: организм не имеет возможности утилизировать её бесконечно.
В конечном итоге излишки воды начнут накапливаться, поскольку почки попросту не будут успевать её фильтровать. Закономерно за счет отеков будет повышаться и вес. Вот такой парадокс.
Сколько можно прожить на одной только воде?
В целом, человек может нормально обходиться без еды до 3 суток на одной воде. Есть сообщения, что некоторые держались до 10 дней и даже якобы без последствий для здоровья. Однако это утверждение представляется сомнительным. Оставшись без еды, организм закономерно начнет пожирать сам себя. И сколько он так продержится, не известно.
К примеру, активист Ирландской республиканской армии Бобби Сэндс на момент начала своей знаменитой голодовки в британской тюрьме в 1981 году был здоровым молодым мужчиной. Он продержался 66 дней (чуть более двух месяцев), пока не умер от истощения.
Человеческий организм достаточно вынослив и может спокойно обходится без еды несколько дней и даже недель. Но бесследно для здоровья это точно не пройдет.
Безусловно, если не есть неделю, вы сбросите и 5, и 7, и даже 10 килограммов. Но потеря веса будет идти в первую очередь за счет мышц и костной ткани, а уже затем за счет жира. Вы скорее всего доведете себя до истощения, основательно подорвав сердечно-сосудистую, эндокринную или нервную системы. Так что мы настоятельно не советуем ставить над собой таких опытов.
Если у Вас повышенное артериальное давление… Несколько простых советов как снизить артериальное давление и быть здоровым
ЕСЛИ У ВАС ПОВЫШЕННОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ…
НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СОВЕТОВ КАК СНИЗИТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ
Татьяна Алексеевна Петричко,
зав. кафедрой ОВП и профилактической медицины
КГБОУ ДПО ИПКСЗ, д.м.н.
Артериальная гипертония – одно из наиболее распространённых хронических заболеваний современности. В настоящее время в России около 40% населения страдают артериальной гипертонией. У многих пациентов артериальная гипертония длительное время может протекать бессимптомно, не влияя на общее самочувствие. При многолетнем течении этого заболевания организм постепенно адаптируется к высокому давлению, и самочувствие человека может оставаться сравнительно неплохим. При этом повышенное артериальное давление оказывает неблагоприятное воздействие на кровеносные сосуды и внутренние органы: головной мозг, сердце, почки. Это нередко приводит к таким серьёзным осложнениям, как инсульт, ишемическая болезнь сердца (стенокардия), инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточность.
Помните! Артериальная гипертония – хроническое заболевание, которое постоянно и неуклонно прогрессирует при отсутствии лечения. Однако эту болезнь можно контролировать! Для эффективного снижения артериального давления и риска сердечно-сосудистых осложнений важно регулярно принимать лекарства и поддерживать здоровый образ жизни.
Что нужно делать при обнаружении повышенного артериального давления?
При обнаружении повышения артериального давления необходимо незамедлительно обратиться к врачу для выявления причины заболевания и определения тактики лечения.
Помните! Ни в коем случае не следует заниматься самолечением. Нельзя слушать советы знакомых и родственников, страдающих артериальной гипертонией и употреблять для лечения те же лекарства, которые принимают они. Поскольку причина и течение заболевания у каждого человека различны, то и лечение для одних может быть полезным, а для других бесполезным или даже вредным. Только врач может определить необходимую тактику лечебных мероприятий для каждого больного.
С чего необходимо начинать лечение повышенного артериального давления?
Для того, чтобы предотвратить возникновение или прогрессирование уже имеющийся артериальной гипертонии, необходимо снижать массу тела, отказаться от некоторых вредных привычек, таких как курение, злоупотребление алкоголем, чрезмерное употребление соли.
Принимать гипотензивные препараты – лекарства снижающие артериальное давление.
Когда нужно начинать постоянный прием таблеток?
При каком давлении нужно постоянно принимать таблетки?
Если Ваше давление в основном Выше 140/90, пусть это даже будет 150/95 и особенно если периодически бывают кризы таблетки уже нужно принимать. Принцип лечения артериальной гипертонии состоит в том, чтобы на фоне приема лекарств уровень артериального давления не выходил за пределы нормальных значений, сто создает условия для нормального функционирования всех жизненно важных органов и систем организма.
Какова цель постоянного приема гипотензивных?
Помните! Артериальная гипертония является хроническим заболеванием и, как и все хронические заболевания требует постоянного и непрерывного лечения. Прекращение приема лекарственных средств неминуемо приведет к рецидиву повышения артериального давления и развития осложнений.
Какой нужен препарат?
На этот вопрос нужно отвечать только вместе с врачом. В настоящее время для лечения гипертонии существует большой арсенал лекарственных средств, обеденных в 5 групп препаратов. Каждая из этих групп имеет свои противопоказания, особенности назначения в зависимости от сопутствующих заболеваний, возраста и т.д
Группы антигипертензивных препаратов
атенолол, метопролол, бисопролол, бетаксолол
Нифедипин, амлодипин, лерканидипин, феллодипин, нитрондипин
Каптоприл, эналоприл, перендоприл, лизиноприл, фозтноприл
IV группа — Блокаторы АТ рецепторов
Лозартан, вальсортан, эпросартан, телмисартан, олмесартан, Азилсартан
V группа – Мочегонные
Помните! Только врач может назначить лекарства и определить их дозировки.
На что действуют эти препараты?
На факторы, от которых зависит уровень АД, главные из них Вам уже хорошо знакомы: спазм (сужение) сосудов, усиленная работа сердца, задержка жидкости. Поговорим об этом чуть подробнее.
От чего зависит уровень артериального давления?
Какие же факторы выделяются и как на них воздействовать?
— если из крана жидкость поступает под давлением, то и давление в трубе повысится; здесь нужны бета-блокаторы.
— если уменьшить просвет трубы, то давление тоже повысится; просвет трубы увеличивают антагонисты кальция, ингибиторы АПФ, блокаторы АТ-рецепторов.
— если увеличить количество жидкости в цистерне, то давление в системе тоже повысится; на этот фактор могут повлиять мочегонные.
Кто решает вопрос о группе препарата?
Врач с учетом особенностей Вашего организма и других факторов, принимает решение с какой группы препаратов следует начать лечение.
Как он решает вопрос о дозировке?
Обычно лечение начинают с самой маленькой дозы. Вы ее принимаете в течение 5-7 дней и контролируете в дневнике давление АД следует измерять как минимум 2 раза в день, желательно в одни и те же часы). Оно обычно немного снижается. Через 5 дней доза увеличивается и снова в течение 5 дней Вы продолжаете контроль давления. Оно еще немного снизится. Если АД не стало 140/90, то дозу продолжают постепенно увеличивать до тех пор, пока АД не дойдет до безопасных пределов.
А как поступить, если давление все-таки не доходит до безопасных пределов?
Долго ли продолжается подбор схемы?
Что требуется от Вас при подборе дозы?
Регулярное измерение АД и ведение дневника. Без этого работа по подбору дозы превращается в самообман.
Может ли врач подобрать нужную схему без Вашего участия?
Никогда. Любое решение он принимает только, ориентируясь на реакцию со стороны АД. Эту реакцию можно увидеть только из дневников. Без знания Ваших ежедневных показаний давления нельзя принять правильное решение.
Нужно ли быстро снижать АД?
Если речь идет о планомерном подборе лечения, то нет. Многие больные годами жили с повышенными цифрами давления. Его быстрое снижение может привести наоборот к ухудшению самочувствия.
Продолжить тот же образ жизни (правильное питание и физические нагрузки) и прием подобранной гипотензивной схемы.
Что будет, если Вы перестанете принимать таблетки?
Давление снова начнет повышаться, иногда даже в виде криза.
Что мешает регулярному приему таблеток?
Какими побочными эффектами обладают гипотензивные препараты?
Каждый из антигипертензивных препаратов может обладать побочным эффектом.
Вероятность появления и выраженности побочного эффекта зависит от дозы: чем она выше, тем вероятнее риск развития побочных эффектов – именно поэтому врач стремиться к назначению оптимальных доз препаратов.
Частота развития побочного эффекта и его выраженность могут различаться у различных групп препаратов.
Помните! При появлении каких-либо новых симптомов или неприятных ощущений на фоне приема лекарств необходима консультация лечащего врача.
Можете ли высказать врачу свои пожелания по поводу гипотензивных, которые Вам будут рекомендованы?
Что же это за пожелания?
Во-первых, кратность приема. Есть таблетки, которые нужно принимать 1 или 2 раза в день, а есть те, которые нужно принимать 3 или 4.
Во-вторых, отсутствие побочных эффектов. Если Вы уже принимали какие-то таблетки и плохо их переносили, скажите об этом врачу.
В-третьих, стоимость. Имеются эффективные, удобные для приема с минимумов побочных действий препараты. Но стоимость их выше, чем аналогичных препаратов, которые уступают им по отдельным пунктам. Нет смысла начинать лечение дорогостоящими таблетками, если Вы в последующем не сможете из применять. Хотя всегда нужно помнить, что нет ничего дороже здоровья.
В-четвертых, эффективность контроля. Можно подобрать несколько схем, посчитать стоимость одного дня лечения, сопоставить, которая из них эффективнее и выбрать решение о том, что Вы предпочтете.
Что лучше всего может уменьшить стоимость лечения?
Правильное питание и физические упражнения. Эти факторы могут снизить АД на 10-20 мм. Если Вы их не придерживаетесь, тогда Вам придется платить за лишние таблетки.
Помните! Лечение – процесс, его успешность зависит и от врача, и от самого больного, а также особенностей медикаментозного препарата, его переносимости и побочных действий. Поэтому знание сущности заболевания, его основных причин, факторов, влияющих на его развитие и течение,-необходимый компонент комплекса лечения. Это важный шаг к сохранению здоровья.
Диеты на чае: как похудеть на 4 кг за чашкой любимого напитка
Чай — полезный напиток, который можно пить даже на диете. А если сделать его основой диеты, легко сбросить несколько лишних килограммов.
Если ты очень любишь чай и следишь за своей фигурой, тебе наверняка понравится диета, основанная на этом напитке. Можно пить любой: зеленый или черный — какой тебе больше нравится. Не менее полезен вариант с молоком. Все они помогут избавиться от 3—4 кг за неделю мягко и без вреда для здоровья.
Эти диеты хороши тем, что они просты и доступны. Все разрешенные продукты легко купить в магазине, и среди них нет сложных и непривычных блюд. Такой способ питания подходит для занятых людей, так как не требует траты лишнего времени на приготовление правильной пищи и тщательное планирование рациона. Существуют как разгрузочные дни только на одном чае, так и более длительные способы похудеть. Но дольше месяца придерживаться строгих ограничений в питании не рекомендуется.
Больше всего вариантов диет на зеленых сортах. Такой напиток ускоряет метаболизм, содержит антиоксиданты, замедляющие старение и снижающие риск возникновения рака, регулирует работу сердечно-сосудистой системы. В его составе также есть витамин С, йод, цинк, селен, марганец, хром.
Рассмотрим подробнее пользу такого способа питания, возможные противопоказания и те продукты, с которыми можно пить чай на диете.
Польза
Противопоказания
3 варианта диеты на зеленом чае
1. Разгрузочная экспресс-диета
Этот довольно экстремальный способ подойдет тем, кому нужно быстро сбросить пару лишних килограммов. Максимальная длительность — 3 дня. За это время можно похудеть на 3 кг.
Разрешается только пить чай и минеральную воду без газа. Есть ничего нельзя. В день необходимо выпивать не менее 5 чашек напитка с 4 кусками сахара. Поскольку этого количества жидкости организму все равно недостаточно, прибавь к этому не менее 2 л воды.
2. Диета на неделю
Такой способ питания поможет избавиться от 3—5 кг за неделю. Следовать ему дольше не стоит, но периодически можно повторять. Чай необходимо пить перед каждым приемом пищи, за 20—30 минут. Это запустит процесс сжигания жиров. Сахар добавлять запрещено. Питание должно быть дробным, порции — небольшими.
Меню:
День 1
Ешь только творог, самый нежирный из возможных.
День 2
Можно есть отварное филе курицы без добавления соли и специй.
День 3
Разрешается пить только чай. Можно добавить молоко любой жирности в пропорции 1:1.
День 4
Ешь зеленые яблоки. В первый прием пищи — 3 штуки, во второй — 2, в третий — одно. На ужин можно съесть 3 яблока.
День 5
Можно употреблять в пищу только нежирное отварное красное мясо (говядина, телятина, крольчатина). Желательно за весь день съесть не более 330 г.
День 6
Разрешена только сырая морковь. Можно есть целиком или натереть на терке. Днем в тертую морковь можешь добавить немного меда. На ужин съешь только 3 штуки среднего размера.
День 7
Блюдо этого дня — манная каша (как альтернатива — рисовая). Можно добавить немного меда, сухофруктов, орехов или варенья.
3. Диета на 2 недели
Более мягкий вариант питания. Прежде всего необходимо ограничить в рационе (а лучше на этот период убрать совсем) жирное, мучное, сладости. Разрешенная еда: фрукты, овощи, ягоды, нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты. 2—3 дня в неделю можно есть рис или гречку, но крупы необходимо употреблять отдельно от другой белковой пищи. Порции должны быть небольшими, но голодать не нужно. Если хочется сладкого, можно есть мед, сухофрукты.
Также, несмотря на большое количество жидкости, не забывай про воду — выпивай 1,5—2 л в день.
Диета на черном чае
Черный чай тоже можно пить на диете. Он не менее полезен, чем зеленый, в том числе для борьбы с лишним весом.
За неделю диеты можно похудеть на 3—5 кг.
Питаться необходимо 3 раза в день, за 30 минут до каждого приема пищи выпивай чашку чая. Важно снизить калорийность общего рациона до 500—700 ккал. Для этого исключи жирное, мучное и сладкое, а также уменьши порции. Строгих ограничений в пище нет.
Диета на чае с молоком
Любимый напиток англичан очень полезен для здоровья. В молоке содержится более 100 витаминов и питательных веществ. Главные среди них — белок и кальций, укрепляющие мышцы, кости, зубы, ногти. Однако цельное молоко часто достаточно тяжело переваривается. Чай нейтрализует его воздействие на слизистую желудка, помогая полезным веществам легче усваиваться. Молоко, в свою очередь, уменьшает вредное воздействие кофеина.
Напиток с молоком обладает сильным мочегонным и желчегонным эффектом, и это помогает легче сбрасывать лишние килограммы. Однако, чтобы избежать обезвоживания, необходимо помимо чая пить достаточное количество воды.
Будь внимательна: если ты раньше не пила чай с молоком или делала это редко, частое его употребление может поначалу слегка понизить давление.
Диета на этом напитке может длиться не более 2 дней. Можно скинуть 1—2 кг. Повторять разрешается не чаще 1 раза в неделю, с периодическими более длительными перерывами.
Суть разгрузки — пить только чай с молоком каждые 2 часа, чередуя со стаканом воды. Есть запрещено. В этот период организм, не получая лишних калорий, начинает брать энергию из отложенных жировых запасов, благодаря чему ты худеешь. Также из него выводятся лишняя жидкость и токсины.
Может ли чай вызвать обезвоживание? Слово умным людям
Британским ученым, как известно, только дай что-нибудь доказать. Не избежала их внимания и тема чая, ведь этот напиток смело можно назвать лидером по популярности в Англии. В начале 2000-х британская исследовательница Керри Ракстон (отмеченный наградами диетолог и писатель-медик) решила провести максимально непредвзятый и прозрачный эксперимент, чтобы узнать, действительно ли чай влияет на гидратацию человеческого организма и может вызывать обезвоживание.
Что будет, если пить только чай, полностью исключив воду?
Причиной для исследования британской ученой стало расхожее мнение относительно опасности кофеина, который, как известно, является слабым диуретиком. Во многих источниках можно найти указание обязательно запивать каждую кружу чая водой, чтобы избежать обезвоживания. Однако никогда прежде аналогичные исследования не проводились, а посему любые претензии к чаю оставались не более, чем мнением диванных экспертов.
Действительно ли в чае содержится такое количество кофеина, которого достаточно, чтобы расстроить работу нашей выделительной системы?
Керри Ракстон, британский диетолог
Чтобы узнать это наверняка, доктор Керри выбрала 21 добровольца из числа мужчин и в течение нескольких дней ставила над ними увлекательные эксперименты с использованием отборного черного чая из пакетиков, какой обычно принято пить в Англии. Испытуемые при этом ощущали себя, как в санатории, поскольку на время тестирования им была запрещена всякая повышенная двигательная активность, кормили их строго по часам и регулярно брали анализы. Для контроля эксперимента тем же участникам в другие дни было предложено аналогичное количество воды.
В результате, после 4 дней тестирования, миссис Ракстон смогла предъявить общественности данные, которые заставили диванных экспертов презрительно поджать губы – по всем показателям выходило, что в изученных количествах черный чай обладает такими же увлажняющими свойствами, что и вода.
Это значит, что мы можем смело пить свой любимый напиток, не боясь негативных последствий в отношении гидролитического баланса. Даже если полностью заменить чаем воду (как это было сделано в ходе эксперимента), это не повлияет на уровень жидкости в нашем организме.
Откуда же взялся миф, что чай осушает наш организм и есть ли в нем зерно истины?
В этом виновато другое исследование, направленное на изучение чистого кофеина. В 1928 году Натан Эдди и Эрдри Даунс провели эксперимент с использованием кофеиносодержащих таблеток, которые в течение нескольких дней употребляли три добровольца. В результате стало ясно, что на начальной стадии употребления кофеина, он действительно значительным образом сказывается на анализах. Однако при регулярном попадании этого вещества в организм, наша умная система быстро перестраивается и уже спустя 4-5 дней все показатели нормализуются – кофеин перестает влиять на гидратацию. Этот факт был повторно подтвержден в 2005 году учеными из США.